De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
[ Bericht 23% gewijzigd door Lonaa op 12-11-2015 14:12:21 ]
GMTAquote:Op donderdag 12 november 2015 13:36 schreef MutedFaith het volgende:
Lonaa, kom eens op met dat recept voor magere pulled pork dan.
Da's geen carbonara natuurlijk.quote:
@ TT: Ik vind deze zelf heel erg lekker: http://www.jamieoliver.co(...)es/skinny-carbonara/
Maar ziet er wel lekker uit, dus die gaat op mijn lijstje voor de niet-HF dagen.
Het heeft ei en spek, ik zie 't probleem nietquote:
[..]
Da's geen carbonara natuurlijk.
Maar ziet er wel lekker uit, dus die gaat op mijn lijstje voor de niet-HF dagen.
Ik vind het een fantastische alternatief voor hardcore carbonara.O: overnight oats
T: zakje snackworteltjes
L: 2 bth: 1x kipfilet, 1x sandwichspread
T: 2 mandarijntjes
D: vega lasagne
O - Brinta
L - Overdadig lunchbuffet met o.a. tomatensoep, broodje brie, couscous, kip salade en hele foute toetjes (brownies en donutjes enzo
)D - Pasta met spinazie, kruidenroomkaas en hamreepjes
Denk dat ik de T's wel kan laten liggen vandaag na deze lunch.
Ik heb er ook nog wel eentje, erg lekker en op mijn vast-dagen mocht ik hier iets van 700ml van, genoeg om het niet op te krijgen zeg maar:
Sweet Potato Pepper Soup - Kayotic Kitchen
Voor in de OP:
[ url=http://forum.fok.nl/topic/2260859/1/999#p157420066]MoBloats[/url]
[ url=http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-pepper-soup]Sweet Potato Pepper Soup - Kayotic Kitchen[/url]
(Even de spatie weghalen)
Nodig:
1,5 kg varkensschouder/nek/boston butt. Vraag je slager voor een goed stuk vlees voor pulled pork.
2 tsp zout
2 tsp gemalen komijn
1 tsp knoflookpoeder
1 tsp verse peper
1 tsp chilipoeder of andere scherpe peper
3 tsp paprikapoeder (gewoon, of smoked)
beetje olie
0,2 liter sinaasappelsap
0,3 liter water
bouillonblokje voor 0,5 l vocht. (ik doe meestal iets meer bouillonblokje want awesome)
Verwarm de oven voor op 175 graden. Meng alle kruiden. Snij het stuk varken in grote stukken van zo'n 7 tot 10 cm in het vierkant. Wrijf de stukken varken in.
Pak een braadpan die als het ff kan ook in de oven kan. Anders een koekenpan + ovenschaal.
Gas aan, pan erop, olie erin. Bak alle stukken rondom bruin, haal ze uit de pan en blus de pan af met de sinaasappelsap en water. Roer alle baksels los, doe er een bouillonblokje in, laat die oplossen en breng het watermengsel aan de kook.
Donder de stukken varken er terug in breng tot het kookpunt en zet, met deksel erop, in de oven.
Ga 30 minuten iets anders doen.
Haal de deksel eraf, draai de stukken en laat 45 minuten in de oven staan zonder deksel.
Haal de stukken uit de pan en doe ze in een schaal. Shred ze met 2 vorken. Doe het vocht in een nieuw pannetje oid (of laat in de pan zitten) en laat het vocht afkoelen. (ik doe de pan altijd met vocht erin in de vriezer) Door het vocht af te koelen stolt het vet. Schep, als het vet gestold is, zoveel mogelijk vet eraf. Het is namleijk echt HEEL VEEL. En zelfs als je er zoveel mogelijk afschept blijft er wat vet over (en dus smaak, dus dat is goed) Flikker vervolgens de stukkies varken bij in de 'saus'.
Voor erbij:
Nodig:
Kool (wit, spits, rood, allemaal, wat jij wil, wat je hebt.)
Wortel
Suiker
Zout
Kwark
Mosterd
Azijn
Peper
Ik doe dit altijd op smaak/gevoel, dus geen exacte hoeveelheden.
Indien voorgesneden kool en wortel, hoef je dit niet te doen, off course, maar snij je kool fijn, en rasp je wortel.
Flikker de boel in een vergiet. Gooi er 2 x zoveel suiker bij als zout. Ik doe meestal 1/4 cup om 1/2 cup op een hele kool en 200 gram wortel.
Ga 15 minuten iets anders doen.
Spoel de kool en wortel goed af met heul veul koud water. Zo spoel je zout en suiker weg. Droog de kool en wortel af (Ja, dat klinkt debiel). Goed droogmaken door bijv. op een theedoek te storten.
Maak in een bakkie de saus met +/- 250 gram kwark, 1 of 2 eetlepels mosterd, scheut azijn of choice, en flink peper.
Flikker kool, wortel en saus in een bak, goed mengen, in de koelkast zetten.
De volgende dag heb je awesome eten.
Pulled pork is prima in te vriezen in porties, opwarmen kan zowel in de oven maar ook prima in de magnetron. De coleslaw is prima 3 dagen houdbaar. Ik vreet altijd een bak coleslaw met pulled pork erbij, maar eventueel ook aan te vullen met broodje of wrap of ander koolhydraatspul.
quote:
http://www.feastingathome.com/rustic-eggplant-moussaka/
Wel iets getweakt zelf:
1.00 large, Onions, raw
4.00 clove(s), Garlic, raw
1.50 cup(s), Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
2.00 tbsp(s), Tomato Paste, 100% Natural
0.50 cup(s), Wine - Table, white (of rood, of geen
)2.00 tbsp(s), Parsley - Raw
1.00 tsp(s), Sugar White, by Cup
0.50 tsp(s), Spices - Cinnamon, ground
0.50 tsp(s), Diamond Crystal Kosher Salt
1.00 dash, Spices, pepper, black
2.00 tbsp(s), Butter - Salted
3.00 tbsp(s), Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached
250.00 ml(s), Halfvolle Melk
0.50 tsp, Spices, nutmeg, ground
0.25 tsp(s), Diamond Crystal Kosher Salt
0.12 tsp(s), Spices, pepper, white
1.00 egg, Large Egg
100.00 g, Kaas 30+ Oud
1000.00 g, Eggplant, raw
600.00 gram, Extra Mager Rundergehakt
Nutrition Facts based on 2000 kcal diet:
Servings 4.0
Amount Per Serving
calories 546
% Daily Value *
Total Fat 24 g 37 %
Saturated Fat 8 g 42 %
Monounsaturated Fat 3 g
Polyunsaturated Fat 1 g
Trans Fat 0 g
Cholesterol 62 mg 21 %
Sodium 541 mg 23 %
Potassium 916 mg 26 %
Total Carbohydrate 36 g 12 %
Dietary Fiber 9 g 37 %
Sugars 17 g
Protein 43 g 87 %
Vitamin A 20 %
Vitamin C 33 %
Calcium 15 %
Iron 11 %
De appelmuffins.
Iets specifiekers dat awesome is?quote:
http://fitmencook.com/quinoa-chicken-stuffed-bell-peppers/quote:Op donderdag 12 november 2015 14:22 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Iets specifiekers dat awesome is?
ik vervang kalkoen voor mager gehakt
http://fitmencook.com/mega-chicken-kale-quinoa-salad-wrap/
deze maar dan zonderr kool
400 gram kip
400 gram aardappelschijfjes
125 gram mozarella light
50 ml knoflooksaus
1 rode ui
50 gram ijsbergsla
1 tomaat
2 tl gemalen komijn
1 tl kerriepoeder
1 tl cayennepeper
(kokos-)olie
peper en zout
Bak de kip in de olie met de komijn, kerrie, cayennepeper en zout.
Bak de aardappelschijfjes in de olie, met wat zout
Snij de ui, tomaat (verwijder de zaaddingetjes) en sla en meng deze.
Neem een ovenschaal. Vul (boven aan de lijst = onder in de schaal) met:
- Aardappelschijfjes
- Kip
- knoflook saus
- ui, tomaat, sla mengsel
- bedek met mozarella
Schuif een minuut of 15 in een voorverwarmde oven (200 graden). Of gewoon tot de kaas gesmolten en gebruind is.
loona deze ga ik dit weekend proberenquote:
[..]
Iets specifiekers dat awesome is?
https://dashingdish.com/r(...)ght-protein-oatmeal/
quote:
ik dacht nog, dat doe je toch zelf wel even. Maar je bent natuurlijk niet meer blauw
Daar mis ik het idd wel voor hoor! Even handig even iets aanpassen.Stuffed Cabbage Casserole
Serves 8
2 cups cooked brown rice
1 large head green cabbage, coarsely chopped {approximately 3 1/2 pounds chopped}
2 tablespoons {more or less} extra virgin olive oil, divided
salt and freshly ground pepper, for seasoning the meat and cabbage to taste
1 pound lean ground beef
1 large onion, chopped
1 tablespoon minced garlic
1/2 teaspoon dried thyme
1 1/2 teaspoons paprika
1 - 14.5 ounce petite diced tomatoes
1 - 15 ounce tomato sauce
1/4 cup water {just enough to rinse out the tomato sauce can}
canola or olive oil cooking spray, for your baking dish or pan
2 cups low-fat shredded cheese
1. Preheat oven to 180 C, with oven rack positioned in center of oven.
2. Cook rice according to package directions, enough to yield 2 cooked cups.
3. While rice is cooking, cut cabbage in half, cut out the core, and remove any wilted outer leaves. Coarsely chop. Heat about 1 tablespoon evoo (Extra Vergine Olive Oil) in a large saute pan or dutch oven with lid, add the cabbage and cook over medium-high heat until the cabbage is wilted and about half cooked, turning it over several times so it all wilts and cooks. Season the cabbage while cooking with salt and freshly ground pepper to taste. Set aside when done.
4. Heat a large frying pan. Add ground beef and cook until nicely browned, crumbling as it cooks. Remove from pan and set aside in a bowl.
5. In the same frying pan, add a little more evoo, if needed. Add the chopped onion and cook over medium heat until translucent and starting to brown, about 5 minutes. Add the minced garlic, dried thyme, and paprika and cook approximately 2 minutes more. Add the diced tomatoes with juice, tomato sauce, and ground beef. Fill the tomato sauce can with about 1/4 cup water, swish to rinse can, and add to the pan. Let the mixture simmer until it's hot and slightly thickened, about 15 - 20 minutes. Last step, stir in and combine the 2 cups of cooked rice.
6. Spray a large glass 13" x 10" casserole dish, or a 12" cast iron pan, with non-stick spray. Layer half the cabbage onto bottom of casserole dish or cast iron pan. Using the back of a spatula, press down the cabbage to slightly compress. Layer half the meat mixture on the cabbage, the other half of the cabbage mixture, slightly compressing once again, and finish off with remainder of the meat mixture. Cover tightly with foil and bake 40 minutes, or until the mixture is hot and heated thoroughly.
7. Remove the foil and sprinkle the cheese over the top. Bake uncovered an additional 10 minutes, so the cheese begins to melt. Keeping the casserole in the center of the oven, turn on the broiler, and broil just until the cheese becomes slightly browned. Serve hot.
8. The casserole keeps nicely in the refrigerator, covered tightly with plastic wrap, for one week, or can be frozen.
O: 2 rogge zuurdesemcrackers met kaas en cottage cheese
L: griekse pastasalade met feta en olijfjes
D: runderchipolata met rode ui, tomaatjes en baslamico op een broodje
T: glaasje witte wijn want ik heb weekend
Zou daarmee op 1700 komen
Ik zal zo ff mijn lunchsalades als receptjes neerzetten btw.
Ik heb jaaaaaaaaren terug eens zuur brood gegeten in Dld, schijnt daar heel normaal te zijn, maar ik vond het zo vies.
En dat weerhoudt me er nu dus van om het te proberen, maar het is heel hip enzo en ik loop graag achter de meute aan dus ja... Is het zuur? Of zit dat alleen in de naam?
1 rode paprika in blokjes
1 gele paprika in blokjes
120 gram volkorenpasta (ongekookt gewogen)
1 stuk gerookte kip in blokjes
200 gram zachte geitenkaas in brokjes
boel romaatjes, gehalveerd
3 bosuitjes in ringen
Zakje veldsla.
Onder in de pot een beetje honing, mosterd, olie en azijn mengen.
Romaatjes er in.
Paprika er in.
Lente ui er op.
Dan de kip en geitenkaas.
Dan de pasta.
Afvullen met veldsla.
Dichtdraaien, blijft zo'n 4-5 dagen goed. Ongeveer 450kcal per pot.
Griekse pastasalade (genoeg voor 3 potten):
Romaatjes naar behoefte
Komkommer naar behoefte
1 rode ui in ringen
1 blok feta (200 gram) in brokjes
1 kipfilet gekookt en uit elkaar getrokken
120 gram volkoren pasta (ongekookt gewogen)
olijven naar smaak
Veldsla
Onder in de pot een dressing maken van olijfolie, azijn, zout, peper en een beetje suiker en oregano.
Hier de rode ui in doen (die wordt daar erg lekker eetbaar van)
Romaatjes er op.
Komkommer er op.
olijven er bij.
Feta en kip er bij.
Pasta er op.
Aftoppen met sla.
Deze wordt lekkerder naar mate hij langer staat omdat de ui zo lekker marineert in de azijn
Ongeveer 460 kcal per pot.
Mexicaanse salade, genoeg voor 3 potten:
1 kipfilet, gekookt en getrokken
klein blikje zwarte bonen, uitgelekt
klein blikje mais, afgespoeld
zakje mexicaanse kruidenmix (naar smaak)
Hiervan in een koekenpan een prutje maken met een beetje water en af laten koelen.
1 klein potje zure room, los geroerd eventueel met wat citroen/limoensap
1 stuk gorgonzola (150 gram)
Stuk komkommer in blokjes
tomaat in blokjes
avocado in blokjes (ja die blijft verrassend goed, maar eventueel besprenkelen met citroensap)
Ijsbergsla in dunne reepjes
In de pot een schep zure room doen.
Daarin de tomaat (liefst met zaad en vocht om meer een sausje te maken)
Komkommer er op
Avocado er op
Gorgonzola er bij,
Kipprutje er over verdelen
Afvullen met de ijsbergsla.
Kan wel iets klonteren hier en daar, maar is zo weer los geroerd. Smaak blijft heel erg lekker! Bij serveren verkruimel ik er zo'n 30 gram tortillachips boven. Bij elkaar zo'n 540 kcal per pot.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sunnythesun op 12-11-2015 19:51:54 ]
Het is iets zurig.quote:
Dat zuurdesem spul he, is dat nou idd net als dat zure brood wat ze in Duitsland hebben?
Ik heb jaaaaaaaaren terug eens zuur brood gegeten in Dld, schijnt daar heel normaal te zijn, maar ik vond het zo vies.
En dat weerhoudt me er nu dus van om het te proberen, maar het is heel hip enzo en ik loop graag achter de meute aan dus ja... Is het zuur? Of zit dat alleen in de naam?
Is een smaak waar je aan moet wennen. Vond het vroeger niet lekker, inmiddels heerlijk Oh ja goeie, per pot iddquote:
Sunny: Die kcal, dat is per pot neem ik aan? Of als er staat 'genoeg voor drie potten', dan is t aantal kcal voor de totale hoeveelheid?
Zal het er nog ff bij zetten.En uiteraard is dat afhankelijk van de precieze productkeuze
). Die eerste heeft het meeste weg van oerbrood, als ik het met ander brood moet vergelijken, zuurdesem is bij onze bakker echt dat Duitse brood.Even brood halen bij de bakker naast de Perry Sport zo ongeveer. Die heeft alleen maar desembrood. En is een goede bakker.quote:
Dat zuurdesem spul he, is dat nou idd net als dat zure brood wat ze in Duitsland hebben?
Ik heb jaaaaaaaaren terug eens zuur brood gegeten in Dld, schijnt daar heel normaal te zijn, maar ik vond het zo vies.
En dat weerhoudt me er nu dus van om het te proberen, maar het is heel hip enzo en ik loop graag achter de meute aan dus ja... Is het zuur? Of zit dat alleen in de naam?
Is dat die aan de lange tiendeweg? Tegenover de legowinkel?quote:Op donderdag 12 november 2015 19:55 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Even brood halen bij de bakker naast de Perry Sport zo ongeveer. Die heeft alleen maar desembrood. En is een goede bakker.
Daar had ik heeeeel lekker witbrood laatst in t weekend.
quote:Op donderdag 12 november 2015 19:57 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Is dat die aan de lange tiendeweg? Tegenover de legowinkel?
Daar had ik heeeeel lekker witbrood laatst in t weekend.
Nu dood.
Vandaag!
O: yoghurt, muesli, frambozen en blauwe bessen
T: drie rijstwafels
L: drie volkoren, een met gerookte kip en een dubbele met old amsterdam
T: halve appel, rijstwafel, halve soepstengel
D: broccoli, gebakken aardappels en een rundervink.
T: zakje zelfmixbites.
Kom op ongeveer 1750. Gisteren in een zwak moment na het eten nog een lepel pindakaas in mijn mik geduwd trouwens. Desalniettemin verwacht ik morgen een LTL op de weegschaal, gezien de weging van zojuist
Extremen, mijn lichaam houdt er nog steeds van
Bites You Mixedquote:
hehe ja. Was wel lekker!quote:
Daar moet ik ook mee kunnen afvallen dus tevreden
dinsdagochtend na mijn eetdag was het 77,9. Trollbody strikes again 
Ik zat ook weer lager dan gisteren!-2 tov maandag! Weg weekendschade!
[ Bericht 95% gewijzigd door BE op 13-11-2015 07:35:00 ]
Toen ik m kocht in 2013 was ie aanzienlijk strakker tho
^^quote:
Moet geen probleem zijn, SQ. Je ziet er prachtig uit zo!
83,4 vanochtend
Maar daarvoor is vannacht wel in 4 rondes alles er uit gekomen op 2 manieren
Voel me niet bepaald jofel nu dus 
En een enorme
voor BE, xm, en ook voor sunny natuurlijk! Beterschap Sunny!
Sexy madderfakker....quote:
Ik heb ter ere van de gelegenheid een (voor mijn doen) nauwsluitende jurk aan. Es kijken of ik er ook mee de deur uit durf
[ afbeelding ]
Toen ik m kocht in 2013 was ie aanzienlijk strakker tho
jurkjes met laarzen!Vandaag PT dag, en maandelijkse eet en drinkavond bij vrienden, soort 'Come dine with me', dus eerste deel van de dag wat minder
überhaupt iets binnen houden
Heb een glaasje cola staan om de prik te laten vervliegen, dat helpt altijd wel aardig bij maag/darm problemen. Geen idee wat dit is btw. Heb geen koorts of zo dus vermoed dat het geen buikgriep is, maar misschien toch iets verkeerds gegeten. Al blijft het bij mij dan meestal bij overgeven
Mooi zo!!!quote:
ik sta nog steeds oip 141.0 dus de buikgriepkilo's die er weer bij zijn zijn er minder dan waar ik vandaan kwam
Beterschap Sunny!
We gaan lekker hier!!!
Staat beeldig.quote:
Ik heb ter ere van de gelegenheid een (voor mijn doen) nauwsluitende jurk aan. Es kijken of ik er ook mee de deur uit durf
[ afbeelding ]
Toen ik m kocht in 2013 was ie aanzienlijk strakker tho
Ik kon verdomme niet van de milkyways afblijven en heb er 7 gegeten. Mini's, maar toch.
Na maanden getob met blessures kan ik eindelijk weer drie keer per week redelijk normaal sporten, alleen met squats nog voorzichtig doen.
Gisteren uiteindelijk anders gegeten dan gepland, totaal 2200 kcal ongeveer met dank aan nootjes.
Maar volgens Fitbit dan ook ruim 3100 kcal verbrand, waarvan zo'n 900 in de sportschool, dus het moet geen probleem zijn. slaat nergens op, I know, maar is wel een dingetje voor me.Sunny, dat klinkt idd eerder als een allergische reactie ergens op. Kun je dat ergens herleiden?
Die jurk staat je echt goed! Wowquote:
Ik heb ter ere van de gelegenheid een (voor mijn doen) nauwsluitende jurk aan. Es kijken of ik er ook mee de deur uit durf
[ afbeelding ]
Toen ik m kocht in 2013 was ie aanzienlijk strakker tho
Zo, mijn planning voor vandaag:
O: havermout met kaneel
L: desembrood, boter, truffelkaas, gepocheerd ei
D: lasagne met zalm-peterseliepestosaus <3
T gedurende de dag: mandarijntjes zoveel ik wil
si! Al heb ik inmiddels hetzelfde probleem als sjeenquote:
Ik zou niet weten waarom je er de deur niet mee uit zou durven, hij zit perfect!!! Met laarzen? Ik
SPOILER
Hier 71.5 net. En ziek thuis, dus mn lijstje vandaag zal vooral uit dingen watwat nog redelijk naar binnen gaat.
maar wel iets minder dik!quote:
(Verrek, zijn er ook gebouwen met andere vloerbedekking dan die fugly gestreepte tapijtblokken?
)Weegschaal heeft niets gemerkt van mijn overdadige lunch gister! Nog steeds 82,8
Hier ook een brakke nacht, niet door mezelf, maar vanwege heel benauwd hoestende peuterdochter. Klonk echt naar. En op een of andere manier heb ik vannacht bij het opstaan voor haar in al mijn automatisme mijn wekker uitgezet. (standaardritueel: rechtop zitten, lampje aan, wekker uit, bril op etc), dus werd een beetje te laat wakker... haast!!!
Beterschapjes hier!
Ik heb niet zo'n goede dag wb mijn zelfbeeld.quote:
Ziet er super uit! Slankiequote:
Ik heb ter ere van de gelegenheid een (voor mijn doen) nauwsluitende jurk aan. Es kijken of ik er ook mee de deur uit durf
[ afbeelding ]
Toen ik m kocht in 2013 was ie aanzienlijk strakker tho
Beterschap!quote:
Mijn lijf dacht me ff te helpen met mijn avaldoel zo dichtbij: 76.8.
Maar daarvoor is vannacht wel in 4 rondes alles er uit gekomen op 2 manieren
Beterschap aan iedereen die niet-beter is!
Hier 78,3. Die 78.2 van eerder deze week was een ATL (althans, sinds ik dik ben), dus vanaf nu elke week een record breken
hoezee!quote:
Die jurk staat je goed!
Beterschap aan iedereen die niet-beter is!
Hier 78,3. Die 78.2 van eerder deze week was een ATL (althans, sinds ik dik ben), dus vanaf nu elke week een record breken
O: Crackers met rauwe ham
T: Skyr aardbei
L: Broodje kipkrokant van bufkes
T: Komkommer
D: HF Oosterse kokossoep met minimaïs, brocolli en noedels
ftfy!quote:
Die jurk staat je goed!
Beterschap aan iedereen die niet-beter is!
Hier 78,3. Die 78.2 van eerder deze week was een ATL (althans, sinds ik dik ben was), dus vanaf nu elke week een record breken
Schijt ze, mo!
Hoe komt het, loon?
Beterschap voor Femke, shandaly! En sterkte vandaag
L - broodjestafel @crematorium
T - schaaltje manna plofrijst
D - vrijdag, dus verse harde broodjes met waarschijnlijk filet american en een eitje
Bootcamp. Sinds nieuwe trainer kom ik niet meer thuis met het gevoel dat ik de wereld aan kan, maar met het gevoel dat ik het dikkertje uit groep 7 ben dat niks kan.quote:
De manier waarop hij communiceert, wat hij ons laat doen (wat ik niet kan). Het werkt niet. Gisteren had ik een soort van breakdown tijdens bootcamp. Ik was boos ,gefrustreerd, moest huilen, de hele mikmak.
En het is kut, want in de essentie is het een lieve jongen, hij bedoeld het niet verkeerd, daar ben ik zeker van, maar het voelt zo als een mes in m'n ribben.
Ja, begrijpelijk. Maar lieverd, als dit zo'n desastreuse uitwerking op jouw gemoed heeft, kap er dan nu meteen mee en ga even voor een sport die je wél een goed gevoel geeft. Want hier creeer je alleen maar nieuwe problemen meequote:
[..]
Bootcamp. Sinds nieuwe trainer kom ik niet meer thuis met het gevoel dat ik de wereld aan kan, maar met het gevoel dat ik het dikkertje uit groep 7 ben dat niks kan.
De manier waarop hij communiceert, wat hij ons laat doen (wat ik niet kan). Het werkt niet. Gisteren had ik een soort van breakdown tijdens bootcamp. Ik was boos ,gefrustreerd, moest huilen, de hele mikmak.
En het is kut, want in de essentie is het een lieve jongen, hij bedoeld het niet verkeerd, daar ben ik zeker van, maar het voelt zo als een mes in m'n ribben.
Ja, ik weet het. Ik geef mezelf nog tot 1 december om 'er aan te wennen'. Daarna zeg ik op. Maar wat moet ik dan gaan doen? Vanaf volgende maand geen PT meer en dus geen bootcamp. Ik ben zo bang dat ik dan weer verval in oud, lui gedrag en dik wordt.quote:
[..]
Ja, begrijpelijk. Maar lieverd, als dit zo'n desastreuse uitwerking op jouw gemoed heeft, kap er dan nu meteen mee en ga even voor een sport die je wél een goed gevoel geeft. Want hier creeer je alleen maar nieuwe problemen mee
Denk je dat je al klaar bent voor een teamsport? Dat is ook wel een lekkere motivatie. Of zwemmen?quote:
[..]
Ja, ik weet het. Ik geef mezelf nog tot 1 december om 'er aan te wennen'. Daarna zeg ik op. Maar wat moet ik dan gaan doen? Vanaf volgende maand geen PT meer en dus geen bootcamp. Ik ben zo bang dat ik dan weer verval in oud, lui gedrag en dik wordt.
Hij liet zelfs even 88,0 zien
Da's nogal een verschil, 88 of 89!quote:
Maar yay!
Op dit moment weet ik het uberhaupt niet. Ofzo.quote:
[..]
Denk je dat je al klaar bent voor een teamsport? Dat is ook wel een lekkere motivatie. Of zwemmen?
Ik heb nog wel een sportschoolabbo, maar meh. En zolang het onduidelijk is wanneer vriend een nieuwe baan heeft, heb ik ook niet duizend geld. In geval van nog steeds werkloos op 1 januari moet ik iig of sportschool of bootcamp opzeggen. In eerste instantie wilde ik de sportschool opzeggen want bootcamp is awesome. Nu denk ik er andersom over.
Wil de komende week nog wel even wat rondshoppen voor andere bootcamp. Maar ja, uiteindelijk vind ik het gewoon HEEL KUT.
dat magquote:
[..]
Op dit moment weet ik het uberhaupt niet. Ofzo.
Ik heb nog wel een sportschoolabbo, maar meh. En zolang het onduidelijk is wanneer vriend een nieuwe baan heeft, heb ik ook niet duizend geld. In geval van nog steeds werkloos op 1 januari moet ik iig of sportschool of bootcamp opzeggen. In eerste instantie wilde ik de sportschool opzeggen want bootcamp is awesome. Nu denk ik er andersom over.
Wil de komende week nog wel even wat rondshoppen voor andere bootcamp. Maar ja, uiteindelijk vind ik het gewoon HEEL KUT.
Staat super!! Kun je al geloven dat je er gewoon geweldig uitziet?!quote:
Ik heb ter ere van de gelegenheid een (voor mijn doen) nauwsluitende jurk aan. Es kijken of ik er ook mee de deur uit durf
Het was awesome.quote:
Maar ach, gewicht boeit verder sowieso niet uiteraard
quote:
vanaf nu elke week een record breken
goed joh!Ik doe mee. Volgende week hopelijk op mijn laagste gewicht sinds 2012.
ja, jullie hebben genoeg veren in mijn slappe derrière gestoken! Waarvoor dankquote:
[..]
Staat super!! Kun je al geloven dat je er gewoon geweldig uitziet?!
Jouw weegschaal was ook lief begrijp ik?
84.8.quote:
[..]
ja, jullie hebben genoeg veren in mijn slappe derrière gestoken! Waarvoor dank
Jouw weegschaal was ook lief begrijp ik?
En gewoon blij want mijn meisjes worden vandaag 3. Dubbel feest
Sinds mijn zwangerschap heb ik gewoon niet lekker in mijn vel gezeten en sinds kort voel ik me weer echt goed. Dat kan dus blijkbaar zo lang duren, bizar..
Van harte gefeliciteerd met de dames
Ja ik heb een rare weegschaalquote:
[..]
Da's nogal een verschil, 88 of 89!
Maar yay!
Maar dit is wep een goed teken.
10 weken geleden twijfelde ie nog tusseb 92 en 93.
En onze vriend waar we vanavond eten woont op Elm Street
Hij heet niet toevallig Michael (Myers)?quote:
Het is vrijdag de 13e.
En onze vriend waar we vanavond eten woont op Elm Street
ik hoop voor je dat je de juiste keus kan maken!
en is het een optie om met boorcamp te stoppen en toch de PT te behouden maar dan eens in de 2 weken oid? ( ik heb geen idee wat dat allemaal kost enzo
)hier een mooie kilo erbij van de tapas. Maar het was wel gezellig en ik ben mijn sippe bui nu redelijk kwijt.. dat scheelt ook de neiging tot emo eten
lijstje voor vandaag:
O: kwark met kaki fruit
t: BWL Sweet and Salt
L: Salade met een soepie
t: fruit (TBD)
D: Pasta ofzo
S: Volleybalwedstrijd
quote:
[..]
Hij heet niet toevallig Michael (Myers)?
Misschien een tip: Odin survivaltraining. Net weer ff wat anders, misschien is het iets mocht je toch zo iets willen doen. Vriend van me traint daar (of trainde).
@ SQ: ik heb geen idee wat het geweest kan zijn. Ik heb op zich geen 'tricky' dingen gegeten.
Heb een bakje hipsteryoghurt gegeten, kijken of ik het binnen hou. En heb prikloze cola om er bij te helpen..
L: tosti gorgonzola
D: schnitzel, krieltjes en kidneybonen
T: vriendinnenavond dus wijntjes (probeer de chocola te laten liggen)
Ik ga in ieder geval zondag het gesprek aan, laat het even bezinken en ga dan op zoek naar de juiste keuze.
O: kwarktaart
T: 2 gekookte eitjes
L: 3 speltboterhammen, 1 m 30+ kaas, 2 m pindakaas
T: grapefruit en kiwi/mandarijn
D: vegetarische curry met kikkererwten, spinazie, paprika en 1 pita broodje
net een loeizwaar PT uur achter de rug. Helemaal omdat ik nog niets had ontbeten omdat m'n maag 'n beetje van streek was en ik niet m'n uur PT wilde weggooien door daar op de WC te moeten gaan zitten. Zo maar 's inhalen dus
Goed bezig dame!
Mijn lijstje ook maar even:
O: yoghurt, muesli, frambozen en bosbessen en 1/3 banaan
T: Twee rijstwafels en 3/4 appel (ik deel mijn fruit met mijn babay)
L: 3 boterhammen + 1 kapje, 1x kipfilet en 1x oude kaas
T: 1 rijstwafel, paar tomaatjes, bakje worteltjes
D: Tapas met oud-collega's
Nou ja, soberso alcoholvrij en als ik ga voor lekker genieten in plaats van harken komt het wel goed Al haal ik veel van mijn vetten momenteel uit zuivel, dus daar moet ik dan even iets voor bedenken
Dus die heb ik (vorige week al) allemaal meegenomen om te proberen, als afwisseling op de smaken die ik bij de AH kan krijgen (honing, naturel en framboos-cranberry).
Lijstje:
O: Brinta-whey pap met kokos-amandelmelk
L: Salade met gerookte kip en yoghurtsausje
T: Optimel Griekse stijl perzik
D:
Goulash met rijstT: "Brownie"-smaak oats met whey
T: Iets lekkers
Stevige kwarkquote:
hoe is het qua substantie? Meer richting kwark of meer richting yoghurt?
Meer richting kwark.quote:
hoe is het qua substantie? Meer richting kwark of meer richting yoghurt?
nee maar ik flikker er altijd nog een hoop fruit doorheen. Gewoon zo kwark vind ik ook geen biet aan. (en persoonlijk vind ik optimel echt heel viesquote:
Ik vond de naturel Skyr net zo niks aan als gewoon 'kale' kwark
Lijstje:
O: Brinta-whey pap met kokos-amandelmelk
L: Salade met gerookte kip en yoghurtsausje
T: Optimel Griekse stijl perzik
D:
T: "Brownie"-smaak oats met whey
T: Iets lekkers
)Ohh goulash
quote:
[..]
nee maar ik flikker er altijd nog een hoop fruit doorheen. Gewoon zo kwark vind ik ook geen biet aan. (en persoonlijk vind ik optimel echt heel vies
Ohh goulash
Ik hou altijd een naar droog gevoel in mijn mond over aan Optimel. Ik heb het nog nooit lekker gevonden. Vandaar ook mijn keuze om bij de vezelrijke kwarktaart maar 1 bak optimel te doen en de rest aan te vullen met Senoble kwark.
Gewone kale kwark trek ik trouwens ook niet, Senoble wel, maar meestal gooi ik daar nog een hand blauwe bessen doorheen.
Of zelfgemaakte granola. Maar dat heb ik nu al een tijdje niet meer gemaakt. Die kwarktaart is te lekker en te ideaal. Manlief is ook groot fan.
O: appel
S: uur zware PT (opwarmen met 10mins ellipitical, daarna veel rug, schouder en wat benen + abs)
L: mobloats (beetje meer dan normaal, 60 gram ipv 50)
T: een toast met guacamole
D: ???? Wrsch wat Britse klassiekers. En bier. Veel bier.
Toch lastig. Er viel er 1 naast het schaaltje voor de kinderen en dan is mijn vleesch toch wel zwak hoor.
Maar goed, 1 handje is geen man overboord. Nu een mond vol smintjes en iets anders doen!
That's the spirit!quote:
Middag T werd handje pepernoten en toen maar een handje noten om de smaak van de pepernoten te verdrijven.
Toch lastig. Er viel er 1 naast het schaaltje voor de kinderen en dan is mijn vleesch toch wel zwak hoor.
Maar goed, 1 handje is geen man overboord. Nu een mond vol smintjes en iets anders doen!
Ik ben zo blij dat mijn kindnog diep gelukkig wordt van maisboogjes en rijstwafels
En ik wilde naar de tapasbar fietsen, een stad verderop, maar de weergoden haten me vandaag
Begint het uit het niets gigantisch te hozen en te waaien.
O: 250 gr halfvolle kwark met wat honing en rozijnen
L: 2 boterhammen, komijnekaas en sandwichspread
T: mini taaitaaitje
D: tomatentaart met zoete ui
T: verjaardag. Geen taart, misschien 1 wijntje
Mijn MFP doet stom vandaag, elke keer als ik m open krijg ik een pop up reclame met trilstand voor een fake whatsapp. Al virusscanner gedraaid op m'n foon, maar die vindt niks.
. _!had ik ook.. ik heb MFP op nieuw geinstalleerdquote:
Je krijgt m ook niet weggeklikt ook. Wat een kloteding
Ben je dan niet alles kwijt?quote:
[..]
had ik ook.. ik heb MFP op nieuw geinstalleerd
Nee, want je hebt ook een online account, zeg maar. Je kunt ook op een pc/laptop gewoon inloggen etc.quote:
L soep met ei
D tapas
G 68,8
Als het goed is moet hij dan ook gewoon, als je weer installeert, al je vorige meals en vaakgebruikte dingen etc. inladenquote:
Ah! Even kijken of ik m'n wachtwoord nog weet. Dan is dat misschien wel een idee.
Dit was trouwens 'Curry a la Coldfeet' zoals hij in mijn schriftje staat.
hele pot skyr alles bij elkaar
appeltje gedeeld met de hond
klein bakje kippensoep, alleen bouillon en groente.
Heel veel thee en cola.
Wel alleen water gedronken, dat scheelt alweer een paar honderd
Dit is nu de cruciale tijd voor mij. Laat, moe etc en dan ga ik snacken...
Maar nu niet!
Jee goed zo BE!quote:
Ik ben nu net terug van een oefensessie met de band.
Dit is nu de cruciale tijd voor mij. Laat, moe etc en dan ga ik snacken...
Maar nu niet!
Hier vanochtend 140,4 dus verder op weg naar beneden. (Nog iets minder eigenlijk want zit voor de tweede keer te schijten
)En kwak ook omlaag
Hier is de schade van het tapas eetfestijn... 0,0
Kan het haast niet laten te denken aan wat ik had gezien als ik geen tapas had gegeten
Maar iig geen boterhammen met pindakaas of hagelslag of dikke stukken kaas waar ik normaal voor ga. Dus alsnog niet ontevreden.
Vanmorgen begonnen met twee kiwi's en nu net een stukje taart op.
Lunch zal wel weer boterhammen met ei worden of zo en het avondeten wordt heldere bruine bonensoep. Die is 1514 kcals voor een hele pan soep (1 liter water plus ingredienten) dus zelfs al zou ik een halve pan eten zou er geen man over boord zijn.
Als er iemand het recept wil, roep maar, ik ga nu eerst even de sint binnen halen.
[ Bericht 12% gewijzigd door BE op 14-11-2015 09:34:19 ]
. Ben erg onder de indruk van de gebeurtenissen in Parijs. Gisteren verjaardag, 1 wit wijntje een zoute stengel, 5 olijven en 4 stukjes meloen met ham op.
Resultaat vanochtend: -0,2. 83,2 dus
. Denk nu echt wel dat de 85 geschiedenis is . al werd ik wel wakker met een enorme kater Nu zorgen dat ik vandaag niet enorm ga zitten compenseren voor gisteren natuurlijk
Nieuw doel in fitbit ingesteld: 75
Zo maar even naar de markt. Ik wil me vandaag niet bezig houden met de wereld.
O: Taart!
L: Salade met geroosterde kikkererwten, rauwe ham, vijgen, geitenkaas
D: biefstukreepjes, champignons, geitenkaas, pompoen uit de oven
T's weet ik nog niet voor vandaag.
Ik sta naar dansende pieten te kijken maar schiet tegelijkertijd vol als ik lees over Parijse taxichauffeurs die gisterenavond mensen gratis veilig naar huis brachten...
Nu aan de thee en een pantosti. HF doos zal zo wel komen, dan ga ik over de rest van mn lijstje nadenken.
ik krijg hier tranen van in mijn ogen... En wat SQ zegt, dit gebeurt buiten ons westen dagelijks... Debielen... Mijn milde kater is er niets bij...
Het gaat niet om bekeren, het gaat om terreur en wraak.quote:
Als je wilt dat de ongelovigen zich bekeren tot jouw religie, lijkt me dit ook compleet averechts werken. Klootzakken.
Maar daar gaat het eigenlijk ook helemaal niet om. Die zogenaamde religie is slechts een middel van de leiders om de volgelingen mee te hersenspoelen. Het is een ziek zootje bij elkaar met een zeer ingewikkelde historische achtergrond..quote:
Als je wilt dat de ongelovigen zich bekeren tot jouw religie, lijkt me dit ook compleet averechts werken. Klootzakken.
Lijstje:
O: Pantosti met 30+kaas, rauwe ham en sambal
L: Kwark met fruit
D: HF Groene curry met choisam, kabeljauw en noedels
Ik zit met man en kinderen bij Ikea, zij aan de hotdogs en ijs en ik wacht netjes to thuis en ga voor boterhammen.quote:
Zullen we gewoon over kilo's praten hier?
Stapel spiegels gekocht. Operatie 'you can run, but you can't hide!!!' gaat van start!
pics van je pornogrot!quote:
[..]
Ik zit met man en kinderen bij Ikea, zij aan de hotdogs en ijs en ik wacht netjes to thuis en ga voor boterhammen.
Stapel spiegels gekocht. Operatie 'you can run, but you can't hide!!!' gaat van start!
nog steeds ja? Muhquote:
Ik heb Mobloats gegeten vanochtend maar verder weet ik niet of ik wat wil.. ben toch wel een beetje misselijk nu
beterschap!Ja boel is nog niet helemaal tot rust gekomen helaas.. hou de boel wel binnen verder hoor.quote:
[..]
nog steeds ja? Muh
Dat...klinkt echt heel naar...quote:
Tuurlijk!!!quote:
Eerst even ophangen nog.
Ik ben ook wat mies. Maar das mijn eigen schuld
Jij had tenminste nog een leuke avond vooraf.. die is mij door de neus geboord. We zouden naar een cabaretvoorstelling gaan en daarna nog naar Ierse muziek. In plaats daarvan lag ik op de bank Downton Abbey te kijken en ging ik om 22.00 naar bedquote:
Arme Sun!
Ik ben ook wat mies. Maar das mijn eigen schuld
Net gisteraaf teruggekomen van een klein weekje Disney, las pas thuis over alle engigheid (ook Baghdad en Beiroet) want zat in een geen-Wi-fi-bubbel
Maar goed, on topic: buffetten hebben groente maar zijn alsnog veelal niet heel gezond, iemand rondrijden in een rolstoel is goed voor de beenspiertjes, hele dagen staan en lopen maakt de balans van het slechtere voedsel waarschijnlijk redelijk op!
En yay, OP-receptjes!
[ Bericht 3% gewijzigd door MariaEtcetera op 14-11-2015 14:14:27 ]
Vloeibare appeltaart
1 deel liquor 43
1 deel appelsap
minuutje in de magnetron
kaneel erin
slagroom erop
130 kCal
sorry!Ik zit al de hele dag na te kijken.morgen weer
1 deel liquar 43,quote:
Geniaal maar zeer dieetonvriendelijk lekkers-bij-de-koffie recept:
Vloeibare appeltaart
1 deel liquor 43
1 deel appelsap
minuutje in de magnetron
kaneel erin
slagroom erop
130 kCal
1 deel apfelkorn
kaneel
slagroom
x 17 = 3 x van de fiets vallen.
1 ,maar..
Oja, zou ik ook eens een lijstje posten?
O (4.50) 300 gram vanillekwark, kwart kakifruit en 2 eetlepels cruesli (shoot me
)T's: halve komkommer, 250 gr rauwe wortel, halve paprika, cup a soup kerrie (shoot me
), appelL: kom tomatencremsoep met ballen (yeah de kantine was open omdat er veel externe mensen aan het werk zijn
, 3 bekers melk, 3 boterhammen met rosbief, gekookt eiT's: peer, mandarijn, pruim, paar dropjes, blokje choco
D: Eet alleen: zelfgemaakte tjaptjoy met garnalen en varkenshaas, rijst met chilisaus
quote:
Lijstje:
O: Pantosti met 30+kaas, rauwe ham en sambal
T: Twix
L: Kefir met kakifruit
T: ????
D: HF Groene curry met choisam, kabeljauw en noedels
S: Wedstrijd
L: 2 toast met avocado prut en mok melk
D: lamscurry met rijst
Zeventien? Wauw.quote:
[..]
1 deel liquar 43,
1 deel apfelkorn
kaneel
slagroom
x 17 = 3 x van de fiets vallen.
Fietsen is ze te lui voor maar tellen kan ze welquote:
Op 
hier ontbijt met oreo's
morgen maar weer normaal doen
Ik kwam later op het feestje dus ik moest inhalen. Op een gegeven moment zijn we opgehouden met shotjes in glaasjes, maar gewoon mond open, gieten, meer gieten, slagroom, slikken.quote:
D pasta met meergroentendantomatensaus
T bier op carnavalsliedverkiezingsfeestje. Zonder fiets.
Oh, van dat meisje dat vorige week een ongeluk had? Sterkte, Sjeen.quote:
Op de terugweg van de meest indrukwekkende afscheidsdienst ooit...
Vrouwen als dezequote:
[..]
Ik kwam later op het feestje dus ik moest inhalen. Op een gegeven moment zijn we opgehouden met shotjes in glaasjes, maar gewoon mond open, gieten, meer gieten, slagroom, slikken.
Dat geloof ik graag.. sterktequote:
Op de terugweg van de meest indrukwekkende afscheidsdienst ooit...
Klinkt geweldig. Hopelijk heeft het bijgedragen aan afsluiten. Heftig hoor.quote:
Op 13cm hak, met champagne geproost op het leven, onder begeleiding van Diggy Dex.
Hier een impressie van ons pornopaleis:
Een spiegel erbij op de overloop. Dit is de deur van de linnenkasg en ik sta met mijn blije hoofd op de kamer van de jongens, hence the puinhoop.
Plakspiegels op een koof in de badkamer zodat ik mezelf altijd zie als ik daar in of uit loop
En als laatste nog plakspiegels op een van de kledingkasten in de slaapkamer. Dat vond ik namelijk de ergerlijkste op onze hotelkamer drie weken geleden. Uit bed stappen en dan je eigen onuitgeslapen lijf zien.
Ik denk echt wel dat het zijn uitwerking gaat hebben, ik denk altijd dat het wel mee valt tot ik mezelf in een spiegel of ruit zie.
Oh ja, en dat grijze jurkje is mijn nog nooit gedragen Le Pep motivatie-jurkje.
Geil hoor BE! Ik persoonlijk zou heel vrolijk worden als ik jou vaak voorbij zag lopen dus hopelijk heeft het ook dit effect op jou en ga je het niet gebruiken voor zelfkastijding
T: soepstengel
L: vier boterhammen oude kaas, appel
T: roomijsbeker @ carre
D: canneloni @ Amsterdamse pizzeria
S: veel klappen en tappen
we waren naar de musical Priscilla, Queen of the Desert. Echt fantastisch gay glitterfestijn Volgens eigen berekening kom ik op 1800, maar dat kan ook meer zijn natuurlijk
maar niet extravagant meer morgen weer groenten Het is ook niet bedoeld om zelfkastijding aan te wakkeren.
Ik hoop alleen wel dat het gaat helpen dat ik mezelf wat vaker zie, want eigenlijk alleen dan denk ik 'oef' en vind ik dat er echt iets moet gebeuren, anders ga ik heel makkelijk in de negeerstand en dan stop je heel wat makkelijker je mond vol. Komt goed schatjes.
O: Taart!
L: Kikkererwtensalade met vijg, geitenkaas, rauwe ham.
T: Broodje met tonijnsalade
D: Een halve pompoen, 200 gram champignons, 100 gram venkel, 250 gram biefstuk.
Ik zit nu vol.
ja dat begrijp ikquote:
Ik had duizend groente vandaag:
O: Taart!
L: Kikkererwtensalade met vijg, geitenkaas, rauwe ham.
T: Broodje met tonijnsalade
D: Een halve pompoen, 200 gram champignons, 100 gram venkel, 250 gram biefstuk.
Ik zit nu vol.
Ik moest ook een beetje een punt maken.quote:
Vriend vond dat ik 'veel te veel eten' had gemaakt.Toen ik zei dat ik wat over zou zijn op zou eten als lunch, zei ie dat ik dat toch niet doe, dus toen vrat ik alles op.
I win.
met buikpijn.
Mooi spiegelpaleis Be!
Lijstje
O: 250gr kwark, rozijntjes, honing
T: mini taaitaaitje
L: 2 boterhammen: komijnekaas, sandwichspread
T: mandarijntje
D: tomatentaart met zoete uit, sla
Heb nog wat ruimte
.D: barleyrisotto met tomaat, pompoen, Baconblokjes en feta
*burb* @ Lonaaen BE.. hopelijk geeft het je wat je wil ( en stiekem wil ik nog een foto in die spiegels van je hele IK
en ik ging hardlopen in de regen en het donker
SPOILER
Ik heb vandaag gegeten:
O: Mobloats
Daar heb ik de hele dag op kunnen teren
D: meergranenbolletje met smeerkaas en een kom kippensoep.
Denk dat ik zo mijn andere bolletje nog even opeet. dan heb ik zo'n 850 kcal binnen gehad vandaag..
meer zit er niet in..baas! Met je lempkes!quote:
Sjeen
en BE.. hopelijk geeft het je wat je wil ( en stiekem wil ik nog een foto in die spiegels van je hele IK
en ik ging hardlopen in de regen en het donkerSPOILER[ afbeelding ]
En die hele foto komt als voor-na tussenstand, over een kilo of 10-15, nu durf ik nog even niet.
Barreltje ziet er uit als een lok van haar blonde engelenhaarquote:
En Door de woonwijken.. Want normaal ga ik door het bos maar dat durf ik niet s avonds. .
Verder erger ik me ongeveer iedere dag aan hardlopers die niet goed verlicht op het fietspad lopen waar ik langs rijd, dus ik dacht: "laat IK het dan iig goed doen" ( al ben ik vanuit mn werk ook dichtgetimmerd mbt veiligheid..)
Het staat alleen voor geen meter, maar vooruit.. schijt aan
!!!(Vrijdag uit eten bij tapasbar, zaterdag bij de pizzeria...
)super!!quote:
Ja! En voor jou net zo SQ!quote:
SPOILEREn praten.
je lichaam heeft t door! Volgens mij maakt dat je saldo toch wel meer dan een kilo per week onderhandquote:
nice!Lonaa, succes
Oh dequote:
[..]
je lichaam heeft t door! Volgens mij maakt dat je saldo toch wel meer dan een kilo per week onderhand
Lonaa, succes
was meer om de -0,1 vergeleken met gisteren . Gemiddeld sta ik nu op -1,05 per week inderdaad. Deze week ging het iets harder; vorige week zondag was ik 84,7.Lijstje voor vandaag:
O: Kefir met nashi peer
S: IJshockeytraining
L: 2 broodjes met sucuk en kaas
D: HF groene curry, met kabeljauw, choisam en noedels
En nog wat T's om de lege plekken te vullen.
Hier 0,3 omhoog vanaf gisteren, maar dat vind ik niet gek na een avond personeelsfeest met hapjes als eten (vrijdag) en een avond patat (gisteren bij schoonfamilie).
En
voor Lonaa en SQ ook nog!quote:
En succes net sporten!
En MF, choisam?? Dat zoek ik zo even op. Hoe bevalt HF? Ik zag laatst bij mijn broer de kaartjes die erbij zitten met de recepten. Kloppen de (voor)bereidingstijden een beetje?
XM jij gaat super snel joh!
Ik had feest weekend en het de taart en wijn geskipt, maar wel wat hapjes. Een uitdaging om dat goed in mfp te krijgen dus beetje gokwerk. Weegschaal vandaag niet bekeken. Morgenochtend eens zien.
[ Bericht 8% gewijzigd door Cathmar op 15-11-2015 10:34:39 ]
Not to worry, nog steeds een flink eind naar beneden tov vorige week maandag.
Goed gedaan met je spiegels zo BE!quote:
Hier ook 4 ons omhoog, maar dat verbaast me niet met flink zoute soep gisteren op een normaal vrijwel zoutloos patroon.
Not to worry, nog steeds een flink eind naar beneden tov vorige week maandag.
Geeft wel motivatie om vaker hard te gaan lopen in de regen
Nice!!quote:
1.1 kilo er af.. in 1 dag..
Geeft wel motivatie om vaker hard te gaan lopen in de regen
Voor het eerst blauw-blauw achter de auto gehad en netjes aan de kant gegaan *trots
Goed gesprek gehad met trainer voor het sporten, we zijn weer vriendjes.
Vervolgens ontzettend lekker getraind en op de terugweg aquaplaning gehad met de auto, dat was spannend.
Tijd v oor shake
Fijn dat het gesprek goed ging!quote:
Goede ochtend.
Voor het eerst blauw-blauw achter de auto gehad en netjes aan de kant gegaan *trots
Goed gesprek gehad met trainer voor het sporten, we zijn weer vriendjes.
Vervolgens ontzettend lekker getraind en op de terugweg aquaplaning gehad met de auto, dat was spannend.
Tijd v oor shake
Ja. We begrepen elkaar en zeiden sorry en all is good.quote:
[..]
Fijn dat het gesprek goed ging!
https://www.facebook.com/(...)eos/730206940413787/
Nog steeds niet veel trek, zit nu pas aan mijn ontbijt (Mobloats).. Zal niet heel veel eten vandaag dus maar voel me gelukkig wel weer beter
bijna een kilo minder dan twee weken geleden. Ik moet maar vaker op vakantie Nu vasthouden
Dat klinkt zalig! Heb je een recept?quote:
Eten van vandaag en morgen omgedraaid. Dus vanavond hadden we
D: barleyrisotto met tomaat, pompoen, Baconblokjes en feta
Nou hier werkt ie; 67,8 lijkt me wat laag na tienhonderd schrobbelèr.quote:
Ik ga kijken of de wet van SQ ook op mij van toepassing is /brak
Euh, dat kan ik wel even opschrijven voor je later!quote:
[..]
Dat klinkt zalig! Heb je een recept?
Ik doe altijd maar wat
verder de lijst van vandaag:
O: kwark met banaan
S: Zwemmen
L: Rest van de caesar salade van gisteren
D: pompoensoep met (zelfgemaakte) mangochutney
ork ork ork, soep eet je met een...Puur toeval hoorquote:
Ik voel me echt een Hollandse boer als ik jouw lijstje zie, mf
Normaal zien mijn lijstjes er ook minder overdreven buitenlands uit.Die kefir met nashi peer was vet (pun intended) lekker trouwens.
Niet per se wraps, maar wel superlekker en ook geschikt als 'pizzabodem':quote:
ik heb nog een recept verzoek.. zelfgemaakte wraps??
verder de lijst van vandaag:
O: kwark met banaan
S: Zwemmen
L: Rest van de caesar salade van gisteren
D: pompoensoep met (zelfgemaakte) mangochutney
Voor ongeveer 12 platbroden
350 gram bloem
250 ml Griekse of Turkse yoghurt (maar je kan ook gewone yoghurt nemen)
1 tl zout
Pff, mobiel knippen en plakken wil niet zo. Komt van http://www.yellowlemontre(...)d-met-sesamtijmolie/ en is dus bedoeld met sesamtijmolie. Ik maak ze zonder die olie, maar met komijnzaadjes in het beslag.
Lekker met een beetje boter, als Turkse pizza, als surrogaatpizza en stiekem ook met een pietsie basterdsuiker.
Maak ik ook regelmatig. Maar dan met zelfrijzend bakmeel ipv bloem. Qua verhouding wel ongeveer zoals hierboven.quote:
[..]
Niet per se wraps, maar wel superlekker en ook geschikt als 'pizzabodem':
Voor ongeveer 12 platbroden
350 gram bloem
250 ml Griekse of Turkse yoghurt (maar je kan ook gewone yoghurt nemen)
1 tl zout
Pff, mobiel knippen en plakken wil niet zo. Komt van http://www.yellowlemontre(...)d-met-sesamtijmolie/ en is dus bedoeld met sesamtijmolie. Ik maak ze zonder die olie, maar met komijnzaadjes in het beslag.
Lekker met een beetje boter, als Turkse pizza, als surrogaatpizza en stiekem ook met een pietsie basterdsuiker.
de rest is wijn?quote:
Ik had net als gisteren 73,8 maar volgens de weegschaal ineens 5% minder vet
O: 3 plakjes Fries roggebrood, 2 met 30+ kaas, 1 met kipfilet
T: twee rijstwafels
L: drie grof volkoren met kipfilet, 2,5 mandarijn
T: twee rijstwafels 30+ kaas
D: berg spruitjes (ca. 350 gram), aardappelpuree & braadworst
Totaal weer exact 1800
ik denk hetquote:
O: kwark met wat honing en rozijnen
L: twee boterhammen, komijnekaas en sandwichspread
T: mini taaitaaitje
D: homemade uiensoep, met stokbroodje met kaas
Cravings naar chocolade
bijna back on track! Morgen werken dus dan moet ik mezelf maar dwingen genoeg binnen te krijgen 
O: Kwarktaart!
S: Uur bootcamp
T: klein beetje shake
L: boterham met light cream cheese en gerookte zalm, boterham met 30+ kaas en een gekookt eitje
T: een zak nibb-it
D: Zoete aardappelrosti, rauwe spinazie, gekookt ei, gerookte zalm, kwark.
T: boterham met smeerkaas en/of druiven
Al met al zo'n 2100 kcal. Dikke prima.
O: kwarktaart (om 13.30
)T: appel
T: 2 handjes noten
T: 1 handje honingdropjes
D: kwart stuffed cabbage casserole (met gehakt, kool, uien, tomatensaus en wat zilvervliesrijst)
Waarom zelfrijzend bakmeel?quote:
[..]
Maak ik ook regelmatig. Maar dan met zelfrijzend bakmeel ipv bloem. Qua verhouding wel ongeveer zoals hierboven.
T: Twee blokjes chocola
S: BodyCombat + half uur elliptische trainer
L: drie pannenkoeken met stroop
T: flesje vitamin water
D: 10 stukjes zelfgemaakte sushi
T: rode wijn, vier blokjes chocolade
Geen idee hoeveel kcal, maar volgens Fitbit ruim 3500 verbrand, dus zal wel goed wezen.
En net ook nog een wit bolletje smeerkaas gehad. Niet het meest gezonde/lekkerste wat mij betreft, maar ik was al lang blij dat ik ergens een soort van 'trek' in hadquote:
1000 kcal vandaag
Omdat dat in t recept dat ik van Jamie Oliver gejat heb stond.quote:
http://www.jamieoliver.com/recipes/bread-recipes/easy-flatbreads/
Alleen t bakpoeder gebruik ik niet. En meer zelfrijzend bakmeel dan yoghurt. Maar eigenlijk nog nooit gewoon met bloem geprobeerd.
Mijnes gaat wel mooi bubbelen aan t oppervlak als je t bakt. En wordt voor flatbread ook kei luchtig.
[ Bericht 2% gewijzigd door MutedFaith op 15-11-2015 23:51:26 ]
Hier hetzelfde als gisteren. Prima. Gisteren zout gegeten en ik verwacht de klats weer binnen een aantal dagen. Zal dus nog wel wat omhoog gaan zelfs.
quote:
Hetzelfde gewicht is ook goed, XM
Hier een onsje meer dan gister, 82,6, maar nog steeds helemaal tevreden. Vandaag grote global meeting, incl. presentatie van ons team. Ik heb een rokje aan, en #I feel good!!#
(Weliswaar hartstikke moe, maar vanaf volgende week wordt het rustiger... hopelijk
) Nice.Ik ben nu al met al 7 kilo kwijt. Mijn eerste harde doel ik ongeveer gehaald. 75 is mijn volgende doel. Zou ik daarna voor de 70 gaan?? Gewoon, door verder te gaan zoals nu? Niet door ineens heel veel moeite te moeten doen, dat is tot nu toe ook niet echt nodig geweest.
* Sunnythesun doet een Sjeentje
Wel weer een centimeter van mn buik af, vergeleken met een week of 2 geleden.
Hier 84.8. Precies hetzelfde als voor het verjaardagsweekend van mijn dochters. Dus helemaal tevreden.
Hoe ging het met je bootcamp? Gesprekje gedaan?quote:
Lijstje:
O: Kwarktaart!
S: Uur bootcamp
T: klein beetje shake
L: boterham met light cream cheese en gerookte zalm, boterham met 30+ kaas en een gekookt eitje
T: een zak nibb-it
D: Zoete aardappelrosti, rauwe spinazie, gekookt ei, gerookte zalm, kwark.
T: boterham met smeerkaas en/of druiven
Al met al zo'n 2100 kcal. Dikke prima.
Ja.quote:
[..]
Hoe ging het met je bootcamp? Gesprekje gedaan?
En goed. Ik heb hem uitgelegd wat er in mijn hoofd gebeurd, hij heeft uitgelegd wat hij probeert te bereiken, we hebben allebei verandering beloofd en toen waren we weer vriendjes. quote:
[..]
Ja.
goed dat je dat gedaan hebt dus.Langzaam maar gestaag dus.
En deze week mezelf er toe zetten te sporten, dat schoot er vorige week bij in.
Goed gedaanquote:
[..]
Ja.
Er is wel van alles aan de hand achter de schermen daarzo, dus hoe het gaat lopen in de toekomst is wel helemaal onzeker, maar trainer en ik zijn oke. Ah, mijne zijn ook wat groter en dunner, dus sowieso anders, maar deze wil ik ook wel eens proberenquote:
[..]
Omdat dat in t recept dat ik van Jamie Oliver gejat heb stond.
http://www.jamieoliver.com/recipes/bread-recipes/easy-flatbreads/
Alleen t bakpoeder gebruik ik niet. En meer zelfrijzend bakmeel dan yoghurt. Maar eigenlijk nog nooit gewoon met bloem geprobeerd.
Mijnes gaat wel mooi bubbelen aan t oppervlak als je t bakt. En wordt voor flatbread ook kei luchtig.
O: overnight oats
L: twee boterhammen; kipfilet en sandwichspread
T: 3 mandarijntjes
D: uiensoep, the sequel
Ik voorzie een uitwisselingsprogramma.quote:
[..]
Ah, mijne zijn ook wat groter en dunner, dus sowieso anders, maar deze wil ik ook wel eens proberen
T: BWL #10
L: Magere kwark, oats en blueberries
T: Komkommer
D: HF Farfalle, met kipgehakt, venkel en spinazie
O: taart
T: gekookt eitje, kiwi
L: 3 bh, 30+ kaas, kipfilet
T: gekookt eitje, mandarijn
D: sperzieboontjes, aardappelstjes, slavink
T: nootjes
O: taart!
T: gekookt ei
L: Rosbief, cream cheese, sla
T: gekookt ei/druiven
D: twisterfries, champignons, schnitzel, broccoli
T: meer druiven.
O: Twee pannenkoeken met agavesiroop, glas sojachocomel
T: mandarijn
L: havermout met rijstmelk en drupje agavesiroop
T: banaan
D: sushi
S: BodyPump
T: weet nog niet
Lijstje van vandaag is wat rommelig. . Vanavond iig nog naar body balance..
Nou, hier gaat 'iequote:
[..]
Dat klinkt zalig! Heb je een recept?
Voor twee personen:
150 gram barley (gierst geloof ik)
500ml kippen/groentebouillon
een flespompoen (niet al te groot)
een blikje tomatenblokjes
baconblokjes (125g, zo'n half pakje van de lidl)
knoflook
sjalotje
half blok feta
chillipoeder
chillivlokken (gedroogd)
paprikapoeder
wat je zelf nog lekker vindt
Ik houd wel van wat pittigs
Bereiden:
Oven op 200 graden, flespompoen doormidden snijden, pitten eruit, beetje goed insnijden in de dikkere delen en voor ongeveer 45 minuten ofzo in de oven doen zodat 't gaar wordt, beetje bruine randjes mogen!
Knoflook en uitje snipperen/persen/raspen, en in wat olie fruiten. Baconblokjes erbij en nog even doorbakken. Barley erbij en dan de bouillon en tomatenblokjes erbij met de chillipoeder en -vlokken naar smaak.
Uiteindelijk moet 't ongeveer zo'n half uur pruttelen/koken, dit, totdat vocht is opgenomen. Het lijkt megaveel, die 500ml en de tomatenblokjes, maar 't gaat best hard!
Ondertussen de pompoen uitlepelen en prakken en de laatste 10minuten ofzo meekoken.
Op smaak brengen dus eventueel met nog wat ander spul, opscheppen, en met wat gebrokkelde feta serveren
NOM!
Ik kocht fitnesshandschoenen, toen ging ik naar de sportschool, deadlifte ik 3 x 5 x 85 kg. Deed ik 3x5 squats met 50 kg. EN EN EN EN probeerde ik te klauteren. En met fitnesshandschoenen kan ik iig blijven hangen.
WIN
voor handschoenen