SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.ach..gossie Je wordt natuurlijk ook een jaartje ouderquote:
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2016 16:58:51 ]Een vraagje voor de fokkers, ik wil pull-ups gaan inpassen in m'n schema. Vooralsnog ben ik te slap om er meer dan anderhalf uit te persen per keer.
Wat kan ik het beste doen, assisted pull-ups doen (met zo'n contragewicht onder m'n knieen), of gewoon doorgaan met unassisted maar dan geen reps (5x1 dan bijv)Snakey
-||||--------||||-Geen assist doen. Je kan beginnen met 10 reps, maar dan doe je er telkens 1. Een rep, rust, weer een rep enz. Het is een kwestie van geduld, maar je wordt vanzelf sterker.quote:Op zondag 30 oktober 2016 12:02 schreef tjoptjop het volgende:
Een vraagje voor de fokkers, ik wil pull-ups gaan inpassen in m'n schema. Vooralsnog ben ik te slap om er meer dan anderhalf uit te persen per keer.
Wat kan ik het beste doen, assisted pull-ups doen (met zo'n contragewicht onder m'n knieen), of gewoon doorgaan met unassisted maar dan geen reps (5x1 dan bijv)Dank, ga ik doenquote:Op zondag 30 oktober 2016 12:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen assist doen. Je kan beginnen met 10 reps, maar dan doe je er telkens 1. Een rep, rust, weer een rep enz. Het is een kwestie van geduld, maar je wordt vanzelf sterker.Moet zeggen dat zon assisted pull up machine mij echt heeft geholpen. Als ik 3x8 kon, deed ik er weer contragewicht af, net zo lang tot ik zonder assist kon. Doe er nu 3x10 bw @ 93 kilo. Ben bezig met weighted pull ups, +5kgeverybody's got something to hide, except me and my monkeyAls je geen pullups kan doen is je rug gewoon te zwak, er is dan ook niet een één specifieke oefening die je gaat helpen. Gewoon zorgen dat je sterker wordt dmv zware bb rows, lat pulldowns, assisted pullups, negatives, etc.Toen ik last van knieën had lag het aan mijn squatform. Na een paar aanpassingen nooit meer last van gehad.quote:we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDrinky
L'amour et la violencePijn in de knie of elleboog is vaak niet te wijten aan de knie zelf maar aan iets wat aan de andere uiteinden gebeurt. De knie of de elleboog moet zo'n zwakte opvangen en die is daar vaak niet voor gemaakt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNegative pull-ups hebben mij goed geholpen. Je springt dan omhoog (vanaf een stoel oid) en laat jezelf zo langszaam mogelijk zakken.quote:Op zondag 30 oktober 2016 12:02 schreef tjoptjop het volgende:
Een vraagje voor de fokkers, ik wil pull-ups gaan inpassen in m'n schema. Vooralsnog ben ik te slap om er meer dan anderhalf uit te persen per keer.
Wat kan ik het beste doen, assisted pull-ups doen (met zo'n contragewicht onder m'n knieen), of gewoon doorgaan met unassisted maar dan geen reps (5x1 dan bijv)BredeBroeder
Wat is er?dit dus, niet met machines aan de gang, gewoon met negatives beginnen.quote:Op maandag 31 oktober 2016 08:25 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Negative pull-ups hebben mij goed geholpen. Je springt dan omhoog (vanaf een stoel oid) en laat jezelf zo langszaam mogelijk zakken.Mwah beter worden in pull-ups doe je alleen maar doordat je ze regelmatig doet. Heeft rugkracht weinig mee te maken vind ik. Zijn hier mensen die 280+ deadliften en de koning van wide-grip lat pulldowns zijn maar blijven steken op 5 pullups omdat ze het nooit trainen.
Ook beetje een ondankbare oefening eigenlijk.Ik vind pull ups juist wel een leuke oefening Kan er goed mijn vooruitgang op zien.Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.seto
-|||--------|||-Bij Kneets kwam een tijdje terug zo'n gozer, woog iets van 120kg en had ooit 300kg gedeadlift. Dacht dat hij waarschijnlijk nooit pull-ups deed omdat hij zo zwaar was, deed hij er een keer iets van 13 achter elkaarquote:Op maandag 31 oktober 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
Mwah beter worden in pull-ups doe je alleen maar doordat je ze regelmatig doet. Heeft rugkracht weinig mee te maken vind ik. Zijn hier mensen die 280+ deadliften en de koning van wide-grip lat pulldowns zijn maar blijven steken op 5 pullups omdat ze het nooit trainen.
Ook beetje een ondankbare oefening eigenlijk.
Wel eens trouwens, als je 3x per week pull-ups doet zal je zien dat je er heel snel beter in wordt.Snorrenbaard
TrolololoTsja als niet ieder pullup rack van die idiote grip (waar je handen van in de fik gaan staan) zou hebben, dan zou ik het nog overwegen om pullups te doenSnakey
-||||--------||||-quote:Op zondag 30 oktober 2016 12:02 schreef tjoptjop het volgende:
Een vraagje voor de fokkers, ik wil pull-ups gaan inpassen in m'n schema. Vooralsnog ben ik te slap om er meer dan anderhalf uit te persen per keer.
Wat kan ik het beste doen, assisted pull-ups doen (met zo'n contragewicht onder m'n knieen), of gewoon doorgaan met unassisted maar dan geen reps (5x1 dan bijv)Eleiko
EindbaasIk vind het een kutoefening en ben er helemaal niet goed in. Ik word er niet beter in ook.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDan doe je toch echt iets verkeerdquote:Op dinsdag 1 november 2016 13:39 schreef Eleiko het volgende:
Ik vind het een kutoefening en ben er helemaal niet goed in. Ik word er niet beter in ook.Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.BredeBroeder
Wat is er?Tering hey, net de ergste grind van m'n leven gehad op de bench.
Stang bleef misschien 3 seconden in 't midden hangen en ging met 0,1mm daarna omhoog
Hele training daarna ook verkloot, was helemaal op.onlogisch
ForumbeestDe chest pull up (als ie al zo heet ) kan ik tegenwoordig wel (max 5 keer) Daarmee merk ik echt wel dat ik mega sprongen vooruit heb gemaakt. Een paar maanden geleden was dat echt nog ondenkbaar.
Gesteund door die gedachte probeerde ik v/d week dus een pull-up met mijn rug. Nou ik kwam van een koude kermis thuis. Dat gaat mij de komende maanden echt nog niet lukken Wat valt dat even tegen zegJe hebt de pullup (handpalmen van je af), de chinup (handpalmen naar je toe). Wat jij probeert is denk ik een 'behind the neck pullup'Chinup bedoelt iequote:Op woensdag 2 november 2016 14:55 schreef DjMark het volgende:
Je hebt de pullup (handpalmen van je af), de chinup (handpalmen naar je toe). Wat jij probeert is denk ik een 'behind the neck pullup'onlogisch
Forumbeestquote:Op woensdag 2 november 2016 14:55 schreef DjMark het volgende:
Je hebt de pullup (handpalmen van je af), de chinup (handpalmen naar je toe). Wat jij probeert is denk ik een 'behind the neck pullup'Deze kan ik sinds kort.quote:
Deze is echt nog een no go.
Wist niet dat dat goed voor je chest wasquote:Op woensdag 2 november 2016 14:58 schreef onlogisch het volgende:
[..]
[..]
Deze kan ik sinds kort.
Deze is echt nog een no go.Dat betekent dat je sterke biceps hebt en zwakke lats, chinup is meer bicep dominant, pullup meer lat dominant. Wat voor mij helpt voor pullups is altijd zorgen dat je de lats goed voelt. Dus eerst even heel lichte straight arm pushdowns, dan doe ik meestal nog wat pulups met gestrekte armen(dus alleen je rug aanspannen wanneer je hangt).Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?onlogisch
ForumbeestIs er ergens een overzicht van al die afkortingen?quote:Op donderdag 3 november 2016 11:18 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?Snakey
-||||--------||||-Mja, google. Maar:quote:Op donderdag 3 november 2016 11:30 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Is er ergens een overzicht van al die afkortingen?
PPL = Push Pull Legs
UL = Upper body Lower bodyMoet UL dan niet UbLb zijn?quote:Op donderdag 3 november 2016 11:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mja, google. Maar:
PPL = Push Pull Legs
UL = Upper body Lower bodyDon't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.Dacht dat het jargon wel algemeen bekend was in het wereldje.quote:Op donderdag 3 november 2016 11:30 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Is er ergens een overzicht van al die afkortingen?
PPL = Push (borst/triceps) Pull (rug/biceps) en Legs (benen) x 2 keer per week
UL = Upper body / lowerbody
Bro split = elke spiergroep eenmaal/dag per week.onlogisch
ForumbeestIk zit ook niet "in het wereldje" Ben redelijk nieuw.quote:Op donderdag 3 november 2016 12:34 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Dacht dat het jargon wel algemeen bekend was in het wereldje.
PPL = Push (borst/triceps) Pull (rug/biceps) en Legs (benen) x 2 keer per week
UL = Upper body / lowerbody
Bro split = elke spiergroep eenmaal/dag per week.
Maar zal google er naast houden zoals Snakey al opmerkte
Bedankt voor je uitleg.Snakey
-||||--------||||-Zo moest ik het ook leren in het begin.quote:Op donderdag 3 november 2016 12:40 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik zit ook niet "in het wereldje" Ben redelijk nieuw.
Maar zal google er naast houden zoals Snakey al opmerkte
Bedankt voor je uitleg.onlogisch
ForumbeestWat vinden jullie eigenlijk het "lekkerst" om te trainen?
Ik hou echt van legday. Als ik dan klaar ben en amper kan lopen... Heerlijk gevoel 's avonds op de bankSnakey
-||||--------||||-Blijft grappig dit soort dingen.
Your Weight (Kg) 100
Your Height (Cm) 183
Your BMI 30
Comment : You Are Very Fat, Do Something Before It's Too Late
http://www.norbertsfitnes(...)o-bmi-calculator.php
Ik ga in december op vakantie naar Goa, vandaar dat ik wat sportscholen daar check.Snakey
-||||--------||||-Je hoort er dan ook bijna dat accent bij van iemand uit India die engels spreekt.quote:Op donderdag 3 november 2016 17:04 schreef BredeBroeder het volgende:
"You Are Fat, Need Dieting And Exercise"
lolVASND
Happen naar het baasjeJe bent gewoon dik Sneek, no point denying it.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Snakey
-||||--------||||-Jah.quote:Op donderdag 3 november 2016 17:08 schreef VASND het volgende:
Je bent gewoon dik Sneek, no point denying it.Qua kracht,quote:Op donderdag 3 november 2016 11:18 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?
Maandag: Bench+Squat
Woensdag: Bench+Deadlift
Vrijdag: Bench+Squat
Qua massa (behalve kuiten),
Maandag: Upper (bench + ohp/db press en assists)
Dinsdag: Lower (squat + deadlift en assists)
Donderdag: Upper (ohp + bench en assists)
Vrijdag: Lower (deadlift + squat en assists)
Logisch wel 531+ U/L of variaties daarop met wat meer autoregulatie (amrap, rpe, etc.) werken voor mij het fijnst. Ook wel eens een Sheiko cycle van drie maanden ofzo geprobeerd, maar dat vond ik helemaal niks. Puur powerliften vind ik te saai en ik bouwde vrij weinig massa op, bij anderen kan dit weer net andersom zijn. Dan liever powerbuilding of hoe je het ook wilt noemen, waarbij je assists pakt die het voor jou goed doen en waar jij zin in hebt.Afhankelijk van hoe vaak per week je gaat, zijn dit naar mijn mening de optimale splits.quote:Op donderdag 3 november 2016 11:18 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?
3x pw = fullbody
4x = upper lower(2x power/2x hypertrophy dagen)
5x = Push pull legs (hypertrophy) upper lower(power)
6x = push pull legs (3x power/3x hypertrophy dagen)VASND
Happen naar het baasjeIk doe echt precies hetzelfde als je 2e schema.quote:Op donderdag 3 november 2016 17:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Qua kracht,
Maandag: Bench+Squat
Woensdag: Bench+Deadlift
Vrijdag: Bench+Squat
Qua massa (behalve kuiten),
Maandag: Upper (bench + ohp/db press en assists)
Dinsdag: Lower (squat + deadlift en assists)
Donderdag: Upper (ohp + bench en assists)
Vrijdag: Lower (deadlift + squat en assists)
Logisch wel 531+ U/L of variaties daarop met wat meer autoregulatie (amrap, rpe, etc.) werken voor mij het fijnst. Ook wel eens een Sheiko cycle van drie maanden ofzo geprobeerd, maar dat vond ik helemaal niks. Puur powerliften vind ik te saai en ik bouwde vrij weinig massa op, bij anderen kan dit weer net andersom zijn. Dan liever powerbuilding of hoe je het ook wilt noemen, waarbij je assists pakt die het voor jou goed doen en waar jij zin in hebt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.seto
-|||--------|||-Wat doe je voor rug bij dat tweede schema?quote:Op donderdag 3 november 2016 17:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Qua kracht,
Maandag: Bench+Squat
Woensdag: Bench+Deadlift
Vrijdag: Bench+Squat
Qua massa (behalve kuiten),
Maandag: Upper (bench + ohp/db press en assists)
Dinsdag: Lower (squat + deadlift en assists)
Donderdag: Upper (ohp + bench en assists)
Vrijdag: Lower (deadlift + squat en assists)
Logisch wel 531+ U/L of variaties daarop met wat meer autoregulatie (amrap, rpe, etc.) werken voor mij het fijnst. Ook wel eens een Sheiko cycle van drie maanden ofzo geprobeerd, maar dat vond ik helemaal niks. Puur powerliften vind ik te saai en ik bouwde vrij weinig massa op, bij anderen kan dit weer net andersom zijn. Dan liever powerbuilding of hoe je het ook wilt noemen, waarbij je assists pakt die het voor jou goed doen en waar jij zin in hebt.quote:Op vrijdag 4 november 2016 11:34 schreef seto het volgende:
[..]
Wat doe je voor rug bij dat tweede schema?
PDF http://docdro.id/Rn8Ix54
[ Bericht 5% gewijzigd door Faeroer op 04-11-2016 12:57:44 ]stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus60KG BOR. Ik weet eigenlijk niet eens of ik dat haalde voor mijn duikongelukje. Maar de rug lijkt weer prima te functionerenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSnakey
-||||--------||||-Cool. Rustig aan weer opbouwen.quote:Op vrijdag 4 november 2016 21:54 schreef stinkie het volgende:
60KG BOR. Ik weet eigenlijk niet eens of ik dat haalde voor mijn duikongelukje. Maar de rug lijkt weer prima te functionerenZuidGrens
VI HooligansHier sluit ik me bij aan. Ik doe het ook niet vaak meer en dan ga je ook redelijk snel achteruit.quote:Op maandag 31 oktober 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
Mwah beter worden in pull-ups doe je alleen maar doordat je ze regelmatig doet. Heeft rugkracht weinig mee te maken vind ik. Zijn hier mensen die 280+ deadliften en de koning van wide-grip lat pulldowns zijn maar blijven steken op 5 pullups omdat ze het nooit trainen.
Ook beetje een ondankbare oefening eigenlijk.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHqftquote:Op donderdag 3 november 2016 20:08 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Afhankelijk van hoe vaak per week je gaat, zijn dit naar mijn mening de optimale splits.
3x pw = fullbody
4x = upper lower(2x power/2x hypertrophy dagen)
5x = Push pull legs (hypertrophy) upper lower(power)
6x = push pull legs (3x power/3x hypertrophy dagen)Deathlift or Die.Dat is precies wat ik aanhoud. Ik ga gem. 6x per week (45-60min per dag).quote:Op donderdag 3 november 2016 20:08 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Afhankelijk van hoe vaak per week je gaat, zijn dit naar mijn mening de optimale splits.
3x pw = fullbody
4x = upper lower(2x power/2x hypertrophy dagen)
5x = Push pull legs (hypertrophy) upper lower(power)
6x = push pull legs (3x power/3x hypertrophy dagen)
Alle spiergroepen 2x per week -> power/hypertrophy Laatste tijd wel wat meer stress op het werk en wat slechter slapen -> direct resultaat m.b.t. kracht.
Voor de afwisseling ook maar eens een PWO gehaald (normaal altijd dubbele espresso). Jasses, hele nacht geen oog dicht gedaan terwijl ik het om 6 uur pakte. Zit eigenlijk niet eens zo'n raar spul in. Caffeine, taurine teacrine en wat vitamines.
Moet wel zeggen dat ik er beter op ga dan gewoon koffieAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.ZuidGrens
VI HooligansLegday vind ik de grootste kutdag. Schouders vind ik heerlijk. Doe ik altijd op zondagochtend, dat is de enige workout die mij motiveert om mijn nest uit te komen op dat tijdstip.quote:Op donderdag 3 november 2016 12:49 schreef onlogisch het volgende:
Wat vinden jullie eigenlijk het "lekkerst" om te trainen?
Ik hou echt van legday. Als ik dan klaar ben en amper kan lopen... Heerlijk gevoel 's avonds op de bankBredeBroeder
Wat is er?Vandaag gewoon een nieuwe PR! 88,5 op de bench 5x5
Ik probeerde een nieuwe techniek, in plaats van recht omhoog uit te drukken probeerde ik diagonaal richting m'n hoofd te drukken, ging een stuk makkelijker en kon een stuk meer kracht zetten!
Fuckyeah
OHP PR poging wel weer dramatisch maarjaNetjes! En ja meestal iets naar achter helpt wel bij het benchen. Wel zorgen dat de bar goed tegen je handpalm aanzit en niet ergens aan de bovenkant.quote:Op zaterdag 5 november 2016 12:42 schreef BredeBroeder het volgende:
Vandaag gewoon een nieuwe PR! 88,5 op de bench 5x5
Ik probeerde een nieuwe techniek, in plaats van recht omhoog uit te drukken probeerde ik diagonaal richting m'n hoofd te drukken, ging een stuk makkelijker en kon een stuk meer kracht zetten!
Fuckyeah
OHP PR poging wel weer dramatisch maarja
Vandaag alleen extra pompdagje, maandag weer legday.Snakey
-||||--------||||-Welke wilde je aanraden dan?quote:Op zaterdag 5 november 2016 20:38 schreef WHATSHESAID het volgende:
Zijn er hier nog mensen opzoek naar een powerliftgym in Rotterdam?VASND
Happen naar het baasjeBarbell strength zonder twijfel. Ik ga er morgen trainen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Snakey
-||||--------||||-Waar zit dat? Is het nieuw?quote:Op zaterdag 5 november 2016 23:27 schreef VASND het volgende:
Barbell strength zonder twijfel. Ik ga er morgen trainen.Industrieterrein achter begraafplaats Crooswijk.quote:
Hij zit er sinds juli, echt een mooie ruimte met alles van EleikoBredeBroeder
Wat is er?Gast, in PWO zitten 10 koppen koffiequote:Op zaterdag 5 november 2016 11:51 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat is precies wat ik aanhoud. Ik ga gem. 6x per week (45-60min per dag).
Alle spiergroepen 2x per week -> power/hypertrophy Laatste tijd wel wat meer stress op het werk en wat slechter slapen -> direct resultaat m.b.t. kracht.
Voor de afwisseling ook maar eens een PWO gehaald (normaal altijd dubbele espresso). Jasses, hele nacht geen oog dicht gedaan terwijl ik het om 6 uur pakte. Zit eigenlijk niet eens zo'n raar spul in. Caffeine, taurine teacrine en wat vitamines.
Moet wel zeggen dat ik er beter op ga dan gewoon koffie
Ik heb dat spul 4 dag/week voor 2 maanden genomen, nu 2 maanden afkicken want het heeft geen effect meerHaha oke, dat is misschien de verklaring . Van cafeïne zelf merk ik ook niet meer zoveel. Alleen dat ik minder van slaap, maar krijg er niet echt een boost van.quote:Op zondag 6 november 2016 09:49 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Gast, in PWO zitten 10 koppen koffie
Ik heb dat spul 4 dag/week voor 2 maanden genomen, nu 2 maanden afkicken want het heeft geen effect meer
Maar 4 dagen/week PWO? Hoe doe je dan nog een oog dicht lol? Ik sport meestal na het werk (18.00), maar dan neem ik maar geen PWO meer, alleen wat koffie Dan is dat alleen voor het weekend
Misschien wel interessant voor de fanaten:http://www.jerrybrainum.c(...)erone-boosting-bugs/quote:In a recent study, the scientists who isolated tomatidine exposed isolated human muscle cells to tomatidine for 48 hours. The cells showed significant anabolic effects. This indicates that it may work as well in intact human muscles, although this has yet to be shown. They then isolated the main anabolic effect to increased activity of mTOR. Stimulating mTOR led to a series of other anabolic effects, such as increased development of mitochondria, the cell’s energy producers; and increased expression of anabolic genes that code for the anabolic hormone, insulinlike growth factor-1 (IGF-1) along with PGC1-a, another anabolic protein factor. The next step involved providing tomatdine to mice to see if it worked in intact muscle cells. The results showed increased muscle fiber size in both fast-twitch and slow-twitch muscle fibers. These were younger mice, who showed an overall increase in skeletal muscle mass of 13.7%. Tomatidine was then added to the food of middle-aged mice for 9 weeks to see how it affected older mice. Once again, a greater degree of muscle hypertrophy or size increase occurred, along with a 14.2% increase in overall skeletal muscle mass. In addition to the gain in muscle mass, the animals also showed an increase in grip strength and muscle force, along with the ability to run farther on an accelerating treadmill test. This indicates that tomatidine may also boost exercise capacity. As if this isn’t enough, the scientists noticed that even though the mice gained considerably muscle mass, their weights stayed the same. It turned out that this effect was caused by a loss of body fat in the mice. When muscle mass increases, body fat tends to decline, and this is what happened in the treated mice. Other tests showed that tomatidine prevented muscle loss under fasting or immobilized conditions. This suggests that in humans, a tomatidine supplement may help prevent muscle mass during dieting conditions, as well as help preserve muscle when training is curtailed.All these effects happened quickly in the mice.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Snakey
-||||--------||||-Mm, dat is redelijk te doen vanuit hier. Ik ga er eens kijken, thanks.quote:Op zondag 6 november 2016 08:17 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Industrieterrein achter begraafplaats Crooswijk.
Hij zit er sinds juli, echt een mooie ruimte met alles van EleikoHebben ze nog wat machines en dumbbells?quote:Op zondag 6 november 2016 08:17 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Industrieterrein achter begraafplaats Crooswijk.
Hij zit er sinds juli, echt een mooie ruimte met alles van EleikoNog niet.quote:Op zondag 6 november 2016 10:56 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hebben ze nog wat machines en dumbbells?
Wel een lat pulldown trouwens
[ Bericht 4% gewijzigd door WHATSHESAID op 06-11-2016 11:25:23 ]geen leg press?quote:Op zondag 6 november 2016 11:17 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Nog niet.
Wel een lat pulldown trouwensDoe ik ook, maar is niet genoeg. VMO komt amper aan de beurt met mijn squats, met wat machines wel.quote:Ook niet met front squats en walking lunges?quote:Op zondag 6 november 2016 13:42 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Doe ik ook, maar is niet genoeg. VMO komt amper aan de beurt met mijn squats, met wat machines wel.Niet als je het goed wilt doen.quote:Op zondag 6 november 2016 14:51 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ook niet met front squats en walking lunges?
4:30Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Fuck mayng!
Ben weer lekker bezig, beetje deadliften.
Maar met wat meer gewicht komen ook weer wat meer eeltplekken op mijn vingers.
Niet zo héél erg, maar vanochtend ook weer aan het deadliften geweest en zijn op twee vingers die eeltplekken open gescheurd. Lekker van die sappige oppervlakte wondjes.
Is wel annoying voor de komende tijd (en ook op mijn werk, aangezien ik dan nog wel eens handschoenen aan moet doen).
Hoop wel dat dit soort (kleine) problemen wat minder vaak voor gaan komen. Want over vier dagen mag ik weer deadliften en dan is het misschien net weer geheeld.VASND
Happen naar het baasjeEcht heel mooi nieuw spul (alles Eleiko), zo'n beetje alle belts (ook SBD) en slingshots etc aan de muur en niet heel onbelangrijk een ontzettend chille eigenaar.quote:Op zondag 6 november 2016 10:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mm, dat is redelijk te doen vanuit hier. Ik ga er eens kijken, thanks.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.BredeBroeder
Wat is er?Klinkt goed, hier hebben ze nu crossmax bumper plates + oly platformquote:Op maandag 7 november 2016 17:29 schreef VASND het volgende:
[..]
Echt heel mooi nieuw spul (alles Eleiko), zo'n beetje alle belts (ook SBD) en slingshots etc aan de muur en niet heel onbelangrijk een ontzettend chille eigenaar.Ik heb zieke gains gemaakt sinds ik bij hem trainquote:Op maandag 7 november 2016 17:29 schreef VASND het volgende:
[..]
Echt heel mooi nieuw spul (alles Eleiko), zo'n beetje alle belts (ook SBD) en slingshots etc aan de muur en niet heel onbelangrijk een ontzettend chille eigenaar.Lean_Machine
Kleur.Wegens verhuizing op zoek naar nieuwe gym, maar verbaas me echt over de prijzen. Ben bang dat ik bij een basicfit/fff terecht ga komen, maar zit daar absoluut niet op te wachten. Iemand aanraders voor goede gyms in Amsterdam? (maakt niet zo veel uit waar in de stad)"Als je griep krijgt en een paar dagen op de bank ligt, dan verlies je anderhalve kilo aan spiermassa. Die krijg je niet snel meer terug."quote:Op maandag 7 november 2016 21:42 schreef Snakey het volgende:
https://www.rtlnieuws.nl/(...)door-melk-te-drinken
Dusch, iedereen 's nachts aan de eiwitshakes.
Drama queentje zeg, die kerel.W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIIk ben nu een bakje kwark aan het eten. Even belangrijk als trainen, misschien zelfs belangrijker.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/VASND
Happen naar het baasjeGewoon eod jatoch wel goede ester niet die china rommel kktroepquote:Op maandag 7 november 2016 22:39 schreef Faeroer het volgende:
Denk dat ik maar een extra griepprikje in m'n glute steek-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Regelmatig hoor je mensen zeggen van die dure shakes is nergens voor nodig. Beter koop je gewoon een bakje kwark en neem je dat voor de nacht, dat is veel goedkoper. Maar is dat wel zo?
Ik zag bij body en fitshop een bus casseine eiwit voor 29,90 voor 80 shakes. Dat is 0,37 euro per shake. Een bakje kwark van 500gram kost al snel 0,79 cent.
Nu heb je bij de kwark wel voor de geld 500gram kwark a 42,5 gram eiwit en bij de casseine 19,9 gram per shake.
http://www.ah.nl/producten/product/wi63453/ah-magere-franse-kwark
https://www.bodyenfitshop(...)r-casein-perfection/
Hoe denken jullie hierover?Maar ik kan 't mis hebben...ZuidGrens
VI HooligansIk eet gewoon iedere avond een bak kwark van de Aldi, 50 gram eiwit voor 50 of 60 cent of zo. Koop meestal op maandag vijf bakken en op vrijdag met de weekend boodschappen neem ik er nog twee mee. Vind het ook best lekker.
Als je geen zin hebt om zo'n hele bak kwark naar binnen te lepelen kan je ook 250 ml melk in een grote shakebeker doen en die kwark daar bij tyfen. Wat honing erbij, even schudden en opdrinken.Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.Maar ik kan 't mis hebben...Whey komt inderdaad uit rundvlees.quote:Op dinsdag 8 november 2016 14:46 schreef Patroon het volgende:
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.ZuidGrens
VI HooligansWaarom wil je van de zuivel af?quote:Op dinsdag 8 november 2016 14:46 schreef Patroon het volgende:
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.Zit zelf bij basic fit Fashion Centre, zit een beetje verstopt en is daarom meestal vrij rustig. 2 powercages, weinig mensen die squatten of OHP'en, dus hoef nooit te wachten. Stuk of 5 olympische bars. 6 losse verstelbare bankjes, 1 benchpress, 1 incline bench. Voldoende ruimte om te deadliften, voldoende bumperplates. Dumbells tot 40 kg. (Enige nadeel vind ik). Plateloaded legpress. Voldoende nuttige machines. Vaste EZbars tot 30 kg en ook losse met schijven. Echt een prima gym.quote:Op maandag 7 november 2016 21:05 schreef Lean_Machine het volgende:
Wegens verhuizing op zoek naar nieuwe gym, maar verbaas me echt over de prijzen. Ben bang dat ik bij een basicfit/fff terecht ga komen, maar zit daar absoluut niet op te wachten. Iemand aanraders voor goede gyms in Amsterdam? (maakt niet zo veel uit waar in de stad)everybody's got something to hide, except me and my monkeyZit momenteel een maandje in Thailand. Moeite met voldoende eiwitten eten hier en trainen zit er ook niet echt in. Maak me er niet heel druk over, maar vraag me wel af hoe zeer dit leidt tot spierverlies.
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?everybody's got something to hide, except me and my monkeySnakey
-||||--------||||-Ik kan niet voor hem praten, maar er kunnen diverse redenen voor zijn. Lactose-intolerantie bv.quote:
Als ik teveel melk drink krijg ik barstende koppijn. Het rare is dat als ik dan een week of twee geen melk drink ik weer een tijdje (met mate) wel melk kan drinken.Lean_Machine
Kleur.Nice! Ik ga er binnenkort eens een kijkje nemen. Toevallig ben ik komend weekend in de buurt.quote:Op dinsdag 8 november 2016 17:03 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Zit zelf bij basic fit Fashion Centre, zit een beetje verstopt en is daarom meestal vrij rustig. 2 powercages, weinig mensen die squatten of OHP'en, dus hoef nooit te wachten. Stuk of 5 olympische bars. 6 losse verstelbare bankjes, 1 benchpress, 1 incline bench. Voldoende ruimte om te deadliften, voldoende bumperplates. Dumbells tot 40 kg. (Enige nadeel vind ik). Plateloaded legpress. Voldoende nuttige machines. Vaste EZbars tot 30 kg en ook losse met schijven. Echt een prima gym.ZuidGrens
VI HooligansHmm, vreemd. Dat vind ik wel een goede reden trouwens hoor. Maar voor mij zijn producten als melk en kwark (en in mindere mate magere yoghurt) onmisbaar in mijn dieet.quote:Op dinsdag 8 november 2016 17:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kan niet voor hem praten, maar er kunnen diverse redenen voor zijn. Lactose-intolerantie bv.
Als ik teveel melk drink krijg ik barstende koppijn. Het rare is dat als ik dan een week of twee geen melk drink ik weer een tijdje (met mate) wel melk kan drinken.ZuidGrens
VI HooligansJa, dat laatste. Maar meestal valt het 100% mee. Volgens mij heb ik wel eens filmpjes van jou gezien en ben je aardig groot (of ik moet me gruwelijk vergissen). Dus zou me niet al te druk maken. Vaak heb je zelf het idee dat je in drie weken al je gains kwijt bent (bij wijze van spreken) maar in werkelijkheid valt dat behoorlijk mee. Als je straks thuis bent gewoon weer oppakken en kan je eventueel lichte deload doen (zelf ook vaak genoeg weer op hetzelfde gewicht begonnen, nog nooit een blessure gehad). Dus ik zou zeggen niet te druk maken en gewoon genieten daar.quote:Op dinsdag 8 november 2016 17:05 schreef DeLoet het volgende:
Zit momenteel een maandje in Thailand. Moeite met voldoende eiwitten eten hier en trainen zit er ook niet echt in. Maak me er niet heel druk over, maar vraag me wel af hoe zeer dit leidt tot spierverlies.
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWelke pwo danquote:Op zaterdag 5 november 2016 11:51 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat is precies wat ik aanhoud. Ik ga gem. 6x per week (45-60min per dag).
Alle spiergroepen 2x per week -> power/hypertrophy Laatste tijd wel wat meer stress op het werk en wat slechter slapen -> direct resultaat m.b.t. kracht.
Voor de afwisseling ook maar eens een PWO gehaald (normaal altijd dubbele espresso). Jasses, hele nacht geen oog dicht gedaan terwijl ik het om 6 uur pakte. Zit eigenlijk niet eens zo'n raar spul in. Caffeine, taurine teacrine en wat vitamines.
Moet wel zeggen dat ik er beter op ga dan gewoon koffie
Ik kan 2 uur later al lekker pitten.Deathlift or Die.Eleiko
EindbaasNet zoals met vrijwel alles zijn ook gyms in Amsterdam erg duur. Verder zijn er weinig serieuzere sportscholen in Amsterdam. Suza en Ultimate Fitness vond ik niet geweldig en zijn zeker niet goedkoop.quote:Op maandag 7 november 2016 21:05 schreef Lean_Machine het volgende:
Wegens verhuizing op zoek naar nieuwe gym, maar verbaas me echt over de prijzen. Ben bang dat ik bij een basicfit/fff terecht ga komen, maar zit daar absoluut niet op te wachten. Iemand aanraders voor goede gyms in Amsterdam? (maakt niet zo veel uit waar in de stad)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWhey en caseïne zijn ook zuivelproducten?quote:Op dinsdag 8 november 2016 14:46 schreef Patroon het volgende:
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.fathank
Wie baas is bakt koekjes.ik zou nooit meer gaan trainen, heb je ook geen gainesverliesquote:Op dinsdag 8 november 2016 17:05 schreef DeLoet het volgende:
Zit momenteel een maandje in Thailand. Moeite met voldoende eiwitten eten hier en trainen zit er ook niet echt in. Maak me er niet heel druk over, maar vraag me wel af hoe zeer dit leidt tot spierverlies.
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGoeie, thanks!quote:Op woensdag 9 november 2016 17:16 schreef fathank het volgende:
[..]
ik zou nooit meer gaan trainen, heb je ook geen gainesverlieseverybody's got something to hide, except me and my monkeyDankje, gaat goedkomen dan. Toch stiekem een gym bezocht vandaag !quote:Op dinsdag 8 november 2016 19:38 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ja, dat laatste. Maar meestal valt het 100% mee. Volgens mij heb ik wel eens filmpjes van jou gezien en ben je aardig groot (of ik moet me gruwelijk vergissen). Dus zou me niet al te druk maken. Vaak heb je zelf het idee dat je in drie weken al je gains kwijt bent (bij wijze van spreken) maar in werkelijkheid valt dat behoorlijk mee. Als je straks thuis bent gewoon weer oppakken en kan je eventueel lichte deload doen (zelf ook vaak genoeg weer op hetzelfde gewicht begonnen, nog nooit een blessure gehad). Dus ik zou zeggen niet te druk maken en gewoon genieten daar.everybody's got something to hide, except me and my monkeyVan B&F (ripped). Maar ik ben sowieso gevoellig voor slaapproblemenquote:Op dinsdag 8 november 2016 21:11 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Welke pwo dan
Ik kan 2 uur later al lekker pitten.
Zijn er hier trouwens ook mensen die thuis trainen (zoals ik)?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZit ook echt een shitload aan stimuli in die pwo's van b&f. Had laatst Perfect PWO ofzo, was best prima spul.quote:Op woensdag 9 november 2016 21:35 schreef relativity het volgende:
[..]
Van B&F (ripped). Maar ik ben sowieso gevoellig voor slaapproblemen
Zijn er hier trouwens ook mensen die thuis trainen (zoals ik)?Deathlift or Die.woensdag 9 november 2016 @ 23:18:22 #100Eleiko
EindbaasNee. Geen ruimte.quote:Op woensdag 9 november 2016 21:35 schreef relativity het volgende:
[..]
Van B&F (ripped). Maar ik ben sowieso gevoellig voor slaapproblemen
Zijn er hier trouwens ook mensen die thuis trainen (zoals ik)?
Ik vraag me wel af waarom ik eigenlijk in de stad blijf wonen i.p.v. een grote (ex) boerderij met veel grond koop buiten: minder stank, minder debielen, je kunt alles thuis laten bezorgen, werk kan deels remote etc.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Forum Opties Forumhop: Hop naar: