LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
begonnen op 4 mei en twee weken lang 3x per week, en sindsdien op 1 dag na elke dag wat gedaan. Eerst Evy, maar dat was vééél te zwaar om mee te beginnen, dus toen gaan wandelen zo snel mogelijk. Ook echt buiten adem, scheenpijn e.d. Echt flink doorstappen. Vandaag een stuk van ruim 1 min gerend en op lucht kon ik nog wel een minuut, alleen dacht mijn linkerkuit daar heel anders over. Maar het verbaast me enorm hoeveel ik in een maandje vooruit ben gegaanquote:Op maandag 1 juni 2015 21:47 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat is waar ja! Maar 4km hardlopen zal je als beginner meestal nog niet lukken, dus dan is wandelen inderdaad beter.
Wel leuk om te zien dat je conditie al zoveel beter wordt, 20 slagen zakken in rustpols is inderdaad behoorlijk wat!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Goed bezig hoor!
Ik begin binnenkort ook weer met Evy. Heb het 2 jaar geleden ook al eens gedaan en was toen verbaasd hoe snel het beter ging met mijn conditie (ondanks roken
) en gewicht.
Maarrrr toen kreeg ik zweepslag en ben ik er helemaal mee opgehouden.
Nu 2 jaar later dus ben ik gestopt met roken maar ben ik nog altijd veel te zwaar. Tijd om er iets aan te doen dus!
Mijn doel: afvallen en conditie opbouwen.
De eerste drempel is om vooral gewoon te gaan beginnen, want in uitstellen blink ik uit. Ik heb om te beginnen alvast wat leuke sportkleren besteld op internet
Ik begin binnenkort ook weer met Evy. Heb het 2 jaar geleden ook al eens gedaan en was toen verbaasd hoe snel het beter ging met mijn conditie (ondanks roken
) en gewicht.Maarrrr toen kreeg ik zweepslag en ben ik er helemaal mee opgehouden.
Nu 2 jaar later dus ben ik gestopt met roken maar ben ik nog altijd veel te zwaar. Tijd om er iets aan te doen dus!
Mijn doel: afvallen en conditie opbouwen.
De eerste drempel is om vooral gewoon te gaan beginnen, want in uitstellen blink ik uit. Ik heb om te beginnen alvast wat leuke sportkleren besteld op internet
uitstellen idd.... tis kutweer nu dus als dat zo blijft moet ik echt mezelf enorm schoppen om vandaag mijn halfuur te pakken.... en het wil regelmatig zo zijn dat ik niet hard genoeg schop 
/ffeerlijk
/ffeerlijk
lolwut
Schopquote:Op dinsdag 2 juni 2015 07:58 schreef BrandX het volgende:
uitstellen idd.... tis kutweer nu dus als dat zo blijft moet ik echt mezelf enorm schoppen om vandaag mijn halfuur te pakken.... en het wil regelmatig zo zijn dat ik niet hard genoeg schop
/ffeerlijk
Nee ff serieus, als het weer zo blijft weet ik het ook nog niet
Werken tot 17:00, kind ophalen. Dus 18:30 thuis. Eten koken, kind in bad doen. Wachten tot haar vader thuis is en dan kan ik gaan...
Ben nou al moe haha dat belooft wel wat
quote:
Bronquote:Hardlopen en afvallen is een veel gehoorde combinatie. Logisch ook, beweging is nodig bij het afvallen, en hardlopen is een makkelijke manier om hier invulling aan te geven. Uit onderzoek van ASICS blijkt dat 54% van de hardlopende Europeanen het doen om af te vallen! Bijvoorbeeld Britten hopen 4,7 kg af te vallen en Nederlanders zelfs 9,5 kg.
Vooropgesteld staat dat beweging, sporten en dus ook hardlopen goed zijn voor je conditie, hart- en bloedvaten en dus voor je gezondheid. Helaas doen veel mensen die willen afvallen met hardlopen het één en ander verkeerd, waardoor zij weinig resultaat zien. Veel van deze mensen raken vervolgens gedemotiveerd en verliezen hun vertrouwen in het hardlopen.
Voordat er dieper wordt ingegaan over afvallen met hardlopen, is het voor beginners belangrijk om te weten dat je voorzichtig dient te beginnen. Je hoeft niet gelijk een uur achter elkaar te gaan hardlopen, maar dient dit stap voor stap op te bouwen.
Vetverbranding
Als je hardloopt om af te vallen wil je een zo hoog mogelijke vetverbranding bereiken. Net als bij alle andere sporten geldt ook bij hardlopen dat de hartslag hier een belangrijke rol bij speelt. Voor een zo hoog mogelijke vetverbranding is het namelijk belangrijk dat de hartslag tijdens het trainen binnen een bepaalde zone blijft. Dit wordt ook wel Cardiotraining genoemd. Een hogere hartslag mag natuurlijk wel, echter wordt daarmee vooral voor een verbetering van de conditie en verbranding van koolhydraten bereikt. Met andere woorden, je zult dan procentueel gezien minder vet verbranden.
Maar hoe hoog is de ideale hartslag dan? Algemeen wordt gesteld dat de ideale hartslag voor vetverbranding 45 tot 50 slagen onder je maximum is. Deze maximale hartslag verschilt per leeftijd, maar kan worden vastgesteld op 220 minus de leeftijd. Dit is slechts een vuistregel, maar testjes voor de maximale hartslag zoals bijvoorbeeld een maximumtest is niet aan te raden zonder de juiste (medische) begeleiding.
Met het juiste tempo zorgt u ervoor dat uw lichaam voornamelijk vet gaat verbranden i.p.v. koolhydraten en suikers. Een ander voordeel van op een rustig tempo hardlopen is dat je dan langer door kunt gaan en je uiteindelijk meer vet gaat verbranden.
Op een hoog tempo hardlopen betekent minder snel afvallen
Indien je op een hoog tempo gaat hardlopen, zul je minder snel gaan afvallen. Op een hoog tempo hardlopen is zeker niet slecht, maar op deze manier train je vooral je conditie. Je zal een beter conditie krijgen, wat ook erg belangrijk is, maar indien je vooral wilt afvallen heeft dit weinig zin. Bovendien zal je lichaam vooral de suikers en koolhydraten in je lichaam verbruiken. Je wordt sneller moe en zult minder lang hardlopen, met als gevolg dat je minder vet gaat verbranden. Kort samengevat, op een hoog tempo hardlopen, betekent minder snel afvallen.
Moet ik dan nooit op een hoog tempo hardlopen?
Nee, het is goed voor je lichaam om ook je conditie te trainen. Alleen voor mensen die vooral willen afvallen door te gaan hardlopen, heeft hardlopen op een hoog tempo minder zin. Wel is het aan te raden om eens in de zoveel tijd op een hoog tempo te gaan hardlopen om ook je conditie te trainen. Zo zorg je ervoor dat je bij de volgende keren dat je weer op een laag tempo gaat hardlopen, een betere conditie hebt en dus veel langer door kunt gaan. Ook kunt je bijvoorbeeld wanneer je gaat hardlopen de laatste 5 minuten op een hoog tempo afronden. Je begint dus bijvoorbeeld de eerste 35 minuten op een langzaam tempo om vooral vet te verbranden. Vervolgens kun je bijvoorbeeld de laatste 5 – 10 minuten sneller hardlopen, om ook je conditie te trainen. Dit is een slimme manier om zowel af te vallen als je conditie te trainen.
Regelmaat is resultaat
Voor goede afslankresultaten is het nodig regelmatig hard te lopen, maar tussendoor heeft het lichaam ook behoefte aan rust- en hersteldagen. Voor de frequentie geldt dan ook: rustig opbouwen werkt beter.
Begin bijvoorbeeld met 2 á 3 keer per week 20 minuten afwisselend wandelen en hardlopen, en bouw dit rustig op. Wanneer je merkt dat je het niet volhoudt, blijf dan een week langer op hetzelfde niveau trainen. Om af te vallen zou het ideaal zijn op termijn minimaal 3 á 4 keer per week hard te lopen.
Afvallen en je conditie opbouwen/uitbouwen gaat dus niet goed samen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hoi allemaal!
Ik overweeg om na mijn vakantie te beginnen met hardlopen. In het verleden aantal gevoetbald. Hier moest ik mee stoppen vanwege mijn rug (op een gegeven moment letterlijk de kleedkamer ingedragen..). Dus ben benieuwd of ik het ga volhouden..
Vandaar dat ik mij afvroeg of er mensen een loopanalyse hebben afgenomen bij een sportwinkel en hun ervaringen hiermee..
En weet iemand waar dit kan in Utrecht?
Daarnaast nog een leerpuntje tijden hardlopen: via mijn neus inademen ipv mijn mond
Ik overweeg om na mijn vakantie te beginnen met hardlopen. In het verleden aantal gevoetbald. Hier moest ik mee stoppen vanwege mijn rug (op een gegeven moment letterlijk de kleedkamer ingedragen..). Dus ben benieuwd of ik het ga volhouden..
Vandaar dat ik mij afvroeg of er mensen een loopanalyse hebben afgenomen bij een sportwinkel en hun ervaringen hiermee..
En weet iemand waar dit kan in Utrecht?
Daarnaast nog een leerpuntje tijden hardlopen: via mijn neus inademen ipv mijn mond
Hi 
Jammer dat je niet in het andere topic post. Want ook daar is echt wel ruimte voor beginners Het leuke is dat zo'n beetje iedereen die daar nu post (en inderdaad diverse bezig zijn met marathons en HM's) allemaal een jaar of 3 a 4 geleden op dezelfde manier begonnen zijn als jij (en anderen) nu hier! Dat zou ook motiverend kunnen werken ipv intimiderend.
Jammer dat je niet in het andere topic post. Want ook daar is echt wel ruimte voor beginners Het leuke is dat zo'n beetje iedereen die daar nu post (en inderdaad diverse bezig zijn met marathons en HM's) allemaal een jaar of 3 a 4 geleden op dezelfde manier begonnen zijn als jij (en anderen) nu hier! Dat zou ook motiverend kunnen werken ipv intimiderend.
Ook dan krijg je uiteindelijk blessuresquote:
[..]
68 en nog hardlopen, damn
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Oh haha ik heb daar helemaal overheen gekeken blijkbaar! Bedankt voor de tip!quote:Op dinsdag 2 juni 2015 09:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Hi
doe die ff om 17.00uquote:Op dinsdag 2 juni 2015 08:36 schreef aapieannie het volgende:
[..]
Schop
Nee ff serieus, als het weer zo blijft weet ik het ook nog niet
Werken tot 17:00, kind ophalen. Dus 18:30 thuis. Eten koken, kind in bad doen. Wachten tot haar vader thuis is en dan kan ik gaan...
Ben nou al moe haha dat belooft wel wat
Dan schop ik om een uurtje of 21.00
lolwut
mss verstandig om eerst met een huisarts/fysio te praten of en hoe je dit het beste kan doen, voordat jeje rug weer naar de knoppen helptquote:
Hoi allemaal!
Ik overweeg om na mijn vakantie te beginnen met hardlopen. In het verleden aantal gevoetbald. Hier moest ik mee stoppen vanwege mijn rug (op een gegeven moment letterlijk de kleedkamer ingedragen..). Dus ben benieuwd of ik het ga volhouden..
Vandaar dat ik mij afvroeg of er mensen een loopanalyse hebben afgenomen bij een sportwinkel en hun ervaringen hiermee..
En weet iemand waar dit kan in Utrecht?
Daarnaast nog een leerpuntje tijden hardlopen: via mijn neus inademen ipv mijn mond
?
lolwut
Dat is niet echt de conclusie, er staat alleen dat alle trainingen op hoog tempo het afvallen in de weg kan staan. Maar alle trainingen op hoog tempo is om nog veel meer redenen niet goed voor je.quote:
[..]
[..]
Bron
Afvallen en je conditie opbouwen/uitbouwen gaat dus niet goed samen.
Maar intervaltraining is zeer nuttig voor zowel conditie-opbouw als afvallen. Daarnaast moet je inderdaad ook veel loopjes op rustig tempo inbouwen, wat misschien niet superveel calorieen verbrandt, maar wat er wel voor zorgt dat je lichaam zonder al te hoge aanmaak van stresshormonen een beter duurvermogen krijgt en dat je op de lange termijn een betere conditie krijgt en meer trainingsprikkels aankunt.
Wel altijd zorgen dat je genoeg voeding binnenkrijgt om te herstellen van je trainingen, dus niet én van 0x per week sporten naar 5x per week sporten gaan en nog maar 1000 kcal per dag eten. Dat gaat geheid fout.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En als beginner zit je op laag tempo al snel in je vetverbrandings zonequote:
[..]
Dat is niet echt de conclusie, er staat alleen dat alle trainingen op hoog tempo het afvallen in de weg kan staan. Maar alle trainingen op hoog tempo is om nog veel meer redenen niet goed voor je.
Maar intervaltraining is zeer nuttig voor zowel conditie-opbouw als afvallen. Daarnaast moet je inderdaad ook veel loopjes op rustig tempo inbouwen, wat misschien niet superveel calorieen verbrandt, maar wat er wel voor zorgt dat je lichaam zonder al te hoge aanmaak van stresshormonen een beter duurvermogen krijgt en dat je op de lange termijn een betere conditie krijgt en meer trainingsprikkels aankunt.
vandaar interval. Maar ik merk bij mezelf ook dat ik waar ik bij mijn eerste minuut hardlopen een maand geleden een hartslag meette van rond de 180, ik nu na een minuut nog maar rond de 120 zit. En dat valt voor mij precies binnen het vetverbrangdingsniveau. Het gaat dus niet helemaal sámen, maar je kunt het wel combineren door met intervallen te werken, of bv 1 dag hardlopen, 1 dag stevig wandelen. Ik wilde namelijk zowel meer conditie (en dat lukt nu al behoorlijk) als afvallen (en ik val af als een malle momenteel). Of het ideaal is weet ik niet, maar ik weet wel dat ik met beide doelen tegelijk bezig ben en beiden mij resultaat opleveren.quote:
[..]
[..]
Bron
Afvallen en je conditie opbouwen/uitbouwen gaat dus niet goed samen.
Na wat lezen zag ik dat mensen die trots meldden dat ze les X van Evy hadden volbracht eigenlijk geen reactie kregen en al snel weer werd overgegaan tot de orde van de dag; 10km, 15km, halve en hele marathons. Na overleg achter de schermen bleek dat ook daar al meer mensen dat hadden opgemerkt en zo is dit topic ontstaanquote:
Hi
mja, ik overdreef natuurlijkquote:
[..]
Ook dan krijg je uiteindelijk blessures
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Mijn doel is om 5KM te kunnen hardlopen/joggen en dat dan een beetje op peil te houden zodat ik m'n gewicht en conditie onder controle kan houden. Maar wie weet. Ik vind het serieus leuk om te doen, ook al ben ik soms kapot dus als ik in 2017 opeens bij de startlijn van de marathon rotterdam staat moet je niet raar opkijken
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik hoor mezelf nog tegen E.T. zeggen "Als ik 3 keer per week 5KM zou lopen is dat al 15KM! Meer hoeft echt niet"quote:
[..]
vandaar interval. Maar ik merk bij mezelf ook dat ik waar ik bij mijn eerste minuut hardlopen een maand geleden een hartslag meette van rond de 180, ik nu na een minuut nog maar rond de 120 zit. En dat valt voor mij precies binnen het vetverbrangdingsniveau. Het gaat dus niet helemaal sámen, maar je kunt het wel combineren door met intervallen te werken, of bv 1 dag hardlopen, 1 dag stevig wandelen. Ik wilde namelijk zowel meer conditie (en dat lukt nu al behoorlijk) als afvallen (en ik val af als een malle momenteel). Of het ideaal is weet ik niet, maar ik weet wel dat ik met beide doelen tegelijk bezig ben en beiden mij resultaat opleveren.
[..]
Na wat lezen zag ik dat mensen die trots meldden dat ze les X van Evy hadden volbracht eigenlijk geen reactie kregen en al snel weer werd overgegaan tot de orde van de dag; 10km, 15km, halve en hele marathons. Na overleg achter de schermen bleek dat ook daar al meer mensen dat hadden opgemerkt en zo is dit topic ontstaan
[..]
mja, ik overdreef natuurlijk
Ik merk je enthousiasme. Als je dat NU al heb, in die opbouwende fase die eigenlijk vervelend is, denk ik wel dat je een blijvertje ben. Want moet je je euforie eens voorstellen als je de 5KM in 1 keer kan lopen! Dan ga je toch stiekem aan de 10 denken. En als je die kan lopen is de sky the limit
Kijk, jij bent net als ik, een ouwe kleine wat dikkige man. Wij zullen nooit snel worden. Maar we kunnen wel voldoening uit afstanden halen
that's it, ik zet mijn zinnen op de 100KM! (en dan mensen achter me aan die me afschieten als ik te langzaam loop ofzo. Beetje 'de Marathon' van King ofzoquote:
[..]
Ik hoor mezelf nog tegen E.T. zeggen "Als ik 3 keer per week 5KM zou lopen is dat al 15KM! Meer hoeft echt niet"
Ik merk je enthousiasme. Als je dat NU al heb, in die opbouwende fase die eigenlijk vervelend is, denk ik wel dat je een blijvertje ben. Want moet je je euforie eens voorstellen als je de 5KM in 1 keer kan lopen! Dan ga je toch stiekem aan de 10 denken. En als je die kan lopen is de sky the limit
Kijk, jij bent net als ik, een ouwe kleine wat dikkige man. Wij zullen nooit snel worden. Maar we kunnen wel voldoening uit afstanden halen
)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ga maar vast naar hardloophorloge's googlen!quote:
[..]
that's it, ik zet mijn zinnen op de 100KM! (en dan mensen achter me aan die me afschieten als ik te langzaam loop ofzo. Beetje 'de Marathon' van King ofzo
ik moet eerst weer jarig worden kreeg ik gisteren te horen toen ik meldde dat ik zo'n ding overwoog. Dus dat duurt nog een maand of tien. Verder lopen we nu voor Amerika. Elke gelopen kilometer is een euro in de pot, en dan wil ik niet teveel geld uitgeven aan dergelijke dingen. Misschien maar eens op marktplaats kijken ofzo. Loop nu met m'n telefoon in m'n hand en dat gaat op zich ook prima hoorquote:Op dinsdag 2 juni 2015 10:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ga maar vast naar hardloophorloge's googlen!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dat heb ik ook een jaar gedaan hoor.quote:
[..]
ik moet eerst weer jarig worden kreeg ik gisteren te horen toen ik meldde dat ik zo'n ding overwoog. Dus dat duurt nog een maand of tien. Verder lopen we nu voor Amerika. Elke gelopen kilometer is een euro in de pot, en dan wil ik niet teveel geld uitgeven aan dergelijke dingen. Misschien maar eens op marktplaats kijken ofzo. Loop nu met m'n telefoon in m'n hand en dat gaat op zich ook prima hoor
Enne: https://www.facebook.com/groups/loopmaatjes/
[ Bericht 6% gewijzigd door Swetsenegger op 02-06-2015 10:55:22 ]
Roep dat even in t topic over Hardlopen, daar werd nl van de week gezegd dat er goed werkende verkocht gaan worden omdat mensen upgradenquote:
[..]
ik moet eerst weer jarig worden kreeg ik gisteren te horen toen ik meldde dat ik zo'n ding overwoog. Dus dat duurt nog een maand of tien. Verder lopen we nu voor Amerika. Elke gelopen kilometer is een euro in de pot, en dan wil ik niet teveel geld uitgeven aan dergelijke dingen. Misschien maar eens op marktplaats kijken ofzo. Loop nu met m'n telefoon in m'n hand en dat gaat op zich ook prima hoor
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik heb nog een suunto te koopquote:
[..]
Roep dat even in t topic over Hardlopen, daar werd nl van de week gezegd dat er goed werkende verkocht gaan worden omdat mensen upgraden
+1quote:
Hi
Ik ben de eeuwige beginner (lees: al 10x opgebouwd naar 5 km) en ik post gewoon mee daar, al sinds topic #1. Als iemand 1x iets post, of nooit reageert op anderen, vind ik het niet gek dat er niet op diegene wordt gereageerd. Gewoon lekker meeposten en vragen stellen. Kwestie van mengen in de groep
.Overigens heb ik afgelopen weekend -weer- voor het eerst een 5km wedstrijdje gelopen. Tijd: 34:08. Niet snel, maar toch maar weer gedaan.
Hoi iedereen,
Lees al jaren mee op Fok en bij dit topic dacht ik, ik ga een account aanmaken.
Mijn username slaat dus ook heel simpel op het merk hardloopschoenen die ik gisteren gekocht heb en waar ik heel blij mee ben. :-D
Ik hardloop met Evy en ga zo beginnen aan les 6. Het begin van de lessen valt me zwaar en daarna gaat het goed en heb ik wel kracht voor meer!! Maarrr ik houd me in en volg braaf de rustdagen van Evy want ik wil blessures voorkomen.
Ik heb nog nooit hardgelopen maar vind het erg fijn om in de natuur te zijn en met Evy in mijn oren voelt sporten (waar ik een HEKEL aan heb) niet aan als sporten.
Ik ben overigens 32 jaar, heb geen overgewicht maar wel de conditie van een platgeslagen hondendrol en een sporttrauma van gymen op school. Ik wil me nog bij een beginnersclubje aansluiten om de techniek goed te leren. Dat doe ik nu d.m.v. YouTube filmpjes. Maar eerst er maar voor zorgen dat ik niet de sloomste in de groep ben.
Lees al jaren mee op Fok en bij dit topic dacht ik, ik ga een account aanmaken.
Mijn username slaat dus ook heel simpel op het merk hardloopschoenen die ik gisteren gekocht heb en waar ik heel blij mee ben. :-D
Ik hardloop met Evy en ga zo beginnen aan les 6. Het begin van de lessen valt me zwaar en daarna gaat het goed en heb ik wel kracht voor meer!! Maarrr ik houd me in en volg braaf de rustdagen van Evy want ik wil blessures voorkomen.
Ik heb nog nooit hardgelopen maar vind het erg fijn om in de natuur te zijn en met Evy in mijn oren voelt sporten (waar ik een HEKEL aan heb) niet aan als sporten.
Ik ben overigens 32 jaar, heb geen overgewicht maar wel de conditie van een platgeslagen hondendrol en een sporttrauma van gymen op school. Ik wil me nog bij een beginnersclubje aansluiten om de techniek goed te leren. Dat doe ik nu d.m.v. YouTube filmpjes. Maar eerst er maar voor zorgen dat ik niet de sloomste in de groep ben.
Leuk dat er (weer) een beginnerstopic is.
Net als Gotc heb ik vaker de Evy serie gedaan (2x afgerond, daarna een paar keer blijven steken wegens kniepijn met slotklachten tot 2 dagen erna. Niet goed dus. Daarna is m'n lichaamsbeweging behoorlijk weggezakt buiten 1x per week yoga/Bodybalance en naar werk fietsen. Nu ik sinds januari weer met de auto naar het werk moet, merkte ik wel een achteruitgang en ook een steeds dikkere pens, dus ik vond het tijd voor actie.
Nieuwe schoenen gekocht, m'n theorie dat de oude versleten waren en m'n kniepijn daarvandaan kwam bleek te kloppen. Ik loop op Nike running uit de outlet in Overvecht, voorheen had ik saucony's, volgens mij heb ik geen hele lastige voeten, maar ik weeg wel zo'n 75 kg dus goed schoeisel is wel belangrijk om op te letten. Evy draait op een iPod mini die ik misschien al wel 10 jaar heb (ondertussen een nieuwe batterij via dx) en ik teken m'n rondje af en toe uit op map my run.
Ondertussen ben ik bij les 15 en vanochtend liep ik 4,6 km in 34 minuten. Ging best lekker
Net als Gotc heb ik vaker de Evy serie gedaan (2x afgerond, daarna een paar keer blijven steken wegens kniepijn met slotklachten tot 2 dagen erna. Niet goed dus. Daarna is m'n lichaamsbeweging behoorlijk weggezakt buiten 1x per week yoga/Bodybalance en naar werk fietsen. Nu ik sinds januari weer met de auto naar het werk moet, merkte ik wel een achteruitgang en ook een steeds dikkere pens, dus ik vond het tijd voor actie.
Nieuwe schoenen gekocht, m'n theorie dat de oude versleten waren en m'n kniepijn daarvandaan kwam bleek te kloppen. Ik loop op Nike running uit de outlet in Overvecht, voorheen had ik saucony's, volgens mij heb ik geen hele lastige voeten, maar ik weeg wel zo'n 75 kg dus goed schoeisel is wel belangrijk om op te letten. Evy draait op een iPod mini die ik misschien al wel 10 jaar heb (ondertussen een nieuwe batterij via dx) en ik teken m'n rondje af en toe uit op map my run.
Ondertussen ben ik bij les 15 en vanochtend liep ik 4,6 km in 34 minuten. Ging best lekker
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens Ik heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Bedankt voor de reacties trouwens
Ik heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
