Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-5km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Danny begint;
O, en mocht dit een LMK topic zijn dan zakt-ie vanzelf omlaagquote:Situatie;
Ik ben 44 jaar, 171cm lang en 112kg. Dat is ruim 40kg te zwaar. Knieproblemen, problemen met m'n rechtervoet, bekkenprobleem waardoor zitten (en daarmee ook bv fietsen) zéér pijnlijk is. Conditie van niks.
Ben 4 weken geleden begonnen met Evy, maar na voor de zesde keer les 1 te hebben moeten doen (want 3 minuten lopen was onhaalbaar) eerst maar eens stevig gaan wandelen. Inmiddels wandel ik flink door met rond de 6 - 6,1 km/uur. We (knorretje en ik) wandelen elke dag minstens een half uur stevig door. Vandaag weer een interval gedaan (zonder evy, maar gewoon op basis van hoeveel lucht en spierkracht ik heb).
Mijn 12 minuten test met Endomondo zet me nu op 1,47km, mijn snelste kilometer was 7m58s.
Hierbij heb ik een aantal keren 1 minuut gerend en 2 - 2,5 min gewandeld. Na 26:42 kon ik 3km afklokken, maar ik ben nog ver verwijderd van daadwerkelijk 3km achter elkaar hard kunnen lopen. Morgen weer wandelen. Zondag ws ook wandelen en dan ma - wo en vr weer hardlopen, waarbij ik hoop binnenkort toch wel 3 minuten aaneen hard te kunnen lopen.
[ Bericht 50% gewijzigd door motorbloempje op 13-07-2015 17:39:00 ]
Ik heb het schema van runnersweb in runkeeper gezet. Die geeft dan idd ook aan wanneer je tijd voorbij is en wat je volgende interval gaat zijn. Dat is wel erg makkelijk idd!quote:Op vrijdag 10 juli 2015 18:57 schreef zeefje het volgende:
Ikvind het wel makkelijk dat evy zegt Wanneer je tijd voorbij is. En ook hoeveel je hebt gelopen
Kan datquote:Op vrijdag 10 juli 2015 19:02 schreef MissStevie het volgende:
[..]
Ik heb het schema van runnersweb in runkeeper gezet. Die geeft dan idd ook aan wanneer je tijd voorbij is en wat je volgende interval gaat zijn. Dat is wel erg makkelijk idd!
how?Zo moeilijk vind ik die stappen niet. Ik gebruik gewoon de tijdklok van mijn mobiel.quote:
[..]
Ik heb het schema van runnersweb in runkeeper gezet. Die geeft dan idd ook aan wanneer je tijd voorbij is en wat je volgende interval gaat zijn. Dat is wel erg makkelijk idd!
Deze week loop ik 12-12-4 met steeds 1 minuut pauze.
Je weet dan niet de afstand die je hebt gelopen, maar die vind ik ook niet belangrijk. Ik loop in mijn eigen tempo en het gaat mij erom dat ik de tijd volhoud, dat ik de conditie verhoog. Als ik snel wil gaan, koop ik wel een brommer.
als je op het beginscherm zit dan kun je klikken op training.. als je daarin zit kun je klikken op eenmalig en kun je je eigen trainingen invoeren. Ik heb wandelen staan als langzaam en rennen als constant. Hij roept dan steeds het begin en het einde van een interval om. super handigquote:
Nee je hebt gelijk, maar het feit dat ik statisstiekjes heb en ook vooruitgang daadwerkelijk kan zien, maakt wel dat ik gemotiveerder blijf om mezelf te verbeterenquote:Op vrijdag 10 juli 2015 19:13 schreef bazbo het volgende:
[..]
Zo moeilijk vind ik die stappen niet. Ik gebruik gewoon de tijdklok van mijn mobiel.
Deze week loop ik 12-12-4 met steeds 1 minuut pauze.
Je weet dan niet de afstand die je hebt gelopen, maar die vind ik ook niet belangrijk. Ik loop in mijn eigen tempo en het gaat mij erom dat ik de tijd volhoud, dat ik de conditie verhoog. Als ik snel wil gaan, koop ik wel een brommer.
dat werkt voor mij persoonlijk gewoon veel beter. Maar met een tijdsklok of stopwatch kan ook prima idd Op die manier raak je ook niet verkikkerd op de aanmoedigingen van Evy...quote:
[..]
Ik heb het schema van runnersweb in runkeeper gezet. Die geeft dan idd ook aan wanneer je tijd voorbij is en wat je volgende interval gaat zijn. Dat is wel erg makkelijk idd!
Ik denk dat als ik 5 km kan lopen met Evy, ik voor 10 km met Evy ga lopen want een eigen playlist samenstellen, daar ben ik niet goed in. Ik raak snel verveeld van muziek en de muziek van Evy is op enkele tracks na best aardig.
Maar goed, eerst maar beter worden. Keelpijn is omgeslagen in flinke verkoudheid. Op zijn vroegst kan ik maandag weer hardlopen.
[ Bericht 14% gewijzigd door fluitbekzeenaald2.0 op 13-07-2015 17:57:37 ]
En gelukt?quote:
Vandaag staat les 20 op het programma. Ben er eigenlijk een beetje bang voor, want ik heb Evy ooit 6 of 7 jaar terug ook gelopen en toen was dit de enige les die ik niet volhield. Vorige met 5,6,7,8 ging prima, maar nu dus 4 x 8 minuten lopen, is best een sprong vooruit. Naja, ga er vanavond gewoon aan beginnen en we zien wel, gelukkig is het niet warm.
Ik loop nu 2 keer in de week. Verder doe ik alles te voet (heb slecht evenwicht) en ik zit af en toe op mijn hometrainer. Moet de intensiteit van de bweging wat opvoeren, zodat ik ook echt afval. Ik ben in 5 jaar tijd 10 kilo aangekomen, dus dat moet er weer af, aangezien alles op mijn buik terechtkomt. Ik let daarom ook wel op mijn eten, maar dat zal vast nog wel beter kunnen.
Ja!quote:
Maar niet overtuigend. Op een gegeven moment liep ik niet zo snel meer, voelde me net dat paard van Anky van Grunsven die van die pasjes op de plaats maakt. Maar toch, wel volgehouden qua tijd. En Evy liegt! Ze zegt dat je 2 minuten rusttijd hebt na het tweede loopstukje, maar dat is echt maar 1 minuut. Maar ben jij ook beginner? Je UI ziet er professioneel uit.
Of kom je gezellig de beginners aanmoedigen. Door de omstandigheden waar ik nu in zit heb ik me voorgenomen om mezelf een doel te stellen om me de komende tijd op te richten. Soort van afleiding zeg maar. Mijn keuze is gevallen om de Ajax Foundation Run, 25 oktober dit jaar, te gaan lopen. En dan de 5 km.
Ervaring met hardlopen? Neuh, af en toe op de loopband in de sportschool, meer niet.....
Dus wat is nu wijsheid als ik daar naartoe wil trainen? Evy? Een random schema van internet plukken? Gewoon op de loopband gaan en wat later pas echt buiten?
De tijd die ik kan investeren is niet onbeperkt. Ik denk dat ik maximaal 3x per week kan trainen, en dan nog niet eens alleen voor het hardlopen (dus ook combi met sportschool). Mijn wensdagen zijn dinsdag, donderdag en dan een dag in het weekend. Al zou het kunnen voorkomen dat ik een keer in het weekend niet kan ivm de kinderen.
Iemand tips hierover?
Ik heb hardloopschoenen, maar zal een extra paar moeten aanschaffen omdat ik deze eigenlijk gebruik in de sportschool. Verder heb ik wel een shortje, maar nog geen echte hardloopbroek. Iemand hiervoor ook tips (niet te duur svp).
Ik loop al weer wat jaartjesquote:
[..]
Ja!
Maar ben jij ook beginner? Je UI ziet er professioneel uit.
Sta op de "vooravond" om te beginnen met m'n marathonschema voor de marathon van Eindhoven in Oktober. Ik kwam inderdaad even hier kijken hoe het gaat. Iedereen is ooit bij 0 begonnen Mijn UI is gemaakt tijdens de Ekiden. Dat is een estafette-wedstrijd waarbij je met een groepje samen de 42,2 Km loopt. Dus iemand 5, iemand 10, iemand 5, iemand 10, iemand 5 en de laatste 7,195. Daar doen we in het nu iets meer gevorderden topic elk jaar aan mee met zoveel mogelijk lopers.
Je hebt een mooi doel gesteld waarvoor je nog mooi een poos kan trainen. Hardlopen doe ik zelf altijd in een sportbroekje en sportshirt (als het maar vocht afvoert) en op een stel goed aangemeten schoenen. (dit is het meest belangrijk Note: Deze kunnen duur zijn maar een blessure is niet wenselijk en een fysio is duurder)quote:
Ok... Ook maar eens hier melden.
Door de omstandigheden waar ik nu in zit heb ik me voorgenomen om mezelf een doel te stellen om me de komende tijd op te richten. Soort van afleiding zeg maar. Mijn keuze is gevallen om de Ajax Foundation Run, 25 oktober dit jaar, te gaan lopen. En dan de 5 km.
Ervaring met hardlopen? Neuh, af en toe op de loopband in de sportschool, meer niet.....
Dus wat is nu wijsheid als ik daar naartoe wil trainen? Evy? Een random schema van internet plukken? Gewoon op de loopband gaan en wat later pas echt buiten?
De tijd die ik kan investeren is niet onbeperkt. Ik denk dat ik maximaal 3x per week kan trainen, en dan nog niet eens alleen voor het hardlopen (dus ook combi met sportschool). Mijn wensdagen zijn dinsdag, donderdag en dan een dag in het weekend. Al zou het kunnen voorkomen dat ik een keer in het weekend niet kan ivm de kinderen.
Iemand tips hierover?
Ik heb hardloopschoenen, maar zal een extra paar moeten aanschaffen omdat ik deze eigenlijk gebruik in de sportschool. Verder heb ik wel een shortje, maar nog geen echte hardloopbroek. Iemand hiervoor ook tips (niet te duur svp).
Ik weet niet hoever je van de sportschool afwoont maar wellicht kun je dit combineren door er heen te rennen met b.v Evy of een internetschema. En dan gewoon terug wandelen. Als dat niet kan zou ik, gezien je wil rennen op de sportschooldagen, lekker na afloop van het sporten een schema of evy doen. Je hebt dan al mooi wat calorieën verbrandt met het krachttrainen zodat je met de cardio nog wat vet extra verbrandt. (als je dat niet wil of hebt draai het om
)Op de loopband hardlopen kan ook, maar persoonlijk vind ik dat niks aan. Als je het doet, zet dan de stijging op 1% om de weerstand van de weg te simuleren.
[ Bericht 20% gewijzigd door Daywalk3r op 14-07-2015 11:04:36 ]
Ik dacht al, dat kan nooit een beginner zijn.quote:
[..]
Ik loop al weer wat jaartjes
Mijn UI is gemaakt tijdens de Ekiden. Dat is een estafette-wedstrijd waarbij je met een groepje samen de 42,2 Km loopt. Dus iemand 5, iemand 10, iemand 5, iemand 10, iemand 5 en de laatste 7,195. Daar doen we in het nu iets meer gevorderden topic elk jaar aan mee met zoveel mogelijk lopers.
Maar wel leuk dat je hier even komt kijken. Ik heb net even op Googlemaps gekeken en het rondje wat ik gisteren gedaan heb is 5,2 km zegt hij. Dat is dan nog wel met rustpauzes erin, maar niet verkeerd! Eigenlijk wil ik als ik straks klaar ben met Evy ook meedoen aan een 5km. Hoiquote:
[..]
Ik dacht al, dat kan nooit een beginner zijn.
De Ekiden was vorige week afgelast vanwege de warmte, in september komt er waarschijnlijk een herkansing. Als je zin hebt kun je aanmelden om de 5km te lopen. (Opgeven bij Pijll). Ik heb vorig jaar meegedaan, toen liep ik net een jaar, inmiddels alweer 3 HM's verder. Met een beetje regelmatig trainen (en jezelf vooral niet stuk lopen) gaat zo'n opbouw best snel.Hee! Ah dat vind ik eigenlijk heel tof, maar ik woon in Tsjechië, dus het wordt lastig om eraan mee te doenquote:
[..]
Hoi
. Ooo dat heb je idd snel gedaan. Ik wil na deze eerste reeks van Evy eigenlijk ook de 5-10km reeks doen, dan zit je op een uur lopen aan het einde. Mag ik vragen hoe je dat met de training voor de HM doet i.c.m. werk? Want dan is het meteen een avondvullende training of niet? Ik denk dat voor mij door de week een uur trainen toch wel ongeveer de max is (twee of drie avonden dan), weekend zou meer kunnen zijn. Maar goed, zo ver ben ik nog lang niet. Eerst maar eens deze serie afmaken (alhoewel ik daar wel vertrouwen in heb) en dan zie ik wel verder .Maakt het nog verschil of je schoenen buiten of binnen gebruikt? De schoenen die ik nu binnen gebruik bevallen namelijk primaquote:
Je hebt een mooi doel gesteld waarvoor je nog mooi een poos kan trainen. Hardlopen doe ik zelf altijd in een sportbroekje en sportshirt (als het maar vocht afvoert) en op een stel goed aangemeten schoenen. (dit is het meest belangrijk Note: Deze kunnen duur zijn maar een blessure is niet wenselijk en een fysio is duurder).
Alhoewel ze niet duur waren.De sportschool doe ik met name om vet te verbranden dus combi is zeker wel mogelijk. Afstand is een ruime 2 km, dus op zich mooie trainingsafstand.quote:Ik weet niet hoever je van de sportschool afwoont maar wellicht kun je dit combineren door er heen te rennen met b.v Evy of een internetschema. En dan gewoon terug wandelen. Als dat niet kan zou ik, gezien je wil rennen op de sportschooldagen, lekker na afloop van het sporten een schema of evy doen. Je hebt dan al mooi wat calorieën verbrandt met het krachttrainen zodat je met de cardio nog wat vet extra verbrandt. (als je dat niet wil of hebt draai het om
Is de belasting ongeveer gelijk voor de spieren en gewrichten?quote:Op de loopband hardlopen kan ook, maar persoonlijk vind ik dat niks aan. Als je het doet, zet dan de stijging op 1% om de weerstand van de weg te simuleren.
Nee, dat wordt lastig als je in Tsjechië woont.quote:
[..]
Hee! Ah dat vind ik eigenlijk heel tof, maar ik woon in Tsjechië, dus het wordt lastig om eraan mee te doen
Als je eenmaal op de 10 zit kun je langzamerhand je lange duurloop gaan uitbreiden. Ik train ook meestal 3x per week, soms lukte zelfs 2x maar ivm drukte op het werk. Ik loop op woensdag vaak een rondje van een km of 6/7 of ik doe interval: een stuk wat rondjes van 400 meter met 200 rust ertussen. Op zaterdag loop ik 5 kwartier met een loopgroep, daar doen we meestal interval en loopscholing, soms een wat langer stuk met versnellingen. Op zondag loop ik mijn lange duurloop, ik loop elke week ongeveer een kilometer meer als het lekker gaat, als het moeizaam gaat doe ik een stapje terug. Ik heb niet echt een vast schema, dat probeer ik wel maar er komt altijd wat tussendoor
Alleen op zondag kost het dus aardig wat tijd, de rest van de week valt dat wel mee.
SPOILERIk weet niet of je endomondo hebt maar ik vind het wel inspirerend om te zien wat anderen doen. Er is een Fok!groep.
Mijn profiel: https://www.endomondo.com/profile/13047551
LIF / [Hardlopen] #1025 - Trailen = verdwalen In de openingspostquote:
Oh, en iemand ene linkje naar een goed schema?
Thanks, leek me hier meer op zijn plaatsquote:
[..]
LIF / [Hardlopen] #1025 - Trailen = verdwalen In de openingspost
volgens mij staan daar zo een beetje alle opties tussen jaquote:Op dinsdag 14 juli 2015 12:31 schreef sanger het volgende:
[..]
Thanks, leek me hier meer op zijn plaats
van het weekend opgestaan met enorme pijn midden op mijn knie
Dit is niet van het hardlopen o.i.d. Lopen en bukken is al geen optie, dus heb gister en vandaag ook nog niet durven hardlopen. Maar eens kijken hoe het vandaag op het werk gaat en hopelijk kan ik morgen gewoon weer lopen.. [ Bericht 46% gewijzigd door MissStevie op 14-07-2015 12:57:25 ]
Oh dat valt wel mee nog. Je hoeft dus niet elke keer 2 uur te trainen, maar met interval dan versnel je neem ik aan? Naja, zo ver ben ik nog niet. Ik heb geen endomondo trouwens. Heb wel even gekeken op de site, maar je moet er echt een smartphone voor hebben neem ik aan en ik leef nog in 1990.quote:
[..]
Nee, dat wordt lastig als je in Tsjechië woont.
Als je eenmaal op de 10 zit kun je langzamerhand je lange duurloop gaan uitbreiden. Ik train ook meestal 3x per week, soms lukte zelfs 2x maar ivm drukte op het werk. Ik loop op woensdag vaak een rondje van een km of 6/7 of ik doe interval: een stuk wat rondjes van 400 meter met 200 rust ertussen. Op zaterdag loop ik 5 kwartier met een loopgroep, daar doen we meestal interval en loopscholing, soms een wat langer stuk met versnellingen. Op zondag loop ik mijn lange duurloop, ik loop elke week ongeveer een kilometer meer als het lekker gaat, als het moeizaam gaat doe ik een stapje terug. Ik heb niet echt een vast schema, dat probeer ik wel maar er komt altijd wat tussendoor
Alleen op zondag kost het dus aardig wat tijd, de rest van de week valt dat wel mee.SPOILERIk weet niet of je endomondo hebt maar ik vind het wel inspirerend om te zien wat anderen doen. Er is een Fok!groep.
Mijn profiel: https://www.endomondo.com/profile/13047551
Heb wel een tablet, maar om die nou mee te sjouwen elke keer, dat rent niet fijn denk ik.Ik loop met een hardloophorloge en zet de logjes dan in Endomondo via de pc.quote:
[..]
Oh dat valt wel mee nog. Je hoeft dus niet elke keer 2 uur te trainen, maar met interval dan versnel je neem ik aan? Naja, zo ver ben ik nog niet. Ik heb geen endomondo trouwens. Heb wel even gekeken op de site, maar je moet er echt een smartphone voor hebben neem ik aan en ik leef nog in 1990.
Ah, dat kan natuurlijk ook. Ik heb nu echt nog niks qua specifieke hardloopkleding en -gadgets, want ik dacht eerst eens kijken of ik het überhaupt volhoud. Alleen schoenen gekocht dus. Zal eens kijken naar zo'n hardloophorloge, maar die zullen ook wel aardig prijzig zijn? Ik zie ook wel vaak mensen met een smartphone rond hun bovenarm lopen. Naja, zolang ik Evy nog heb die me zegt wanneer ik moet lopen heb ik alleen m'n mp3-speler nodig. En op Googlemaps kijk ik dan hoe ver ik heb gelopen.quote:
[..]
Ik loop met een hardloophorloge en zet de logjes dan in Endomondo via de pc.
Schoenen binnen of buiten maakt niet zo heel veel uit, al stelt mijn sportschool het op prijs dat ik niet met vieze schoenen op hun toestellen zit, dus daar moet je evt rekening mee houden.quote:
[..]
Maakt het nog verschil of je schoenen buiten of binnen gebruikt? De schoenen die ik nu binnen gebruik bevallen namelijk prima
[..]
De sportschool doe ik met name om vet te verbranden dus combi is zeker wel mogelijk. Afstand is een ruime 2 km, dus op zich mooie trainingsafstand.
[..]
Is de belasting ongeveer gelijk voor de spieren en gewrichten?
2 km is een leuke afstand inderdaad om een met een beginschema heen te gaan, en 2 km terugwandelen is dan gelijk een lekkere cooling down.
De belasting is overal anders, op asfalt weer anders dan in het bos, en op een loopband weer anders.
Ooo echt? Ga ik er ook 1 aanmaken.quote:
Je kunt je loopjes ook in Endomondo zetten als je geen smartphone hebt. Ik loop met Evy en teken daarna de route in Endomondo. Werkt ook.
Sinds ik loop heb ik aan moitvatie-cadeautjes gekocht:quote:
[..]
Ah, dat kan natuurlijk ook. Ik heb nu echt nog niks qua specifieke hardloopkleding en -gadgets, want ik dacht eerst eens kijken of ik het überhaupt volhoud. Alleen schoenen gekocht dus. Zal eens kijken naar zo'n hardloophorloge, maar die zullen ook wel aardig prijzig zijn? Ik zie ook wel vaak mensen met een smartphone rond hun bovenarm lopen. Naja, zolang ik Evy nog heb die me zegt wanneer ik moet lopen heb ik alleen m'n mp3-speler nodig. En op Googlemaps kijk ik dan hoe ver ik heb gelopen.
- schoenen
- legging + vest
- hardloopsokjes (vandaag binnen gekregen
)Ik wil deze:
Zit te wachten op het moment 'dat ik het waard ben'. Nu check ik het aantal km via mapmyrun.com. Een tijd bijhouden doe ik nog niet want ik loop zolang een les van Evy duurt.
Vandaag voor het eerst sinds de keelpijn gelopen. Les 16 voor de 2e keer en deze keer netjes uitgelopen!
Zalando? H&M? Ik heb een hardlooplegging en vest van de H&M en dat zit bij mij prima. Wil nog wel een 2e hardlooplegging en die ga ik denk ik via Zalando bestellen. Wil het verschil voelen tussen bijvoorbeeld een Nike legging en die van de H&M.quote:
Verder heb ik wel een shortje, maar nog geen echte hardloopbroek. Iemand hiervoor ook tips (niet te duur svp).
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 14-07-2015 20:35:01 ]
jaaaa en ze hebben dan ook van die banden waar je je bidon o.i.d. in kunt doenquote:
Volgende week is er weer sportkleding bij de Lidl! (Ik hoef niet perse dure kleren om in te sporten)
ik ga er ook zeker even kijken 
Handige tip! Thx!quote:
[..]
jaaaa en ze hebben dan ook van die banden waar je je bidon o.i.d. in kunt doen
Alle lof is voor Mw. Puff, die kwam met de tipquote:
Ik zag ook nog iemand vragen om goedkope hardloopkleding, weet even niet meer wie, maar misschien is dit ook nog een leuke tip. Bij de fietskleding durf ik niet te kijken naar de prijzen
maar de hardloopkleding is qua prijs nog goed te doen vind ik.https://www.leontien.nl/hardloopkleding
[ Bericht 5% gewijzigd door MissStevie op 14-07-2015 21:37:30 (Link vergeten) ]
Ik dacht ik quote jou en dan pak ik Puff mee, niet dus.quote:
[..]
Alle lof is voor Mw. Puff, die kwam met de tip
Ik zag ook nog iemand vragen om goedkope hardloopkleding, weet even niet meer wie, maar misschien is dit ook nog een leuke tip. Bij de fietskleding durf ik niet te kijken naar de prijzen
https://www.leontien.nl/hardloopkleding
Dus bij deze, alle lof voor Puff!
Duhquote:
[..]
Schoenen binnen of buiten maakt niet zo heel veel uit, al stelt mijn sportschool het op prijs dat ik niet met vieze schoenen op hun toestellen zit, dus daar moet je evt rekening mee houden.
Maar dan kan ik in de sportschool verder op mijn zaalvoetbalschoenen lopen bv. Gisteren gewoon eens gek gedaan en op de loopband 13 minuten hardlopen, 2 minuten cooling down gedaan. Ging eigenlijk boven verwachting goed. Iets meer dan 2 km gedaanquote:2 km is een leuke afstand inderdaad om een met een beginschema heen te gaan, en 2 km terugwandelen is dan gelijk een lekkere cooling down.
Ja, op zich natuurlijk logischquote:De belasting is overal anders, op asfalt weer anders dan in het bos, en op een loopband weer anders.
Goede tip!quote:
Volgende week is er weer sportkleding bij de Lidl! (Ik hoef niet perse dure kleren om in te sporten)
Ja met je schoenen kan wel. Als je er lekker op loopt en geen blessures krijgt kan je er wellicht op blijven lopen een poosje.quote:
[..]
Duh
[..]
Gisteren gewoon eens gek gedaan en op de loopband 13 minuten hardlopen, 2 minuten cooling down gedaan. Ging eigenlijk boven verwachting goed. Iets meer dan 2 km gedaan
[..]
Ja, op zich natuurlijk logisch
13min om te beginnen is wel veel. Kijk maar eens hoe schema's opbouwen
Gewoon een hoed met een piemel erop opzetten. Dan weet je zeker dat ze naar die hoed kijken, en niet naar de manier waarop je loopt.quote:
Ha! Ik heb een 5km gevonden in oktober hier in de buurt. Alleen stiekem ben ik best een beetje bang om mee te doen. Ik vind het doodeng dat er dan mensen langs de kant staan te kijken hoe ik ren.
Die kijken niet naar 'hoe je rent', die zijn daar om je aan te moedigen!quote:
Ha! Ik heb een 5km gevonden in oktober hier in de buurt. Alleen stiekem ben ik best een beetje bang om mee te doen. Ik vind het doodeng dat er dan mensen langs de kant staan te kijken hoe ik ren.
Echt, als er iets tof is bij het kijken naar een evenement/race dan is het voor iedereen klappen en juichen, van de eerste tot de laatste!
quote:
[..]
Gewoon een hoed met een piemel erop opzetten. Dan weet je zeker dat ze naar die hoed kijken, en niet naar de manier waarop je loopt.
Ik moest hier wel om lachen, ik denk dat je gelijk hebt! Of gewoon een piemelkostuum, want dan zien ze ook niet wie ik ben, maar dat rent lastig met van die ballen bij je voeten.Eigenlijk weet ik dat wel, maar ik ben een beetje sociaal angstig in dit opzicht. Maar, dat is voor mij des te meer reden om toch te willen rennen. Én om de race uit te lopen én om die angst te overwinnen. Op één of andere vreemde manier vind ik de medelopers dan weer minder bedreigend.quote:
[..]
Die kijken niet naar 'hoe je rent', die zijn daar om je aan te moedigen!
Echt, als er iets tof is bij het kijken naar een evenement/race dan is het voor iedereen klappen en juichen, van de eerste tot de laatste!
Ga ik even volgen.Ik heb vorig jaar de 0-5 km van Evy afgemaakt. Leuke evenenementjes gelopen en toen wilde ik beginnen met de 5-10 km. En liep ik tegen een blessure op. Weer een paar keer opnieuw begonnen, maar de blessure kwam steeds weer opzetten. Nu een flink tijdje gewacht met weer beginnen en vandaag in een rustig tempo weer de eerste les van Evy gelopen.
Mijn schenen gedroegen zich redelijk goed alleen wat steken naast mijn knie gehad voor de rest ging het prima.
Mijn kuiten daarentegen zijn het duidelijk niet meer gewend
Ik hoop dat het goed blijf gaan zodat ik hier gezellig mee kan posten
Hoe verliepen je Evy lessen de vorige keer? Vond je de lessen zwaar, te licht of goed te doen?quote:
Hoihoi,
Ik heb vorig jaar de 0-5 km van Evy afgemaakt. Leuke evenenementjes gelopen en toen wilde ik beginnen met de 5-10 km. En liep ik tegen een blessure op. Weer een paar keer opnieuw begonnen, maar de blessure kwam steeds weer opzetten. Nu een flink tijdje gewacht met weer beginnen en vandaag in een rustig tempo weer de eerste les van Evy gelopen.
Mijn schenen gedroegen zich redelijk goed alleen wat steken naast mijn knie gehad voor de rest ging het prima.
Mijn kuiten daarentegen zijn het duidelijk niet meer gewend
Ik hoop dat het goed blijf gaan zodat ik hier gezellig mee kan posten
Weet je waar je blessure destijds door werd veroorzaakt?
Helemaal niet nieuwsgierig ofzo...
Evy lessen gingen de vorige keer goed. Vond het wel pittig met tijden hoor maar heb ze allemaal uitgelopen.quote:
[..]
Hoe verliepen je Evy lessen de vorige keer? Vond je de lessen zwaar, te licht of goed te doen?
Weet je waar je blessure destijds door werd veroorzaakt?
Helemaal niet nieuwsgierig ofzo...
En ik heb geen idee waar mijn blessure de vorige keer door kwam. Heb toen trouwens ook nog een longontsteking gehad wat ook niet zal helpen
Ik denk dat ik toen gewoon te graag teveel wilde. Maargoed ben al eens eerder geblesseerd geweest. Maar het zou fijn zijn mezelf eens heel te houden.
Ben indd naar schema's aan het kijken nuquote:
[..]
Ja met je schoenen kan wel. Als je er lekker op loopt en geen blessures krijgt kan je er wellicht op blijven lopen een poosje.
13min om te beginnen is wel veel. Kijk maar eens hoe schema's opbouwen
Ik vind het wel fijn, werkt ook wel echt. Volgens mij is er weinig verschil met andere schema's qua opbouw, dus in principe doe je sowieso hetzelfde. Voor mij is het wel laagdrempeliger, omdat je niet zelf tijden hoeft bij te houden en te denken, ok nu even wandelen een minuutje en dan weer verder. Het is gewoon gemak en voor mij was dat wel het duwtje dat me deed gaan hardlopen.quote:
Is dat Evy nou echt wat? Of alleen maar omdat het handig is om te volgen?
Ik vind het fijn. Rustig opbouwen zodat je niet te snel gaatquote:
Is dat Evy nou echt wat? Of alleen maar omdat het handig is om te volgen?
Dit en het gemak van nummer op en gaan.quote:
[..]
Ik vind het fijn. Rustig opbouwen zodat je niet te snel gaat
Net een poging gedaan tot les 17, maar na 2, 3, 6 gestopt, had geen motivatie meer. Vrij warm en de pest in. Volgende keer beter denk ik dan maar.
SPOILERteruglopen en dan in een stroom paardebloempluisjes terechtkomen, met dit nummer op de shuffle was wel bijzonder
![The Flaming Lips - Yoshimi Battles the Pink Robots Pt. 1 [Official Music Video]](https://i.ytimg.com/vi/ZdDHi5SSIlM/default.jpg)
Ben een soort van eigen Evy analyse aan het vormen haha vandaar dat ik het vroeg.quote:
[..]
Evy lessen gingen de vorige keer goed. Vond het wel pittig met tijden hoor maar heb ze allemaal uitgelopen.
En ik heb geen idee waar mijn blessure de vorige keer door kwam. Heb toen trouwens ook nog een longontsteking gehad wat ook niet zal helpen
Ik denk dat ik toen gewoon te graag teveel wilde. Maargoed ben al eens eerder geblesseerd geweest. Maar het zou fijn zijn mezelf eens heel te houden.
Wel vervelend dat je niet weet waar je blessure door is gekomen. Als je het zou weten dan zou je nog kunnen proberen de blessure te voorkomen. Nu is het afwachten of het goed gaat. Ik hoop dat je jezelf heel weet te houden!
Mijn mening over Evy:quote:
Is dat Evy nou echt wat? Of alleen maar omdat het handig is om te volgen?
- Haar aanmoedigingen zijn goedkoper dan een personal traininer.
- Haar stem en accent zijn fijn om naar te luisteren.
- Het zijn mp3tjes dus je hoeft niet 'smart' aan de slag een simpele mp3speler voldoet.
- De opbouw van de lessen is voor een brede groep goed haalbaar. Als je er 4 x over doet om les 1 te halen dan zou mijn advies zijn om eerst conditie op te bouwen en dan aan Evy te beginnen, want dan is het nog even te pittig voor je en raak je gefrustreerd waardoor de kans dat je hardlopen leuk vindt, kleiner wordt.
- Ze geeft aan wanneer je rustdagen moet inlassen, wat heel belangrijk is voor de opbouw van sterke spieren en pezen en herstel van je lichaam. Het opbouwen van sterke spieren en pezen gaat namelijk minder snel dan de opbouw van je conditie. Als je hier geen rekening mee houdt dan is er een grotere kans op blessures.
- De muziek is afwisselend en heeft een goed ritme en er zitten niet al te vervelende tracks tussen.
Dit is slechts mijn persoonlijke mening. Het kan zijn dat anderen er totaal anders over denken.
Het is weer benauwd ja. Respect hoor dat je met het warme weer toch bent gaan lopen!quote:
[..]
Dit en het gemak van nummer op en gaan.
Net een poging gedaan tot les 17, maar na 2, 3, 6 gestopt, had geen motivatie meer. Vrij warm en de pest in. Volgende keer beter denk ik dan maar.SPOILERteruglopen en dan in een stroom paardebloempluisjes terechtkomen, met dit nummer op de shuffle was wel bijzonder
[ Bericht 29% gewijzigd door NewBalance op 16-07-2015 19:01:31 ]
Ik denk niet dat het aan Evy ligt. Ik heb nou eenmaal een vrij blessure gevoelig lichaam.quote:
[..]
Ben een soort van eigen Evy analyse aan het vormen haha vandaar dat ik het vroeg.
Wel vervelend dat je niet weet waar je blessure door is gekomen. Als je het zou weten dan zou je nog kunnen proberen de blessure te voorkomen. Nu is het afwachten of het goed gaat. Ik hoop dat je jezelf heel weet te houden!
[..]
Mijn mening over Evy:
- Haar aanmoedigingen zijn goedkoper dan een personal traininer.
- Haar stem en accent zijn fijn om naar te luisteren.
- Het zijn mp3tjes dus je hoeft niet 'smart' aan de slag een simpele mp3speler voldoet.
- De opbouw van de lessen is voor een brede groep goed haalbaar. Als je er 4 x over doet om les 1 te halen dan zou mijn advies zijn om eerst conditie op te bouwen en dan aan Evy te beginnen, want dan is het nog even te pittig voor je en raak je gefrustreerd waardoor de kans dat je hardlopen leuk vindt, kleiner wordt.
- Ze geeft aan wanneer je rustdagen moet inlassen, wat heel belangrijk is voor de opbouw van sterke spieren en pezen en herstel van je lichaam. Het opbouwen van sterke spieren en pezen gaat namelijk minder snel dan de opbouw van je conditie. Als je hier geen rekening mee houdt dan is er een grotere kans op blessures.
- De muziek is afwisselend en heeft een goed ritme en er zitten niet al te vervelende tracks tussen.
Dit is slechts mijn persoonlijke mening. Het kan zijn dat anderen er totaal anders over denken.
[..]
Het is weer benauwd ja. Respect hoor dat je met het warme weer toch bent gaan lopen!
Ga morgen ochtend weer.
Ga denk ik de weken ook dubbel lopen dus extra langzaam opbouwen.
Les 18 was heftig. Dacht dat ik het niet zou halen maar wilde niet falen dus gered en nu 2 rustdagen.
Ik heb in dit topic gelezen over les 20 en ik kijk er niet naar uit.
Gewoon netjes je rust dagen pakken die zijn er niet voor niets.quote:
Ik heb voor het eerst geen rustdag genomen en 2 dagen achter elkaar gelopen. Ik voelde vage dingetjes (kan het geen pijntjes noemen) die ik sinds het begin niet meer gevoeld heb. Het belang van een rustdag is me nu echt duidelijk.
Les 18 was heftig. Dacht dat ik het niet zou halen maar wilde niet falen dus gered en nu 2 rustdagen.
Ik heb in dit topic gelezen over les 20 en ik kijk er niet naar uit.
Verder die les 20 gaat je gewoon lukken
Heb het niet als heel heftig ervaren ofzo
Ja maar misschien ben jij sportiever. Ik was vroeger een shuttle-run-test-looser.quote:
[..]
Gewoon netjes je rust dagen pakken die zijn er niet voor niets.
Verder die les 20 gaat je gewoon lukken
Heb het niet als heel heftig ervaren ofzo
Zit ik tegen iedereen te typen dat rustdagen belangrijk zijn, geef ik nu het verkeerde voorbeeld.
Gewoon een stukje rennen kan ik, maar ik wil ook het schema van Evy gaan gebruiken. De laatste tijd maar weinig aan mijn conditie gedaan, hooguit fietsen naar stage. Het beste lijkt me gewoon beginnen bij les 1, om erin te komen?
Begonnen bij les 1. Het ging goed, maar mijn conditie blijkt nog minder dan gedacht.quote:
Hallo allen! Ik sluit me ook graag aan bij het beginnersclubje.
Gewoon een stukje rennen kan ik, maar ik wil ook het schema van Evy gaan gebruiken. De laatste tijd maar weinig aan mijn conditie gedaan, hooguit fietsen naar stage. Het beste lijkt me gewoon beginnen bij les 1, om erin te komen?
Niets om je voor te schamen hoor!quote:
[..]
Begonnen bij les 1. Het ging goed, maar mijn conditie blijkt nog minder dan gedacht.
Na het debacle van donderdag, toch maar les 16 nogmaals gelopen, wel met laatste 2 minuten wandelen ook rennen (daarna moest ik nog een kwartier uitlopen). Heb meer vertrouwen weer, want nu ging het best lekker.
Het was 4,9 km in 33 minuten.
Op zich schaam ik me niet.quote:
[..]
Niets om je voor te schamen hoor!
Na het debacle van donderdag, toch maar les 16 nogmaals gelopen, wel met laatste 2 minuten wandelen ook rennen (daarna moest ik nog een kwartier uitlopen). Heb meer vertrouwen weer, want nu ging het best lekker.
Het was 4,9 km in 33 minuten.
Het rennen ging me best goed af, maar ik had het makkelijker verwacht. Ik ben 21, heb judo en voetbal gedaan, maar ik moest stoppen. Erg veel last van mijn kniebanden, wedstrijden kon ik niet meer uitspelen et cetera. Ik vind het echter toch wel belangrijk om een goede conditie te hebben.Luister je iedere keer naar Evy qua rustdagen? Doe je nog iets anders naast het hardlopen?
Verder alleen 1-2 X per week yoga en/of Bodybalance in de sportschoolquote:
[..]
Op zich schaam ik me niet.
Luister je iedere keer naar Evy qua rustdagen? Doe je nog iets anders naast het hardlopen?
. rustdagen hou ik aan, maar als het niet uitkomt schuif ik (ik loop niet twee dagen achtereen, maar niet altijd ma-wo-vr en 2 rustdagen). Ik was bij les 19, maar toen ging ik op vakantie en heb ik het teveel op z'n beloop gelaten. Als je snel last hebt van je knieën is hardlopen misschien ook niet ideaal, heb je goed advies gehad bij de aanschaf van je schoenen?
Ik heb nu veel minder last van mijn knie. Ik moest destijds beginnen met krachttraining zo gauw ik uitgegroeid was (nu was ik dit al zo ongeveer op mijn 11de, maar toen mocht ik nog niet beginnenquote:
[..]
Verder alleen 1-2 X per week yoga en/of Bodybalance in de sportschool
Als je snel last hebt van je knieën is hardlopen misschien ook niet ideaal, heb je goed advies gehad bij de aanschaf van je schoenen?
). Vorig jaar heb ik fitness gedaan, o.a. krachttraining voor mijn knie en rennen op de loopband. Dit ging eigenlijk wel goed, maar ik vond fitness maar saai. De sportschool trok me niet echt aan. Veel van die opgepompte kereltjes die zichzelf het einde vonden en dan je even komen 'helpen'.Ik heb schoenen van Asics, met zo'n gelzool. Ik heb deze eerder ook gehad en dit ging voor mij vrij goed. Verder heb ik eventueel nog een elastische band voor om mijn knie, zodat deze wat steun heeft. Ik heb deze echter bij de fitness ook niet hoeven te gebruiken. Ik heb dus goede hoop dat het door de krachttraining toch nog goed is gekomen met mijn kniebanden.
Het schema ziet er in ieder geval wel aangenaam uit.Wat vind je er fijner aan? Ik kan me voorstellen dat je de muziek beter vindt, of vind je het schema zelf ook beter? Ik zie dat ie een week korter duurt en dat het in het begin minder opbouwt met langere loopstukjes maar juist kortere intervaltraing. Daar raak ik bij Evy juist altijd zo kapot van dat ik niet weet of het iets voor mij zou zijn. Aan de andere kant zijn hier ook beginners die de eerste drie minuten niet halen, dan is 60 sec rennen / 90 sec wandelen wellicht juist goed om te beginnen.quote:
Voor beginners kan ik ook de C25K (Couch to 5 K) podcasts aanraden. Die vind ik persoonlijk fijner dan Evy!
Weet niet of het een app is. Ik download de gratis podcasts via iTunes en zet ze op mijn mp3 speler.quote:
C25K is ook een app toch? Die ga ik ook eens bekijken.
De muziek en mannenstem. Qua schema vond ik het langzame opbouwen erg fijn, want ik kon dus echt niks. 30 seconden was dramatisch. Meer intervallen schijnt ook beter te zijn om je conditie te trainen, maar het is net wat je zelf beter ligt inderdaad.quote:
[..]
Wat vind je er fijner aan? Ik kan me voorstellen dat je de muziek beter vindt, of vind je het schema zelf ook beter? Ik zie dat ie een week korter duurt en dat het in het begin minder opbouwt met langere loopstukjes maar juist kortere intervaltraing. Daar raak ik bij Evy juist altijd zo kapot van dat ik niet weet of het iets voor mij zou zijn. Aan de andere kant zijn hier ook beginners die de eerste drie minuten niet halen, dan is 60 sec rennen / 90 sec wandelen wellicht juist goed om te beginnen.
Ik vond haar muziek/stem/opbouw verreweg het fijnste (en ik heb heel vaak opgebouwd naar 5km dankzij Evy/Renate/C25K )Ik zit te denken aan Evy. Maar begin ik dan wel gewoon bij les 1? Of stap ik verder in het schema in?
Les 1. Je gewrichten en spieren hebben nou eenmaal ook tijd nodig om te wennen. Evy zegt dat ook een paar keerquote:
Nu heb ik al enige conditie en vorige week liep ik zonder enig probleem 13 minuten achter elkaar, zonder ooit iets opgebouwd te hebben. Ik wil nu wel een schema gaan gebruiken echter.
Ik zit te denken aan Evy. Maar begin ik dan wel gewoon bij les 1? Of stap ik verder in het schema in?
Ik vind het zo ...... Hoe moet ik het zeggenquote:
[..]
Les 1. Je gewrichten en spieren hebben nou eenmaal ook tijd nodig om te wennen. Evy zegt dat ook een paar keer
Om iedere minuut weer te stoppen Rustig lopen, dan komt het goed.Mja geen idee hoe blessure gevoelig jij bent natuurlijk. gewoon een beetje aanvoelen dan. maar ga niet meteen een kwartier achtereen lopen ofzoquote:
[..]
Ik vind het zo ...... Hoe moet ik het zeggen
Noem me eigenwijs, maar dat zit niet in mequote:
Mwah je kan ook een aantal lessen overslaan, maar zou dan starten bij de lessen waar je 5 min achter elkaar moet lopen
Dat rustig aan doen dus Maar Evy is onderweg nu, dus ga daar straks eens naar kijken
Misschien had ik niet meteen intervals van 8 minuten moeten doen, maar qua conditie lukte dat wel goed. Mijn lichaam moet het alleen nog leren bijbenen. Groei spiertjes! In de sportschool cardio blijkt toch een stuk minder belastend; daar heb ik nooit spierpijn van.Niet echt gevoelig voor blessures. Eigenlijk nog nooit geblesseerd geweest op een tweemaal een kruisband na. Maar ook in de tijd dat ik 4x poer week voetbalde had ik nooit ergens last van. Kleine pijntjes stap ik ook makkelijk overheen.quote:
[..]
Mja geen idee hoe blessure gevoelig jij bent natuurlijk. gewoon een beetje aanvoelen dan. maar ga niet meteen een kwartier achtereen lopen ofzo
En van de week deed ik 13 minuten ineens achter elkaar en lichaam reageerde daar nauwelijks op
Juist omdat het zo makkelijk lijkt te gaan heb ik de neiging teveel te snel te willen.
Er wordt ook niet voor niks gezegd rustig op te bouwen. Conditie technisch is het wel te trekken maar je lichaam moet er ook aan wennen. Ik zou toch rustiger opbouwenquote:
Ik merk wel dat ik flink spierpijn heb.
Ik ken dat gevoel wel hoorquote:
[..]
Niet echt gevoelig voor blessures. Eigenlijk nog nooit geblesseerd geweest op een tweemaal een kruisband na. Maar ook in de tijd dat ik 4x poer week voetbalde had ik nooit ergens last van. Kleine pijntjes stap ik ook makkelijk overheen.
En van de week deed ik 13 minuten ineens achter elkaar en lichaam reageerde daar nauwelijks op
Juist omdat het zo makkelijk lijkt te gaan heb ik de neiging teveel te snel te willen.
Maar ik weet zelf ook hoe beroerd het is om geblesseerd thuis te zitten,Mixed feelingsquote:
[..]
Ik ken dat gevoel wel hoor
Ik heb het eens heel langzaam opgebouwd van 30 sec naar dus die 8 minuten, maar dat is inmiddels wel wat maanden geleden. Hou vandaag sowieso een rustdag en dan kijk ik morgen wel hoe het gaat.quote:
[..]
Er wordt ook niet voor niks gezegd rustig op te bouwen. Conditie technisch is het wel te trekken maar je lichaam moet er ook aan wennen. Ik zou toch rustiger opbouwen
Gewoon weer even rustig opbouwen. En dan zeg ik niet dat je na iedere minuut 2 minuten moet wandelen ofzo. maar niet meteen je lijf zo'n schop gevenquote:
[..]
Ik heb het eens heel langzaam opgebouwd van 30 sec naar dus die 8 minuten, maar dat is inmiddels wel wat maanden geleden. Hou vandaag sowieso een rustdag en dan kijk ik morgen wel hoe het gaat.
Begin met week 2 of 3 ofzoquote:
mooie tussenweg dan ga het zo eerst even binnen halenquote:
[..]
Begin met week 2 of 3 ofzo
Thanks Ja je hebt mail als het goed isquote:
[..]
ga het zo eerst even binnen halen
Eigenwijsquote:
[..]
Noem me eigenwijs, maar dat zit niet in me
Maar Evy is onderweg nu, dus ga daar straks eens naar kijken
.Maakt mij verder niet uit, het is jouw lichaam
/rolt terug naar andere topic
Ik blijf die 8 minuten wel doen, maar dan wacht ik nog even met ophogen.quote:
[..]
Gewoon weer even rustig opbouwen. En dan zeg ik niet dat je na iedere minuut 2 minuten moet wandelen ofzo. maar niet meteen je lijf zo'n schop geven
Geluktquote:
thanks Eigenwijsquote:
[..]
Eigenwijs
Maakt mij verder niet uit, het is jouw lichaam
/rolt terug naar andere topic
Renate Wennemars? Interessant. Ga ik eens opzoeken. Ben nu voor de 1-5 km verknocht aan Evy maar voor de 5-10 staan alle opties nog open.quote:
Naast Evy en C25K heb je ook de podcasts van Renate Wennemars
Wel vet hoor dat je dat zo kan! Had ik niet hoeven proberen.quote:
[..]
Ik blijf die 8 minuten wel doen, maar dan wacht ik nog even met ophogen.
[ Bericht 24% gewijzigd door NewBalance op 19-07-2015 17:45:34 ]
. Gaat hem dus ook niet worden, hopelijk zet het niet door en kan ik morgen of overmorgen gewoon lopen, maar ik baal wel. Beterschap en dan de volgende keer eventueel in de ochtend lopen. Is het ook nog eens heerlijk rustig. Behalve met hardlopers danquote:
Nou ik lig sinds woensdag stil. Had eigenlijk zaterdag moeten lopen, maar het was veel te heet overdag en 's avonds een feestje. Zondag ook geen tijd en wil ik eindelijk vanavond dan maar gaan, ben ik verkouden geworden
Dank je! 's Ochtends lopen werkt voor mij niet helaas. Weet niet wat het is, maar ik kom dan echt niet vooruit.quote:
[..]
Beterschap en dan de volgende keer eventueel in de ochtend lopen. Is het ook nog eens heerlijk rustig. Behalve met hardlopers dan
Ah ja dat kun je hebben inderdaad. Nou hopelijk ben je dan snel weer aan de betere hand en kun je weer lekker hobbelenquote:
[..]
Dank je! 's Ochtends lopen werkt voor mij niet helaas. Weet niet wat het is, maar ik kom dan echt niet vooruit.
Jaaaa! Zal wel hoor, want zit nu wel gewoon op werk, morgen even kijken of he doorzet of niet, maar ik heb hoop dat het overwaait.quote:
[..]
Ah ja dat kun je hebben inderdaad. Nou hopelijk ben je dan snel weer aan de betere hand en kun je weer lekker hobbelen
Beterschap! Ik herken de frustratie.quote:
Nou ik lig sinds woensdag stil. Had eigenlijk zaterdag moeten lopen, maar het was veel te heet overdag en 's avonds een feestje. Zondag ook geen tijd en wil ik eindelijk vanavond dan maar gaan, ben ik verkouden geworden
Vanavond les 19 voor de boeg. Ik heb gelezen dat die les 5, 6, 7 en 8 minuten lopen is. Als 18 gelukt is, moet dit ook lukken, prent ik mezelf in.
Herken ik wel.. ik verleng mijn training ook steeds met 4 á 5 min. anders komt mijn rondje niet uit.. en een kleiner rondje is natuurlijk geen optie tot nu toe wel steeds profijt van gehad gelukkig met de weken/training wissel 
vandaag heerlijk gelopen. Begonnen aan een nieuwe week in de training en gelijk 3 persoonlijke records verbroken
Hee, die heb ikquote:
Ik wil deze:
[ afbeelding ]
tomtom cardio multisport. Als je bij ING zit, te bestellen met rentepunten voor 179,-Wel een fijn horloge, met name door de optische HR meter (mijn vorige, suunto ambit, had een borstband) Nadeel is dat de gemiddelde pace iets minder nauwkeurig is dan bij mijn vorige horloge.
En hoe is het met de grote fok baasch eigenlijk? Loopt hij nog?
[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 20-07-2015 20:47:16 ]
Wat is jouw doel en hoe ver ben je?quote:
wat is iedereen lekker fanatiek!
vandaag heerlijk gelopen. Begonnen aan een nieuwe week in de training en gelijk 3 persoonlijke records verbroken
Ik denk dat jij een geavanceerder model heb? Hij is namelijk nu voor 99 euro te koop bij Bol.com. Ik heb hem besteld en mag hem nu 30 dagen gratis testen. Nu 2 x mee gelopen en bevalt tot nu toe erg goed. Je loopje terugzien in grafieken, cijfertjes, plattegrondje en loopjes met elkaar vergelijken is leuk en werkt motiverend!quote:
[..]
Hee, die heb ik
Wel een fijn horloge, met name door de optische HR meter (mijn vorige, suunto ambit, had een borstband) Nadeel is dat de gemiddelde pace iets minder nauwkeurig is dan bij mijn vorige horloge.
En hoe is het met de grote fok baasch eigenlijk? Loopt hij nog?
Ja, waar is Danny?
Les 19 gehaald. Les 20, 4 x 8 minuten vind ik nogal een forse stap omhoog in vergelijking met les 18. Ben benieuwd, maar eest een rustdag.
Ow dan heb je het horloge zonder optische HRquote:
[..]
Ik denk dat jij een geavanceerder model heb? Hij is namelijk nu voor 99 euro te koop bij Bol.com. Ik heb hem besteld en mag hem nu 30 dagen gratis testen. Nu 2 x mee gelopen en bevalt tot nu toe erg goed. Je loopje terugzien in grafieken, cijfertjes, plattegrondje en loopjes met elkaar vergelijken is leuk en werkt motiverend!
Ja, waar is Danny?
Les 19 gehaald. Les 20, 4 x 8 minuten vind ik nogal een forse stap omhoog in vergelijking met les 18. Ben benieuwd, maar eest een rustdag.
Oeh handig ding. Die zet ik op mijn verlanglijst.quote:
Ik denk dat jij een geavanceerder model heb? Hij is namelijk nu voor 99 euro te koop bij Bol.com. Ik heb hem besteld en mag hem nu 30 dagen gratis testen. Nu 2 x mee gelopen en bevalt tot nu toe erg goed. Je loopje terugzien in grafieken, cijfertjes, plattegrondje en loopjes met elkaar vergelijken is leuk en werkt motiverend!
Ja, waar is Danny?
Les 19 gehaald. Les 20, 4 x 8 minuten vind ik nogal een forse stap omhoog in vergelijking met les 18. Ben benieuwd, maar eest een rustdag.
Er tikt een hartje in mijn scherm maar zie het niet terug in mijn statistiekjes dus je zult wel gelijk hebben. Ach ja ik voel hem al in mijn borstkas tekeer gaan.quote:
[..]
Ow dan heb je het horloge zonder optische HR
Pols. Aan de onderzijde van het horloge zitten twee leds en een sensor. En hij 'kijkt' naar de stuwing in je aders.quote:
Optische HR gaat via je pols of een vingertop? Ik zie op m'n zuurstofsaturatiemeter altijd een behoorlijke afwijking in de hartslag als die in de hogere regionen zit, dus ik vraag me af hoe nauwkeurig zo'n horloge is als je er ook nog eens mee rent
Bij mij is hij redelijk zuiver, vergelijkbaar met mijn vorige horloge met borstband.
Te weinig. Allerlei redenen (te warm, te nat, te druk) die natuurlijk excuusredenen zijn. Komende drie dagen volop aan het wandelen in moviepark, maar ik wil daarna toch wel weer verder. Maar het is een beetje in het slob geraakt iddquote:
En hoe is het met de grote fok baasch eigenlijk? Loopt hij nog?
wat hebben jullie op jullie hoofd een koptelefoon of oortjes?
Ik heb oortjes van de Galaxy S6, deze vallen tenminste niet uit m'n oren.quote:Op dinsdag 21 juli 2015 12:27 schreef Tjacka het volgende:
* Tjacka wacht nog op zijn mp3 speler
wat hebben jullie op jullie hoofd een koptelefoon of oortjes?
Ik heb zelf nu een koptelfoon maar dat ziet er volgens mij niet echt fashionable uit als ik daarmee ga hard lopen.
Hier ook via Renate opgebouwd naar 10k, heerlijk maar of dat ook echt geschikt is voor echt beginners.. De opbouw gaat bij Renate veel snellerquote:
Naast Evy en C25K heb je ook de podcasts van Renate Wennemars
Dank je! Vandaag voel ik me iets beter, maar denk nog niet goed genoeg om te gaan lopen. Alleen ben ik wel bang dat ik straks weer 1 of 2 lessen terug moet.quote:
[..]
Beterschap! Ik herken de frustratie.
Vanavond les 19 voor de boeg. Ik heb gelezen dat die les 5, 6, 7 en 8 minuten lopen is. Als 18 gelukt is, moet dit ook lukken, prent ik mezelf in.
Goed dat je 19 hebt gehaald.
Les 20 vond ik zelf de moeilijkste de vorige keer dat ik Evy liep. Is inderdaad een hele stap omhoog.Ik zie er nooit fashionable uit met hardlopenquote:
Oh niet met die gekke hardloopoortjes dus?
Ik heb zelf nu een koptelfoon maar dat ziet er volgens mij niet echt fashionable uit als ik daarmee ga hard lopen.
Ik heb wel altijd een rood hoofdquote:
[..]
Ik zie er nooit fashionable uit met hardlopen
Ik ook hahaquote:
mm maar koptelefoon lijkt mij ook zo warmquote:
[..]
Ik zie er nooit fashionable uit met hardlopen
maar wel fijn geluid
first world problems dit
Ik zou vooral opletten met geluidsdichte koptelefoons, met het hardlopen ben je al wat moeier en dus minder geconcentreerd op het verkeer, als je dan ook nog 0 omgevingsgeluid hoort ben je helemaal niet veilig bezig. Ik snap dat het met Evy/C25K handig is, maar ik zou dan gewoon lichte oortjes nemen en het liefst maar eentje indoen of het in ieder geval niet te hard zetten..quote:
[..]
mm maar koptelefoon lijkt mij ook zo warm
maar wel fijn geluid
first world problems dit
Dat is wel een goede tip. Dank je wel.quote:
[..]
Ik zou vooral opletten met geluidsdichte koptelefoons, met het hardlopen ben je al wat moeier en dus minder geconcentreerd op het verkeer, als je dan ook nog 0 omgevingsgeluid hoort ben je helemaal niet veilig bezig. Ik snap dat het met Evy/C25K handig is, maar ik zou dan gewoon lichte oortjes nemen en het liefst maar eentje indoen of het in ieder geval niet te hard zetten..
Eentje inderdaad doe ik ook zodat ik het verkeer nog goed kan horenquote:
[..]
Ik zou vooral opletten met geluidsdichte koptelefoons, met het hardlopen ben je al wat moeier en dus minder geconcentreerd op het verkeer, als je dan ook nog 0 omgevingsgeluid hoort ben je helemaal niet veilig bezig. Ik snap dat het met Evy/C25K handig is, maar ik zou dan gewoon lichte oortjes nemen en het liefst maar eentje indoen of het in ieder geval niet te hard zetten..
Veel plezier met wandelen! Misschien moet je ook een wandeltopic openen?quote:
[..]
Te weinig. Allerlei redenen (te warm, te nat, te druk) die natuurlijk excuusredenen zijn. Komende drie dagen volop aan het wandelen in moviepark, maar ik wil daarna toch wel weer verder. Maar het is een beetje in het slob geraakt idd
Nice!quote:
Heb een shirt en zo'n kekke blauwe galaxylegging meegenomen. Toch een setje voor ¤14
Oh niets voor mij dus. Een te snel tempo ontmoedigt en frustreert mij alleen maar.quote:
[..]
Hier ook via Renate opgebouwd naar 10k, heerlijk maar of dat ook echt geschikt is voor echt beginners.. De opbouw gaat bij Renate veel sneller
Soms hoor ik Evy niet door het verkeer maar als ik Evy te hard zet dan hoor ik het verkeer niet meer. Dan maar de veilige optie en Evy soms missen.quote:
[..]
Ik zou vooral opletten met geluidsdichte koptelefoons, met het hardlopen ben je al wat moeier en dus minder geconcentreerd op het verkeer, als je dan ook nog 0 omgevingsgeluid hoort ben je helemaal niet veilig bezig. Ik snap dat het met Evy/C25K handig is, maar ik zou dan gewoon lichte oortjes nemen en het liefst maar eentje indoen of het in ieder geval niet te hard zetten..
Ik heb de laatste les nadat ik grieperige werd dubbel gedaan en dat ging goed dus maak je geen zorgen over meerdere lessen terugvallen.quote:
[..]
Dank je! Vandaag voel ik me iets beter, maar denk nog niet goed genoeg om te gaan lopen. Alleen ben ik wel bang dat ik straks weer 1 of 2 lessen terug moet.
Goed dat je 19 hebt gehaald.
Les 20, ben mij mentaal aan het voorbereiden! Ik heb gelezen dat les 21 2 x 15 minuten is? Sindsdien ben ik niet meer zo poeperig om les 20.
Ik loop er volgens Evy altijd fier bij!quote:
[..]
Ik zie er nooit fashionable uit met hardlopen
Klik voor motivatie
Dit is ook leuk en motiverend.
[ Bericht 5% gewijzigd door NewBalance op 21-07-2015 19:49:38 ]
Gaat niet om de afstand maar dat je het volhoudtquote:
Les 17 is deze keer weer gelukt! Niet zo heel ver, maar ik moet nog steeds weer echt in het ritme komen en het was eigenlijk te vroeg na het eten, ik moest veel boeren
Goed gedaan
Dat is waarquote:
[..]
Hier ook via Renate opgebouwd naar 10k, heerlijk maar of dat ook echt geschikt is voor echt beginners.. De opbouw gaat bij Renate veel sneller
Het is misschien meer geschikt voor beginners met een sportverleden. Of die al 100 keer met Evy hebben gelopen .Dat is wel fijn om te weten.quote:
[..]
Ik heb de laatste les nadat ik grieperige werd dubbel gedaan en dat ging goed dus maak je geen zorgen over meerdere lessen terugvallen.
Les 20, ben mij mentaal aan het voorbereiden! Ik heb gelezen dat les 21 2 x 15 minuten is? Sindsdien ben ik niet meer zo poeperig om les 20.
Zit te twijfelen of ik vandaag ga of morgen. Voel me op zich best ok, maar merk gewoon dat ik nog niet helemaal 100% ben. Misschien moet ik inderdaad maar les 21 nog een keer doen. Die is trouwens 10, 10, 12, dus die zit er nog tussen. Les 22 is 2 keer 15 min. die zou ik eigenlijk moeten lopen nu. Ik vind trouwens wel dat het nu opeens heel snel gaat met de opbouw, terwijl het begin heel lang blijft hangen in die 1 of 2 minuten warming up.Ohhww had ik het even mis. Dit klinkt redelijker!quote:
[..]
Dat is wel fijn om te weten.
Ja gaat heel rap maar we zijn rapper dan we iedere keer denken!
Waar blijft dat zelfvertrouwen? Groeit niet zo vlot mee als je conditie. En toch maken we ons elke les gek!quote:
Laat jullie alsjeblieft niet gek maken door dat ene wandel minuutje minder. Je zult zien dat je dat gewoon kan
Zou vandaag gaan lopen maar toen kwam er 1 gin tonic gevolgd door gin tonic 2 en sporten in combi met alcohol wordt afgeraden.
Nu lig ik lui op de bank. Jaaaa, ik heb net les 22 gewoon gedaan, want ik ben stiekem een eigenwijs stuk vreten! Ging goed, heb hem uitgelopen. En dat in 31C (wel zonder directe zon). Ik was boos en verdrietig vandaag en ik moest dat er gewoon even uitlopen. Was erg bang dat ik het niet ging halen, maar het ging best goed, gewoon 2 keer 15 min. gedaan. Je hebt gelijk over dat zelfvertrouwen, dat groeit echt langzamer. Wel fijn om te weten dat de conditie toch niet zo snel achteruit gaat als ik dacht. Ook wel fijn dat mijn benen even een volle week rust hebben gehad. Nu ben ik weer blij en ik ruik het einde van de lessen!quote:
[..]
Ohhww had ik het even mis. Dit klinkt redelijker!
Ja gaat heel rap maar we zijn rapper dan we iedere keer denken!
We gaan nu weer bijna gelijk op trouwens
. SPOILERZweet loopt wel in straaltjes langs me heen en probeer dan maar eens je reet af te vegen, al dat pleepapier breekt want het plakt door het zweet. Ja sorry, dit wil niemand weten.
Damen en heer goed gedaan
Ik vind van wel.quote:
Is het eigenlijk lekker hardloop weer op zulke avonden?
Vooral net voor zonsondergang.Whaaa goed bezig!!!quote:
[..]
Jaaaa, ik heb net les 22 gewoon gedaan, want ik ben stiekem een eigenwijs stuk vreten! Ging goed, heb hem uitgelopen. En dat in 31C (wel zonder directe zon). Ik was boos en verdrietig vandaag en ik moest dat er gewoon even uitlopen. Was erg bang dat ik het niet ging halen, maar het ging best goed, gewoon 2 keer 15 min. gedaan. Je hebt gelijk over dat zelfvertrouwen, dat groeit echt langzamer. Wel fijn om te weten dat de conditie toch niet zo snel achteruit gaat als ik dacht. Ook wel fijn dat mijn benen even een volle week rust hebben gehad. Nu ben ik weer blij en ik ruik het einde van de lessen!
We gaan nu weer bijna gelijk op trouwensSPOILERZweet loopt wel in straaltjes langs me heen en probeer dan maar eens je reet af te vegen, al dat pleepapier breekt want het plakt door het zweet. Ja sorry, dit wil niemand weten.
Ik heb gewoon spijt dat ik gisteren aan de gin-tonic zat en niet ben gaan lopen. Is dit de opbouw van een serieuze runners mentaliteit / verslaving? Oh en het is perfect weer om in de avond te lopen! Ik moet nog iets van een alarmpieper ofzo hebben voor als het straks donker wordt.SPOILERIk moet altijd een #2 doen na het lopen.
Ochtendruns daar doe ik niet aan hoor. RESPECT voor allen die dat doen!
Wat is een alarm pieper?quote:
[..]
Whaaa goed bezig!!!Oh en het is perfect weer om in de avond te lopen! Ik moet nog iets van een alarmpieper ofzo hebben voor als het straks donker wordt.SPOILERIk moet altijd een #2 doen na het lopen.
Ochtendruns daar doe ik niet aan hoor. RESPECT voor allen die dat doen!
Een enge mannen verjager. :p Ben maar een klein weerloos wijffie en dan ook nog uitgeput van het lopen waardoor ik een easy target ben voor nare mannen.quote:
Haha ik ben ook maar 1,57 wist niet dat het bestond. Als ik in het donker ga lopen blijf ik meestal in de bewoonde wereld.quote:
[..]
Een enge mannen verjager. :p Ben maar een klein weerloos wijffie en dan ook nog uitgeput van het lopen waardoor ik een easy target ben voor nare mannen.
Les 20 ( 4 x 8 min.) in the pocket!
Gevoelsmatig haal ik alle lessen net aan. Na les 27 ga ik eerst werken aan het wegwerken van dat gevoel voor ik aan de 5-10 km begin.
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 23-07-2015 20:26:23 ]
Heb bereikbaarheidsdienst en ik durf niet te gaan rennen
morgen weerKoffie? Nice, dat ga ik proberen!
Bereikbaarheidsdienst? Wat voor interessants doe jij qua werk?
Jeej! Ik ben ook fier op je.quote:
Thinkk-Pinkk, bent 2 cm groter dan mij!
Les 20 ( 4 x 8 min.) in the pocket!
Gevoelsmatig haal ik alle lessen net aan. Na les 27 ga ik eerst werken aan het wegwerken van dat gevoel voor ik aan de 5-10 km begin.
Dat is wel de les des doods die je nu overleefd hebt. 
Bij welke les ben jij? Of volg je iets anders dan Evy. Ik ben het allemaal een beetje kwijt door de hitte.quote:
Evyquote:
[..]
Jeej! Ik ben ook fier op je.
[..]
Bij welke les ben jij? Of volg je iets anders dan Evy. Ik ben het allemaal een beetje kwijt door de hitte.
ik heb vandaag voor de tweede keer les 2 gelopen van Evy. Ik doe extreem,rustig opbouwen ivm blessure Ooo ja, dat las ik, nu weet ik het weer. Niks overhaasten lijkt me inderdaad het beste dan.quote:
[..]
Evy
Ja precies rustig aan. Sporten doe ik toch wel dus dit is er leuk voor erbij.quote:
[..]
Ooo ja, dat las ik, nu weet ik het weer. Niks overhaasten lijkt me inderdaad het beste dan.
quote:
[..]
Jeej! Ik ben ook fier op je.
[..]
Bij welke les ben jij? Of volg je iets anders dan Evy. Ik ben het allemaal een beetje kwijt door de hitte.
De volgende is dan 2x10 en 1x12 en dat voelt minder zwaar omdat het 3 sessies zijn i.p.v 4x8. Als ik zo doorga dan heb ik Evy in 11 weken afgemaakt. Ik had tot en met september als tijdsdoelstelling om de lessen te doen. Vlotter dan verwacht!Doe je verstandig! Les 2, dat waren de lessen dat ik er na afloop ook nog fier bijliep.quote:
[..]
Evy
Nu ben ik na afloop verlept maar voldaan. Haha ja ik loop deze nu ook conditie technisch prima uit. Toen ik vorig jaar februari begon was het een ramp. Had die middag mijn laatste sigaret ever uitgemaakt. En die avond begon ik met les 1 van Evy. Nou echt ik dacht dat ik dood ging. Wel uitgelopen maar man man man wat was mijn conditie slechtquote:
[..]
Doe je verstandig! Les 2, dat waren de lessen dat ik er na afloop ook nog fier bijliep.
quote:
[..]
Haha ja ik loop deze nu ook conditie technisch prima uit. Toen ik vorig jaar februari begon was het een ramp. Had die middag mijn laatste sigaret ever uitgemaakt. En die avond begon ik met les 1 van Evy. Nou echt ik dacht dat ik dood ging. Wel uitgelopen maar man man man wat was mijn conditie slecht
Ernstig!!Mijn vriend heeft met les 15 meegelopen en wilde weer eens een keer. Toen ie hoorde dat het geen 3x5 meer zou zijn maar 3x10+ schrok ie en isie afgehaakt!
Vanochtend ging het allemaal nog prima (hier in het zuiden des lands) maar naarmate de dag vorderde hoe erger het weer werd.quote:
Ik dacht voor een minuutje dat hardlopen met wind me wel heeeeel chill lijkt, maar het is veels te gevaarlijk (allemaal takken en omgewaaide bomen in mijn buurt) dus ik blijf binnen.
Was nog snel uurtje wezen fietsen vanochtend. Heel veel mensen hadden hetzelfde plan. Heel veel hardlopers en fietsers gezien vanochtend.
Ging lekker! Voel m'n rechterknie wel nu, hoop dat dat niet iets wordt...
Bazbo, ik ga nu ook voor een warme douche en een kop thee.
[ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 27-07-2015 21:52:55 ]
Ben blij als ik weer week op kan schuiven begin me te vervelen tijdens het lopen
Ten eerste is het elastiek van m'n nieuwe broek niet zo strak als het aantrektouwtje van m'n andere, dus het gewicht van m'n sleutels zorgde voor een afzakkende broek...
Ten tweede voelde ik me bekocht dat van de 5, 6, 7 en 8 minuten van les 19, de eerste 5 eigenlijk 3,5 ofzo zijn. En dom dat ik het niet eerder opgemerkt heb.
Ten derde regende het, best hard. M'n voeten werden er nat van en toen raakte ik het beu, halverwege de laatste 8 minuten. Achteraf is het zonde, maar ik probeer het morgenavond opnieuw. Ik loop vaker niet fijn 's ochtends.
Ik heb de Evy lessen een keer zitten timen en toen klopte ze allemaal. Of loop jij met wat anders?quote:Op dinsdag 28 juli 2015 10:13 schreef MevrouwPuff het volgende:
Dat ging niet lekker.
Ten eerste is het elastiek van m'n nieuwe broek niet zo strak als het aantrektouwtje van m'n andere, dus het gewicht van m'n sleutels zorgde voor een afzakkende broek...
Ten tweede voelde ik me bekocht dat van de 5, 6, 7 en 8 minuten van les 19, de eerste 5 eigenlijk 3,5 ofzo zijn. En dom dat ik het niet eerder opgemerkt heb.
Ten derde regende het, best hard. M'n voeten werden er nat van en toen raakte ik het beu, halverwege de laatste 8 minuten. Achteraf is het zonde, maar ik probeer het morgenavond opnieuw. Ik loop vaker niet fijn 's ochtends.
Ik had namelijk ook het idee dat ze korter waren.
Zo de dat je die laatste 8 niet afgemaakt had. Je was er bijna.
Maar dan heb je toch bijna een complete les gelopen niet beter om dan overmorgen weer te lopen?
Overmorgen heb ik bereikbaarheidsdienst, dan ga ik liever niet.quote:
[..]
Ik heb de Evy lessen een keer zitten timen en toen klopte ze allemaal. Of loop jij met wat anders?
Ik had namelijk ook het idee dat ze korter waren.
Zo de dat je die laatste 8 niet afgemaakt had. Je was er bijna.
Maar dan heb je toch bijna een complete les gelopen niet beter om dan overmorgen weer te lopen?
Evy 2006 heb ik, Evy deed een verhaaltje, ze zei we beginnen met 5 minuten rennen en toen ik kon wandelen waren er 4 minuten gepasseerd. Dan kan ik nooit 5 minuten gerend hebben
Na mijn zwangerschap weer begonnen met hardlopen volgens een schema van mijn fysio. Ik heb heel lang rondgelopen met shin splints, maar na een pauze van een jaar lijken die nu helemaal weg te zijn
Gisteren net aangemeld voor de 4 mijl van Groningen en hoop volgend jaar maart mee te doen met de 10 kilometer tijdens de CPC loop Zo, zal nu eens even wat gaan teruglezen
Ah nee ik heb de 2011 versie gechecktquote:
[..]
Overmorgen heb ik bereikbaarheidsdienst, dan ga ik liever niet.
Evy 2006 heb ik, Evy deed een verhaaltje, ze zei we beginnen met 5 minuten rennen en toen ik kon wandelen waren er 4 minuten gepasseerd. Dan kan ik nooit 5 minuten gerend hebben
Mja pas wel op hé. Blessures zijn kut
Evy liegt wel vaker, ook wel eens met die rustpauzes, dat je dan 2 minuten hebt volgens haar en je moet na 1 minuut al weer rennen. Overigens klopt het dan wel weer vaak als je de les 'herhaalt'. Ook zo iets raars, maar ja dan denk ik altijd maar ach ja, ze is en blijft toch een Belg.quote:
[..]
Overmorgen heb ik bereikbaarheidsdienst, dan ga ik liever niet.
Evy 2006 heb ik, Evy deed een verhaaltje, ze zei we beginnen met 5 minuten rennen en toen ik kon wandelen waren er 4 minuten gepasseerd. Dan kan ik nooit 5 minuten gerend hebben
quote:
maar ja dan denk ik altijd maar ach ja, ze is en blijft toch een Belg.
Welkom!quote:
Hey, wat tof dat dit topic er is! Zal met jullie meelezen
Na mijn zwangerschap weer begonnen met hardlopen volgens een schema van mijn fysio. Ik heb heel lang rondgelopen met shin splints, maar na een pauze van een jaar lijken die nu helemaal weg te zijn
Zo, zal nu eens even wat gaan teruglezen
Shin splints, my biggest fear!
Voelde je het erin sluipen of kwam je er pas heel laat achter?Ja Evy 2006 liegt!quote:
[..]
Evy liegt wel vaker, ook wel eens met die rustpauzes, dat je dan 2 minuten hebt volgens haar en je moet na 1 minuut al weer rennen. Overigens klopt het dan wel weer vaak als je de les 'herhaalt'. Ook zo iets raars, maar ja dan denk ik altijd maar ach ja, ze is en blijft toch een Belg.
Bij welke les ben jij nu?
Ja!quote:
Jullie gaan goed zeg !!! Behoorlijk richting de 30 min al
En jij?Irritante broek, rot weer, en natte voeten. Neem eenquote:
Dat ging niet lekker.
Ten eerste is het elastiek van m'n nieuwe broek niet zo strak als het aantrektouwtje van m'n andere, dus het gewicht van m'n sleutels zorgde voor een afzakkende broek...
Ten tweede voelde ik me bekocht dat van de 5, 6, 7 en 8 minuten van les 19, de eerste 5 eigenlijk 3,5 ofzo zijn. En dom dat ik het niet eerder opgemerkt heb.
Ten derde regende het, best hard. M'n voeten werden er nat van en toen raakte ik het beu, halverwege de laatste 8 minuten. Achteraf is het zonde, maar ik probeer het morgenavond opnieuw. Ik loop vaker niet fijn 's ochtends.
en volgende keer beter. Dit maken we allemaal wel een keer mee. Ik voel de les van gisteren nog lichtjes. Ga nu de volle 2 rustdagen pakken denk ik.
goede schoenen gekocht (nav een loopanalyse), weekje rusten, rustig opbouwen, een jaar mee lopen worstelen voor ik eindelijk eens bij een fysio aan de bel trok. Na de behandelingen daar een paar weken geen last gehad voordat het allemaal weer opnieuw begon Door de zwangerschap heb ik een jaar moeten stoppen, en gelukkig voel ik er nu niks meer van Momenteel zit ik zelf nu op 2-2-2-12-12 minuten hardlopen met 1-2 minuten wandelpauzes erin. Gaat lekker! Wilde zonet nog voor een rondje, maar hier worden harde windstoten afgewisseld met onweer en plensbuien..
Gelukkig heb je door je zwangerschap de rust kunnen nemen. Houd je wel goed aan de rusdagen!! Door overbelasting kun je ook shin splints oplopen. Vooral als beginnende loper omdat je spieren en pezen nog niets gewend zijn en langzaam moeten opbouwen en versterken.quote:
Ik had destijds al na 1 week wat last van pijn in mijn schenen
Momenteel zit ik zelf nu op 2-2-2-12-12 minuten hardlopen met 1-2 minuten wandelpauzes erin. Gaat lekker! Wilde zonet nog voor een rondje, maar hier worden harde windstoten afgewisseld met onweer en plensbuien..
Heeft Evy is 2011 haar leven gebeterd?quote:
[..]
Ja Evy 2006 liegt!
Bij welke les ben jij nu?
Ben wel benieuwd eigenlijk, dus mensen die dit programma volgen, vertel! Ik heb gisteren les 24 gedaan, 10 en 20 minuten lopen. Was helemaal dood op het einde, maar heb het volgehouden. Ik heb wel een kop als een tomaat trouwens als ik thuiskom. En andere lopers helemaal niet.
De laatste 3 lessen zijn herhaling van deze week, dus er is geen les die echt 30 minuten aanéén doet volgens mij. Dat moet ik dan zelf maar uitzoeken, muziekjes op de mp3 zetten en gaan.
Overigens is dit d'r, onze Evy, voor de mensen die ook benieuwd zijn wie ons toch eigenlijk steeds aanmoedigt.
2011 is echt anders idd. Vind de opbouw ook prettiger. En zoals eerder vermeld heb ik hem eens gecheckt en kloppen de tijden daarbij welquote:
[..]
Heeft Evy is 2011 haar leven gebeterd?
Ik heb gisteren les 24 gedaan, 10 en 20 minuten lopen. Was helemaal dood op het einde, maar heb het volgehouden. Ik heb wel een kop als een tomaat trouwens als ik thuiskom. En andere lopers helemaal niet.
De laatste 3 lessen zijn herhaling van deze week, dus er is geen les die echt 30 minuten aanéén doet volgens mij. Dat moet ik dan zelf maar uitzoeken, muziekjes op de mp3 zetten en gaan.
Overigens is dit d'r, onze Evy, voor de mensen die ook benieuwd zijn wie ons toch eigenlijk steeds aanmoedigt.
[ afbeelding ]
Ja ik heb Evy al eens gegoogled. Ze heeft meerdere start to's op haar naam staan.quote:
[..]
Heeft Evy is 2011 haar leven gebeterd?
Ik heb gisteren les 24 gedaan, 10 en 20 minuten lopen. Was helemaal dood op het einde, maar heb het volgehouden. Ik heb wel een kop als een tomaat trouwens als ik thuiskom. En andere lopers helemaal niet.
De laatste 3 lessen zijn herhaling van deze week, dus er is geen les die echt 30 minuten aanéén doet volgens mij. Dat moet ik dan zelf maar uitzoeken, muziekjes op de mp3 zetten en gaan.
Overigens is dit d'r, onze Evy, voor de mensen die ook benieuwd zijn wie ons toch eigenlijk steeds aanmoedigt.
[ afbeelding ]
Zag gisteren 2 mannen hardlopen en kletsen tegelijk. Dat kan ik ook nog niet hoor!!
En de rustdagen tussendoor. Nou ik neem het ervan! Mijn lijf moet nu echt herstellen.
Morgen heb ik les 22. Ben benieuwd. Van 12 naar 15 minuten is best heftig.
Ik ga na les 27 eerst aan mijn conditie en tijd werken en dan pas keep running. Want anders loop ik mezelf over de kop.
Enne hoelangzamer ik erover doe, hoelanger ik hier mag blijven posten.
@TP: is Evy 2011 ook zonder ranzige muziekjes?
Er zit af en toe wel Justin bieber doorquote:
[..]
Ja ik heb Evy al eens gegoogled. Ze heeft meerdere start to's op haar naam staan.
Zag gisteren 2 mannen hardlopen en kletsen tegelijk. Dat kan ik ook nog niet hoor!!
En de rustdagen tussendoor. Nou ik neem het ervan! Mijn lijf moet nu echt herstellen.
Morgen heb ik les 22. Ben benieuwd. Van 12 naar 15 minuten is best heftig.
Ik ga na les 27 eerst aan mijn conditie en tijd werken en dan pas keep running. Want anders loop ik mezelf over de kop.
Enne hoelangzamer ik erover doe, hoelanger ik hier mag blijven posten.
@TP: is Evy 2011 ook zonder ranzige muziekjes?
Maar ook wel toffe nummers.
Volgens mij wordt het ook aangeraden om eerst een tijdje die 5 km te blijven lopen alvorens weer op te bouwen.
(Niet zo lang geleden begonnen)
Dat gaat hard héquote:
Vandaag wezen rennen, lekker gevoel als je echt merkt dat je veel langer kan rennen dan toen je begon.
(Niet zo lang geleden begonnen)
Zowel de 2011 als de 2006 evy.. Maar dat kwam ook omdat ik me nooit aan de trainingen hield en meerdere keren dezelfde moest herhalen Kon die muziek uiteindelijk dromen. En rustdagen houd ik me zeker aan, minstens twee ertussen, anders wordt het me snel te veel. Daarbij ben ik afhankelijk van mijn vriend, kan pas de deur uit als hij thuis is van het werk, dat is wel een domper
Hele dag zin om te rennen, en als je dan eindelijk kúnt heb je geen zin meer Heel vaak dezelfde les zal inderdaad geen lolletje zijn.quote:
Ik was evy heel snel zat
En rustdagen houd ik me zeker aan, minstens twee ertussen, anders wordt het me snel te veel. Daarbij ben ik afhankelijk van mijn vriend, kan pas de deur uit als hij thuis is van het werk, dat is wel een domper
Kun je met je vriend vaste momenten per week afspreken dat hij het vrijhoudt en jij dan even kan lopen. Eventueel kun je dat dan op een ander moment voor hem doen zodat jullie beide iets voor jezelf kunnen doen.
Ik hoor via zo'n systeem (en op de radio) nooit de muziek die ik wil horen, maar de keus van een ander. Daarnaast: muziek heeft vaak ritme en dat verleidt me om in het ritme van die muziek te gaan lopen. Dat wil ik niet. Ik wil mijn eigen tempo bepalen.quote:
Ik was evy heel snel zat
En rustdagen houd ik me zeker aan, minstens twee ertussen, anders wordt het me snel te veel. Daarbij ben ik afhankelijk van mijn vriend, kan pas de deur uit als hij thuis is van het werk, dat is wel een domper
Bovendien: ik moet helemaal geen muziek aan mijn kop tijdens het lopen. Als ik muziek wil horen, ga ik thuis op de bank zitten met een hoofdtelefoon op. Ik wil hardlopen en bezig zijn in het hier en nu met mijn lijf!
Enne ... je kunt toch alleen lopen? Ik loop vaak samen met mijn Zoon, maar ik vind het eigenlijk prettiger om alleen te lopen. Ik hoef mijn tempo niet aan te passen aan wie of wat dan ook, kan zelf mijn route bepalen en word niet afgeleid door de stappen, geluiden of stem van de ander. (Gelukkig hebben we beiden een heel verschillend looptempo en treffen/spreken we elkaar alleen tijdens de 'pauzes' en na afloop.)
Denk dat lopen alleen al een uitdaging is voor het kind
Dat is waarom ik audioboeken aan het downloaden ben. Voor na Evy. Muziek verveelt mij heel snel of is niet mijn tempo maar een beetje afleiding lijkt me wel prettig.quote:
[..]
Ik hoor via zo'n systeem (en op de radio) nooit de muziek die ik wil horen, maar de keus van een ander. Daarnaast: muziek heeft vaak ritme en dat verleidt me om in het ritme van die muziek te gaan lopen. Dat wil ik niet. Ik wil mijn eigen tempo bepalen.
Bovendien: ik moet helemaal geen muziek aan mijn kop tijdens het lopen. Als ik muziek wil horen, ga ik thuis op de bank zitten met een hoofdtelefoon op. Ik wil hardlopen en bezig zijn in het hier en nu met mijn lijf!
Ik ben ook beginnende met hardlopen en wil vanavond les 18 van Evy gaan lopen.
Ik weet zo niet welke Evy ik heb, 2006 of 2011
Jullie maken mij wel een beetje bang voor les 20, haha!
Je zult je verbazen hoe goed je doe gaat lukkenquote:
Leuk zeg! dit topic!
Ik ben ook beginnende met hardlopen en wil vanavond les 18 van Evy gaan lopen.
Ik weet zo niet welke Evy ik heb, 2006 of 2011
Jullie maken mij wel een beetje bang voor les 20, haha!
Ach we schijten voor elke les!quote:
Leuk zeg! dit topic!
Ik ben ook beginnende met hardlopen en wil vanavond les 18 van Evy gaan lopen.
Ik weet zo niet welke Evy ik heb, 2006 of 2011
Jullie maken mij wel een beetje bang voor les 20, haha!
Bedankt voor de tip, TP.
quote:
[..]
Ach we schijten voor elke les!
Bedankt voor de tip, TP.
Tenzij een fancy hardloopbuggy, maar daar heb ik geen geld voor Alleen lopen vind ik ook veel prettiger Succes pollepel, hoe is het gegaan?
De les bestaat uit 2 x 15 minuten lopen.
De werkelijkheid is: 13 minuten lopen - 2 minuten wandelen - 15 minuten lopen.
Conclusie: Evy liegt!
Mogelijke reden voor de leugen: ze wil je een goed gevoel over jezelf aanpraten zodat je door blijft gaan. En tsja het werkt al 22 lessen lang dus ik klaag niet.
En op mijn werk heb ik gewoon al 2 x 15 gelopen! Kwam trouwens een rukker op een bankje tegen aan de rand van het park.
Soms lukt dat niet en moet ik onderweg. Gelukkig zoek ik altijd een stille route door afgelegen parken, langs bosschages en achterafstraten.quote:
[..]
Ach we schijten voor elke les!
[…]
quote:
[..]
Soms lukt dat niet en moet ik onderweg. Gelukkig zoek ik altijd een stille route door afgelegen parken, langs bosschages en achterafstraten.
Ik red het altijd netjes tot na de les maar moet wel altijd. Echt als je last heb van je darmen, dan moet je meer gaan bewegen is mijn advies.
Ik heb me zojuist opgegeven voor 7 lessen hardlooptechniek in september.
Ik had trouwens eerder moeten overstappen - ik heb les 1 een paar keer herhaald want haalde de drie minuten niet gelijk
Dat hoeft van Evy 2011 pas in week 2.Ik heb vorig jaar Evy 2011 helemaal uitgelopen en nu weer bezig. Vind het een prettig schemaquote:
Ik heb net Evy 2011 ergens gevonden, ik wil overschakelen want versie 2006 heeft niet al te beste muziek vind ik. Hopelijk is 2011 beter, heeft iemand daar hier ervaring mee? En met het loopschema?
Ik had trouwens eerder moeten overstappen - ik heb les 1 een paar keer herhaald want haalde de drie minuten niet gelijk
Zo, kind ligt weer op bed, vriend ook nog (want avonddiensten) dus ik mag van mezelf een rondje doen
Alleen heb ik net ontbijt achter m'n kiezen, dus ik zal nog even wachten Werd net ook weer even herinnerd aan het feit dat ik niet genoeg hardloopkleding heb, kleren van de vorige keer waren nog niet droog.. Binnenkort maar weer even shoppen
Uuuuh, wut? Dat is echt nasty!quote:
Kwam trouwens een rukker op een bankje tegen aan de rand van het park.
Mijn les ging goed! Had alleen in het begin last van mn voet, maar gewoon doorgelopen en de pijn minderde snel:) Vanochtend voelde ik m wel even weer
Dit topic is wel echt goed voor mijn motivatie, én gezellig!
Houdt je voet even in de gaten. Desnoods extra dagje rustquote:
[..]
Uuuuh, wut? Dat is echt nasty!
Mijn les ging goed! Had alleen in het begin last van mn voet, maar gewoon doorgelopen en de pijn minderde snel:) Vanochtend voelde ik m wel even weer
Dit topic is wel echt goed voor mijn motivatie, én gezellig!
En ik vind het ook erg gezellig. Vooral omdat je allemaal beginner bent
Hoe bedoel je? Ik kleed me om, drink een glas water pak mijn telefoon en oordopjes. Wandel een stukje en ga van start.quote:
Wat doen jullie eigenlijk qua voorbereiding?
Doen jullie iets om de spieren warm te maken / stretchoefeningen?quote:
[..]
Hoe bedoel je? Ik kleed me om, drink een glas water pak mijn telefoon en oordopjes. Wandel een stukje en ga van start.
Ik wandel alleen een stukje vooraf. Achteraf wel uit wandelen en strekken. Al vergat ik het strekken ook weleens en dan merkte ik de vokgend dag geen verschilquote:
[..]
Doen jullie iets om de spieren warm te maken / stretchoefeningen?
Doe is lopenquote:
Ik loop al 3 weken niet meer. Discipline waar ben je
Go go go!quote:
Ik loop al 3 weken niet meer. Discipline waar ben je
Ik snelwandel 5 minuten voor ik begin. Ging vanochtend lekker!
Volgende keer een route zonder bruggen, want ik mocht 2 keer wachten quote:
[..]
Uuuuh, wut? Dat is echt nasty!
Mijn les ging goed! Had alleen in het begin last van mn voet, maar gewoon doorgelopen en de pijn minderde snel:) Vanochtend voelde ik m wel even weer
Dit topic is wel echt goed voor mijn motivatie, én gezellig!
Ja gezellig met zijn allen ja op een lekker laagdrempelig niveau! Ik voel ook wat vaags in mijn scheentjes.
Hopelijk is het morgen weg. Vandaar die 7 lessen looptechniek in september. Toch wel belangrijk wil ik up & running blijven. Ik ben zo'n malloot die zijn lichaam totaal niet aanvoelt, links en rechts door elkaar haalt dus voor mij kunnen zulke lessen geen kwaad. Ah kom op! Gewoon weer beginnen. We blijven fier op je, no matter what!quote:
Ik loop al 3 weken niet meer. Discipline waar ben je
Hetzelfde als TP, ik kleed me om, drink een glas water pak mijn telefoon,oordopjes, sporthorloge en hardloopsleuteltje en loop 4 trappen af om naar buiten te komen. Die 4 trappen in het gebouw waar ik woon zijn mijn warming up.quote:
Wat doen jullie eigenlijk qua voorbereiding?
Ik heb vandaag les 4 gelopen, ging prima. Misschien volgende week een paar lessen overslaan, de opbouw naar 3 minuten heb ik toch al ruinschoots gedaan.quote:
[..]
Ik heb vorig jaar Evy 2011 helemaal uitgelopen en nu weer bezig. Vind het een prettig schema
De muziek is inderdaad wel wat lekkerder
Ik ben zeker al 4 x opnieuw begonnen met hardlopen de afgelopen jaren. Twee zomers geleden kon ik zelfs 7 km achter elkaar heuvel op en heuvel af (ik woon in Zweden), maar elke winter kwam de klad er weer in, ik ben gewoon een watje.
Vorige jaar zomer had ik een serieuze knieblessure en het wordt denk ik nu toch weer eens tijd, al maak ik dagen van 14 uur dus de logistiek/planning is een issue.Heb al 3x Renate Wennemars gevolgd dus daar heb ik nu wel genoeg van, dus vandaag begin ik met Evy 2011. Het schema ziet er eerlijk gezegd best lastig uit, gelijk al 3 min aan een stuk lopen op de eerste dag...
Hoe ver ren je in het begin met Evy? Moet even een goed rondje zien te vinden met afstandmeten.nl, ik heb er een hekel aan om op 10 min wandelen van m'n huis te eindigen...
Evy 2011 begint met 2 minuten. Bij de 3 minuten heb je denk ik het 2006 schemaquote:
Ik meld me hier ook maar eens
Ik ben zeker al 4 x opnieuw begonnen met hardlopen de afgelopen jaren. Twee zomers geleden kon ik zelfs 7 km achter elkaar heuvel op en heuvel af (ik woon in Zweden), maar elke winter kwam de klad er weer in, ik ben gewoon een watje.
Heb al 3x Renate Wennemars gevolgd dus daar heb ik nu wel genoeg van, dus vandaag begin ik met Evy 2011. Het schema ziet er eerlijk gezegd best lastig uit, gelijk al 3 min aan een stuk lopen op de eerste dag...
Hoe ver ren je in het begin met Evy? Moet even een goed rondje zien te vinden met afstandmeten.nl, ik heb er een hekel aan om op 10 min wandelen van m'n huis te eindigen...
Ik weet niet hoe snel je ben maar ik denk hooguit 3 ofzo?
Ah ik zag ergens een pdf schema maar dat zal dan wel de 2006 versie zijn ja. Gelukkigquote:
[..]
Evy 2011 begint met 2 minuten. Bij de 3 minuten heb je denk ik het 2006 schema
Ik weet niet hoe snel je ben maar ik denk hooguit 3 ofzo?
Leuk dan gaan wij straks een beetje gelijk opquote:
[..]
Ah ik zag ergens een pdf schema maar dat zal dan wel de 2006 versie zijn ja. Gelukkig
Ik moest vandaag eigenlijk ook maar ben niet gegaan. Ga van de week wel weer op Texel lopen. Veel beter uit te houdenquote:
Les 23 gelopen. Gesmokkeld met een wandelmomentje, door er van 1 minuut, 2 minuten van te maken. Pijntje in mijn voet opgelopen en het was ook echt hakken over de sloot. Het valt me nu zwaar want ik ga slordig lopen om de les maar te kunnen halen. Slaat nergens op! Van 5 naar 10 km opbouwen is voorlopig nog niet in zicht. Eerst maar blessurevrij leren lopen en mijn conditie verbeteren. Lopen en tegelijkertijd een gesprek voeren zit er nu nog niet in. Het is ook vandaag eigenlijk geen loopweer tot de zon gaat zakken.
Op texel kan je leuk lopen. In april ook daar rond gelopen, half texel gezien. Zitten mooie stukken.quote:
[..]
Ik moest vandaag eigenlijk ook maar ben niet gegaan. Ga van de week wel weer op Texel lopen. Veel beter uit te houden
Dat het af en toe wat minder gaat zul je altijd blijven houden.quote:
Les 23 gelopen. Gesmokkeld met een wandelmomentje, door er van 1 minuut, 2 minuten van te maken. Pijntje in mijn voet opgelopen en het was ook echt hakken over de sloot. Het valt me nu zwaar want ik ga slordig lopen om de les maar te kunnen halen. Slaat nergens op! Van 5 naar 10 km opbouwen is voorlopig nog niet in zicht. Eerst maar blessurevrij leren lopen en mijn conditie verbeteren. Lopen en tegelijkertijd een gesprek voeren zit er nu nog niet in. Het is ook vandaag eigenlijk geen loopweer tot de zon gaat zakken.
Jup ik kom er een paar keer per jaar. Heerlijk!quote:
[..]
Op texel kan je leuk lopen. In april ook daar rond gelopen, half texel gezien. Zitten mooie stukken.
Lopen op Texel klinkt goed! Wel veel wind denk ik.quote:
[..]
Ik moest vandaag eigenlijk ook maar ben niet gegaan. Ga van de week wel weer op Texel lopen. Veel beter uit te houden
Gisteren les 18 gegaan, niet zo ver, 4,8 km in 34 min. Morgen weer les 19!
Omgeving utrecht heb je ook wel aardig wat mooie plaatsen om te lopen.quote:
[..]
Lopen op Texel klinkt goed! Wel veel wind denk ik.
Gisteren les 18 gegaan, niet zo ver, 4,8 km in 34 min. Morgen weer les 19!
klinkt goed, weer lekker op texel lopen!quote:
[..]
Ik moest vandaag eigenlijk ook maar ben niet gegaan. Ga van de week wel weer op Texel lopen. Veel beter uit te houden
ik merk echt dat ik er enorm van baal dat t lopen me hier in t buitenland zoveel moeilijker afgaat dan in Nederland.
ben net even geweest maar t is veel te heet. en nee kon niet eerder of later op de dag vandaag.
en komende week gaat t weer richting minimaal 33 graden. en schaduw dat kennen ze hier in de buurt niet echt. geen auto om naar een andere beschuttere plek te gaan, dus dat is wel lastig
35.38, mijn initiele doel was onder de 30 min. Maar na 2,5 km kon dat schema wel de prullenbak in door kramp in mijn kuiten (Dat is serieus het enige waar ik constant last van heb, ben totaal niet buiten adem oid). Nog enigszins acceptabel gefinished!
Op naar de volgende.
Klopt. Gister zag ik nog konijntjes bij de plas. Voorlopig ben ik dit rondje nog niet beuquote:
[..]
Omgeving utrecht heb je ook wel aardig wat mooie plaatsen om te lopen.
Bos bij hollandse rading wel eens hertjes tegen gekomen. En bij de maarsseveense plassen een slang.quote:
[..]
Klopt. Gister zag ik nog konijntjes bij de plas. Voorlopig ben ik dit rondje nog niet beu
Ja dat af en toe vind ik niet erg. Daar wil ik heen. Dat is mijn streven.quote:
[..]
Dat het af en toe wat minder gaat zul je altijd blijven houden.
Elke les voelt nu aan het einde nog als een ware marteling. Ik denk dat ik ff tussendoor een les 15 ofzo pak als oppepper.Een weekje dubbel doen of een stukje terug in je schema kan geen kwaad. Het moet leuk blijven. Een wedstrijdje mag zwaar zijn. Een training mag n keer iets pittig zijn maar niet zwaar, zeker als je begint.quote:
[..]
Ja dat af en toe vind ik niet erg. Daar wil ik heen. Dat is mijn streven.
Nee vandaag veel te warm als je gaat lekker in de avond gaan lopen als het wat koeler is.quote:
Gaan er nog mensen lopen met dit warme weer vandaag? Eigenlijk wil ik wel, maar denk niet dat het verstandig is.. Misschien dan vanavond pas, als het wat afgekoeld is ofzo
@Ynske: in welk bloedheet land zit je?
Ga met dit weer echt niet lopen. Was daar een maandje terug goed ziek van geworden. Voor degenen die wel gaan, ga vroeg of laat en drink vooraf en na afloop voldoende of neem water mee!!
Ik zit in Zwitserland, nooit gedacht dat het hier zo heet zou zijnquote:
@Murmeli: je hebt gelijk. Ik moet mezelf niet gek maken en het voor mezelf leuk houden.
@Ynske: in welk bloedheet land zit je?
Ga met dit weer echt niet lopen. Was daar een maandje terug goed ziek van geworden. Voor degenen die wel gaan, ga vroeg of laat en drink vooraf en na afloop voldoende of neem water mee!!
Onderweg was de batterij van m'n mp3-speler op, dus doei evy en zelf maar wat aangekloot
Verder loop ik altijd in de middle of nowhere dus kan ik de hond meenemen die gewoon los meeloopt, ook stukje voor de veiligheid, juist omdat er verder niemand is. Ben wel eens een vosje tegengekomen en kom af en toe een ree tegen. Het is dan wel altijd spannend dat ik 'm eerder zie dan de hond zodat ik de hond aan de lijn kan doen, anders ben ik de hond kwijt
), zo voor 10 u 's ochtends gaat het nog wel maar heb alsnog een knalrood hoofd van de hitte... Wat is bij jullie de grootste uitdaging?
Hahahahaquote:
Bij mij is het issue met hardlopen en vooral schema's volhouden/consistentie. Als ik eenmaal een week niet heb gelopen is de kans klein dat ik het op korte termijn weer oppak. Dus mijn schema is nu: weekend (liefst zaterdag), maandagochtend naar mijn werk, en woensdagavond (want dan werk ik thuis). Accountability, schop mij aub als ik het niet doe
Wat is bij jullie de grootste uitdaging?
Ook t blijven gaan. Thuis zit het veel meer in mijn ritme dan hier.
Stiekem wil ik wel, maar misschien is het beter om te wachten tot woensdag en morgen schoenen aan te doen die wel lekker lopen. Ik had eigenlijk gisteren al moeten lopen, dus ik baal wel een beetje.
Wachten is dan wel het verstandigst, maar ik snap dat je baalt! Bazbo
Goed bezig! Ik heb nog een rondje van 5 kilometer gedaan. 3-4-12-12 minuten lopen met wandelpauzes van 1 minuut. Gaat lekker! En ook geen pijntjes
Ik hoop dat ik over een aantal weken ook hier kan vertellen dat ik even vijf kilometer hebt gerend. Het lijkt nu zo'n onmogelijke afstand
Dank je.quote:
Ik zie het binnenkort nog gebeuren dat ik dit forum zal moeten verlaten omdat ik dan ga voor een uur lang onafgebroken en ik dan geen beginner meer ben . Of nog wel?
quote:
[..]
Ik zit in Zwitserland, nooit gedacht dat het hier zo heet zou zijn
Tijdelijk in Zwits of permanent? Je denkt inderdaad niet aan hitte bij dat land. Handig die hond! Fijn he om in de natuur te zijn.quote:
Ik ben gister om een uurtje of 12 gegaan, vond het achteraf ook al te heet!
Onderweg was de batterij van m'n mp3-speler op, dus doei evy en zelf maar wat aangekloot
Verder loop ik altijd in de middle of nowhere dus kan ik de hond meenemen die gewoon los meeloopt, ook stukje voor de veiligheid, juist omdat er verder niemand is. Ben wel eens een vosje tegengekomen en kom af en toe een ree tegen. Het is dan wel altijd spannend dat ik 'm eerder zie dan de hond zodat ik de hond aan de lijn kan doen, anders ben ik de hond kwijt
Pfff voorkomen dat de luiheid er stiekempjes insluipt en mijn conditie compleet sloopt zodat ik weer bij 0 kan beginnen.quote:
Bij mij is het issue met hardlopen en vooral schema's volhouden/consistentie. Als ik eenmaal een week niet heb gelopen is de kans klein dat ik het op korte termijn weer oppak. Dus mijn schema is nu: weekend (liefst zaterdag), maandagochtend naar mijn werk, en woensdagavond (want dan werk ik thuis). Accountability, schop mij aub als ik het niet doe
Wat is bij jullie de grootste uitdaging?
Ken het gevoel! Keep kalm and stay happy! Les 26, holy shit je bent er bijna!quote:
Nou ik zit hier in m'n sportkleding klaar om les 26 te gaan lopen, maar ik heb vandaag verkeerde schoenen aangehad en dus een blaar op m'n hiel. Het doet nu al 'pijn' als ik op m'n renschoentjes door huis banjer, dus denk dat ik er beter niet aan kan beginnen vandaag.
Stiekem wil ik wel, maar misschien is het beter om te wachten tot woensdag en morgen schoenen aan te doen die wel lekker lopen. Ik had eigenlijk gisteren al moeten lopen, dus ik baal wel een beetje.
Ik vind het al leuk als je post over het halen van les 7.quote:
Net Evy les 7 gedaan. Ging weer prima, lekker in de halfschemer.
Ik hoop dat ik over een aantal weken ook hier kan vertellen dat ik even vijf kilometer hebt gerend. Het lijkt nu zo'n onmogelijke afstand
Het gaat hier tot 10 km he!quote:
[..]
Dank je.
Ik zie het binnenkort nog gebeuren dat ik dit forum zal moeten verlaten omdat ik dan ga voor een uur lang onafgebroken en ik dan geen beginner meer ben . Of nog wel?
Ik ook.quote:
Ik zal me denk ik forever een beginneling voelen
Een beginneling in elk nieuw streven. Straks kan ik 5 km lopen en ben ik weer beginneling voor de 10 km. Ik heb 2 rustdagen genomen en morgen staat les 24 op mijn programma. Heb even geluisterd en de les bestaat uit 1 x 10 en 1 x 20. Op de een of andere manier 'voelt' dit in mijn hoofd lichter aan als les 23 omdat het 2 setjes zijn i.p.v. 3.
We zullen zien. Dat denken herken ik ja! 2x5 minuten klinkt minder zwaar dan 3x3 minuten Thx!quote:
Succes morgen, NB!
I did it. Volgens Evy was dit de zwaarste les in vergelijking met wat nog komt. Nu 2 dagen rust en herstel en dan les 25. quote:
[..]
Thx!
Is ook de zwaartse! Ik kom net terug van les 26. Maar dat is weer 10, 12, 12. Les 27 is dan hetzelfde als 24, 10 en 20 minuten. Eigenlijk voelen de lessen na les 24 een beetje lafjes, want die heb je dan al gelopen. Over een paar dagen dus de laatste les en dan zou ik daarna zelf 30 minuten aanéén moeten kunnen rennen? Ben benieuwd of dat gaat. Misschien dat ik een tussenstap met 25 minuten maak. Het klinkt opeens zoveel, vooral omdat ik wel echt kapot ben op het einde.Ik ga na les 27 eerst maar beginnen met 2x15 minuten en daartussen een rust van 2 minuten. Ik ben ook zo kapot na een les en wil werken naar meer conditie voor de 5 km voor ik aan de 10 km begin.quote:
[..]
We zijn bijna klaar met Evy! Hoe fier hebben we onze conditie wel niet opgekrikt!
Ben benieuwd hoe ik het hardlopen straks ervaar zonder Evy.Ja zoiets moet ik ook doen. Het zal wel een verademing zijn om niet meer naar dat 'aaahaaa jealousy' lied te hoeven luisteren.quote:
[..]
Ik ga na les 27 eerst maar beginnen met 2x15 minuten en daartussen een rust van 2 minuten. Ik ben ook zo kapot na een les en wil werken naar meer conditie voor de 5 km voor ik aan de 10 km begin.
We zijn bijna klaar met Evy! Hoe fier hebben we onze conditie wel niet opgekrikt!
We zijn er bijna ja! Ik ben ook fier op ons.
De 2011 versie gebruiken helpt ook wel hoor, tegen de Jealousy-overloadquote:
[..]
Ja zoiets moet ik ook doen. Het zal wel een verademing zijn om niet meer naar dat 'aaahaaa jealousy' lied te hoeven luisteren.
We zijn er bijna ja! Ik ben ook fier op ons.
Maar daar ben je misschien al te ver voor.Ja, ik dacht dat switchen niet zou gaan helpen, dus ik heb me door de jealousy heengerend.quote:
[..]
De 2011 versie gebruiken helpt ook wel hoor, tegen de Jealousy-overload
Ik heb trouwens net fluitbekzeenaalden gegoogeld, want ik moest lachen om dat woord
, leuke beestjes.Toffe beesten zijn het jaquote:
[..]
Ja, ik dacht dat switchen niet zou gaan helpen, dus ik heb me door de jealousy heengerend.
Ik heb trouwens net fluitbekzeenaalden gegoogeld, want ik moest lachen om dat woord
Ik zal maar niet op Polenbatsers gaan Googlen
Oh haha, nou ik had dat zelf ook nog nooit gedaan, maar hij vindt echt gewoon helemaal niks op Polenbatser, behalve Fok!-links. Het is veilig.quote:
[..]
Toffe beesten zijn het ja
Ik zal maar niet op Polenbatsers gaan Googlen
Zachter lopen!quote:
[..]
Maar geloof me, als je 10-10-12 kan. Kan je ook 30 min. En dat voelt dan echt megatof
Elke keer dat ik dat hoorde stierf ik 'n klein beetje.
Fluitbekzeenaald google doet: grappig beestje + blote vrouwen met stragegisch geplaatste sterretjes.quote:
[..]
Toffe beesten zijn het ja
Ik zal maar niet op Polenbatsers gaan Googlen
Polenbatser google doet: 1 vaag Fok dingetje.
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 06-08-2015 20:41:56 ]
Holy shit je hebt gelijkquote:
[..]
Fluitbekzeenaald google doet: grappig beestje + blote vrouwen mrt stragegisch geplaatste sterretjes.
Polenbatser google doet: 1 vaag Fok dingetje.
Ik heb duidelijk te veel in FoBo's gepost in mijn jonge jaren.quote:
[..]
Holy shit je hebt gelijk
Het ging nog best goed ook, als je de drankjes van gisteren in acht neemt. Les 10 was het deze keer. Ik heb ook een rondje gedaan! 4-3-15-10 minuten. Ging wel aardig, alleen ga ik nooit meer lopen als ik last heb van m'n maag
Was blij toen ik thuis was.Netjes! Jammer van je maag, wat verkeerds gegeten? Ik zou dan ook niet lekker gaan, rust is dan veel fijner.quote:
Lekker bezig
Ik heb ook een rondje gedaan! 4-3-15-10 minuten. Ging wel aardig, alleen ga ik nooit meer lopen als ik last heb van m'n maag
Je bent zeker geen faalhaas!quote:
Gezeik aan m'n hoofd, maakt dat ik liever even op pauze sta. Plan is voor september wel weer te beginnen. Voelt als faalhaas, maar ik heb teveel te doen voor de tijd die er is.
Je bent zeker geen faalhaas. Dat 'te veel te doen' gevoel in je hoofd dat herken ik wel. Dan kun je ook niet meer genieten. Begin je gewoon uitgerust en vol goede moed in september. Tis dan ook aangenamer qua temperatuur.quote:
Gezeik aan m'n hoofd, maakt dat ik liever even op pauze sta. Plan is voor september wel weer te beginnen. Voelt als faalhaas, maar ik heb teveel te doen voor de tijd die er is.
doe mij maar herfst en dan mid-run in een regenbui terecht komen Heerlijk. maar wel graag droog als ik ga lopen, anders stel ik het uit
Succes!!quote:
Ik ga zo voor het eerst een half uur onafgebroken hardlopen. Ben benieuwd of en hoe of ik dat red. Als het lukt en ik houd het de hele week vol, dan heb ik weer een doel bereikt!
En NB ook al, hoeveel lessen heeft s2r ook alweer?
ik hoop dat ik mezelf straks weer zo ver krijg!30 lessenquote:
Jaa, goed bezig!
En NB ook al, hoeveel lessen heeft s2r ook alweer?
Ja, 30 lessen. Maar eerst de 5 km goed behalen en de hardlooptechniek lessen in september. Ik wil leren hoe ik goed met mijn armen moet bewegen en meer van dat soort trucjes om het lopen op energieke wijze vol te houden.quote:
Ga voor de 5-10 km wel een legale versie downloaden. Want nu heb ik soms een les met slecht geluid.
Wij hebben een hittegolf hier, sinds vorige week en die houdt nog de hele week aan. Ik ga niet lopen bij 37C. Gisteren zo'n bordje met temperatuur en tijd tegengekomen, die gaf 43C aan om 19:00.
Hing wel in de zon, maar toch, nee nee ik ga dan niet lopen. Baal daar wel van, maar ik ga mezelf niet martelen. . Iedereen kan een uur hardlopen, je hoeft echt geen sprints te trekken, als je al gewoon rustig aan een uur in beweging bent komt de snelheid vanzelf wel.Nou ik heb de indruk dat men hier totaal niet met snelheid bezig zijn en meer met het volhouden van het lopen over een bepaalde tijd. En voor snelheid zal je uiteindelijk moeten gaan intervallen als je dat belangrijk gaat vinden.quote:Op dinsdag 11 augustus 2015 12:22 schreef de_boswachter het volgende:
Mensen willen vaak veel te hard gaan met hardlopen, vooral in het begin. Fout maak ik ook nog steeds
Zoals ik al zei; elke onervaren lopen kan een uur hardlopen. Het is alleen het tempo; ga je meteen op 10 km/h beginnen of neem je ook genoegen met 6 km/h. Minuten maken is in het begin het belangrijkste, niet hoe hard je loopt.quote:
[..]
Nou ik heb de indruk dat men hier totaal niet met snelheid bezig zijn en meer met het volhouden van het lopen over een bepaalde tijd. En voor snelheid zal je uiteindelijk moeten gaan intervallen als je dat belangrijk gaat vinden.
En intervallen is inderdaad de manier om sneller te lopen.
Het lijkt mij zeer onverstandig om als onervaren hardloper een uur te gaan lopen ook al pas je het tempo erop aan. Je spieren en pezen gaan dat niet fijn vinden over het algemeen. Vandaar ook dat de schema's langzaam aan opbouwen.quote:
[..]
Zoals ik al zei; elke onervaren lopen kan een uur hardlopen. Het is alleen het tempo; ga je meteen op 10 km/h beginnen of neem je ook genoegen met 6 km/h. Minuten maken is in het begin het belangrijkste, niet hoe hard je loopt.
En intervallen is inderdaad de manier om sneller te lopen.
Daarom lopen de beginners bij hardloopverenigingen ook gewoon een uur rustig aan....quote:
Het lijkt mij zeer onverstandig om als onervaren hardloper een uur te gaan lopen ook al pas je het tempo erop aan. Je spieren en pezen gaan dat niet fijn vinden over het algemeen. Vandaar ook dat de schema's langzaam aan opbouwen.
Kwestie ook van juiste schoeisel etc.
helemaal met je eens. Ik zeg alleen dat iedereen die een uur wil hardlopen het kan, beginner of niet.quote:
Goed schoeisel kan zeker helpen, echter een uur is echt lang en veel voor de meeste beginners. Veel verstandiger om dit langzaam op te bouwen en trots er op zijn dat je het toch maar gedaan hebt dat kwartier of een half uur achter elkaar gelopen hebt. Dat is toch maar mooi een kwartier of een half uur langer dan die bankhanger die ze mogelijk daarvoor waren.
Al snelwandel je bij wijze van. Veel mensen maken ook de fout om geen warming-up te doen overigens.
tja en warming up het is maar net wat je daaronder verstaat. Zelf vind ik het begin van mijn loopje rustig aan doen meer dan opwarming genoeg.
uiteindelijk zal iedereen het wel moeten kunnen halen na verloop van tijd.
En het nu weer bijstellen naar snelwandelen....dus kan niet iedereen meteen een uur achtereen hardlopen. Een uur aan lichaamsbeweging doen dat is dan een juistere benaming maar ook dat kan niet iedereen. Ach waarom ga ik op deze onzinnigheid in!quote:
[..]
helemaal met je eens. Ik zeg alleen dat iedereen die een uur wil hardlopen het kan, beginner of niet.
Al snelwandel je bij wijze van. Veel mensen maken ook de fout om geen warming-up te doen overigens.
Looppas bedoel ik, dat kan iedereen.quote:
En het nu weer bijstellen naar snelwandelen....dus kan niet iedereen meteen een uur achtereen hardlopen. Een uur aan lichaamsbeweging doen dat is dan een juistere benaming maar ook dat kan niet iedereen. Ach waarom ga ik op deze onzinnigheid in!
Looppas is een beter woord. Snelwandelen dan denk je meteen aan die figuren met scheve heupen.quote:
Snewandelen is geen hardlopen.
tja en warming up het is maar net wat je daaronder verstaat. Zelf vind ik het begin van mijn loopje rustig aan doen meer dan opwarming genoeg.
uiteindelijk zal iedereen het wel moeten kunnen halen na verloop van tijd.
Bij een uur in looppas had je me ook op kunnen vegen zo slecht was mijn conditie.
Ik ben daar overigens mee gestopt omdat ik de muziek zelf wilde kiezen.
Vervolgens bleef ik hangen in een schema waar ik verder niets echt opbouwde naar mijn gevoel.
Ja leuk, ik rende 5,5 km, maar in interval. Ook ren ik op de loopband en merk ik dat als ik buiten zou lopen ik sneller stuk zou gaan op stoepjes en wind tegen enzo. Dan haal ik die 5,5 km niet eens.
Vandaag voor het eerst sinds 2 maanden weer eens gelopen en ik moet zeggen dat het met niet tegenviel. Zo'n 4,7 km zonder echt flink tegen de grens van mijn kunnen aan te zitten.
Nu eens kijken of ik dit beter kan uitbouwen.
Nope kan niet iedereen. Maar doe je dit nu bewust om out of the blue een topic binnenkomen om vervolgens iedereen voor wie dit topic eigenlijk is te kleineren dat ze eigenlijk zich aanstellen en niet genoeg hun best doen?quote:
[..]
Looppas bedoel ik, dat kan iedereen.
Idd. Mijn nichtje krijgt al een soort shinsplint gevoel bij een uur stevig wandelen.quote:
[..]
Het lijkt mij zeer onverstandig om als onervaren hardloper een uur te gaan lopen ook al pas je het tempo erop aan. Je spieren en pezen gaan dat niet fijn vinden over het algemeen. Vandaar ook dat de schema's langzaam aan opbouwen.
quote:
Veel mensen maken ook de fout om geen warming-up te doen overigens.
Warming up..... ik denk dat dit gewoon heel persoonsgebonden is.
Ik heb nog nooit geen warming up gedaan, ben nooit geblesseerd en durf mijzelf toch een redelijk ervaren loper te noemen.
Hangt ervan af wat je doet. Rustig starten als warming-up is prima, maar met koude spieren gaan rekken zou ik niet doen. Het risico daarvan is dat er microscheurtjes in je spieren ontstaan die tijdens het sporten uitgroeien tot blessures.quote:
[..]
Veel mensen maken ook de fout om geen warming-up te doen overigens.
quote:
[..]
Nope kan niet iedereen. Maar doe je dit nu bewust om out of the blue een topic binnenkomen om vervolgens iedereen voor wie dit topic eigenlijk is te kleineren dat ze eigenlijk zich aanstellen en niet genoeg hun best doen?
nee hoor. Was overigens niet de bedoeling om mensen te kleineren of wat dan ook.quote:
[..]
daar leek het even op.Waarvoor dan mijn excuses.quote:
Heb eerder ook wel eens gepost in een hardlooptopic op Fok, maar dat ging gigantisch snel daar. Was een soort slowchat. Nu zag ik ineens dat er een scheiding was aangebracht in de afstand, vandaar dat ik kwam binnen vallen.
Goed bezig!quote:
Vandaag voor het eerst sinds 2 maanden weer eens gelopen en ik moet zeggen dat het met niet tegenviel. Zo'n 4,7 km zonder echt flink tegen de grens van mijn kunnen aan te zitten.
Nu eens kijken of ik dit beter kan uitbouwen.
Niet te hard van stapel lopen. Plan je rustmomenten in om te herstellen en blessures tegen te gaan. Kan iemand anders even een nieuw topic aanmaken. Heb dat nog nooit gedaan via mijn mobiel. Thx!