LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik liep mijn eerste wedstrijd met een kater, maar dat gaf niks want het was een estafette en ik hadden retesnelle teamgenoten 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik heb in het ziekenhuis toch nog een beetje hoopvol nieuws gekregen. Het lijkt erop dat ik geen fractuur heb maar het is wel zwaar overbelast. Dus gewoon een stukje wandelen werd helaas ook afgeraden.
Ik ging vandaag rennen, en toen rende ik zoals beloofd geen PR. Wel mijn tweede tijd ooit op een 10KM 
F means you're fucked
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59quote:
F means you're fucked
Blijkbaar ben ik wel intervalfit, maar niet duurloopfit?
Vanmiddag heel lekker gelopen, maar wel gemiddeld 6:51/km en 167/min.
Ach ja, het is in ieder geval langzaam genoeg.
Mooi, Yur. Dat PR komt gauw genoeg. Welke wedstrijd ga je daarvoor uitkiezen?
Vanmiddag heel lekker gelopen, maar wel gemiddeld 6:51/km en 167/min.
Ach ja, het is in ieder geval langzaam genoeg.
Mooi, Yur. Dat PR komt gauw genoeg. Welke wedstrijd ga je daarvoor uitkiezen?
Mooie tijd Yur!
Sub-45 staat nog steeds op mijn lijstje. Maar eerst maar weer op PR-niveau van 48 komen.
Sub-45 staat nog steeds op mijn lijstje. Maar eerst maar weer op PR-niveau van 48 komen.
Ja, sort of.quote:Op dinsdag 14 februari 2017 20:25 schreef steffelonio het volgende:
Northburn 100?
(RD: gaat alles nog goed qua voorbereidingen? Nog 31 dagen...)
De drukste tijd qua werk zit er op dus gister weer stevig getraind.
Ik had gister onverwachts een nieuw evenement uitgekozen als kick start, de 19km Hike o' the Glen.
Wel, dat was stevig genoeg met een vermoeid lijf (ruim 5 weken lang 90 uur in de week is een ultra op zich) maar wel een goede herintreding.
Het was de zwaarste trail die ik gelopen heb in die afstandcatsgorie.
Alleen moet de organisatie nog een hoop leren wat betreft het organiseren van een trail van die zwaarte (goede marshalls, extra aidstations bij 25 graden)
Maar all good, ik ging heen voor NB-training en die heb ik dubbel en dwars gekregen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik denk dat ik gewoon stop met zoete broodjes en bietensap en zo, op 3 uur slaap en heel veel alcohol kun je dus blijkbaar echt vet goed lopen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heel veel alcohol kan ik tegenwoordig niet meer aan 
Dan maar voortaan rum-bietensap mix als compromis
Dan maar voortaan rum-bietensap mix als compromis
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Op een paar uur slaap heb ik altijd goed kunnen lopen. Het is alleen minder goed voor mijn geheugen.
Ach. Dat heb je toch niet nodig bij rennen.quote:Op zaterdag 18 februari 2017 21:45 schreef wyccie het volgende:
Op een paar uur slaap heb ik altijd goed kunnen lopen. Het is alleen minder goed voor mijn geheugen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hahaha! Gelukkigquote:
Ik denk dat ik gewoon stop met zoete broodjes en bietensap en zo, op 3 uur slaap en heel veel alcohol kun je dus blijkbaar echt vet goed lopen!
Nou, ik niet.
De dag na het zuipen lopen levert grote kans op kotsen.
De dag daarna lopen is alleen nog maar heel erg kut, maar wel te doen als je hoofdpijn en misselijkheid voor lief neemt.
Ik drink dus nu nauwelijks meer, want het bovenstaande heb ik er echt niet voor over.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
[..]
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59
Wat een prachtige tijd! Die wedstrijd staat al een paar jaar op mijn lijstje. Volgend jaar wellicht.
Straks de eerste keer 30 km lopen
Heb er best wel zin in. 28 was vorige week dus feitelijk is het verschil klein. Maar toch een soort drempel. Leukleuk!
Heb er best wel zin in. 28 was vorige week dus feitelijk is het verschil klein. Maar toch een soort drempel. Leukleuk!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Netjes YUR!
M'n rug lijkt OK, dus ik ga straks iig naar de start (1,5km van huis) jammer dat het gechiptimed is, want dan moet ik als ik uitstap alsnog terug naar start /finish ipv gewoon naar huis 
(waar we ongeveer langs rennen)…
M'n rug lijkt OK, dus ik ga straks iig naar de start (1,5km van huis)
jammer dat het gechiptimed is, want dan moet ik als ik uitstap alsnog terug naar start /finish ipv gewoon naar huis (waar we ongeveer langs rennen)…
Ja doei.
Ik ook niet, daarom heb ik alle niet-gedronken alcohol van een heel jaar maar in één avond gestoptquote:
[..]
Hahaha! Gelukkig
Nou, ik niet.
De dag na het zuipen lopen levert grote kans op kotsen.
De dag daarna lopen is alleen nog maar heel erg kut, maar wel te doen als je hoofdpijn en misselijkheid voor lief neemt.
Ik drink dus nu nauwelijks meer, want het bovenstaande heb ik er echt niet voor over.
Maar het was leuk!Vandaag mag ik zelf 24km. Heb bijna 10u geslapen dus denk dat het wel weer moet gaan, maar ben nog wel een beetje moe. Maar de eerste 12 heb ik gezelschap dus die vliegen vast voorbij.
Succes met de eerste 30er!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Veel plezier Murmeli!
En Yur: mooie tijd zeg! Altijd fijn, net onder de hele minuut finishen qua tijd.
En Yur: mooie tijd zeg! Altijd fijn, net onder de hele minuut finishen qua tijd.
Oh ja hele mooie tijd Yur! Vanaf nu heb je geen excuus meer om geen PRs te lopen 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Devv, sterkte, dat klinkt niet geweldig.
Murmel en Zwabber, succes met de eerste echte 30'er. Maar 2 km verder dan de vorige, maar wel een mentale mijlpaal.
LT, heel goed, even lekker de boel laten vieren én goed gevierd dus
Mo, successi!
Blijft een mooie wedstrijd. Kleinschalig en snel!
Ik voel wel wat kuiten enzo Laatste interval ging weer richting de 5 min/km, dus da's niet gek. Moest de rest van de dag ook rennen en vliegen voor van alles. Komende week hopelijk weer gewoon trainen. Dat gesnotter enzo moet maar eens over zijn.
Weekend staat overigens verder in teken van de hardloopclub, alleen dan zonder lopen. Vooral veel eten en drinken en een escaperoom
Murmel en Zwabber, succes met de eerste echte 30'er. Maar 2 km verder dan de vorige, maar wel een mentale mijlpaal.
LT, heel goed, even lekker de boel laten vieren én goed gevierd dus
Mo, successi!
Mooie tijd zeg! Mijn mannen hebben er nog aangemoedigd, maar je ging waarschijnlijk te snel voor waarneming.quote:
[..]
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59
Blijft een mooie wedstrijd. Kleinschalig en snel!
Ik voel wel wat kuiten enzo
Laatste interval ging weer richting de 5 min/km, dus da's niet gek. Moest de rest van de dag ook rennen en vliegen voor van alles. Komende week hopelijk weer gewoon trainen. Dat gesnotter enzo moet maar eens over zijn.Weekend staat overigens verder in teken van de hardloopclub, alleen dan zonder lopen. Vooral veel eten en drinken en een escaperoom
Pfoe, 4min/km blijft voor mij een pittig tempo. De 3km van vanochtend ging in 3:59min/km! Ondanks de wind en alles. Helaas is de loop in de praktijk nog 70 meter langer, waardoor een tijd onder 12 minuten net niet is gelukt. 
Tuurlijk, ligt aan het parcoursquote:
Pfoe, 4min/km blijft voor mij een pittig tempo. De 3km van vanochtend ging in 3:59min/km! Ondanks de wind en alles. Helaas is de loop in de praktijk nog 70 meter langer, waardoor een tijd onder 12 minuten net niet is gelukt.
Leuke afstand wel, dan kan je echt voluit gaan. Knappe tijd ook!
Dat wist ik wel van de vorige keer, dus om ook 3070 meter binnen 12 minuten te kunnen lopen, moet ik gewoon nog een seconde of 12 harder lopen. Dat gaat wel gebeuren, maar voorlopig ligt de focus op een knappe 10km tijdquote:
[..]
Tuurlijk, ligt aan het parcours
Leuke afstand wel, dan kan je echt voluit gaan. Knappe tijd ook!
.
Ik vind het ook lastig, tempo run gister gedaan van 6 x 700m, 400m rust. Maar ik krijg die 4:00 er niet in; de eerste keer loop ik het met 3:53 maar daarna krijg ik hem niet meer onder de 4:00. Ik blijf hangen op 4:04 ~ 4:54 de laatste keer.quote:
Pfoe, 4min/km blijft voor mij een pittig tempo. De 3km van vanochtend ging in 3:59min/km! Ondanks de wind en alles. Helaas is de loop in de praktijk nog 70 meter langer, waardoor een tijd onder 12 minuten net niet is gelukt.
Het gaat wel steeds makkelijker, maar het kost ook nog veel moeite om het tempo vast te houden. Zo'n 5km binnen 20 minuten zien te krijgen, is ook niet zomaar gedaan.quote:
[..]
Ik vind het ook lastig, tempo run gister gedaan van 6 x 700m, 400m rust. Maar ik krijg die 4:00 er niet in; de eerste keer loop ik het met 3:53 maar daarna krijg ik hem niet meer onder de 4:00. Ik blijf hangen op 4:04 ~ 4:54 de laatste keer.
Blijven proberen, 6x700 meter op dat tempo met relatief korte 'rust' is ook best heftig. Dat is meer dan mijn 3kmtje van vanochtend op dat beoogde tempo. Ik merk wel dat bepaalde tempo's steeds makkelijker gaan als ik daarop blijf trainen. Maar dan neemt niet wel dat zo'n loopje van vanochtend pittig is, maar dat moet ook zo nu en dan.
Mooie tijd, 43 staat toch weer net iets beter dan 44 hè. Maar goed, er zou nog een PR komen dit jaar, wat ga je lopen straks, sub 40?quote:
Het leek er even op dat het nét boven de 44 was, maar de officiële netto tijd was ineens toch 43.59
Weer een nieuwe langste duurloop in de marathontraining. Ik had een beetje heel erg houten poten (maar wel een kop van staal, dat was mijn mantra) en windkracht 6 tegen op de heenweg hielp ook niet echt, maar daarbij had ik geloof ik wel 6km lang gezelschap. En uiteindelijk gewoon prima afgemaakt, nu de rest van de dag lekker luieren
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het is ook een kwestie van volhouden; als ik het nu loop heb ik echt geen idee hoe ik in hemelsnaam dicht tegen die 20:00 heb gelopen.quote:
[..]
Het gaat wel steeds makkelijker, maar het kost ook nog veel moeite om het tempo vast te houden. Zo'n 5km binnen 20 minuten zien te krijgen, is ook niet zomaar gedaan.
Blijven proberen, 6x700 meter op dat tempo met relatief korte 'rust' is ook best heftig. Dat is meer dan mijn 3kmtje van vanochtend op dat beoogde tempo. Ik merk wel dat bepaalde tempo's steeds makkelijker gaan als ik daarop blijf trainen. Maar dan neemt niet wel dat zo'n loopje van vanochtend pittig is, maar dat moet ook zo nu en dan.
Morgen nog een keer lopen om het tempo er goed in te houden, dinsdag zwemmen en dan woensdag weer met de groep.
Wat is uiteindelijk jouw doel, de sub 20 bij de 5k?
Je hoeft niet iedere training voluit natuurlijk. Opbouwen en geduld hebben.quote:
[..]
Het is ook een kwestie van volhouden; als ik het nu loop heb ik echt geen idee hoe ik in hemelsnaam dicht tegen die 20:00 heb gelopen.
Morgen nog een keer lopen om het tempo er goed in te houden, dinsdag zwemmen en dan woensdag weer met de groep.
Wat is uiteindelijk jouw doel, de sub 20 bij de 5k?
Het is wel een doel, maar niet mijn hoofddoel nu. Eerst een sub 45 op de 10km, daarna uitbouwen naar een halve marathon. Ik wil vooral weer wat langere stukken lopen dan ik nu doe, maar dat bouw ik heel langzaam op ivm een blessure van vorig jaar. Intussen werk ik eerst aan een snellere basissnelheid en dat werpt nu iig al wel z'n vruchten af.
Ik heb gelopen! En zat 1.24 van mijn course record af. Dat vond ik niet eens heel shabby. 5 mijl in 44.38 (5.35 min/km).
Ja doei.
Ja trouwens, YUR! Goed gedaan! Je begint lekker in vorm te raken Fijn om te horen, het Is je enorm gegund!
En Moblo ook top!
Quoi, voorzichtig met jezelf he! Al Is een beetje spierpijn niet erg natuurlijk, voel je tenminste dat je iets hebt gedaan
Fijn om te horen, het Is je enorm gegund!En Moblo ook top!
Quoi, voorzichtig met jezelf he! Al Is een beetje spierpijn niet erg natuurlijk, voel je tenminste dat je iets hebt gedaan
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Zo, dat was de 30 km. Het viel me reuze mee. Het grootste deel lekker op kop gelopen met de trainert/tempomakert. De tweede helft werden de benen steeds stijver, ik heb toen maar geprobeerd de looppas iets aan te passen en dat leek te helpen. Ik voel me nu, een uurtje later, nog verrassend goed. Maar vraag me dat over een uur nog eens.
Zo, ik ga het internet even lekker vervuilen met een verslagje van mijn eerste 30-er.
Het waren 6 rondes van ongeveer 5 km, met op het centrale punt een heuse verzorgingspost, bemand door 2 heldinnen van de club
Omdat ik lopen in de meute niet zo prettig vind ben ik lekker achterin gaan lopen, daar waar het heerlijk gezellig is
De eerste rondes waren er de meeste mensen (ik gok 30+ in onze tempogroep). Later dunt het wat uit, omdat niet iedereen de marathon loopt die mee traint.
De eerste 3 rondes waren eigenlijk nogal snel voorbij. Jeej, op de helft! Gelletje erin, want dat helpt op een of andere manier toch wel. En een halve krentenbol want mijn maag knorde.
Aan het eind van de 4e ronde: oeps, stijve poten! Auwie. Oh oh begint dat nu al? Gelukkig was dat in ronde 5 weg, na wat loswiebelen
Ronde 5 ging als een zonnetje! Het was behoorlijk gezellig nog steeds, er was iemand bij gekomen die de laatste 2 rondes meedeed dus die was fit en kletserig.
Ronde 6 zou de ronde zijn waar ik mijn afstands PR zou verbreken, dus had er zin an. Ging ook als een zonnetje, tot 28,5 km. Toen hadden de poten echt geen zin meer. Stijf, pijnlijk
Dat was wel apart want verder had ik geen last qua moeheid ofzo.
Aan t einde piepte de garmin voor de 30 km. * Murmeli blij!!!
Echt wel heul trots op mij! (en op d'n Zwabber ook, ondanks dat hij voorop liep en stiekem het tempo opvoerde )
Nu de rest van de dag relaxen en bij-eten. Heb trek als een malle!
Over 4 weken de 35. Help!
Het waren 6 rondes van ongeveer 5 km, met op het centrale punt een heuse verzorgingspost, bemand door 2 heldinnen van de club
Omdat ik lopen in de meute niet zo prettig vind ben ik lekker achterin gaan lopen, daar waar het heerlijk gezellig is
De eerste rondes waren er de meeste mensen (ik gok 30+ in onze tempogroep). Later dunt het wat uit, omdat niet iedereen de marathon loopt die mee traint.
De eerste 3 rondes waren eigenlijk nogal snel voorbij. Jeej, op de helft! Gelletje erin, want dat helpt op een of andere manier toch wel. En een halve krentenbol want mijn maag knorde.
Aan het eind van de 4e ronde: oeps, stijve poten! Auwie. Oh oh begint dat nu al? Gelukkig was dat in ronde 5 weg, na wat loswiebelen
Ronde 5 ging als een zonnetje! Het was behoorlijk gezellig nog steeds, er was iemand bij gekomen die de laatste 2 rondes meedeed dus die was fit en kletserig.
Ronde 6 zou de ronde zijn waar ik mijn afstands PR zou verbreken, dus had er zin an. Ging ook als een zonnetje, tot 28,5 km. Toen hadden de poten echt geen zin meer. Stijf, pijnlijk
Dat was wel apart want verder had ik geen last qua moeheid ofzo. Aan t einde piepte de garmin voor de 30 km. * Murmeli blij!!!
Echt wel heul trots op mij! (en op d'n Zwabber ook, ondanks dat hij voorop liep en stiekem het tempo opvoerde
) Nu de rest van de dag relaxen en bij-eten. Heb trek als een malle!
Over 4 weken de 35. Help!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik had wel een meute willen hebben vandaag met windkracht 6 tegen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Uiteraard, ik ga maar een keer per week voluit.quote:
[..]
Je hoeft niet iedere training voluit natuurlijk. Opbouwen en geduld hebben.
Ah ok, afstanden loop ik wel; loop elke week in ieder geval een duurloop ~15k een tempo run en een voluit. Ik kom wel weer in de buurt dus de het gaat beter. Heb wel altijd het gevoel dat het een drempel is die je over moet gaan; sub 20 op de 5k doet eigenlijk gewoon pijn :pquote:Het is wel een doel, maar niet mijn hoofddoel nu. Eerst een sub 45 op de 10km, daarna uitbouwen naar een halve marathon. Ik wil vooral weer wat langere stukken lopen dan ik nu doe, maar dat bouw ik heel langzaam op ivm een blessure van vorig jaar. Intussen werk ik eerst aan een snellere basissnelheid en dat werpt nu iig al wel z'n vruchten af.
En 30km achter elkaar; wordt er al moe van als ik er aan denk.
3km onder de 12 red ik niet hoor, en mijn pr op de 10 zit ruim onder de 45, dus dat gaat je wel lukken als je wat langere afstanden in de benen krijgt.quote:
[..]
Je hoeft niet iedere training voluit natuurlijk. Opbouwen en geduld hebben.
Het is wel een doel, maar niet mijn hoofddoel nu. Eerst een sub 45 op de 10km, daarna uitbouwen naar een halve marathon. Ik wil vooral weer wat langere stukken lopen dan ik nu doe, maar dat bouw ik heel langzaam op ivm een blessure van vorig jaar. Intussen werk ik eerst aan een snellere basissnelheid en dat werpt nu iig al wel z'n vruchten af.
Zelf kwakkel ik nog steeds wat met een kuitblessure; maar dat gaat steeds beter, net 6.5km gelopen. Volgende week eens een paar rondjes in de sneeuw doen na het skiën. Wellicht een mooi moment om een trailschoenen aan te schaffen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ga beduidend langzamer op een langere afstand. De motor is nog niet groot genoeg voor het lange werk. Ik kan verhoudigsgewijs beter een lange sprint aan dan een lang stuk lopen. Door gedoe heb ik daar nog niet echt verandering in kunnen brengen, maar dat wordt dit jaar wel het doel. Ik wil gewoon graag een langer stuk kunnen lopen, niet primair op wedstrijden, maar überhaupt.
Ik zit nog helemaal na te genieten. En m'n rug is zelfs beter geworden ten opzichte van vanochtend, zeker ten opzichte van gisteren 
De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
En m'n rug is zelfs beter geworden ten opzichte van vanochtend, zeker ten opzichte van gisteren De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
Ja doei.
Dat geldt voor mij hetzelfde hoor. Gezien mijn tijden op de 5 en 10 kilometer zou ik veel en veel sneller moeten kunnen op de nog langere afstanden, maar dat tempo trek ik gewoon niet goed als het langer duurt..quote:
Ik ga beduidend langzamer op een langere afstand. De motor is nog niet groot genoeg voor het lange werk. Ik kan verhoudigsgewijs beter een lange sprint aan dan een lang stuk lopen. Door gedoe heb ik daar nog niet echt verandering in kunnen brengen, maar dat wordt dit jaar wel het doel. Ik wil gewoon graag een langer stuk kunnen lopen, niet primair op wedstrijden, maar überhaupt.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Fuck die foto's, het gaat erom dat je lekker en pijnloos hebt gelopen.quote:
Ik zit nog helemaal na te genieten.
De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
Ik denk dat het aan mijn (gebrek aan) duurvermogen ligt, maar daar wordt aan gewerkt.quote:Op zondag 19 februari 2017 15:44 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dat geldt voor mij hetzelfde hoor. Gezien mijn tijden op de 5 en 10 kilometer zou ik veel en veel sneller moeten kunnen op de nog langere afstanden, maar dat tempo trek ik gewoon niet goed als het langer duurt..
Oh, ja, nee, dat wel. Maar hij was echt te ergquote:
[..]
Fuck die foto's, het gaat erom dat je lekker en pijnloos hebt gelopen.
Daarom lach ik meestal gewoon gedurende de hele race, maar ik denk dat ik het even vergat daar!
Ja doei.
Nee, het is echt wel een nare blessure. Ik heb al een streep door de Boscross en CPC gezet. De eerst volgende wedstrijd gaat de marathon worden.quote:
Devv, sterkte, dat klinkt niet geweldig.
[..]
Net weer een rondje gelopen, 7,6-7.7 km in 45 minuten. Ging wel lekker eigenlijk, 10 km/u gelopen en voor mijn gevoel rustig aan gedaan. En door een andere manier van ademen de opkomende steken in de zij weg kunnen krijgen.
Vanmiddag paar x de vuilnisbelt opgegaan, ging niet vanzelf.
Hopelijk gaat het volgende week in Zeeland wat soepeler.
Zal maar een paar rustdagen extra pakken deze week
Hopelijk gaat het volgende week in Zeeland wat soepeler.
Zal maar een paar rustdagen extra pakken deze week
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:
Ik zit nog helemaal na te genieten.
De eerste foto die ik zag moet ritueel verbrand worden, ik hoop dat er nog wat beters en deelbaars tussen zit
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Fijn Moblo, dat je rug het goed gehouden heeft!
Mijn benen voelden vandaag na het rustige rondje (met wandelpauzes) ook beter aan dan voor het lopen. Gek eigenlijk.
Mijn benen voelden vandaag na het rustige rondje (met wandelpauzes) ook beter aan dan voor het lopen. Gek eigenlijk.
Hoeveel gels gebruiken jullie in een marathon?
Hangt dat nog af van je tempo?
Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Hangt dat nog af van je tempo?
Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Goede vraag, dat zat ik mij ook laatst af te vragen.
Ik weet wel welke gel ik ga nemen, de caramel van de decatlon. Die smaakt een beetje zoals de caramel van sundae ijsjes. Lekker dus, voor een gel.
Ik weet wel welke gel ik ga nemen, de caramel van de decatlon. Die smaakt een beetje zoals de caramel van sundae ijsjes. Lekker dus, voor een gel.
Je moet even gaan googlen, op Losse Veter heeft vorig jaar een heel handig artikel gestaan over hoeveel koolhydraten je per uur moet nemen en op welke manier om het man met de hamer-effect te voorkomen.quote:
Hoeveel gels gebruiken jullie in een marathon?
Hangt dat nog af van je tempo?
Ik heb echt geen flauw idee wat wijsheid is straks. Bij de 30 km training heb ik er 2 op vandaag. Denk dat ik er bij de 35 wel voor 3 ga. Maar bij de marathon ga ik denk ik iets harder lopen dus hoe het dan moet?
Een algemene richtlijn is elke 30 min, dus dat zijn er voor jou 7-8 of zo. Maar je kan het natuurlijk ook afwisselen met sportdrank als je daar veel van kan drinken tijdens het lopen, of koolhydraatsnoepjes. En maak ook een plan voor hoeveel je gaat drinken, vocht is misschien nog wel belangrijker dan koolhydraten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
ik nam meestal 4 gels, een 5e portie zoete meuk kreeg ik doorgaans niet meer weg.
Nu vertrouw ik meer op energie bars (of eigenlijk gewone bars, zoals Nakd).
Tijdens duurlopen hoef je echt geen meerdere gels weg te werken.
Tis meer dat je dan test hoe je dat wegwerkt tijdens het lopen en of je lichaam niet slecht reageert.
Nu vertrouw ik meer op energie bars (of eigenlijk gewone bars, zoals Nakd).
Tijdens duurlopen hoef je echt geen meerdere gels weg te werken.
Tis meer dat je dan test hoe je dat wegwerkt tijdens het lopen en of je lichaam niet slecht reageert.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik deed steeds om de 7km. Liep mijn marathon's gemiddels zo'n 6.30 ofzo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik deed ze niet om de x kilometers, maar om de x minuten. Ik meen dat het 45 was
F means you're fucked
Fijn Moblo! En fijn dat jullie m-trainingen goed gaan .
Ik heb afgelopen donderdag voor het eerst sinds mijn polsoperatie weer wat gefitnessd. Ook even getest op de loopband of het ging, ging wel redelijk, dus ik hoop morgen weer rustig mee te trainen. Merk wel dat er veel energie naar het herstel gaat en mijn hartslag sneller hoog is.Maar komt ook weer goed. Heb zin in de cpc
. Ik heb afgelopen donderdag voor het eerst sinds mijn polsoperatie weer wat gefitnessd. Ook even getest op de loopband of het ging, ging wel redelijk, dus ik hoop morgen weer rustig mee te trainen. Merk wel dat er veel energie naar het herstel gaat en mijn hartslag sneller hoog is.Maar komt ook weer goed. Heb zin in de cpc
Dat was het bij mij feitelijk ook.quote:
Ik deed ze niet om de x kilometers, maar om de x minuten. Ik meen dat het 45 was
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
Ik heb een startnummer voor jequote:
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
F means you're fucked
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!quote:
http://losseveter.nl/2016(...)s-en-na-de-marathon/
Ah hier is hij.
En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Waarom heb jij voor alles een startnummer? Heb jij een drukkerijtje thuis?quote:
Bedankt, maar ik moet verstandig zijn.
Welke afstand, trouwens?
Tnx!quote:
Gefeliciteerd met je eerste 30'er, Murmeli! En hartstikke goed gelopen, MoBlo!
Ik had vandaag echt geen zin in de duurloop. Ik had mijn kleren en racevest al aan maar heb nog zitten treuzelen over de route. Half uur zitten staren op Google Maps en toen maar besloten F*ck it, ik ga een kort rondje doen.
Dus 7k interval gedaan. Dat ging prima, hartslag steeg en daalde ook weer normaal.
Nu heb ik stiekem zin om ook de Trail by the Sea te doen.
Haha jij bent wel een gekkie
leuk!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ja er is geloof ik ook wel zo'n artikel over gels, op Losse Veter schrijft Miriam van Reijen die artikelen over voeding en prestaties.quote:
[..]
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!
En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Ik had vandaag 1 liter water mee in een rugzakje, met een klein vleugje limonadesiroop. Eén gel voor de zekerheid maar die heb ik niet gebruikt, tijdens de CPC en tijdens mijn allerlangste duurloop ga ik dat doen maar verder niet, ik wil vooral de vetverbranding 'trainen'.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Weet je waar ik veel aan had een paar keer. Een blikje Coca Cola op 35km. No shit.quote:
[..]
Tnx! Gaat vooral over het drinken, maar wel goed om te weten. Ook sportdrank proberen dus!
En anderen ook tnx! In ieder geval dus wel iets meer gels dan in de training.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Je hebt me door, niet doorvertellen he?quote:
[..]
Waarom heb jij voor alles een startnummer? Heb jij een drukkerijtje thuis?
Bedankt, maar ik moet verstandig zijn.
Welke afstand, trouwens?
Het is voor de hele marathon, maar je kunt ter plaatse vast omzetten
F means you're fucked
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
"ben bang" en "moet" klinken lekker optimistischquote:
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
Wat heeft je tot nu toe tegen gehouden om het niet gewoon eens te proberen?Ik vind het namelijk een heel fijne manier van trainen. Naast de oefeningen en loopscholing maakt het het voor mij ook gewoon een stuk makkelijker om m'n tempo's vol te houden. En het is ook gewoon gezellig.
Ik zit zelf niet bij een AV, maar als ik regelmatig kwaaltjes en blessures zou hebben, zou dat zeker een motivatie zijn om ook andere oefeningen (en trainingen) te gaan doen.quote:
'Nou, mijn knie wilt nog altijd niet goed meebewegen.
Wellicht tijd om maar eens oefeningen te gaan doen om mijn spieren en gewrichten te versterken. Het zou natuurlijk ook aan mijn techniek kunnen liggen.
Ik ben bang dat ik toch mij eens bij een atletiekvereniging moet gaan melden, ik weet niet of ik in mijn eentje de motivatie en discipline heb om mijn vorm te verbeteren.
Ik ben het even kwijt, was jij van plan om een voorjaarsmarathon te gaan lopen dit jaar?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Goed bezig YUR en MoBlo met lekkere wedstrijdjes 
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt En zowaar een weektotaal gehaald wat een marathon heet
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt
En zowaar een weektotaal gehaald wat een marathon heet
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
En die 22km zat niet eens zo ver van je PR tijd op de halve. Ging het ook zo makkelijk als die vlakke km-tijden doen vermoeden?quote:Op maandag 20 februari 2017 08:38 schreef MaleDuck het volgende:
Goed bezig YUR en MoBlo met lekkere wedstrijdjes
En lange afstand lopers, ook heerlijk om dat te lezen.
In de schaduw van de 30-ers heb ik gisteren ook 22 km afgetikt
Dat belooft voor de CPC toch een duidelijke sub 1:30
