een bakje kwark eten is nooit zinloosquote:Op donderdag 12 januari 2017 18:15 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Buiten dat het zinloos is bedoel je?
Wel op een tijdstip dat je zou moeten slapen.quote:Op donderdag 12 januari 2017 18:18 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
een bakje kwark eten is nooit zinloos
Wat is dit nu weer voor brosience, boeit geen zak wanneer je nou slaap of eet op een dag.quote:Op donderdag 12 januari 2017 18:24 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Wel op een tijdstip dat je zou moeten slapen.
Slapen is belangrijker dan een bakje kwark.
2x4 uur slapen is minder goed dan 1x8 uur.quote:Op donderdag 12 januari 2017 18:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Wat is dit nu weer voor brosience, boeit geen zak wanneer je nou slaap of eet op een dag.
Ik word zo ie zo wakker om te gaan plassen, en dan eet ik binnen een minuutje snel een kwark en val weer binnen 1 minuut weer in slaap.quote:Op donderdag 12 januari 2017 18:24 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Wel op een tijdstip dat je zou moeten slapen.
Slapen is belangrijker dan een bakje kwark.
Ik word gemiddeld 4 a 5 keer per nacht wakker. Soms sta ik ook op om eten wat kwark of yoghurt naar binnen te werken.quote:Op donderdag 12 januari 2017 22:07 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Ik word zo ie zo wakker om te gaan plassen, en dan eet ik binnen een minuutje snel een kwark en val weer binnen 1 minuut weer in slaap.
Volgens mij maakt dat niet zoveel uit. Ligt maar net aan welke slaap fase je zit. Veel mensen worden wakker maar herinneren dat vaak niet. Als je wakker wordt in je diepe slaap of rem slaap is het een ander verhaal inderdaad.quote:Op donderdag 12 januari 2017 19:02 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
2x4 uur slapen is minder goed dan 1x8 uur.
Onderbreken van je nachtrust is gewoon niet goed voor je, dat is geen bro-science knul.
http://journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30292
Mijn HB?quote:Op donderdag 12 januari 2017 18:13 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Laat je HB eens meten in t ziekenhuis.
Die zaten vandaag in mijn workoutquote:
Ik heb nog een goeie voor je, KB swings en daarna Zercher holds voor je core.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:16 schreef BredeBroeder het volgende:
Wie nog een goede oefening voor een glute/hamstring pump zoekt, wilt werken aan explosieve (heup) kracht en wilt hijgen als een paard na een setje.
Kettlebell swings
Dit klinkt als hell.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb nog een goeie voor je, KB swings en daarna Zercher holds voor je core.
Snatch ga ik me nog niet aan wagen. Doe die kettlebell swings puur om m'n deadlift wat te verbeteren en m'n uithoudingsvermogen op te schroeven. En de lekkere kont wordt ook weer wat beter.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:22 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Die zaten vandaag in mijn workout
Daarnaast ook een eerste stap gezet aan de kettlebell snatch.
Vind de techniek nog best lastig, om te voelen wat verkeerd/goed gaat.
It is.quote:
Paused deadlifts hebben mij enorm geholpen. 4 of 5 setjes van 2 reps op 50% van je max, Pauseer ~ 2 of 3 seconden op heuphoogte.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 14:41 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Snatch ga ik me nog niet aan wagen. Doe die kettlebell swings puur om m'n deadlift wat te verbeteren en m'n uithoudingsvermogen op te schroeven. En de lekkere kont wordt ook weer wat beter.
Moeilijk te zeggen. Ik rust zelf 40-60 seconden voor isolatie werk of het moet echt een pijnlijke dropset van 20-30 reps zijn, en 2-5 minuten voor zwaardere compounds (niet bij warm-ups). Denk wel dat het belangrijk is om je pomp te behouden, dus echt lang rusten voor BB purposes lijkt mij niet zo lekker. Ik start daarom ook altijd met een zware compound, en daarna isolatie oefeningen.quote:Op zaterdag 14 januari 2017 15:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Maakt het eigenlijk wat uit als je lang rust tussen setjes? Gisteren was ik moe en had ik koppijn, ging dus niet echt van een leien dakje en heb toen wat langer rust genomen tussendoor.
Ik heb deze, zeer tevreden over:quote:Op zaterdag 14 januari 2017 12:29 schreef VASND het volgende:
Sta op het punt een homegym aan te schaffen. Voornamelijk Powerlift gerichte training dus de s/b/d moet veilig mogelijk zijn en isolaties boeien niet zo heel veel.
De Nederlandse (Chinese) budget shops lijken me vooral qua stands- en barkwaliteit goedkoop=duurkoop te zijn. Shops als Rogue vallen ietsje buiten budget (+/-1000-1300 euro). Een full rack is qua hoogte vervelend en ik heb qua ruimte ong tussen de lxbxh 360x250x240 en 360x210x240 om mee te werken. De lange muur is een draagmuur. Boren in de grond is geen optie.
Ik neig naar de garage gym starter package van strenghtshop https://www.strengthshop.(...)eimtraining-set.html met flat bench alleen twijfel nog een beetje over de stabiliteit van de squat/benchstands.
Iemand nog ideeën?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |