SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is precies wat ik aanhoud. Ik ga gem. 6x per week (45-60min per dag).quote:Op donderdag 3 november 2016 20:08 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Afhankelijk van hoe vaak per week je gaat, zijn dit naar mijn mening de optimale splits.
3x pw = fullbody
4x = upper lower(2x power/2x hypertrophy dagen)
5x = Push pull legs (hypertrophy) upper lower(power)
6x = push pull legs (3x power/3x hypertrophy dagen)
Alle spiergroepen 2x per week -> power/hypertrophy
Laatste tijd wel wat meer stress op het werk en wat slechter slapen -> direct resultaat m.b.t. kracht.Voor de afwisseling ook maar eens een PWO gehaald (normaal altijd dubbele espresso). Jasses, hele nacht geen oog dicht gedaan
terwijl ik het om 6 uur pakte. Zit eigenlijk niet eens zo'n raar spul in. Caffeine, taurine teacrine en wat vitamines. Moet wel zeggen dat ik er beter op ga dan gewoon koffie
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Legday vind ik de grootste kutdag. Schouders vind ik heerlijk. Doe ik altijd op zondagochtend, dat is de enige workout die mij motiveert om mijn nest uit te komen op dat tijdstip.quote:Op donderdag 3 november 2016 12:49 schreef onlogisch het volgende:
Wat vinden jullie eigenlijk het "lekkerst" om te trainen?
Ik hou echt van legday. Als ik dan klaar ben en amper kan lopen... Heerlijk gevoel 's avonds op de bank
Vandaag gewoon een nieuwe PR! 88,5 op de bench 5x5
Ik probeerde een nieuwe techniek, in plaats van recht omhoog uit te drukken probeerde ik diagonaal richting m'n hoofd te drukken, ging een stuk makkelijker en kon een stuk meer kracht zetten!
Fuckyeah
OHP PR poging wel weer dramatisch maarja
Ik probeerde een nieuwe techniek, in plaats van recht omhoog uit te drukken probeerde ik diagonaal richting m'n hoofd te drukken, ging een stuk makkelijker en kon een stuk meer kracht zetten!
Fuckyeah
OHP PR poging wel weer dramatisch maarja
Netjes! En ja meestal iets naar achter helpt wel bij het benchen. Wel zorgen dat de bar goed tegen je handpalm aanzit en niet ergens aan de bovenkant.quote:
Vandaag gewoon een nieuwe PR! 88,5 op de bench 5x5
Ik probeerde een nieuwe techniek, in plaats van recht omhoog uit te drukken probeerde ik diagonaal richting m'n hoofd te drukken, ging een stuk makkelijker en kon een stuk meer kracht zetten!
Fuckyeah
OHP PR poging wel weer dramatisch maarja
Vandaag alleen extra pompdagje, maandag weer legday.
Welke wilde je aanraden dan?quote:Op zaterdag 5 november 2016 20:38 schreef WHATSHESAID het volgende:
Zijn er hier nog mensen opzoek naar een powerliftgym in Rotterdam?
Barbell strength zonder twijfel. Ik ga er morgen trainen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Waar zit dat? Is het nieuw?quote:
Barbell strength zonder twijfel. Ik ga er morgen trainen.
Industrieterrein achter begraafplaats Crooswijk.quote:
Hij zit er sinds juli, echt een mooie ruimte met alles van Eleiko
Gast, in PWO zitten 10 koppen koffiequote:
[..]
Dat is precies wat ik aanhoud. Ik ga gem. 6x per week (45-60min per dag).
Alle spiergroepen 2x per week -> power/hypertrophy
Voor de afwisseling ook maar eens een PWO gehaald (normaal altijd dubbele espresso). Jasses, hele nacht geen oog dicht gedaan
Moet wel zeggen dat ik er beter op ga dan gewoon koffie
Ik heb dat spul 4 dag/week voor 2 maanden genomen, nu 2 maanden afkicken want het heeft geen effect meer
Haha oke, dat is misschien de verklaringquote:
[..]
Gast, in PWO zitten 10 koppen koffie
Ik heb dat spul 4 dag/week voor 2 maanden genomen, nu 2 maanden afkicken want het heeft geen effect meer
. Van cafeïne zelf merk ik ook niet meer zoveel. Alleen dat ik minder van slaap, maar krijg er niet echt een boost van. Maar 4 dagen/week PWO? Hoe doe je dan nog een oog dicht lol? Ik sport meestal na het werk (18.00), maar dan neem ik maar geen PWO meer, alleen wat koffie
Dan is dat alleen voor het weekend 
Misschien wel interessant voor de fanaten:
http://www.jerrybrainum.c(...)erone-boosting-bugs/quote:In a recent study, the scientists who isolated tomatidine exposed isolated human muscle cells to tomatidine for 48 hours. The cells showed significant anabolic effects. This indicates that it may work as well in intact human muscles, although this has yet to be shown. They then isolated the main anabolic effect to increased activity of mTOR. Stimulating mTOR led to a series of other anabolic effects, such as increased development of mitochondria, the cell’s energy producers; and increased expression of anabolic genes that code for the anabolic hormone, insulinlike growth factor-1 (IGF-1) along with PGC1-a, another anabolic protein factor. The next step involved providing tomatdine to mice to see if it worked in intact muscle cells. The results showed increased muscle fiber size in both fast-twitch and slow-twitch muscle fibers. These were younger mice, who showed an overall increase in skeletal muscle mass of 13.7%. Tomatidine was then added to the food of middle-aged mice for 9 weeks to see how it affected older mice. Once again, a greater degree of muscle hypertrophy or size increase occurred, along with a 14.2% increase in overall skeletal muscle mass. In addition to the gain in muscle mass, the animals also showed an increase in grip strength and muscle force, along with the ability to run farther on an accelerating treadmill test. This indicates that tomatidine may also boost exercise capacity. As if this isn’t enough, the scientists noticed that even though the mice gained considerably muscle mass, their weights stayed the same. It turned out that this effect was caused by a loss of body fat in the mice. When muscle mass increases, body fat tends to decline, and this is what happened in the treated mice. Other tests showed that tomatidine prevented muscle loss under fasting or immobilized conditions. This suggests that in humans, a tomatidine supplement may help prevent muscle mass during dieting conditions, as well as help preserve muscle when training is curtailed.All these effects happened quickly in the mice.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Mm, dat is redelijk te doen vanuit hier. Ik ga er eens kijken, thanks.quote:Op zondag 6 november 2016 08:17 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Industrieterrein achter begraafplaats Crooswijk.
Hij zit er sinds juli, echt een mooie ruimte met alles van Eleiko
Hebben ze nog wat machines en dumbbells?quote:
[..]
Industrieterrein achter begraafplaats Crooswijk.
Hij zit er sinds juli, echt een mooie ruimte met alles van Eleiko
Nog niet.quote:
[..]
Hebben ze nog wat machines en dumbbells?
Wel een lat pulldown trouwens
[ Bericht 4% gewijzigd door WHATSHESAID op 06-11-2016 11:25:23 ]
geen leg press?quote:
[..]
Nog niet.
Wel een lat pulldown trouwens
Doe ik ook, maar is niet genoeg. VMO komt amper aan de beurt met mijn squats, met wat machines wel.quote:
Ook niet met front squats en walking lunges?quote:
[..]
Doe ik ook, maar is niet genoeg. VMO komt amper aan de beurt met mijn squats, met wat machines wel.
Niet als je het goed wilt doen.quote:
[..]
Ook niet met front squats en walking lunges?
4:30
Fuck mayng!
Ben weer lekker bezig, beetje deadliften.
Maar met wat meer gewicht komen ook weer wat meer eeltplekken op mijn vingers.
Niet zo héél erg, maar vanochtend ook weer aan het deadliften geweest en zijn op twee vingers die eeltplekken open gescheurd. Lekker van die sappige oppervlakte wondjes.
Is wel annoying voor de komende tijd (en ook op mijn werk, aangezien ik dan nog wel eens handschoenen aan moet doen).
Hoop wel dat dit soort (kleine) problemen wat minder vaak voor gaan komen. Want over vier dagen mag ik weer deadliften en dan is het misschien net weer geheeld.
Ben weer lekker bezig, beetje deadliften.
Maar met wat meer gewicht komen ook weer wat meer eeltplekken op mijn vingers.
Niet zo héél erg, maar vanochtend ook weer aan het deadliften geweest en zijn op twee vingers die eeltplekken open gescheurd. Lekker van die sappige oppervlakte wondjes.
Is wel annoying voor de komende tijd (en ook op mijn werk, aangezien ik dan nog wel eens handschoenen aan moet doen).
Hoop wel dat dit soort (kleine) problemen wat minder vaak voor gaan komen. Want over vier dagen mag ik weer deadliften en dan is het misschien net weer geheeld.
Echt heel mooi nieuw spul (alles Eleiko), zo'n beetje alle belts (ook SBD) en slingshots etc aan de muur en niet heel onbelangrijk een ontzettend chille eigenaar.quote:Op zondag 6 november 2016 10:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mm, dat is redelijk te doen vanuit hier. Ik ga er eens kijken, thanks.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Klinkt goed, hier hebben ze nu crossmax bumper plates + oly platformquote:
[..]
Echt heel mooi nieuw spul (alles Eleiko), zo'n beetje alle belts (ook SBD) en slingshots etc aan de muur en niet heel onbelangrijk een ontzettend chille eigenaar.
Ik heb zieke gains gemaakt sinds ik bij hem trainquote:
[..]
Echt heel mooi nieuw spul (alles Eleiko), zo'n beetje alle belts (ook SBD) en slingshots etc aan de muur en niet heel onbelangrijk een ontzettend chille eigenaar.
Wegens verhuizing op zoek naar nieuwe gym, maar verbaas me echt over de prijzen. Ben bang dat ik bij een basicfit/fff terecht ga komen, maar zit daar absoluut niet op te wachten. Iemand aanraders voor goede gyms in Amsterdam? (maakt niet zo veel uit waar in de stad)
"Als je griep krijgt en een paar dagen op de bank ligt, dan verlies je anderhalve kilo aan spiermassa. Die krijg je niet snel meer terug."quote:Op maandag 7 november 2016 21:42 schreef Snakey het volgende:
https://www.rtlnieuws.nl/(...)door-melk-te-drinken
Dusch, iedereen 's nachts aan de eiwitshakes.
Drama queentje zeg, die kerel.
Ik ben nu een bakje kwark aan het eten. Even belangrijk als trainen, misschien zelfs belangrijker.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Gewoon eod jatoch wel goede ester niet die china rommel kktroepquote:
Denk dat ik maar een extra griepprikje in m'n glute steek
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Regelmatig hoor je mensen zeggen van die dure shakes is nergens voor nodig. Beter koop je gewoon een bakje kwark en neem je dat voor de nacht, dat is veel goedkoper. Maar is dat wel zo?
Ik zag bij body en fitshop een bus casseine eiwit voor 29,90 voor 80 shakes. Dat is 0,37 euro per shake. Een bakje kwark van 500gram kost al snel 0,79 cent.
Nu heb je bij de kwark wel voor de geld 500gram kwark a 42,5 gram eiwit en bij de casseine 19,9 gram per shake.
http://www.ah.nl/producten/product/wi63453/ah-magere-franse-kwark
https://www.bodyenfitshop(...)r-casein-perfection/
Hoe denken jullie hierover?
Ik zag bij body en fitshop een bus casseine eiwit voor 29,90 voor 80 shakes. Dat is 0,37 euro per shake. Een bakje kwark van 500gram kost al snel 0,79 cent.
Nu heb je bij de kwark wel voor de geld 500gram kwark a 42,5 gram eiwit en bij de casseine 19,9 gram per shake.
http://www.ah.nl/producten/product/wi63453/ah-magere-franse-kwark
https://www.bodyenfitshop(...)r-casein-perfection/
Hoe denken jullie hierover?
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik eet gewoon iedere avond een bak kwark van de Aldi, 50 gram eiwit voor 50 of 60 cent of zo. Koop meestal op maandag vijf bakken en op vrijdag met de weekend boodschappen neem ik er nog twee mee. Vind het ook best lekker.
Als je geen zin hebt om zo'n hele bak kwark naar binnen te lepelen kan je ook 250 ml melk in een grote shakebeker doen en die kwark daar bij tyfen. Wat honing erbij, even schudden en opdrinken.
Als je geen zin hebt om zo'n hele bak kwark naar binnen te lepelen kan je ook 250 ml melk in een grote shakebeker doen en die kwark daar bij tyfen. Wat honing erbij, even schudden en opdrinken.
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.
Maar ik kan 't mis hebben...
Whey komt inderdaad uit rundvlees.quote:
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.
Waarom wil je van de zuivel af?quote:
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.
Zit zelf bij basic fit Fashion Centre, zit een beetje verstopt en is daarom meestal vrij rustig. 2 powercages, weinig mensen die squatten of OHP'en, dus hoef nooit te wachten. Stuk of 5 olympische bars. 6 losse verstelbare bankjes, 1 benchpress, 1 incline bench. Voldoende ruimte om te deadliften, voldoende bumperplates. Dumbells tot 40 kg. (Enige nadeel vind ik). Plateloaded legpress. Voldoende nuttige machines. Vaste EZbars tot 30 kg en ook losse met schijven. Echt een prima gym.quote:
Wegens verhuizing op zoek naar nieuwe gym, maar verbaas me echt over de prijzen. Ben bang dat ik bij een basicfit/fff terecht ga komen, maar zit daar absoluut niet op te wachten. Iemand aanraders voor goede gyms in Amsterdam? (maakt niet zo veel uit waar in de stad)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Zit momenteel een maandje in Thailand. Moeite met voldoende eiwitten eten hier en trainen zit er ook niet echt in. Maak me er niet heel druk over, maar vraag me wel af hoe zeer dit leidt tot spierverlies.
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik kan niet voor hem praten, maar er kunnen diverse redenen voor zijn. Lactose-intolerantie bv.quote:
Als ik teveel melk drink krijg ik barstende koppijn. Het rare is dat als ik dan een week of twee geen melk drink ik weer een tijdje (met mate) wel melk kan drinken.
Nice! Ik ga er binnenkort eens een kijkje nemen. Toevallig ben ik komend weekend in de buurt.quote:
[..]
Zit zelf bij basic fit Fashion Centre, zit een beetje verstopt en is daarom meestal vrij rustig. 2 powercages, weinig mensen die squatten of OHP'en, dus hoef nooit te wachten. Stuk of 5 olympische bars. 6 losse verstelbare bankjes, 1 benchpress, 1 incline bench. Voldoende ruimte om te deadliften, voldoende bumperplates. Dumbells tot 40 kg. (Enige nadeel vind ik). Plateloaded legpress. Voldoende nuttige machines. Vaste EZbars tot 30 kg en ook losse met schijven. Echt een prima gym.
Hmm, vreemd. Dat vind ik wel een goede reden trouwens hoor. Maar voor mij zijn producten als melk en kwark (en in mindere mate magere yoghurt) onmisbaar in mijn dieet.quote:Op dinsdag 8 november 2016 17:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kan niet voor hem praten, maar er kunnen diverse redenen voor zijn. Lactose-intolerantie bv.
Als ik teveel melk drink krijg ik barstende koppijn. Het rare is dat als ik dan een week of twee geen melk drink ik weer een tijdje (met mate) wel melk kan drinken.
Ja, dat laatste. Maar meestal valt het 100% mee. Volgens mij heb ik wel eens filmpjes van jou gezien en ben je aardig groot (of ik moet me gruwelijk vergissen). Dus zou me niet al te druk maken. Vaak heb je zelf het idee dat je in drie weken al je gains kwijt bent (bij wijze van spreken) maar in werkelijkheid valt dat behoorlijk mee. Als je straks thuis bent gewoon weer oppakken en kan je eventueel lichte deload doen (zelf ook vaak genoeg weer op hetzelfde gewicht begonnen, nog nooit een blessure gehad). Dus ik zou zeggen niet te druk maken en gewoon genieten daar.quote:
Zit momenteel een maandje in Thailand. Moeite met voldoende eiwitten eten hier en trainen zit er ook niet echt in. Maak me er niet heel druk over, maar vraag me wel af hoe zeer dit leidt tot spierverlies.
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?
Welke pwo danquote:
[..]
Dat is precies wat ik aanhoud. Ik ga gem. 6x per week (45-60min per dag).
Alle spiergroepen 2x per week -> power/hypertrophy
Voor de afwisseling ook maar eens een PWO gehaald (normaal altijd dubbele espresso). Jasses, hele nacht geen oog dicht gedaan
Moet wel zeggen dat ik er beter op ga dan gewoon koffie
Ik kan 2 uur later al lekker pitten.
Deathlift or Die.
Net zoals met vrijwel alles zijn ook gyms in Amsterdam erg duur. Verder zijn er weinig serieuzere sportscholen in Amsterdam. Suza en Ultimate Fitness vond ik niet geweldig en zijn zeker niet goedkoop.quote:
Wegens verhuizing op zoek naar nieuwe gym, maar verbaas me echt over de prijzen. Ben bang dat ik bij een basicfit/fff terecht ga komen, maar zit daar absoluut niet op te wachten. Iemand aanraders voor goede gyms in Amsterdam? (maakt niet zo veel uit waar in de stad)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Whey en caseïne zijn ook zuivelproducten?quote:
Ik wil juist van de zuivel af.
Ontbijt nu al met 500ml water 100ml havermout (fijn gemalen in de blender) kaneel, lijnzaad en een schep whey.
ik zou nooit meer gaan trainen, heb je ook geen gainesverliesquote:
Zit momenteel een maandje in Thailand. Moeite met voldoende eiwitten eten hier en trainen zit er ook niet echt in. Maak me er niet heel druk over, maar vraag me wel af hoe zeer dit leidt tot spierverlies.
Iemand tips voor als ik weer thuis ben? Beetje terug gaan in gewicht en weer rustig opbouwen ?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Goeie, thanks!quote:
[..]
ik zou nooit meer gaan trainen, heb je ook geen gainesverlies
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Dankje, gaat goedkomen dan. Toch stiekem een gym bezocht vandaag !quote:
[..]
Ja, dat laatste. Maar meestal valt het 100% mee. Volgens mij heb ik wel eens filmpjes van jou gezien en ben je aardig groot (of ik moet me gruwelijk vergissen). Dus zou me niet al te druk maken. Vaak heb je zelf het idee dat je in drie weken al je gains kwijt bent (bij wijze van spreken) maar in werkelijkheid valt dat behoorlijk mee. Als je straks thuis bent gewoon weer oppakken en kan je eventueel lichte deload doen (zelf ook vaak genoeg weer op hetzelfde gewicht begonnen, nog nooit een blessure gehad). Dus ik zou zeggen niet te druk maken en gewoon genieten daar.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Van B&F (ripped). Maar ik ben sowieso gevoellig voor slaapproblemenquote:
[..]
Welke pwo dan
Ik kan 2 uur later al lekker pitten.
Zijn er hier trouwens ook mensen die thuis trainen (zoals ik)?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Zit ook echt een shitload aan stimuli in die pwo's van b&f. Had laatst Perfect PWO ofzo, was best prima spul.quote:
[..]
Van B&F (ripped). Maar ik ben sowieso gevoellig voor slaapproblemen
Zijn er hier trouwens ook mensen die thuis trainen (zoals ik)?
Deathlift or Die.
Nee. Geen ruimte.quote:
[..]
Van B&F (ripped). Maar ik ben sowieso gevoellig voor slaapproblemen
Zijn er hier trouwens ook mensen die thuis trainen (zoals ik)?
Ik vraag me wel af waarom ik eigenlijk in de stad blijf wonen i.p.v. een grote (ex) boerderij met veel grond koop buiten: minder stank, minder debielen, je kunt alles thuis laten bezorgen, werk kan deels remote etc.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
