abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_168247189
quote:
1s.gif Op woensdag 18 januari 2017 14:54 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Doe niet aan dnp

Wel tren
heb je ook panda
  woensdag 18 januari 2017 @ 18:46:46 #202
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168249839
quote:
11s.gif Op woensdag 18 januari 2017 16:50 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

heb je ook panda
Hee Panzer, hoe is het? Nog steeds aan het trainen?
pi_168260624
quote:
0s.gif Op donderdag 20 oktober 2016 13:48 schreef BredeBroeder het volgende:
Godver m'n reet verrekt met deadliften voelt 't wel :')

Werksetje sumo deadlifts, ik trek hem 1x van de grond en m'n stuitje is super gevoelig. Voel 't paar uur na 't trainen nog steeds.

Het is geen echte pijn maar het voelt gewoon kut, alsof ik m'n reet te hard heb aangespannen.
En verdomme 3 maanden later nog steeds.

Toch maar doktertje pakken
  donderdag 19 januari 2017 @ 07:48:28 #204
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168261419
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 00:47 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

En verdomme 3 maanden later nog steeds.

Toch maar doktertje pakken
Stuitjes zijn gevoelige krengen :Y
  Moderator donderdag 19 januari 2017 @ 08:19:05 #205
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_168261565
Wanneer starten de meesten van jullie met cutten?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 19 januari 2017 @ 08:59:14 #206
69994 seto
-|||--------|||-
pi_168261947
Meeste mensen starten rond maart volgens mij.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_168262992
quote:
5s.gif Op donderdag 19 januari 2017 08:19 schreef onlogisch het volgende:
Wanneer starten de meesten van jullie met cutten?
Half mei tot begin juli, heb afgelopen jaar een diepe cut gedaan, dus dat is nu niet meer nodig.
  donderdag 19 januari 2017 @ 12:57:58 #208
236125 33
the exploding psychology
pi_168266183
Even een progressie pic van m'n bovenrug na een aantal maanden 2x per week deadliften (van high rep tot heavy singles) en veel volume training:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat gaan je traps ook ontzettend snel als je veel deadlift! Hoewel looks me nu niet echt boeien, vond ik het wel gaaf om dit te zien haha. Jammer dat ik geen 'voor' pic heb.
  donderdag 19 januari 2017 @ 13:04:56 #209
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168266310
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 12:57 schreef 33 het volgende:
Jammer dat ik geen 'voor' pic heb
Wou er idd al naar vragen :P
Maar ziet er goed uit lijkt me zo ^O^
  donderdag 19 januari 2017 @ 13:38:24 #210
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168266950
Wat is aan te raden qua dingen als whey/eiwitshakes/mass gainers?
Hoeveel effect heeft het?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_168267573
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 13:38 schreef Quotidien het volgende:
Wat is aan te raden qua dingen als whey/eiwitshakes/mass gainers?
Hoeveel effect heeft het?
Kip
pi_168267722
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 13:38 schreef Quotidien het volgende:
Wat is aan te raden qua dingen als whey/eiwitshakes/mass gainers?
Hoeveel effect heeft het?
Nul effect als je niet op je voeding let. Reken je macro's uit, kijk wat je eet, mocht je iets tekort komen dan kun je supplementen.
  donderdag 19 januari 2017 @ 15:08:41 #213
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_168268784
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 13:38 schreef Quotidien het volgende:
Wat is aan te raden qua dingen als whey/eiwitshakes/mass gainers?
Hoeveel effect heeft het?
Het zijn gewoon eiwitten. Erg handig als je lastig aan je macro's komt via normale voeding.
  donderdag 19 januari 2017 @ 15:52:10 #214
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168269606
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 14:16 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Nul effect als je niet op je voeding let. Reken je macro's uit, kijk wat je eet, mocht je iets tekort komen dan kun je supplementen.
Ja ik kom nog wat eiwitten tekort met wat ik nu eet dus vandaar.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  donderdag 19 januari 2017 @ 15:57:03 #215
69994 seto
-|||--------|||-
pi_168269720
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 15:52 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ja ik kom nog wat eiwitten tekort met wat ik nu eet dus vandaar.
At jij niet 3000+kcal bij 60kg ofzo? Hoe kan je dan niet genoeg eiwitten krijgen?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 19 januari 2017 @ 16:51:16 #216
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168270857
5x5 BQ, 63kilo gehaald
En met deadlift, 80kilo gehaald *O*
(Dan zou de volgende 1rm ook wel meer dan 90 te halen zijn, woei)
  donderdag 19 januari 2017 @ 17:44:03 #217
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168271991
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 15:57 schreef seto het volgende:

[..]

At jij niet 3000+kcal bij 60kg ofzo? Hoe kan je dan niet genoeg eiwitten krijgen?
2L melk, 3 boterhammen met heel dik pindakaas, 160gram havermout en nog een warme maaltijd komen neer op ong 100g eiwitten als ik goed heb berekend. Dus dan kom ik nog wat tekort.
In het weekend maak ik kip en rijst en dan krijg ik wel genoeg binnen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  donderdag 19 januari 2017 @ 17:44:05 #218
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_168271992
Lekker, Cue :)
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 19 januari 2017 @ 18:21:05 #219
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168272805
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 17:44 schreef Artoo het volgende:
Lekker, Cue :)
Best tevreden idd :)

Ook de stang met de BS niet meer in m'n nek gelegd :+

[ Bericht 11% gewijzigd door Cue_ op 19-01-2017 18:50:48 ]
  Moderator donderdag 19 januari 2017 @ 21:42:33 #220
18653 crew  D.
pi_168278831
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 januari 2017 18:39 schreef D. het volgende:
Rust is belangrijk, maar kan het zijn dat mensen net zo snel of sneller groeien als ze wel dagelijks dezelfde spiergroep trainen?
Lastige vraag? :P

Andere vraag dan; hoeveel dagen rust hebben jullie per spiergroep?
pi_168279215
quote:
0s.gif Op donderdag 19 januari 2017 21:42 schreef D. het volgende:

[..]

Lastige vraag? :P

Andere vraag dan; hoeveel dagen rust hebben jullie per spiergroep?
48 uur per spiergroep

Als je net begint raad ik je aan om gewoon full body te doen zodat je het snelst kan wennen aan de oefeningen. Als je eenmaal een paar maanden bezig bent dan kan je het gaan verdelen of spiergroepen. Ik doe zelf borst/schouders, armen/rug en buikspieren/benen. Je kan het nog specifieker maken dan dat of andere combinaties. Net wat je fijn vindt. Maar ik begon ook met full body toen ik een paar jaar terug begon.

[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 19-01-2017 21:56:15 ]
  Moderator donderdag 19 januari 2017 @ 22:58:04 #222
18653 crew  D.
pi_168281475
quote:
1s.gif Op donderdag 19 januari 2017 21:53 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

48 uur per spiergroep

Als je net begint raad ik je aan om gewoon full body te doen zodat je het snelst kan wennen aan de oefeningen. Als je eenmaal een paar maanden bezig bent dan kan je het gaan verdelen of spiergroepen. Ik doe zelf borst/schouders, armen/rug en buikspieren/benen. Je kan het nog specifieker maken dan dat of andere combinaties. Net wat je fijn vindt. Maar ik begon ook met full body toen ik een paar jaar terug begon.
Dat zijn 3 groepen, dat zou dan toch 72 uur zijn? Of is armen/rug en buikspieren/benen 1 dag?
Ik heb zelf een schema van 3 groepen, en een rustdag. Dus 96 uur (afhankelijk van het tijdstip op de dag dat ik train) rust per groep.
  donderdag 19 januari 2017 @ 23:01:31 #223
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168281598
Normaliter UB/LB 4x/week.

Nu in de wedstrijdtaper even elke Powerliftdiscipline z'n eigen dag, dus 3x/week (S/B/D).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 19 januari 2017 @ 23:43:15 #224
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168283115
Nog een vraag. Met het schema dat ik nu volg ligt de focus elke dag op een paar spiergroepen, vandaag bijv. biceps en rug. Maar dit betekent dat halverwege het schema mijn armen helemaal verzuurd zijn en ik de sets niet af kan maken en steeds lagere gewichten moet pakken. Niet dat het te zwaar is maar dat je gewoon geen beweging meer in de spieren krijgt.
Hoe kan ik dit tegengaan? Zit er aan te denken om toch gewoon weer full body 3x per week te gaan doen omdat dit best wel suboptimaal is zo.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_168288230
Een Better Belly/slimbelly kloon oplichting, zag ze er mee in de sportschool rond zeulen.
Ook een heel legieon aan batterijen op een kar erachter aan 8)7
Meteen maar even unlike op YouTube.
Belachelijke video trouwens.

[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2017 10:54:49 ]
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')