LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is natuurlijk wel een beetje trial en error, maar het is zonde als je ergens op inzet en het blijkt echt niet goed te gaan. ervaring van geen succes is vaak ook slecht voor de motivatie.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 11:51 schreef Elvi het volgende:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Wat kan je doen op lichtere intensiteit? Wandelen? Fietsen? De auto laten staan voor dingen als werk en of boodschappen? Yoga, Bodybalance, pilates achtige dingen?quote:Bedankt voor de reacties trouwensIk heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Het juiste gewicht is er niet denk ik Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen.
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen. En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Helemaal niet erg! Zijn er allemaal met hetzelfde doelquote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Ik ben ook verre van snel 
Ik denk dat een richtlijn kan zijn; training 1 van Evy of een vergelijkbaar beginnersschema kunnen volgen zonder dat je de volgende dagen (of tijdens de training al) last krijgt. Als dat wel zo is, kun je beter net zoals Danny eerst met wandelen wat sterker worden en ook wat afvallen als daar de oorzaak ligt.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
En voeding heeft áltijd een groter effect op gewicht dan bewegen. Je kunt niet goedmaken met bewegen wat er misgaat met voeding. Als voorbeeld; om een gemiddeld kerstdiner 'eraf te sporten' zou je al een marathon moeten lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nogmaals, van hardlopen ga je heel vaak stuk voor kortere of langere tijd. Hoort er een beetje bijquote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Gewoon elke keer 50 meter verder sprinten!quote:
Het juiste gewicht is er niet denk ik
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
'Stuk gaan' is niet zo erg en spierpijn is ook niet vreselijk, maar gewrichtsklachten moet je niet willen hebben. Al weet je dat zelf vast wel.quote:
[..]
Nogmaals, van hardlopen ga je heel vaak stuk voor kortere of langere tijd. Hoort er een beetje bij
Was ook altijd het gymkneusje. Bij mij heeft het niet zo zeer met sloomheid te maken. Dat heb ik verkeerd verwoord in een eerder bericht. Toen ik gisteren mijn hardloopschoenen liet opmeten (bij zo'n loopbaan die meet welke schoen het beste bij je past) zei de verkoper dat het handig is om eerst wat conditie op te bouwen voordat je met een clubje mee gaat lopen, omdat je anders alleen maar buiten adem raakt en daardoor weinig meekrijgt. Sloom en achteraan lopen dat zal ik waarschijnlijk altijd wel hebben. Met mijn 1.55 m gaan mijn korte beentjes minder snel, is mijn excuus.quote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Is er trouwens een running-app die zich niet koppelt aan je Facebook of andere social media? Ik zou best mijn 'rondje' willen zien, maar dan wel PRIVE!
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.quote:
Is er trouwens een running-app die zich niet koppelt aan je Facebook of andere social media? Ik zou best mijn 'rondje' willen zien, maar dan wel PRIVE!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met stuk gaan bedoel ik dus daadwerkelijke blessures. Ik denk dat elke hardloper wel tegen knie-, scheen-, kuit- en achillespeesklachten aanloopt. Zo niet meerdere malen.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 12:12 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
'Stuk gaan' is niet zo erg en spierpijn is ook niet vreselijk, maar gewrichtsklachten moet je niet willen hebben. Al weet je dat zelf vast wel.
Thx! Endomondo, ga ik proberen!quote:
[..]
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.
Kan goed, maar dan moet je je wel aanpassen aan de situatie en niet stug doorgaan.quote:
[..]
Met stuk gaan bedoel ik dus daadwerkelijke blessures. Ik denk dat elke hardloper wel tegen knie-, scheen-, kuit- en achillespeesklachten aanloopt. Zo niet meerdere malen.
Uiteraard, maar het is niet te voorkomen als je een beetje ambitie hebt.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 12:51 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Kan goed, maar dan moet je je wel aanpassen aan de situatie en niet stug doorgaan.
Inderdaad. Dat is op Runkeeper ook zo.quote:
[..]
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.
Maargoed, kom gerust naar het Hardlooptopic Ik ga iig terug daarheen, geen zin om 2 topics over hetzelfde bij te moeten houden.
Ik ga iig terug daarheen, geen zin om 2 topics over hetzelfde bij te moeten houden.
quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Puntje waar nog wel wat mee zit is de overtollige huid als ik inderdaad die 30-40kg kwijt raak.
https://www.youtube.com/r(...)st+pounds+loose+skin
Het andere hardlooptopic meld ik me volgend jaar aan als ik voor m'n eerste halve marathon ga 
Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
Iets te laat maar schop!!quote:Op dinsdag 2 juni 2015 09:35 schreef BrandX het volgende:
[..]
doe die ff om 17.00u
En 2100 hoop ik toch al wel weer terug te zijn
Wees gerust, het gaat bij loopgroepen sowieso al niet om de snelheid maar om het uitlopen van de ronde voor die dag. Bij ons werd de loopgroep altijd opgesplitst in meerdere groepjes omdat er veel verschillende tempo's bij zaten en dan haalde de snelste voorste groep uiteindelijk de overige groepen weer op en maakte wat extra meters om daarna weer aan te sluiten bij elkaar.quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Het gaat niet om de snelste zijn, vooraan lopen oid maar gewoon om het verbeteren van jezelf en genieten van de omgeving en een betere techniek aanleren en ondertussen tips krijgen waardoor het makkelijker gaat. Juist bij het lopen in groepen zul je na verloop van tijd merken dat je op een gegeven moment langzamer loopt dan je op dat moment kunt, maar doordat je langzamer gaat hou je het langer vol, herstel je makkelijker etc.
En bij ons in de groep liep echt van alles qua leeftijden, gewicht en conditie. Een deel liep marathons, ander deel vond de 10km al meer dan genoeg en dan had je altijd een kleinere groep die het bij kleinere rondes hield. Ik vond het een aanrader en je schrikt op een gegeven moment hoe snel je conditie verbeterd en hoe makkelijk je steeds iets verder komt.
En bonustips: Ga niet te snel van start, wil niet te vaak in de week (nogal een verandering voor je lichaam en gewrichten) en maak er geen race van tegen jezelf in het begin waarbij je constant ieder rondje weer sneller wilt. Heel logische redenatie, maar dan vrees ik dat je snel de handdoek in de ring gooit.
Ik zou gewoon heel rustig een klein beetje gaan hardlopen en verder lekker veel fietsen, wandelen en zwemmen om wat af te vallen.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Ik vind jou niet te dik om te starten, maar doe het rustig aan, misschien zoals Danny het heeft aangepakt?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee, totaal niet erg! Bij mijn groep liep laatst iemand mee die in januari is gestart. Ze was niet heel snel, maar had al wel een 5 km gelopen en ik geloof zelfs al eens verder dan dat. Ze heeft van mij alleen maar complimenten gekregenquote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
En bij loopgroepen haal je elkaar altijd op, de voorste lopers keren dan om en gaan achter de achterste lopers lopen. En tussen de intervallen in wandel of jog je sowieso hetzelfde tempo.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Wat heeft het dan nog voor nut om een apart beginnerstopic te hebben? Of wacht, die discussie hadden we al eens gehad geloof ik 