LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is natuurlijk wel een beetje trial en error, maar het is zonde als je ergens op inzet en het blijkt echt niet goed te gaan. ervaring van geen succes is vaak ook slecht voor de motivatie.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 11:51 schreef Elvi het volgende:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Wat kan je doen op lichtere intensiteit? Wandelen? Fietsen? De auto laten staan voor dingen als werk en of boodschappen? Yoga, Bodybalance, pilates achtige dingen?quote:Bedankt voor de reacties trouwensIk heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Het juiste gewicht is er niet denk ik Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen.
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen. En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Helemaal niet erg! Zijn er allemaal met hetzelfde doelquote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Ik ben ook verre van snel 
Ik denk dat een richtlijn kan zijn; training 1 van Evy of een vergelijkbaar beginnersschema kunnen volgen zonder dat je de volgende dagen (of tijdens de training al) last krijgt. Als dat wel zo is, kun je beter net zoals Danny eerst met wandelen wat sterker worden en ook wat afvallen als daar de oorzaak ligt.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
En voeding heeft áltijd een groter effect op gewicht dan bewegen. Je kunt niet goedmaken met bewegen wat er misgaat met voeding. Als voorbeeld; om een gemiddeld kerstdiner 'eraf te sporten' zou je al een marathon moeten lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nogmaals, van hardlopen ga je heel vaak stuk voor kortere of langere tijd. Hoort er een beetje bijquote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Gewoon elke keer 50 meter verder sprinten!quote:
Het juiste gewicht is er niet denk ik
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
'Stuk gaan' is niet zo erg en spierpijn is ook niet vreselijk, maar gewrichtsklachten moet je niet willen hebben. Al weet je dat zelf vast wel.quote:
[..]
Nogmaals, van hardlopen ga je heel vaak stuk voor kortere of langere tijd. Hoort er een beetje bij
Was ook altijd het gymkneusje. Bij mij heeft het niet zo zeer met sloomheid te maken. Dat heb ik verkeerd verwoord in een eerder bericht. Toen ik gisteren mijn hardloopschoenen liet opmeten (bij zo'n loopbaan die meet welke schoen het beste bij je past) zei de verkoper dat het handig is om eerst wat conditie op te bouwen voordat je met een clubje mee gaat lopen, omdat je anders alleen maar buiten adem raakt en daardoor weinig meekrijgt. Sloom en achteraan lopen dat zal ik waarschijnlijk altijd wel hebben. Met mijn 1.55 m gaan mijn korte beentjes minder snel, is mijn excuus.quote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Is er trouwens een running-app die zich niet koppelt aan je Facebook of andere social media? Ik zou best mijn 'rondje' willen zien, maar dan wel PRIVE!
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.quote:
Is er trouwens een running-app die zich niet koppelt aan je Facebook of andere social media? Ik zou best mijn 'rondje' willen zien, maar dan wel PRIVE!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met stuk gaan bedoel ik dus daadwerkelijke blessures. Ik denk dat elke hardloper wel tegen knie-, scheen-, kuit- en achillespeesklachten aanloopt. Zo niet meerdere malen.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 12:12 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
'Stuk gaan' is niet zo erg en spierpijn is ook niet vreselijk, maar gewrichtsklachten moet je niet willen hebben. Al weet je dat zelf vast wel.
Thx! Endomondo, ga ik proberen!quote:
[..]
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.
Kan goed, maar dan moet je je wel aanpassen aan de situatie en niet stug doorgaan.quote:
[..]
Met stuk gaan bedoel ik dus daadwerkelijke blessures. Ik denk dat elke hardloper wel tegen knie-, scheen-, kuit- en achillespeesklachten aanloopt. Zo niet meerdere malen.
Uiteraard, maar het is niet te voorkomen als je een beetje ambitie hebt.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 12:51 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Kan goed, maar dan moet je je wel aanpassen aan de situatie en niet stug doorgaan.
Inderdaad. Dat is op Runkeeper ook zo.quote:
[..]
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.
Maargoed, kom gerust naar het Hardlooptopic Ik ga iig terug daarheen, geen zin om 2 topics over hetzelfde bij te moeten houden.
Ik ga iig terug daarheen, geen zin om 2 topics over hetzelfde bij te moeten houden.
quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Puntje waar nog wel wat mee zit is de overtollige huid als ik inderdaad die 30-40kg kwijt raak.
https://www.youtube.com/r(...)st+pounds+loose+skin
Het andere hardlooptopic meld ik me volgend jaar aan als ik voor m'n eerste halve marathon ga 
Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
Iets te laat maar schop!!quote:Op dinsdag 2 juni 2015 09:35 schreef BrandX het volgende:
[..]
doe die ff om 17.00u
En 2100 hoop ik toch al wel weer terug te zijn
Wees gerust, het gaat bij loopgroepen sowieso al niet om de snelheid maar om het uitlopen van de ronde voor die dag. Bij ons werd de loopgroep altijd opgesplitst in meerdere groepjes omdat er veel verschillende tempo's bij zaten en dan haalde de snelste voorste groep uiteindelijk de overige groepen weer op en maakte wat extra meters om daarna weer aan te sluiten bij elkaar.quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Het gaat niet om de snelste zijn, vooraan lopen oid maar gewoon om het verbeteren van jezelf en genieten van de omgeving en een betere techniek aanleren en ondertussen tips krijgen waardoor het makkelijker gaat. Juist bij het lopen in groepen zul je na verloop van tijd merken dat je op een gegeven moment langzamer loopt dan je op dat moment kunt, maar doordat je langzamer gaat hou je het langer vol, herstel je makkelijker etc.
En bij ons in de groep liep echt van alles qua leeftijden, gewicht en conditie. Een deel liep marathons, ander deel vond de 10km al meer dan genoeg en dan had je altijd een kleinere groep die het bij kleinere rondes hield. Ik vond het een aanrader en je schrikt op een gegeven moment hoe snel je conditie verbeterd en hoe makkelijk je steeds iets verder komt.
En bonustips: Ga niet te snel van start, wil niet te vaak in de week (nogal een verandering voor je lichaam en gewrichten) en maak er geen race van tegen jezelf in het begin waarbij je constant ieder rondje weer sneller wilt. Heel logische redenatie, maar dan vrees ik dat je snel de handdoek in de ring gooit.
Ik zou gewoon heel rustig een klein beetje gaan hardlopen en verder lekker veel fietsen, wandelen en zwemmen om wat af te vallen.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Ik vind jou niet te dik om te starten, maar doe het rustig aan, misschien zoals Danny het heeft aangepakt?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee, totaal niet erg! Bij mijn groep liep laatst iemand mee die in januari is gestart. Ze was niet heel snel, maar had al wel een 5 km gelopen en ik geloof zelfs al eens verder dan dat. Ze heeft van mij alleen maar complimenten gekregenquote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
En bij loopgroepen haal je elkaar altijd op, de voorste lopers keren dan om en gaan achter de achterste lopers lopen. En tussen de intervallen in wandel of jog je sowieso hetzelfde tempo.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten 
Wat heeft het dan nog voor nut om een apart beginnerstopic te hebben? Of wacht, die discussie hadden we al eens gehad geloof ik
Wat heeft het dan nog voor nut om een apart beginnerstopic te hebben? Of wacht, die discussie hadden we al eens gehad geloof ik
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ik post gewoon in beiden, ook een optie toch.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 18:05 schreef flipsen het volgende:
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten
En loop tegenwoordig toch niet veel verder meer dan die 10km dus ik pas hier nu ook beter hehe.
Ik blijf in het andere topic voor mijn eigen verhalen maar vind het best leuk om hier afentoe een mening/advies te deponeren en om mensen een hart onder de riem te steken.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
omdat zie alinea 1 van de OP.quote:
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten
lolwut
en het wordt hier net droog, dus ik gaquote:
[..]
Iets te laat maar schop!!
En 2100 hoop ik toch al wel weer terug te zijn
thanks
lolwut
En dat vind ik, als beginner, absolute flauwekul.quote:
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ik weet niet of er zoiets is als dé techniek. Er zijn natuurlijk wel foute technieken, maar het kan best zijn dat er meerdere goede technieken zijn. Evy les 6 is voor mij nog wat te hoog gegrepen in ieder geval, maar we blijven oefenen hequote:
Hoi iedereen,
Lees al jaren mee op Fok en bij dit topic dacht ik, ik ga een account aanmaken.
Mijn username slaat dus ook heel simpel op het merk hardloopschoenen die ik gisteren gekocht heb en waar ik heel blij mee ben. :-D
Ik hardloop met Evy en ga zo beginnen aan les 6. Het begin van de lessen valt me zwaar en daarna gaat het goed en heb ik wel kracht voor meer!! Maarrr ik houd me in en volg braaf de rustdagen van Evy want ik wil blessures voorkomen.
Ik heb nog nooit hardgelopen maar vind het erg fijn om in de natuur te zijn en met Evy in mijn oren voelt sporten (waar ik een HEKEL aan heb) niet aan als sporten.
Ik ben overigens 32 jaar, heb geen overgewicht maar wel de conditie van een platgeslagen hondendrol en een sporttrauma van gymen op school. Ik wil me nog bij een beginnersclubje aansluiten om de techniek goed te leren. Dat doe ik nu d.m.v. YouTube filmpjes. Maar eerst er maar voor zorgen dat ik niet de sloomste in de groep ben.
Wow, netjesquote:
Ondertussen ben ik bij les 15 en vanochtend liep ik 4,6 km in 34 minuten. Ging best lekker
Dat heb ik ook. Zombies, Run!. Moet nog even kijken wat dat nou is en of dat wel iets voor mij is. Het lijkt me wel leuk, maar omdat ik samen met vrouwlief (en soms zelfs de kinderen erbij) train vind ik een koptelefoon zo onpersoonlijk en onvriendelijkquote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
quote:
Het andere hardlooptopic meld ik me volgend jaar aan als ik voor m'n eerste halve marathon ga
Doe ik mee!
misschien bleef ze je wel voor omdat ze dacht dat je haar tasje probeerde te stelenquote:Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
als de gevorderden hier de beginners helpen is dat prima natuurlijk. Het is voor beginners alleen erg demotiverend als de rest die post allemaal continu over deelname aan marathons en 15km lopen bezig is. Maar tips en suggesties van gevorderden zijn bij mij meer dan welkomquote:
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Zombies RUN! is volgens mij vooral voor de ietwat meer gevorderde loper, leuk als interval training maar zou het voor eckte beginners echt bij een Renate, Evy of willekeurig ander 'walk-to-run' schema houden.
Ideale gewicht? Ik ben begonnen toen ik rond de 100kg woog, en heb eigenlijk tot voor kort geen (grote) blessures gehad. Ben ook vrij snel afgevallen door hardlopen, maar heb ook verder wel rustig opgebouwd. Heb pas tijdens mijn eerste marathon (de daadwerkelijke race, niet eens de vele training )rugklachten gekregen, maar die kwamen niet door mijn gewicht
maar zou het voor eckte beginners echt bij een Renate, Evy of willekeurig ander 'walk-to-run' schema houden.Ideale gewicht? Ik ben begonnen toen ik rond de 100kg woog, en heb eigenlijk tot voor kort geen (grote) blessures gehad. Ben ook vrij snel afgevallen door hardlopen, maar heb ook verder wel rustig opgebouwd. Heb pas tijdens mijn eerste marathon (de daadwerkelijke race, niet eens de vele training
)rugklachten gekregen, maar die kwamen niet door mijn gewicht
Ja doei.
Heb zelf ook de marathon gelopen terwijl ik absoluut niet op mijn ideale gewicht zat (94 kilo, 191cm), dat is op zich allemaal prima te doen. De opbouw/genoeg rust tussen de loopjes/voeding/vocht lijkt me belangrijker dan het gewicht op de weegschaal al is het natuurlijk wel zo dat je met flink overgewicht de gewrichten nog zwaarder belast en blessures dan op de loer liggen.
Wat dat betreft is het misschien verstandiger om eerst te beginnen met wandelingen, fietsen, zwemmen e.d.
Wat dat betreft is het misschien verstandiger om eerst te beginnen met wandelingen, fietsen, zwemmen e.d.
dubbel bedankt voor de schop, want:quote:
Net terug, 3,920 meter in 38m32s
En dus weer op het gemiddelde van 6km p/u, voor het eerst weer
Dat deze week blijven volhouden, dan 3 kwartier in dit tempo proberen te pakken volgende week
(60 min = 6137mtr)
lolwut
Elk lijf is anders dus 1 goede techniek zal er denk ik niet zijn ja.quote:
Ik weet niet of er zoiets is als dé techniek. Er zijn natuurlijk wel foute technieken, maar het kan best zijn dat er meerdere goede technieken zijn. Evy les 6 is voor mij nog wat te hoog gegrepen in ieder geval, maar we blijven oefenen he
Vandaag heb ik langs huizen gelopen zodat ik mijn houding kon 'checken' in de weerspiegeling van ramen. Een Evy-les meerdere keren doen, is een goed idee. Doen wat je lijf je ingeeft!
Ik trek er niet alleen op uit om hard te lopen, ik ga ook elke keer de hertjes bij de kinderboerderij groeten.
Morgen een rust dag en afhankelijk van hoe mijn lijf zich voelt misschien nog een tweede rustdag.
Leukkk!quote:
Morgen mijn zooltjes ophalen en dan kan ik hardloopschoenen uitzoeken.
[ Bericht 8% gewijzigd door NewBalance op 02-06-2015 21:38:42 ]
Grappig die zombie run app, zojuist gelopen samen met Evy les 18 en dat met windkracht 7 hier aan de kust. Ging best lekker
Ik kan weinig zeggen over het afvallen wat niet samen zou gaan met conditie opbouwen want daar heb ik simpelweg te weinig verstand van. Feit is wel dat ik straks weer meer ga verbranden dan ik nu doe en dat hielp de vorige keer (2 jaar geleden) wel enorm.
Ondertussen nog steeds niet begonnen trouwens
Ondertussen nog steeds niet begonnen trouwens
quote:Op dinsdag 2 juni 2015 19:18 schreef BrandX het volgende:
[..]
dubbel bedankt voor de schop, want:
Net terug, 3,920 meter in 38m32s
En dus weer op het gemiddelde van 6km p/u, voor het eerst weer
Dat deze week blijven volhouden, dan 3 kwartier in dit tempo proberen te pakken volgende week
(60 min = 6137mtr)
goed gedaan. Ik deed 3.37 in 30 minuten!
quote:
[..]
lolwut
7.78km gewandeld met gemiddeld 5.22km/uur en dat waren 878kcal
Nu eerst even een liter slagroomijs wegkanen...
(nee hoor, ga ik niet echt doen)
Nu eerst even een liter slagroomijs wegkanen...
(nee hoor, ga ik niet echt doen
)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
) en een jasje met ritsjes besteld zodat ik daar m'n telefoon in kan doen. En toen bedacht ik me ook dat ik natuurlijk zo'n les ook op m'n telefoon kan zetten.
Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
) en een jasje met ritsjes besteld zodat ik daar m'n telefoon in kan doen. En toen bedacht ik me ook dat ik natuurlijk zo'n les ook op m'n telefoon kan zetten.Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Succes Donnaquote:
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Wanneer ga je lopen? En met evy? Of een andere les?
Evy heeft bij mij wel goed geholpen. Van bankzitter ben ik nu een regelmatige hardloper geworden. Vooral het begin vond ik lastig, omdat de conditie nog nul was en omdat mijn pezen/gewrichten/spieren moesten wennen. Blessures liggen dan echt op de loer...
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
niets bijzonders, ik eet gewoon alles wat ik normaal gesproken eet, alleen voor een rondje lopen misschien een extra banaantje of zoquote:
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Wat RD zegt. Voeding wordt op z'n vroegst een ding als je meer dan 10K aan 1 stuk gaat lopen. En zelfs dan voor de meeste mensen niet.
Wat gaat er mis dan?quote:
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Voor de warme dagen, bij de Action hebben ze voor nog geen 2 euro een tasje voor om je heupen, met een ritsjequote:
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja met Evy, of gewoon eerst met een schema. Ik heb Evy eens eerder geprobeerd, maar toen had ik op 1 of andere manier direct les 8 te pakken. Ging helemaal niet natuurlijk. Dus nu even goed opletten.quote:
[..]
Succes Donna
Wanneer ga je lopen? En met evy? Of een andere les?
Evy heeft bij mij wel goed geholpen. Van bankzitter ben ik nu een regelmatige hardloper geworden. Vooral het begin vond ik lastig, omdat de conditie nog nul was en omdat mijn pezen/gewrichten/spieren moesten wennen. Blessures liggen dan echt op de loer...
Ik kan vanmiddag m`n zooltjes ophalen en dan ook schoenen uitzoeken
Ik wil eigenlijk morgen wel beginnen.
Bedankt, goede tip! Ik bedacht me later idd dat ik daar nog geen oplossing voor had.quote:
[..]
Voor de warme dagen, bij de Action hebben ze voor nog geen 2 euro een tasje voor om je heupen, met een ritsje
Hej die hebben wij ookquote:
[..]
Voor de warme dagen, bij de Action hebben ze voor nog geen 2 euro een tasje voor om je heupen, met een ritsje
[ afbeelding ]
Werkt prima.Minder vet, snoep en chips enzo.quote:
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
Neem zelf direct na het lopen een banaan en een handje noten. En een biertje
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Leuk dat er wat meer beginners opduiken!
Ik heb na mn training van gister gewoon nergens last van! Gelukkig maar haha.
Donna ik heb voor warmere dagen een band om mn arm voor mn telefoon. Lijkt mij persoonlijk fijners als een heuptasje
Ik heb na mn training van gister gewoon nergens last van! Gelukkig maar haha.
Donna ik heb voor warmere dagen een band om mn arm voor mn telefoon. Lijkt mij persoonlijk fijners als een heuptasje
Ik kan beide proberen. Bij de Action kan je je er geen buil aan vallen qua prijs iig.quote:
Leuk dat er wat meer beginners opduiken!
Ik heb na mn training van gister gewoon nergens last van! Gelukkig maar haha.
Donna ik heb voor warmere dagen een band om mn arm voor mn telefoon. Lijkt mij persoonlijk fijners als een heuptasje
Wat fijn dat je nergens last van hebt!
Dat biertje zou ik toch bewaren voor andere momenten, alcohol onttrekt vocht aan het lichaam wat je dan juist hard nodig hebt en het vertraagt het herstel! Alcoholvrij bier schijnt wel een ideale hersteldrank te zijn.quote:
[..]
Hej die hebben wij ook
[..]
Minder vet, snoep en chips enzo.
Neem zelf direct na het lopen een banaan en een handje noten. En een biertje
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tot 2.5% alchohol, las ik in mijn trail running magazinequote:
[..]
Dat biertje zou ik toch bewaren voor andere momenten, alcohol onttrekt vocht aan het lichaam wat je dan juist hard nodig hebt en het vertraagt het herstel! Alcoholvrij bier schijnt wel een ideale hersteldrank te zijn.
Ja doei.
't is radler (2.0% vol) maar ik drink ook nog twee glazen water hoorquote:
[..]
Dat biertje zou ik toch bewaren voor andere momenten, alcohol onttrekt vocht aan het lichaam wat je dan juist hard nodig hebt en het vertraagt het herstel! Alcoholvrij bier schijnt wel een ideale hersteldrank te zijn.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Oké, dan mag het volgens Motorbloemjes' magazinequote:
[..]
't is radler (2.0% vol) maar ik drink ook nog twee glazen water hoor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Leuk topic! Ik liep altijd maximaal 5 km maar moet door een blessure aan mijn knie weer rustig opbouwen. Ik zal hier dus meelezen en misschien meeposten
Ik drink die met 0,0 % voor de lekker bij heel lekker weer, en dat smaakt net zoals de 2%quote:
[..]
't is radler (2.0% vol) maar ik drink ook nog twee glazen water hoor
heerlijk spul vind ik het
lolwut
Welkomquote:
Leuk topic! Ik liep altijd maximaal 5 km maar moet door een blessure aan mijn knie weer rustig opbouwen. Ik zal hier dus meelezen en misschien meeposten
ik heb 0.0 voor warme dagen als ik nog weg moet met de auto. Is prima te drinken, maar vind die mét alcohol nèt wat lekkerder. Dus als ik de deur niet meer uit hoef dan pak ik 'een echte'quote:
[..]
Ik drink die met 0,0 % voor de lekker bij heel lekker weer, en dat smaakt net zoals de 2%
heerlijk spul vind ik het
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Waar ik wel direct op let en invloed op heb is minder suikers. Dus geen frisdrank en snoep o.a. Wat een rotzooi is dat.quote:
[..]
Hej die hebben wij ook
[..]
Minder vet, snoep en chips enzo.
Neem zelf direct na het lopen een banaan en een handje noten. En een biertje
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
drink al jaren coca cola zero en crystal clear voor als water verveelt. Allemaal 0kcal, 0suiker. En prima te drinken verderquote:
[..]
Waar ik wel direct op let en invloed op heb is minder suikers. Dus geen frisdrank en snoep o.a. Wat een rotzooi is dat.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik drink alleen water en thee. Als ik uit de band wil springen drink ik groene ijsthee van Lipton. Daar zit wel het een en ander in, maar ik spring dan ook niet zo vaak uit de band
Ja ik pak weleens sugarfree energy drinks, ook prima maar ik dacht dat ze er wel andere zoetstoffen in doen tegenwoordig. Maar dat moet ik nog even uitzoeken.quote:
[..]
drink al jaren coca cola zero en crystal clear voor als water verveelt. Allemaal 0kcal, 0suiker. En prima te drinken verder
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Leuk topic, was toch even nieuwsgierig.
zelf herken ik veel dingen die terug komen.
Vroeger altijd sportief geweest, dat was niet echt het probleem.
alleen een periode gehad van ruim 7 jaar niks aan sport doen.
Na die periode mezelf herpakt en ook begonnen met conditie terug halen.
ja beste manier daarvoor is toch echt gaan lopen / hardlopen.
zo herkenbaar om de eerste keer te gaan rennen, je denkt BAM ga ff 10 KM rennen.
gewoon echt het einde van de straat je zo beroerd voelen dat je omkeert om te denken ok dat ga ik morgen opnieuw proberen.
Wanneer je echt wilt dan lijkt bij jou ook wel het geval, moet je dus echt volhouden.
Zelf merkte ik dat ik vrij snel vorderingen zag/voelde.
dingen waar ik tegen aanliep aan het begin zijn toch echt
* schoenen
* been spieren
* houding
* voeding
* motivatie
* kadans
belangrijk daar begin ook gelijk mee, je moet op goeie schoenen lopen dit kan veel blessuren en rare dingen tegen gaan.
daarin is het wel belangrijk dat je een keer bekijkt wat je pronatie is BV in de assics shop in amsterdam(word een mooi filmpje gemaakt met verslag)
wanneer je nog nooit echt gelopen hebt dan zullen de kuit en de scheenspieren heel slap zijn.
en deze kunnen nog niet goed tegen de harde klappen die je gaat maken op het asfalt of stoep.
op een zachte ondergrond beginnen zou dan kunnen. en loop niet gelijk te veel buiten.
je zou ook eerst een loopband kunnen proberen(zelf een hekel aan)
maar na 3 keer pijn van het buiten lopen zal dit minder worden.
let met lopen goed op je houding, gelukkig word veel gedaan door je schoenen en daarom is het dus belangrijk goeie schoenen te hebben.
probeer met je handen te doen alsof je daar 2 ongekookte eieren in vast houdt zodat je hand niet gesloten is en ook niet helemaal open. dit zorgt voor een stukje ontspanning
Voeding is altijd belangrijk, maar het enigste wat ik er over kwijt wil is dat je er rekening mee houdt genoeg te drinken en altijd iets mee te hebben mocht je echt een dip hebben (banaan, energie reep, enz enz enz)
nu zal je onder 5 KM niet zo snel veel dorst krijgen of honger better safe then not.
belangrijk om te slagen is echt motivatie, gelukkig heb je andere waarmee je loopt dit maakt het moeilijker om een dag over te slaan.
maar de beste motivatie krijg je vaak als je jezelf een doel stelt.
Plan een fun loop in van 5 KM over een half jaar
dan heb je een half jaar om te trainen tot 5 KM
en dan gaat het niet om je tijd maar om de afstand
en wat voor mij goed helpt, is een goede kadans zoeken.
voor iedereen is een andere snelheid weer lekker om te lopen. probeer je eigen ritme te vinden.
soms kan een half kilometer per uur harder net dat stukje zijn waardoor je te snel moe word.
Dus succes nog met het lopen en probeer niks te forceren!
oja zelf in 1 jaar tijd van 0KM getraind tot de Dam tot Dam loop 10 engelse miles
en die gelopen in een tijd van 1.21 met een gemiddelde snelheid van 12 KM per uur
zelf herken ik veel dingen die terug komen.
Vroeger altijd sportief geweest, dat was niet echt het probleem.
alleen een periode gehad van ruim 7 jaar niks aan sport doen.
Na die periode mezelf herpakt en ook begonnen met conditie terug halen.
ja beste manier daarvoor is toch echt gaan lopen / hardlopen.
zo herkenbaar om de eerste keer te gaan rennen, je denkt BAM ga ff 10 KM rennen.
gewoon echt het einde van de straat je zo beroerd voelen dat je omkeert om te denken ok dat ga ik morgen opnieuw proberen.
Wanneer je echt wilt dan lijkt bij jou ook wel het geval, moet je dus echt volhouden.
Zelf merkte ik dat ik vrij snel vorderingen zag/voelde.
dingen waar ik tegen aanliep aan het begin zijn toch echt
* schoenen
* been spieren
* houding
* voeding
* motivatie
* kadans
belangrijk daar begin ook gelijk mee, je moet op goeie schoenen lopen dit kan veel blessuren en rare dingen tegen gaan.
daarin is het wel belangrijk dat je een keer bekijkt wat je pronatie is BV in de assics shop in amsterdam(word een mooi filmpje gemaakt met verslag)
wanneer je nog nooit echt gelopen hebt dan zullen de kuit en de scheenspieren heel slap zijn.
en deze kunnen nog niet goed tegen de harde klappen die je gaat maken op het asfalt of stoep.
op een zachte ondergrond beginnen zou dan kunnen. en loop niet gelijk te veel buiten.
je zou ook eerst een loopband kunnen proberen(zelf een hekel aan)
maar na 3 keer pijn van het buiten lopen zal dit minder worden.
let met lopen goed op je houding, gelukkig word veel gedaan door je schoenen en daarom is het dus belangrijk goeie schoenen te hebben.
probeer met je handen te doen alsof je daar 2 ongekookte eieren in vast houdt zodat je hand niet gesloten is en ook niet helemaal open. dit zorgt voor een stukje ontspanning
Voeding is altijd belangrijk, maar het enigste wat ik er over kwijt wil is dat je er rekening mee houdt genoeg te drinken en altijd iets mee te hebben mocht je echt een dip hebben (banaan, energie reep, enz enz enz)
nu zal je onder 5 KM niet zo snel veel dorst krijgen of honger better safe then not.
belangrijk om te slagen is echt motivatie, gelukkig heb je andere waarmee je loopt dit maakt het moeilijker om een dag over te slaan.
maar de beste motivatie krijg je vaak als je jezelf een doel stelt.
Plan een fun loop in van 5 KM over een half jaar
dan heb je een half jaar om te trainen tot 5 KM
en dan gaat het niet om je tijd maar om de afstand
en wat voor mij goed helpt, is een goede kadans zoeken.
voor iedereen is een andere snelheid weer lekker om te lopen. probeer je eigen ritme te vinden.
soms kan een half kilometer per uur harder net dat stukje zijn waardoor je te snel moe word.
Dus succes nog met het lopen en probeer niks te forceren!
oja zelf in 1 jaar tijd van 0KM getraind tot de Dam tot Dam loop 10 engelse miles
en die gelopen in een tijd van 1.21 met een gemiddelde snelheid van 12 KM per uur
Here's creeper
gisteren 8km gewandeld, vandaag weer gerend. Op basis van de suggestie van swets om langzamer te 'rennen' dat maar gedaan en dat hielp. Ik heb tot 20min pijnvrij kunnen lopen. Wel interval met steeds 1min of 45s rennen en dan weer even lopen, maar het ging best lekker. Uiteindelijk toch bij elke stap in mijn rechterkuit een 'knakje'. Lijkt alsof mijn pezen langs elkaar schieten ofzo. Niet héél pijnlijk, maar wel vervelend, dus rustig uitgewandeld.
Resultaat:
nieuwe 12-min record met 1.48km, mijn snelste mijl met 13:23min en mijn snelste 3km met 26:28min
Snelste km uiteraard niet gehaald, maar dat vind ik verder allemaal niet zo boeiend. Die records zijn leuk ter motivatie, maar ik kan gewoon veel langer lopen dan vorige maand, dus ik ben heppie
[ Bericht 0% gewijzigd door Danny op 03-06-2015 21:18:16 ]
Resultaat:
nieuwe 12-min record met 1.48km, mijn snelste mijl met 13:23min en mijn snelste 3km met 26:28min
Snelste km uiteraard niet gehaald, maar dat vind ik verder allemaal niet zo boeiend. Die records zijn leuk ter motivatie, maar ik kan gewoon veel langer lopen dan vorige maand, dus ik ben heppie
[ Bericht 0% gewijzigd door Danny op 03-06-2015 21:18:16 ]
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Net weer terug van 1 minuut hardlopen/1 minuut wandelen. Rondje van 5.7 km gemaakt.
Ondanks dat de minuten hardlopen erg lekker gingen en ik niet buiten adem raakte, heb ik het vandaag toch steeds bij 1 minuut gehouden omdat ik nog steeds aan het opbouwen ben.
Volgende week ga ik voor telkens twee minuten hardlopen.
En je voelt je gewoon goed als je even lekker zo bezig bent geweest.
Ondanks dat de minuten hardlopen erg lekker gingen en ik niet buiten adem raakte, heb ik het vandaag toch steeds bij 1 minuut gehouden omdat ik nog steeds aan het opbouwen ben.
Volgende week ga ik voor telkens twee minuten hardlopen.
En je voelt je gewoon goed als je even lekker zo bezig bent geweest.
quote:
tnx alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub en een paar naaktslakken en ik op een gegeven moment zo langzaam ging dat ik zweer dat ik ACHTERUIT ging, liep het wel lekker
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Oh, en vandaag natuurlijk officiëel de maand volgemaakt. We zijn begonnen op 4 mei
Zie wat ik kijk: trakt.tv
quote:
[..]
alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub .....
Ik weet precies hoe dat is, maar dat motiveert des te meer om gewoon door te gaan.
Zonet even een klein stukje gewandeld 1,3km. Even de zooltjes proberen. Voelt goed in ieder geval.
Hopelijk vind ik morgen goede hardloop schoenen.
Wat fijn dat je lekker even 20 minuten hebt kunnen lopen Danny. Goed bezig!
Hamlapje ook goed bezig. Succes alvast voor volgende week met 2 minuten hardlopen steeds.
Hopelijk vind ik morgen goede hardloop schoenen.
Wat fijn dat je lekker even 20 minuten hebt kunnen lopen Danny. Goed bezig!
Hamlapje ook goed bezig. Succes alvast voor volgende week met 2 minuten hardlopen steeds.
Hahaquote:
[..]
alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub en een paar naaktslakken en ik op een gegeven moment zo langzaam ging dat ik zweer dat ik ACHTERUIT ging, liep het wel lekker
Gewoon, zoals de ervaren lopers al zeiden, een hardloopzaak binnen stappen en wat goede schoenen aan laten meten.quote:
Zonet even een klein stukje gewandeld 1,3km. Even de zooltjes proberen. Voelt goed in ieder geval.
Hopelijk vind ik morgen goede hardloop schoenen.
Wat fijn dat je lekker even 20 minuten hebt kunnen lopen Danny. Goed bezig!
Hamlapje ook goed bezig. Succes alvast voor volgende week met 2 minuten hardlopen steeds.
De eerste paar minuten voelt wel een beetje raar om tussen de afgetrainde mensen te staan, maar ik heb er nog geen spijt van.
Ach, regelmatig voel ik me tijdens het hardlopen heel geweldig. Ik loop voor m'n gevoel lekker soepel op een voor mij hoog tempo. En dan hoor je van die fluisterzachte stappen achter je en wordt je ingehaald door iemand waarvan je direct ziet dat het een natuurtalent is. Met grote lange passen en desondanks toch een hoge pasfrequentie. Keurige voorvoetlanding. Geen zweetdruppel teveel.quote:
[..]
alhoewel ik tijdens het hardlopen her en der werd ingehaald door de lokale bejaardenclub en een paar naaktslakken en ik op een gegeven moment zo langzaam ging dat ik zweer dat ik ACHTERUIT ging, liep het wel lekker
'Hoi!' zegt hij nauwelijks hijgend als hij langs je zoeft. Ik rochel dan een soort van Hallo terug en voel me dan
zo'n gast loopt hier in de buurt ook. Die is bijna 2 meter en legt met 1 stap ongeveer een afstand af waar ik drie stappen over doe en dat kost 'm zichtbaar nul moeite. Maar er is dan natuurlijk ook een verschil tussen duurloop en korte afstand. De laatste groep loopt harder.quote:Op woensdag 3 juni 2015 22:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ach, regelmatig voel ik me tijdens het hardlopen heel geweldig. Ik loop voor m'n gevoel lekker soepel op een voor mij hoog tempo. En dan hoor je van die fluisterzachte stappen achter je en wordt je ingehaald door iemand waarvan je direct ziet dat het een natuurtalent is. Met grote lange passen en desondanks toch een hoge pasfrequentie. Keurige voorvoetlanding. Geen zweetdruppel teveel.
'Hoi!' zegt hij nauwelijks hijgend als hij langs je zoeft. Ik rochel dan een soort van Hallo terug en voel me dan
[ afbeelding ]
Zie wat ik kijk: trakt.tv
En dan ook nog echt een mooi atletisch mannelijk lichaam met een goeie kop zeker? Van van die aangeklede draadnagels kan ik het nog wel hebbenquote:
[..]
zo'n gast loopt hier in de buurt ook. Die is bijna 2 meter en legt met 1 stap ongeveer een afstand af waar ik drie stappen over doe en dat kost 'm zichtbaar nul moeite
Jah, geen bodybuilder, maar wel dat je zegt 'zo wil ik er ook uitzien'. Zoiets.quote:Op woensdag 3 juni 2015 22:08 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En dan ook nog echt een mooi atletisch mannelijk lichaam met een goeie kop zeker? Van van die aangeklede draadnagels kan ik het nog wel hebben
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Je zou ze bijna laten tackelen.quote:
[..]
Jah, geen bodybuilder, maar wel dat je zegt 'zo wil ik er ook uitzien'. Zoiets.
Dit merk ik bij mezelf. Is het inplannen van 1 rustdag dan voldoende of moet je echt wachten tot elk miezerig pijntje weg is? Ik voel overig geen constante pijn. Het is af en toe dat ik iets voel...quote:
wanneer je nog nooit echt gelopen hebt dan zullen de kuit en de scheenspieren heel slap zijn.
en deze kunnen nog niet goed tegen de harde klappen die je gaat maken op het asfalt of stoep.
op een zachte ondergrond beginnen zou dan kunnen. en loop niet gelijk te veel buiten.
je zou ook eerst een loopband kunnen proberen(zelf een hekel aan)
maar na 3 keer pijn van het buiten lopen zal dit minder worden.
Ik heb sinds een week een hardloopjasje van de H&M en die bevalt prima. Met o.a. ritsvakjes zodat mijn gsm niet stuk kan vallen.quote:
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
Het jasje en de hardloopbroek werken wel op mijn psyche. Ik loop nu niet meer met een soort van schaamtegevoel en mag er wezen. Zelfs Evy zegt 'amai voel je hoe fier je erbij loopt?' quote:
[..]
Ach, regelmatig voel ik me tijdens het hardlopen heel geweldig. Ik loop voor m'n gevoel lekker soepel op een voor mij hoog tempo. En dan hoor je van die fluisterzachte stappen achter je en wordt je ingehaald door iemand waarvan je direct ziet dat het een natuurtalent is. Met grote lange passen en desondanks toch een hoge pasfrequentie. Keurige voorvoetlanding. Geen zweetdruppel teveel.
'Hoi!' zegt hij nauwelijks hijgend als hij langs je zoeft. Ik rochel dan een soort van Hallo terug en voel me dan
[ afbeelding ]
Herkenbaar!
Ik heb zelf geen idee. Ik doe het een beetje op gevoel. Als hardlopen onprettig is qua pijn dan wandel ik. Is dat ook onprettig dan moet ik een dag niks doen. Ik wil in elk geval voorkomen dat ik langdurige blessures oploop, want in dit stadium zou dat een enorme deuk in m'n enthousiasme en motivatie opleveren vrees ik. Beter het zekere voor het onzekere?quote:
Dit merk ik bij mezelf. Is het inplannen van 1 rustdag dan voldoende of moet je echt wachten tot elk miezerig pijntje weg is? Ik voel overig geen constante pijn. Het is af en toe dat ik iets voel...
Ik loop nog in een simpele joggingbroek en een t-shirt. Die sportdingen accentueren mijn pens en tieten nogal.quote:Ik heb sinds een week een hardloopjasje van de H&M en die bevalt prima. Met o.a. ritsvakjes zodat mijn gsm niet stuk kan vallen.
Ik weet van Evy eind les één als je kapot bent en met je tong op je schoenen aan het afkoelen bent dat ze je nog even zegt 'zo, dat was les een. over 35 lessen ben je helemaal fit'. Ik denk dan bij mezelf iets van 'sterfquote:Zelfs Evy zegt 'amai voel je hoe fier je erbij loopt?'
'
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hee NewBalance,quote:
[..]
Dit merk ik bij mezelf. Is het inplannen van 1 rustdag dan voldoende of moet je echt wachten tot elk miezerig pijntje weg is? Ik voel overig geen constante pijn. Het is af en toe dat ik iets voel...
1 rust dag hoeft niet persee genoeg te zijn, je spieren zijn nog niet goed in snel herstellen.
soms kan je in het begin beter 2 dagen rust nemen of zelfs 3.
Heb je na 2 a 3 dagen nog steeds pijntjes gewoon weer gaan lopen.
houden de pijntjes langer als 3 weken aan met daarbij hardlopen, hou dan wat langer rust.
en probeer aan het eind van je hardlopen altijd goed uit te lopen (rustig stukje wandelen)
Succes!!!
Here's creeper
Goed bezig!
Danny, top dat je meteen merkt dat je het langer volhoudt.
Over die bejaarden wil ik even wat kwijt. Vergis je niet in hen en stel jezelf niet tot doel om beter of sneller te worden. Bij evenementen staan van die bejaarden zonder looptechniek met hun kleren uit de jaren 80 aan de start en die lopen zo 10 km ruim binnen het uur. Of kijk eens bij de marathon
nee, ik vind het niet erg als ik door bejaarden ingehaald wordt. Vaak zijn het van die bazen!
Danny, top dat je meteen merkt dat je het langer volhoudt.
Over die bejaarden wil ik even wat kwijt. Vergis je niet in hen en stel jezelf niet tot doel om beter of sneller te worden. Bij evenementen staan van die bejaarden zonder looptechniek met hun kleren uit de jaren 80 aan de start en die lopen zo 10 km ruim binnen het uur. Of kijk eens bij de marathon
nee, ik vind het niet erg als ik door bejaarden ingehaald wordt. Vaak zijn het van die bazen!
Je hebt ze ook in verschillende maten hequote:
Ik loop nog in een simpele joggingbroek en een t-shirt. Die sportdingen accentueren mijn pens en tieten nogal.
Een 'functioneel shirt' is wel erg prettig omdat die niet zoals katoen aan je lijf gaan pakken als je zweet.
Ow en voor pijn in schenen en kuiten. Na het lopen pak je een tennisbal en die ge je met je voet heen en weer rollen, vanaf je tenen tot einde hiel. En dat doe je een minuut of 10 per voet.
Haha, ik kan niet wachten tot ik Evy zoiets hoor zeggen!quote:
Ik heb sinds een week een hardloopjasje van de H&M en die bevalt prima. Met o.a. ritsvakjes zodat mijn gsm niet stuk kan vallen.
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Heb er van de week een gekocht en die draag ik dan onder m'n gewone t-shirt als 'tussenlaag' zeg maar. Dan plakt het idd niet. Maar eerlijk gezegd heb ik 'm pas één keer aangehad. Ik vergeet 't steedsquote:Op donderdag 4 juni 2015 10:22 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je hebt ze ook in verschillende maten he
Een 'functioneel shirt' is wel erg prettig omdat die niet zoals katoen aan je lijf gaan pakken als je zweet.
Als ik goed genoeg m'n best doe zou ik daarvoor gewoon m'n eigen ballen kunnen gebruiken. Die slepen na een paar km ook over de grond achter me aan...quote:Ow en voor pijn in schenen en kuiten. Na het lopen pak je een tennisbal en die ge je met je voet heen en weer rollen, vanaf je tenen tot einde hiel. En dat doe je een minuut of 10 per voet.
(tnx voor de tip, vandaag eens even tennisballen halen
)ik heb vorige week bij 10 graden en regen ook in een t-shirt en joggingbroek gelopen. Ik zweet toch welquote:
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Scheelt dat ik nooit in een t-shirt loop.quote:
Ow enne een hardloopjasje?? De keren dat ik een jasje aan heb met hardlopen zijn op de vingers van 1 hand te tellen.
Tot een graad of 15 loop ik in kort-kort (korte broek, korte mouwen) Dan lange mouwen en een korte broek tot een graad of 10. Onder de 10 graden komt de lange tight uit de kast. Onder de 5 graden gaat er een thermo onder het shirt. En pas onder het vriespunt komt er standaard een heel dun windjack bij.
De regel is, kleed je zoals je je normaal kleed wanneer het 10 graden warmer is.
Kortom, lopen bij 12 graden. Kleed je alsof het 22 graden is.
Ik heb het gewoon bijna nooit echt warm. Of warm, ja wel lekker, maar nooit te warm. Ik heb nu ook een trui aan.
Als je kilometers aan 1 stuk hardloopt krijg je het echt wel warm. Anders is er echt iets mis met jequote:
[..]
Scheelt dat ik nooit in een t-shirt loop.
Ik heb het gewoon bijna nooit echt warm. Of warm, ja wel lekker, maar nooit te warm. Ik heb nu ook een trui aan.
Haha, dat geloof ik ook wel. Maar ik denk dat ik dus toch wel regelmatig een jasje of een vest zal dragen als ik me '10 graden warmer' moet kledenquote:
[..]
Als je kilometers aan 1 stuk hardloopt krijg je het echt wel warm. Anders is er echt iets mis met je
Maar, ik heb dit jaar voor het eerst weer t-shirts gekocht, dus who knows wat er gaat gebeuren.
Als ik ga hardlopen heb ik het binnen no-time warm. Hooguit op hele koude winterdagen loop ik in lang-lang. Op een dag als vandaag zie ik er namelijk al uit als een tomaat, zelfs al ga ik vanavond lopen :p
Lijkt mij een.prima dag voor een rustdagquote:
Kijken de beginnende hardlopers vooral morgen even uit bij 33o
Ik was wel van plan morgen te gaan. Misschien laat ofzo.quote:
[..]
Lijkt mij een.prima dag voor een rustdag
