LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit en het gemak van nummer op en gaan.quote:Op donderdag 16 juli 2015 09:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik vind het fijn. Rustig opbouwen zodat je niet te snel gaat
Net een poging gedaan tot les 17, maar na 2, 3, 6 gestopt, had geen motivatie meer. Vrij warm en de pest in. Volgende keer beter denk ik dan maar.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ben een soort van eigen Evy analyse aan het vormen haha vandaar dat ik het vroeg.quote:
[..]
Evy lessen gingen de vorige keer goed. Vond het wel pittig met tijden hoor maar heb ze allemaal uitgelopen.
En ik heb geen idee waar mijn blessure de vorige keer door kwam. Heb toen trouwens ook nog een longontsteking gehad wat ook niet zal helpen
Ik denk dat ik toen gewoon te graag teveel wilde. Maargoed ben al eens eerder geblesseerd geweest. Maar het zou fijn zijn mezelf eens heel te houden.
Wel vervelend dat je niet weet waar je blessure door is gekomen. Als je het zou weten dan zou je nog kunnen proberen de blessure te voorkomen. Nu is het afwachten of het goed gaat. Ik hoop dat je jezelf heel weet te houden!
Mijn mening over Evy:quote:Op donderdag 16 juli 2015 07:48 schreef sanger het volgende:
Is dat Evy nou echt wat? Of alleen maar omdat het handig is om te volgen?
- Haar aanmoedigingen zijn goedkoper dan een personal traininer.
- Haar stem en accent zijn fijn om naar te luisteren.
- Het zijn mp3tjes dus je hoeft niet 'smart' aan de slag een simpele mp3speler voldoet.
- De opbouw van de lessen is voor een brede groep goed haalbaar. Als je er 4 x over doet om les 1 te halen dan zou mijn advies zijn om eerst conditie op te bouwen en dan aan Evy te beginnen, want dan is het nog even te pittig voor je en raak je gefrustreerd waardoor de kans dat je hardlopen leuk vindt, kleiner wordt.
- Ze geeft aan wanneer je rustdagen moet inlassen, wat heel belangrijk is voor de opbouw van sterke spieren en pezen en herstel van je lichaam. Het opbouwen van sterke spieren en pezen gaat namelijk minder snel dan de opbouw van je conditie. Als je hier geen rekening mee houdt dan is er een grotere kans op blessures.
- De muziek is afwisselend en heeft een goed ritme en er zitten niet al te vervelende tracks tussen.
Dit is slechts mijn persoonlijke mening. Het kan zijn dat anderen er totaal anders over denken.
quote:
[..]
Dit en het gemak van nummer op en gaan.
Net een poging gedaan tot les 17, maar na 2, 3, 6 gestopt, had geen motivatie meer. Vrij warm en de pest in. Volgende keer beter denk ik dan maar.Het is weer benauwd ja. Respect hoor dat je met het warme weer toch bent gaan lopen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 29% gewijzigd door NewBalance op 16-07-2015 19:01:31 ]
Ik denk niet dat het aan Evy ligt. Ik heb nou eenmaal een vrij blessure gevoelig lichaam.quote:
[..]
Ben een soort van eigen Evy analyse aan het vormen haha vandaar dat ik het vroeg.
Wel vervelend dat je niet weet waar je blessure door is gekomen. Als je het zou weten dan zou je nog kunnen proberen de blessure te voorkomen. Nu is het afwachten of het goed gaat. Ik hoop dat je jezelf heel weet te houden!
[..]
Mijn mening over Evy:
- Haar aanmoedigingen zijn goedkoper dan een personal traininer.
- Haar stem en accent zijn fijn om naar te luisteren.
- Het zijn mp3tjes dus je hoeft niet 'smart' aan de slag een simpele mp3speler voldoet.
- De opbouw van de lessen is voor een brede groep goed haalbaar. Als je er 4 x over doet om les 1 te halen dan zou mijn advies zijn om eerst conditie op te bouwen en dan aan Evy te beginnen, want dan is het nog even te pittig voor je en raak je gefrustreerd waardoor de kans dat je hardlopen leuk vindt, kleiner wordt.
- Ze geeft aan wanneer je rustdagen moet inlassen, wat heel belangrijk is voor de opbouw van sterke spieren en pezen en herstel van je lichaam. Het opbouwen van sterke spieren en pezen gaat namelijk minder snel dan de opbouw van je conditie. Als je hier geen rekening mee houdt dan is er een grotere kans op blessures.
- De muziek is afwisselend en heeft een goed ritme en er zitten niet al te vervelende tracks tussen.
Dit is slechts mijn persoonlijke mening. Het kan zijn dat anderen er totaal anders over denken.
[..]
Het is weer benauwd ja. Respect hoor dat je met het warme weer toch bent gaan lopen!
Ga morgen ochtend weer.
Ga denk ik de weken ook dubbel lopen dus extra langzaam opbouwen.
I solemnly swear i'm up to no good
Ben weer geweest. Ging beter dan eergisteren dus wellicht bied dat wat hoop
I solemnly swear i'm up to no good
Ik heb voor het eerst geen rustdag genomen en 2 dagen achter elkaar gelopen. Ik voelde vage dingetjes (kan het geen pijntjes noemen) die ik sinds het begin niet meer gevoeld heb. Het belang van een rustdag is me nu echt duidelijk. 
Les 18 was heftig. Dacht dat ik het niet zou halen maar wilde niet falen dus gered en nu 2 rustdagen.
Ik heb in dit topic gelezen over les 20 en ik kijk er niet naar uit.
Les 18 was heftig. Dacht dat ik het niet zou halen maar wilde niet falen dus gered en nu 2 rustdagen.
Ik heb in dit topic gelezen over les 20 en ik kijk er niet naar uit.
Gewoon netjes je rust dagen pakken die zijn er niet voor niets.quote:
Ik heb voor het eerst geen rustdag genomen en 2 dagen achter elkaar gelopen. Ik voelde vage dingetjes (kan het geen pijntjes noemen) die ik sinds het begin niet meer gevoeld heb. Het belang van een rustdag is me nu echt duidelijk.
Les 18 was heftig. Dacht dat ik het niet zou halen maar wilde niet falen dus gered en nu 2 rustdagen.
Ik heb in dit topic gelezen over les 20 en ik kijk er niet naar uit.
Verder die les 20 gaat je gewoon lukken
Heb het niet als heel heftig ervaren ofzo
I solemnly swear i'm up to no good
Ja maar misschien ben jij sportiever. Ik was vroeger een shuttle-run-test-looser.quote:
[..]
Gewoon netjes je rust dagen pakken die zijn er niet voor niets.
Verder die les 20 gaat je gewoon lukken
Heb het niet als heel heftig ervaren ofzo
Zit ik tegen iedereen te typen dat rustdagen belangrijk zijn, geef ik nu het verkeerde voorbeeld.
Hallo allen! Ik sluit me ook graag aan bij het beginnersclubje.
Gewoon een stukje rennen kan ik, maar ik wil ook het schema van Evy gaan gebruiken. De laatste tijd maar weinig aan mijn conditie gedaan, hooguit fietsen naar stage. Het beste lijkt me gewoon beginnen bij les 1, om erin te komen?
Gewoon een stukje rennen kan ik, maar ik wil ook het schema van Evy gaan gebruiken. De laatste tijd maar weinig aan mijn conditie gedaan, hooguit fietsen naar stage. Het beste lijkt me gewoon beginnen bij les 1, om erin te komen?
Begonnen bij les 1. Het ging goed, maar mijn conditie blijkt nog minder dan gedacht.quote:
Hallo allen! Ik sluit me ook graag aan bij het beginnersclubje.
Gewoon een stukje rennen kan ik, maar ik wil ook het schema van Evy gaan gebruiken. De laatste tijd maar weinig aan mijn conditie gedaan, hooguit fietsen naar stage. Het beste lijkt me gewoon beginnen bij les 1, om erin te komen?
Niets om je voor te schamen hoor!quote:
[..]
Begonnen bij les 1. Het ging goed, maar mijn conditie blijkt nog minder dan gedacht.
Na het debacle van donderdag, toch maar les 16 nogmaals gelopen, wel met laatste 2 minuten wandelen ook rennen (daarna moest ik nog een kwartier uitlopen). Heb meer vertrouwen weer, want nu ging het best lekker.
Het was 4,9 km in 33 minuten.
Op zich schaam ik me niet.quote:
[..]
Niets om je voor te schamen hoor!
Na het debacle van donderdag, toch maar les 16 nogmaals gelopen, wel met laatste 2 minuten wandelen ook rennen (daarna moest ik nog een kwartier uitlopen). Heb meer vertrouwen weer, want nu ging het best lekker.
Het was 4,9 km in 33 minuten.
Het rennen ging me best goed af, maar ik had het makkelijker verwacht. Ik ben 21, heb judo en voetbal gedaan, maar ik moest stoppen. Erg veel last van mijn kniebanden, wedstrijden kon ik niet meer uitspelen et cetera. Ik vind het echter toch wel belangrijk om een goede conditie te hebben.Luister je iedere keer naar Evy qua rustdagen? Doe je nog iets anders naast het hardlopen?
Verder alleen 1-2 X per week yoga en/of Bodybalance in de sportschoolquote:
[..]
Op zich schaam ik me niet.
Luister je iedere keer naar Evy qua rustdagen? Doe je nog iets anders naast het hardlopen?
. rustdagen hou ik aan, maar als het niet uitkomt schuif ik (ik loop niet twee dagen achtereen, maar niet altijd ma-wo-vr en 2 rustdagen). Ik was bij les 19, maar toen ging ik op vakantie en heb ik het teveel op z'n beloop gelaten. Als je snel last hebt van je knieën is hardlopen misschien ook niet ideaal, heb je goed advies gehad bij de aanschaf van je schoenen?
Ik heb nu veel minder last van mijn knie. Ik moest destijds beginnen met krachttraining zo gauw ik uitgegroeid was (nu was ik dit al zo ongeveer op mijn 11de, maar toen mocht ik nog niet beginnenquote:
[..]
Verder alleen 1-2 X per week yoga en/of Bodybalance in de sportschool
Als je snel last hebt van je knieën is hardlopen misschien ook niet ideaal, heb je goed advies gehad bij de aanschaf van je schoenen?
). Vorig jaar heb ik fitness gedaan, o.a. krachttraining voor mijn knie en rennen op de loopband. Dit ging eigenlijk wel goed, maar ik vond fitness maar saai. De sportschool trok me niet echt aan. Veel van die opgepompte kereltjes die zichzelf het einde vonden en dan je even komen 'helpen'.Ik heb schoenen van Asics, met zo'n gelzool. Ik heb deze eerder ook gehad en dit ging voor mij vrij goed. Verder heb ik eventueel nog een elastische band voor om mijn knie, zodat deze wat steun heeft. Ik heb deze echter bij de fitness ook niet hoeven te gebruiken. Ik heb dus goede hoop dat het door de krachttraining toch nog goed is gekomen met mijn kniebanden.
Voor beginners kan ik ook de C25K (Couch to 5 K) podcasts aanraden. Die vind ik persoonlijk fijner dan Evy!
C25K is ook een app toch? Die ga ik ook eens bekijken. Het schema ziet er in ieder geval wel aangenaam uit.
Het schema ziet er in ieder geval wel aangenaam uit.
Wat vind je er fijner aan? Ik kan me voorstellen dat je de muziek beter vindt, of vind je het schema zelf ook beter? Ik zie dat ie een week korter duurt en dat het in het begin minder opbouwt met langere loopstukjes maar juist kortere intervaltraing. Daar raak ik bij Evy juist altijd zo kapot van dat ik niet weet of het iets voor mij zou zijn. Aan de andere kant zijn hier ook beginners die de eerste drie minuten niet halen, dan is 60 sec rennen / 90 sec wandelen wellicht juist goed om te beginnen.quote:Op zaterdag 18 juli 2015 22:09 schreef -Strawberry- het volgende:
Voor beginners kan ik ook de C25K (Couch to 5 K) podcasts aanraden. Die vind ik persoonlijk fijner dan Evy!
Weet niet of het een app is. Ik download de gratis podcasts via iTunes en zet ze op mijn mp3 speler.quote:
C25K is ook een app toch? Die ga ik ook eens bekijken.
De muziek en mannenstem. Qua schema vond ik het langzame opbouwen erg fijn, want ik kon dus echt niks. 30 seconden was dramatisch. Meer intervallen schijnt ook beter te zijn om je conditie te trainen, maar het is net wat je zelf beter ligt inderdaad.quote:
[..]
Wat vind je er fijner aan? Ik kan me voorstellen dat je de muziek beter vindt, of vind je het schema zelf ook beter? Ik zie dat ie een week korter duurt en dat het in het begin minder opbouwt met langere loopstukjes maar juist kortere intervaltraing. Daar raak ik bij Evy juist altijd zo kapot van dat ik niet weet of het iets voor mij zou zijn. Aan de andere kant zijn hier ook beginners die de eerste drie minuten niet halen, dan is 60 sec rennen / 90 sec wandelen wellicht juist goed om te beginnen.
Naast Evy en C25K heb je ook de podcasts van Renate Wennemars Ik vond haar muziek/stem/opbouw verreweg het fijnste (en ik heb heel vaak opgebouwd naar 5km dankzij Evy/Renate/C25K )
Ik vond haar muziek/stem/opbouw verreweg het fijnste (en ik heb heel vaak opgebouwd naar 5km dankzij Evy/Renate/C25K )
Vandaag les 3 gelopen. Voelde weer wat prettiger. Volgende week weer les 1,2 en 3 hopelijk us op deze manier opbouwen voor mij de key tot blessure vrij lopen.
I solemnly swear i'm up to no good
Nu heb ik al enige conditie en vorige week liep ik zonder enig probleem 13 minuten achter elkaar, zonder ooit iets opgebouwd te hebben. Ik wil nu wel een schema gaan gebruiken echter.
Ik zit te denken aan Evy. Maar begin ik dan wel gewoon bij les 1? Of stap ik verder in het schema in?
Ik zit te denken aan Evy. Maar begin ik dan wel gewoon bij les 1? Of stap ik verder in het schema in?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Les 1. Je gewrichten en spieren hebben nou eenmaal ook tijd nodig om te wennen. Evy zegt dat ook een paar keerquote:
Nu heb ik al enige conditie en vorige week liep ik zonder enig probleem 13 minuten achter elkaar, zonder ooit iets opgebouwd te hebben. Ik wil nu wel een schema gaan gebruiken echter.
Ik zit te denken aan Evy. Maar begin ik dan wel gewoon bij les 1? Of stap ik verder in het schema in?
I solemnly swear i'm up to no good
Ik vind het zo ...... Hoe moet ik het zeggenquote:
[..]
Les 1. Je gewrichten en spieren hebben nou eenmaal ook tijd nodig om te wennen. Evy zegt dat ook een paar keer
Om iedere minuut weer te stoppen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mwah je kan ook een aantal lessen overslaan, maar zou dan starten bij de lessen waar je 5 min achter elkaar moet lopen Rustig lopen, dan komt het goed.
Rustig lopen, dan komt het goed.
Mja geen idee hoe blessure gevoelig jij bent natuurlijk. gewoon een beetje aanvoelen dan. maar ga niet meteen een kwartier achtereen lopen ofzoquote:
[..]
Ik vind het zo ...... Hoe moet ik het zeggen
I solemnly swear i'm up to no good
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |