SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enNouja in zoverre, dat mijn korfbalschoenen 130 euro kostte en ook echt goed waren. Maar fitnesschoenen kan ik bij zalando van 30 tot 130 vinden als ik snel even kijk.Demping lijkt me juist totaal nutteloos..quote:Op zaterdag 26 december 2015 11:30 schreef Fripsel het volgende:
Nouja in zoverre, dat mijn korfbalschoenen 130 euro kostte en ook echt goed waren. Maar fitnesschoenen kan ik bij zalando van 30 tot 130 vinden als ik snel even kijk.Gewoon een paar afgetrapte sneakers.
Of adipowers of van die reebok crossfit schoenen die klokov ook draagt.
[ Bericht 53% gewijzigd door fathank op 26-12-2015 12:08:51 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls je training echt alleen kracht is wel. Maar heb er soms nog wat burpees en jumping jacks tussen zitten. Ga vanaf januari echt proberen te beginnen met kracht. Maar wil daarnaast m'n algemene conditie wel ook goed houden ^^quote:Op zaterdag 26 december 2015 11:39 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Demping lijkt me juist totaal nutteloos..
gains op m'n versleten asicsquote:
Gewoon een paar afgetrapte sneakers.
Of adipowers of van die reebok crossfit schoenen die klokov ook draagt.
Een flexibele voorvoet is dan belangrijk. Mocht je veel squats, oly lifts en dergelijke uitvoeren kan je nog kijken naar een schoen met hakverhoging. De uitersten zijn een schoen met platte zool of een gewichthefschoen.quote:
[..]
Als je training echt alleen kracht is wel. Maar heb er soms nog wat burpees en jumping jacks tussen zitten. Ga vanaf januari echt proberen te beginnen met kracht. Maar wil daarnaast m'n algemene conditie wel ook goed houden ^^
Platte schoen of zelfs geen schoen is vooral ideaal bij deadliften. De gewichthef schoen komt met name bij de clean en snatch/overhead squat en andere squat varianten tot zijn recht. Echter bij veel sprongen zoals een WOD met box jumps, rope jumps of tijdens rennen zijn ze verre van ideaal. Komt omdat je geen demping hebt en veel op de voorvoet moet landen om toch de klap goed op te vangen, want alleen de voorvoet is flexibel.
Ligt er dus echt aan wat je gaat doen voor oefeningen en hoe vaak je die moet uitvoeren. Een keer 25 rope jumps of 100 meter rennen kan nog gerust op een gewichthef schoen of een platte schoen, maar ideaal is het niet. Bij veel herhalingen of lange stukken wordt het vervelend. Kijk dus naar wat je doet en wat je nodig hebt.
Over het algemeen komen alle oefeningen bij Crossfit wel langs. Dus voor schoenen/advies kan je daar nog naar kijken.
http://www.outdoorgearlab(...)eviews/Buying-AdviceOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Iemand met een epic workout playlist? Ik ben op zoek naar nieuwe muziek, wordt 't oude een beetje zat
Alles van Metallicaquote:
Iemand met een epic workout playlist? Ik ben op zoek naar nieuwe muziek, wordt 't oude een beetje zatBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHebben jullie ooit het gevoel gehad dat de motivatie uit jezelf je een beter gevoel geeft dan welke pre-workout dan ook?
Heb ik nu, fuck that feels good man
Vraagje trouwens, hoe kan ik mijn DL verbeteren? Ik blijf maar hangen bij 140 die ik net niet omhoog krijg omdat het uit mijn handen glipt telkens, heb gewoon handschoenen aan maar ik kan hoger dat weet ik maar de grip gaat steeds kut. Bij 135 lukt het wel
Handschoenen uit en mixed grip, eventueel met magnesiumOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
120 kilo zo lang mogelijk vasthouden, plates met 1 hand optillen en zo lang mogelijk vasthouden. Dat soort dingen om je grip beter te maken. En handschoenen uit inderdaad.quote:
Vraagje trouwens, hoe kan ik mijn DL verbeteren? Ik blijf maar hangen bij 140 die ik net niet omhoog krijg omdat het uit mijn handen glipt telkens, heb gewoon handschoenen aan maar ik kan hoger dat weet ik maar de grip gaat steeds kut. Bij 135 lukt het welWeekje Spanje, waar ik een pull up bar heb hangen waardoor ik er regelmatig aan hang, in een week van 10 naar 15 chin ups gegaan. Bij 100 kilo BW.
Langzaam naar de 30 werken.Ik probeer zonder handschoenen dan, thanks..quote:Op zondag 27 december 2015 15:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
120 kilo zo lang mogelijk vasthouden, plates met 1 hand optillen en zo lang mogelijk vasthouden. Dat soort dingen om je grip beter te maken. En handschoenen uit inderdaad.hmm goeie eigenlijk maar bij mixed heb je meer stress aan een kant of heb ik het verkeerd?quote:
Handschoenen uit en mixed grip, eventueel met magnesiumMagnesiumquote:
Vraagje trouwens, hoe kan ik mijn DL verbeteren? Ik blijf maar hangen bij 140 die ik net niet omhoog krijg omdat het uit mijn handen glipt telkens, heb gewoon handschoenen aan maar ik kan hoger dat weet ik maar de grip gaat steeds kut. Bij 135 lukt het wel
Hier, dit werkt voor mij. Men neemt wat tracks en stopt ze in een mix. Zo hoef je ze ook niet meer te switchen. Streamen vanaf wifi of downloaden als MP3 en in je Dropbox zetten -> offline syncen die handel. Het zijn namelijk vrij grote bestanden.quote:
Iemand met een epic workout playlist? Ik ben op zoek naar nieuwe muziek, wordt 't oude een beetje zat
Gewoon zo'n set aanzetten en gaan, eventueel met cafeïne, pre-workout of ritalin. Nooit meer wachten op drops of de juiste melodramatische gitaarvocalen, en altijd een steady pulse om op te rennen/beuken/whatever. Bijzonder efficiënt.
Aan & gaan
https://soundcloud.com/platform/adam-beyer-boiler-room-x
https://soundcloud.com/sa(...)ode-total-22-11-2014
https://soundcloud.com/jo(...)capriati-clr-podcast
https://soundcloud.com/massivetechno/len-faki-chris-liebing-live (zelfs incl. Stranger to Stability, wat wil je nog meer)
https://soundcloud.com/de(...)rinse-fm-august-2015
https://soundcloud.com/ad(...)at-lehmann-stuttgart
Meer floaty / spacey
https://soundcloud.com/rinsefm/lucy051215
https://soundcloud.com/platform/maceo-plex-boiler-room
Vooral vanaf 15:30
https://soundcloud.com/ad(...)-since-82-studio-mix
Geen last van vermoeidheid of pussy-muziek op de speakers van de gym. Geen muziek meer hoeven switchen. Niet inzakken halverwege je workout. Geen oog voor irritante mensen of taferelen. Gewoon 1:30 uur tunnelvisie en daarna naar huis.
Had ik ook bij dat gewicht ongeveer. Switch gemaakt naar een mixed grip en heb er nu geen last meer van.quote:
Vraagje trouwens, hoe kan ik mijn DL verbeteren? Ik blijf maar hangen bij 140 die ik net niet omhoog krijg omdat het uit mijn handen glipt telkens, heb gewoon handschoenen aan maar ik kan hoger dat weet ik maar de grip gaat steeds kut. Bij 135 lukt het welFeyenoord Rotterdam
Thanks!quote:Op zondag 27 december 2015 16:56 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Hier, dit werkt voor mij. Men neemt wat tracks en stopt ze in een mix. Zo hoef je ze ook niet meer te switchen. Streamen vanaf wifi of downloaden als MP3 en in je Dropbox zetten -> offline syncen die handel. Het zijn namelijk vrij grote bestanden.
Gewoon zo'n set aanzetten en gaan, eventueel met cafeïne, pre-workout of ritalin. Nooit meer wachten op drops of de juiste melodramatische gitaarvocalen, en altijd een steady pulse om op te rennen/beuken/whatever. Bijzonder efficiënt.
Aan & gaan
https://soundcloud.com/platform/adam-beyer-boiler-room-x
https://soundcloud.com/sa(...)ode-total-22-11-2014
https://soundcloud.com/jo(...)capriati-clr-podcast
https://soundcloud.com/massivetechno/len-faki-chris-liebing-live (zelfs incl. Stranger to Stability, wat wil je nog meer)
https://soundcloud.com/de(...)rinse-fm-august-2015
https://soundcloud.com/ad(...)at-lehmann-stuttgart
Meer floaty / spacey
https://soundcloud.com/rinsefm/lucy051215
https://soundcloud.com/platform/maceo-plex-boiler-room
Vooral vanaf 15:30
https://soundcloud.com/ad(...)-since-82-studio-mix
Geen last van vermoeidheid of pussy-muziek op de speakers van de gym. Geen muziek meer hoeven switchen. Niet inzakken halverwege je workout. Geen oog voor irritante mensen of taferelen. Gewoon 1:30 uur tunnelvisie en daarna naar huis.Voor de mensen die een split doen; stel je traint borst - triceps of rug - biceps. Hoe ziet de verhouding tussen borstoefeningen en tricepoefeningen er voor jullie dan uit? Meestal doe ik vijf oefeningen voor borst, maar omdat ik na de training soms nog buik/cardio doe merk ik dat ik geneigd ben om de isolatieoefeningen voor armen af te raffelen. Dit is ook te zien, armen blijven achter. Wil het nu dus bij max. vier oefeningen voor de grote spiergroep houden en dan drie voor de armen.Kan het kwaad om met een slecht reactievermogen te trainen? Zit in een antibiotica kuur maar wil wel gewoon sporten nog, extra opletten bij squats e.d.
Vind 't eig een beetje eng, normaal praten is al moeilijk laat staan 100KG squatten..Als normaal praten te lastig is lijkt het me niet zo handig om 100 kg op je nek te leggen het.quote:
Kan het kwaad om met een slecht reactievermogen te trainen? Zit in een antibiotica kuur maar wil wel gewoon sporten nog, extra opletten bij squats e.d.
Vind 't eig een beetje eng, normaal praten is al moeilijk laat staan 100KG squatten..
Als je die technomixen van panzer wat vind google dan wat mixen van Speedy J.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPak dan een rust week waarbij je op 50/60% traint. Eventueel wat meer assistentie/machines pakken waar minder concentratie voor nodig is.quote:
Kan het kwaad om met een slecht reactievermogen te trainen? Zit in een antibiotica kuur maar wil wel gewoon sporten nog, extra opletten bij squats e.d.
Vind 't eig een beetje eng, normaal praten is al moeilijk laat staan 100KG squatten..Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Monstercat Podcast, zijn al een stuk of 90 op spotify, elk van een uur lang, heerlijkquote:
[..]
Hier, dit werkt voor mij. Men neemt wat tracks en stopt ze in een mix. Zo hoef je ze ook niet meer te switchen. Streamen vanaf wifi of downloaden als MP3 en in je Dropbox zetten -> offline syncen die handel. Het zijn namelijk vrij grote bestanden.
Gewoon zo'n set aanzetten en gaan, eventueel met cafeïne, pre-workout of ritalin. Nooit meer wachten op drops of de juiste melodramatische gitaarvocalen, en altijd een steady pulse om op te rennen/beuken/whatever. Bijzonder efficiënt.
Aan & gaan
https://soundcloud.com/platform/adam-beyer-boiler-room-x
https://soundcloud.com/sa(...)ode-total-22-11-2014
https://soundcloud.com/jo(...)capriati-clr-podcast
https://soundcloud.com/massivetechno/len-faki-chris-liebing-live (zelfs incl. Stranger to Stability, wat wil je nog meer)
https://soundcloud.com/de(...)rinse-fm-august-2015
https://soundcloud.com/ad(...)at-lehmann-stuttgart
Meer floaty / spacey
https://soundcloud.com/rinsefm/lucy051215
https://soundcloud.com/platform/maceo-plex-boiler-room
Vooral vanaf 15:30
https://soundcloud.com/ad(...)-since-82-studio-mix
Geen last van vermoeidheid of pussy-muziek op de speakers van de gym. Geen muziek meer hoeven switchen. Niet inzakken halverwege je workout. Geen oog voor irritante mensen of taferelen. Gewoon 1:30 uur tunnelvisie en daarna naar huis.Ik wil zon 6weken program gaan volgen bij een sportschool. Ze adverteren dat Ze je een 'ripped body'
Heb overigens al meer info aangevraagd maar miss hier iemand ervaring mee?If she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herRipped als in vel over been wel, andere ideeën kun je overboord gooien.quote:
Ik wil zon 6weken program gaan volgen bij een sportschool. Ze adverteren dat Ze je een 'ripped body'
Heb overigens al meer info aangevraagd maar miss hier iemand ervaring mee?Ja ik ben natuurlijk al gelukkig met zichtbaar meer spierenquote:
[..]
Ripped als in vel over been wel, andere ideeën kun je overboord gooien.If she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herLigt eraan hoe goed de apotheker isBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo4 triceps oefeningen? Na 2 oefeningen (en dan eerst 3 borstoefeningen) zitten mijn triceps al zo vol dat ik er vrij weinig nog mee kan.quote:Dat valt wel mee. Mixed grip is voor mij noodzakelijk boven ~130kg.quote:
[..]
hmm goeie eigenlijk maar bij mixed heb je meer stress aan een kant of heb ik het verkeerd?Vriend van mij had wel in 6 weken ziek veel progressie gemaakt, die was echt een beest geworden. Maar die trainde al, trainde in die periode ziek veel en was heel strikt met z'n eten.quote:
In 6 weken? Nee ik denk niet dat je heel veel verschil gaat merken.Hey!quote:
[..]
Vriend van mij had wel in 6 weken ziek veel progressie gemaakt, die was echt een beest geworden. Maar die trainde al, trainde in die periode ziek veel en was heel strikt met z'n eten.
De meeste progressie maak je natuurlijk ook als je echt helemaal geen zak hebt en beginner bent. Daarna wordt het allemaal iets lastiger.Dan nog 6 weken programma's en ziek veel progressie lijkt mij redelijk bullshit.quote:
[..]
Vriend van mij had wel in 6 weken ziek veel progressie gemaakt, die was echt een beest geworden. Maar die trainde al, trainde in die periode ziek veel en was heel strikt met z'n eten.Is 'strikt met zijn eten' een eufemisme voor zes weken alleen pillen slikken en spuiten zetten? Anders lijkt het me je reinste onzin.quote:
[..]
Vriend van mij had wel in 6 weken ziek veel progressie gemaakt, die was echt een beest geworden. Maar die trainde al, trainde in die periode ziek veel en was heel strikt met z'n eten.Dat weet ik. Maar die jongen traint al zolang ik hem ken, en gebruikt verder niks. En ik geloof die zooi niet, maar bij hem zag je het echt. Maar hij deed het wel zelf, geen sportschool schemaatje ofzo. Het kan dus wel..quote:
[..]
Hey!
De meeste progressie maak je natuurlijk ook als je echt helemaal geen zak hebt en beginner bent. Daarna wordt het allemaal iets lastiger.
Ik heb zelf al 2 weken niet getraind omdat ik werk heb gevonden en zou volgende week eigenlijk beginnen met 3x per week en dan eindelijk meer op gewicht. Maar ik twijfel of ik nu niet beter eerst 2x per week moet pakken.3x pw fullbody is ideaal voor een beginnerquote:
[..]
Dat weet ik. Maar die jongen traint al zolang ik hem ken, en gebruikt verder niks. En ik geloof die zooi niet, maar bij hem zag je het echt. Maar hij deed het wel zelf, geen sportschool schemaatje ofzo. Het kan dus wel..
Ik heb zelf al 2 weken niet getraind omdat ik werk heb gevonden en zou volgende week eigenlijk beginnen met 3x per week en dan eindelijk meer op gewicht. Maar ik twijfel of ik nu niet beter eerst 2x per week moet pakken.Gezonde beginner wel ^^quote:
[..]
3x pw fullbody is ideaal voor een beginner
Heb iets meer achtergrond. Chronische ziekte, fibromyalgie, paar maanden in revalidatie centrum gelopen en vanuit daar verder op gaan bouwen. 36 kg afgevallen. Maar ik moet m'n stappen extreem klein houden om overbelasting te voorkomen.
Ben met de legpress van 30 kg naar 130 kg gegaan.
En opdrukken tegen de muur begonnen, daarna op knieën op steps, steps standje lager, steps er onderuit, daarna volledig.
Squatten ook. Heel veel op stabiliteit gefocused. Wil nu eindelijk met gewicht gaan beginnen ^^
Maar eigenlijk pas ik hier dus ook niet echt. Al wil ik wel voor kracht gaan. Maar ik pas nergens. Als ik ongewenst ben hoor ik het wel.
Tenzij hij een kuurtje deed ga je in zes weken nooit een groot verschil zien.quote:
[..]
Vriend van mij had wel in 6 weken ziek veel progressie gemaakt, die was echt een beest geworden. Maar die trainde al, trainde in die periode ziek veel en was heel strikt met z'n eten.Tuurlijk niet, progressie is progressie, beter dan iemand die zegt ja ik heb dit dat dus ik kan beter helemaal niet beginnen.quote:
[..]
Gezonde beginner wel ^^
Heb iets meer achtergrond. Chronische ziekte, fibromyalgie, paar maanden in revalidatie centrum gelopen en vanuit daar verder op gaan bouwen. 36 kg afgevallen. Maar ik moet m'n stappen extreem klein houden om overbelasting te voorkomen.
Ben met de legpress van 30 kg naar 130 kg gegaan.
En opdrukken tegen de muur begonnen, daarna op knieën op steps, steps standje lager, steps er onderuit, daarna volledig.
Squatten ook. Heel veel op stabiliteit gefocused. Wil nu eindelijk met gewicht gaan beginnen ^^
Maar eigenlijk pas ik hier dus ook niet echt. Al wil ik wel voor kracht gaan. Maar ik pas nergens. Als ik ongewenst ben hoor ik het wel.
Ik durf je eig niet echt advies te geven over frequentie, denk dat je er zelf een beetje achter moet komen wat je fysiek trekt, en op basis daarvan een schema in elkaar zetten.Ik vraag me alleen af of 2x per week genoeg is om echt verschil te gaan zien.quote:
[..]
Tuurlijk niet, progressie is progressie, beter dan iemand die zegt ja ik heb dit dat dus ik kan beter helemaal niet beginnen.
Ik durf je eig niet echt advies te geven over frequentie, denk dat je er zelf een beetje achter moet komen wat je fysiek trekt, en op basis daarvan een schema in elkaar zetten.Durf ik ook niet te zeggen, je zal vast wel wat verschil zien maar natuurlijk minder dan iemand die voluit kan gaanquote:
[..]
Ik vraag me alleen af of 2x per week genoeg is om echt verschil te gaan zien.Mja dat is sowieso wel. Aan de andere kant zijn mensen ook wel super verbaasd over de transformatie die ik in 1 jaar heb ondergaanquote:
[..]
Durf ik ook niet te zeggen, je zal vast wel wat verschil zien maar natuurlijk minder dan iemand die voluit kan gaan
Wel goede motivatie nu. Gewoon oude foto's erbij pakken.Ja maarja, afvallen is ofc iets heel anders dan spieropbouw.quote:
[..]
Mja dat is sowieso wel. Aan de andere kant zijn mensen ook wel super verbaasd over de transformatie die ik in 1 jaar heb ondergaan
Wel goede motivatie nu. Gewoon oude foto's erbij pakken.Klopt al heb ik ook wel meer spiermassa opgebouwd ^^quote:
[..]
Ja maarja, afvallen is ofc iets heel anders dan spieropbouw.Of naja ik bedenk me nu dat dat procentueel is, dus misschien ben ik wel spiermassa kwijtgeraakt maar is het in verhouding meer.
Ik zie er gespierder uit in ieder gevalPicsquote:
[..]
Klopt al heb ik ook wel meer spiermassa opgebouwd ^^
Nee ik zou gewoon laag beginnen met de compounds, hier en daar wat accessory voor je benen etc waar je wat zwaarder op kan gaan, goed blijven eten en dan kijken of je een beetje verschil gaat merken.
Moet wel zeggen dat m'n antibiotica kuur best wel meevalt, effect is na inname vrij heftig maar ebt na 2/3 uurtjes weg. Kon dus gewoon hard gaan op de grote compounds
Doe nu 5-daagse split, dus
1: Chest/Schouders
2: Legs
3: Back/Biceps
4: Rest
5: Chest/Schouders
6: Legs
7: Rest
En dan iedere keer een andere spiergroep die 1x pw getrained wordt ( in dit geval back/biceps)
Behoorlijke frequentie als ik van 3x afkom maar de motivatie is er iig.Hallo allemaal
Ik ben sinds twee weer begonnen met flink te trainen, na 6 jaar eigenlijk doodziek geweest te zijn. Diagnose CVS/ME.
Begin dit jaar lag ik nog beroerd op de bank en was ik nog te moe om te stofzuigen en kon ik niet werken. Nu werk ik 40 uur per week en ben ik langzaam wezen opbouwen met oefeningen (heb vroeger veel aan kracht training gedaan). Kreeg voorheen elke keer malaiseklachten en slapeloosheid als ik ook maar een beetje teveel inspandedus heel langzaam opgebouwd. Iets van een paar kilo optillen was al teveel...
Nu volg een een 5daags spilt programma (heb vakantie) en ga ik best hard vooruit. Ook qua energie en zeker qua fysiek
Ik maak nu ook een shake die ik tussendoor pak en 's avonds (gem. 1000 kcal) om extra calorieën binnen te krijgen (melk, havermout, avocado, rijpe banaan, olijfolie, etc). Bouw lijkt nogal veel op ectomorph (lange slanke armen en benen, alleen me borst, schouders en rug zijn hier nogal afwijkend in (die groeien ook vrij hard). Hoe kan ik zorgen dat dit een beetje recht getrokken word? Het is nu namelijk niet erg in verhouding...Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Gewoon hard gaan op legday en squats pakken, trekt vanzelf bij.quote:
Hallo allemaal
Ik ben sinds twee weer begonnen met flink te trainen, na 6 jaar eigenlijk doodziek geweest te zijn. Diagnose CVS/ME.
Begin dit jaar lag ik nog beroerd op de bank en was ik nog te moe om te stofzuigen en kon ik niet werken. Nu werk ik 40 uur per week en ben ik langzaam wezen opbouwen met oefeningen (heb vroeger veel aan kracht training gedaan). Kreeg voorheen elke keer malaiseklachten en slapeloosheid als ik ook maar een beetje teveel inspande
Nu volg een een 5daags spilt programma (heb vakantie) en ga ik best hard vooruit. Ook qua energie en zeker qua fysiek
Ik maak nu ook een shake die ik tussendoor pak en 's avonds (gem. 1000 kcal) om extra calorieën binnen te krijgen (melk, havermout, avocado, rijpe banaan, olijfolie, etc). Bouw lijkt nogal veel op ectomorph (lange slanke armen en benen, alleen me borst, schouders en rug zijn hier nogal afwijkend in (die groeien ook vrij hard). Hoe kan ik zorgen dat dit een beetje recht getrokken word? Het is nu namelijk niet erg in verhouding...
Ik heb 't geluk dat ik niet heel moeilijk gain, met ~3000 kcal kom ik al langzaam aan. Maar indd shakes maken gemaakt uit echt eten, beter dan troep als mass gainers enzo.Ja dat probeer ik ook. Train nu me armen maar samen met de benen, gezien je met het trainen van grote spiergroepen (zoals de benen) veel HGH en testosteron aanmaaktquote:
[..]
Gewoon hard gaan op legday en squats pakken, trekt vanzelf bij.
Ik heb 't geluk dat ik niet heel moeilijk gain, met ~3000 kcal kom ik al langzaam aan. Maar indd shakes maken gemaakt uit echt eten, beter dan troep als mass gainers enzo.
Mass gainer vind ik ook maar zooi, zitten alleen maar snelle koolhydraten en zooi in en het is relatief best duur. Daarnaast heeft je lichaam er vrij weinig aan. Kan je net zo goed wat extra bakken griekse yoghurt o.i.d. halen :p
Ik kan echt moeilijk aan. Laai normaal al 3000 kcal per dag naar binnen, zonder aan te komenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ben je dan niet extreem lang bezig? Met legday sta ik al zo'n anderhalf uur in de gym, laat staan met triceps/biceps erbijquote:
[..]
Ja dat probeer ik ook. Train nu me armen maar samen met de benen, gezien je met het trainen van grote spiergroepen (zoals de benen) veel HGH en testosteron aanmaakt
Mass gainer vind ik ook maar zooi, zitten alleen maar snelle koolhydraten en zooi in en het is relatief best duur. Daarnaast heeft je lichaam er vrij weinig aan. Kan je net zo goed wat extra bakken griekse yoghurt o.i.d. halen :p
Ik kan echt moeilijk aan. Laai normaal al 3000 kcal per dag naar binnen, zonder aan te komenNah, doe een beetje afwisselen qua oefeningen... Preachers Curl, dumbell curlls, dips enz erbij bij de benen.quote:
[..]
Ben je dan niet extreem lang bezig? Met legday sta ik al zo'n anderhalf uur in de gym, laat staan met triceps/biceps erbij
Probeer max. 4-5 kwartier te trainen (moet niet teveel verbranden, anders doe ik het voor niks), gem 6 reps x 3 (flink zwaar).Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Je trained op kracht, maar je doel is hypertrofie?quote:
[..]
Nah, doe een beetje afwisselen qua oefeningen... Preachers Curl, dumbell curlls, dips enz erbij bij de benen.
Probeer max. 4-5 kwartier te trainen (moet niet teveel verbranden, anders doe ik het voor niks), gem 6 reps x 3 (flink zwaar).Hmmz, nee train niet op kracht, meer op hypertrofie. Hoe kan ik het beter aanpakken dan? Heb toch veel gelezen dat ik in de 6-8 reps en 2-4 sets moet zitten :pquote:
[..]
Je trained op kracht, maar je doel is hypertrofie?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik doe zelf ook 5 daagse split.quote:
[..]
Hmmz, nee train niet op kracht, meer op hypertrofie. Hoe kan ik het beter aanpakken dan? Heb toch veel gelezen dat ik in de 6-8 reps en 2-4 sets moet zitten :p
Begin m'n training altijd met kracht (grote compounds) 5x5, de rest hypertrofie op 3/4 x 8/12Oke, zal het onthouden. Gebruik mijn huidig scherma nu 4 weken en dan ga ik misschien wel weer wat wisselenquote:
[..]
Ik doe zelf ook 5 daagse split.
Begin m'n training altijd met kracht (grote compounds) 5x5, de rest hypertrofie op 3/4 x 8/12Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik heb wat CoC's van een maat overgenomen en doe al een tijdje (begonnen met T/G) griptrainingen. Ik doe het volgende, maar wellicht lastig als je niet meerderen hebt liggen.quote:
Wie heeft tips voor een gorilla grip? Heb een knijpgewicht thuis van 10 tot 40KG, met laag gewicht trainen tot verzuring in setjes of lage setjes met hoger gewicht?
No. 1/63kg x 10 reps
No. 1/63kg x 10 reps
No. 1.5/76kg x 10 reps
No. 2.0/88kg x 5 reps
No. 2.5/108 x 3 reps
No. 2.5/108 x 3 reps
No. 2.5/108 x 3 reps
Altijd op intensiteit trainen.
Beste sporters hier
Ben al een tijdje bezig met krachttraining in de sportschool, zit nog op de middelbare school en ga ondertussen zo'n jaartje nu minimaal 3/4/5 keer per week te sporten in de sportschool. Daar komt dan nog bij dat ik zo'n 1-3 keer in de week aan het hardlopen ben. Nu is m'n dieet niet helemaal clean en in sommige weken waren m'n trainingen ook niet ideaal te noemen.
Al kan ik nu toch wel zeggen dat ik aardige progressie zie; ik was nooit dik maar wel al vrij stevig gebouwd. Ik ben zo'n 17,5 jaar oud en weeg zo'n 90 kilogram géén idee wat m'n bf% is maar die schat ik vrij laag. Ik ben verder 1,88 meter lang.
Nu wil ik als persoon absoluut niet intimiderend overkomen en vind ik m'n lichaam wel prima zo. Al heb ik nu géén idee hoe ik mijn volgend schema in elkaar moet zetten. Ik vond het altijd prettig om minimaal eens per dag te sporten, al zijnde het in de vorm van krachttraining of hardlopen. Dus dat wil ik eigenlijk wel behouden. Wat kan ik dan het beste doen?
Gewoon evengoed 3/4 keer per week aan krachttraining doen en de gewichten gewoon niet meer ophogen of het gewoon op 2 keer houden en de rest vullen met cardio? Wat is in mijn situatie het best geschikt voor mijn doeleinden?
Wel wil ik (natuurlijk) de beste compound oefeningen gewoon blijven doen, door wat gepruts ben ik in het begin veel isolatie oefeningen gaan doen.
Ik heb ik hier een paar stats (voor de nieuwsgierigen hier
Squat: 120
Dead lifts: 120
Bench: 80
OHP: 80
De verhoudingen tussen bijvoorbeeld de bench en ohp zijn een beetje verloren gegaan. En in veel isolation oefeningen presteer ik dan ook wel beter dan mensen die ik ken die een stuk beter zijn in squats/DLs/OHP.
Maar goed, ik ben zo tevreden over m'n lichaam, wat kan ik het beste doen?
EDIT: Moet hierbij wel zeggen dat ik absoluut niet wil afvallen/spiermassa afbreken
[ Bericht 2% gewijzigd door Nelvalhil op 02-01-2016 23:35:24 ]1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersIk heb je even half gequote maar ik reageer op het hele stuk.quote:Op zaterdag 2 januari 2016 23:22 schreef Nelvalhil het volgende:
Beste sporters hier
Ben al een tijdje bezig met krachttraining in de sportschool, zit nog op de middelbare school en ga ondertussen zo'n jaartje nu minimaal 3/4/5 keer per week te sporten in de sportschool. Daar komt dan nog bij dat ik zo'n 1-3 keer in de week aan het hardlopen ben. Nu is m'n dieet niet helemaal clean en in sommige weken waren m'n trainingen ook niet ideaal te noemen.
Al kan ik nu toch wel zeggen dat ik aardige progressie zie; ik was nooit dik maar wel al vrij stevig gebouwd. Ik ben zo'n 17,5 jaar oud en weeg zo'n 90 kilogram géén idee wat m'n bf% is maar die schat ik vrij laag. Ik ben verder 1,88 meter lang.
1,88m, 90kg en een 'vrij laag' vp? Wat is vrij laag? Als je 17,5 bent en neem een vp van 10/11% dan moet je behoorlijk op weg zijn al. Je zegt ook dat je tevreden bent.
120 squat is netjes, als het 1rm is. Is de rest ook 1rm?
80 OHP lijkt me strict dan weer heel hog, zeker met 80kg bench. En dan een 120dl is uit verhouding met je squat.
Waarom wil je t aantal dagen etc veranderen? Je bent tevreden en wilt niks meer of minder. Switch dan gwn van isolatie oefeningen, van barbell naar dumbell etc. We kennen nu je schema niet. En foto's zou leuk zijn.
Techniek(atg squat; leg drive ohp) kan de verhoudingen van je 'stats' verklaren. En of t nou allemaal 1rm is, of 5em etc. Welkom iig!Werkelijk geen idee wat het percentage is, heb het nooit laten metenquote:
1,88m, 90kg en een 'vrij laag' vp? Wat is vrij laag? Als je 17,5 bent en neem een vp van 10/11% dan moet je behoorlijk op weg zijn al. Je zegt ook dat je tevreden bent.Ja, zoals ik al zei zijn de meeste compound oefeningen een beetje uit verhouding met elkaarquote:
120 squat is netjes, als het 1rm is. Is de rest ook 1rm?
80 OHP lijkt me strict dan weer heel hog, zeker met 80kg bench. En dan een 120dl is uit verhouding met je squat.
Ik wil het aantal dagen of oefeningen veranderen aangezien ik qua spiermassa niet meer wil aankomen. Dus zoek ik een schema die daarbij past; behoud van spiermassa geen opbouw / afbraak.quote:
Waarom wil je t aantal dagen etc veranderen? Je bent tevreden en wilt niks meer of minder. Switch dan gwn van isolatie oefeningen, van barbell naar dumbell etc. We kennen nu je schema niet. En foto's zou leuk zijn.
Foto's post ik niet, sorry1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersDL zonder handschoenen
Moet alleen nog dat reversed grip onder de knie krijgen, voelt niet natuurlijk aan.Als het al niet gedaan had, even wisselen met je handen om te zien welke het best voelt. Het went vrij snel.quote:
DL zonder handschoenen
Moet alleen nog dat reversed grip onder de knie krijgen, voelt niet natuurlijk aan.Sinds afgelopen maandag met squats een hele pijnlijke steek in het midden van mijn Quadriceps als ik een diepe squat maak. Denk overbelast.Iemand een idee hoe lang het kan duren voordat dit weer weg gaat?
A man is not old until regrets take the place of dreams.Ligt eraan he, in ieder geval laten rusten nu..quote:
Sinds afgelopen maandag met squats een hele pijnlijke steek in het midden van mijn Quadriceps als ik een diepe squat maak. Denk overbelast.Gekke vraag, hoop wel op serieuze antwoorden. Ik heb een chronische open wond op m'n zitvlak. Squatten kan dus, helaas, niet bepaald. Weet iemand hier een oefening of zelfs meerdere oefeningen waarmee ik toch m'n benen mee kan pakken, zonder de wond helemaal naar de tering te helpen? (Helemaal ontzien is overdreven, maar squatten is wel iets te)
Ik heb losse dumbbells en een barbell ter beschikking.Je zou lunges kunnen proberenquote:
Gekke vraag, hoop wel op serieuze antwoorden. Ik heb een chronische open wond op m'n zitvlak. Squatten kan dus, helaas, niet bepaald. Weet iemand hier een oefening of zelfs meerdere oefeningen waarmee ik toch m'n benen mee kan pakken, zonder de wond helemaal naar de tering te helpen? (Helemaal ontzien is overdreven, maar squatten is wel iets te)
Ik heb losse dumbbells en een barbell ter beschikking.
Iemand hier interesse trouwens?
V&A / [TK] Gratis Creapure Creatine B&F (95% vol)Ga ik eens proberen, thanks.quote:
[..]
Je zou lunges kunnen proberen
Iemand hier interesse trouwens?
V&A / [TK] Gratis Creapure Creatine B&F (95% vol)Romanian deadlifts en half-squats maar niet voorbij de range of motion waar jij last bij ondervindt. Lunges met ondersteuning naast de muur voor wat balans, mocht je niet ver kunnen.quote:
Gekke vraag, hoop wel op serieuze antwoorden. Ik heb een chronische open wond op m'n zitvlak. Squatten kan dus, helaas, niet bepaald. Weet iemand hier een oefening of zelfs meerdere oefeningen waarmee ik toch m'n benen mee kan pakken, zonder de wond helemaal naar de tering te helpen? (Helemaal ontzien is overdreven, maar squatten is wel iets te)
Ik heb losse dumbbells en een barbell ter beschikking.Thanks! Ga hier ook naar kijken.quote:
[..]
Romanian deadlifts en half-squats maar niet voorbij de range of motion waar jij last bij ondervindt. Lunges met ondersteuning naast de muur voor wat balans, mocht je niet ver kunnen.Bij half squats wel rekening houden met gezeik van wijsneuzen die roepen dat je niet diep genoeg gaatquote:Het makkelijkste is dan toch echt precies je huidige schema aan te houden en op onderhoud te gaan eten. Zo heeft je lichaam te weinig energie om te groeien, precies genoeg om te herstellen en te veel om af te vallen. Precies wat jouw doel is dus. En het scheelt je eten haha. Je zult dan echt niet meer kilo's spier aankomen.quote:
[..]
Werkelijk geen idee wat het percentage is, heb het nooit laten meten
[..]
Ja, zoals ik al zei zijn de meeste compound oefeningen een beetje uit verhouding met elkaar
[..]
Ik wil het aantal dagen of oefeningen veranderen aangezien ik qua spiermassa niet meer wil aankomen. Dus zoek ik een schema die daarbij past; behoud van spiermassa geen opbouw / afbraak.
Foto's post ik niet, sorryDat lijkt mij niet helemaal de correcte manier.quote:
[..]
Het makkelijkste is dan toch echt precies je huidige schema aan te houden en op onderhoud te gaan eten. Zo heeft je lichaam te weinig energie om te groeien, precies genoeg om te herstellen en te veel om af te vallen. Precies wat jouw doel is dus. En het scheelt je eten haha. Je zult dan echt niet meer kilo's spier aankomen.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersHet aantal trainingsdagen kun je gelijk houden, de oefeningen kun je alsnog wisselen voor variatie.quote:
[..]
Dat lijkt mij niet helemaal de correcte manier.
Kun je jouw mening onderbouwen? Je wilt niet groeien en niks kwijt, dan is imo(in my opinion) op onderhoud eten de juiste manier.Jaquote:
Nog mensen die morgen met hun New Year New Me routine beginnen??Eerste training van dit jaar done. Drie weken niet getrained, viel me alles mee. 80 kilo OHP kwam redelijk makkelijk omhoog.Nieuwjaarsmensen die alles bezet houden.
Dan heb je al zo weinig discipline dat je je motivatie uit het nieuwe jaar moet halen en dan ga je toch nog meer praten en op je telefoon zitten en trainen. Denk dat ik maar een cateringservice ga beginnen bij mijn gym
Ach ja. Met een weekje zijn ze weer weg.quote:
Nieuwjaarsmensen die alles bezet houden.
Dan heb je al zo weinig discipline dat je je motivatie uit het nieuwe jaar moet halen en dan ga je toch nog meer praten en op je telefoon zitten en trainen. Denk dat ik maar een cateringservice ga beginnen bij mijn gymJe kan het ook positief zien, ze beginnen iig.quote:
Nieuwjaarsmensen die alles bezet houden.
Dan heb je al zo weinig discipline dat je je motivatie uit het nieuwe jaar moet halen en dan ga je toch nog meer praten en op je telefoon zitten en trainen. Denk dat ik maar een cateringservice ga beginnen bij mijn gymHeb een vraagje, ben vorige week maandag begonnen met m'n nieuwe split, 5 dagen per week dus.
Vanaf toen ook gelijk weer begonnen met calorieeren en macro's tracken en zat nu een week lang op 2800kcal. Ik ben echter vanaf dag 1 tot vandaag al 1.1KG aangekomen, lijkt me heel erg veel voor zo'n korte periode.
Ook echt in stappen van een halve kilo, dan 2 dagen hetzelfde en dan weer 300gram erbij. Dat ik gains van m'n leven maak ineens wil ik niet geloven, ik weet dat gewicht schommelt maar de trend wordt wel steeds hoger, of is dit normaal voor zo'n eerste week?Normaal in een eerste week.
Niet om lullig te zijn, maar dit heb ik al wel 5 keer gelezen van je. Dat je ´weer´ begonnen bent met alles bijhouden en uitrekenen etc.
Tijd om er consistentie in te brengen gozer.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWel getrained de laatste maanden, echter wegens prive omstandigheden bleef dat bij trainen om mezelf bij te houden ipv progressie te boeken. Snap wel wat je bedoeld hoor, maar zit wel een goede reden achter.quote:
Normaal in een eerste week.
Niet om lullig te zijn, maar dit heb ik al wel 5 keer gelezen van je. Dat je ´weer´ begonnen bent met alles bijhouden en uitrekenen etc.
Tijd om er consistentie in te brengen gozer.
Maargoed niks om me zorgen over te maken dus, nice. DankjeDit. En ws. heeft die "vriend" dat er niet bij verteld toen hij zijn progressie showde.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWat zijn de beste schoenen voor squats en deadlifts?
Mijn huidige schoenen zijn nog niet stuk maar wel 10 jaar oud.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDe beste schoenen voor squats zijn niet de beste voor deadlifts.quote:
Wat zijn de beste schoenen voor squats en deadlifts?
Mijn huidige schoenen zijn nog niet stuk maar wel 10 jaar oud.
Squats= oly schoenen.
Deadlifts=geen schoenen of met een platte zool.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Duidelijk.quote:
[..]
De beste schoenen voor squats zijn niet de beste voor deadlifts.
Squats= oly schoenen.
Deadlifts=geen schoenen of met een platte zool.
oly schoenen: Adipower of wat anders?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDat is voor squats in het algemeen. Wanneer je een low-bar squat uitvoert met een wijde stance zoals je meestal ziet in competities, vooral met suited competities, is een platte zool weer in het voordeel.quote:
[..]
Duidelijk.
oly schoenen: Adipower of wat anders?
Over het algemeen voor een high-bar squat, front squat, overhead squat, oly lifts etc. is een oly schoen in het voordeel. Of eventueel een low-bar squat met een smalle stand.
Ligt eraan wat je fijn/mooi vindt. Over het algemeen heb je Nike en Adidas. Daarnaast nog wat onbekendere merken als Anta, Inov, Pendlay, Reebok (is van adidas maar richt zich meer op crossfit). De onbekendere merken zijn over het algemeen lastig te krijgen in Europa. Dus val je al snel terug op Nike en Adidas. Daarover heb ik al eens een post geplaatst.quote:
[..]
Jup, de zijkanten zijn in te drukken met de duim.
Voor de Powerlift 2.0 heb je een aantal voor- en na-delen.
• Ze zijn een stuk goedkoper ,¤90(¤76,5+¤5 verzendkosten) en in meer kleuren beschikbaar.
• Nadeel is dat de hak verhoging slechts 1,5cm(0,6 inch) is, de hak van een zachter materiaal en de voorvoet stugger is.
De power perfect 2 is nu ¤110 (¤93,5 met korting):
• Hebben de juiste hak verhoging van 1,9cm (0,75 inch) voor oly lifts.
• Hak is van een harder materiaal gemaakt t.o.v. de powerlift 2.
• Voorvoet is ietsje flexibeler voor je C&J
• Zijn wel 20 euro duurder en minder kleuren opties
Beide schoenen zijn in te drukken aan de zijkant. Maar dat is niet echt een probleem tijdens het liften. Dit komt doordat je het gewicht over de gehele voet verdeeld en niet op de zijkant kracht zet. Wat ik wel merk is dat voorin de schoen ruimte is en enigszins beweging mogelijk is na buiten/binnen tijdens het squatten/set-up.
De Adipowers voor ¤175(¤148,75 met korting)
Dit probleem schijnt zich niet voor te doen doordat de adipowers smaller zijn en extra stevig is in zowel de achterzijde/zijkant van de schoen als hak. Deze moeten een stuk steviger aanvoelen en minder/geen zijwaartse beweging geven. Verder is de strap steviger, ademt de schoen beter en is de neus/voorvoet een heel stuk flexibeler wat van pas komt bij je C&J.
Als laatste de Nike Romaleos 2 t.o.v. de Adipowers ($190+verzendkosten).
• De zool is wijder evenals de voering, dus mocht je brede voeten hebben is dit een uitkomst. (groter oppervlak hoort meer stabiliteit te geven)
• Heeft twee straps, voor de voorvoet en boven, die van een zachter materiaal zijn dan de adipowers. Schijnen minder stabiel te zijn dan de adipower. Ook in de voorvoet, omdat deze i.p.v een strap smaller is in de voorvoet.
• Meer kleuren opties.
• Dikkere zolen dan de adipowers.
• Is niet rechtstreeks leverbaar vanaf Nike NL. Adidas is wel rechtstreeks leverbaar in NL.
Al met al is het onderlinge verschil niet groot. Keuze is vooral op basis van smaak, hoe breed je voet is en de verzendkosten/tijd van de Romaleos 2.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Worstelschoenen-achtig, laag bij de grond en grip. Geen kussentjes, gel, hakken of andere zooi. Zie altijd van die mensen deadliften in hun air-max of andere gel schoentjes. Lekker je poten breken, heerlijk.quote:
Wat zijn de beste schoenen voor squats en deadlifts?
Mijn huidige schoenen zijn nog niet stuk maar wel 10 jaar oud.Heb altijd m'n All Stars aan, ik vind ze ideaalOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
