LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is natuurlijk wel een beetje trial en error, maar het is zonde als je ergens op inzet en het blijkt echt niet goed te gaan. ervaring van geen succes is vaak ook slecht voor de motivatie.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 11:51 schreef Elvi het volgende:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Wat kan je doen op lichtere intensiteit? Wandelen? Fietsen? De auto laten staan voor dingen als werk en of boodschappen? Yoga, Bodybalance, pilates achtige dingen?quote:Bedankt voor de reacties trouwensIk heb wel de Zombies, Run!-app gedownload maar misschien kan ik beter eerst iets lichters doen. Ik heb nog wat dvd's liggen met fitnessoefeningen
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Het juiste gewicht is er niet denk ik Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen.
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Als je echt veel overgewicht hebt, is het wellicht verstandiger om eerst met een low-impact sport te starten: Wandelen, zwemmen, fietsen. En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Helemaal niet erg! Zijn er allemaal met hetzelfde doelquote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Ik ben ook verre van snel 
Ik denk dat een richtlijn kan zijn; training 1 van Evy of een vergelijkbaar beginnersschema kunnen volgen zonder dat je de volgende dagen (of tijdens de training al) last krijgt. Als dat wel zo is, kun je beter net zoals Danny eerst met wandelen wat sterker worden en ook wat afvallen als daar de oorzaak ligt.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
En voeding heeft áltijd een groter effect op gewicht dan bewegen. Je kunt niet goedmaken met bewegen wat er misgaat met voeding. Als voorbeeld; om een gemiddeld kerstdiner 'eraf te sporten' zou je al een marathon moeten lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nogmaals, van hardlopen ga je heel vaak stuk voor kortere of langere tijd. Hoort er een beetje bijquote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Gewoon elke keer 50 meter verder sprinten!quote:
Het juiste gewicht is er niet denk ik
En als je gaat hardlopen, pas je tempo aan, gebruik een heel rustig opbouwend schema, goed op je houding letten, investeer in een paar goede, aangemeten hardloopschoenen, hou je aan de rustdagen.
Overigens lees ik hier ook veel mensen die niet de sloomste willen zijn: Negeer dat. Echt. Tempo komt wel, zorg er nu eerst maar voor dat je de minuten vol houdt. Het is veel knapper als je bv 5 min rustig kunt lopen dan 30 seconde jezelf kapot sprint
'Stuk gaan' is niet zo erg en spierpijn is ook niet vreselijk, maar gewrichtsklachten moet je niet willen hebben. Al weet je dat zelf vast wel.quote:
[..]
Nogmaals, van hardlopen ga je heel vaak stuk voor kortere of langere tijd. Hoort er een beetje bij
Was ook altijd het gymkneusje. Bij mij heeft het niet zo zeer met sloomheid te maken. Dat heb ik verkeerd verwoord in een eerder bericht. Toen ik gisteren mijn hardloopschoenen liet opmeten (bij zo'n loopbaan die meet welke schoen het beste bij je past) zei de verkoper dat het handig is om eerst wat conditie op te bouwen voordat je met een clubje mee gaat lopen, omdat je anders alleen maar buiten adem raakt en daardoor weinig meekrijgt. Sloom en achteraan lopen dat zal ik waarschijnlijk altijd wel hebben. Met mijn 1.55 m gaan mijn korte beentjes minder snel, is mijn excuus.quote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
Is er trouwens een running-app die zich niet koppelt aan je Facebook of andere social media? Ik zou best mijn 'rondje' willen zien, maar dan wel PRIVE!
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.quote:
Is er trouwens een running-app die zich niet koppelt aan je Facebook of andere social media? Ik zou best mijn 'rondje' willen zien, maar dan wel PRIVE!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met stuk gaan bedoel ik dus daadwerkelijke blessures. Ik denk dat elke hardloper wel tegen knie-, scheen-, kuit- en achillespeesklachten aanloopt. Zo niet meerdere malen.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 12:12 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
'Stuk gaan' is niet zo erg en spierpijn is ook niet vreselijk, maar gewrichtsklachten moet je niet willen hebben. Al weet je dat zelf vast wel.
Thx! Endomondo, ga ik proberen!quote:
[..]
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.
Kan goed, maar dan moet je je wel aanpassen aan de situatie en niet stug doorgaan.quote:
[..]
Met stuk gaan bedoel ik dus daadwerkelijke blessures. Ik denk dat elke hardloper wel tegen knie-, scheen-, kuit- en achillespeesklachten aanloopt. Zo niet meerdere malen.
Uiteraard, maar het is niet te voorkomen als je een beetje ambitie hebt.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 12:51 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Kan goed, maar dan moet je je wel aanpassen aan de situatie en niet stug doorgaan.
Inderdaad. Dat is op Runkeeper ook zo.quote:
[..]
Dat kun je zelf instellen. Zolang je op bijvoorbeeld endomondo geen vrienden accepteert, en de koppeling met facebook uitzet, ziet alleen jij het.
Maargoed, kom gerust naar het Hardlooptopic Ik ga iig terug daarheen, geen zin om 2 topics over hetzelfde bij te moeten houden.
Ik ga iig terug daarheen, geen zin om 2 topics over hetzelfde bij te moeten houden.
quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Puntje waar nog wel wat mee zit is de overtollige huid als ik inderdaad die 30-40kg kwijt raak.
https://www.youtube.com/r(...)st+pounds+loose+skin
Het andere hardlooptopic meld ik me volgend jaar aan als ik voor m'n eerste halve marathon ga 
Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
Iets te laat maar schop!!quote:Op dinsdag 2 juni 2015 09:35 schreef BrandX het volgende:
[..]
doe die ff om 17.00u
En 2100 hoop ik toch al wel weer terug te zijn
Wees gerust, het gaat bij loopgroepen sowieso al niet om de snelheid maar om het uitlopen van de ronde voor die dag. Bij ons werd de loopgroep altijd opgesplitst in meerdere groepjes omdat er veel verschillende tempo's bij zaten en dan haalde de snelste voorste groep uiteindelijk de overige groepen weer op en maakte wat extra meters om daarna weer aan te sluiten bij elkaar.quote:
[..]
Ik vind loopgroepjes een beetje 'eng'. Wat als ik de sloomste ben? Dat zou nogal slecht zijn voor m'n zelfvertrouwen zeg maar
Het gaat niet om de snelste zijn, vooraan lopen oid maar gewoon om het verbeteren van jezelf en genieten van de omgeving en een betere techniek aanleren en ondertussen tips krijgen waardoor het makkelijker gaat. Juist bij het lopen in groepen zul je na verloop van tijd merken dat je op een gegeven moment langzamer loopt dan je op dat moment kunt, maar doordat je langzamer gaat hou je het langer vol, herstel je makkelijker etc.
En bij ons in de groep liep echt van alles qua leeftijden, gewicht en conditie. Een deel liep marathons, ander deel vond de 10km al meer dan genoeg en dan had je altijd een kleinere groep die het bij kleinere rondes hield. Ik vond het een aanrader en je schrikt op een gegeven moment hoe snel je conditie verbeterd en hoe makkelijk je steeds iets verder komt.
En bonustips: Ga niet te snel van start, wil niet te vaak in de week (nogal een verandering voor je lichaam en gewrichten) en maak er geen race van tegen jezelf in het begin waarbij je constant ieder rondje weer sneller wilt. Heel logische redenatie, maar dan vrees ik dat je snel de handdoek in de ring gooit.
Ik zou gewoon heel rustig een klein beetje gaan hardlopen en verder lekker veel fietsen, wandelen en zwemmen om wat af te vallen.quote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
Ik vind jou niet te dik om te starten, maar doe het rustig aan, misschien zoals Danny het heeft aangepakt?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nee, totaal niet erg! Bij mijn groep liep laatst iemand mee die in januari is gestart. Ze was niet heel snel, maar had al wel een 5 km gelopen en ik geloof zelfs al eens verder dan dat. Ze heeft van mij alleen maar complimenten gekregenquote:
Er moet toch iemand de sloomste zijn als je in een clubje loopt? Hoe kijk je tegen diegene aan die wel de sloomste is? Niet erg dat die erbij is toch? /was altijd gymkneusje
En bij loopgroepen haal je elkaar altijd op, de voorste lopers keren dan om en gaan achter de achterste lopers lopen. En tussen de intervallen in wandel of jog je sowieso hetzelfde tempo.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten 
Wat heeft het dan nog voor nut om een apart beginnerstopic te hebben? Of wacht, die discussie hadden we al eens gehad geloof ik
Wat heeft het dan nog voor nut om een apart beginnerstopic te hebben? Of wacht, die discussie hadden we al eens gehad geloof ik
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ik post gewoon in beiden, ook een optie toch.quote:Op dinsdag 2 juni 2015 18:05 schreef flipsen het volgende:
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten
En loop tegenwoordig toch niet veel verder meer dan die 10km dus ik pas hier nu ook beter hehe.
Ik blijf in het andere topic voor mijn eigen verhalen maar vind het best leuk om hier afentoe een mening/advies te deponeren en om mensen een hart onder de riem te steken.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
omdat zie alinea 1 van de OP.quote:
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten
lolwut
en het wordt hier net droog, dus ik gaquote:
[..]
Iets te laat maar schop!!
En 2100 hoop ik toch al wel weer terug te zijn
thanks
lolwut
En dat vind ik, als beginner, absolute flauwekul.quote:
Op
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ik weet niet of er zoiets is als dé techniek. Er zijn natuurlijk wel foute technieken, maar het kan best zijn dat er meerdere goede technieken zijn. Evy les 6 is voor mij nog wat te hoog gegrepen in ieder geval, maar we blijven oefenen hequote:
Hoi iedereen,
Lees al jaren mee op Fok en bij dit topic dacht ik, ik ga een account aanmaken.
Mijn username slaat dus ook heel simpel op het merk hardloopschoenen die ik gisteren gekocht heb en waar ik heel blij mee ben. :-D
Ik hardloop met Evy en ga zo beginnen aan les 6. Het begin van de lessen valt me zwaar en daarna gaat het goed en heb ik wel kracht voor meer!! Maarrr ik houd me in en volg braaf de rustdagen van Evy want ik wil blessures voorkomen.
Ik heb nog nooit hardgelopen maar vind het erg fijn om in de natuur te zijn en met Evy in mijn oren voelt sporten (waar ik een HEKEL aan heb) niet aan als sporten.
Ik ben overigens 32 jaar, heb geen overgewicht maar wel de conditie van een platgeslagen hondendrol en een sporttrauma van gymen op school. Ik wil me nog bij een beginnersclubje aansluiten om de techniek goed te leren. Dat doe ik nu d.m.v. YouTube filmpjes. Maar eerst er maar voor zorgen dat ik niet de sloomste in de groep ben.
Wow, netjesquote:
Ondertussen ben ik bij les 15 en vanochtend liep ik 4,6 km in 34 minuten. Ging best lekker
Dat heb ik ook. Zombies, Run!. Moet nog even kijken wat dat nou is en of dat wel iets voor mij is. Het lijkt me wel leuk, maar omdat ik samen met vrouwlief (en soms zelfs de kinderen erbij) train vind ik een koptelefoon zo onpersoonlijk en onvriendelijkquote:
Wat is eigenlijk het 'juiste' gewicht om te gaan hardlopen? Want het lijkt wel alsof bij het minste geringste je gewrichten naar de klote gaan
Bedankt voor de reacties trouwens
Mn voeding aanpassen heeft niet zoveel zin verder; het ligt er gewoon echt aan dat ik veel te weinig beweeg.
quote:
Het andere hardlooptopic meld ik me volgend jaar aan als ik voor m'n eerste halve marathon ga
Doe ik mee!
misschien bleef ze je wel voor omdat ze dacht dat je haar tasje probeerde te stelenquote:Gister avond nog even lekker wezen lopen.
Ik kwam nog een dame op leeftijd tegen (lees 60+), waar ik vol goede moed achter aan ging.
Ze liep niet zo heel hard maar haar conditie was duidelijk beter dan die van mij. Na een minuut of 4 moest ik toch echt weer even gewoon gaan lopen.
Respect voor de dame op leeftijd die nog doodleuk haar rondje maakt.
als de gevorderden hier de beginners helpen is dat prima natuurlijk. Het is voor beginners alleen erg demotiverend als de rest die post allemaal continu over deelname aan marathons en 15km lopen bezig is. Maar tips en suggesties van gevorderden zijn bij mij meer dan welkomquote:
Gaan nu opeens alle lopers uit het andere topic alsnog hier posten
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Zombies RUN! is volgens mij vooral voor de ietwat meer gevorderde loper, leuk als interval training maar zou het voor eckte beginners echt bij een Renate, Evy of willekeurig ander 'walk-to-run' schema houden.
Ideale gewicht? Ik ben begonnen toen ik rond de 100kg woog, en heb eigenlijk tot voor kort geen (grote) blessures gehad. Ben ook vrij snel afgevallen door hardlopen, maar heb ook verder wel rustig opgebouwd. Heb pas tijdens mijn eerste marathon (de daadwerkelijke race, niet eens de vele training )rugklachten gekregen, maar die kwamen niet door mijn gewicht
maar zou het voor eckte beginners echt bij een Renate, Evy of willekeurig ander 'walk-to-run' schema houden.Ideale gewicht? Ik ben begonnen toen ik rond de 100kg woog, en heb eigenlijk tot voor kort geen (grote) blessures gehad. Ben ook vrij snel afgevallen door hardlopen, maar heb ook verder wel rustig opgebouwd. Heb pas tijdens mijn eerste marathon (de daadwerkelijke race, niet eens de vele training
)rugklachten gekregen, maar die kwamen niet door mijn gewicht
Ja doei.
Heb zelf ook de marathon gelopen terwijl ik absoluut niet op mijn ideale gewicht zat (94 kilo, 191cm), dat is op zich allemaal prima te doen. De opbouw/genoeg rust tussen de loopjes/voeding/vocht lijkt me belangrijker dan het gewicht op de weegschaal al is het natuurlijk wel zo dat je met flink overgewicht de gewrichten nog zwaarder belast en blessures dan op de loer liggen.
Wat dat betreft is het misschien verstandiger om eerst te beginnen met wandelingen, fietsen, zwemmen e.d.
Wat dat betreft is het misschien verstandiger om eerst te beginnen met wandelingen, fietsen, zwemmen e.d.
dubbel bedankt voor de schop, want:quote:
Net terug, 3,920 meter in 38m32s
En dus weer op het gemiddelde van 6km p/u, voor het eerst weer
Dat deze week blijven volhouden, dan 3 kwartier in dit tempo proberen te pakken volgende week
(60 min = 6137mtr)
lolwut
Elk lijf is anders dus 1 goede techniek zal er denk ik niet zijn ja.quote:
Ik weet niet of er zoiets is als dé techniek. Er zijn natuurlijk wel foute technieken, maar het kan best zijn dat er meerdere goede technieken zijn. Evy les 6 is voor mij nog wat te hoog gegrepen in ieder geval, maar we blijven oefenen he
Vandaag heb ik langs huizen gelopen zodat ik mijn houding kon 'checken' in de weerspiegeling van ramen. Een Evy-les meerdere keren doen, is een goed idee. Doen wat je lijf je ingeeft!
Ik trek er niet alleen op uit om hard te lopen, ik ga ook elke keer de hertjes bij de kinderboerderij groeten.
Morgen een rust dag en afhankelijk van hoe mijn lijf zich voelt misschien nog een tweede rustdag.
Leukkk!quote:
Morgen mijn zooltjes ophalen en dan kan ik hardloopschoenen uitzoeken.
[ Bericht 8% gewijzigd door NewBalance op 02-06-2015 21:38:42 ]
Grappig die zombie run app, zojuist gelopen samen met Evy les 18 en dat met windkracht 7 hier aan de kust. Ging best lekker
Ik kan weinig zeggen over het afvallen wat niet samen zou gaan met conditie opbouwen want daar heb ik simpelweg te weinig verstand van. Feit is wel dat ik straks weer meer ga verbranden dan ik nu doe en dat hielp de vorige keer (2 jaar geleden) wel enorm.
Ondertussen nog steeds niet begonnen trouwens
Ondertussen nog steeds niet begonnen trouwens
quote:Op dinsdag 2 juni 2015 19:18 schreef BrandX het volgende:
[..]
dubbel bedankt voor de schop, want:
Net terug, 3,920 meter in 38m32s
En dus weer op het gemiddelde van 6km p/u, voor het eerst weer
Dat deze week blijven volhouden, dan 3 kwartier in dit tempo proberen te pakken volgende week
(60 min = 6137mtr)
goed gedaan. Ik deed 3.37 in 30 minuten!
quote:
[..]
lolwut
7.78km gewandeld met gemiddeld 5.22km/uur en dat waren 878kcal
Nu eerst even een liter slagroomijs wegkanen...
(nee hoor, ga ik niet echt doen)
Nu eerst even een liter slagroomijs wegkanen...
(nee hoor, ga ik niet echt doen
)
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
) en een jasje met ritsjes besteld zodat ik daar m'n telefoon in kan doen. En toen bedacht ik me ook dat ik natuurlijk zo'n les ook op m'n telefoon kan zetten.
Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
) en een jasje met ritsjes besteld zodat ik daar m'n telefoon in kan doen. En toen bedacht ik me ook dat ik natuurlijk zo'n les ook op m'n telefoon kan zetten.Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Succes Donnaquote:
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Wanneer ga je lopen? En met evy? Of een andere les?
Evy heeft bij mij wel goed geholpen. Van bankzitter ben ik nu een regelmatige hardloper geworden. Vooral het begin vond ik lastig, omdat de conditie nog nul was en omdat mijn pezen/gewrichten/spieren moesten wennen. Blessures liggen dan echt op de loer...
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
niets bijzonders, ik eet gewoon alles wat ik normaal gesproken eet, alleen voor een rondje lopen misschien een extra banaantje of zoquote:
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Wat RD zegt. Voeding wordt op z'n vroegst een ding als je meer dan 10K aan 1 stuk gaat lopen. En zelfs dan voor de meeste mensen niet.
Wat gaat er mis dan?quote:
Ik krijg mijn voeding en het lopen niet echt samen. Wat moet ik zoal eten?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Voor de warme dagen, bij de Action hebben ze voor nog geen 2 euro een tasje voor om je heupen, met een ritsjequote:
Lekker bezig hoor.
Dit topic motiveert wel. Heb m'n MP3 al opgezocht (
Nouja. Beter teveel voorbereiding dan geen.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ja met Evy, of gewoon eerst met een schema. Ik heb Evy eens eerder geprobeerd, maar toen had ik op 1 of andere manier direct les 8 te pakken. Ging helemaal niet natuurlijk. Dus nu even goed opletten.quote:
[..]
Succes Donna
Wanneer ga je lopen? En met evy? Of een andere les?
Evy heeft bij mij wel goed geholpen. Van bankzitter ben ik nu een regelmatige hardloper geworden. Vooral het begin vond ik lastig, omdat de conditie nog nul was en omdat mijn pezen/gewrichten/spieren moesten wennen. Blessures liggen dan echt op de loer...
Ik kan vanmiddag m`n zooltjes ophalen en dan ook schoenen uitzoeken
Ik wil eigenlijk morgen wel beginnen.
