LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-5km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
TS begint;
Situatie;
Ik ben 44 jaar, 171cm lang en 112kg. Dat is ruim 40kg te zwaar. Knieproblemen, problemen met m'n rechtervoet, bekkenprobleem waardoor zitten (en daarmee ook bv fietsen) zéér pijnlijk is. Conditie van niks.
Ben 4 weken geleden begonnen met Evy, maar na voor de zesde keer les 1 te hebben moeten doen (want 3 minuten lopen was onhaalbaar) eerst maar eens stevig gaan wandelen. Inmiddels wandel ik flink door met rond de 6 - 6,1 km/uur. We (knorretje en ik) wandelen elke dag minstens een half uur stevig door. Vandaag weer een interval gedaan (zonder evy, maar gewoon op basis van hoeveel lucht en spierkracht ik heb).
Mijn 12 minuten test met Endomondo zet me nu op 1,47km, mijn snelste kilometer was 7m58s.
Hierbij heb ik een aantal keren 1 minuut gerend en 2 - 2,5 min gewandeld. Na 26:42 kon ik 3km afklokken, maar ik ben nog ver verwijderd van daadwerkelijk 3km achter elkaar hard kunnen lopen. Morgen weer wandelen. Zondag ws ook wandelen en dan ma - wo en vr weer hardlopen, waarbij ik hoop binnenkort toch wel 3 minuten aaneen hard te kunnen lopen.
O, en mocht dit een LMK topic zijn dan zakt-ie vanzelf omlaag
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-5km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
TS begint;
Situatie;
Ik ben 44 jaar, 171cm lang en 112kg. Dat is ruim 40kg te zwaar. Knieproblemen, problemen met m'n rechtervoet, bekkenprobleem waardoor zitten (en daarmee ook bv fietsen) zéér pijnlijk is. Conditie van niks.
Ben 4 weken geleden begonnen met Evy, maar na voor de zesde keer les 1 te hebben moeten doen (want 3 minuten lopen was onhaalbaar) eerst maar eens stevig gaan wandelen. Inmiddels wandel ik flink door met rond de 6 - 6,1 km/uur. We (knorretje en ik) wandelen elke dag minstens een half uur stevig door. Vandaag weer een interval gedaan (zonder evy, maar gewoon op basis van hoeveel lucht en spierkracht ik heb).
Mijn 12 minuten test met Endomondo zet me nu op 1,47km, mijn snelste kilometer was 7m58s.
Hierbij heb ik een aantal keren 1 minuut gerend en 2 - 2,5 min gewandeld. Na 26:42 kon ik 3km afklokken, maar ik ben nog ver verwijderd van daadwerkelijk 3km achter elkaar hard kunnen lopen. Morgen weer wandelen. Zondag ws ook wandelen en dan ma - wo en vr weer hardlopen, waarbij ik hoop binnenkort toch wel 3 minuten aaneen hard te kunnen lopen.
O, en mocht dit een LMK topic zijn dan zakt-ie vanzelf omlaag
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hi Danny!
Hier hobbelend t leven door. 2 weken geleden de Marikenloop van 5 km in 43min gelopen . Niet snel maar wel trots.
Langzaam opbouwen, niet zo zeer om af te vallen ook al ben ik geen slanke Den maar wel voor de ontspanning.
Ow en ik loop nu iets meer dan een jaar maar door een aanrijding opnieuw moeten beginnen.
Hier hobbelend t leven door. 2 weken geleden de Marikenloop van 5 km in 43min gelopen . Niet snel maar wel trots.
Langzaam opbouwen, niet zo zeer om af te vallen ook al ben ik geen slanke Den maar wel voor de ontspanning.
Ow en ik loop nu iets meer dan een jaar maar door een aanrijding opnieuw moeten beginnen.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik ben voorlopig nog niet toe aan competitielopen geloof ik, en 5km in 43 min ga ik ook nog niet halen. Hoe lang ben je nu bezig?quote:Op vrijdag 29 mei 2015 23:02 schreef Ynske het volgende:
Hi Danny!
Hier hobbelend t leven door. 2 weken geleden de Marikenloop van 5 km in 43min gelopen . Niet snel maar wel trots.
Langzaam opbouwen, niet zo zeer om af te vallen ook al ben ik geen slanke Den maar wel voor de ontspanning.
Ow en ik loop nu iets meer dan een jaar maar door een aanrijding opnieuw moeten beginnen.
Moet wel zeggen dat ik het niet echt heel ontspannend vind, maar ik begin er wel echt lol in te krijgen. Wil eigenlijk binnenkort eens het 'run zombies' oid proberen. Dat schijnt een leuke manier te zijn om redelijk ongemerkt stiekem net even iets meer en iets harder te lopen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ow maar in die 43 min zaten ook nog wandelminuten. Aan een stuk, dat red ik ook nog niet.quote:Op vrijdag 29 mei 2015 23:18 schreef Danny het volgende:
[..]
Ik ben voorlopig nog niet toe aan competitielopen geloof ik, en 5km in 43 min ga ik ook nog niet halen. Hoe lang ben je nu bezig?
Moet wel zeggen dat ik het niet echt heel ontspannend vind, maar ik begin er wel echt lol in te krijgen. Wil eigenlijk binnenkort eens het 'run zombies' oid proberen. Dat schijnt een leuke manier te zijn om redelijk ongemerkt stiekem net even iets meer en iets harder te lopen.
Ik ben vooral bezig met intervallen. En dan setjes van 5 of 6. De bij trainingen zit ik nu weer op 6 min en dan 1 min wandelen. Bij de Marikenloop liep ik door het publiek gedragen wel langer.
Ik ben in November weer begonnen met op te bouwen vanaf de 1 minuut, en heb in de maanden februari en maart weer niet kunnen lopen door omstandigheden.
Al met al merk ik wel dat de opbouw nu makkelijker gaat omdat het er toch wel nog in zit.
Run Zombies, klinkt interessant.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
6 minuten aaneen lopenquote:
[..]
Ow maar in die 43 min zaten ook nog wandelminuten. Aan een stuk, dat red ik ook nog niet.
Ik ben vooral bezig met intervallen. En dan setjes van 5 of 6. De bij trainingen zit ik nu weer op 6 min en dan 1 min wandelen. Bij de Marikenloop liep ik door het publiek gedragen wel langer.
Ik ben in November weer begonnen met op te bouwen vanaf de 1 minuut, en heb in de maanden februari en maart weer niet kunnen lopen door omstandigheden.
Ik denk dat ik dan toch een uurtje aan de beademing moet. Hoe lang heeft het ongeveer geduurd voordat je dat vol hield? En hoe buiten adem ben je na die 6 min?
https://play.google.com/store/apps/developer?id=Six+to+Startquote:Al met al merk ik wel dat de opbouw nu makkelijker gaat omdat het er toch wel nog in zit.
Run Zombies, klinkt interessant.
zal er ook wel zijn voor apple denk ik.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
ongeveer een weekend 6 tot 8. Iedere week een minuut erbij en de rustpauze korter maken.quote:
[..]
6 minuten aaneen lopen
Ik denk dat ik dan toch een uurtje aan de beademing moet. Hoe lang heeft het ongeveer geduurd voordat je dat vol hield? En hoe buiten adem ben je na die 6 min?
[..]
https://play.google.com/store/apps/developer?id=Six+to+Start
zal er ook wel zijn voor apple denk ik.
Nu kan ik goed herstellen met 1 wandelminuut. Maar laten wel wezen, ik ben niet snel, ik loop tussen de 8,5 aan 9 min de km. Voor mijn lichaam is het wel de snelheid die ik aan kan en niet compleet buiten adem over een hekje hang.
Wat voor mij goed geholpen heeft is begeleiding van een loopgroep. Bij ons is een groep mensen van ongeveer 250 mensen die verdeeld over 4 snelheidsgroepen onder begeleiding lopen op zaterdagmorgen. En daar heb ik een schema voor door de week van om op te bouwen.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maarquote:
[..]
ongeveer een weekend 6 tot 8. Iedere week een minuut erbij en de rustpauze korter maken.
Nu kan ik goed herstellen met 1 wandelminuut. Maar laten wel wezen, ik ben niet snel, ik loop tussen de 8,5 aan 9 min de km. Voor mijn lichaam is het wel de snelheid die ik aan kan en niet compleet buiten adem over een hekje hang.
Wat voor mij goed geholpen heeft is begeleiding van een loopgroep. Bij ons is een groep mensen van ongeveer 250 mensen die verdeeld over 4 snelheidsgroepen onder begeleiding lopen op zaterdagmorgen. En daar heb ik een schema voor door de week van om op te bouwen.
Ik weet van mezelf dat ik behoorlijk fanatiek ben en als ik ervoor ga stop ik niet zomaar, maar met 112 kilo loop je nu eenmaal niet zo hard als met 70 kilo natuurlijk.Puntje waar nog wel wat mee zit is de overtollige huid als ik inderdaad die 30-40kg kwijt raak.
https://www.youtube.com/r(...)st+pounds+loose+skin
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Danny, echt super dat je bent gaan hardlopen 
Ik ben ook ooit begonnen met 1-2 minuten hardlopen en wandelen tussendoor en geëindigd met een hardloopwedstrijd van 5 mijl. En daarna nooit echt weer begonnen omdat ik een flinke blessure had waar ik weken mank van liep. Maar dat is 6 jaar geleden 
Dus ik wil wel weer een poging wagen, want mijn vader heeft me gevraagd om volgend jaar april met hem een bepaalde hardloopwedstrijd te lopen en mijn pa is dan 68 en doet het ook 
Ik ben ook ooit begonnen met 1-2 minuten hardlopen en wandelen tussendoor en geëindigd met een hardloopwedstrijd van 5 mijl. En daarna nooit echt weer begonnen omdat ik een flinke blessure had waar ik weken mank van liep. Maar dat is 6 jaar geleden Dus ik wil wel weer een poging wagen, want mijn vader heeft me gevraagd om volgend jaar april met hem een bepaalde hardloopwedstrijd te lopen en mijn pa is dan 68 en doet het ook
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
68 en nog hardlopen, damnquote:Op zaterdag 30 mei 2015 08:04 schreef Isabeau het volgende:
Danny, echt super dat je bent gaan hardlopen
Maar 5 mijl is 8 kilometer. Lijkt me echt zo tof als je zo'n stuk kunt hardlopen/joggen. Volgens mij zou ik de hele dag gaan rennen dan, gewoon omdat het kan 
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik was het toen ook oprecht leuk gaan vindenquote:
68 en nog hardlopen, damn
Iets wat ik op de middelbare school nooit had verwacht van toekomst Ik. Want ik haatte de kleine stukjes hardlopen tijdens de gymles. Pa skiet ook nog
En loopt dus hard.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hi!
Wat fijn dit topic. Lees al een poosje mee in het andere topic maar nooit de "moed" gevonden me daar te melden!
Ik loop nu ongeveer 4 weken. Ik heb op mijn telefoon het programma s health waar ik van alles in bijhoud en daar heb ik wat schema's in staan. Ben nu bezig met het in stapjes naar 5 km programma. De eerste 9 weken bestaan uit warming up, stevig door wandelen en een cooling down. Week 9 zullen de eerste joggingpasjes gezet worden, ben benieuwd want voor mijn gevoel stamp ik als een olifant haha!
Leuk om hier ervaringen te komen delen!
Wat fijn dit topic. Lees al een poosje mee in het andere topic maar nooit de "moed" gevonden me daar te melden!
Ik loop nu ongeveer 4 weken. Ik heb op mijn telefoon het programma s health waar ik van alles in bijhoud en daar heb ik wat schema's in staan. Ben nu bezig met het in stapjes naar 5 km programma. De eerste 9 weken bestaan uit warming up, stevig door wandelen en een cooling down. Week 9 zullen de eerste joggingpasjes gezet worden, ben benieuwd want voor mijn gevoel stamp ik als een olifant haha!
Leuk om hier ervaringen te komen delen!
Begon zelf ook met S-Health, maar die bleek de gemiddelde snelheid compleet verkeerd te berekenen, dus overgestapt op Endomondo. Dat stampgevoel herken ik wel. Heb zo nu en dan het idee dat bij het voorbijlopen de bomen schudden. Ik maak mezelf dan maar wijs dat het de wind isquote:
Hi!
Wat fijn dit topic. Lees al een poosje mee in het andere topic maar nooit de "moed" gevonden me daar te melden!
Ik loop nu ongeveer 4 weken. Ik heb op mijn telefoon het programma s health waar ik van alles in bijhoud en daar heb ik wat schema's in staan. Ben nu bezig met het in stapjes naar 5 km programma. De eerste 9 weken bestaan uit warming up, stevig door wandelen en een cooling down. Week 9 zullen de eerste joggingpasjes gezet worden, ben benieuwd want voor mijn gevoel stamp ik als een olifant haha!
Leuk om hier ervaringen te komen delen!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Nouja het gaat mij nu ook nog niet om snelheid eerst maar eens die 5 km halen haha en dan ga ik opzoek naar een ander programma. Ik vind het fijn dat ik eigen muziek kan luisteren, en tegelijk wel te kunnen horen dat ik op de helft ben. S-health geeft nu aan dat ik 8km/uur loop maar mn gevoel zegt wel dat ik sneller ben.. nog sneller wandelen kan ik niet want dan word het al joggen
eerst maar eens die 5 km halen haha en dan ga ik opzoek naar een ander programma. Ik vind het fijn dat ik eigen muziek kan luisteren, en tegelijk wel te kunnen horen dat ik op de helft ben. S-health geeft nu aan dat ik 8km/uur loop maar mn gevoel zegt wel dat ik sneller ben.. nog sneller wandelen kan ik niet want dan word het al joggen
Bedoel je echt 8km/u of 8min/km? Want 8km per uur is écht heel snel wandelen. Bijna op het onmogelijke. 8 min per kilometer is voor wandelen al erg vlot met 7,5 km/uur. Nu is dat wel gebaseerd op eigen ervaring hoor, maar volle vaart wandelen kom ik niet verder dan 6,1km/uur gemiddeld.quote:
Nouja het gaat mij nu ook nog niet om snelheid
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik zie in de OP staan 'stevig doorwandelen' dus: stevig doorwandelaar meldt zich!
Hardlopen is geen optie vanwege mn longen en verder een hele hoop andere shizzle. Verder nog wat fysieke redenen waarom een hele berg sporten het afgelopen 1-2 jaar zijn afgevallen.
Omdat ik wandelen, waarbij mijn natuurlijk tempo al vrij hoog ligt, erg leuk vind heb ik mij een week geleden aangemeld bij de KWBN (Koninklijke Wandel Bond Nederland) om een soort stok achter de deur te hebben. Georganiseerde wandelingen in letterlijk stad en platteland door heel Nederland, dus geen excuses om niet te gaan en alle reden om ook daadwerkelijk wandelingen te gaan doen.
Doelen:
Conditie: wil uiteindelijk een meerdaagse tochten kunnen doen waarbij ik dus zonder problemen de hele dag (minimaal 30-40 km) in hoog tempo kan lopen
Tempo: Deze dagen gemiddeld 8km p/u kunnen lopen. Als ik lekker loop, loop ik rond de 6-7 km p/u waar 4-5 km p/u gemiddeld is, dus ik ben qua basis al in de buurt.
Gewicht: als neveneffect toch ook wel wat kilo'tjes kwijt raken.
edit: en als doel: lekker genieten van de wandeling, want ik hou er gewoon van
oa. van deze site komt wat inspiratie voor mij: http://www.wandeltraining.nl/homepage.htm
Beetje ouderwetse site, maar het geeft wat leuke richtlijnen en ideeen.
Hardlopen is geen optie vanwege mn longen en verder een hele hoop andere shizzle. Verder nog wat fysieke redenen waarom een hele berg sporten het afgelopen 1-2 jaar zijn afgevallen.
Omdat ik wandelen, waarbij mijn natuurlijk tempo al vrij hoog ligt, erg leuk vind heb ik mij een week geleden aangemeld bij de KWBN (Koninklijke Wandel Bond Nederland) om een soort stok achter de deur te hebben. Georganiseerde wandelingen in letterlijk stad en platteland door heel Nederland, dus geen excuses om niet te gaan en alle reden om ook daadwerkelijk wandelingen te gaan doen.
Doelen:
Conditie: wil uiteindelijk een meerdaagse tochten kunnen doen waarbij ik dus zonder problemen de hele dag (minimaal 30-40 km) in hoog tempo kan lopen
Tempo: Deze dagen gemiddeld 8km p/u kunnen lopen. Als ik lekker loop, loop ik rond de 6-7 km p/u waar 4-5 km p/u gemiddeld is, dus ik ben qua basis al in de buurt.
Gewicht: als neveneffect toch ook wel wat kilo'tjes kwijt raken.
edit: en als doel: lekker genieten van de wandeling, want ik hou er gewoon van
oa. van deze site komt wat inspiratie voor mij: http://www.wandeltraining.nl/homepage.htm
Beetje ouderwetse site, maar het geeft wat leuke richtlijnen en ideeen.
lolwut
Ohja ik bedoel natuurlijk per km.... sorry haha.
Laten we het houden op een slechte nacht omdat dochterlief aan het spoken was
Laten we het houden op een slechte nacht omdat dochterlief aan het spoken was
ik ben de langzaamste, maar t maakt niet uit, iedereen is betrokken en motiverend. Tis gewoon een fijne groep, maar wel heel anders dan bv een groep van de atletiektraining unie.quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Puntje waar nog wel wat mee zit is de overtollige huid als ik inderdaad die 30-40kg kwijt raak.
https://www.youtube.com/r(...)st+pounds+loose+skin
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Netjes,dat is mijn loopsnelheidquote:
Ohja ik bedoel natuurlijk per km.... sorry haha.
Laten we het houden op een slechte nacht omdat dochterlief aan het spoken was
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Wow, dus toch 8km/uur. Dem, dat is een teringgang! Ik merk zelf dat ik bij 6 a 6,1km/uur gewoon niet sneller kan. Mijn benen willen niet sneller en mijn schenen gaan branden.quote:Op zaterdag 30 mei 2015 09:15 schreef BrandX het volgende:
Ik zie in de OP staan 'stevig doorwandelen' dus: stevig doorwandelaar meldt zich!
Hardlopen is geen optie vanwege mn longen en verder een hele hoop andere shizzle. Verder nog wat fysieke redenen waarom een hele berg sporten het afgelopen 1-2 jaar zijn afgevallen.
Omdat ik wandelen, waarbij mijn natuurlijk tempo al vrij hoog ligt, erg leuk vind heb ik mij een week geleden aangemeld bij de KWBN (Koninklijke Wandel Bond Nederland) om een soort stok achter de deur te hebben. Georganiseerde wandelingen in letterlijk stad en platteland door heel Nederland, dus geen excuses om niet te gaan en alle reden om ook daadwerkelijk wandelingen te gaan doen.
Doelen:
Conditie: wil uiteindelijk een meerdaagse tochten kunnen doen waarbij ik dus zonder problemen de hele dag (minimaal 30-40 km) in hoog tempo kan lopen
Tempo: Deze dagen gemiddeld 8km p/u kunnen lopen. Als ik lekker loop, loop ik rond de 6-7 km p/u waar 4-5 km p/u gemiddeld is, dus ik ben qua basis al in de buurt.
Gewicht: als neveneffect toch ook wel wat kilo'tjes kwijt raken.
edit: en als doel: lekker genieten van de wandeling, want ik hou er gewoon van
oa. van deze site komt wat inspiratie voor mij: http://www.wandeltraining.nl/homepage.htm
Beetje ouderwetse site, maar het geeft wat leuke richtlijnen en ideeen.
Maar dat kan natuurlijk zijn vanwege het extra gewicht ofzo (of omdat ik gewoon hele korte pootjes hebt). Wel fijn om te weten dat nog sneller dus wel mogelijk is om te wandelen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik ben geen rekenwonder trouwens. Maar afgelopen training heb ik 25 minuten gedaan over 2.7 km.. 
2 minuten sneller als de training ervoor. Morgen start mn nieuwe week en dan ga ik voor 3.3 km
2 minuten sneller als de training ervoor. Morgen start mn nieuwe week en dan ga ik voor 3.3 km
snelwandelaars hebben zelfs een gemiddeld "wandel" tempo van 11-13quote:
[..]
Wow, dus toch 8km/uur. Dem, dat is een teringgang! Ik merk zelf dat ik bij 6 a 6,1km/uur gewoon niet sneller kan. Mijn benen willen niet sneller en mijn schenen gaan branden.
Maar dat kan natuurlijk zijn vanwege het extra gewicht ofzo (of omdat ik gewoon hele korte pootjes hebt). Wel fijn om te weten dat nog sneller dus wel mogelijk is om te wandelen.
Hard lopende wandelaars kunnen zo op de 9 km p/u komen zo rondlezend op internet. Omdat mijn natuurlijke tempo al hoog ligt, heb ik mezelf gezet op het doel 8km. Als het niet lukt boeit het niet eigenlijk, als ik maar lopen ga en dat blijf volhouden
Mijn situatie: 43 jaar en ik weeg nu 126kg. Ben in 4 jaar van 82 naar 129 gegaan, viel toen 20kg af in iets meer dan een jaar door sportwijzen die niet meer kunnen. Nu weer een jaar later er weer 17kg erbij dus
. Naast dit wandelen wil ik dus ook in ministapjes mijn leefwijze aanpassen. Want je kan simpelweg niet hetzelfde stouwen en doen als wanneer je jong bent en elke dag flink sport. Dat laatste mijn hele leven gedaan, tot 6-7 jaar terug dus. Mijn doel is om eerst maar eens onder de 110 te komen en dan de 100, en dan zien we wel weer. Ik wil het nu echt stapsgewijs dus aanpassen, zodat het er in blijft en geen terugval komt
lolwut
Trouwens Danny: 
tempo vergelijken 
( 
)
Totaal niet boeiend. Je beweegt, dat is het belangrijkste, en je vindt het leuk, wat een mooie bonus is want dan is de kans het grootst dat je het volhoudt! Grote props dat je het doet!
tempo vergelijken ( )Totaal niet boeiend. Je beweegt, dat is het belangrijkste, en je vindt het leuk, wat een mooie bonus is want dan is de kans het grootst dat je het volhoudt! Grote props dat je het doet!
lolwut
http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htmquote:
Ik ben geen rekenwonder trouwens. Maar afgelopen training heb ik 25 minuten gedaan over 2.7 km..
2.7km in 25 min = 6.5km/u of 9.15 min/km
Da's een mooi tempo hoor. Haal ik iig nog niet (waarbij ik natuurlijk geen maatstaf ben
)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Na 16 jaar niets aan sport te hebben gedaan ben ik 7 weken geleden begonnen met hardlopen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen en 2 minuten flink doorlopen. Was met moeite vol te houden voor een half uur, met name doordat m'n schenen behoorlijk pijn gingen doen.
Nu loop ik 3 keer per week 5 km., afwisselend hardlopen en stevig doorlopen. Dit red ik nu in 37 minuten en dit wil ik toch over ongeveer een maand binnen een half uur kunnen doen.
Last van mijn schenen krijg ik nu niet meer, het is nu mijn conditie die opspeelt. Misschien ook maar eens stoppen met roken.
Dat 'stampen' had ik de eerste paar weken ook, maar dat wordt na verloop van tijd steeds minder.
Begonnen met 1 minuut hardlopen en 2 minuten flink doorlopen. Was met moeite vol te houden voor een half uur, met name doordat m'n schenen behoorlijk pijn gingen doen.
Nu loop ik 3 keer per week 5 km., afwisselend hardlopen en stevig doorlopen. Dit red ik nu in 37 minuten en dit wil ik toch over ongeveer een maand binnen een half uur kunnen doen.
Last van mijn schenen krijg ik nu niet meer, het is nu mijn conditie die opspeelt. Misschien ook maar eens stoppen met roken.
Dat 'stampen' had ik de eerste paar weken ook, maar dat wordt na verloop van tijd steeds minder.
Ja ik weet, maar ik had het idee dat veel sneller niet echt mogelijk meer was, dus het was eigenlijk meer naar mezelf toe een duwtje in de rug van 'ooooow, dat gaat nog wel sneller worden'quote:
tnx, maar ik ben wel competitief naar mezelf toe in dat ik elke dag probeer iets sneller of verder te gaan dan de dag ervoor. Dat lukt natuurlijk niet altijd, maar dat is voor mij wel een manier om gemotiveerd te blijven.quote:Totaal niet boeiend. Je beweegt, dat is het belangrijkste, en je vindt het leuk, wat een mooie bonus is want dan is de kans het grootst dat je het volhoudt! Grote props dat je het doet!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
zag trouwens op FB dat je goed bent begonnen met goede hardloopschoenen, Saucony!quote:
[..]
http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htm
2.7km in 25 min = 6.5km/u of 9.15 min/km
Da's een mooi tempo hoor. Haal ik iig nog niet (waarbij ik natuurlijk geen maatstaf ben
Zelf ook in huis, en erg super vind ik ze. Ik had nog nooit van het merk gehoord
lolwut
Halve dag wezen passen en aanmeten en deze zaten en liepen veruit het lekkerst. Had er ook eigenlijk nog nooit van gehoord, maar ze lopen echt geweldig.quote:
[..]
zag trouwens op FB dat je goed bent begonnen met goede hardloopschoenen, Saucony!
Zelf ook in huis, en erg super vind ik ze. Ik had nog nooit van het merk gehoord
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Wordt het stampen minder omdat je beter gaat lopen of omdat je lichter wordt?quote:
Na 16 jaar niets aan sport te hebben gedaan ben ik 7 weken geleden begonnen met hardlopen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen en 2 minuten flink doorlopen. Was met moeite vol te houden voor een half uur, met name doordat m'n schenen behoorlijk pijn gingen doen.
Nu loop ik 3 keer per week 5 km., afwisselend hardlopen en stevig doorlopen. Dit red ik nu in 37 minuten en dit wil ik toch over ongeveer een maand binnen een half uur kunnen doen.
Last van mijn schenen krijg ik nu niet meer, het is nu mijn conditie die opspeelt. Misschien ook maar eens stoppen met roken.
Dat 'stampen' had ik de eerste paar weken ook, maar dat wordt na verloop van tijd steeds minder.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik vermoed dat het lopen zelf steeds beter gaat.quote:
[..]
Wordt het stampen minder omdat je beter gaat lopen of omdat je lichter wordt?
Ik heb niet echt last van veel overgewicht (alleen een veel te dikke pens naar mijn mening), maar er mag wel een kilootje of 6 af.
vandaag is iig weer een wandeldag, dus dat wordt toch een poging weer een stapje sneller te wandelen. Afstand bepalen we meestal pas tijdens het lopen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
is het niet verstandiger om te beginnen met eerst gewoon 2 min. lopen (zodat je spieren opwarmen enzo) en dan pas met het minuutje hardlopenquote:
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
?
lolwut
Als warming up begin ik inderdaad eerst met gewoon lopen.quote:
[..]
is het niet verstandiger om te beginnen met eerst gewoon 2 min. lopen (zodat je spieren opwarmen enzo) en dan pas met het minuutje hardlopen
Woon op ongeveer 5 minuten lopen van het stadspark, en gebruik dit als warming up.
't is wel takkeweer. Dat vergt dan wel weer wat wilskracht om toch de deur uit te gaan hoor...
Maar dat gaan we wel doen zo.
Maar dat gaan we wel doen zo.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
hier schijnt het zonnetje, alleen redelijk wat windquote:
't is wel takkeweer. Dat vergt dan wel weer wat wilskracht om toch de deur uit te gaan hoor...
Maar dat gaan we wel doen zo.
Ik stuur wat zon naar je toe
lolwut
Kijk daar hebben we wat aanquote:
[..]
hier schijnt het zonnetje, alleen redelijk wat wind
Ik stuur wat zon naar je toe
Na het eten klaart het hier op dus we gaan ws rond 19:00 op pad een uurtje
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ok, Den Haag - Zwolle, dat moet te doen zijn in een uurtje of 3. Ik geef de nodige stralen nu een schopquote:
[..]
Kijk daar hebben we wat aan
Na het eten klaart het hier op dus we gaan ws rond 19:00 op pad een uurtje
lolwut
en spontaan hebben we een zonnetje hierquote:
[..]
Ok, Den Haag - Zwolle, dat moet te doen zijn in een uurtje of 3. Ik geef de nodige stralen nu een schop
senk joe!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Leuk dit topic! Ik hoop dat het iedereen hier lukt om ook 'hardloopverslaafd' te raken en de doelen te halen die jullie voor jezelf gesteld hebben Weet ook dat jullie altijd welkom zijn in het andere hardlooptopic, iedereen is érgens begonnen, ook onder de mensen die nu marathons lopen zijn er heel veel met Evy begonnen. Daarnaast zijn er ook genoeg mensen in dat topic die nu aan het opbouwen zijn naar 5km o.i.d.!
Weet ook dat jullie altijd welkom zijn in het andere hardlooptopic, iedereen is érgens begonnen, ook onder de mensen die nu marathons lopen zijn er heel veel met Evy begonnen. Daarnaast zijn er ook genoeg mensen in dat topic die nu aan het opbouwen zijn naar 5km o.i.d.!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
en spontaan hebben we een zonnetje hier
senk joe!
lolwut
Ik denk dat je jezelf beter tot doel kunt stellen om eerst 5 km zonder wandelen te kunnen lopen, ongeacht de tijd.quote:
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
7 minuten eraf in een maand is érg veel!
Leuk topic om te lezen. Verder dan 5 km kom ik tegenwoordig ook niet (en nog nooit onder de 32 minuten trouwens) maar ben al erg ingeburgerd in het andere topic. Kom af en toe hier wel buurten als het mag
Tuurlijk mag dat serinde
Vandaag heb ik rustdag qua lopen. Straks als het eten gezakt is wel krachttraining doen!
Vandaag heb ik rustdag qua lopen. Straks als het eten gezakt is wel krachttraining doen!
Wat voor krachttraining doe je? Ik ben niet zo van de sportclub, dus ik zoek eigenlijk nog goeie oefeningen die ik gewoon thuis kan doen.quote:
Tuurlijk mag dat serinde
Vandaag heb ik rustdag qua lopen. Straks als het eten gezakt is wel krachttraining doen!
Verder net 26:42 geklokt op 3KM, wederom interval. Dit keer 15s|45s, toen 20s|40s en uiteindelijk 30s|30s (ongeveer). Dat bevalt me op zich voor nu beter dan 1m|1m (want dat wordt 1m|4m)
Deed wel minder dan gisteren, maar dat had puur met kuitpijn te maken. Twee dagen achter elkaar is dan ook niet voor niets afgeraden. Morgen écht alleen wandelen en dan maandag eens kijken of ik weer wat persoonlijke records kan breken.
Op endomondo mag overigens gerust een friendrequest doen als iemand geïnteresseerd is in details.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik train ook thuis, mn vriend werkt onregelmatig en kan dus niet naar de sportschool dus hebben we 2? Jaar geleden van ons vakantie geld gewichten gekocht. Dumbels barbel en curlstang. Losse gewichten varierend van 0.5 kg tot 20 kg liggen op zolder
Vandaag deed ik warm up met dumbel curls. 4kg per hand
Barbell row 20 kg
Bench press 10 kg
Military press 4 kg elke hand
Shrugs 10 kg per hand
Deadlift 40 kg
Vandaag deed ik warm up met dumbel curls. 4kg per hand
Barbell row 20 kg
Bench press 10 kg
Military press 4 kg elke hand
Shrugs 10 kg per hand
Deadlift 40 kg
note to self; 'maak geen ruzie met aapieannie want dan word ik een hoek in gevouwen'quote:
Ik train ook thuis, mn vriend werkt onregelmatig en kan dus niet naar de sportschool dus hebben we 2? Jaar geleden van ons vakantie geld gewichten gekocht. Dumbels barbel en curlstang. Losse gewichten varierend van 0.5 kg tot 20 kg liggen op zolder
Vandaag deed ik warm up met dumbel curls. 4kg per hand
Barbell row 20 kg
Bench press 10 kg
Military press 4 kg elke hand
Shrugs 10 kg per hand
Deadlift 40 kg
Maar gewoon gewichten dus. Eigenlijk klinkt dat best logisch
Zou het lopen met enkel en polsgewichten nog zinvol zijn vraag ik me dan af...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hahahaha nou valt wel mee hoor
Er zijn sterkere vrouwen dan ik ben .
Enkel en pols gewichten niet mijn ding, train liever met alleen mn eigen dikbil gewicht
Er zijn sterkere vrouwen dan ik ben .
Enkel en pols gewichten niet mijn ding, train liever met alleen mn eigen dikbil gewicht
Mogguh
Kuitpijn is gewoon weg. Had ik niet verwacht na twee dagen (voor mij intensief) trainen. Toch vandaag maar een dagje niet rennen en gewoon een lekker stuk wandelen.
Kuitpijn is gewoon weg. Had ik niet verwacht na twee dagen (voor mij intensief) trainen. Toch vandaag maar een dagje niet rennen en gewoon een lekker stuk wandelen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
5 KM is tegenwoordig wel mijn grens, die loop ik in 22 minuten zoiets maar daarna is de pap wel op. Heb wel groot voordeel voor de langere afstanden, een huisdier waar je op kan zitten tijdens uitlaten. Een klein half uur ben ik erg snel en daarna is het helemaal gebeurd.
[ Bericht 24% gewijzigd door Danny op 31-05-2015 10:11:36 ]
[ Bericht 24% gewijzigd door Danny op 31-05-2015 10:11:36 ]
Als ik vijf KM in 22 min kan lopen ga ik mezelf ook wel niet zo enorm stoer vindenquote:Op zondag 31 mei 2015 08:29 schreef Piet_Piraat het volgende:
5 KM is tegenwoordig wel mijn grens, die loop ik in 22 minuten zoiets maar daarna is de pap wel op. Heb wel groot voordeel voor de langere afstanden, een huisdier waar je op kan zitten tijdens uitlaten. Een klein half uur ben ik erg snel en daarna is het helemaal gebeurd.
Maar dat zal nog wel een paar maandjes duren vrees ik.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Vandaag 3.33 lopen. Dat betekend een nieuwe route lopen want mn andere was precies 2.7 km...
Ben benieuwd naar mn tijd, spierpijn van gister
Ben benieuwd naar mn tijd, spierpijn van gister
oy, doe die zon eens even terugsturen, het giet hierquote:
[..]
Als ik vijf KM in 22 min kan lopen ga ik mezelf ook wel niet zo enorm stoer vinden
lolwut
Probeer nou niet elke training volle bak te gaan. Als je het nu al niet volhoud en volgende keer wel wilt doen loop je jezelf alleen maar kapot. Om te beginnen met hardlopen moet je juist rustig gaan lopen, op een tempo wat je goed kan volhouden en je nog kan praten tussendoor. Ook is nu al 3x per week 5km terwijl je pas 7 weken hardloopt best veel, grote kans op blessures.quote:
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
Maar snelheid trainen kan je beter wat later mee gaan beginnen door middel van interval op snelheid en dan 1 of hooguit 2x per week. Als je belastbaarheid al wat groter is geworden. Dus voor nu, nog even rustig aan doen
Leuk topic ook, ik zal jullie weer even met rust laten
, maar zoals L_T al zegt, in het andere topic zijn jullie ook welkom. Succes allemaal in ieder geval en geniet ervan!
Heb groot voordeel genetisch meegekregen, de bouw van Dolf Jansen.quote:
[..]
Als ik vijf KM in 22 min kan lopen ga ik mezelf ook wel niet zo enorm stoer vinden
hier ook, dus ik kan je niet helpen. Ik heb 'm gisteren helemaal opgemaakt.quote:Op zondag 31 mei 2015 12:21 schreef BrandX het volgende:
[..]
oy, doe die zon eens even terugsturen, het giet hier
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik weet dat ik eigenwijs ben, maar het voelt wel goed om uitgeput weer thuis te komen.quote:
[..]
Probeer nou niet elke training volle bak te gaan. Als je het nu al niet volhoud en volgende keer wel wilt doen loop je jezelf alleen maar kapot. Om te beginnen met hardlopen moet je juist rustig gaan lopen, op een tempo wat je goed kan volhouden en je nog kan praten tussendoor. Ook is nu al 3x per week 5km terwijl je pas 7 weken hardloopt best veel, grote kans op blessures.
Maar snelheid trainen kan je beter wat later mee gaan beginnen door middel van interval op snelheid en dan 1 of hooguit 2x per week. Als je belastbaarheid al wat groter is geworden. Dus voor nu, nog even rustig aan doen
Leuk topic ook, ik zal jullie weer even met rust laten
Het scheelt ook wel iets dat ik altijd wel veel gewandeld heb (denk ik).
Het lijkt mij ook niet goed als je doel 5 km is en je moet elke keer na 3km afhaken omdat het niet lukt toch.
Misschien verwacht je teveel van je lichaam nu, en is het een idee om eerst die 3 km op 1 lopen 1 wandelen te halen voor je naar de 5 verder gaat?
Lijkt mij persoonlijk demotiverend om elke keer te moeten stoppen omdat het niet gaat
Misschien verwacht je teveel van je lichaam nu, en is het een idee om eerst die 3 km op 1 lopen 1 wandelen te halen voor je naar de 5 verder gaat?
Lijkt mij persoonlijk demotiverend om elke keer te moeten stoppen omdat het niet gaat
Vanmiddag had ik even 20 minuten toen ik wachtte tot m'n dochter klaar was bij scouting, dus nog even 2km gewandeld waar ik voorheen in de auto bleef zitten. Dat zijn toch weer 250kcal Vanavond nog een stukkie doen
Vanavond nog een stukkie doen
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik heb nu net ook nog even een half uurtje flink doorgestapt in het park hier
Het was even droog dus ik nam mijn kans, en ik was blij verrast met de temperatuur
Het was even droog dus ik nam mijn kans, en ik was blij verrast met de temperatuur
lolwut
Even een TVP.
Ik moet er ook maar eens mee gaan beginnen. Laat ik als eerste even fatsoenlijke schoenen kopen.
Op m'n All Stars lijkt het me niet zo'n succes.
Ik moet er ook maar eens mee gaan beginnen. Laat ik als eerste even fatsoenlijke schoenen kopen.
Op m'n All Stars lijkt het me niet zo'n succes.
I'll show you civilian! I'll shock you into surrender!
Ik wil ook wel weer een poging doen. Vorige poging (inmiddels 2 jaar geleden) liep niet zo best af Ik wandelde al een stuk of 5 weken gewoon stevig door 3 keer per week, en toen wilde ik opbouwen met 1 minuut hardlopen en dan 2 minuten gewoon lopen. Maar in de eerste minuut bleek dat er toch wel flink wat gewicht op mn knie terecht kwam en het was gewoon te pijnlijk 
Hoe moet ik beginnen? Weer met stevig wandelen? En hoe lang dan? Want ik dacht dat 5/6 weken wel voldoende was. Of is beginnen op een loopband beter voor de knieen?
Ik wandelde al een stuk of 5 weken gewoon stevig door 3 keer per week, en toen wilde ik opbouwen met 1 minuut hardlopen en dan 2 minuten gewoon lopen. Maar in de eerste minuut bleek dat er toch wel flink wat gewicht op mn knie terecht kwam en het was gewoon te pijnlijk Hoe moet ik beginnen? Weer met stevig wandelen? En hoe lang dan? Want ik dacht dat 5/6 weken wel voldoende was. Of is beginnen op een loopband beter voor de knieen?
Een loopband heeft afaik wel een betere demping. Bij twijfel kun je natuurlijk altijd een (sport)arts raadplegen. Zelf heb ik wel last van mijn knieën normaliter, maar ik begin nu wat langzamer met 20s hardlopen/40s wandelen en 30s hardlopen/30s wandelen. Op een training van bv 30 minuten heb je dan toch 10-15min hardlopen erop zitten zonder dat ik mijn knieën al teveel achter elkaar belast. En ik smokkel nog regelmatig met mijn wandeltijd. 20s hardlopen en 1m40s wandelen komt ook gewoon voor. Verder probeer ik wel zoveel mogelijk naar mijn lichaam te luisteren. Doet iets pijn, dan moet ik rustiger aan doen.quote:
Ik wil ook wel weer een poging doen. Vorige poging (inmiddels 2 jaar geleden) liep niet zo best af
Hoe moet ik beginnen? Weer met stevig wandelen? En hoe lang dan? Want ik dacht dat 5/6 weken wel voldoende was. Of is beginnen op een loopband beter voor de knieen?
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ben gisteren niet meer de deur uit geweest. Wat een enorm takkeweer Vandaag dan maar een kilometertje extra klokken als het enigszins mee gaat zitten...
Vandaag dan maar een kilometertje extra klokken als het enigszins mee gaat zitten...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Loop tegenwoordig (Lees: na marathon) ook niet verder meer dan de 10km en geregeld de 5km door het bos hier. Heerlijke afstand.
Loopband is niet per definitie beter.quote:
Ik wil ook wel weer een poging doen. Vorige poging (inmiddels 2 jaar geleden) liep niet zo best af
Hoe moet ik beginnen? Weer met stevig wandelen? En hoe lang dan? Want ik dacht dat 5/6 weken wel voldoende was. Of is beginnen op een loopband beter voor de knieen?
Als je last van je knieen hebt dan bouw je te snel op, en zorg voor goede schoenen, dat scheelt al 80%
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik ben wel bij de huisarts destijds geweest maar die zei dat ik gewoon te zwaar was om te gaan hardlopenquote:
[..]
Een loopband heeft afaik wel een betere demping. Bij twijfel kun je natuurlijk altijd een (sport)arts raadplegen. Zelf heb ik wel last van mijn knieën normaliter, maar ik begin nu wat langzamer met 20s hardlopen/40s wandelen en 30s hardlopen/30s wandelen. Op een training van bv 30 minuten heb je dan toch 10-15min hardlopen erop zitten zonder dat ik mijn knieën al teveel achter elkaar belast. En ik smokkel nog regelmatig met mijn wandeltijd. 20s hardlopen en 1m40s wandelen komt ook gewoon voor. Verder probeer ik wel zoveel mogelijk naar mijn lichaam te luisteren. Doet iets pijn, dan moet ik rustiger aan doen.
Wat ik moeilijk vind om te geloven want bij de afvalprogramma's zie ik dikkere mensen rondhobbelen. Ik heb al goede (dure) schoenen, die inmiddels prima zijn ingelopenquote:
[..]
Loopband is niet per definitie beter.
Als je last van je knieen hebt dan bouw je te snel op, en zorg voor goede schoenen, dat scheelt al 80%
Ik heb nu dit scheme gevonden: http://www.start-to-run.n(...)a-0-tot-5-kilometer/
Maar wat is lopen en wat is stappen? Is lopen hardlopen en stappen gewoon wandelen? En wat kan je doen als opwarming?
D
http://www.parelloop.nl/upload/schema/PRP_2015_01_11.xls
overige schema's http://www.parelloop.nl/parellooprunners/schemas.html
Dit is het schema voor starters dat ik gevolgd hebquote:
[..]
Ik ben wel bij de huisarts destijds geweest maar die zei dat ik gewoon te zwaar was om te gaan hardlopen
[..]
Ik heb al goede (dure) schoenen, die inmiddels prima zijn ingelopen
Ik heb nu dit scheme gevonden: http://www.start-to-run.n(...)a-0-tot-5-kilometer/
Maar wat is lopen en wat is stappen? Is lopen hardlopen en stappen gewoon wandelen? En wat kan je doen als opwarming?
http://www.parelloop.nl/upload/schema/PRP_2015_01_11.xls
overige schema's http://www.parelloop.nl/parellooprunners/schemas.html
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
start to run in vlaams. Met lopen wordt hardlopen bedoeld, met stappen inderdaad wandelen.quote:
Ik heb nu dit scheme gevonden: http://www.start-to-run.n(...)a-0-tot-5-kilometer/
Maar wat is lopen en wat is stappen? Is lopen hardlopen en stappen gewoon wandelen? En wat kan je doen als opwarming?
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Pas op! want je conditie verbetert veel sneller dan je gewrichten. Die zijn nog niet voorbereid op lang hardlopen. Door je overgewicht hebben je gewrichten het zwaar te verduren. Ook zonder pijn help je jezelf naar de klote en heb je grote kans op langdurige blessures. Je kunt beter een hardloopschema voor beginners volgen waarin het tempo geleidelijk word opgebouwd.quote:
tnx, maar ik ben wel competitief naar mezelf toe in dat ik elke dag probeer iets sneller of verder te gaan dan de dag ervoor. Dat lukt natuurlijk niet altijd, maar dat is voor mij wel een manier om gemotiveerd te blijven.
Dat schema kan ik met geen mogelijkheid volgen. 2 minuten hardlopen haal ik beslist niet. Ga nu week 5 inquote:
[..]
Pas op! want je conditie verbetert veel sneller dan je gewrichten. Die zijn nog niet voorbereid op lang hardlopen. Door je overgewicht hebben je gewrichten het zwaar te verduren. Ook zonder pijn help je jezelf naar de klote en heb je grote kans op langdurige blessures. Je kunt beter een hardloopschema voor beginners volgen waarin het tempo geleidelijk word opgebouwd.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Leuk topic! Heel veel succes allemaal!
Ik wilde in februari beginnen, maar deed toen mee aan een wandeltocht van ruim 15km. waarna ik nu nog steeds last heb van m`n knieën. Dat was altijd al een zwak punt, maar met wandelen had ik er nooit last van eigenlijk. Nou, nu dus wel, direct overbelast en ik blijk dus ook nog eens heel raar op m`n voeten te staan.
Ik heb net inlegzooltjes laten aanmeten (met dank aan een vriendin die me er dus op wees dat ik als een debiel loop) en kan dan ook gerust op zoek gaan naar een paar goede hardloopschoenen, dus dat is m`n volgende stap.
To be continued!
Oh, Evy heb ik al gedownload.
Ik wilde in februari beginnen, maar deed toen mee aan een wandeltocht van ruim 15km. waarna ik nu nog steeds last heb van m`n knieën. Dat was altijd al een zwak punt, maar met wandelen had ik er nooit last van eigenlijk. Nou, nu dus wel, direct overbelast en ik blijk dus ook nog eens heel raar op m`n voeten te staan.
Ik heb net inlegzooltjes laten aanmeten (met dank aan een vriendin die me er dus op wees dat ik als een debiel loop) en kan dan ook gerust op zoek gaan naar een paar goede hardloopschoenen, dus dat is m`n volgende stap.
To be continued!
Oh, Evy heb ik al gedownload.
Het is geen heel erg positieve boodschap, maar ik denk dat het in het algemeen bij (ernstig) overgewicht wel aan te raden is om eerst zoveel mogelijk af te vallen voor je begint met hardlopen. Waar de grens licht, bij welk gewicht het 'te doen' is voor je knieen/gewrichten kan ik niet zeggen, zal ook per persoon verschillen, dus vandaar misschien dat je op tv wel zwaardere types ziet hardlopen. En wie weet hebben die ook wel veel pijn.quote:
[..]
Ik ben wel bij de huisarts destijds geweest maar die zei dat ik gewoon te zwaar was om te gaan hardlopen
[..]
Ik heb al goede (dure) schoenen, die inmiddels prima zijn ingelopen
Ik heb nu dit scheme gevonden: http://www.start-to-run.n(...)a-0-tot-5-kilometer/
Maar wat is lopen en wat is stappen? Is lopen hardlopen en stappen gewoon wandelen? En wat kan je doen als opwarming?
Uiteindelijk zou ik er ook niet aan moeten denken om met heel veel kilo's op mijn rug te moeten gaan hardlopen, dat is echt een enorme belasting. Natuurlijk zijn je spieren daar wel iets meer op berekend als je dat gewicht dagelijks moet voorbewegen, maar alsnog. Hardlopen is gewoon wel een erg belastende sport, van de niet-contactsporten de meest blessuregevoelige.
Daarnaast moet je ook bedenken dat je met hardlopen in het begin niet heel veel calorieen verbrand. Het energieverbruik hangt van meerdere variabelen af, maar over het algemeen is dat ongeveer 50-100 kcal per gelopen km. Met een minuutjesschema zal je in het begin niet verder dan 1-2km komen, dus daarvan moet je het niet hebben. Dus voor je gezondheid is het allicht beter om eerst d.m.v. voeding en evt minder belastende sporten zoals zwemmen of fietsen af te vallen, en het hardlopen als lange termijn doel te zien. Ik wil je zeker niet ontmoedigen, maar als je nu gaat lopen met pijn en je gewrichten naar de knoppen helpt, zal het plezier er gauw af gaan denk ik..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als je meer weegt gaan de calorieën ook veel harder. met bijna 4km (vooral wandelen wegens kuitpijn) klokte ik bijna 500kcal af.quote:
[..]
Het is geen heel erg positieve boodschap, maar ik denk dat het in het algemeen bij (ernstig) overgewicht wel aan te raden is om eerst zoveel mogelijk af te vallen voor je begint met hardlopen. Waar de grens licht, bij welk gewicht het 'te doen' is voor je knieen/gewrichten kan ik niet zeggen, zal ook per persoon verschillen, dus vandaar misschien dat je op tv wel zwaardere types ziet hardlopen. En wie weet hebben die ook wel veel pijn.
Uiteindelijk zou ik er ook niet aan moeten denken om met heel veel kilo's op mijn rug te moeten gaan hardlopen, dat is echt een enorme belasting. Natuurlijk zijn je spieren daar wel iets meer op berekend als je dat gewicht dagelijks moet voorbewegen, maar alsnog. Hardlopen is gewoon wel een erg belastende sport, van de niet-contactsporten de meest blessuregevoelige.
Daarnaast moet je ook bedenken dat je met hardlopen in het begin niet heel veel calorieen verbrand. Het energieverbruik hangt van meerdere variabelen af, maar over het algemeen is dat ongeveer 50-100 kcal per gelopen km. Met een minuutjesschema zal je in het begin niet verder dan 1-2km komen, dus daarvan moet je het niet hebben. Dus voor je gezondheid is het allicht beter om eerst d.m.v. voeding en evt minder belastende sporten zoals zwemmen of fietsen af te vallen, en het hardlopen als lange termijn doel te zien. Ik wil je zeker niet ontmoedigen, maar als je nu gaat lopen met pijn en je gewrichten naar de knoppen helpt, zal het plezier er gauw af gaan denk ik..
Maar goed, mijn training vandaag was ruk. Begon lekker, maar na een minuut of 13 kreeg ik steken in mijn linkerkuit waardoor ik de rest in een slentertempo moest afleggen. Morgen wandelen, en dan hopen dat het woensdag weer weer. Zo nu wandel ik woensdag en donderdag weer en probeer ik het vrijdag opnieuw. Wil het dan nog niet schuift het rennen weer op naar maandag. Ik blijf wel elke dag wandelen natuurlijk. Ik begin wel te merken dat ik veel minder snel buiten adem ben en sneller herstel. In rust is mijn hartslag ook gezakt van 80 naar 62, wat volgens mij best behoorlijk is...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dat is waar ja! Maar 4km hardlopen zal je als beginner meestal nog niet lukken, dus dan is wandelen inderdaad beter.quote:
[..]
Als je meer weegt gaan de calorieën ook veel harder. met bijna 4km (vooral wandelen wegens kuitpijn) klokte ik bijna 500kcal af.
Maar goed, mijn training vandaag was ruk. Begon lekker, maar na een minuut of 13 kreeg ik steken in mijn linkerkuit waardoor ik de rest in een slentertempo moest afleggen. Morgen wandelen, en dan hopen dat het woensdag weer weer. Zo nu wandel ik woensdag en donderdag weer en probeer ik het vrijdag opnieuw. Wil het dan nog niet schuift het rennen weer op naar maandag. Ik blijf wel elke dag wandelen natuurlijk. Ik begin wel te merken dat ik veel minder snel buiten adem ben en sneller herstel. In rust is mijn hartslag ook gezakt van 80 naar 62, wat volgens mij best behoorlijk is...
Wel leuk om te zien dat je conditie al zoveel beter wordt, 20 slagen zakken in rustpols is inderdaad behoorlijk wat!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
begonnen op 4 mei en twee weken lang 3x per week, en sindsdien op 1 dag na elke dag wat gedaan. Eerst Evy, maar dat was vééél te zwaar om mee te beginnen, dus toen gaan wandelen zo snel mogelijk. Ook echt buiten adem, scheenpijn e.d. Echt flink doorstappen. Vandaag een stuk van ruim 1 min gerend en op lucht kon ik nog wel een minuut, alleen dacht mijn linkerkuit daar heel anders over. Maar het verbaast me enorm hoeveel ik in een maandje vooruit ben gegaanquote:
[..]
Dat is waar ja! Maar 4km hardlopen zal je als beginner meestal nog niet lukken, dus dan is wandelen inderdaad beter.
Wel leuk om te zien dat je conditie al zoveel beter wordt, 20 slagen zakken in rustpols is inderdaad behoorlijk wat!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Goed bezig hoor!
Ik begin binnenkort ook weer met Evy. Heb het 2 jaar geleden ook al eens gedaan en was toen verbaasd hoe snel het beter ging met mijn conditie (ondanks roken ) en gewicht.
Maarrrr toen kreeg ik zweepslag en ben ik er helemaal mee opgehouden.
Nu 2 jaar later dus ben ik gestopt met roken maar ben ik nog altijd veel te zwaar. Tijd om er iets aan te doen dus!
Mijn doel: afvallen en conditie opbouwen.
De eerste drempel is om vooral gewoon te gaan beginnen, want in uitstellen blink ik uit. Ik heb om te beginnen alvast wat leuke sportkleren besteld op internet
Ik begin binnenkort ook weer met Evy. Heb het 2 jaar geleden ook al eens gedaan en was toen verbaasd hoe snel het beter ging met mijn conditie (ondanks roken
) en gewicht.Maarrrr toen kreeg ik zweepslag en ben ik er helemaal mee opgehouden.
Nu 2 jaar later dus ben ik gestopt met roken maar ben ik nog altijd veel te zwaar. Tijd om er iets aan te doen dus!
Mijn doel: afvallen en conditie opbouwen.
De eerste drempel is om vooral gewoon te gaan beginnen, want in uitstellen blink ik uit. Ik heb om te beginnen alvast wat leuke sportkleren besteld op internet
uitstellen idd.... tis kutweer nu dus als dat zo blijft moet ik echt mezelf enorm schoppen om vandaag mijn halfuur te pakken.... en het wil regelmatig zo zijn dat ik niet hard genoeg schop
/ffeerlijk
/ffeerlijk
lolwut
Schopquote:
uitstellen idd.... tis kutweer nu dus als dat zo blijft moet ik echt mezelf enorm schoppen om vandaag mijn halfuur te pakken.... en het wil regelmatig zo zijn dat ik niet hard genoeg schop
/ffeerlijk
Nee ff serieus, als het weer zo blijft weet ik het ook nog niet
Werken tot 17:00, kind ophalen. Dus 18:30 thuis. Eten koken, kind in bad doen. Wachten tot haar vader thuis is en dan kan ik gaan...
Ben nou al moe haha dat belooft wel wat
quote:
Bronquote:Hardlopen en afvallen is een veel gehoorde combinatie. Logisch ook, beweging is nodig bij het afvallen, en hardlopen is een makkelijke manier om hier invulling aan te geven. Uit onderzoek van ASICS blijkt dat 54% van de hardlopende Europeanen het doen om af te vallen! Bijvoorbeeld Britten hopen 4,7 kg af te vallen en Nederlanders zelfs 9,5 kg.
Vooropgesteld staat dat beweging, sporten en dus ook hardlopen goed zijn voor je conditie, hart- en bloedvaten en dus voor je gezondheid. Helaas doen veel mensen die willen afvallen met hardlopen het één en ander verkeerd, waardoor zij weinig resultaat zien. Veel van deze mensen raken vervolgens gedemotiveerd en verliezen hun vertrouwen in het hardlopen.
Voordat er dieper wordt ingegaan over afvallen met hardlopen, is het voor beginners belangrijk om te weten dat je voorzichtig dient te beginnen. Je hoeft niet gelijk een uur achter elkaar te gaan hardlopen, maar dient dit stap voor stap op te bouwen.
Vetverbranding
Als je hardloopt om af te vallen wil je een zo hoog mogelijke vetverbranding bereiken. Net als bij alle andere sporten geldt ook bij hardlopen dat de hartslag hier een belangrijke rol bij speelt. Voor een zo hoog mogelijke vetverbranding is het namelijk belangrijk dat de hartslag tijdens het trainen binnen een bepaalde zone blijft. Dit wordt ook wel Cardiotraining genoemd. Een hogere hartslag mag natuurlijk wel, echter wordt daarmee vooral voor een verbetering van de conditie en verbranding van koolhydraten bereikt. Met andere woorden, je zult dan procentueel gezien minder vet verbranden.
Maar hoe hoog is de ideale hartslag dan? Algemeen wordt gesteld dat de ideale hartslag voor vetverbranding 45 tot 50 slagen onder je maximum is. Deze maximale hartslag verschilt per leeftijd, maar kan worden vastgesteld op 220 minus de leeftijd. Dit is slechts een vuistregel, maar testjes voor de maximale hartslag zoals bijvoorbeeld een maximumtest is niet aan te raden zonder de juiste (medische) begeleiding.
Met het juiste tempo zorgt u ervoor dat uw lichaam voornamelijk vet gaat verbranden i.p.v. koolhydraten en suikers. Een ander voordeel van op een rustig tempo hardlopen is dat je dan langer door kunt gaan en je uiteindelijk meer vet gaat verbranden.
Op een hoog tempo hardlopen betekent minder snel afvallen
Indien je op een hoog tempo gaat hardlopen, zul je minder snel gaan afvallen. Op een hoog tempo hardlopen is zeker niet slecht, maar op deze manier train je vooral je conditie. Je zal een beter conditie krijgen, wat ook erg belangrijk is, maar indien je vooral wilt afvallen heeft dit weinig zin. Bovendien zal je lichaam vooral de suikers en koolhydraten in je lichaam verbruiken. Je wordt sneller moe en zult minder lang hardlopen, met als gevolg dat je minder vet gaat verbranden. Kort samengevat, op een hoog tempo hardlopen, betekent minder snel afvallen.
Moet ik dan nooit op een hoog tempo hardlopen?
Nee, het is goed voor je lichaam om ook je conditie te trainen. Alleen voor mensen die vooral willen afvallen door te gaan hardlopen, heeft hardlopen op een hoog tempo minder zin. Wel is het aan te raden om eens in de zoveel tijd op een hoog tempo te gaan hardlopen om ook je conditie te trainen. Zo zorg je ervoor dat je bij de volgende keren dat je weer op een laag tempo gaat hardlopen, een betere conditie hebt en dus veel langer door kunt gaan. Ook kunt je bijvoorbeeld wanneer je gaat hardlopen de laatste 5 minuten op een hoog tempo afronden. Je begint dus bijvoorbeeld de eerste 35 minuten op een langzaam tempo om vooral vet te verbranden. Vervolgens kun je bijvoorbeeld de laatste 5 – 10 minuten sneller hardlopen, om ook je conditie te trainen. Dit is een slimme manier om zowel af te vallen als je conditie te trainen.
Regelmaat is resultaat
Voor goede afslankresultaten is het nodig regelmatig hard te lopen, maar tussendoor heeft het lichaam ook behoefte aan rust- en hersteldagen. Voor de frequentie geldt dan ook: rustig opbouwen werkt beter.
Begin bijvoorbeeld met 2 á 3 keer per week 20 minuten afwisselend wandelen en hardlopen, en bouw dit rustig op. Wanneer je merkt dat je het niet volhoudt, blijf dan een week langer op hetzelfde niveau trainen. Om af te vallen zou het ideaal zijn op termijn minimaal 3 á 4 keer per week hard te lopen.
Afvallen en je conditie opbouwen/uitbouwen gaat dus niet goed samen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hoi allemaal!
Ik overweeg om na mijn vakantie te beginnen met hardlopen. In het verleden aantal gevoetbald. Hier moest ik mee stoppen vanwege mijn rug (op een gegeven moment letterlijk de kleedkamer ingedragen..). Dus ben benieuwd of ik het ga volhouden..
Vandaar dat ik mij afvroeg of er mensen een loopanalyse hebben afgenomen bij een sportwinkel en hun ervaringen hiermee..
En weet iemand waar dit kan in Utrecht?
Daarnaast nog een leerpuntje tijden hardlopen: via mijn neus inademen ipv mijn mond
Ik overweeg om na mijn vakantie te beginnen met hardlopen. In het verleden aantal gevoetbald. Hier moest ik mee stoppen vanwege mijn rug (op een gegeven moment letterlijk de kleedkamer ingedragen..). Dus ben benieuwd of ik het ga volhouden..
Vandaar dat ik mij afvroeg of er mensen een loopanalyse hebben afgenomen bij een sportwinkel en hun ervaringen hiermee..
En weet iemand waar dit kan in Utrecht?
Daarnaast nog een leerpuntje tijden hardlopen: via mijn neus inademen ipv mijn mond
Hi Jammer dat je niet in het andere topic post. Want ook daar is echt wel ruimte voor beginners Het leuke is dat zo'n beetje iedereen die daar nu post (en inderdaad diverse bezig zijn met marathons en HM's) allemaal een jaar of 3 a 4 geleden op dezelfde manier begonnen zijn als jij (en anderen) nu hier! Dat zou ook motiverend kunnen werken ipv intimiderend.
Jammer dat je niet in het andere topic post. Want ook daar is echt wel ruimte voor beginners Het leuke is dat zo'n beetje iedereen die daar nu post (en inderdaad diverse bezig zijn met marathons en HM's) allemaal een jaar of 3 a 4 geleden op dezelfde manier begonnen zijn als jij (en anderen) nu hier! Dat zou ook motiverend kunnen werken ipv intimiderend.
Ook dan krijg je uiteindelijk blessuresquote:
[..]
68 en nog hardlopen, damn
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Oh haha ik heb daar helemaal overheen gekeken blijkbaar! Bedankt voor de tip!quote:
Hi
doe die ff om 17.00uquote:
[..]
Schop
Nee ff serieus, als het weer zo blijft weet ik het ook nog niet
Werken tot 17:00, kind ophalen. Dus 18:30 thuis. Eten koken, kind in bad doen. Wachten tot haar vader thuis is en dan kan ik gaan...
Ben nou al moe haha dat belooft wel wat
Dan schop ik om een uurtje of 21.00
lolwut
mss verstandig om eerst met een huisarts/fysio te praten of en hoe je dit het beste kan doen, voordat jeje rug weer naar de knoppen helptquote:
Hoi allemaal!
Ik overweeg om na mijn vakantie te beginnen met hardlopen. In het verleden aantal gevoetbald. Hier moest ik mee stoppen vanwege mijn rug (op een gegeven moment letterlijk de kleedkamer ingedragen..). Dus ben benieuwd of ik het ga volhouden..
Vandaar dat ik mij afvroeg of er mensen een loopanalyse hebben afgenomen bij een sportwinkel en hun ervaringen hiermee..
En weet iemand waar dit kan in Utrecht?
Daarnaast nog een leerpuntje tijden hardlopen: via mijn neus inademen ipv mijn mond
?
lolwut
Dat is niet echt de conclusie, er staat alleen dat alle trainingen op hoog tempo het afvallen in de weg kan staan. Maar alle trainingen op hoog tempo is om nog veel meer redenen niet goed voor je.quote:
[..]
[..]
Bron
Afvallen en je conditie opbouwen/uitbouwen gaat dus niet goed samen.
Maar intervaltraining is zeer nuttig voor zowel conditie-opbouw als afvallen. Daarnaast moet je inderdaad ook veel loopjes op rustig tempo inbouwen, wat misschien niet superveel calorieen verbrandt, maar wat er wel voor zorgt dat je lichaam zonder al te hoge aanmaak van stresshormonen een beter duurvermogen krijgt en dat je op de lange termijn een betere conditie krijgt en meer trainingsprikkels aankunt.
Wel altijd zorgen dat je genoeg voeding binnenkrijgt om te herstellen van je trainingen, dus niet én van 0x per week sporten naar 5x per week sporten gaan en nog maar 1000 kcal per dag eten. Dat gaat geheid fout.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En als beginner zit je op laag tempo al snel in je vetverbrandings zonequote:
[..]
Dat is niet echt de conclusie, er staat alleen dat alle trainingen op hoog tempo het afvallen in de weg kan staan. Maar alle trainingen op hoog tempo is om nog veel meer redenen niet goed voor je.
Maar intervaltraining is zeer nuttig voor zowel conditie-opbouw als afvallen. Daarnaast moet je inderdaad ook veel loopjes op rustig tempo inbouwen, wat misschien niet superveel calorieen verbrandt, maar wat er wel voor zorgt dat je lichaam zonder al te hoge aanmaak van stresshormonen een beter duurvermogen krijgt en dat je op de lange termijn een betere conditie krijgt en meer trainingsprikkels aankunt.
vandaar interval. Maar ik merk bij mezelf ook dat ik waar ik bij mijn eerste minuut hardlopen een maand geleden een hartslag meette van rond de 180, ik nu na een minuut nog maar rond de 120 zit. En dat valt voor mij precies binnen het vetverbrangdingsniveau. Het gaat dus niet helemaal sámen, maar je kunt het wel combineren door met intervallen te werken, of bv 1 dag hardlopen, 1 dag stevig wandelen. Ik wilde namelijk zowel meer conditie (en dat lukt nu al behoorlijk) als afvallen (en ik val af als een malle momenteel). Of het ideaal is weet ik niet, maar ik weet wel dat ik met beide doelen tegelijk bezig ben en beiden mij resultaat opleveren.quote:
[..]
[..]
Bron
Afvallen en je conditie opbouwen/uitbouwen gaat dus niet goed samen.
Na wat lezen zag ik dat mensen die trots meldden dat ze les X van Evy hadden volbracht eigenlijk geen reactie kregen en al snel weer werd overgegaan tot de orde van de dag; 10km, 15km, halve en hele marathons. Na overleg achter de schermen bleek dat ook daar al meer mensen dat hadden opgemerkt en zo is dit topic ontstaanquote:
Hi
mja, ik overdreef natuurlijkquote:
[..]
Ook dan krijg je uiteindelijk blessures
Basisregel blijft dat je per week ongeveer maximaal 10% meer mag gaan lopen dan de week ervoor. Dus zelfs als je 10KM aan 1 stuk kan lopen is het niet verstandig om een week later even een HM weg te tikken.
Sowieso is hardlopen een blessuregevoelige sport. Schenen, kuiten, knieen en achillespezen zullen regelmatig een pijntje geven en de fysio wordt je beste vriend.
Mijn doel is om 5KM te kunnen hardlopen/joggen en dat dan een beetje op peil te houden zodat ik m'n gewicht en conditie onder controle kan houden. Maar wie weet. Ik vind het serieus leuk om te doen, ook al ben ik soms kapot dus als ik in 2017 opeens bij de startlijn van de marathon rotterdam staat moet je niet raar opkijken
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik hoor mezelf nog tegen E.T. zeggen "Als ik 3 keer per week 5KM zou lopen is dat al 15KM! Meer hoeft echt niet"quote:
[..]
vandaar interval. Maar ik merk bij mezelf ook dat ik waar ik bij mijn eerste minuut hardlopen een maand geleden een hartslag meette van rond de 180, ik nu na een minuut nog maar rond de 120 zit. En dat valt voor mij precies binnen het vetverbrangdingsniveau. Het gaat dus niet helemaal sámen, maar je kunt het wel combineren door met intervallen te werken, of bv 1 dag hardlopen, 1 dag stevig wandelen. Ik wilde namelijk zowel meer conditie (en dat lukt nu al behoorlijk) als afvallen (en ik val af als een malle momenteel). Of het ideaal is weet ik niet, maar ik weet wel dat ik met beide doelen tegelijk bezig ben en beiden mij resultaat opleveren.
[..]
Na wat lezen zag ik dat mensen die trots meldden dat ze les X van Evy hadden volbracht eigenlijk geen reactie kregen en al snel weer werd overgegaan tot de orde van de dag; 10km, 15km, halve en hele marathons. Na overleg achter de schermen bleek dat ook daar al meer mensen dat hadden opgemerkt en zo is dit topic ontstaan
[..]
mja, ik overdreef natuurlijk
Ik merk je enthousiasme. Als je dat NU al heb, in die opbouwende fase die eigenlijk vervelend is, denk ik wel dat je een blijvertje ben. Want moet je je euforie eens voorstellen als je de 5KM in 1 keer kan lopen! Dan ga je toch stiekem aan de 10 denken. En als je die kan lopen is de sky the limit
Kijk, jij bent net als ik, een ouwe kleine wat dikkige man. Wij zullen nooit snel worden. Maar we kunnen wel voldoening uit afstanden halen
that's it, ik zet mijn zinnen op de 100KM! (en dan mensen achter me aan die me afschieten als ik te langzaam loop ofzo. Beetje 'de Marathon' van King ofzoquote:
[..]
Ik hoor mezelf nog tegen E.T. zeggen "Als ik 3 keer per week 5KM zou lopen is dat al 15KM! Meer hoeft echt niet"
Ik merk je enthousiasme. Als je dat NU al heb, in die opbouwende fase die eigenlijk vervelend is, denk ik wel dat je een blijvertje ben. Want moet je je euforie eens voorstellen als je de 5KM in 1 keer kan lopen! Dan ga je toch stiekem aan de 10 denken. En als je die kan lopen is de sky the limit
Kijk, jij bent net als ik, een ouwe kleine wat dikkige man. Wij zullen nooit snel worden. Maar we kunnen wel voldoening uit afstanden halen
)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ga maar vast naar hardloophorloge's googlen!quote:
[..]
that's it, ik zet mijn zinnen op de 100KM! (en dan mensen achter me aan die me afschieten als ik te langzaam loop ofzo. Beetje 'de Marathon' van King ofzo
ik moet eerst weer jarig worden kreeg ik gisteren te horen toen ik meldde dat ik zo'n ding overwoog. Dus dat duurt nog een maand of tien. Verder lopen we nu voor Amerika. Elke gelopen kilometer is een euro in de pot, en dan wil ik niet teveel geld uitgeven aan dergelijke dingen. Misschien maar eens op marktplaats kijken ofzo. Loop nu met m'n telefoon in m'n hand en dat gaat op zich ook prima hoorquote:Op dinsdag 2 juni 2015 10:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ga maar vast naar hardloophorloge's googlen!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dat heb ik ook een jaar gedaan hoor.quote:
[..]
ik moet eerst weer jarig worden kreeg ik gisteren te horen toen ik meldde dat ik zo'n ding overwoog. Dus dat duurt nog een maand of tien. Verder lopen we nu voor Amerika. Elke gelopen kilometer is een euro in de pot, en dan wil ik niet teveel geld uitgeven aan dergelijke dingen. Misschien maar eens op marktplaats kijken ofzo. Loop nu met m'n telefoon in m'n hand en dat gaat op zich ook prima hoor
Enne: https://www.facebook.com/groups/loopmaatjes/
[ Bericht 6% gewijzigd door Swetsenegger op 02-06-2015 10:55:22 ]
Roep dat even in t topic over Hardlopen, daar werd nl van de week gezegd dat er goed werkende verkocht gaan worden omdat mensen upgradenquote:
[..]
ik moet eerst weer jarig worden kreeg ik gisteren te horen toen ik meldde dat ik zo'n ding overwoog. Dus dat duurt nog een maand of tien. Verder lopen we nu voor Amerika. Elke gelopen kilometer is een euro in de pot, en dan wil ik niet teveel geld uitgeven aan dergelijke dingen. Misschien maar eens op marktplaats kijken ofzo. Loop nu met m'n telefoon in m'n hand en dat gaat op zich ook prima hoor
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik heb nog een suunto te koopquote:
[..]
Roep dat even in t topic over Hardlopen, daar werd nl van de week gezegd dat er goed werkende verkocht gaan worden omdat mensen upgraden
+1quote:
Hi
Ik ben de eeuwige beginner (lees: al 10x opgebouwd naar 5 km) en ik post gewoon mee daar, al sinds topic #1. Als iemand 1x iets post, of nooit reageert op anderen, vind ik het niet gek dat er niet op diegene wordt gereageerd. Gewoon lekker meeposten en vragen stellen. Kwestie van mengen in de groep
.Overigens heb ik afgelopen weekend -weer- voor het eerst een 5km wedstrijdje gelopen. Tijd: 34:08. Niet snel, maar toch maar weer gedaan.
Hoi iedereen,
Lees al jaren mee op Fok en bij dit topic dacht ik, ik ga een account aanmaken.
Mijn username slaat dus ook heel simpel op het merk hardloopschoenen die ik gisteren gekocht heb en waar ik heel blij mee ben. :-D
Ik hardloop met Evy en ga zo beginnen aan les 6. Het begin van de lessen valt me zwaar en daarna gaat het goed en heb ik wel kracht voor meer!! Maarrr ik houd me in en volg braaf de rustdagen van Evy want ik wil blessures voorkomen.
Ik heb nog nooit hardgelopen maar vind het erg fijn om in de natuur te zijn en met Evy in mijn oren voelt sporten (waar ik een HEKEL aan heb) niet aan als sporten.
Ik ben overigens 32 jaar, heb geen overgewicht maar wel de conditie van een platgeslagen hondendrol en een sporttrauma van gymen op school. Ik wil me nog bij een beginnersclubje aansluiten om de techniek goed te leren. Dat doe ik nu d.m.v. YouTube filmpjes. Maar eerst er maar voor zorgen dat ik niet de sloomste in de groep ben.
Lees al jaren mee op Fok en bij dit topic dacht ik, ik ga een account aanmaken.
Mijn username slaat dus ook heel simpel op het merk hardloopschoenen die ik gisteren gekocht heb en waar ik heel blij mee ben. :-D
Ik hardloop met Evy en ga zo beginnen aan les 6. Het begin van de lessen valt me zwaar en daarna gaat het goed en heb ik wel kracht voor meer!! Maarrr ik houd me in en volg braaf de rustdagen van Evy want ik wil blessures voorkomen.
Ik heb nog nooit hardgelopen maar vind het erg fijn om in de natuur te zijn en met Evy in mijn oren voelt sporten (waar ik een HEKEL aan heb) niet aan als sporten.
Ik ben overigens 32 jaar, heb geen overgewicht maar wel de conditie van een platgeslagen hondendrol en een sporttrauma van gymen op school. Ik wil me nog bij een beginnersclubje aansluiten om de techniek goed te leren. Dat doe ik nu d.m.v. YouTube filmpjes. Maar eerst er maar voor zorgen dat ik niet de sloomste in de groep ben.
Leuk dat er (weer) een beginnerstopic is.
Net als Gotc heb ik vaker de Evy serie gedaan (2x afgerond, daarna een paar keer blijven steken wegens kniepijn met slotklachten tot 2 dagen erna. Niet goed dus. Daarna is m'n lichaamsbeweging behoorlijk weggezakt buiten 1x per week yoga/Bodybalance en naar werk fietsen. Nu ik sinds januari weer met de auto naar het werk moet, merkte ik wel een achteruitgang en ook een steeds dikkere pens, dus ik vond het tijd voor actie.
Nieuwe schoenen gekocht, m'n theorie dat de oude versleten waren en m'n kniepijn daarvandaan kwam bleek te kloppen. Ik loop op Nike running uit de outlet in Overvecht, voorheen had ik saucony's, volgens mij heb ik geen hele lastige voeten, maar ik weeg wel zo'n 75 kg dus goed schoeisel is wel belangrijk om op te letten. Evy draait op een iPod mini die ik misschien al wel 10 jaar heb (ondertussen een nieuwe batterij via dx) en ik teken m'n rondje af en toe uit op map my run.
Ondertussen ben ik bij les 15 en vanochtend liep ik 4,6 km in 34 minuten. Ging best lekker
Net als Gotc heb ik vaker de Evy serie gedaan (2x afgerond, daarna een paar keer blijven steken wegens kniepijn met slotklachten tot 2 dagen erna. Niet goed dus. Daarna is m'n lichaamsbeweging behoorlijk weggezakt buiten 1x per week yoga/Bodybalance en naar werk fietsen. Nu ik sinds januari weer met de auto naar het werk moet, merkte ik wel een achteruitgang en ook een steeds dikkere pens, dus ik vond het tijd voor actie.
Nieuwe schoenen gekocht, m'n theorie dat de oude versleten waren en m'n kniepijn daarvandaan kwam bleek te kloppen. Ik loop op Nike running uit de outlet in Overvecht, voorheen had ik saucony's, volgens mij heb ik geen hele lastige voeten, maar ik weeg wel zo'n 75 kg dus goed schoeisel is wel belangrijk om op te letten. Evy draait op een iPod mini die ik misschien al wel 10 jaar heb (ondertussen een nieuwe batterij via dx) en ik teken m'n rondje af en toe uit op map my run.
Ondertussen ben ik bij les 15 en vanochtend liep ik 4,6 km in 34 minuten. Ging best lekker
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens Ik heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Bedankt voor de reacties trouwens
Ik heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Het is natuurlijk wel een beetje trial en error, maar het is zonde als je ergens op inzet en het blijkt echt niet goed te gaan. ervaring van geen succes is vaak ook slecht voor de motivatie.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Wat kan je doen op lichtere intensiteit? Wandelen? Fietsen? De auto laten staan voor dingen als werk en of boodschappen? Yoga, Bodybalance, pilates achtige dingen?quote:Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Het juiste gewicht is er niet denk ik Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen.
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen. En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
