SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Fuck hé, ik moet van de fysio:
1) een oefening doen waarbij ik mijn heup van voor naar achter draai en terug.
2) mezelf opnemen terwijl ik mijn squats en DL's doe.
Dat wordt gênant...
1) een oefening doen waarbij ik mijn heup van voor naar achter draai en terug.
2) mezelf opnemen terwijl ik mijn squats en DL's doe.
Dat wordt gênant...
Hoezo? Kan zeer leerzaam zijn.quote:Op dinsdag 1 december 2015 18:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck hé, ik moet van de fysio:
1) een oefening doen waarbij ik mijn heup van voor naar achter draai en terug.
2) mezelf opnemen terwijl ik mijn squats en DL's doe.
Dat wordt gênant...
Dat opnemen is gewoon full-bro. Dat alleen zou ik wel overheen komen. Maar dat met die heupen draaien is echt te gênant voor woorden.quote:
Kijk even hoe dat eruit ziet:
http://www.bodybuilding.c(...)standing-pelvic-tilt
Die kerel doet de helft van de oefening, je moet erbij bedenken dat het nog terug moet. En dat 3x10...
Jezelf filmen tijdens een Zumba-les lijkt me chananterquote:
Fuck hé, ik moet van de fysio:
1) een oefening doen waarbij ik mijn heup van voor naar achter draai en terug.
2) mezelf opnemen terwijl ik mijn squats en DL's doe.
Dat wordt gênant...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is waar. Hij had me ook kunnen dwingen te gaan crossfitten. Dan kom ik er nog goed vanaf, dat ik alleen hoef te gaan staan luchtneuken.quote:Op dinsdag 1 december 2015 18:38 schreef fathank het volgende:
[..]
Jezelf filmen tijdens een Zumba-les lijkt me chananter
Als je dan toch bamg bent om voor Jan joker te staan doe je dat toch lekker thuis.quote:
[..]
Dat opnemen is gewoon full-bro. Dat alleen zou ik wel overheen komen. Maar dat met die heupen draaien is echt te gênant voor woorden.
Kijk even hoe dat eruit ziet:
http://www.bodybuilding.c(...)standing-pelvic-tilt
Die kerel doet de helft van de oefening, je moet erbij bedenken dat het nog terug moet. En dat 3x10...
En je lifts filmen is full-bro? Die vat ik niet. Bro associeer ik vooral negatief in de gym.
Je lifts filmen zodat je kan analyseren waar je verbeterpunten liggen is weinig negatiefs aan op te merken imho.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hmm, zou me er nog niet zo druk over maken.quote:
[..]
Dat opnemen is gewoon full-bro. Dat alleen zou ik wel overheen komen. Maar dat met die heupen draaien is echt te gênant voor woorden.
Kijk even hoe dat eruit ziet:
http://www.bodybuilding.c(...)standing-pelvic-tilt
Die kerel doet de helft van de oefening, je moet erbij bedenken dat het nog terug moet. En dat 3x10...
Meh, ik vind het wel redelijk bro om je lifts te filmen. Riekt toch naar eigengeilerij.quote:
[..]
Als je dan toch bamg bent om voor Jan joker te staan doe je dat toch lekker thuis.
En je lifts filmen is full-bro? Die vat ik niet. Bro associeer ik vooral negatief in de gym.
Je lifts filmen zodat je kan analyseren waar je verbeterpunten liggen is weinig negatiefs aan op te merken imho.
Lifts filmen vind ik zelf weinig bro's aan, het (laten) analyseren van lifts vind ik voor mezelf juist erg nuttig. Ik train zelf meestal alleen dus het maken van filmpjes geeft me juist te mogelijkheid om te checken of het techniek-wise wel ok gaat.
Vandaag werkte de zwaartekracht me nogal tegen
Vorige week een prima benchsessie gehad met 45 kg voor 4x6, kreeg 'm vandaag met 47,5 amper omhoog. 4, 4, 3 reps in 3 sets en de laatste reps kwamen allemaal uit de tenen. Ben bang dat de grote plate nog even moet wachten 
Vandaag werkte de zwaartekracht me nogal tegen
Vorige week een prima benchsessie gehad met 45 kg voor 4x6, kreeg 'm vandaag met 47,5 amper omhoog. 4, 4, 3 reps in 3 sets en de laatste reps kwamen allemaal uit de tenen. Ben bang dat de grote plate nog even moet wachten
Fear is the path to the Dark Side.
Hemeltje, kom je daar nog wel overheen? De kans is érg groot de iedereen in de gym naar je gaat wijzen en je gaat uitlachen.quote:
[..]
Dat opnemen is gewoon full-bro. Dat alleen zou ik wel overheen komen. Maar dat met die heupen draaien is echt te gênant voor woorden.
Kijk even hoe dat eruit ziet:
http://www.bodybuilding.c(...)standing-pelvic-tilt
Die kerel doet de helft van de oefening, je moet erbij bedenken dat het nog terug moet. En dat 3x10...
Weet ik. En dan raak ik al mijn gains kwijt van het huilen.quote:
[..]
Hemeltje, kom je daar nog wel overheen? De kans is érg groot de iedereen in de gym naar je gaat wijzen en je gaat uitlachen.
Want jij wilt je techniek verbeteren en je mijlpalen nietvastleggen?quote:
[..]
Meh, ik vind het wel redelijk bro om je lifts te filmen. Riekt toch naar eigengeilerij.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Waarom zou ik mijn mijlpalen willen vastleggen? Voor mijn HEMA-herinneringenboek?quote:
[..]
Want jij wilt je techniek verbeteren en je mijlpalen nietvastleggen?
Ken iemand variaties van de squat/deadlift die de nadruk weerleggen van de benen naar rug/core?
Squatten en deadline zijn voor mij de basis van mijn schema, probleem is nu alleen dat mijn benen te groot worden. Vooral de bovenbenen zorgen voor problemen. Hoe kan je nou te grote benen hebben? Nou, voor pakken heb ik maat 102 en ik merk dat de pantalons die daarbij horen te strak beginnen te zitten. Nu kan de kleermaker de pantalon wel wat verwijden, maar mijn bovenbenen moeten niet veel groter worden.
Squatten en deadline zijn voor mij de basis van mijn schema, probleem is nu alleen dat mijn benen te groot worden. Vooral de bovenbenen zorgen voor problemen. Hoe kan je nou te grote benen hebben? Nou, voor pakken heb ik maat 102 en ik merk dat de pantalons die daarbij horen te strak beginnen te zitten. Nu kan de kleermaker de pantalon wel wat verwijden, maar mijn bovenbenen moeten niet veel groter worden.
Stiflegged DL?
Bij SQ zal de nadruk altijd op de benen blijven liggen. Misschien wat meer activatie van glutes, maar dan heb je straks hetzelfde probleem met je broeken
Bij SQ zal de nadruk altijd op de benen blijven liggen. Misschien wat meer activatie van glutes, maar dan heb je straks hetzelfde probleem met je broeken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Op maat een kostuum kopen. Als je iets aan bodybuilden of andere dergelijke sporten doet ga je no way in (goed zittende) confectiekostuums passen, tenzij je niet eet.quote:
Ken iemand variaties van de squat/deadlift die de nadruk weerleggen van de benen naar rug/core?
Squatten en deadline zijn voor mij de basis van mijn schema, probleem is nu alleen dat mijn benen te groot worden. Vooral de bovenbenen zorgen voor problemen. Hoe kan je nou te grote benen hebben? Nou, voor pakken heb ik maat 102 en ik merk dat de pantalons die daarbij horen te strak beginnen te zitten. Nu kan de kleermaker de pantalon wel wat verwijden, maar mijn bovenbenen moeten niet veel groter worden.
Bedankt voor de tip, ga er vanavond meteen mee aan de slag als bro zijndequote:
[..]
Waarom zou ik mijn mijlpalen willen vastleggen? Voor mijn HEMA-herinneringenboek?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Asperger much?quote:
[..]
Waarom zou ik mijn mijlpalen willen vastleggen? Voor mijn HEMA-herinneringenboek?
Inlevingsvermogen van een barbell heb je.
[ Bericht 4% gewijzigd door fathank op 04-12-2015 15:58:33 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lifts filmen + kritisch kijken naar je lifts = leren = beter liften = winnen.
Fear is the path to the Dark Side.
SmolovJR heeft gewoon geholpen. 
Wel goed gelet op eten, niets skippen etc. dus kan aan meerdere dingen liggen maar toch 7,5kg op m'n 1RM en 3RM ligt hoger. Nu hopen dat het vast te houden is.
Wel goed gelet op eten, niets skippen etc. dus kan aan meerdere dingen liggen maar toch 7,5kg op m'n 1RM en 3RM ligt hoger. Nu hopen dat het vast te houden is.
Smolov is toch vooral bedoeld om op te werken naar een kortstondige piek en niet voor permanente gains? Of ben ik abuis?quote:
SmolovJR heeft gewoon geholpen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zo heb ik het ook gelezen, maar een mens mag hopen.quote:
[..]
Smolov is toch vooral bedoeld om op te werken naar een kortstondige piek en niet voor permanente gains? Of ben ik abuis?
Ben al blij als ik +2,5kg vast kan houden, bench ging echt tijd slecht.
Vethenk pls.quote:
[..]
Asperger much?
Inlevingsvermogen van een barbell heb je.
Even backloggen.
[ Bericht 12% gewijzigd door Verbosity op 04-12-2015 21:59:57 ]
[ Bericht 12% gewijzigd door Verbosity op 04-12-2015 21:59:57 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Valsalva manoeuvre goed toepassen en algemeen rekken van posterior chain. Wat ook goed werkt is gewend raken aan de bodem positie door zo diep mogelijk te squatten op bodyweight en met 40% van je werkgewichten. Vervolgens in de bodem positie erop letten om de correcte houding vast te houden. Dus bekken naar voren gekanteld, borst vooruit en Valsalva.quote:
[..]
Zo'n half-rack is wel echt fucking ideaal zeg.
Eergister trouwens 110kg getild met goede vorm (plusminus wat gekreun)
De rest gaat trouwens niet zo hard. Dacht dat ik de low bar squat redelijk onder de knie had, maar boven de 60 kilo(jaja i know) krijg ik toch nog een kromming in mijn onderrug als ik helemaal naar beneden ga. Wellicht wat hammie/glutes rekoefeningen gaan doen?
Hier hadden ze de center knurling ruwer in het midden en de buitenste knurling normaal. Ideaal om de hals open te schrapenquote:
Net terug van een sessie oly liften. Voornamelijk met snatch bezig geweest maar daar moet ik heel erg aan techniek werken. Maar dit is dus wel wat ik zocht, niet die crossfit BS. Kijken of ik voor een maand een abo kan regelen.
Met snatch keertje balans verloren en bar op mijn scheen laten vallen, die knurling stript je scheen gewoon van alle huid die erop zit
Heeft te maken met de energiesystemen van het lichaam. Zijn drie hoofdgroepen. Komt er kort op neer dat ze verschillen in de hoeveelheid energie die ze opleveren (efficiëntie) en de snelheid waarmee ze beschikbaar zijn. Wordt te langdradig om dit hier uit te leggen. Mocht je er interesse in hebben weet ik nog wel een paar bronnen die het goed uitleggen.quote:
Onlangs begonnen met krachttraining, en op aanraden van de trainer daar een 3x12 programma samengesteld gekregen. Alleen heb ik bij oefeningen voor de biceps/triceps dat mijn armen enorm verzuren en ik de gewichten niet meer omhoog krijg (curls?). Maar dan zonder dat branderige gevoel en dat het gewoon te zwaar wordt.. de spieren doen gewoon niks meer terwijl het niet eens zo zwaar is.
Ik realiseer me dat deze comment ontzettend leek en noob klinkt.
Een spier bevat slechts een zeer kleine hoeveelheid energie in de vorm van ATP(adenosine tri fosfaat) die direct beschikbaar is om werkt te leveren. Binnen enkele seconden is deze op en wordt weer zo snel mogelijk aangevuld door creatine fosfaten waarmee de spier langer door kan gaan. Na enkele tientallen seconden is dit op en heeft de spier geen direct aanspreekbare energie meer. Oftewel het gevoel dat je bijna geen kracht meer kan zetten. Tot dusver.... Dit is simpel uitgelegd en gaat veel dieper, echter kan je hier beter zelf in gaan verdiepen als het je interesseert.
Na 6 weken trainen hou ik 1 week rust. Dit is niet compleet niks doen, maar alle sets op z'on 60% uitvoeren om ze wat te ontlasten. Zo hou je de vorm/kracht en alles nog goed op peil.quote:
[..]
Eej
Lassen jullie trouwens wel eens een rustweek in? Heb de laatste tijd veel getraind. Het is niet zo dat mijn lichaam er echt om schreeuwt, maar mijn planning eigenlijk wel. Kan vandaag nog wel een keer trainen, maar heb eigenlijk nog nooit echt bewust een rustweek genomen.
Het kantelen van je bekken om de normale/neutrale positie van je rug te behouden is juist belangrijk tijdens het liften. Zou ook niet raar opkijken als iemand het doet. Meeste mensen verneuken zichzelf juist door niet op dit soort dingen te letten.quote:
Fuck hé, ik moet van de fysio:
1) een oefening doen waarbij ik mijn heup van voor naar achter draai en terug.
2) mezelf opnemen terwijl ik mijn squats en DL's doe.
Dat wordt gênant...
Opnemen van jezelf kunnen zowel de fysio als jij veel van leren.
Stiff-legged deadlifts of goodmornings zijn de beste keuzes. Alleen werk je nu om het probleem heen. Koop de pantalons gewoon een maat groter en laat ze bijwerken. Done....quote:
Ken iemand variaties van de squat/deadlift die de nadruk weerleggen van de benen naar rug/core?
Squatten en deadline zijn voor mij de basis van mijn schema, probleem is nu alleen dat mijn benen te groot worden. Vooral de bovenbenen zorgen voor problemen. Hoe kan je nou te grote benen hebben? Nou, voor pakken heb ik maat 102 en ik merk dat de pantalons die daarbij horen te strak beginnen te zitten. Nu kan de kleermaker de pantalon wel wat verwijden, maar mijn bovenbenen moeten niet veel groter worden.
Klopt, je piekt op een bepaald punt. Alleen behoud je na de piek de extra kracht deels. Dus 2 stappen vooruit en 1 terug.quote:
[..]
Smolov is toch vooral bedoeld om op te werken naar een kortstondige piek en niet voor permanente gains? Of ben ik abuis?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Er is niets mis met een beetje rond huppelen op een beat? hahahaquote:
[..]
Jezelf filmen tijdens een Zumba-les lijkt me chananter
Iemand die het volgende kan uitleggen:?
Je BP't volgens overload progressie schema, dus elke sessie 2,5 op de bar erbij. Alles gaat goed, elke keer lukt het je en bij je laatste set van 70KG red je het net aan.
Je denkt nice! Volgende sessie gooi je 72,5 op de bar, en de 2e set fail je al..
Dit snap ik niet, je kan zooolang die overload hebben maar dan ineens failen op de 2e set. En dan heb ik 't niet over een moment opname maar gewoon de 2e en 3e keer ook failen. Hoe zit dit? Het lijkt net alsof je lichaam vanaf een bepaald gewicht zegt NEE.
Je BP't volgens overload progressie schema, dus elke sessie 2,5 op de bar erbij. Alles gaat goed, elke keer lukt het je en bij je laatste set van 70KG red je het net aan.
Je denkt nice! Volgende sessie gooi je 72,5 op de bar, en de 2e set fail je al..
Dit snap ik niet, je kan zooolang die overload hebben maar dan ineens failen op de 2e set. En dan heb ik 't niet over een moment opname maar gewoon de 2e en 3e keer ook failen. Hoe zit dit? Het lijkt net alsof je lichaam vanaf een bepaald gewicht zegt NEE.
Het kunnen verschillende dingen zijn die dat veroorzaken. Voeding, rust, maar meestal zal het je CNS zijn die oververmoeid raakt. Wat weer veroorzaakt kan worden door die eerste twee, maar ik doel op overbelasting.quote:
Iemand die het volgende kan uitleggen:?
Je BP't volgens overload progressie schema, dus elke sessie 2,5 op de bar erbij. Alles gaat goed, elke keer lukt het je en bij je laatste set van 70KG red je het net aan.
Je denkt nice! Volgende sessie gooi je 72,5 op de bar, en de 2e set fail je al..
Dit snap ik niet, je kan zooolang die overload hebben maar dan ineens failen op de 2e set. En dan heb ik 't niet over een moment opname maar gewoon de 2e en 3e keer ook failen. Hoe zit dit? Het lijkt net alsof je lichaam vanaf een bepaald gewicht zegt NEE.
Het is beter om op dat moment even een stapje terug te nemen en op zeg niet meer dan 80% te trainen. 531 heeft bijvoorbeeld niet voor niks na 3 weken progressief trainen een deload week.
Doe je 3x5/5x5 ? Wat beweegt jou om van 70kg naar 72,5kg te gaan? Is misschien persoonlijk, maar ik zou niet zo snel een lineaire progressie methode gebruiken met 'volgende sessie +2,5/+5,0kg' dingetjes. Als je net aan met een halve grind 5x 70kg doet, ga je no way 5x72,5kg doen denk ik. Zou zelf RPE 8,5/9 gebruiken, alvorens je verder gaat. Een rep of wat in de tank laten zitten, ipv elke sessie een grind-festijn te maken.
Ik hit de laatste tijd al helemaal geen PR's meer, sport meer om op niveau te blijven dan om echt progressie te boeken..quote:
Doe je 3x5/5x5 ? Wat beweegt jou om van 70kg naar 72,5kg te gaan? Is misschien persoonlijk, maar ik zou niet zo snel een lineaire progressie methode gebruiken met 'volgende sessie +2,5/+5,0kg' dingetjes. Als je net aan met een halve grind 5x 70kg doet, ga je nou way 5x72,5kg doen denk ik. Zou zelf RPE 8,5/9 gebruiken, alvorens je verder gaat. Een rep of wat in de tank laten zitten, ipv elke sessie een grind-festijn te maken.
Heb voorheen 5x5 gedaan, daar was m'n max een 5x5 115KG SQ. Toen had ik daarna een week deload gedaan, maar toen ik weer 115KG probeerde lukte me 1 setje, en de 2e set ging ik finaal op m'n bek.
Je geeft zelf het antwoord alquote:
Iemand die het volgende kan uitleggen:?
Je BP't volgens overload progressie schema, dus elke sessie 2,5 op de bar erbij. Alles gaat goed, elke keer lukt het je en bij je laatste set van 70KG red je het net aan.
Je denkt nice! Volgende sessie gooi je 72,5 op de bar, en de 2e set fail je al..
Dit snap ik niet, je kan zooolang die overload hebben maar dan ineens failen op de 2e set. En dan heb ik 't niet over een moment opname maar gewoon de 2e en 3e keer ook failen. Hoe zit dit? Het lijkt net alsof je lichaam vanaf een bepaald gewicht zegt NEE.
Progressieve overload qua gewicht hoeft ook niet elke training plaats te vinden.
Als ik 2,5 verhoog houd ik dat gewicht aan totdat ik 2 extra reps met dat gewicht kan, dan verhoog ik pas weer 2,5.
Je krijgt je overload dan uit reps ipv gewicht.
Op deze manier fail ik veel minder vaak en merk dat dat voor mijn motivatie stukken beter is.
Moeilijk te zeggen van een afstandje, maar zou ook heel goed kunnen zijn wat Snakey zegt of stress, voeding, techniek etc. Je zou ook kunnen PR'en aan de hand van meer reps. Kijken of je bv 6 reps met 70kg kan doen.quote:
[..]
Ik hit de laatste tijd al helemaal geen PR's meer, sport meer om op niveau te blijven dan om echt progressie te boeken..
Heb voorheen 5x5 gedaan, daar was m'n max een 5x5 115KG SQ. Toen had ik daarna een week deload gedaan, maar toen ik weer 115KG probeerde lukte me 1 setje, en de 2e set ging ik finaal op m'n bek.
Dus bijvoorbeeld eerst 5x7 voordat je met 5x5 (hoger gewicht) begint?quote:
[..]
Je geeft zelf het antwoord al
Progressieve overload qua gewicht hoeft ook niet elke training plaats te vinden.
Als ik 2,5 verhoog houd ik dat gewicht aan totdat ik 2 extra reps met dat gewicht kan, dan verhoog ik pas weer 2,5.
Je krijgt je overload dan uit reps ipv gewicht.
Op deze manier fail ik veel minder vaak en merk dat dat voor mijn motivatie stukken beter is.
Exact.quote:
[..]
Dus bijvoorbeeld eerst 5x7 voordat je met 5x5 (hoger gewicht) begint?
http://www.johnphung.com/personal-records/
Die gozer probeert overal PR's te scoren aan de hand van verschillende rep maxes. Is heel motiverend om bij te houden.
Die gozer probeert overal PR's te scoren aan de hand van verschillende rep maxes. Is heel motiverend om bij te houden.
Ah, fair enough! Ik loop ook wat met plateaus te hikken op oefeningen momenteel. Volume eerst omhoog klinkt als een aardige basis om op vooruit te werken. Die faalsets werken bij mij namelijk niet zo lekker op het zelfvertrouwenquote:
[..]
Je geeft zelf het antwoord al
Progressieve overload qua gewicht hoeft ook niet elke training plaats te vinden.
Als ik 2,5 verhoog houd ik dat gewicht aan totdat ik 2 extra reps met dat gewicht kan, dan verhoog ik pas weer 2,5.
Je krijgt je overload dan uit reps ipv gewicht.
Op deze manier fail ik veel minder vaak en merk dat dat voor mijn motivatie stukken beter is.
Fear is the path to the Dark Side.
Als ik heel eerlijk kijk naar m'n plateau's bij het benchen en deadliften is volume (op wat voor manier dan ook) altijd de oplossing, of het nou rep PR's of meer sets is, meer volume.quote:
[..]
Ah, fair enough! Ik loop ook wat met plateaus te hikken op oefeningen momenteel. Volume eerst omhoog klinkt als een aardige basis om op vooruit te werken. Die faalsets werken bij mij namelijk niet zo lekker op het zelfvertrouwen
Ik loop nu voor het eerst sinds ik powerlift tegen plateaus aan, dus ik ben wat zoekende naar wat een oplossing zou kunnen zijn. Komende tijd zal ik wel volume toepassen in de hoop die plateaus te doorbreken! Een andere oplossing zou meer eten zijn, ik eet onder mijn onderhoud, maar ik wil nog wat verder cutten. De benefits van meer eten zal ik dus later pas ondervindenquote:
[..]
Als ik heel eerlijk kijk naar m'n plateau's bij het benchen en deadliften is volume (op wat voor manier dan ook) altijd de oplossing, of het nou rep PR's of meer sets is, meer volume.
Fear is the path to the Dark Side.
Misschien interessant om te lezen voor jou.quote:
[..]
Ik loop nu voor het eerst sinds ik powerlift tegen plateaus aan, dus ik ben wat zoekende naar wat een oplossing zou kunnen zijn. Komende tijd zal ik wel volume toepassen in de hoop die plateaus te doorbreken! Een andere oplossing zou meer eten zijn, ik eet onder mijn onderhoud, maar ik wil nog wat verder cutten. De benefits van meer eten zal ik dus later pas ondervinden
https://www.t-nation.com/training/strength-training-for-women
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hee, dank je! Hier staan best wat dingen in die ik nog niet wist. Het verklaart wel een aantal dingen (sneller herstel, werksets van 5 reps die best dicht tegen mijn 1RM aan lopen) waar ik tegenaan liep, die toch anders werken voor mijn - mannelijke - trainbuddy.quote:
[..]
Misschien interessant om te lezen voor jou.
https://www.t-nation.com/training/strength-training-for-women
Op dit moment volg ik sinds een week of wat Candito's lineaire programma, maar als ik dit artikel zo lees moet ik me wellicht afvragen of werksets van 6 wel the trick doen voor mij.
Fear is the path to the Dark Side.
Sup guys,
ik ben op zoek naar een motivational story welke ongeveer als volgt gaat.
Gast zegt dat hij alles er voor over heeft om er uit te zien als de persoon met wie hij praat. Die persoon nodigt hem uit om de dag erna om 05:00 te trainen zodat hij de rest van zijn dag met zijn kinderen dingen kan doen (feestdagen oid). Waarop die gast nee zegt en de persoon hem uitlacht en gasten als hem gebruikt als motivatie (met z'n sigaar en glas whiskey in de hand oid).
Doeth et een belletje rinkelen bij iemand?
ik ben op zoek naar een motivational story welke ongeveer als volgt gaat.
Gast zegt dat hij alles er voor over heeft om er uit te zien als de persoon met wie hij praat. Die persoon nodigt hem uit om de dag erna om 05:00 te trainen zodat hij de rest van zijn dag met zijn kinderen dingen kan doen (feestdagen oid). Waarop die gast nee zegt en de persoon hem uitlacht en gasten als hem gebruikt als motivatie (met z'n sigaar en glas whiskey in de hand oid).
Doeth et een belletje rinkelen bij iemand?
Nice!quote:
150 gezet op de squat, nog 10kg voor die 1000lbs club
https://www.t-nation.com/powerful-words/merry-christmas-bobquote:
Sup guys,
ik ben op zoek naar een motivational story welke ongeveer als volgt gaat.
Gast zegt dat hij alles er voor over heeft om er uit te zien als de persoon met wie hij praat. Die persoon nodigt hem uit om de dag erna om 05:00 te trainen zodat hij de rest van zijn dag met zijn kinderen dingen kan doen (feestdagen oid). Waarop die gast nee zegt en de persoon hem uitlacht en gasten als hem gebruikt als motivatie (met z'n sigaar en glas whiskey in de hand oid).
Doeth et een belletje rinkelen bij iemand?
Die staat ook nog in mijn favorites sinds jaren.quote:
[..]
https://www.t-nation.com/powerful-words/merry-christmas-bob
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wauw!quote:
150 gezet op de squat, nog 10kg voor die 1000lbs club
Made me smile. Goed artikel wel. Ik ken wel een aantal mensen die ik dat zou willen laten lezenquote:
[..]
https://www.t-nation.com/powerful-words/merry-christmas-bob
Vandaag heb ik, net als gisteren, n.a.v. het artikel van T-nation eens sets van 3 gedaan. De squats en deadlifts voelden solid en inderdaad had ik, net als anders niet veel tijd (3 minuten?) nodig om te herstellen. Vandaag bench gedaan waar ik vorige week heimelijk faalde. De sets van 3 lukten wel en na 5 sets nog voor 1 zwaardere rep gegaan om een PR te hitten
Jammer genoeg kon ik afgelopen zondag niet bij de maxdag hier in de buurt. Ik begreep van mijn liftbuddy dat er volgend jaar wel weer een meet is. De zwaarste deadlift bij de vrouwen was 125kg. Ik maak er maar een missie van om komend jaar zo te trainen dat mijn deadlift max meer is dan dat
Fear is the path to the Dark Side.
Great.quote:
150 gezet op de squat, nog 10kg voor die 1000lbs club
