SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit klinkt als hell.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb nog een goeie voor je, KB swings en daarna Zercher holds voor je core.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Snatch ga ik me nog niet aan wagen. Doe die kettlebell swings puur om m'n deadlift wat te verbeteren en m'n uithoudingsvermogen op te schroeven. En de lekkere kont wordt ook weer wat beter.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:22 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Die zaten vandaag in mijn workout
Daarnaast ook een eerste stap gezet aan de kettlebell snatch.
Vind de techniek nog best lastig, om te voelen wat verkeerd/goed gaat.
It is.quote:
Op Ow, je moet wel echt heel hard je reet aanspannen, anders verkloot je je onderrug. Ik deed een paar setjes met 70 kilo, heel even je concentratie, en daarmee de spanning op je glutes loslaten en je voelt het meteen in je onderrug.
Paused deadlifts hebben mij enorm geholpen. 4 of 5 setjes van 2 reps op 50% van je max, Pauseer ~ 2 of 3 seconden op heuphoogte.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:41 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Snatch ga ik me nog niet aan wagen. Doe die kettlebell swings puur om m'n deadlift wat te verbeteren en m'n uithoudingsvermogen op te schroeven. En de lekkere kont wordt ook weer wat beter.
En RDL werkt goed. Techniek moet perfect zijn en je moet ze zo explosief als je kan. Die kan je iets onder 50% van je max houden, ook 4 of 5 setjes van 2.
Ik heb deadlifts tijdelijk uit mijn schema gehaald. Op legday trek ik het niet na squats, dan doe ik de stiflegged variant. En bij rug doe ik rackpulls omdat bij mij de deadlift vooral op de glutes/hams werkt. Hoop alleen dat ik hierdoor niet teveel kracht op de dl verlies.
Maakt het eigenlijk wat uit als je lang rust tussen setjes? Gisteren was ik moe en had ik koppijn, ging dus niet echt van een leien dakje en heb toen wat langer rust genomen tussendoor.
Moeilijk te zeggen. Ik rust zelf 40-60 seconden voor isolatie werk of het moet echt een pijnlijke dropset van 20-30 reps zijn, en 2-5 minuten voor zwaardere compounds (niet bij warm-ups). Denk wel dat het belangrijk is om je pomp te behouden, dus echt lang rusten voor BB purposes lijkt mij niet zo lekker. Ik start daarom ook altijd met een zware compound, en daarna isolatie oefeningen.quote:
Maakt het eigenlijk wat uit als je lang rust tussen setjes? Gisteren was ik moe en had ik koppijn, ging dus niet echt van een leien dakje en heb toen wat langer rust genomen tussendoor.
Gebruikt er iemand hier squatschoenen (bijv die adidas powerlift 2.0/3.0) voor tijdens het squatten? Zo ja, ben benieuwd naar je persoonlijke ervaring, heeft het je form echt verbeterd? Ik ben namelijk ook van plan om een paar te kopen zodat ik niet meer van die kleine gewichtplaatjes hoef te gebruiken (zonder is mijn form namelijk matig en kom ik niet diep genoeg, slechte mobiliteit al heb ik wel veel vids op yt geprobeerd maar het helpt niet heel veel).
Ik heb deze, zeer tevreden over:quote:
Sta op het punt een homegym aan te schaffen. Voornamelijk Powerlift gerichte training dus de s/b/d moet veilig mogelijk zijn en isolaties boeien niet zo heel veel.
De Nederlandse (Chinese) budget shops lijken me vooral qua stands- en barkwaliteit goedkoop=duurkoop te zijn. Shops als Rogue vallen ietsje buiten budget (+/-1000-1300 euro). Een full rack is qua hoogte vervelend en ik heb qua ruimte ong tussen de lxbxh 360x250x240 en 360x210x240 om mee te werken. De lange muur is een draagmuur. Boren in de grond is geen optie.
Ik neig naar de garage gym starter package van strenghtshop https://www.strengthshop.(...)eimtraining-set.html met flat bench alleen twijfel nog een beetje over de stabiliteit van de squat/benchstands.
Iemand nog ideeën?
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Ik durf niet te zeggen of het mijn form echt heeft verbeterd, maar ik heb geen seconde spijt gehad van de aanschaf van een paar Powerlift 2. Je staat stabieler en 'kan geen kant op'. Heb er al bijna 2 jaar veel plezier van en gezien ze niet slijten zoals bijvoorbeeld hardloopschoenen dat doen, gaan ze nog heel wat jaartjes mee. 70 euro well spent 👌🏽quote:
Gebruikt er iemand hier squatschoenen (bijv die adidas powerlift 2.0/3.0) voor tijdens het squatten? Zo ja, ben benieuwd naar je persoonlijke ervaring, heeft het je form echt verbeterd? Ik ben namelijk ook van plan om een paar te kopen zodat ik niet meer van die kleine gewichtplaatjes hoef te gebruiken (zonder is mijn form namelijk matig en kom ik niet diep genoeg, slechte mobiliteit al heb ik wel veel vids op yt geprobeerd maar het helpt niet heel veel).
Ik gebruik ook gewichthef schoenen tijdens het squaten, heb ze zelf niet nodig om de diepte te halen maar als je daar moeite mee hebt dan scheelt het zeker wel. Persoonlijk vind ik ze vooral fijn voor het evenwicht, je staat net wat steviger.quote:
Gebruikt er iemand hier squatschoenen (bijv die adidas powerlift 2.0/3.0) voor tijdens het squatten? Zo ja, ben benieuwd naar je persoonlijke ervaring, heeft het je form echt verbeterd? Ik ben namelijk ook van plan om een paar te kopen zodat ik niet meer van die kleine gewichtplaatjes hoef te gebruiken (zonder is mijn form namelijk matig en kom ik niet diep genoeg, slechte mobiliteit al heb ik wel veel vids op yt geprobeerd maar het helpt niet heel veel).
Ik heb de reebok lifters. Die zijn trouwens wel wat duurder dan de adidas rond de 180) maar ik lees er ook betere reviews over.
Vind ik zo'n fijne oefening, ook goed voor je romp heb ik het idee.quote:
Wie nog een goede oefening voor een glute/hamstring pump zoekt, wilt werken aan explosieve (heup) kracht en wilt hijgen als een paard na een setje.
Kettlebell swings
Eerste man die op een prothese in een normale competitie meedoet.
https://www.facebook.com/apemanstrong/videos/1173488279435713/
https://www.facebook.com/apemanstrong/videos/1173488279435713/
Probeer eens Goblet squats om je form te verbeteren. Je kan het ook met een dumbell doen trouwens.quote:
Gebruikt er iemand hier squatschoenen (bijv die adidas powerlift 2.0/3.0) voor tijdens het squatten? Zo ja, ben benieuwd naar je persoonlijke ervaring, heeft het je form echt verbeterd? Ik ben namelijk ook van plan om een paar te kopen zodat ik niet meer van die kleine gewichtplaatjes hoef te gebruiken (zonder is mijn form namelijk matig en kom ik niet diep genoeg, slechte mobiliteit al heb ik wel veel vids op yt geprobeerd maar het helpt niet heel veel).
Heb ze laatst eens aangehad van een vriend om te proberen, squat erg fijn. Maar zou vooral de tijd wel blijven steken in mobility.quote:
Gebruikt er iemand hier squatschoenen (bijv die adidas powerlift 2.0/3.0) voor tijdens het squatten? Zo ja, ben benieuwd naar je persoonlijke ervaring, heeft het je form echt verbeterd? Ik ben namelijk ook van plan om een paar te kopen zodat ik niet meer van die kleine gewichtplaatjes hoef te gebruiken (zonder is mijn form namelijk matig en kom ik niet diep genoeg, slechte mobiliteit al heb ik wel veel vids op yt geprobeerd maar het helpt niet heel veel).
Stay limber.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Langer is beter voor zowel kracht als hypertrophy : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807quote:
Maakt het eigenlijk wat uit als je lang rust tussen setjes? Gisteren was ik moe en had ik koppijn, ging dus niet echt van een leien dakje en heb toen wat langer rust genomen tussendoor.
Die studie gaat er vanuit dat het volume gelijk blijft. Nou is het normaal gesproken zo dat je met kortere rust, dus een hypertrophy schema, in totaal meer volume hebt voor een spiergroep per training.quote:
[..]
Langer is beter voor zowel kracht als hypertrophy : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807
Dus langere rust is geen probleem zolang je totale volume van de training maar gelijk houdt, maar dat is niet altijd reëel.
Confirmation bias bij praktisch alles wat men googled.quote:
[..]
Langer is beter voor zowel kracht als hypertrophy : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807
Wat wil je hiermee zeggen en daarnaast heb ik deze link niet via Google gevonden. Het was een van de meeste geupvote threads op r/fitness vorig jaar.quote:
[..]
Confirmation bias bij praktisch alles wat men googled.
Dat als ik zoek naar "geeft het eten van plastic mij extra gains?", ik waarschijnlijk ook wel een voor mij positief resultaat kan vinden. Ik vind het nogal wat als iemand tegen alle bestaande principes in gaat.quote:
[..]
Wat wil je hiermee zeggen en daarnaast heb ik deze link niet via Google gevonden. Het was een van de meeste geupvote threads op r/fitness vorig jaar.
Ik vind al die Schoenfeld onderzoeken zo raar als wat. Hij geeft ook regelmatig in interviews toe dat er te veel variabelen aanwezig zijn in sportonderzoek om causaal verband conclusies te trekken, maar trekt ze dan alsnog.
10 jaar geleden was het anabolic window ook nog een bestaand principe. Paradigmaverschuivingen vinden wel vaker plaats in de wetenschap. Ik vind het in dit geval niet onwaarschijnlijk. Door langere pauzes herstel je beter en kun je zwaarder tillen of meer reps doen. Wat dan zorgt voor meer volume, wat belangrijk is voor hypertrophy.quote:
[..]
Dat als ik zoek naar "geeft het eten van plastic mij extra gains?", ik waarschijnlijk ook wel een voor mij positief resultaat kan vinden. Ik vind het nogal wat als iemand tegen alle bestaande principes in gaat.
Ik vind al die Schoenfeld onderzoeken zo raar als wat. Hij geeft ook regelmatig in interviews toe dat er te veel variabelen aanwezig zijn in sportonderzoek om causaal verband conclusies te trekken, maar trekt ze dan alsnog.
Clean and (split) jerk gedaan.
Voor t eerst die split erbij. 40kilo uiteindelijk.
Ging gelijk eig wel goed
Voor t eerst die split erbij. 40kilo uiteindelijk.
Ging gelijk eig wel goed
Nice! Doe je dat bij crossfit of fitness?quote:
Clean and (split) jerk gedaan.
Voor t eerst die split erbij. 40kilo uiteindelijk.
Ging gelijk eig wel goed
Ik doe de split jerk momenteel op 50kg.
Personal trainer.quote:
Nice! Doe je dat bij crossfit of fitness?
Ik doe de split jerk momenteel op 50kg.
Nice! 50 ga ik ook nog wel redden binnenkort hoop ik.
We probeerden de 43kilo nog, maar die kreeg ik niet meer omhoog
Thx voor de tips Faeroer en A_C. Die 470HR stond inderdaad op mijn shortlist (oa gratis verzending vanaf 100eur is een dik pluspunt). Rest haal ik bij Strenghtshop, heb er een persoonlijke 10% kortingcode op mn bestelling weten te cheffen.quote:
[..]
Ik heb deze, zeer tevreden over:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
@persoon met vraag over squatschoenen: het heeft er voor mij voor gezorgd dat ik ipv net boven, net onder parallel mn buttwink pas inzet. Vrij essentieel bij powerliften, minder bij BB.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
quote:
[..]
Ik gebruik ook gewichthef schoenen tijdens het squaten, heb ze zelf niet nodig om de diepte te halen maar als je daar moeite mee hebt dan scheelt het zeker wel. Persoonlijk vind ik ze vooral fijn voor het evenwicht, je staat net wat steviger.
Ik heb de reebok lifters. Die zijn trouwens wel wat duurder dan de adidas rond de 180) maar ik lees er ook betere reviews over.
quote:
[..]
Ik durf niet te zeggen of het mijn form echt heeft verbeterd, maar ik heb geen seconde spijt gehad van de aanschaf van een paar Powerlift 2. Je staat stabieler en 'kan geen kant op'. Heb er al bijna 2 jaar veel plezier van en gezien ze niet slijten zoals bijvoorbeeld hardloopschoenen dat doen, gaan ze nog heel wat jaartjes mee. 70 euro well spent 👌🏽
Bedankt voor jullie reacties! (en nog iemand in een privé bericht). Ik ga het denk ik wel proberen, ik ga het wel eerst passen in de winkel en dan test ik gelijk de diepte ermeequote:
[..]
Heb ze laatst eens aangehad van een vriend om te proberen, squat erg fijn. Maar zou vooral de tijd wel blijven steken in mobility.
Stay limber.
Wat zijn jouw ervaringen met dat soort safeties? Zo'n constructie lijkt mij niet erg sterk.quote:
[..]
Ik heb deze, zeer tevreden over:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Het is echt zeer solide, je lockt de spotters echt met een dikke staaf door het frame en moet ze nog 90 graden draaien om een extra ijzeren beugel achter het frame te klemmen.quote:
[..]
Wat zijn jouw ervaringen met dat soort safeties? Zo'n constructie lijkt mij niet erg sterk.
Ik laat dagelijks 140 kilo op die spotters stuiteren, echt geen probleem.
Zullen je buren leuk vindenquote:
[..]
Het is echt zeer solide, je lockt de spotters echt met een dikke staaf door het frame en moet ze nog 90 graden draaien om een extra ijzeren beugel achter het frame te klemmen.
Ik laat dagelijks 140 kilo op die spotters stuiteren, echt geen probleem.
Ik ga na iets meer dan 2 maanden stoppen met het 5x5 schema. Heb best wel zieke progressie geboekt, op elke oefening flink wat omhoog gegaan, maar ik vind het niet meer fijn dat elke training zo ontzettend zwaar is. Elke keer die focus voor een nieuw PR, ondanks al het rekken de hele week lang stijve poten van het squatten. En daarnaast begint het ook gewoon een beetje repetitief te worden.
Zit nog even te twijfelen tussen een ub/lb en ppl schema.
Zit nog even te twijfelen tussen een ub/lb en ppl schema.
Als je nog elke training progressie maakt met 5x5 zou ik het uitmelken tot het einde.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zij die geen shake nemen maar wel een mening hebben mogen ook antwoorden trouwensquote:
Voor hen die na de training een wheyshake met dextrose nemen; gebruiken jullie ook dextrose bij het cutten?
Ik dacht dat het hele idee van 'anabolic window' na je training een beetje achterhaald was. Ik eet altijd gewoon een maaltijd maar gebruik dan ook nooit shakes, eet liever normaal voedsel. Is niet met een bijzondere reden, vind ik gewoon fijner.quote:
[..]
Zij die geen shake nemen maar wel een mening hebben mogen ook antwoorden trouwens
Maar om antwoord te geven op je vraag, ik zou zeker in een cut zo min mogelijk suikers eten.
Als ik geen fast carbs na m'n training neem val ik letterlijk om qua bloedsuiker, dus boeit mij vrij weinig wel/niet window van wat dan ook.
Ja precies. Wat soms wel kut is. Thuiskomen na het trainen, vrouw de deur uit, kind moet eten en een schone luier, telefoon, even snel een email eruit jassen, wat ligt er in de la? STROOPWAFELS!!! nomnomnomnom. Okee, ik voel me weer okee.quote:Op maandag 16 januari 2017 13:04 schreef Faeroer het volgende:
Als ik geen fast carbs na m'n training neem val ik letterlijk om qua bloedsuiker, dus boeit mij vrij weinig wel/niet window van wat dan ook.
Na een pak stroopwafels. Perfecte manier om je dag te beginnen.
Geen last van maar train ook altijd in de avond dus heb dan de hele dag al vrij veel gegeten. Pak dan meestal gewoon wat kwark met havermout oid.
Weet wel dat ik voor een training moet eten, anders gaat het minder goed / word ik duizelig.
Na de training hoeft niet, maar is wel lekker
Na de training hoeft niet, maar is wel lekker
Yay vandaag PR, weighted pull-ups +40 kg 
dus 117kg x 3 (zit nu gelijk met bp).
dus 117kg x 3 (zit nu gelijk met bp).
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik krijg uit mijn voeding niet genoeg eiwitten ben ik bang, en ik knap voor mijn gevoel erg op van zo'n shakequote:
[..]
Ik dacht dat het hele idee van 'anabolic window' na je training een beetje achterhaald was. Ik eet altijd gewoon een maaltijd maar gebruik dan ook nooit shakes, eet liever normaal voedsel. Is niet met een bijzondere reden, vind ik gewoon fijner.
Maar om antwoord te geven op je vraag, ik zou zeker in een cut zo min mogelijk suikers eten.
En hij is ook gewoon erg lekker
Vandaag heb ik toch wat meegemaakt. Bomvol, maar de benchpress was gewoon nog vrij toen ik binnen kwam lopen. Opvolgend kon ik ook gelijk de incline meepakken zonder te hoeven wachten 
. Ben gelijk een lot wezen kopen maar helaas had ik daar minder geluk mee
. Ben gelijk een lot wezen kopen maar helaas had ik daar minder geluk mee
Goh ja, twee weken geleden was de gym nog net zo druk als normaal, maar vandaag leek het alsof het gratis entree was
Maandag is wel duidelijk een piek. Twee weken terug was het inderdaad bij ons precies hetzelfde. Vorige week en vandaag erg druk, maar ik ga dan ook altijd om prime time (7/7.30)quote:
Goh ja, twee weken geleden was de gym nog net zo druk als normaal, maar vandaag leek het alsof het gratis entree was
Typisch, maandag is voor mij altijd de dag met de minste motivatiequote:
[..]
Maandag is wel duidelijk een piek. Twee weken terug was het inderdaad bij ons precies hetzelfde. Vorige week en vandaag erg druk, maar ik ga dan ook altijd om prime time (7/7.30)
Ik fitness nou al zo lang dat motivatie geen rol meer speelt. Ik doe het gewoon omdat het zo hoort if that makes any sensequote:
[..]
Typisch, maandag is voor mij altijd de dag met de minste motivatie
Gisteren 4*120 squat pr. 5e had er misschien wel in gezeten maar was alleen dus durfde niet. Vanavond proberen voor een 5 * BW+35kg pullup.
https://thefertilizerwarehouse.com/product/dnp-broadleaf-control/
Weten jullie een paar jaar geleden die gast nog op YouTube die de pijp uit was gegaan met DNP
Ik schuif naast de shake wat pure (70%) chocolade naar binnen.quote:
[..]
Zij die geen shake nemen maar wel een mening hebben mogen ook antwoorden trouwens
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Die engelse gast die steeds meer gebruikte omdat hij het niet voelde toch? Heb van horen zeggen dat DNP op de juiste dosering de beste fatburner mogelijk is, lijkt me wel kut dat je overal loopt de zwetenquote:
[ afbeelding ]
https://thefertilizerwarehouse.com/product/dnp-broadleaf-control/
Weten jullie een paar jaar geleden die gast nog op YouTube die de pijp uit was gegaan met DNP
Rust is belangrijk, maar kan het zijn dat mensen net zo snel of sneller groeien als ze wel dagelijks dezelfde spiergroep trainen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ja die Engelse dikke gast. Laat ik duidelijk zijn dat DNP de ultieme fatburner is, een super speciaal dieet is geen eens nodig, zolang je maar oppast met vet eten.quote:
[..]
Die engelse gast die steeds meer gebruikte omdat hij het niet voelde toch? Heb van horen zeggen dat DNP op de juiste dosering de beste fatburner mogelijk is, lijkt me wel kut dat je overal loopt de zweten
De dodelijke dosis ligt niet ver van de baatzone. Als je het goed doen zoals die dikke engelse gast moet je alles netjes bijhouden. 200mg is een gebruikelijke dosis, resultaat is een netto vet verlies van 500 gram per dag
ziek niet!Echter neem je slechts 50mg val je nog steeds lekker af.
De dikke gast stackte DNP met pro-hormonen en/of Test, T3 en 57 verschillende supplementen DAGELIJKS! Ik voorspelde zijn dood toen al, en is helaas gebeurd. Zijn video`s met waardevolle goed gedocumenteerde date is niet meer op YT terug te vinden.
Wat is dat precies dan? En waarom zou je iets pakken wat potentieel zo gevaarlijk is?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Op
En verdomme 3 maanden later nog steeds.quote:
Godver m'n reet verrekt met deadliften voelt 't wel
Werksetje sumo deadlifts, ik trek hem 1x van de grond en m'n stuitje is super gevoelig. Voel 't paar uur na 't trainen nog steeds.
Het is geen echte pijn maar het voelt gewoon kut, alsof ik m'n reet te hard heb aangespannen.
Toch maar doktertje pakken
Stuitjes zijn gevoelige krengenquote:
[..]
En verdomme 3 maanden later nog steeds.
Toch maar doktertje pakken
Half mei tot begin juli, heb afgelopen jaar een diepe cut gedaan, dus dat is nu niet meer nodig.quote:Op donderdag 19 januari 2017 08:19 schreef onlogisch het volgende:
Wanneer starten de meesten van jullie met cutten?
Even een progressie pic van m'n bovenrug na een aantal maanden 2x per week deadliften (van high rep tot heavy singles) en veel volume training:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat gaan je traps ook ontzettend snel als je veel deadlift! Hoewel looks me nu niet echt boeien, vond ik het wel gaaf om dit te zien haha. Jammer dat ik geen 'voor' pic heb.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |