LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
zag trouwens op FB dat je goed bent begonnen met goede hardloopschoenen, Saucony!quote:Op zaterdag 30 mei 2015 09:35 schreef Danny het volgende:
[..]
http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htm
2.7km in 25 min = 6.5km/u of 9.15 min/km
Da's een mooi tempo hoor. Haal ik iig nog niet (waarbij ik natuurlijk geen maatstaf ben)
Zelf ook in huis, en erg super vind ik ze. Ik had nog nooit van het merk gehoord
lolwut
Halve dag wezen passen en aanmeten en deze zaten en liepen veruit het lekkerst. Had er ook eigenlijk nog nooit van gehoord, maar ze lopen echt geweldig.quote:Op zaterdag 30 mei 2015 09:40 schreef BrandX het volgende:
[..]
zag trouwens op FB dat je goed bent begonnen met goede hardloopschoenen, Saucony!
Zelf ook in huis, en erg super vind ik ze. Ik had nog nooit van het merk gehoord
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Wordt het stampen minder omdat je beter gaat lopen of omdat je lichter wordt?quote:
Na 16 jaar niets aan sport te hebben gedaan ben ik 7 weken geleden begonnen met hardlopen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen en 2 minuten flink doorlopen. Was met moeite vol te houden voor een half uur, met name doordat m'n schenen behoorlijk pijn gingen doen.
Nu loop ik 3 keer per week 5 km., afwisselend hardlopen en stevig doorlopen. Dit red ik nu in 37 minuten en dit wil ik toch over ongeveer een maand binnen een half uur kunnen doen.
Last van mijn schenen krijg ik nu niet meer, het is nu mijn conditie die opspeelt. Misschien ook maar eens stoppen met roken.
Dat 'stampen' had ik de eerste paar weken ook, maar dat wordt na verloop van tijd steeds minder.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik vermoed dat het lopen zelf steeds beter gaat.quote:
[..]
Wordt het stampen minder omdat je beter gaat lopen of omdat je lichter wordt?
Ik heb niet echt last van veel overgewicht (alleen een veel te dikke pens naar mijn mening), maar er mag wel een kilootje of 6 af.
vandaag is iig weer een wandeldag, dus dat wordt toch een poging weer een stapje sneller te wandelen. Afstand bepalen we meestal pas tijdens het lopen.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
is het niet verstandiger om te beginnen met eerst gewoon 2 min. lopen (zodat je spieren opwarmen enzo) en dan pas met het minuutje hardlopenquote:
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
?
lolwut
Als warming up begin ik inderdaad eerst met gewoon lopen.quote:
[..]
is het niet verstandiger om te beginnen met eerst gewoon 2 min. lopen (zodat je spieren opwarmen enzo) en dan pas met het minuutje hardlopen
Woon op ongeveer 5 minuten lopen van het stadspark, en gebruik dit als warming up.
't is wel takkeweer. Dat vergt dan wel weer wat wilskracht om toch de deur uit te gaan hoor...
Maar dat gaan we wel doen zo.
Maar dat gaan we wel doen zo.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
hier schijnt het zonnetje, alleen redelijk wat windquote:
't is wel takkeweer. Dat vergt dan wel weer wat wilskracht om toch de deur uit te gaan hoor...
Maar dat gaan we wel doen zo.
Ik stuur wat zon naar je toe
lolwut
Kijk daar hebben we wat aanquote:
[..]
hier schijnt het zonnetje, alleen redelijk wat wind
Ik stuur wat zon naar je toe
Na het eten klaart het hier op dus we gaan ws rond 19:00 op pad een uurtje
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ok, Den Haag - Zwolle, dat moet te doen zijn in een uurtje of 3. Ik geef de nodige stralen nu een schopquote:
[..]
Kijk daar hebben we wat aan
Na het eten klaart het hier op dus we gaan ws rond 19:00 op pad een uurtje
lolwut
en spontaan hebben we een zonnetje hierquote:
[..]
Ok, Den Haag - Zwolle, dat moet te doen zijn in een uurtje of 3. Ik geef de nodige stralen nu een schop
senk joe!
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Leuk dit topic! Ik hoop dat het iedereen hier lukt om ook 'hardloopverslaafd' te raken en de doelen te halen die jullie voor jezelf gesteld hebben 
Weet ook dat jullie altijd welkom zijn in het andere hardlooptopic, iedereen is érgens begonnen, ook onder de mensen die nu marathons lopen zijn er heel veel met Evy begonnen. Daarnaast zijn er ook genoeg mensen in dat topic die nu aan het opbouwen zijn naar 5km o.i.d.!
Weet ook dat jullie altijd welkom zijn in het andere hardlooptopic, iedereen is érgens begonnen, ook onder de mensen die nu marathons lopen zijn er heel veel met Evy begonnen. Daarnaast zijn er ook genoeg mensen in dat topic die nu aan het opbouwen zijn naar 5km o.i.d.!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
en spontaan hebben we een zonnetje hier
senk joe!
lolwut
Ik denk dat je jezelf beter tot doel kunt stellen om eerst 5 km zonder wandelen te kunnen lopen, ongeacht de tijd.quote:
Vol goede moed om 11:15 begonnen met lopen met het doel om nu de 5 km in een half uur te doen.
Begonnen met 1 minuut hardlopen, 1 minuut gewoon lopen. Dit werd dankzij mijn geweldige conditie na 5 minuten al 1 minuut hardlopen, 2 minuten gewoon lopen.
Na ongeveer 3 km kreeg ik kramp in mijn kuit, en dus weer geen 5 km gehaald in een half uur.
Maandag maar weer proberen.
7 minuten eraf in een maand is érg veel!
Leuk topic om te lezen. Verder dan 5 km kom ik tegenwoordig ook niet (en nog nooit onder de 32 minuten trouwens) maar ben al erg ingeburgerd in het andere topic. Kom af en toe hier wel buurten als het mag
Tuurlijk mag dat serinde
Vandaag heb ik rustdag qua lopen. Straks als het eten gezakt is wel krachttraining doen!
Vandaag heb ik rustdag qua lopen. Straks als het eten gezakt is wel krachttraining doen!
Wat voor krachttraining doe je? Ik ben niet zo van de sportclub, dus ik zoek eigenlijk nog goeie oefeningen die ik gewoon thuis kan doen.quote:Op zaterdag 30 mei 2015 19:21 schreef aapieannie het volgende:
Tuurlijk mag dat serinde
Vandaag heb ik rustdag qua lopen. Straks als het eten gezakt is wel krachttraining doen!
Verder net 26:42 geklokt op 3KM, wederom interval. Dit keer 15s|45s, toen 20s|40s en uiteindelijk 30s|30s (ongeveer). Dat bevalt me op zich voor nu beter dan 1m|1m (want dat wordt 1m|4m)
Deed wel minder dan gisteren, maar dat had puur met kuitpijn te maken. Twee dagen achter elkaar is dan ook niet voor niets afgeraden. Morgen écht alleen wandelen en dan maandag eens kijken of ik weer wat persoonlijke records kan breken.
Op endomondo mag overigens gerust een friendrequest doen als iemand geïnteresseerd is in details.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Ik train ook thuis, mn vriend werkt onregelmatig en kan dus niet naar de sportschool dus hebben we 2? Jaar geleden van ons vakantie geld gewichten gekocht. Dumbels barbel en curlstang. Losse gewichten varierend van 0.5 kg tot 20 kg liggen op zolder
Vandaag deed ik warm up met dumbel curls. 4kg per hand
Barbell row 20 kg
Bench press 10 kg
Military press 4 kg elke hand
Shrugs 10 kg per hand
Deadlift 40 kg
Vandaag deed ik warm up met dumbel curls. 4kg per hand
Barbell row 20 kg
Bench press 10 kg
Military press 4 kg elke hand
Shrugs 10 kg per hand
Deadlift 40 kg
note to self; 'maak geen ruzie met aapieannie want dan word ik een hoek in gevouwen'quote:
Ik train ook thuis, mn vriend werkt onregelmatig en kan dus niet naar de sportschool dus hebben we 2? Jaar geleden van ons vakantie geld gewichten gekocht. Dumbels barbel en curlstang. Losse gewichten varierend van 0.5 kg tot 20 kg liggen op zolder
Vandaag deed ik warm up met dumbel curls. 4kg per hand
Barbell row 20 kg
Bench press 10 kg
Military press 4 kg elke hand
Shrugs 10 kg per hand
Deadlift 40 kg
Maar gewoon gewichten dus. Eigenlijk klinkt dat best logisch
Zou het lopen met enkel en polsgewichten nog zinvol zijn vraag ik me dan af...
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hahahaha nou valt wel mee hoor
Er zijn sterkere vrouwen dan ik ben .
Enkel en pols gewichten niet mijn ding, train liever met alleen mn eigen dikbil gewicht
Er zijn sterkere vrouwen dan ik ben .
Enkel en pols gewichten niet mijn ding, train liever met alleen mn eigen dikbil gewicht
Mogguh
Kuitpijn is gewoon weg. Had ik niet verwacht na twee dagen (voor mij intensief) trainen. Toch vandaag maar een dagje niet rennen en gewoon een lekker stuk wandelen.
Kuitpijn is gewoon weg. Had ik niet verwacht na twee dagen (voor mij intensief) trainen. Toch vandaag maar een dagje niet rennen en gewoon een lekker stuk wandelen.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
5 KM is tegenwoordig wel mijn grens, die loop ik in 22 minuten zoiets maar daarna is de pap wel op. Heb wel groot voordeel voor de langere afstanden, een huisdier waar je op kan zitten tijdens uitlaten. Een klein half uur ben ik erg snel en daarna is het helemaal gebeurd.
[ Bericht 24% gewijzigd door Danny op 31-05-2015 10:11:36 ]
[ Bericht 24% gewijzigd door Danny op 31-05-2015 10:11:36 ]
Als ik vijf KM in 22 min kan lopen ga ik mezelf ook wel niet zo enorm stoer vindenquote:Op zondag 31 mei 2015 08:29 schreef Piet_Piraat het volgende:
5 KM is tegenwoordig wel mijn grens, die loop ik in 22 minuten zoiets maar daarna is de pap wel op. Heb wel groot voordeel voor de langere afstanden, een huisdier waar je op kan zitten tijdens uitlaten. Een klein half uur ben ik erg snel en daarna is het helemaal gebeurd.
Maar dat zal nog wel een paar maandjes duren vrees ik.
- Oh hi Mark!
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
- Cool... Cool, cool, cool.
Jayden, Ik mis mijn grote vriend...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
