abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_156172092
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:48 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Goh jij bent echt stoer...

http://www.bodyrecomposit(...)ular-potential.html/
pi_156172225
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:44 schreef DjMark het volgende:

[..]

wat is er droog aan 15% vp dan?!?

Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima.
gewoon, ik wou mij in zijn schoenen plaatsen
1.78 , 90kg <10%
wat ik allemaal moest doen om dat te bereiken(om 78 kilo te worden), en/of het wel waard was, en/of ik het wel wilde.Want op een gegeven moment ga je een gewicht 10 keer minder kunnen drukken dan wanneer je zwaarder was.

en wat zijn doel is: gaat hij dan weer bulken nadat ie gecut heeft, of wil ie zo blijven.
Zo ja, moet je gaan cutten om te kunnen groeien?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  donderdag 17 september 2015 @ 15:59:24 #153
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156172268
Ryan Terry



1.80m, 78kg.

Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.

Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:08:38 #154
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156172466
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:59 schreef VASND het volgende:
Ryan Terry

[ afbeelding ]

1.80m, 78kg.

Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.

Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
En dit is niet eens natty :')
Deathlift or Die.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:15:21 #155
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156172668
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:08 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

En dit is niet eens natty :')
99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:20:21 #156
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156172807
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:28 schreef fathank het volgende:

[..]

je mag hier alleen posten als je 110 kg 6% bij 180cm bent?

En volkomen natty uiteraard.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:25:06 #157
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156172951
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:15 schreef VASND het volgende:

[..]

99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:27:51 #158
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156173029
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks.
Precies. Maar om dat als stelregel te nemen voor wat wel en niet een fysiek is om trots op te wezen is gewoon wereldvreemd :D
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156173031
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  donderdag 17 september 2015 @ 16:29:44 #160
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156173091
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:27 schreef McNulty het volgende:
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
Check of ze op de site ook staan. Zo niet, dan raak je ze waarschijnlijk kwijt. Zo wel, dan staan ze op een centrale server en raak je ze waarschijnlijk niet kwijt.
pi_156173092
MFP wordt gewoon op de server opgeslagen.
via www.myfitnesspal.com kan je ook je invoer zien/doen.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:30:28 #162
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156173109
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:27 schreef McNulty het volgende:
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
Er is een online versie van, dus als je die ff aanmaakt/aanmeldt dan weet ik iig zeker dat ze opgeslagen worden. Ze syncen namelijk.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:41:56 #163
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156173443
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:15 schreef VASND het volgende:

[..]

99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
Je hoeft mij niet te overtuigen. :P
Deathlift or Die.
pi_156181592
Kent er hier iemand merken met triglyceride visolie/omega? Kan alleen ethyl ester visolie vinden. :'(
pi_156181683
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 13:06 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Als je wilt afvallen schep je minder op het bord tijdens het avondeten, maar werk je een halve bak ijs weg als dessert?
_O-

Ok, ok, dat slaat inderdaad nergens op.
  vrijdag 18 september 2015 @ 08:40:54 #166
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156191029
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 13:35 schreef Deuce92 het volgende:
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.

Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.

Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.

Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.

Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.

Maar ander advies is zeker welkom.
Vrees met kcal strepen je het niet echt gaat redden. Kcal strepen is ook verlaging van schildklierhormoon, verhoging vetopslag hormoon etc.

Dus helaas wat cardio. Misschien HIT zodat je minder lang cardio hoeft te doen?

PS: Maar volgens mij had jij een heel goede fysiek, zo rond de 7%?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 18 september 2015 @ 10:37:55 #167
58789 Snakey
-||||--------||||-
  vrijdag 18 september 2015 @ 10:54:11 #168
69994 seto
-|||--------|||-
pi_156193753
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_156194291
Creatine gebruiken.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  vrijdag 18 september 2015 @ 11:24:49 #170
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156194296
quote:
13s.gif Op vrijdag 18 september 2015 10:54 schreef seto het volgende:
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten?
Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken.

Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 18 september 2015 @ 11:59:27 #171
69994 seto
-|||--------|||-
pi_156194781
quote:
1s.gif Op vrijdag 18 september 2015 11:24 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken.

Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen.
Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  vrijdag 18 september 2015 @ 13:26:07 #172
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156196209
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 september 2015 11:59 schreef seto het volgende:

[..]

Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt?
Het kan gerust als je geen probleem hebt met een hoger bf% en voor kracht gaat (power- of oly-lifter) maar boven de 15% zitten is nadelig. Er wordt tijdens een bulk op hogere bf% meer/eerder vet opgeslagen dan op een lager % ten gevolge van hormonale aanpassingen. Verder wordt de cut extra lang en lastiger om vol te houden. Vooral als je het voor bb/aesthetics doet is het nogal tegenstrijdig om hoog in vet te zitten voor een half jaar, terwijl het doel is om er goed uit te zien.

Het is dus beter voor het eindresultaat om een bulk te beginnen tussen 8 tot maximaal 12%. Wanneer de 15% bereikt wordt na 3 tot 6 maand (2 kilo per maand) even 2 weken op onderhoud om daarna weer af te vallen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156196709
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
  vrijdag 18 september 2015 @ 14:05:52 #174
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156197174
Auw. M'n schouder ligamenten zitten te strak. ---> massages om het los te krijgen ---> auw.

Nog een keer of drie, en dan zou het los moeten zijn. Toch nog maar eens die mobiliteits trainingen opzoeken. :@
  vrijdag 18 september 2015 @ 14:10:46 #175
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156197288
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 september 2015 13:45 schreef Rickertman96 het volgende:
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
Heel erg verschillend per vestiging.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')