abonnement bol.com Unibet Coolblue
  Moderator woensdag 2 november 2016 @ 14:58:23 #26
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166369979
quote:
0s.gif Op woensdag 2 november 2016 14:55 schreef DjMark het volgende:
Je hebt de pullup (handpalmen van je af), de chinup (handpalmen naar je toe). Wat jij probeert is denk ik een 'behind the neck pullup'
quote:
1s.gif Op woensdag 2 november 2016 14:57 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Chinup bedoelt ie
Deze kan ik sinds kort.


Deze is echt nog een no go.

Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166370266
quote:
Wist niet dat dat goed voor je chest was
pi_166371399
Dat betekent dat je sterke biceps hebt en zwakke lats, chinup is meer bicep dominant, pullup meer lat dominant. Wat voor mij helpt voor pullups is altijd zorgen dat je de lats goed voelt. Dus eerst even heel lichte straight arm pushdowns, dan doe ik meestal nog wat pulups met gestrekte armen(dus alleen je rug aanspannen wanneer je hangt).
pi_166387738
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?
  Moderator donderdag 3 november 2016 @ 11:30:14 #30
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166387953
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 11:18 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?
Is er ergens een overzicht van al die afkortingen? :')
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 3 november 2016 @ 11:37:44 #31
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166388068
quote:
15s.gif Op donderdag 3 november 2016 11:30 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Is er ergens een overzicht van al die afkortingen? :')
Mja, google. Maar:

PPL = Push Pull Legs
UL = Upper body Lower body
pi_166388110
quote:
7s.gif Op donderdag 3 november 2016 11:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, google. Maar:

PPL = Push Pull Legs
UL = Upper body Lower body
Moet UL dan niet UbLb zijn? :P
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_166389140
quote:
15s.gif Op donderdag 3 november 2016 11:30 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Is er ergens een overzicht van al die afkortingen? :')
Dacht dat het jargon wel algemeen bekend was in het wereldje.

PPL = Push (borst/triceps) Pull (rug/biceps) en Legs (benen) x 2 keer per week
UL = Upper body / lowerbody
Bro split = elke spiergroep eenmaal/dag per week.
  Moderator donderdag 3 november 2016 @ 12:40:29 #34
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166389250
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 12:34 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Dacht dat het jargon wel algemeen bekend was in het wereldje.

PPL = Push (borst/triceps) Pull (rug/biceps) en Legs (benen) x 2 keer per week
UL = Upper body / lowerbody
Bro split = elke spiergroep eenmaal/dag per week.
Ik zit ook niet "in het wereldje" Ben redelijk nieuw. :P

Maar zal google er naast houden zoals Snakey al opmerkte :)

Bedankt voor je uitleg.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 3 november 2016 @ 12:44:29 #35
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166389325
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 12:40 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik zit ook niet "in het wereldje" Ben redelijk nieuw. :P

Maar zal google er naast houden zoals Snakey al opmerkte :)

Bedankt voor je uitleg.
Zo moest ik het ook leren in het begin. :P
  Moderator donderdag 3 november 2016 @ 12:49:54 #36
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166389439
Wat vinden jullie eigenlijk het "lekkerst" om te trainen?

Ik hou echt van legday. Als ik dan klaar ben en amper kan lopen... Heerlijk gevoel 's avonds op de bank _O_
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 3 november 2016 @ 17:02:29 #37
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166393801
Blijft grappig dit soort dingen. :P

Your Weight (Kg) 100
Your Height (Cm) 183
Your BMI 30
Comment : You Are Very Fat, Do Something Before It's Too Late

http://www.norbertsfitnes(...)o-bmi-calculator.php

Ik ga in december op vakantie naar Goa, vandaar dat ik wat sportscholen daar check.
pi_166393828
"You Are Fat, Need Dieting And Exercise"

lol _O-
  donderdag 3 november 2016 @ 17:06:53 #39
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166393862
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 17:04 schreef BredeBroeder het volgende:
"You Are Fat, Need Dieting And Exercise"

lol _O-
Je hoort er dan ook bijna dat accent bij van iemand uit India die engels spreekt. :D
  donderdag 3 november 2016 @ 17:08:28 #40
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_166393890
Je bent gewoon dik Sneek, no point denying it.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 3 november 2016 @ 17:20:05 #41
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166394479
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 11:18 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?
Qua kracht,

Maandag: Bench+Squat
Woensdag: Bench+Deadlift
Vrijdag: Bench+Squat

Qua massa (behalve kuiten),

Maandag: Upper (bench + ohp/db press en assists)
Dinsdag: Lower (squat + deadlift en assists)
Donderdag: Upper (ohp + bench en assists)
Vrijdag: Lower (deadlift + squat en assists)

Logisch wel :P 531+ U/L of variaties daarop met wat meer autoregulatie (amrap, rpe, etc.) werken voor mij het fijnst. Ook wel eens een Sheiko cycle van drie maanden ofzo geprobeerd, maar dat vond ik helemaal niks. Puur powerliften vind ik te saai en ik bouwde vrij weinig massa op, bij anderen kan dit weer net andersom zijn. Dan liever powerbuilding of hoe je het ook wilt noemen, waarbij je assists pakt die het voor jou goed doen en waar jij zin in hebt.
pi_166397902
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 11:18 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welke split hebben mensen hier de meeste progressie/het meeste succes geboekt in het bouwen van spiermassa. PPL, UL of bro split?
Afhankelijk van hoe vaak per week je gaat, zijn dit naar mijn mening de optimale splits.
3x pw = fullbody
4x = upper lower(2x power/2x hypertrophy dagen)
5x = Push pull legs (hypertrophy) upper lower(power)
6x = push pull legs (3x power/3x hypertrophy dagen)
  vrijdag 4 november 2016 @ 07:30:28 #44
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_166407364
quote:
10s.gif Op donderdag 3 november 2016 17:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Qua kracht,

Maandag: Bench+Squat
Woensdag: Bench+Deadlift
Vrijdag: Bench+Squat

Qua massa (behalve kuiten),

Maandag: Upper (bench + ohp/db press en assists)
Dinsdag: Lower (squat + deadlift en assists)
Donderdag: Upper (ohp + bench en assists)
Vrijdag: Lower (deadlift + squat en assists)

Logisch wel :P 531+ U/L of variaties daarop met wat meer autoregulatie (amrap, rpe, etc.) werken voor mij het fijnst. Ook wel eens een Sheiko cycle van drie maanden ofzo geprobeerd, maar dat vond ik helemaal niks. Puur powerliften vind ik te saai en ik bouwde vrij weinig massa op, bij anderen kan dit weer net andersom zijn. Dan liever powerbuilding of hoe je het ook wilt noemen, waarbij je assists pakt die het voor jou goed doen en waar jij zin in hebt.
Ik doe echt precies hetzelfde als je 2e schema.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  vrijdag 4 november 2016 @ 11:34:34 #45
69994 seto
-|||--------|||-
pi_166410271
quote:
10s.gif Op donderdag 3 november 2016 17:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Qua kracht,

Maandag: Bench+Squat
Woensdag: Bench+Deadlift
Vrijdag: Bench+Squat

Qua massa (behalve kuiten),

Maandag: Upper (bench + ohp/db press en assists)
Dinsdag: Lower (squat + deadlift en assists)
Donderdag: Upper (ohp + bench en assists)
Vrijdag: Lower (deadlift + squat en assists)

Logisch wel :P 531+ U/L of variaties daarop met wat meer autoregulatie (amrap, rpe, etc.) werken voor mij het fijnst. Ook wel eens een Sheiko cycle van drie maanden ofzo geprobeerd, maar dat vond ik helemaal niks. Puur powerliften vind ik te saai en ik bouwde vrij weinig massa op, bij anderen kan dit weer net andersom zijn. Dan liever powerbuilding of hoe je het ook wilt noemen, waarbij je assists pakt die het voor jou goed doen en waar jij zin in hebt.
Wat doe je voor rug bij dat tweede schema?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_166410405
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 november 2016 11:34 schreef seto het volgende:

[..]

Wat doe je voor rug bij dat tweede schema?


PDF http://docdro.id/Rn8Ix54

[ Bericht 5% gewijzigd door Faeroer op 04-11-2016 12:57:44 ]
  vrijdag 4 november 2016 @ 21:54:05 #47
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_166422977
60KG BOR. Ik weet eigenlijk niet eens of ik dat haalde voor mijn duikongelukje. Maar de rug lijkt weer prima te functioneren
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  vrijdag 4 november 2016 @ 22:03:38 #48
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166423255
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 november 2016 21:54 schreef stinkie het volgende:
60KG BOR. Ik weet eigenlijk niet eens of ik dat haalde voor mijn duikongelukje. Maar de rug lijkt weer prima te functioneren
Cool. Rustig aan weer opbouwen.
pi_166426187
quote:
0s.gif Op maandag 31 oktober 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
Mwah beter worden in pull-ups doe je alleen maar doordat je ze regelmatig doet. Heeft rugkracht weinig mee te maken vind ik. Zijn hier mensen die 280+ deadliften en de koning van wide-grip lat pulldowns zijn maar blijven steken op 5 pullups omdat ze het nooit trainen.

Ook beetje een ondankbare oefening eigenlijk. :')
Hier sluit ik me bij aan. Ik doe het ook niet vaak meer en dan ga je ook redelijk snel achteruit.
  zaterdag 5 november 2016 @ 11:10:34 #50
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_166428930
quote:
0s.gif Op donderdag 3 november 2016 20:08 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Afhankelijk van hoe vaak per week je gaat, zijn dit naar mijn mening de optimale splits.
3x pw = fullbody
4x = upper lower(2x power/2x hypertrophy dagen)
5x = Push pull legs (hypertrophy) upper lower(power)
6x = push pull legs (3x power/3x hypertrophy dagen)
qft
Deathlift or Die.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')