Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
25 februari 2017 - Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• SEMTEX - HM
• Hoe-die-nie - HM
• MaleDuck - HM
• CaLeX - HM
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail (Tilburg)
• Foetre - 15 km
19 maart 2017 - Stevensloop (Nijmegen)
• DavetheNL - HM
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
2 april 2017 - Lentemarathon (Amstelveen)
• pijll - Marathon
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door YUR op 14-02-2017 20:32:59 ]
En ik wilde ook het nieuwe topic niet openen
want lijstjesgedoe. 
Ach, driekwart van de mensen meldt zijn of haar loopjes toch al niet meer voor de OP.quote:Op dinsdag 14 februari 2017 13:53 schreef motorbloempje het volgende:
Dat deed ik gisteren, maar dan zonder zon.
En ik wilde ook het nieuwe topic niet openen
SPOILERjinx?
u vraagt wij leverenquote:
[..]
Ach, driekwart van de mensen meldt zijn of haar loopjes toch al niet meer voor de OP.SPOILERjinx?
HM bij CPC
| 1 2 | [b] 24-06-2017 - [url=whttp://www.mar-athon.com/#hardlopen]MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)[/url][/b] [*] CaLeX - HM |
Aye ayequote:Op dinsdag 14 februari 2017 14:15 schreef CaLeX het volgende:
[..]
u vraagt wij leveren
HM bij CPC
[ code verwijderd ]
Nou niet stuk gaan he mensen net nu we die gure maanden overleefd hebben
Is niet de planningquote:
Jaaaa zon, lente!!
Nou niet stuk gaan he mensen net nu we die gure maanden overleefd hebben
Al merk ik de laatste weken dat mijn schenen weer gevoeliger werden, maar gelukkig is dat over nu ik ook in huis op schoenen met mijn steunzolen loop 
Zo leer je je lijf steeds beter kennen 
Maar het is pas februari... dus niet te vroeg juichen dat het niet meer koud gaat worden
Maar ben blij dat ik weer in kort-kort kan gaan buitenspelen, heb een hekel aan lang-lang...
Spuit 11. Maar balen lt van je tijd, maar beter nu dan tegen de tijd van je m.
Ook balen van jou stipstreep hoop dat je iets vind waar je energie in kwijt kunt.
En Devv. Ook balen
Iedereen idd wel een beetje heel blijven hoor!Rest wel goed bezig met jullie (marathon) trainingen
Ik ga donderdag weer proberen te hardlopen of iig anders cardio , anders gaat de conditie weg
Jaloers! Ik kan pas als het donker is. Gisteren wel s middags kunnen lopen: heerlijk!quote:
It was nice running in the sunshine today
Komtiedanhèquote:
[..]
Ach, driekwart van de mensen meldt zijn of haar loopjes toch al niet meer voor de OP.SPOILERjinx?
| 1 2 | [b] 25 mei 2017 - [url=http://www.goldentenloop.nl]Golden Tenloop (Delft)[/url][/b] [*] Quoi - 5 km |
Tussen al het marathongeweld hier
Goed bezig!quote:
En het is vooralsnog veel wannabe-marathongeweld hier
3 weken uitrusten en dan bedenken waar je zin in hebt. Loopjes plannen voor na de marathon is een valkuil om te snel weer te willen beginnen en dan geblesseerd te raken.quote:Op dinsdag 14 februari 2017 20:17 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb ook nog geen loopjes te melden, ik heb alleen nog maar de Marathon in de planning. Ik heb nog geen idee wat ik daarna als doel wil. Iemand nog suggesties?
(RD: gaat alles nog goed qua voorbereidingen? Nog 31 dagen...)
quote:
Het mag iets realistischer.quote:
Northburn 100?
(RD: gaat alles nog goed qua voorbereidingen? Nog 31 dagen...)
Maar dat sowieso.quote:
[..]
3 weken uitrusten en dan bedenken waar je zin in hebt. Loopjes plannen voor na de marathon is een valkuil om te snel weer te willen beginnen en dan geblesseerd te raken.
Echt?quote:
Volgens mij is de tip van LT het beste: eerst even de tijd te nemen na de marathon, en om dan weer plannen te maken. Dan weet je denk ik ook beter of het voor herhaling vatbaar is, of dat je liever iets anders wilt gaan doen (kortere afstanden, trailen, etc). Zo ga ik het denk ik wel aanpakken.
quote:
[..]
Komtiedanhè
[ code verwijderd ]
Tussen al het marathongeweld hier
Ik heb 1 plan: 3 maanden na de marathon de Oosterhoutse trail lopen. Die heeft 8 of 15 of 24 km (oid) en ik verwacht tot het laatste moment te kunnen inschrijven.quote:
[..]
3 weken uitrusten en dan bedenken waar je zin in hebt. Loopjes plannen voor na de marathon is een valkuil om te snel weer te willen beginnen en dan geblesseerd te raken.
Dit in een poging om het zwarte post-marathongat te voorkomen.
quote:
[..]
Komtiedanhè
[ code verwijderd ]
Tussen al het marathongeweld hier
Ja alvast in potlood wat dingen opschrijven kan natuurlijk altijd! Zeker als je de afstand nog kunt variëren, en 3 maanden is ook best ver weg. Maar ik weet van mezelf dat ik echt ongeduldig word als ik weet dat ik 6 weken na de marathon weer een wedstrijd loop, dan wil ik na 2 weken alweer gaan opbouwen en dat is te snel.quote:Op dinsdag 14 februari 2017 20:39 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik heb 1 plan: 3 maanden na de marathon de Oosterhoutse trail lopen. Die heeft 8 of 15 of 24 km (oid) en ik verwacht tot het laatste moment te kunnen inschrijven.
Dit in een poging om het zwarte post-marathongat te voorkomen.
Ik heb mezelf wel als mogelijkheid doorgegeven voor de 2e competitiewedstrijd, maar mijn trainer remt dat eerder ook af dan dat hij het stimuleert
Sowieso een post-baby-PR! Of ga je die niet tellenquote:
[..]
Komtiedanhè
[ code verwijderd ]
Tussen al het marathongeweld hier
De CPC zit er nog voor! Geen idee qua PR's eigenlijk.quote:
[..]
Sowieso een post-baby-PR! Of ga je die niet tellen
Jij weer wat opgeknapt?
Hmm ja bijna, voelde me toch nog wel slap vanochtend terwijl ik op wandel-hartslag een halfuurtje gelopen heb, en mijn buik doet een beetje raar, maar ben gelukkig niet geveld door het griepvirus des doods. Vanavond nog even doorknallen met de voorbereidingen op veel cafeine en wortels, en morgen een dagje chillen in de sauna. Dit wordt niet de beste week op hardloopgebied maar dat maakt ook niet uitquote:
[..]
De CPC zit er nog voor! Geen idee qua PR's eigenlijk.
Jij weer wat opgeknapt?
Goeie trainert dus!quote:
[..]
Ja alvast in potlood wat dingen opschrijven kan natuurlijk altijd! Zeker als je de afstand nog kunt variëren, en 3 maanden is ook best ver weg. Maar ik weet van mezelf dat ik echt ongeduldig word als ik weet dat ik 6 weken na de marathon weer een wedstrijd loop, dan wil ik na 2 weken alweer gaan opbouwen en dat is te snel.
Ik heb mezelf wel als mogelijkheid doorgegeven voor de 2e competitiewedstrijd, maar mijn trainer remt dat eerder ook af dan dat hij het stimuleert
Ik ben al dolgelukkig als ik heel de marathon door kom en daarna na een paar weekjes weer wat kan doen qua lopen.
Beterschap jij nog ff. Gelukkig heb je nog wel een paar weekjes
https://www.strava.com/ac(...)l=nl-NL&v=1487103202
Klinkt inderdaad als een feestjequote:
1000'tjes op en neer lopen langs een N-weg. Lekker
quote:
[..]
Klinkt inderdaad als een feestje
Echt een fijne training. It's true, it's great.
The best. It's fantastic.quote:
[..]
Echt een fijne training. It's true, it's great.
Kudo-sletjequote:
[..]
Echt een fijne training. It's true, it's great.
Maar vooruit.1 juli, Rotterdam Ekiden.quote:
Verdommequote:
Via mijn werk loop ik de Enschede Marathon. (10km maar hoor) Kwam toevallig zo uit, is voor een goed doel bla bla... Maar het wordt zeker geen PR, eerder een rustig duurloopje.
En 4 weken daarna staat de jaarlijkse plaatselijke Stationsloop van 10EM op de planning.
Ik zie wel hoe het loopt. Als ik er nog niet klaar voor ben, kan ik altijd nog mijn startbewijs verpatsen.
Ik maak me nu vooral zorgen over de tijd voor de marathon. Gaat best snel nu.
Voorbereidingen zijn al wel in volle gang, deze week een Airbnb in de buurt geboekt zodat ik naar de expo kan en uitgerust aan de start kan staan.
Hier wel geveld door iets in de richting van griep
Gisteren m'n 400m-test niet kunnen lopen - ik was best benieuwd of en hoeveel sneller ik de afgelopen maanden ben geworden - en me ook afgemeld voor kracht vanavond. Hopelijk kan ik morgen weer rustig aan de hobbel.haha heerlijk die km/u opmerking. Ik krijg die vraag ook geregeld als ze vragen naar mijn tijd op de 5 km, hoeveel km/u is dat?quote:
Ik was gisteren ook 1000-jes aan het lopen, komt er zo'n elektrisch echtpaar naast me fietsen. Zij: '15 km/u, netjes hoor'. Hij bromt wat en gebaart dat ie wil doorfietsen.
Lief zijn voor de pootjes.
DeLuna, loop de hardloopkalender af en kijk eens wat voor leuke dingen er te doen zijn (Haag challenge bijvoorbeeld, of inderdaad de Ekiden). Of probeer eens een triathlon.
Devv, twc, mehhh
zijn we weer blessuretopic aan t worden? Niet doen hoor!Haha mensen denken ook altijd dat ze je daarmee hele waardevolle informatie gevenquote:
Ik was gisteren ook 1000-jes aan het lopen, komt er zo'n elektrisch echtpaar naast me fietsen. Zij: '15 km/u, netjes hoor'. Hij bromt wat en gebaart dat ie wil doorfietsen.
Ik had vanochtend weer een 'ik ben verliefd op de duinen'run, het was zo prachtig met de zonsopgang en van die rennende vogeltjes, en een heerlijk zacht briesje. Mijn benen voelden nog wel zwaarder aan dan normaal, maar ik kwam er wel beter in dan gisteren.
Pure running therapie tegen de zenuwen 😁
De foto's zagen er tof uit! Looptechnisch gezien vind ik t jammer dat ik dat niet meer op loopafstand van huis hebquote:
[..]
Haha mensen denken ook altijd dat ze je daarmee hele waardevolle informatie geven
Ik had vanochtend weer een 'ik ben verliefd op de duinen'run, het was zo prachtig met de zonsopgang en van die rennende vogeltjes, en een heerlijk zacht briesje. Mijn benen voelden nog wel zwaarder aan dan normaal, maar ik kwam er wel beter in dan gisteren.
Pure running therapie tegen de zenuwen 😁
DeLuna is dan makkelijk het eerste het waten uit!quote:
Jemig, TWC en Devv, wat balen van de knieën. Nu goed rust nemen en alsjeblieft niet te snel weer opbouwen.
Lief zijn voor de pootjes.
DeLuna, loop de hardloopkalender af en kijk eens wat voor leuke dingen er te doen zijn (Haag challenge bijvoorbeeld, of inderdaad de Ekiden). Of probeer eens een triathlon.
Rennende vogeltjesquote:
[..]
Haha mensen denken ook altijd dat ze je daarmee hele waardevolle informatie geven
Ik had vanochtend weer een 'ik ben verliefd op de duinen'run, het was zo prachtig met de zonsopgang en van die rennende vogeltjes, en een heerlijk zacht briesje. Mijn benen voelden nog wel zwaarder aan dan normaal, maar ik kwam er wel beter in dan gisteren.
Pure running therapie tegen de zenuwen 😁
En een elektrisch echtpaar
Triatlon heb ik al eens gedaan en als ik dat wil, wil ik een eigen fiets maar daar heb ik momenteel niet de ruimte voor helaas.quote:
Jemig, TWC en Devv, wat balen van de knieën. Nu goed rust nemen en alsjeblieft niet te snel weer opbouwen.
Lief zijn voor de pootjes.
DeLuna, loop de hardloopkalender af en kijk eens wat voor leuke dingen er te doen zijn (Haag challenge bijvoorbeeld, of inderdaad de Ekiden). Of probeer eens een triathlon.
8 tekenen waaruit blijkt dat ik geen hardloper ben
Hier op z'n minst ook 6 ofzo. Wat een onzinverhaalquote:
http://www.prorun.nl/born(...)ief+15+februari+2017
8 tekenen waaruit blijkt dat ik geen hardloper ben
Een artikel kan ik het niet noemen na dit gelezen te hebben
quote:U bewaart al je startnummers
Ah, nu zie ik de taalfout ook. Het moet natuurlijk zijn:quote:
Wat een belabberd blogje...
Een artikel kan ik het niet noemen na dit gelezen te hebben
[..]
Uw bewaart al je startnummers..!
SPOILERsorry
Al die artikeltjes met 7 dingen zus en 8 dingen zo komen me onderhand de neus uit
Is er geen redacteur ofzo, leest de auteur haar eigen teksten niet na?
Schreef Q trouwens ook niet voor prorun?
Ik herken alleen punt 1. Maar da's ook zo buiten het lopen om ..quote:
http://www.prorun.nl/born(...)ief+15+februari+2017
8 tekenen waaruit blijkt dat ik geen hardloper ben
En het was zo makkelijk om dan te denken 'nah... zullen we dan morgen...?' maar morgen ga ik al spinnen. En het is maar 45 minuten ofzo..
Dus, omgekleed en zo als Wolve terug is maar naar de club! Heerlijk ontspannen fijne tempo's redelijk constant gelopen. Topavond!
Ik ben blij dat mijn conditie en snelheid gespaard is gebleven. En mijn nieuwe zooltjes zijn iets aangepast waardoor ik ze nauwelijks voel. Nog wel een duurloopje doen om te zien of ik blaren krijg. Verder ben ik blij.
En was het bij jou ook leuk moblo?
Dat zijn de stats!jaquote:
Goed om te horen YUR en wyccie!
En was het bij jou ook leuk moblo?
Moeie benen, maar ging boven verwachting goed. Goeie reps, wat bekertjes.
en het was droog!Knie een beetje stijf, maar mijn tempo was makkelijk te handhaven. Kon nog zelfs versnellen op het laatste.
Ik merk wel dat het mij niet lukt om 5 keer in de week te gaan hardlopen, ik heb daar helaas te weinig tijd voor.
Zo, gecorrigeerd voor jequote:
Wat was het toch heerlijk net. Helemaal nog niet afgekoeld hier, had het zelfs nog best warm gekregen.
Knie een beetje stijf, maar mijn tempo was makkelijk te handhaven. Kon nog zelfs versnellen op het laatste.
Ik merk wel dat het mij niet lukt om 5 keer in de week te gaan hardlopen, ik heb daar helaas te weinig tijd prioriteit voor.
Dat is altijd een ding wat mij irriteert want iedereen heeft 7 dagen van 24 uur in een week
Maar 4x is ook al heel prima toch?
En Hats van harte gefeliciteerd!
quote:
[..]
Zo, gecorrigeerd voor je
Dat is altijd een ding wat mij irriteert want iedereen heeft 7 dagen van 24 uur in een week
Maar 4x is ook al heel prima toch?
Ik heb mijn rondje gisteren laten schieten. Ik was gewoon te moe, daarom maar besloten om het WIDDL principe van mijn schema toe te passen. Lekker lang geslapen, ook niet verkeerd.
SPOILERwhen in doubt do less
Ik twijfelde nog gisterenavond en ik had toch maar iets met lange mouwen eronder aan gedaan. Dat was een hele stomme beslissing.quote:
Het was idd ook ontzéttend mild hier. Heb in een tshirt gelopen, en dat zegt wat!
Ik ren meestal naar ons beginpunt, da's ongeveer 1km, genoeg om het warm te krijgen en alle vormen van jasjes handschoenen of whatever ergens bij iemand in een auto te laten. Als het heel koud is, is shirt + longsleeve voor mij genoeg, maar ik heb het daar nu dus ook al godsgruwelijk warm in. Zondagochtend wedstrijdje, en hoe koud het ook lijkt, ik kom gewoon in kort-kort aan de start, want warm krijg ik het toch wel.quote:
Was eerst voor longsleeve + waterdicht jasje gegaan, op laatste moment nog vervangen voor shirt + dat jasje, en na de warming up jas maar uitgedaan. Van die heuvels kreeg ik het warm genoeg.
(tel ik de clubloopjes even niet mee). 5 mijl. Ik heb er zin in. Startnummer gisteren gehad. Ik hoop maar dat 't goed gaat.Zondag is voor mij niet echt een heel erg officieel loopje, erg laagdrempelig, lokaal en maar 3km, maar toch, vlak parcours, geen sneeuw of ijs (hoop ik) dus eindelijk weer een mogelijkheid om voluit te gaan (en te sterven onderweg ergens).quote:
Idem! Zondag m'n eerste échte loopje in bijna anderhalf jaar
Maar de eerste échte, toe maar! Ben je er klaar voor? Heb je nog doelen of wordt het gewoon genieten van het feit dat je weer met een startnummer op tussen de anderen mee kunt banjeren?
quote:
[..]
ja
Moeie benen, maar ging boven verwachting goed. Goeie reps, wat bekertjes.
Ik wil wel een béétje m'n best doen, want het is een club league loopje waar ik punten kan verdienen. Genieten zit er niet echt inquote:
[..]
Zondag is voor mij niet echt een heel erg officieel loopje, erg laagdrempelig, lokaal en maar 3km, maar toch, vlak parcours, geen sneeuw of ijs (hoop ik) dus eindelijk weer een mogelijkheid om voluit te gaan (en te sterven onderweg ergens).
Maar de eerste échte, toe maar! Ben je er klaar voor? Heb je nog doelen of wordt het gewoon genieten van het feit dat je weer met een startnummer op tussen de anderen mee kunt banjeren?
want het is een loopje over de weg M'n PB ligt op 48 minuten ofzo, daar ga ik vast niet in de buurt komen, maar wie weet. Ook sterven dus. Geen punt, dat overleef je wel weer!quote:
Ik wil wel een béétje m'n best doen, want het is een club league loopje waar ik punten kan verdienen. Genieten zit er niet echt in
Heb 'm 3 jaar geleden voor het laatst gedaan. Hij is hier beneden aan de heuvel. Wel 2 keer aan gaan moedigen/foto's maken. Dat gaat Wolve nu doen, want die had geen zin om te lopen. Die moet ik weer even in gear schoppen.quote:Op donderdag 16 februari 2017 09:37 schreef Vork het volgende:
[..]
Ook sterven dus. Geen punt, dat overleef je wel weer!
Is-ie wel weer helemaal heel en zo?quote:
Heb 'm 3 jaar geleden voor het laatst gedaan. Hij is hier beneden aan de heuvel. Wel 2 keer aan gaan moedigen/foto's maken. Dat gaat Wolve nu doen, want die had geen zin om te lopen. Die moet ik weer even in gear schoppen.
quote:
[..]
Is-ie wel weer helemaal heel en zo?
maar aangezien we veel samen lopen was mijn blessure voor hem ook een beetje kut voor de motivatie. En ik ben weer sneller dan hem 
Als jij nu sneller bent, dan lijkt dat mij voor hem nu wel voldoende motivatie om weer meer lopen.quote:
[..]
We zijn allebei zo competitief als een doodgekookte aardappel. Althans, hij wil vooral zichzelf verbeteren, en zit niet zo met of iemand anders sneller is of nietquote:
[..]
Als jij nu sneller bent, dan lijkt dat mij voor hem nu wel voldoende motivatie om weer meer lopen.
En ik kan 'm niet dwingen. Al probeer ik soms wel eens wat te hinten
Heb nu ook weer wat meer rust en schuldgevoel om zelf te gaan lopen nu m'n proefschrift af is, het weer wordt beter, ik doe mee in de league, en (ok, nu ga ik het jinxen) ik ben 90% pijnvrij. Dus.. wie weet Over hardlopen met een verkoudheid.
Zou het kunnen dat ik iets teveel op hetzelfde paar schoenen aan het rennen ben momenteel? Gezien ik bezig ben met rustige duurlopen gebruik ik alleen mijn Brooks Transcend op het moment. De Ekiden en Adizero schoenen heb ik alweer een tijdje niet aangehad.
Maar ik lig inmiddels weer plat
Nou zeg! Mag ik toch even een jompeltje doen hier?quote:
Ik ging vandaag juist na 3 dagen ziek bankhangen weer proberen te werken. Want kunnen werken = weer rustig mogen rennen.
Maar ik lig inmiddels weer plat
Hierperdepieper! Sneu dagje dan zo op de bank Ik spijbel vandaag. Slecht, ik weet het. Maar alles wat ik nu nog doe gaat ertoe leiden dat ik ziek word, geloof ik. Ik houd me dus heeeeeel rustig en hoop dan dat ik in het weekend gewoon kan lopen.
Je had gisteren al pijn en voordat je ging lopen deed het ook al zeer. Waarom dan toch de pijn negeren en gaan lopen ?quote:
Mijn knie schreeuwde het net uit van de pijn. Dat gaat nu dus echt een paar dagen rust betekenen...
quote:
[..]
Je had gisteren al pijn en voordat je ging lopen deed het ook al zeer. Waarom dan toch de pijn negeren en gaan lopen ?
Tijdens het lopen pas! Ik heb vandaag ook maar 5 stappen gedaan voordat ik mijn poging staakte.quote:
[..]
Je had gisteren al pijn en voordat je ging lopen deed het ook al zeer. Waarom dan toch de pijn negeren en gaan lopen ?
Ja, het is een beetje suf zoquote:
[..]
Nou zeg! Mag ik toch even een jompeltje doen hier?
Ik spijbel vandaag. Slecht, ik weet het. Maar alles wat ik nu nog doe gaat ertoe leiden dat ik ziek word, geloof ik. Ik houd me dus heeeeeel rustig en hoop dan dat ik in het weekend gewoon kan lopen.
Ik dacht vanmorgen écht dat het wel weer ging, dus m'n collega's hebben in ieder geval wel taart gehad. Nouja, jij vooral niet ziek worden, want het is stom.
Jij alvast een hele fijne dag morgen! Het wordt onvergetelijk, echtquote:
Succes en veel plezier 
En gefelicibeterschap hats!
Jij heel veel succes en plezier morgen!quote:
Balen Mig!quote:
Mijn knie schreeuwde het net uit van de pijn. Dat gaat nu dus echt een paar dagen rust betekenen...
Ik denk niet dat het komt door het niet afwisselen met schoenen. Misschien overbelasting, misschien pech, misschien doe je te weinig aan blessurepreventie. Wat het ook is: doe verstandig, Rotterdam komt steeds dichterbij.
(Hoeveel dagen nog deluna?
)51 dagen 16 uur en 17 minutenquote:
[..]
Balen Mig!
Ik denk niet dat het komt door het niet afwisselen met schoenen. Misschien overbelasting, misschien pech, misschien doe je te weinig aan blessurepreventie. Wat het ook is: doe verstandig, Rotterdam komt steeds dichterbij.
(Hoeveel dagen nog deluna?
quote:
Oh, en hats gefeliciteerd (en beterschap)
Ohhh,dan begreep ik je berichtje aan het begin van de middag verkeerd.quote:
[..]
Tijdens het lopen pas! Ik heb vandaag ook maar 5 stappen gedaan voordat ik mijn poging staakte.
DeLuna
Hats, gefeliciteerd!
SPOILERDe geluidswal langs de A27 bij Bavel dan he
Eens met dat het niet door de schoenen komt. Het komt ongetwijfeld door overbelasting, zoals bijna alle blessures: te vaak, te ver en te hard.quote:
[..]
Balen Mig!
Ik denk niet dat het komt door het niet afwisselen met schoenen. Misschien overbelasting, misschien pech, misschien doe je te weinig aan blessurepreventie. Wat het ook is: doe verstandig, Rotterdam komt steeds dichterbij.
Er overheen ja?quote:
Lekker over de wallen gebanjerd...SPOILERDe geluidswal langs de A27 bij Bavel dan he
aan de ene kant erop, helemaal bovenlangs en aan de andere kant er weer af, onderweg nog hier en daar erop en eraf denderen, herhalen naar hartelust Jij kan er wat van!quote:
Bizar!quote:
Gelukkig was het opgenomen, anders had niemand hem geloofd
Wolve heeft weinig motivatie meer sinds zijn blessure(s)?quote:
[..]
Heb 'm 3 jaar geleden voor het laatst gedaan. Hij is hier beneden aan de heuvel. Wel 2 keer aan gaan moedigen/foto's maken. Dat gaat Wolve nu doen, want die had geen zin om te lopen. Die moet ik weer even in gear schoppen.
Zwabber, zag ik nou dat je bijna weer in topvorm bent, dat je je 2e tijd ooit hebt gelopen over de brug der bruggenquote:
[..]
Wolve heeft weinig motivatie meer sinds zijn blessure(s)?
Dat was niet op de brug, maar op een steile grasheuvel ernaast. Ik heb daar twee keer op gelopen.quote:Op vrijdag 17 februari 2017 14:20 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zwabber, zag ik nou dat je bijna weer in topvorm bent, dat je je 2e tijd ooit hebt gelopen over de brug der bruggen
Dat is dan nog steeds een erg snelle tijd. De Omloop Ter Heijde is maar twee keer zonder strand geweest, toch? In 2014 en 2015.quote:
Morgen dan toch echt een serieuze 10km op het programma. De laatste die ik 100% serieus liep was op 16 mei 2014, en toen liep ik een PR. Als ik morgen binnen de twee minuten boven mijn PR finish ben ik erg tevreden
Trailgekkie!quote:
[..]
Dat was niet op de brug, maar op een steile grasheuvel ernaast. Ik heb daar twee keer op gelopen.
Ik weet niet of ze daarna het strand weer in het parcours hebben opgenomen eigenlijk. Misschien komende editie maar eens kijkenquote:
[..]
Dat is dan nog steeds een erg snelle tijd. De Omloop Ter Heijde is maar twee keer zonder strand geweest, toch? In 2014 en 2015.
Nice, succes met de slapeloze nacht van de wedstrijdspanningquote:
Morgen dan toch echt een serieuze 10km op het programma. De laatste die ik 100% serieus liep was op 16 mei 2014, en toen liep ik een PR. Als ik morgen binnen de twee minuten boven mijn PR finish ben ik erg tevreden
En gewoon op PR tempo vertrekken
en dan kijken waar het schip strandt quote:
[..]
Nice, succes met de slapeloze nacht van de wedstrijdspanning
En gewoon op PR tempo vertrekken
Laat ik dat maar niet doen, want dat strandt dat schip waarschijnlijk halverwege ofzo
Succes morgen!!quote:
[..]
Laat ik dat maar niet doen, want dat strandt dat schip waarschijnlijk halverwege ofzo
Ja, er werd zoveel gejammerd over het ontbreken van het strand dat dat sinds vorig jaar weer onderdeel van het parkoers is geworden.quote:
[..]
Ik weet niet of ze daarna het strand weer in het parcours hebben opgenomen eigenlijk. Misschien komende editie maar eens kijken
... dit was er niet zo een
Als dit een voorbode is voor zondag dan heb ik 'n probleem, 'prestatiegewijs' Loop je de Midden-Delfland 10k?quote:
[..]
Laat ik dat maar niet doen, want dat strandt dat schip waarschijnlijk halverwege ofzo
Correct!quote:
Danku!quote:
Succes! Helaas niet thuis om even te komen kijken, want het is tenslotte bijna in mijn achtertuinquote:
Ik lees het PR hier dan wel.
Klein rondje om even aan te voelen of het weer ging, en het ging best wel weer redelijk. Alleen rustig lopen ging niet zo goed Ik wil over een tijdje ook maar eens naar dat Asics runninglab. Ben wel eens benieuwd wat eruit komt.
Gisteren bij mijn lange duurloop voelde ik mijn buikspieren goed op het eind. Daar moet ik nog wel wat serieuzer aan werken ben ik bang...
Parcours PRquote:
[..]
Succes! Helaas niet thuis om even te komen kijken, want het is tenslotte bijna in mijn achtertuin
Ik lees het PR hier dan wel.
Al heb ik slechte herinneringen aan die trambrug...
Klopt! Had ik net! 16km.quote:
Je kent ze wel, van die loopjes dat alles eigenlijk heel lekker en soepel gaat. Energiek, lichte benen, het gevoel dat je eindeloos door kunt hobbelen op 'n rustig tempo..
Gaat weer lekker!quote:
Voel nu wel van alles, maar guttegut, eventjes weer snel kunnen lopen, goddelijk.
Zoooo! Dat zijn de serieuze trainingenquote:
Ik liep een pyramideloop (10-8-6-4-2 mins) en dan elke sneller en eindigde vooraaaaaaaan!
Voel nu wel van alles, maar guttegut, eventjes weer snel kunnen lopen, goddelijk.
Ik vind het heerlijk om jouw enthousiaste verhalen hier weer te lezen!
Quoi, leuk zo'n loopje. Dat ga ik ook eens proberen.
Strikt genomen geen pyramide nee, maar ach... je snapt mequote:
Hee joh! Dat zou erg jammer zijn. Je had er zoveel zin in.quote:
M'n rug besloot gisteren weer te eikelen, kans aanwezig dat ik mijn loopje moet laten schieten.…
Ik duim voor je dat je rug zich stil houdt.
Je gaat lekker zeg! Fijn om te lezenquote:
Ik liep een pyramideloop (10-8-6-4-2 mins) en dan elke sneller en eindigde vooraaaaaaaan!
Voel nu wel van alles, maar guttegut, eventjes weer snel kunnen lopen, goddelijk.
Ik gok jij over een half uurtjequote:
Iemand ervaring met knettertjebrak hardlopen?
Beetje afhankelijk van wat je hebt gedronkenquote:
Iemand ervaring met knettertjebrak hardlopen?
Met bier gaat het over het algemeen best lang goed, tot dat op een gegeven moment je koolhydraten en vocht helemaal op zijn, dan niet meer. Wijntjes gaan ook vaak nog wel. Maar vooral niet teveel verwachten
Of lekker uitbrakken.All of the above + tequila?quote:
[..]
Beetje afhankelijk van wat je hebt gedronken
Wijntjes gaan ook vaak nog wel. Maar vooral niet teveel verwachten
Ja, begin weer lekker vertrouwen te krijgen. Duurloopjes gaan een stuk sneller dan twee jaar terug, dus dat belooft veel goeds. Andere trainingen gaan ook wel lekker. Wel wat kleine dingetjes zo nu en dan, maar mag niet echt naam hebben.quote:
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59quote:
Vanmiddag heel lekker gelopen, maar wel gemiddeld 6:51/km en 167/min.
Ach ja, het is in ieder geval langzaam genoeg.
Mooi, Yur. Dat PR komt gauw genoeg. Welke wedstrijd ga je daarvoor uitkiezen?
Sub-45 staat nog steeds op mijn lijstje. Maar eerst maar weer op PR-niveau van 48 komen.
Ja, sort of.quote:
Northburn 100?
(RD: gaat alles nog goed qua voorbereidingen? Nog 31 dagen...)
De drukste tijd qua werk zit er op dus gister weer stevig getraind.
Ik had gister onverwachts een nieuw evenement uitgekozen als kick start, de 19km Hike o' the Glen.
Wel, dat was stevig genoeg met een vermoeid lijf (ruim 5 weken lang 90 uur in de week is een ultra op zich) maar wel een goede herintreding.
Het was de zwaarste trail die ik gelopen heb in die afstandcatsgorie.
Alleen moet de organisatie nog een hoop leren wat betreft het organiseren van een trail van die zwaarte (goede marshalls, extra aidstations bij 25 graden)
Maar all good, ik ging heen voor NB-training en die heb ik dubbel en dwars gekregen
Dan maar voortaan rum-bietensap mix als compromis
Ach. Dat heb je toch niet nodig bij rennen.quote:
Op een paar uur slaap heb ik altijd goed kunnen lopen. Het is alleen minder goed voor mijn geheugen.
Hahaha! Gelukkigquote:
Ik denk dat ik gewoon stop met zoete broodjes en bietensap en zo, op 3 uur slaap en heel veel alcohol kun je dus blijkbaar echt vet goed lopen!
Nou, ik niet.
De dag na het zuipen lopen levert grote kans op kotsen.
De dag daarna lopen is alleen nog maar heel erg kut, maar wel te doen als je hoofdpijn en misselijkheid voor lief neemt.
Ik drink dus nu nauwelijks meer, want het bovenstaande heb ik er echt niet voor over.
quote:
[..]
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59
Wat een prachtige tijd! Die wedstrijd staat al een paar jaar op mijn lijstje. Volgend jaar wellicht.Heb er best wel zin in. 28 was vorige week dus feitelijk is het verschil klein. Maar toch een soort drempel. Leukleuk!
M'n rug lijkt OK, dus ik ga straks iig naar de start (1,5km van huis)
jammer dat het gechiptimed is, want dan moet ik als ik uitstap alsnog terug naar start /finish ipv gewoon naar huis (waar we ongeveer langs rennen)…Ik ook niet, daarom heb ik alle niet-gedronken alcohol van een heel jaar maar in één avond gestoptquote:
[..]
Hahaha! Gelukkig
Nou, ik niet.
De dag na het zuipen lopen levert grote kans op kotsen.
De dag daarna lopen is alleen nog maar heel erg kut, maar wel te doen als je hoofdpijn en misselijkheid voor lief neemt.
Ik drink dus nu nauwelijks meer, want het bovenstaande heb ik er echt niet voor over.
Maar het was leuk!Vandaag mag ik zelf 24km. Heb bijna 10u geslapen dus denk dat het wel weer moet gaan, maar ben nog wel een beetje moe. Maar de eerste 12 heb ik gezelschap dus die vliegen vast voorbij.
Succes met de eerste 30er!
En Yur: mooie tijd zeg! Altijd fijn, net onder de hele minuut finishen qua tijd.
Murmel en Zwabber, succes met de eerste echte 30'er. Maar 2 km verder dan de vorige, maar wel een mentale mijlpaal.
LT, heel goed, even lekker de boel laten vieren én goed gevierd dus
Mo, successi!
Mooie tijd zeg! Mijn mannen hebben er nog aangemoedigd, maar je ging waarschijnlijk te snel voor waarneming.quote:
[..]
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59
Blijft een mooie wedstrijd. Kleinschalig en snel!
Ik voel wel wat kuiten enzo
Laatste interval ging weer richting de 5 min/km, dus da's niet gek. Moest de rest van de dag ook rennen en vliegen voor van alles. Komende week hopelijk weer gewoon trainen. Dat gesnotter enzo moet maar eens over zijn.Weekend staat overigens verder in teken van de hardloopclub, alleen dan zonder lopen. Vooral veel eten en drinken en een escaperoom
Tuurlijk, ligt aan het parcoursquote:
Pfoe, 4min/km blijft voor mij een pittig tempo. De 3km van vanochtend ging in 3:59min/km! Ondanks de wind en alles. Helaas is de loop in de praktijk nog 70 meter langer, waardoor een tijd onder 12 minuten net niet is gelukt.
Leuke afstand wel, dan kan je echt voluit gaan. Knappe tijd ook!
Dat wist ik wel van de vorige keer, dus om ook 3070 meter binnen 12 minuten te kunnen lopen, moet ik gewoon nog een seconde of 12 harder lopen. Dat gaat wel gebeuren, maar voorlopig ligt de focus op een knappe 10km tijdquote:
[..]
Tuurlijk, ligt aan het parcours
Leuke afstand wel, dan kan je echt voluit gaan. Knappe tijd ook!
.Ik vind het ook lastig, tempo run gister gedaan van 6 x 700m, 400m rust. Maar ik krijg die 4:00 er niet in; de eerste keer loop ik het met 3:53 maar daarna krijg ik hem niet meer onder de 4:00. Ik blijf hangen op 4:04 ~ 4:54 de laatste keer.quote:
Pfoe, 4min/km blijft voor mij een pittig tempo. De 3km van vanochtend ging in 3:59min/km! Ondanks de wind en alles. Helaas is de loop in de praktijk nog 70 meter langer, waardoor een tijd onder 12 minuten net niet is gelukt.
Het gaat wel steeds makkelijker, maar het kost ook nog veel moeite om het tempo vast te houden. Zo'n 5km binnen 20 minuten zien te krijgen, is ook niet zomaar gedaan.quote:
[..]
Ik vind het ook lastig, tempo run gister gedaan van 6 x 700m, 400m rust. Maar ik krijg die 4:00 er niet in; de eerste keer loop ik het met 3:53 maar daarna krijg ik hem niet meer onder de 4:00. Ik blijf hangen op 4:04 ~ 4:54 de laatste keer.
Blijven proberen, 6x700 meter op dat tempo met relatief korte 'rust' is ook best heftig. Dat is meer dan mijn 3kmtje van vanochtend op dat beoogde tempo. Ik merk wel dat bepaalde tempo's steeds makkelijker gaan als ik daarop blijf trainen. Maar dan neemt niet wel dat zo'n loopje van vanochtend pittig is, maar dat moet ook zo nu en dan.
Mooie tijd, 43 staat toch weer net iets beter dan 44 hè. Maar goed, er zou nog een PR komen dit jaar, wat ga je lopen straks, sub 40?quote:
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59
Het is ook een kwestie van volhouden; als ik het nu loop heb ik echt geen idee hoe ik in hemelsnaam dicht tegen die 20:00 heb gelopen.quote:
[..]
Het gaat wel steeds makkelijker, maar het kost ook nog veel moeite om het tempo vast te houden. Zo'n 5km binnen 20 minuten zien te krijgen, is ook niet zomaar gedaan.
Blijven proberen, 6x700 meter op dat tempo met relatief korte 'rust' is ook best heftig. Dat is meer dan mijn 3kmtje van vanochtend op dat beoogde tempo. Ik merk wel dat bepaalde tempo's steeds makkelijker gaan als ik daarop blijf trainen. Maar dan neemt niet wel dat zo'n loopje van vanochtend pittig is, maar dat moet ook zo nu en dan.
Morgen nog een keer lopen om het tempo er goed in te houden, dinsdag zwemmen en dan woensdag weer met de groep.
Wat is uiteindelijk jouw doel, de sub 20 bij de 5k?
Je hoeft niet iedere training voluit natuurlijk. Opbouwen en geduld hebben.quote:
[..]
Het is ook een kwestie van volhouden; als ik het nu loop heb ik echt geen idee hoe ik in hemelsnaam dicht tegen die 20:00 heb gelopen.
Morgen nog een keer lopen om het tempo er goed in te houden, dinsdag zwemmen en dan woensdag weer met de groep.
Wat is uiteindelijk jouw doel, de sub 20 bij de 5k?
Het is wel een doel, maar niet mijn hoofddoel nu. Eerst een sub 45 op de 10km, daarna uitbouwen naar een halve marathon. Ik wil vooral weer wat langere stukken lopen dan ik nu doe, maar dat bouw ik heel langzaam op ivm een blessure van vorig jaar. Intussen werk ik eerst aan een snellere basissnelheid en dat werpt nu iig al wel z'n vruchten af.
Ik ga het vandaag ook maar weer eens proberen.
Fijn om te horen, het Is je enorm gegund!En Moblo ook top!
Quoi, voorzichtig met jezelf he! Al Is een beetje spierpijn niet erg natuurlijk, voel je tenminste dat je iets hebt gedaan
Het waren 6 rondes van ongeveer 5 km, met op het centrale punt een heuse verzorgingspost, bemand door 2 heldinnen van de club
Omdat ik lopen in de meute niet zo prettig vind ben ik lekker achterin gaan lopen, daar waar het heerlijk gezellig is
De eerste rondes waren er de meeste mensen (ik gok 30+ in onze tempogroep). Later dunt het wat uit, omdat niet iedereen de marathon loopt die mee traint.
De eerste 3 rondes waren eigenlijk nogal snel voorbij. Jeej, op de helft! Gelletje erin, want dat helpt op een of andere manier toch wel. En een halve krentenbol want mijn maag knorde.
Aan het eind van de 4e ronde: oeps, stijve poten! Auwie. Oh oh begint dat nu al? Gelukkig was dat in ronde 5 weg, na wat loswiebelen
Ronde 5 ging als een zonnetje! Het was behoorlijk gezellig nog steeds, er was iemand bij gekomen die de laatste 2 rondes meedeed dus die was fit en kletserig.
Ronde 6 zou de ronde zijn waar ik mijn afstands PR zou verbreken, dus had er zin an. Ging ook als een zonnetje, tot 28,5 km. Toen hadden de poten echt geen zin meer. Stijf, pijnlijk
Dat was wel apart want verder had ik geen last qua moeheid ofzo. Aan t einde piepte de garmin voor de 30 km. * Murmeli blij!!!
Echt wel heul trots op mij! (en op d'n Zwabber ook, ondanks dat hij voorop liep en stiekem het tempo opvoerde
) Nu de rest van de dag relaxen en bij-eten. Heb trek als een malle!
Over 4 weken de 35. Help!
Goed bezig, Murmeli en Zwabber!!quote:
Die 35km, zijn dat dan ook rondjes van 5km?
Uiteraard, ik ga maar een keer per week voluit.quote:
[..]
Je hoeft niet iedere training voluit natuurlijk. Opbouwen en geduld hebben.
Ah ok, afstanden loop ik wel; loop elke week in ieder geval een duurloop ~15k een tempo run en een voluit. Ik kom wel weer in de buurt dus de het gaat beter. Heb wel altijd het gevoel dat het een drempel is die je over moet gaan; sub 20 op de 5k doet eigenlijk gewoon pijn :pquote:Het is wel een doel, maar niet mijn hoofddoel nu. Eerst een sub 45 op de 10km, daarna uitbouwen naar een halve marathon. Ik wil vooral weer wat langere stukken lopen dan ik nu doe, maar dat bouw ik heel langzaam op ivm een blessure van vorig jaar. Intussen werk ik eerst aan een snellere basissnelheid en dat werpt nu iig al wel z'n vruchten af.
En 30km achter elkaar; wordt er al moe van als ik er aan denk.
3km onder de 12 red ik niet hoor, en mijn pr op de 10 zit ruim onder de 45, dus dat gaat je wel lukken als je wat langere afstanden in de benen krijgt.quote:
[..]
Je hoeft niet iedere training voluit natuurlijk. Opbouwen en geduld hebben.
Het is wel een doel, maar niet mijn hoofddoel nu. Eerst een sub 45 op de 10km, daarna uitbouwen naar een halve marathon. Ik wil vooral weer wat langere stukken lopen dan ik nu doe, maar dat bouw ik heel langzaam op ivm een blessure van vorig jaar. Intussen werk ik eerst aan een snellere basissnelheid en dat werpt nu iig al wel z'n vruchten af.
Zelf kwakkel ik nog steeds wat met een kuitblessure; maar dat gaat steeds beter, net 6.5km gelopen. Volgende week eens een paar rondjes in de sneeuw doen na het skiën. Wellicht een mooi moment om een trailschoenen aan te schaffen.
xzaz: haha, ja, ik ook
En m'n rug is zelfs beter geworden ten opzichte van vanochtend, zeker ten opzichte van gisteren De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
Dat geldt voor mij hetzelfde hoor. Gezien mijn tijden op de 5 en 10 kilometer zou ik veel en veel sneller moeten kunnen op de nog langere afstanden, maar dat tempo trek ik gewoon niet goed als het langer duurt..quote:
Ik ga beduidend langzamer op een langere afstand. De motor is nog niet groot genoeg voor het lange werk. Ik kan verhoudigsgewijs beter een lange sprint aan dan een lang stuk lopen. Door gedoe heb ik daar nog niet echt verandering in kunnen brengen, maar dat wordt dit jaar wel het doel. Ik wil gewoon graag een langer stuk kunnen lopen, niet primair op wedstrijden, maar überhaupt.
Fuck die foto's, het gaat erom dat je lekker en pijnloos hebt gelopen.quote:
Ik zit nog helemaal na te genieten.
De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
Ik denk dat het aan mijn (gebrek aan) duurvermogen ligt, maar daar wordt aan gewerkt.quote:
[..]
Dat geldt voor mij hetzelfde hoor. Gezien mijn tijden op de 5 en 10 kilometer zou ik veel en veel sneller moeten kunnen op de nog langere afstanden, maar dat tempo trek ik gewoon niet goed als het langer duurt..
Oh, ja, nee, dat wel. Maar hij was echt te ergquote:
[..]
Fuck die foto's, het gaat erom dat je lekker en pijnloos hebt gelopen.
Daarom lach ik meestal gewoon gedurende de hele race, maar ik denk dat ik het even vergat daar! Nee, het is echt wel een nare blessure. Ik heb al een streep door de Boscross en CPC gezet. De eerst volgende wedstrijd gaat de marathon worden.quote:
Devv, sterkte, dat klinkt niet geweldig.
[..]
Hopelijk gaat het volgende week in Zeeland wat soepeler.
Zal maar een paar rustdagen extra pakken deze week
quote:
Ik zit nog helemaal na te genieten.
De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
Mijn benen voelden vandaag na het rustige rondje (met wandelpauzes) ook beter aan dan voor het lopen. Gek eigenlijk.
Hangt dat nog af van je tempo?
Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Ik weet wel welke gel ik ga nemen, de caramel van de decatlon. Die smaakt een beetje zoals de caramel van sundae ijsjes. Lekker dus, voor een gel.
Je moet even gaan googlen, op Losse Veter heeft vorig jaar een heel handig artikel gestaan over hoeveel koolhydraten je per uur moet nemen en op welke manier om het man met de hamer-effect te voorkomen.quote:
Hoeveel gels gebruiken jullie in een marathon?
Hangt dat nog af van je tempo?
Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Een algemene richtlijn is elke 30 min, dus dat zijn er voor jou 7-8 of zo. Maar je kan het natuurlijk ook afwisselen met sportdrank als je daar veel van kan drinken tijdens het lopen, of koolhydraatsnoepjes. En maak ook een plan voor hoeveel je gaat drinken, vocht is misschien nog wel belangrijker dan koolhydraten.
Nu vertrouw ik meer op energie bars (of eigenlijk gewone bars, zoals Nakd).
Tijdens duurlopen hoef je echt geen meerdere gels weg te werken.
Tis meer dat je dan test hoe je dat wegwerkt tijdens het lopen en of je lichaam niet slecht reageert.
Ah hier is hij.
. Ik heb afgelopen donderdag voor het eerst sinds mijn polsoperatie weer wat gefitnessd. Ook even getest op de loopband of het ging, ging wel redelijk, dus ik hoop morgen weer rustig mee te trainen. Merk wel dat er veel energie naar het herstel gaat en mijn hartslag sneller hoog is.Maar komt ook weer goed. Heb zin in de cpc
Dat was het bij mij feitelijk ook.quote:
Ik deed ze niet om de x kilometers, maar om de x minuten. Ik meen dat het 45 was
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
Ik heb een startnummer voor jequote:
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!quote:
http://losseveter.nl/2016(...)s-en-na-de-marathon/
Ah hier is hij.
En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Waarom heb jij voor alles een startnummer? Heb jij een drukkerijtje thuis?quote:
Bedankt, maar ik moet verstandig zijn.
Welke afstand, trouwens?
Tnx!quote:
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
Haha jij bent wel een gekkie
leuk!Ja er is geloof ik ook wel zo'n artikel over gels, op Losse Veter schrijft Miriam van Reijen die artikelen over voeding en prestaties.quote:
[..]
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!
En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Ik had vandaag 1 liter water mee in een rugzakje, met een klein vleugje limonadesiroop. Eén gel voor de zekerheid maar die heb ik niet gebruikt, tijdens de CPC en tijdens mijn allerlangste duurloop ga ik dat doen maar verder niet, ik wil vooral de vetverbranding 'trainen'.
Weet je waar ik veel aan had een paar keer. Een blikje Coca Cola op 35km. No shit.quote:
[..]
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!
En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Je hebt me door, niet doorvertellen he?quote:
[..]
Waarom heb jij voor alles een startnummer? Heb jij een drukkerijtje thuis?
Bedankt, maar ik moet verstandig zijn.
Welke afstand, trouwens?
Het is voor de hele marathon, maar je kunt ter plaatse vast omzetten
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
"ben bang" en "moet" klinken lekker optimistischquote:
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
Wat heeft je tot nu toe tegen gehouden om het niet gewoon eens te proberen?Ik vind het namelijk een heel fijne manier van trainen. Naast de oefeningen en loopscholing maakt het het voor mij ook gewoon een stuk makkelijker om m'n tempo's vol te houden. En het is ook gewoon gezellig.
Ik zit zelf niet bij een AV, maar als ik regelmatig kwaaltjes en blessures zou hebben, zou dat zeker een motivatie zijn om ook andere oefeningen (en trainingen) te gaan doen.quote:
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
Ik ben het even kwijt, was jij van plan om een voorjaarsmarathon te gaan lopen dit jaar?
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt
En zowaar een weektotaal gehaald wat een marathon heet En die 22km zat niet eens zo ver van je PR tijd op de halve. Ging het ook zo makkelijk als die vlakke km-tijden doen vermoeden?quote:
Goed bezig YUR en MoBlo met lekkere wedstrijdjes
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt
Dat belooft voor de CPC toch een duidelijke sub 1:30
Ja, het loopt best soepel, zat 6 minuten boven mijn halve M PR, maar had het rondje ook wel zo opgezet dat ik eerst wind tegen had en daarna een groot stuk wind mee en zijwind op het laatste stukje.quote:
[..]
En die 22km zat niet eens zo ver van je PR tijd op de halve. Ging het ook zo makkelijk als die vlakke km-tijden doen vermoeden?
Dat belooft voor de CPC toch een duidelijke sub 1:30
Ik wil nog niet te vroeg juichen, maar het ziet er best goed uit. Eerst komende zaterdag eens kijken of ik met al mijn duurlopen nog een snelle 10 km kan lopen
Wat is jouw PR? En wat wil je gaan lopen op de CPC? Misschien kan ik wel achter je brede rug schuilenquote:
[..]
Ja, het loopt best soepel, zat 6 minuten boven mijn halve M PR, maar had het rondje ook wel zo opgezet dat ik eerst wind tegen had en daarna een groot stuk wind mee en zijwind op het laatste stukje.
Ik wil nog niet te vroeg juichen, maar het ziet er best goed uit. Eerst komende zaterdag eens kijken of ik met al mijn duurlopen nog een snelle 10 km kan lopen
Ik heb ooit in 2013 de enige HM van mijn hardloopcarriere gelopen, die liep ik in 1:32:24. Mijn doel is om sub 1:30 te lopen bij de CPC. Het raceplan zoals ik het nu zie is weggaan op 4:10 per km en dan te zien waar het schip strandt...quote:
[..]
Wat is jouw PR? En wat wil je gaan lopen op de CPC? Misschien kan ik wel achter je brede rug schuilen
En achter mijn brede rug schuilen wordt lastig, want ik ben niet breed. Gespierde spijker... van 1.95, dus misschien kan ik wel als windbreker fungeren
Oja, ik start altijd liever wat behoudender, zeker op een Hm, dus ik denk dat ik rond 4.15/km start en dan in de tweede helft probeer te versnellen. Meestal haal ik dan ook wel wat te snel gestarte mannen in *winkwink*quote:
[..]
Ik heb ooit in 2013 de enige HM van mijn hardloopcarriere gelopen, die liep ik in 1:32:24. Mijn doel is om sub 1:30 te lopen bij de CPC. Het raceplan zoals ik het nu zie is weggaan op 4:10 per km en dan te zien waar het schip strandt...
En achter mijn brede rug schuilen wordt lastig, want ik ben niet breed. Gespierde spijker... van 1.95, dus misschien kan ik wel als windbreker fungeren
En het helpt sowieso wel hoor, al ben je niet breed. Gisteren bij windkracht 6 tegen merkte ik zelfs het verschil toen ik een klein stukje achter mijn loopmaatje aan kon lopen, en die past ongeveer 6x in mij. Maar het is ook wel belangrijk om je eigen tempo te kunnen lopen, al is dat natuurlijk het chillste in een goed groepje. Ik weet eigenlijk ook niet hoe het zit met startvakken. Maar dat horen we snel genoeg!
Moet lukken, die 1:30.quote:
[..]
Ik heb ooit in 2013 de enige HM van mijn hardloopcarriere gelopen, die liep ik in 1:32:24. Mijn doel is om sub 1:30 te lopen bij de CPC. Het raceplan zoals ik het nu zie is weggaan op 4:10 per km en dan te zien waar het schip strandt...
En achter mijn brede rug schuilen wordt lastig, want ik ben niet breed. Gespierde spijker... van 1.95, dus misschien kan ik wel als windbreker fungeren
Ik ben mentaal niet sterk genoeg om te versnellenquote:
[..]
Oja, ik start altijd liever wat behoudender, zeker op een Hm, dus ik denk dat ik rond 4.15/km start en dan in de tweede helft probeer te versnellen. Meestal haal ik dan ook wel wat te snel gestarte mannen in *winkwink*
En het helpt sowieso wel hoor, al ben je niet breed. Gisteren bij windkracht 6 tegen merkte ik zelfs het verschil toen ik een klein stukje achter mijn loopmaatje aan kon lopen, en die past ongeveer 6x in mij. Maar het is ook wel belangrijk om je eigen tempo te kunnen lopen, al is dat natuurlijk het chillste in een goed groepje. Ik weet eigenlijk ook niet hoe het zit met startvakken. Maar dat horen we snel genoeg!
Dus dan maar hard van start Maar misschien komen we elkaar wel tegen... al zag ik dat er vorig jaar meer dan 700 mensen onder de 1:30 liepen, dus kan nog best druk zijn zeg maar... Maar ik loop netjes in een gesponsort shirtje
Jep, dat is mijn verwachting ook wel, maar het is toch altijd spannend om doelen te stellenquote:
Op Klopt, maar de kans dat je met elkaar in hetzelfde groepje terecht komt is dan ook niet heel grootquote:
700 mensen op zo'n parcours is niet heel druk denk ik hoor, zeker vanwege alle verschillende startgolven.
Dat wilde ik er meer mee zeggen...http://www.nncpcloopdenhaag.nl/evenement/malieveld/startvakken/quote:
Ik weet eigenlijk ook niet hoe het zit met startvakken.
Volgens mij zouden jullie veel aan elkaar kunnen hebben. MD als tempomaker en windbreker in het eerste stuk en LT om het tweede deel door te zetten. Ik zou elkaar opzoeken als ik jullie was
Het scheelt echt veel als je een groepje of iemand bij je hebt waar je je aan op kunt trekken.
Ik vond het doorgaans vanuit B al behoorlijk druk, met name de eerste bocht naar de javastraat was altijd een beetje wringen... (maar ik zie op het parcours dat ze tegenwoordig een afslag later nemen en de Javastraat links laten liggen, was dat vorig jaar ook al?)
quote:
[..]
Klopt, maar de kans dat je met elkaar in hetzelfde groepje terecht komt is dan ook niet heel groot
Ik zit in startvak B zie ik nu in mijn mail, en jij mannelijke eend?quote:
[..]
http://www.nncpcloopdenhaag.nl/evenement/malieveld/startvakken/
Volgens mij zouden jullie veel aan elkaar kunnen hebben. MD als tempomaker en windbreker in het eerste stuk en LT om het tweede deel door te zetten. Ik zou elkaar opzoeken als ik jullie was
Het scheelt echt veel als je een groepje of iemand bij je hebt waar je je aan op kunt trekken.
Nog meer mannen die te snel gestart zijn in te halen dusquote:
Ik vind het eigenlijk best wel raar dat ik niet in A zit als ik dit zo zie.. vorig jaar ben ik 8e geworden op de 10km, dat is toch wel wat waard.. Ik had natuurlijk net 1.29 op moeten geven ipv 1.30.
Als je 1.29 opgegeven had, dan was je ook in startvak B gekomen. Het gaat om een aantoonbaar gelopen tijd en niet om een gehoopte tijd.quote:
Ik vind het eigenlijk best wel raar dat ik niet in A zit als ik dit zo zie.. vorig jaar ben ik 8e geworden op de 10km, dat is toch wel wat waard.. Ik had natuurlijk net 1.29 op moeten geven ipv 1.30.
Hmm dus iedereen voor me heeft in ieder geval 1.31 gelopen dan.. Dat is in ieder geval nog hoopvol.quote:
[..]
Als je 1.29 opgegeven had, dan was je ook in startvak B gekomen. Het gaat om een aantoonbaar gelopen tijd en niet om een gehoopte tijd.
Ben benieuwd hoe ze t nu indelen. Vorig jaar was het random leek het. Veel boven de 2 uur lopers in het 2e startvak. Die kwam ik vanaf 15 km allemaal tegen.quote:
[..]
http://www.nncpcloopdenhaag.nl/evenement/malieveld/startvakken/
Volgens mij zouden jullie veel aan elkaar kunnen hebben. MD als tempomaker en windbreker in het eerste stuk en LT om het tweede deel door te zetten. Ik zou elkaar opzoeken als ik jullie was
Het scheelt echt veel als je een groepje of iemand bij je hebt waar je je aan op kunt trekken.
Ik heb nog geen idee, ik loop met de bedrijvenloop en heb op basis van 4:10 per km 1:28 ingevuld als streeftijd. Dus als ik het goed lees kom ik in A. Maar zal dan daar achterin starten...quote:
[..]
[..]
Ik zit in startvak B zie ik nu in mijn mail, en jij mannelijke eend?
Nee je leest het niet goed dan, het gaat volgens MrB op eerder gelopen tijdenquote:
[..]
Ik heb nog geen idee, ik loop met de bedrijvenloop en heb op basis van 4:10 per km 1:28 ingevuld als streeftijd. Dus als ik het goed lees kom ik in A. Maar zal dan daar achterin starten...
Dus dan zit jij ook in B denk ik.Klopt, maar ze willen de businesslopers nog wel eens op hun woord gelovenquote:
[..]
Nee je leest het niet goed dan, het gaat volgens MrB op eerder gelopen tijden
Maar we gaan het zien.Dat zou wel schandalig zijn imo als je met een zelfde of langzamere tijd als businessloper meer vooraan komt te staan dan met je atletieklicentie. Dan boycot ik vanaf dan alle wedstrijden van die organisatie (zullen ze erg vinden hahaquote:
[..]
Klopt, maar ze willen de businesslopers nog wel eens op hun woord geloven
).Klopt, maar ik heb het wel vaker zo gezien ja, helaas... Maar dat is vooruit lopen op de feiten. Ik begin ook langzaam steeds meer zin te krijgen, ondanks dat ik ook een gezonde 'angst' heb voor het zoveel kilometer lang op een relatief hoog tempo lopenquote:
[..]
Dat zou wel schandalig zijn imo als je met een zelfde of langzamere tijd als businessloper meer vooraan komt te staan dan met je atletieklicentie. Dan boycot ik vanaf dan alle wedstrijden van die organisatie (zullen ze erg vinden haha
En het is voor mij voor het eerst sinds de Bruggenloop 2015 dat ik weer mee ga doen met zo'n mega evenement en dus buiten de top 100 ga eindigen
Alles is relatief!
Maar het is iig een genot om weer te kunnen. Het ging en voelt zo lekker dat ik bijna weer een eindje was gaan rennen vandaag. Maar dat is niet zo slim. Rustdagje. Morgen krachttraining en spinnen, en dan mag ik woensdag, vrijdag, en zondag weer
.Gelukkig heb je altijd nog B. boven B.quote:
Jullie snellerds. Allemaal onder de 1.30 en ik maar hopen dat ik het een week later in Nijmegen binnen de 2 uur red. Al heb ik goeie hoop, gezien mijn trainingstijden.;
Dat is het leuke hier, dat er binnen je eigen prestatie range toch nog peers hebt om je mee te spiegelen of aan op te trekken
Ik kan me eigenlijk niet voorstellen dat businesslopers zomaar op hun blauwe ogen geloofd worden. Heb jij alleen een streeftijd moeten opgeven?quote:
[..]
Klopt, maar ik heb het wel vaker zo gezien ja, helaas... Maar dat is vooruit lopen op de feiten. Ik begin ook langzaam steeds meer zin te krijgen, ondanks dat ik ook een gezonde 'angst' heb voor het zoveel kilometer lang op een relatief hoog tempo lopen
En het is voor mij voor het eerst sinds de Bruggenloop 2015 dat ik weer mee ga doen met zo'n mega evenement en dus buiten de top 100 ga eindigen
Jep, dat is het enige wat ik hoefde in te vullen.quote:
[..]
Ik kan me eigenlijk niet voorstellen dat businesslopers zomaar op hun blauwe ogen geloofd worden. Heb jij alleen een streeftijd moeten opgeven?
En als ze op uitslagen.nl gaan kijken, dan zien ze alleen maar 5 en 10 km wedstrijden het laatste jaar en een sub 1:00 op de Bruggenloop in 2015. Maar heb van de mannen binnen het bedrijf die het regelen nog verder totaal geen informatie gekregen, dus weet niet wat ze wel en niet moesten aangeven.
Maar ik zie het wel... Vak A of B maakt mij niet heel erg uit.
Hardloopverslaafd ben je niet voor even maar voor het hele levuhquote:
Wel grappig om te zien dat hier nog steeds de zelfde mensen actief zijn
Die twee uur grens ga je verpulveren!quote:
Jullie snellerds. Allemaal onder de 1.30 en ik maar hopen dat ik het een week later in Nijmegen binnen de 2 uur red. Al heb ik goeie hoop, gezien mijn trainingstijden.;
Nee, dat hoe dan ook niet.quote:
[..]
Die twee uur grens ga je verpulveren!
Huh? Het gaat toch hartstikke goed met je trainingen?quote:
Rustig starten, na 1 kilometer versnellen. Komt goed.
Alles onder de 2 uur vind ik verpulverenquote:
En dat zou je echt wel moeten kunnen lukken.
Leukkk! Ben benieuwd, zit er volgens mij wel in!quote:
Jullie snellerds. Allemaal onder de 1.30 en ik maar hopen dat ik het een week later in Nijmegen binnen de 2 uur red. Al heb ik goeie hoop, gezien mijn trainingstijden.;
Carnaval + herstellende knie. Ik gok een tijd van 1:25:00, of een kwartier daarboven. Geen idee.
Zou je niet beter iets minder hard van stapel lopen?quote:
Over 2 weken heb ik ook een HM
Carnaval + herstellende knie. Ik gok een tijd van 1:25:00, of een kwartier daarboven. Geen idee.
Dit lijkt me wel een beetje een recept voor langdurige blessures.
Leuk dat je talent hebt, maar het zou zonde zijn als je jezelf al zo snel de vernieling in loopt.
quote:
[..]
Huh? Het gaat toch hartstikke goed met je trainingen?
Rustig starten, na 1 kilometer versnellen. Komt goed.
Dat wat LT zegt natuurlijk!quote:
Ik denk dat Mossel het er gewoon om gaat doen om precies op 1.59:59 binnen te komen. Alles sneller dan dat zou verspilde energie zijn
Nee, tuurlijk. Het gaat nu hartstikke goed. Maar die 2 uur is gewoon nog een barrière in mijn hoofd. Ik ga gewoon hoe dan ook niet veel sneller lopen dan nodig, omdat ik ook niet weet hoe lang ik dat tempo volhoud. Ik heb immers nooit zo lang zo snel gelopen. Dus verwacht gewoon geen 1.55 of iets dergelijks. Als 1.59 makkelijk gaat, kan dat altijd nog. Maar dat is nu niet het doel.
En nu heb ik gewoon weer een training gehad met 2 series van 4x600mtr.
Hoe noem je dat ook weer. Bubka-PR toch?
Herkenbaar. Maar jij had 2 jaar geleden al sub1:55 kunnen lopen denk ik. Komt goed.quote:
Nee, tuurlijk. Het gaat nu hartstikke goed. Maar die 2 uur is gewoon nog een barrière in mijn hoofd.
Ik deed 4x 6 min. Met veel moeite, maar het kan niet altijd feest zijn natuurlijk. Die uit de hand gelopen verkoudheid mag weleens over gaan.
Donderdag 18 min aansluitend lopen!
. Alleen mijn hartslag was echt te hoog voor het tempo wat ik liep. Maar dat komt vanzelf weer terug Xmissi: hogere hartslag is inderdaad normaal als je even niet hebt gelopen
Mossel: mentale drempel herken ik wel. Maar die sub2 komt echt wel! Lelijke stemmetjes in je hoofd tijdens de loop gewoon de mond snoeren. Dat helpt best goed, gewoon een soort intern gesprek zeg maar. Dat je er niet intrapt, in hun gezeik.
Maar goed, ik hoop dat ik morgen gewoon weer fit als een hoentje ben en dan ga ik dan wel lopen.Voor het eerst in 10 dagen weer gelopen, maar ik had een goed excuus want was op reis in de tussentijd!
10x400m200p in de benen, wat best zwaar was vanwege een lange dag op werk, maar blij dat het er weer op zit.
Ik doe op de CPC mee aan de business run met een streeftijd van 1:59:59.quote:
[..]
[..]
Dat wat LT zegt natuurlijk!
Nee, tuurlijk. Het gaat nu hartstikke goed. Maar die 2 uur is gewoon nog een barrière in mijn hoofd. Ik ga gewoon hoe dan ook niet veel sneller lopen dan nodig, omdat ik ook niet weet hoe lang ik dat tempo volhoud. Ik heb immers nooit zo lang zo snel gelopen. Dus verwacht gewoon geen 1.55 of iets dergelijks. Als 1.59 makkelijk gaat, kan dat altijd nog. Maar dat is nu niet het doel.
En nu heb ik gewoon weer een training gehad met 2 series van 4x600mtr.
Vorige week een 13.1km race gelopen in 1:09:24, dat zou betekenen dat ik rond de 1:55 zou moeten kunnen halen.
Ik denk dat ik maar het midden als starttempo insteek, dus op 1:57:30, mocht het in de 2e helft goed gaan, kan ik altijd nog iets versnellen.
Eigenlijk vind ik alles binnen de 2 uur wel mooi, vooral omdat ik in september vorig jaar na 2:29 over de finish gestrompeld ben...
1:55 zou idd haalbaar moeten zijn, afgaande op corniel.nl/run. Mits goed getraind. Wel goede tactiek, rustig beginnen en versnellen in het tweede deel. Dat geeft wel een lekkere boost, als je mensen kan inhalen op het eind.quote:
[..]
Ik doe op de CPC mee aan de business run met een streeftijd van 1:59:59.
Vorige week een 13.1km race gelopen in 1:09:24, dat zou betekenen dat ik rond de 1:55 zou moeten kunnen halen.
Ik denk dat ik maar het midden als starttempo insteek, dus op 1:57:30, mocht het in de 2e helft goed gaan, kan ik altijd nog iets versnellen.
Eigenlijk vind ik alles binnen de 2 uur wel mooi, vooral omdat ik in september vorig jaar na 2:29 over de finish gestrompeld ben...
Hoe kwam het dat je vorig jaar strompelend over de finish kwam? En de hoeveelste HM wordt dit nu voor je? Wat is nu je pr?
Het goede nieuws: mijn hart, longen en bloeddruk zijn OK. Het is veilig om een marathon te lopen. Mijn conditie was ook prima.
Het nadeel: het berekende omslagpunt en de hartslagzones zijn denk ik te laag. De test is op een fiets gedaan, en de waarden zijn omgerekend naar hardlopen. Op basis hiervan blijkt dat ik vorig jaar een hele HM in de hoogste zone heb gelopen, wat volgens mij niet kan.SPOILERsuperieur zelfs!
Bij mij zeiden ze dat je bij de zones op de fiets zo'n tien slagen op kunt tellen om op loopzones uit te komen ja. Maar dat is wel er vanuit gaande dat je met fietsen en lopen evengoed getraind bent. Waarom kon je geen test op de loopband doen?quote:
Ik heb gisteren een inspanningstest met ademgasanalyse gedaan bij het sport medisch centrum hier. Leuk om eens gedaan te hebben.
Het goede nieuws: mijn hart, longen en bloeddruk zijn OK. Het is veilig om een marathon te lopen. Mijn conditie was ook prima.Het nadeel: het berekende omslagpunt en de hartslagzones zijn denk ik te laag. De test is op een fiets gedaan, en de waarden zijn omgerekend naar hardlopen. Op basis hiervan blijkt dat ik vorig jaar een hele HM in de hoogste zone heb gelopen, wat volgens mij niet kan.SPOILERsuperieur zelfs!
Fijn om die bevestiging te krijgen!quote:
Ik heb gisteren een inspanningstest met ademgasanalyse gedaan bij het sport medisch centrum hier. Leuk om eens gedaan te hebben.
Het goede nieuws: mijn hart, longen en bloeddruk zijn OK. Het is veilig om een marathon te lopen. Mijn conditie was ook prima.Het nadeel: het berekende omslagpunt en de hartslagzones zijn denk ik te laag. De test is op een fiets gedaan, en de waarden zijn omgerekend naar hardlopen. Op basis hiervan blijkt dat ik vorig jaar een hele HM in de hoogste zone heb gelopen, wat volgens mij niet kan.SPOILERsuperieur zelfs!
Wel jammer inderdaad dat t niet met hardlopen is gemeten.
Ik heb vanmorgen een training gehad die ik maar snel ga vergeten. In het schema stond 12 km, waarvan 2x15 min zone 3-4. Nou zou dat volgens mij normaalgesproken een tempo rond of onder de 5.20 betekenen, maar ik voelde al meteen dat ik dat niet wilde proberen. Zware poten!
Uiteindelijk 5.45 gehaald op die stukken, dat vond ik zat. 2e stuk ook nog eens flinke wind tegen. Leverde wel weer hele leuke reacties op, dat gaf weer energie. Soms zijn mensen zo leuk
Het goede nieuws is dat dit eigenlijk de eerste training in de marathonvoorbereiding is die zo kut ging, dus ik mag me nog steeds erg gelukkig prijzen
Met fietsen kregen ze betere waarden, omdat je dan stiller zit dan met lopen. Ik zat vastgeplakt aan een ECG en had een mondkapje op voor de ademhaling. Ik ben geen getrainde fietser, maar het ging best aardig.quote:
[..]
Bij mij zeiden ze dat je bij de zones op de fiets zo'n tien slagen op kunt tellen om op loopzones uit te komen ja. Maar dat is wel er vanuit gaande dat je met fietsen en lopen evengoed getraind bent. Waarom kon je geen test op de loopband doen?
Hier zeiden ze dat je de fiets hartslag met 7% moet vermeerderen voor de hartslag met hardlopen. Dat komt in mijn geval neer op 10 slagen bij mijn drempel.
Terugkijkend kan de berekende drempel wel redelijk kloppen.
Toch maar weer mooi gedaan, Murmeli!quote:
[..]
Fijn om die bevestiging te krijgen!
Wel jammer inderdaad dat t niet met hardlopen is gemeten.
Ik heb vanmorgen een training gehad die ik maar snel ga vergeten. In het schema stond 12 km, waarvan 2x15 min zone 3-4. Nou zou dat volgens mij normaalgesproken een tempo rond of onder de 5.20 betekenen, maar ik voelde al meteen dat ik dat niet wilde proberen. Zware poten!
Uiteindelijk 5.45 gehaald op die stukken, dat vond ik zat. 2e stuk ook nog eens flinke wind tegen. Leverde wel weer hele leuke reacties op, dat gaf weer energie. Soms zijn mensen zo leuk
Het goede nieuws is dat dit eigenlijk de eerste training in de marathonvoorbereiding is die zo kut ging, dus ik mag me nog steeds erg gelukkig prijzen
En prima dat je het op iets rustiger tempo hebt gelopen, heel blijven is minstens zo belangrijk. De marathon voorbereiding gaat je prima af, knap!
Dank je wel!quote:
[..]
Toch maar weer mooi gedaan, Murmeli!
En prima dat je het op iets rustiger tempo hebt gelopen, heel blijven is minstens zo belangrijk. De marathon voorbereiding gaat je prima af, knap!
Jij gaat ook wel goed toch?
Ja, maar ik heb nog 13 weken te gaanquote:
[..]
Dank je wel!
Jij gaat ook wel goed toch?
Waarom zijn ze niet gelukt dan? Last van pijntjes?quote:Op woensdag 22 februari 2017 14:32 schreef DeLuna het volgende:
Ik ga niet goed. Nu twee weken geen LDL gedaan terwijl die in mijn ogen het belangrijkst zijn
Druk geweest voor de muziekvereniging waarvan we een concert hadden afgelopen weekend. Dus ik was gewoon moe.quote:
[..]
Waarom zijn ze niet gelukt dan? Last van pijntjes?
Verder geen pijntjes oid, wat dat betreft kan ik gewoon afkloppen. Maar voor mijn gevoel kan ik dit nooit meer goed maken. Ah welnee joh, daarom zijn marathonschemas zo lang, zodat je prima een weekje kunt overslaan als je verder consistent bent.quote:
[..]
Druk geweest voor de muziekvereniging waarvan we een concert hadden afgelopen weekend. Dus ik was gewoon moe.
Maar het vereist wel een strakke planning ja, want er is altijd wel iets waardoor een training niet goed uitkomt.* xzaz kijkt naar buiten
Vanaf nu tot aan de marathon gaat hardlopen voor alles. Ik wil niet de pedante betweter uithangen maar aan de andere kant lezen wel heel veel mensen dat.Hopelijk was het het allemaal waard (want sollicitatie bij een tof bedrijf).
Wees blij. Trainen levert niks op. Toen ik begon aan de marathontrainingen had ik volgens mijn horloge een VO2max van 52. Nu nog maar 47. Ik weet dat het maar een schatting is, maar de dalende trend zegt wel wat vrees ik.quote:
[..]
Druk geweest voor de muziekvereniging waarvan we een concert hadden afgelopen weekend. Dus ik was gewoon moe.
Potver, wat ben ik blij dat ik (voor hen die het niet weten: ik ben journalist) dat soort afspraken nooit maak. Ik zeg altijd: 'Je mag het lezen. Enige wat je0 nog kan aanpassen zijn feitelijke onjuistheden'quote:
Iemand van onze communicatie dienst heeft mij (en ook vele anderen) geinterviewd over de CPC en hardlopen in het algemeen en dat komt dan op ons intranet. Ik heb al één keer commentaar gegeven op een versie maar alsnog komt het echt totaal niet overeen met wat ik bedoel
LT: wat staat er dan zoal verkeerd? Wel irritant inderdaad als t niet klopt.
Nou het leest alsof ik een tragisch ongeval heb gehad en nu dood ben..quote:
DeLuna: gaat heus goedkomen!! Gewoon vanaf nu je schema weer oppakken.
LT: wat staat er dan zoal verkeerd? Wel irritant inderdaad als t niet klopt.
Alles staat in de verleden tijd en er staat dat "het bijna mis" ging omdat ik last van mijn oren kreeg, terwijl het enige wat ik gezegd had was dat ik wel eens bij een baanwedstrijd het gevoel had dat het zuur uit mijn oren spoot. En @Mossel, volgens mij rapporteer jij ook vooral feiten en dat is dit stukje niet echt
Het zegt waarschijnlijk dat je niet volledig uitgerust bent, maar dat komt heus wel weer goed in je taperperiode.quote:
[..]
Wees blij. Trainen levert niks op. Toen ik begon aan de marathontrainingen had ik volgens mijn horloge een VO2max van 52. Nu nog maar 47. Ik weet dat het maar een schatting is, maar de dalende trend zegt wel wat vrees ik.
quote:
DeLuna: gaat heus goedkomen!! Gewoon vanaf nu je schema weer oppakken.
LT: wat staat er dan zoal verkeerd? Wel irritant inderdaad als t niet klopt.
Ik heb al een mooie route voor zondag.Ik maak ook interviews. En als ik iets in de verleden tijd schrijf, doe ik dat met een reden en ga ik dat niet aanpassen. Maar als hij dingen gaat opschrijven die je niet hebt gezegd is er wel iets mis met die schrijver ja. Dat doe ik namelijk niet. Ik schrijf gewoon op wat je zei, als we een interview hebbenquote:
[..]
Nou het leest alsof ik een tragisch ongeval heb gehad en nu dood ben..
En @Mossel, volgens mij rapporteer jij ook vooral feiten en dat is dit stukje niet echt