Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
http://www.ah.nl.kpnis.nl(...)639_1_LowRes_JPG.JPG
nee met die choco wordt nooit lekker stevig toch?quote:
sowieso niet echt combi denk choco met kwark
Nu heb ik zin in die belachelijke baked chococheesecake.
Misschien een volgende keer volkorenbiscuit ofzo (ja shit dat vind ik vet lekker
)
Lekker 15 km in de wind gestampt op de fiets
Nee kwark met pindakaas is een combiquote:Op dinsdag 2 juni 2015 21:12 schreef gcjoel het volgende:
[..]
nee met die choco wordt nooit lekker stevig toch?
sowieso niet echt combi denk choco met kwark
Doe je wel of niet pindakaas erdoor?
Pindakaas is lekker door de Griekse!quote:Op dinsdag 2 juni 2015 21:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee kwark met pindakaas is een combi
Doe je wel of niet pindakaas erdoor?
nee niet in de taart want mijn vriend eet er ook van en die is niet zo als ik met pindakaas. Op brood vind ie lekker maar overal in? nee dat gaat te ver
Feedervriendje met chips op zwakke momenten.
haha ja het is geen rocketscience nee, maar toch heb ik dat nooit gedaan..quote:
Twee soorten chips bij elkaar mikken is ook best lekker, daar had ik geen mixzak voor nodig.
Feedervriendje met chips op zwakke momenten.
Te fur!quote:
[..]
Pindakaas is lekker door de Griekse!
nee niet in de taart want mijn vriend eet er ook van en die is niet zo als ik met pindakaas. Op brood vind ie lekker maar overal in? nee dat gaat te ver
Ik moet wel zeggen, ontbijten ermee is leuk. Maar ben blij als ie op is. Ontbijt morgen het liefst met hafurrrrrmout
Je moet ook maar net meerdere smaken hebben liggen natuurlijk.quote:
[..]
haha ja het is geen rocketscience nee, maar toch heb ik dat nooit gedaan..
Voor afvallen is heeft het meestal niet de beste onderwerpen nee.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 21:21 schreef CrunchySelf het volgende:
Dit topic is op dit moment zo slecht voor mij met honger. Krijg er alleen maar meerrrrr honger van
Ik had watermeloenquote:
Dit topic is op dit moment zo slecht voor mij met honger. Krijg er alleen maar meerrrrr honger van
200g. BurpWat voor pasta?quote:
daarom in 10 stukken en als avond T. mja ik deel met mijn vriend dus gaat sneller!quote:
[..]
Te fur!
Ik moet wel zeggen, ontbijten ermee is leuk. Maar ben blij als ie op is. Ontbijt morgen het liefst met hafurrrrrmout
Nouja meerdere smaken hadden we altijd wel, maar dan in 2 losse bakken op tafel, niet door elkaar. Dus weg surprise factorquote:
[..]
Je moet ook maar net meerdere smaken hebben liggen natuurlijk.
[..]
Voor afvallen is heeft het meestal niet de beste onderwerpen nee.
Ja honger krijg ik ook hier!
Rigatoni met een saus van gerookte kalkoenreepjes, passata, ui, rode peper, knoflook, basilicum en oregano. En ik had wat parmezaanse kaas als toppingquote:
De mijne vreet het nietquote:
[..]
daarom in 10 stukken en als avond T. mja ik deel met mijn vriend dus gaat sneller!
en 10 dagen blijft hij niet goed Klinkt goed.quote:
[..]
Rigatoni met een saus van gerookte kalkoenreepjes, passata, ui, rode peper, knoflook, basilicum en oregano. En ik had wat parmezaanse kaas als topping
Het is hier uit luiheid geboren, bak nummer twee nog in de vaatwasser, dus fuck it, alles in een bak.quote:
[..]
Nouja meerdere smaken hadden we altijd wel, maar dan in 2 losse bakken op tafel, niet door elkaar. Dus weg surprise factor
Ja honger krijg ik ook hier!
nee dat blijft jammer. Mja misschien kleinere bakvorm en kleinere taart maken!quote:
[..]
De mijne vreet het niet
Oeh. Ik heb kleine bakvormpjes. Misschien toch eens gaan misbruiken voor de belachelijke taarten...quote:
[..]
nee dat blijft jammer. Mja misschien kleinere bakvorm en kleinere taart maken!
Ja of!!!! Cupcakes! Dat gaat natuurlijk ook fucking easy!!!quote:
[..]
nee dat blijft jammer. Mja misschien kleinere bakvorm en kleinere taart maken!
Cupcakesquote:
[..]
Ja of!!!! Cupcakes! Dat gaat natuurlijk ook fucking easy!!!
quote:
en dan met havermout door het mengsel! En pindakaas.quote:
[..]
#teamdanmaarwatmindervanongezond
die ranzige glanzende dingen altijd blegh!Kwarktaart
mag ik nieuwe maken!
mja dat doe ik vrijdag dan want boodschappen!
ps: ik wil de grand double cheeseburger!
(films kijken op tv is kut)Dit dus...,quote:
Dit topic is op dit moment zo slecht voor mij met honger. Krijg er alleen maar meerrrrr honger van
Ik heb voor het eerst sinds een ruime maand echt gewoon hongergevoel.....
variaties hiervan http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/quote:
Ik morgenquote:
Bij de Turk gehaald. Altijd lekker
Thanks! Ben gek op nieuwe dingen ^^quote:
[..]
variaties hiervan http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Zomerfruit.
Mijne gewoon met Bastogne bodem gemaakt en niet die gore roggebrood.quote:
[..]
Thanks! Ben gek op nieuwe dingen ^^
Crunchy maakt ook zonder wheyquote:
is die whey poeder echt nodig? Anders moet ik dat weer bestellen enzo
Ps: gelatine is wel belangrijk! Ik had niet genoeg in huis en geprobeerd, maar mijne is nu dus the blob!
Op dinsdag 2 juni 2015 21:56 schreef gcjoel het volgende:[..]
Crunchy maakt ook zonder whey
Ps: gelatine is wel belangrijk! Ik had niet genoeg in huis en geprobeerd, maar mijne is nu dus the blob!
[/quote
Haha Ja anders donderd hij in elkaar.
GOED roeren is ook belangrijk anders gore stukkenquote:
[..]
Crunchy maakt ook zonder whey
Ps: gelatine is wel belangrijk! Ik had niet genoeg in huis en geprobeerd, maar mijne is nu dus the blob!
Ik ga ze zo doen:quote:
nee havermout whey cupcakes
Kwarktaart
Roggenbrood bodem met 32g pindakaas en 1 eetlepel havermout.
Kwark mengsel met 1 bak kwark en 60g whey. 50g havermout door kwarkmengsel. 32g pindakaas erdoor en aardbeien + gelatine
en misschien ook kokosmaar waarom die havermout erdoor? Klinkt vies!quote:
[..]
Ik ga ze zo doen:
Roggenbrood bodem met 32g pindakaas en 1 eetlepel havermout.
Kwark mengsel met 1 bak kwark en 60g whey. 50g havermout door kwarkmengsel. 32g pindakaas erdoor en aardbeien + gelatine
kokos sowieso
#teamhavermout #teamkokosquote:
[..]
maar waarom die havermout erdoor? Klinkt vies!
kokos sowieso
Ik maak wel 2 soorten! Roggenbrood en milka koekjes bodemquote:
en plus doe gewoon koekjes bodem! misschien daar de havermout door?
niet de rest opeten dan he!quote:
[..]
Ik maak wel 2 soorten! Roggenbrood en milka koekjes bodem
#fattyforlifequote:
Prima zonder whey Taart?quote:
Waarom geen taart?quote:
Nee rondje met de hond lopen en bed tijd.
Past niet meer in mijn calorieënquote:
quote:
Ja mooi balen héquote:
maar ben er vandaag mooi in gebleven.Ga binnenkort wel zo'n taart in elkaar flanzen.
#teampindakaasquote:
Echt ik ga serieus proberen de laatste post te krijgen zodat we eindelijk weer een pindakaas vrij tt hebben #teamhaatpindakaas
. Het zijn altijd de kinderen die eronder lijden quote:
Ik hoop niet de laatste post te krijgen, want dan moet ik een team kiezen
O: laatste 3 stukken taart. Supps. Pwo
S: UB disney day
T: wheyshake, supps
L: 4x spelt, 2 met pindakaas en banaan erop ( #teampindakaas), kalkoenfilet en casseler.
T: 200g watermeloen
D: maaltijdsalade kip en yoghurt
T: 500g kwark, snickers ice cream
quote:
Ik hoop niet de laatste post te krijgen, want dan moet ik een team kiezen
#teamneutralpeanutbutter
O: kwark met honing
T1: banaantje
L: 4 volkoren, twee smeerkaas en twee kipfilet
T2: geen idee nog, wat fruit
D: geen idee nog...
T3: kwark met honing of 2 gekookte eitjes
Zou de groenteboer proberenquote:
Goeie t-bone steak haal ik bij de slager, right?
Ja twijfel. Misschien de bakker?quote:
Op Je hebt voor een godsvermogen aan vlees gekocht en je wil nog even langs de slager?quote:
Goeie t-bone steak haal ik bij de slager, right?
Nee die hebben zulks niet. Action?quote:
Huh?quote:
[..]
Je hebt voor een godsvermogen aan vlees gekocht en je wil nog even langs de slager?
Mja dunno. Zal ff kijken. Anders xenos?quote:
[..]
Nee die hebben zulks niet. Action?
Ook een goeie ja. Als die het niet hebben moet je zelf maar een koe slachten.quote:
Musclemeat komt toch deze week?quote:
I wish! Ik heb geen plek nogquote:
O: 3 volkoren, jam.
T: Pannenkoeken;
L: 4 volkoren, jam.
T: Pannenkoeken;
D: Pasta denk, 730 kcal voor.
Thank god voor mealprep, ik was lui
quote:
! Met wie verwar ik jou nu dan?Hele koeien op de bbq vrijdag!!!quote:
[..]
Ook een goeie ja. Als die het niet hebben moet je zelf maar een koe slachten.
Zal eens bbq recepten zoeken
Ik denk met jezelfquote:
You don't say...quote:
Lijstuh:
O: 3 volkoren, jam.
T: Pannenkoeken;
L: 4 volkoren, jam.
T: Pannenkoeken;
D: Pasta denk, 730 kcal voor.
Thank god voor mealprep, ik was lui
quote:
Nee, ik dacht dat er nog iemand was die deze week MM zou krijgen
nou ja, dan niet Ik nietquote:
[..]
Nee, ik dacht dat er nog iemand was die deze week MM zou krijgen
wel snel hoop ik Nou ja, beetje saai lijstje maar in ieder geval geen slecht lijstje.quote:
So I have that going for me, which is nice.
Aaahquote:
Q krijgt wel pakketje maar is geen musclemeat, denk daarom de verwarring.
Vanaaf auto drop?quote:
[..]
Nou ja, beetje saai lijstje maar in ieder geval geen slecht lijstje.
So I have that going for me, which is nice.
Ooh ja! Briefje moet nog op de deurquote:
Q krijgt wel pakketje maar is geen musclemeat, denk daarom de verwarring.
Maar wel halal danquote:
[..]
Ook een goeie ja. Als die het niet hebben moet je zelf maar een koe slachten.
Neequote:
Op 
quote:
Lijstuh:
O: 3 volkoren, jam.
T: Pannenkoeken;
L: 4 volkoren, jam.
T: Pannenkoeken;
D: Pasta denk, 730 kcal voor.
Thank god voor mealprep, ik was lui
Reep chocolade?quote:
O: pannenkoeken met rabarber!
L: Restje kip, champignons en salade van gisteren.
T: Tonijnsalade met shitload groente.
D: 2 brood, 2 ei, 2 eiwit, shitload groente (aka, roerei)
T: 250 gram druiven.
Neequote:
Hoe krijg je de rabarber lekker zonder veel suiker te gebruiken?quote:
Lijstje:
O: pannenkoeken met rabarber!
L: Restje kip, champignons en salade van gisteren.
T: Tonijnsalade met shitload groente.
D: 2 brood, 2 ei, 2 eiwit, shitload groente (aka, roerei)
T: 250 gram druiven.
Ik hou wel van zuur, ik denk dat dat scheelt.quote:
[..]
Hoe krijg je de rabarber lekker zonder veel suiker te gebruiken?
Heb nu 200 gram rabarber met 2 eetlepels honing, vind het prima te nassen.
Moet gelijk hier aan denkenquote:
Lijstje:
O: pannenkoeken met rabarber!
L: Restje kip, champignons en salade van gisteren.
T: Tonijnsalade met shitload groente.
D: 2 brood, 2 ei, 2 eiwit, shitload groente (aka, roerei)
T: 250 gram druiven.
SPOILER
O: 2x boterham, 13gr pindakaas, 13gr pure chocopasta
T: 150gr kwark + 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr kip, 1x boterham gekookt ei, 1x cracker smeerkaas
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, kip, rode kool
T: kwarktaart, stukje choco, koekje
ey dikzak, doe je niet aan B?quote:
Lijstje:
O: 2x boterham, 13gr pindakaas, 13gr pure chocopasta
T: 150gr kwark + 100gr optimel
L: 2x boterham 50gr kip, 1x boterham gekookt ei, 1x cracker smeerkaas
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, kip, rode kool
T: kwarktaart, stukje choco, koekje
Probeer te werken luldoor het te vervangen met iets wat geen rabarber isquote:
[..]
Hoe krijg je de rabarber lekker zonder veel suiker te gebruiken?
And the winner is...quote:
[..]
door het te vervangen met iets wat geen rabarber is
Rabarberbarbara?quote:
Ja. Pindakaas bvquote:
[..]
door het te vervangen met iets wat geen rabarber is
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierquote:
Mijn B was fasted stofzuigen!quote:
Damn. Fastedquote:
Nou, nu mag je wel extra taart dan!quote:
nee das gewoon vies!quote:
Ik kauw de hele dag kauwgom, telt dat ook?
Alleen als je af en toe een verse paktquote:
Ik kauw de hele dag kauwgom, telt dat ook?
quote:
Checkquote:
[..]
Alleen als je af en toe een verse pakt
staat jou huis ook op wielen toevallig?quote:
Ik kauw de hele dag kauwgom, telt dat ook?
quote:
[..]
staat jou huis ook op wielen toevallig?
quote:
[..]
staat jou huis ook op wielen toevallig?
Beter ryuuzquote:
#fatty
Ik gaf een beetje over in mijn mond
Ja ook echt he, broedmachinequote:
[ afbeelding ]
Ik gaf een beetje over in mijn mond
wtfquote:
[ afbeelding ]
Ik gaf een beetje over in mijn mond
Daar zit ook veel inquote:
Ik verbaas me over die zakjes aanmaak saus van knorr. Had verwacht dat daar veel meer in zou zitten.
Althans, een half zakje voor 1 persoon is eigenlijk al teveel Wij doen altijd een half zal je ppquote:
[..]
Daar zit ook veel in
Maar hij geeft aan dat dat 88 calorieën zijn. Ik had er veel meer verwacht.
Bedoel je van die kaassausjes? Of van die jus zakjes?quote:
[..]
Wij doen altijd een half zal je pp
Maar hij geeft aan dat dat 88 calorieën zijn. Ik had er veel meer verwacht.
In dit geval de kerrie sausquote:
Maa
[..]
Bedoel je van die kaassausjes? Of van die jus zakjes?
kthnxbai
/nohunger
Oh op die manier! Ja, kcal valt enorm mee.. is het enige pakje dat ik in huis hebquote:
[..]
Wij doen altijd een half zal je pp
Maar hij geeft aan dat dat 88 calorieën zijn. Ik had er veel meer verwacht.
Ja ik vind deze kerrie saus zo lekker hahaquote:
[..]
Oh op die manier! Ja, kcal valt enorm mee.. is het enige pakje dat ik in huis heb
Kaassausquote:
[..]
Ja ik vind deze kerrie saus zo lekker haha
Vind het qua kosten/baten niet de moeite waard om het zelf te maken Niet iedereen ambieert een lichaam maatje 32, ik denk dat je dat ook wel begrijpt.quote:
[ afbeelding ]
Ik gaf een beetje over in mijn mond
Dus mag je niet van die tekst kotsen?quote:
[..]
Niet iedereen ambieert een lichaam maatje 32, ik denk dat je dat ook wel begrijpt.
Verschrikkelijk geformuleerd ook
Je mag doen wat je wil.quote:
[..]
Dus mag je niet van die tekst kotsen?
Verschrikkelijk geformuleerd ook
Ik vind enkel dat er mensen zich geschoffeerd kunnen voelen omdat zij het wel zo zien.
Vind ik overigens ook van hashtagviesdik, maar hey, that's just me.
Als dat een reden zou zijn niet meer te posten kan niemand iets posten bijna. Er is altijd wel iemand die zich beledigd of geschoffeerd voelt met dit soort dingen.quote:
[..]
Je mag doen wat je wil.
Ik vind enkel dat er mensen zich geschoffeerd kunnen voelen omdat zij het wel zo zien.
Vind ik overigens ook van hashtagviesdik, maar hey, that's just me.
Ik ook niet. 32 is anorexia! Geen spier of niks man!quote:
[..]
Niet iedereen ambieert een lichaam maatje 32, ik denk dat je dat ook wel begrijpt.
Nu beledig je de mensen met maat 32!quote:Op woensdag 3 juni 2015 11:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik ook niet. 32 is anorexia! Geen spier of niks man!
Ze heeft wel gelijkquote:
[ afbeelding ]
Ik gaf een beetje over in mijn mond
Daarbij mooie vrouw
Valt mee er zit 3x de aanbevolen hoeveelheid zout in. Of anderhalf x als je een half zakje leegeet wat realistischer isquote:
Ik verbaas me over die zakjes aanmaak saus van knorr. Had verwacht dat daar veel meer in zou zitten.
#viesdikquote:
Ik let niet zo op zout eigenlijk. Gezien ik nornaal gezien bijna zoutloos kookquote:
[..]
Valt mee er zit 3x de aanbevolen hoeveelheid zout in. Of anderhalf x als je een half zakje leegeet wat realistischer is
Een dagje wat meer zout is ook echt geen probleem. Soms is een sausje gewoon lekkerquote:
[..]
Ik let niet zo op zout eigenlijk. Gezien ik nornaal gezien bijna zoutloos kook
Vind ik ook hoor.quote:
[..]
Een dagje wat meer zout is ook echt geen probleem. Soms is een sausje gewoon lekker
Goed hoor!quote:
[..]
Ik let niet zo op zout eigenlijk. Gezien ik nornaal gezien bijna zoutloos kook
Mijn pa had laatst hoge bloeddruk die cardioloog zei dat 75% van de mensen te zout eet op een dag, met alle nadelen die daarbij horen.
Geen idee of het waar is maar natrium loopt snel op, eet 2 boterhammen met kaas en je zit al aan je aadh
,en dit is waarom jij aan komtquote:
[..]
Een dagje wat meer zout is ook echt geen probleem. Soms is een sausje gewoon lekker
Oh shit mag ik niet lekker mayo bij mijn groente dan? Ik dacht ach dat beetje kan welquote:
Misschien moet ik stoppen met eten want in alles zit wel iets wat niet goed,voor je is.. Zelfs teveel water is dodelijk.quote:
[..]
Goed hoor!
Mijn pa had laatst hoge bloeddruk die cardioloog zei dat 75% van de mensen te zout eet op een dag, met alle nadelen die daarbij horen.
Geen idee of het waar is maar natrium loopt snel op, eet 2 boterhammen met kaas en je zit al aan je aadh
Ik gisteren heel die tube zaanse opgevreten jonge. En maar denken zit toch ei in.. Is toch goedquote:
[..]
Oh shit mag ik niet lekker mayo bij mijn groente dan? Ik dacht ach dat beetje kan wel
Gewoon Joe Cross stijl 3 maanden lang alleen maar groente en fruitshakes drinkenquote:
[..]
Misschien moet ik stoppen met eten want in alles zit wel iets wat niet goed,voor je is.. Zelfs teveel water is dodelijk.
Not gonna happen.quote:
[..]
Gewoon Joe Cross stijl 3 maanden lang alleen maar groente en fruitshakes drinken
quote:
[..]
Oh shit mag ik niet lekker mayo bij mijn groente dan? Ik dacht ach dat beetje kan wel
geen saus!!!
tenzij
https://www.bodylab.nl/wa(...)4?sqr=walden%20farm&
Lijkt me wel wat, alleen erg zwaar. Weekje max gedaan dan ben je zo apelazarus flauw en zat en vreet je je vol aan biefstuk en sushi.quote:
Congratulations!quote:
Ik ben een banaan aan het eten mjummie
Biefstuk met gebakken uienquote:
[..]
Lijkt me wel wat, alleen erg zwaar. Weekje max gedaan dan ben je zo apelazarus flauw en zat en vreet je je vol aan biefstuk en sushi.
quote:
[..]
geen saus!!!
tenzij
https://www.bodylab.nl/wa(...)4?sqr=walden%20farm&
Zou het lekker zijn?
in de roomboter gebakkenquote:
GENOT
lol geen idee ik heb die bbq saus thick and spicy en die is wel lekkerquote:
#content #cleaneating
Top. Ga gelijk ff paar potten bestellen die jam lijkt me ook wel te nassen.quote:
[..]
lol geen idee ik heb die bbq saus thick and spicy en die is wel lekker
Eiwitten toch? of snap ik nou iets niet.quote:
[..]
Ik gisteren heel die tube zaanse opgevreten jonge. En maar denken zit toch ei in.. Is toch goed
Kon jij toch niet weten? Nee ik begrijp je hoor!
Als je geen smaakpapillen bezit zeg ik doen!quote:
[..]
Top. Ga gelijk ff paar potten bestellen die jam lijkt me ook wel te nassen.
Niet lekker?quote:
[..]
Als je geen smaakpapillen bezit zeg ik doen!
Op Youtube krijgt het aardig positieve reviews. Ben momenteel aan het droogtrainen dus de kipfilet zonder boter op speltbrood komt me de strot uit.
Heel wisselend zeg maar, sommige schijnen echt vies te zijn.quote:
[..]
Niet lekker?
Op Youtube krijgt het aardig positieve reviews. Ben momenteel aan het droogtrainen dus de kipfilet zonder boter op speltbrood komt me de strot uit.
Ik vind ze eigenlijk allemaal vies, nja degene die ik heb gehad.
Smaakt zo nep naar smaakstoffen en zoetstoffen, mja logisch ook met 0kcal
Ik moest zo hard lachenquote:
[..]
Eiwitten toch? of snap ik nou iets niet.
Kon jij toch niet weten? Nee ik begrijp je hoor!
Hmmm is ook wel zo, misschien beter voor een light of minder suikervariant gaan van Lidl of Hero.quote:
[..]
Heel wisselend zeg maar, sommige schijnen echt vies te zijn.
Ik vind ze eigenlijk allemaal vies, nja degene die ik heb gehad.
Smaakt zo nep naar smaakstoffen en zoetstoffen, mja logisch ook met 0kcal
Lijstje met ingrediënten is wel heel onheilspellend
zeker voor die jam, hero Delight is vet lekker en maar iets van 15kcal voor 1 eetlepel.quote:
[..]
Hmmm is ook wel zo, misschien beter voor een light of minder suikervariant gaan van Lidl of Hero.
Lijstje met ingrediënten is wel heel onheilspellend
Zit tenminste gewoon echt fruit in
Ik wou net zeggen, volgens mij is zoiets veel lekkerder.quote:
[..]
zeker voor die jam, hero Delight is vet lekker en maar iets van 15kcal voor 1 eetlepel.
Zit tenminste gewoon echt fruit in
T- bananana
L- 2 BH rosbief met 1 ei
T- kwart watermeloen
D- kip kerrie met couscous ipv rijst.
T- chocolade mousse als toetje
Heb nog wat ruimte over dus kijken waar ik nog zin in krijg.
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 2 bruine pistolets, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo
T: marsijsje
D: zalm, aardappeltjes, wokgroente met extra champignon
Nog 400 kcal over! Even kijken waar ik nog zin in heb vandaag.
Welkom bij de club! hoewel mars wel inferieur is aan snickers!quote:
Hoi!
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 2 bruine pistolets, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo
T: marsijsje
D: zalm, aardappeltjes, wokgroente met extra champignon
Nog 400 kcal over! Even kijken waar ik nog zin in heb vandaag.
Ja door dat gepraat over de ijsjes ben ik maar eens overstag gegaan, teringlekker en qua kcal valt het inderdaad mee! Snickers doe ik niet want vriend heeft pinda-allergie, heb toch maar liever een inferieur ijsje en een levende ventquote:
[..]
Welkom bij de club! hoewel mars wel inferieur is aan snickers!
Krakakakaquote:
Hoop echt dat ik dat nummer nog eens uit m'n hoofd ga krijgen
Rare prioriteiten stel je!quote:
[..]
Ja door dat gepraat over de ijsjes ben ik maar eens overstag gegaan, teringlekker en qua kcal valt het inderdaad mee! Snickers doe ik niet want vriend heeft pinda-allergie, heb toch maar liever een inferieur ijsje en een levende vent
Jij wil gewoon niet aankomen he?quote:
jullie met je fancy ijsjes en ik zit gewoon af en toe met een raketje
dit is toch het afvaltopicquote:
quote:
Ja snap ook niet wat je hier doet! Je geeft ons allemaal een rotgevoel!quote:
Oh dat klinkt lekkerquote:
Alleen dropijsjes in het weekend hoor.
daarom ben ik hierquote:
[..]
Ja snap ook niet wat je hier doet! Je geeft ons allemaal een rotgevoel!
Ja, beetje bulklijstjes postenquote:
[..]
Ja snap ook niet wat je hier doet! Je geeft ons allemaal een rotgevoel!
En wij maar ons best doen om in maatje 32 te passen Ik doe mijn best om fatsoenlijk in een xxl shirt te passenquote:Op woensdag 3 juni 2015 13:54 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, beetje bulklijstjes posten
Congrats! Ik hoop vandaag ook eens meer dan 10 te halen. (Hammer curl)quote:
Dikzakquote:
[..]
Ik doe mijn best om fatsoenlijk in een xxl shirt te passen
De frontraise was dan erg om te huilen omdat mijn schouder het niet trok. Maar achquote:
[..]
Congrats! Ik hoop vandaag ook eens meer dan 10 te halen. (Hammer curl)
De opmerking waarvan je wist dat die ging komenquote:
quote:
[..]
Dikzak
[..]
De frontraise was dan erg om te huilen omdat mijn schouder het niet trok. Maar ach
mama ze plagen me ......ik ga naar de mac 
lijkt mij niet zo lekker omdat ik denk dat het snel uitdroogt die dunne plakjes. Maar nooit gedaan! dus geen ervaringquote:
Zal rosbief broodbeleg goed in te vriezen zijn? Is nu heel goed afgeprijsd namelijk
Vind dat zo rottig aan rosbief het is zo kort houdbaar.quote:
[..]
lijkt mij niet zo lekker omdat ik denk dat het snel uitdroogt die dunne plakjes. Maar nooit gedaan! dus geen ervaring
Doe ik wel altijd, geen klachten gehad (eet het zelf niet)quote:
Zal rosbief broodbeleg goed in te vriezen zijn? Is nu heel goed afgeprijsd namelijk
Rosbief op een Italiaanse bolquote:
[..]
Vind dat zo rottig aan rosbief het is zo kort houdbaar.
Ik had het net tussen twee boterhammen met een gekookt eitjequote:
Zal het eens proberen dan.quote:
[..]
Doe ik wel altijd, geen klachten gehad (eet het zelf niet)
quote:
[..]
Ik had het net tussen twee boterhammen met een gekookt eitje
Ik wil steeds iets koken of überhaupt wat dingen afwassen, maar heb nog steeds geen gas
Neem er een fles wijn bij! Of 6quote:
[..]
Hoop dat ze snel klaar zijn.quote:
[..]
Ik wil steeds iets koken of überhaupt wat dingen afwassen, maar heb nog steeds geen gas
Ja, ze maken enorm veel lawaai. Had een telefonische bespreking.. moest vaak vragen of hij de vraag of zin kon herhalenquote:
ik wil denk dat ik dan al helemaal kachel ben. maar ik ga het proberenquote:
Oh dat is wel heel naar Ja. Hebben ze een indicatie van wanneer het af zou moeten zijn?quote:
[..]
Ja, ze maken enorm veel lawaai. Had een telefonische bespreking.. moest vaak vragen of hij de vraag of zin kon herhalen
Moest rond deze tijd thuis zijn en dan gaan ze nog m'n fornuis ontluchtenquote:
[..]
Oh dat is wel heel naar Ja. Hebben ze een indicatie van wanneer het af zou moeten zijn?
Ah ben benieuwd dan.quote:
[..]
Moest rond deze tijd thuis zijn en dan gaan ze nog m'n fornuis ontluchten
Ik kreeg net foto's van ons huis wat ze aan het bouwen zijn. De kozijnen zitten er onder in. Het begint ergens op te lijken
Dat is altijd tof!quote:
[..]
Ah ben benieuwd dan.
Ik kreeg net foto's van ons huis wat ze aan het bouwen zijn. De kozijnen zitten er onder in. Het begint ergens op te lijken
Nu alleen hopen dat ze zich een beetje aan de planning (en budget ) houden Budget is hun probleem we zitten in een projectquote:
[..]
Dat is altijd tof!
Zelf ietsje over het budget heen
Ah, dat is wel fijnquote:
[..]
Budget is hun probleem we zitten in een project
Zelf ietsje over het budget heen
En over je eigen budget heen is dat je toch net die bank wilde die iets duurder is en die gordijnen toch wat mooier zijn terwijl ze iets duurder zijn? In dit geval een badkamer en een keuken die wat duurder uitvielen omdat zo'n koof met spotjes toch wel heel leuk is in de keuken en handig want licht op het werkblad. En de badkamer is eenquote:
[..]
Ah, dat is wel fijn
verhaal. Die kun je via het project doen alleen zetten ze je daar zo mee vast dat als je dat niet doet je of een hele lelijke standaard badkamer krijgt of ze doppen de boel af op niet handige plekken enzo..Ooh en die my proteine witte chocolade whey is me toch godvergeten smerig
*ril* die flavdrops zijn da n wel weer awesome. ff meer bestellenMja ze hebben ook zoveel smaken whey dat is niet normaal.quote:
Ik moet nodig nieuwe flex pics laten schieten
Ooh en die my proteine witte chocolade whey is me toch godvergeten smerig
Kan toch nooit een uitgebreid smaak proces aan te pas komen voor die prijs?
Lijkt mij ook niet. Maar mijn god, wat een bocht ey.quote:
[..]
Mja ze hebben ook zoveel smaken whey dat is niet normaal.
Kan toch nooit een uitgebreid smaak proces aan te pas komen voor die prijs?
had het ook lekker aan mijn vriend gegevenquote:
[..]
Lijkt mij ook niet. Maar mijn god, wat een bocht ey.
quote:
[..]
had het ook lekker aan mijn vriend gegeven
Kutwijfecht he en zij is ook continu gemeen tegen onsquote:
het is gewoon een heel naar persoon
O: Pannenkoeken van 40g havermoutmeel, 2 eiwitten, amandelmelk. Met plakjes banaan
T: Meloen
S: KT @ gym
L: Spinazie-erwtjessoep + een single serving carrot cake
T: Kopje soep, kwark met honing
D: Homemade falafel, 2 pitabroodjes, sla, kwark-knoflooksaus
S: Km of 25-30 op de racefiets
T: Whey-brownie en nog iets van een cracker of zo
Ooh falafel, lekker!quote:
Lijstje!
O: Pannenkoeken van 40g havermoutmeel, 2 eiwitten, amandelmelk. Met plakjes banaan
T: Meloen
S: KT @ gym
L: Spinazie-erwtjessoep + een single serving carrot cake
T: Kopje soep, kwark met honing
D: Homemade falafel, 2 pitabroodjes, sla, kwark-knoflooksaus
S: Km of 25-30 op de racefiets
T: Whey-brownie en nog iets van een cracker of zo
Jaquote:
Homemade?quote:
Ja uiteraardquote:
Ik gebruik dit recept: http://chickslovefood.com/home-made-falafel/ en dan met 2 potten kikkererwten van 400g (240g uitlekgewicht) voor 2,5 persoon.Oh dat ziet er wel simpel uitquote:
[..]
Ja uiteraard
*opslaat*Het is ook best heel makkelijk! Het enige belangrijke is dat je de erwten echt goed moet afdrogen. Goed laten uitlekken in een zeef en dan een tijdje laten liggen in een pan, met 2 lagen keukenpapier onder en boven.quote:
[..]
Oh dat ziet er wel simpel uit
Dat moet wel lukkenquote:
[..]
Het is ook best heel makkelijk! Het enige belangrijke is dat je de erwten echt goed moet afdrogen. Goed laten uitlekken in een zeef en dan een tijdje laten liggen in een pan, met 2 lagen keukenpapier onder en boven.
Deed net wat appels in een fruitschaal en viel er een pakketje uit
Zit er gewoon een tas bij m'n appels Kun je je appels overal mee naar toe nemen in je tasje!quote:
[..]
Dat moet wel lukken
Deed net wat appels in een fruitschaal en viel er een pakketje uit
quote:
[..]
Kun je je appels overal mee naar toe nemen in je tasje!
Zalm met aardappelkrieltjes en courgette en vleestomaat uit de oven 
Niet mijn foto, maar wel dit recept
quote:
Even wat vroeger gegeten dan normaal.. had hongerrrr
[ afbeelding ]
Niet mijn foto, maar wel dit recept
Heb jij of iemand anders nog toffe gezonde BBQ recepten? Groentes, kip, vis? Ik wil geen vlees shit dit keer.
Althans, geen pleuris shitload.Ohh, awesome!quote:
Even wat vroeger gegeten dan normaal.. had hongerrrr
[ afbeelding ]
Niet mijn foto, maar wel dit recept
Verschillende groente (champignons, courgette, paprika, ui) spiezen op sateprikker. Zeebaars kopen, in alufolie en op de BBQ donderen.quote:
[..]
Heb jij of iemand anders nog toffe gezonde BBQ recepten? Groentes, kip, vis? Ik wil geen vlees shit dit keer.
heeft iemand hier ook ooit last van gehad en heeft iemand goede tips? Heb je wel een goede warming up?quote:
Vandaag les 20 van Evy willen doen, maar voor het eerst heb ik het niet af kunnen maken omdat ik kramp had in mijn kuit
Even strekken en weer lopenquote:
Vandaag les 20 van Evy willen doen, maar voor het eerst heb ik het niet af kunnen maken omdat ik kramp had in mijn kuit
ik kreeg altijd kramp in mijn wandel periodesHopelijk helpt dat... zelfs wandelen deed pijn, vandaar dat ik stopte. Voelt toch niet zo goed, halverwege stoppen!quote:
[..]
Even strekken en weer lopen
wil graag de 7km Zevenheuvelenloop doen dus moet nog even doorbijten!
Doorbijten ja.. door pijn lopen neenquote:
[..]
Hopelijk helpt dat... zelfs wandelen deed pijn, vandaar dat ik stopte. Voelt toch niet zo goed, halverwege stoppen!
wil graag de 7km Zevenheuvelenloop doen dus moet nog even doorbijten!
dat was ik ook niet van plan!quote:
Verstandigquote:
Anders mag je op het bankje net zoals de meeste ex-hardlopers hier Jij mocht toch weer bijna?quote:
[..]
Verstandig
zat al te kijken naar die fotoquote:
Even wat vroeger gegeten dan normaal.. had hongerrrr
[ afbeelding ]
Niet mijn foto, maar wel dit recept
'die maakt er hoop werk van'Als die fysio nu eindelijk z'n website online knalt wel jaquote:
Als ik zo mijn eten zou fotograferen zou ik elke keer een koude maaltijd hebbenquote:
[..]
zat al te kijken naar die foto
Haha nou inderdaad! Ziet er wel lekker uit!quote:
[..]
Als die fysio nu eindelijk z'n website online knalt wel ja
[..]
Als ik zo mijn eten zou fotograferen zou ik elke keer een koude maaltijd hebben
Drink je wel genoeg?quote:
Vandaag les 20 van Evy willen doen, maar voor het eerst heb ik het niet af kunnen maken omdat ik kramp had in mijn kuit
Straks toetje. Vriend van ons bleef mee eten en heeft ijs meegenomen. Past gelukkig nog dus Jeej ijs
zag deze post over het hoofd. Nee, ik fiets altijd 10 minuten vantevoren maar dat is het dan ook.quote:
ja, dat sowieso. Eerder te veel dan te weinig!quote:
Wat heeft zijn website daar mee te maken?quote:
[..]
Als die fysio nu eindelijk z'n website online knalt wel ja
zonder de pizza graag!quote:
I need this. http://jelmerdeboer.nl/dr(...)-en-witte-chocolade/
Ik checkte dit recept bij Artoo-dude (die beslist geen pizza lust) en hij wil deze op korte termijn wel samen met mij maken EN opeten. Aww yisss.quote:
vind dat gewoon zo zonde van die lekkere chocolade op zo'n meh pizzabodemquote:
[..]
Ik checkte dit recept bij Artoo-dude (die beslist geen pizza lust) en hij wil deze op korte termijn wel samen met mij maken EN opeten. Aww yisss.
dan maak ik er liever een taart van
Ik moet morgen te fysio voor mijn schouder... Maar ze mag mooi mijn kuiten doen. Mijn schenen (met name links) doet zeeeeeerquote:
[..]
Verstandig
Challenge accepted!quote:
[..]
vind dat gewoon zo zonde van die lekkere chocolade op zo'n meh pizzabodem
dan maak ik er liever een taart van
Chocoladecakebodem maken!quote:
[..]
vind dat gewoon zo zonde van die lekkere chocolade op zo'n meh pizzabodem
dan maak ik er liever een taart van
Ik vind pizzabodem best lekker.quote:
[..]
vind dat gewoon zo zonde van die lekkere chocolade op zo'n meh pizzabodem
dan maak ik er liever een taart van
Dit +1quote:
Mijn fysio is een website aan het ontwikkelen als een soort tegenhanger van Evyquote:
[..]
Wat heeft zijn website daar mee te maken?
Hij vind namelijk dat Evy te snel gaat en dat dit leidt tot blessures. Op die website kun je op basis van het beantwoorden van enkele vragen een 'gepersonaliseerd' schema krijgen. Dus als je een blessure hebt kun je dat aangeven en dan houdt hij daar rekening mee Zojuist een abonnement afgesloten #fitgirl #killerbody #gezond]
Nee grapje, maar wel even lurken
Mail hemquote:
Maar dan moet hij wel online komen.. al maanden uitstel
Even druk erop zettenquote:
http://mykillerbodymotivation.com/recepten/
Ja inderdaad! Keer goed bekijken.quote:
Die recepten zien er wel goed uit!
http://mykillerbodymotivation.com/recepten/
Oeehhh and bookmark!quote:
Die recepten zien er wel goed uit!
http://mykillerbodymotivation.com/recepten/
S: HIIT
O: Kwark met appel en rozijnen
T: Havermout pannenkoeken
L: 2 bruine boterhammen met beleg
T: Groene smoothie (amandelmelk, spinazie, banaan, frambozen, havermout en gebroken lijnzaad)
D: Thaise burgers met noedels en groenvoer
T: Gekookt ei
S: Krachttraining
Vanwaar die negatieve spiraal?quote:
Ik moet echt uit die negatieve spiraal komen, dus even een schema ter motivatie:
S: HIIT
O: Kwark met appel en rozijnen
T: Havermout pannenkoeken
L: 2 bruine boterhammen met beleg
T: Groene smoothie (amandelmelk, spinazie, banaan, frambozen, havermout en gebroken lijnzaad)
D: Thaise burgers met noedels en groenvoer
T: Gekookt ei
S: Krachttraining
Goed lijstje dat wel
Wat hij zegtquote:
[..]
Vanwaar die negatieve spiraal?
Goed lijstje dat wel
Veel stress waar ik verkeerd mee om gaquote:
[..]
Vanwaar die negatieve spiraal?
Goed lijstje dat wel
1 uitlaatklep is al sportquote:
[..]
Veel stress waar ik verkeerd mee om ga
Maar kun je binnenkort je stress verminderen of misschien delen met anderen? Te lang aint healthy
Ben ermee bezig! Maar de eerste stap is weer gezond eten + sporten..quote:
[..]
1 uitlaatklep is al sport
Maar kun je binnenkort je stress verminderen of misschien delen met anderen? Te lang aint healthy
Vandaag was iig een goede dag dus een goede start heb je alquote:
[..]
Ben ermee bezig! Maar de eerste stap is weer gezond eten + sporten..
Oh kak, dat is mijn schema voor morgenquote:
[..]
Vandaag was iig een goede dag dus een goede start heb je al
Niet bij gezetDan gaat morgen je goede dag wordenquote:
[..]
Oh kak, dat is mijn schema voor morgen
quote:
[..]
Ben ermee bezig! Maar de eerste stap is weer gezond eten + sporten..
ik blijf denk echt maar thuis morg