abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_168082217
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:15 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Buiten dat het zinloos is bedoel je?
een bakje kwark eten is nooit zinloos
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  donderdag 12 januari 2017 @ 18:24:13 #127
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168082374
quote:
0s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:18 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

een bakje kwark eten is nooit zinloos
Wel op een tijdstip dat je zou moeten slapen.
Slapen is belangrijker dan een bakje kwark.
pi_168083122
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:24 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Wel op een tijdstip dat je zou moeten slapen.
Slapen is belangrijker dan een bakje kwark.
Wat is dit nu weer voor brosience, boeit geen zak wanneer je nou slaap of eet op een dag.
  donderdag 12 januari 2017 @ 19:02:33 #129
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168083702
quote:
0s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:49 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Wat is dit nu weer voor brosience, boeit geen zak wanneer je nou slaap of eet op een dag.
2x4 uur slapen is minder goed dan 1x8 uur.
Onderbreken van je nachtrust is gewoon niet goed voor je, dat is geen bro-science knul.
http://journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30292
pi_168089741
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:24 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Wel op een tijdstip dat je zou moeten slapen.
Slapen is belangrijker dan een bakje kwark.
Ik word zo ie zo wakker om te gaan plassen, en dan eet ik binnen een minuutje snel een kwark en val weer binnen 1 minuut weer in slaap.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_168094712
quote:
10s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:04 schreef Faeroer het volgende:
E2
Estradiol juist. Bich tits door verkeerd gebruik illegale whey?
pi_168114657
quote:
0s.gif Op donderdag 12 januari 2017 22:07 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

Ik word zo ie zo wakker om te gaan plassen, en dan eet ik binnen een minuutje snel een kwark en val weer binnen 1 minuut weer in slaap.
Ik word gemiddeld 4 a 5 keer per nacht wakker. Soms sta ik ook op om eten wat kwark of yoghurt naar binnen te werken.

Vroeger gemiddeld 40 keer. Flinke slaapproblemen :(
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 19:02 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

2x4 uur slapen is minder goed dan 1x8 uur.
Onderbreken van je nachtrust is gewoon niet goed voor je, dat is geen bro-science knul.
http://journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30292
Volgens mij maakt dat niet zoveel uit. Ligt maar net aan welke slaap fase je zit. Veel mensen worden wakker maar herinneren dat vaak niet. Als je wakker wordt in je diepe slaap of rem slaap is het een ander verhaal inderdaad.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 14 januari 2017 @ 12:29:37 #133
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_168126150
Sta op het punt een homegym aan te schaffen. Voornamelijk Powerlift gerichte training dus de s/b/d moet veilig mogelijk zijn en isolaties boeien niet zo heel veel.
De Nederlandse (Chinese) budget shops lijken me vooral qua stands- en barkwaliteit goedkoop=duurkoop te zijn. Shops als Rogue vallen ietsje buiten budget (+/-1000-1300 euro). Een full rack is qua hoogte vervelend en ik heb qua ruimte ong tussen de lxbxh 360x250x240 en 360x210x240 om mee te werken. De lange muur is een draagmuur. Boren in de grond is geen optie.
Ik neig naar de garage gym starter package van strenghtshop https://www.strengthshop.(...)eimtraining-set.html met flat bench alleen twijfel nog een beetje over de stabiliteit van de squat/benchstands.
Iemand nog ideeën?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_168126733
Powerrack bij powercage.nl of strengthshop. Goed afmeten en zou ook wel pulley aanschaffen. Sowieso multi-bench voor incline/decline erbij.

Heb al een paar jaar een rack van powercage en verder barbell van rogue (ohio), plates van strengthshop en marktplaats.

Zou persoonlijk nooit benchen in een squatstandding.
  Moderator zaterdag 14 januari 2017 @ 13:53:44 #135
18653 crew  D.
pi_168127909
Voor hen die na de training een wheyshake met dextrose nemen; gebruiken jullie ook dextrose bij het cutten?
pi_168128133
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 18:13 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Laat je HB eens meten in t ziekenhuis.
Mijn HB?
  zaterdag 14 januari 2017 @ 14:08:33 #137
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168128180
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:06 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Mijn HB?
Hemoglobine.
pi_168128378
Wie nog een goede oefening voor een glute/hamstring pump zoekt, wilt werken aan explosieve (heup) kracht en wilt hijgen als een paard na een setje.

Kettlebell swings :P
  zaterdag 14 januari 2017 @ 14:22:50 #139
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_168128493
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:16 schreef BredeBroeder het volgende:
Kettlebell swings :P
Die zaten vandaag in mijn workout :P

Daarnaast ook een eerste stap gezet aan de kettlebell snatch.
Vind de techniek nog best lastig, om te voelen wat verkeerd/goed gaat.
  zaterdag 14 januari 2017 @ 14:29:36 #140
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168128616
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:16 schreef BredeBroeder het volgende:
Wie nog een goede oefening voor een glute/hamstring pump zoekt, wilt werken aan explosieve (heup) kracht en wilt hijgen als een paard na een setje.

Kettlebell swings :P
Ik heb nog een goeie voor je, KB swings en daarna Zercher holds voor je core. :P

  zaterdag 14 januari 2017 @ 14:32:53 #141
248821 Rauw.
op je bord.
pi_168128671
quote:
14s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb nog een goeie voor je, KB swings en daarna Zercher holds voor je core. :P

Dit klinkt als hell.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_168128825
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Die zaten vandaag in mijn workout :P

Daarnaast ook een eerste stap gezet aan de kettlebell snatch.
Vind de techniek nog best lastig, om te voelen wat verkeerd/goed gaat.
Snatch ga ik me nog niet aan wagen. Doe die kettlebell swings puur om m'n deadlift wat te verbeteren en m'n uithoudingsvermogen op te schroeven. En de lekkere kont wordt ook weer wat beter.
pi_168128856
Of je deadlift gewoon meer en vaker. :7
  zaterdag 14 januari 2017 @ 14:50:08 #144
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168129001
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:32 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dit klinkt als hell.
It is. :P

Ow, je moet wel echt heel hard je reet aanspannen, anders verkloot je je onderrug. Ik deed een paar setjes met 70 kilo, heel even je concentratie, en daarmee de spanning op je glutes loslaten en je voelt het meteen in je onderrug.
  zaterdag 14 januari 2017 @ 14:53:45 #145
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168129083
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 14:41 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Snatch ga ik me nog niet aan wagen. Doe die kettlebell swings puur om m'n deadlift wat te verbeteren en m'n uithoudingsvermogen op te schroeven. En de lekkere kont wordt ook weer wat beter.
Paused deadlifts hebben mij enorm geholpen. 4 of 5 setjes van 2 reps op 50% van je max, Pauseer ~ 2 of 3 seconden op heuphoogte.

En RDL werkt goed. Techniek moet perfect zijn en je moet ze zo explosief als je kan. Die kan je iets onder 50% van je max houden, ook 4 of 5 setjes van 2.
pi_168129446
Ik heb deadlifts tijdelijk uit mijn schema gehaald. Op legday trek ik het niet na squats, dan doe ik de stiflegged variant. En bij rug doe ik rackpulls omdat bij mij de deadlift vooral op de glutes/hams werkt. Hoop alleen dat ik hierdoor niet teveel kracht op de dl verlies.
pi_168129737
Maakt het eigenlijk wat uit als je lang rust tussen setjes? Gisteren was ik moe en had ik koppijn, ging dus niet echt van een leien dakje en heb toen wat langer rust genomen tussendoor.
pi_168130295
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 15:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Maakt het eigenlijk wat uit als je lang rust tussen setjes? Gisteren was ik moe en had ik koppijn, ging dus niet echt van een leien dakje en heb toen wat langer rust genomen tussendoor.
Moeilijk te zeggen. Ik rust zelf 40-60 seconden voor isolatie werk of het moet echt een pijnlijke dropset van 20-30 reps zijn, en 2-5 minuten voor zwaardere compounds (niet bij warm-ups). Denk wel dat het belangrijk is om je pomp te behouden, dus echt lang rusten voor BB purposes lijkt mij niet zo lekker. Ik start daarom ook altijd met een zware compound, en daarna isolatie oefeningen.
pi_168132991
Gebruikt er iemand hier squatschoenen (bijv die adidas powerlift 2.0/3.0) voor tijdens het squatten? Zo ja, ben benieuwd naar je persoonlijke ervaring, heeft het je form echt verbeterd? Ik ben namelijk ook van plan om een paar te kopen zodat ik niet meer van die kleine gewichtplaatjes hoef te gebruiken (zonder is mijn form namelijk matig en kom ik niet diep genoeg, slechte mobiliteit al heb ik wel veel vids op yt geprobeerd maar het helpt niet heel veel).
  zaterdag 14 januari 2017 @ 18:04:56 #150
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168133891
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 januari 2017 12:29 schreef VASND het volgende:
Sta op het punt een homegym aan te schaffen. Voornamelijk Powerlift gerichte training dus de s/b/d moet veilig mogelijk zijn en isolaties boeien niet zo heel veel.
De Nederlandse (Chinese) budget shops lijken me vooral qua stands- en barkwaliteit goedkoop=duurkoop te zijn. Shops als Rogue vallen ietsje buiten budget (+/-1000-1300 euro). Een full rack is qua hoogte vervelend en ik heb qua ruimte ong tussen de lxbxh 360x250x240 en 360x210x240 om mee te werken. De lange muur is een draagmuur. Boren in de grond is geen optie.
Ik neig naar de garage gym starter package van strenghtshop https://www.strengthshop.(...)eimtraining-set.html met flat bench alleen twijfel nog een beetje over de stabiliteit van de squat/benchstands.
Iemand nog ideeën?
Ik heb deze, zeer tevreden over:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')