Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
quote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:03 schreef Maraca het volgende:
[ afbeelding ]
toen ging ik maar naar de andere snackbar
!!!!Snel. volposten, dan mag dat!quote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:04 schreef CrunchySelf het volgende:
O wou gcjoel gewoon nog eens hulp aanbieden.
Fmlquote:
Hiero bij tankstation. Nog steeds wel eens praatje met die vent, viel hem laatst op dat ik was afgevallenquote:
[..]
ik had da bij de doner kebab zaak....nu weet ik niets eens meer wanneer ik dat voor het laatst gegeten heb
Ik frituur voor Mo nog wel hoor. Maar altijd thuis. Maar dat vond/vind ik nooit zo lekker als van de snekbarquote:
Ik heb ook al vet lang geen snackbarvoer meer gehaald. Patat oorlog
Ik zal nog eens wat werk doenquote:
O o en dan naar LBS voor die fietsdingen 
Maar jij bent ook niet de snackbar. Of nie! OF NIE!quote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:04 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik frituur voor Mo nog wel hoor. Maar altijd thuis. Maar dat vond/vind ik nooit zo lekker als van de snekbar
Ja ben benieuwd wat ze zeggen!quote:
[..]
Ik zal nog eens wat werk doen
quote:
[..]
Maar jij bent ook niet de snackbar. Of nie! OF NIE!
Ja ik ook, wil vanavond eigenlijk nog wel rondjequote:
Jij kent mijquote:
Q ik zag laatst op instagram: broodje hamburger met een kaassoufle. nu moet ik dat dus proberen!quote:
[..]
Ik at echt vroeger vroeger... zeg 2010 ofzo 2/3 wekelijks patat. Toen 2011 wekelijks en toen ik ging afvallen heb ik heel die zooi eruit gepleurd.
Maar mijn patat eten is ook altijd patatje oorlog, broodje hamburger speciaal, kipkorn, berehap en een broodje kaassoufle
. Nou ja, straks nog een mini-krachtinspanning in de vorm van sjouwen met boodschappen voor de week.Whut?quote:
[..]
Q ik zag laatst op instagram: broodje hamburger met een kaassoufle. nu moet ik dat dus proberen!
Hamburger op de kaassoufle?
Ik had laatst vd BBQ, ooh never mind, dat weet je wel want gedeeld in de groepsapp
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehadquote:
[..]
Q ik zag laatst op instagram: broodje hamburger met een kaassoufle. nu moet ik dat dus proberen!
Dikke kans dat je andere pedalen moet.quote:
[..]
Ja ik ook, wil vanavond eigenlijk nog wel rondje
Ik ook niet. Maar die mis ik niet heel erg. Want daar had ik altijd vellen van aan mijn gehemelte.quote:
[..]
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehad
Broodje kaassoufflé met pindasausquote:
[..]
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehad
Een cheeseburger deluxe man!quote:
[..]
Whut?
Hamburger op de kaassoufle?
Ik had laatst vd BBQ, ooh never mind, dat weet je wel want gedeeld in de groepsapp
Ja dat is altijdquote:
[..]
Broodje kaassoufflé met pindasaus
Kaassoufle, met wat pindasausquote:
[..]
Kaassoufle! Dat heb ik al lang niet gehad
Van het weekend nog Ik mag jou welquote:
[..]
Broodje kaassoufflé met pindasaus
quote:
Hoop het nietquote:
Duur geintje in totaal Ja, maar, die korst vd kaassoufle... Hmmmm. Ik weets nietquote:
Maar dan hejje geen last meerquote:
[..]
Hoop het niet
quote:
[..]
Kaassoufle, met wat pindasaus
Ook lekker: stokbroodje met kruidenboter in de pindasaus dopen bij de barbecuequote:
Ik heb nog nooit pinda/satéshizzle geprobeerd i.c.m. kaas. Hmm.
Als het daar aan ligt dan vervang ik ze zekers te wetenquote:
Maar maarquote:
Op Serieus wat is er gebeurd in jou leven dat je dit niet hebt gehad?quote:
Ik heb nog nooit pinda/satéshizzle geprobeerd i.c.m. kaas. Hmm.
QFT!quote:
[..]
Serieus wat is er gebeurd in jou leven dat je dit niet hebt gehad?
Oh, hamburger op bolletje met een gebakken ei eronder, gesmolten kaas erover. Laagje pindasaus erover, weer gesmolten kaas erover, augurkjes erop, tomaatje, gekookt eitje, heel klein beetje sla, uitje. Kaas erover. Pindasaus erover.quote:
Ik heb nog nooit pinda/satéshizzle geprobeerd i.c.m. kaas. Hmm.
nee wees sterk!
En dan zeiken over het korstje van de kaassoufle op een burger! wtf is dit allemaal??quote:
[..]
Oh, hamburger op bolletje met een gebakken ei eronder, gesmolten kaas erover. Laagje pindasaus erover, weer gesmolten kaas erover, augurkjes erop, tomaatje, gekookt eitje, heel klein beetje sla, uitje. Kaas erover. Pindasaus erover.
Erg gezond en zo lekker
Dat heb ik met pizzabroodjesquote:
[..]
Ik ook niet. Maar die mis ik niet heel erg. Want daar had ik altijd vellen van aan mijn gehemelte.
Ik appte net mo:quote:
Ok nu heb ik er dus trek in. Er zit een snackbar op de hoek en ik ben alleen op mijn werk
nee wees sterk!
Ey, weet jij wat ik al vet lang niet heb gehad?
-Mijn lul?
Nee kansloze, die heb ik gisteren nog gehad.
-Ja, vet lang
patatje oorlog. Boh.-Ja dat zei je gisteren ook al.
Goed gesprek.
Wat ik al heel lang niet meer heb gehad:
- een pakje oreo koekjes (heb er misschien nog wel eens af en toe eentje gehad of zo?) sinds winter 2013
- saucijzenbroodjes sinds heel lang.. zijn ook eigenlijk helemaal niet lekker maar soms een guilty pleasure
- gevulde koeken.. geldt hetzelfde voor als saucijzenbroodjes
- van die AH to go triple chocolat cookies (dat doet stiekem wel erg pijn.. maarja 500 kcal per stuk of zo
)- uberhaupt bestelvoer of diepvriespizza's.. misschien nog 2x per jaar of zo
Oquote:
- van die AH to go triple chocolat cookies (dat doet stiekem wel erg pijn.. maarja 500 kcal per stuk of zo
M
G
Die zijn ZO lekker ja
subtiel!quote:
[..]
Ik appte net mo:
Ey, weet jij wat ik al vet lang niet heb gehad?
-Mijn lul?
Nee kansloze, die heb ik gisteren nog gehad.
-Ja, vet lang
-Ja dat zei je gisteren ook al.
Goed gesprek.
Serieus. Dit is fucking epicness.quote:
[..]
En dan zeiken over het korstje van de kaassoufle op een burger! wtf is dit allemaal??
Netzoals broodje Qwea. Daar vraagt Mo altijd om.
Baquette afbakken. Kaas erop. Spekjes uitbakken, erop. Casseler uitbakken, erop (kalkoenfilet mag ook. Had ik laatst), uitje uitbakken, erop. Bosuitje erop, champignons erop. Gebakken ei erop. Kipfilet blokjes uitbakken (wel ff in de marinade!) erop. Kaas eroverheen. Besmeren met honing mosterdsaus. Italiaanse kruiden, beetje peper. Beetje ketchup erop.
Inpakken in alu folie, ff 5 min op 250gr in de oven, have fun
mijn hemel, die zijn lekker Al is een schaal bittergarnituur bij de borrel soms wel moeilijk te weerstaan, gelukkig borrel ik niet zo vaak
Ja, nou.quote:
Wij wilden laatst frituren. Voor 't eerst in +7 maanden ofzo. Was 't vet niet zo goed meer/te oud. Ding overstroomd. Vies, vet. Meteen frituurpan maar weggeflikkerd. Ook nooit meer. Ze hebben hier toch geen krokettenquote:
En frituurvoedsel eet ik ook niet vaak maar komt zo'n paar keer per jaar nog wel voor als je met een grote groep ergens snel moet eten en dat is de enige optie of zo. Maar ik vind veel andere dingen lekkerder dus zou het niet snel zelf bestellen of gaan halen.
Al is een schaal bittergarnituur bij de borrel soms wel moeilijk te weerstaan, gelukkig borrel ik niet zo vaak
Hahaquote:
en laatst frituren. Voor 't eerst in +7 maanden ofzo. Was 't vet niet zo goed meer/te oud. Ding overstroomd. Vies, vet. Meteen frituurpan maar weggeflikkerd. Ook nooit meer. Ze hebben hier toch geen kroketten
Ja je kan het geloof ik altijd nog in een laagje olie in een normale pan proberen? Maar wij hebben ook geen frituur, nooit gehad ook. Ik moet zelfs eerlijk bekennen dat ik nog nooit een frituurpan heb bediend, geen idee hoe die dingen werken. Wel jammer, ik zag laatst lekkere falafel uit de diepvries bij de turk maar die moest je ook frituren.. Of zou je dat ook gewoon kunnen bakken?
Falafel kun je gewoon bakken in een koekenpan met een redelijke laag oliequote:
[..]
Haha
Wel jammer, ik zag laatst lekkere falafel uit de diepvries bij de turk maar die moest je ook frituren.. Of zou je dat ook gewoon kunnen bakken?
Falafel frituren? Doe het altijd met een laagje zonnebloemolie in een pan en tadaaaquote:
[..]
Haha
Wel jammer, ik zag laatst lekkere falafel uit de diepvries bij de turk maar die moest je ook frituren.. Of zou je dat ook gewoon kunnen bakken?
Volgens mij mis je nog een ingrediënt? Het echte deeltje 'Qwea'.quote:
[..]
Serieus. Dit is fucking epicness.
Netzoals broodje Qwea. Daar vraagt Mo altijd om.
Baquette afbakken. Kaas erop. Spekjes uitbakken, erop. Casseler uitbakken, erop (kalkoenfilet mag ook. Had ik laatst), uitje uitbakken, erop. Bosuitje erop, champignons erop. Gebakken ei erop. Kipfilet blokjes uitbakken (wel ff in de marinade!) erop. Kaas eroverheen. Besmeren met honing mosterdsaus. Italiaanse kruiden, beetje peper. Beetje ketchup erop.
Inpakken in alu folie, ff 5 min op 250gr in de oven, have fun
Pindakaasquote:
[..]
Volgens mij mis je nog een ingrediënt? Het echte deeltje 'Qwea'.
Nee daar moet geen pindakaas op doenquote:
[..]
Volgens mij mis je nog een ingrediënt? Het echte deeltje 'Qwea'.
klinkt wel lekker ja!quote:
[..]
Serieus. Dit is fucking epicness.
Netzoals broodje Qwea. Daar vraagt Mo altijd om.
Baquette afbakken. Kaas erop. Spekjes uitbakken, erop. Casseler uitbakken, erop (kalkoenfilet mag ook. Had ik laatst), uitje uitbakken, erop. Bosuitje erop, champignons erop. Gebakken ei erop. Kipfilet blokjes uitbakken (wel ff in de marinade!) erop. Kaas eroverheen. Besmeren met honing mosterdsaus. Italiaanse kruiden, beetje peper. Beetje ketchup erop.
Inpakken in alu folie, ff 5 min op 250gr in de oven, have fun
quote:
[..]
Falafel kun je gewoon bakken in een koekenpan met een redelijke laag olie
Top, dan ga ik ze een keer maken!quote:
[..]
Falafel frituren? Doe het altijd met een laagje zonnebloemolie in een pan en tadaaa
Ik had hem in MFP geknald om te kijken... 1700kcalquote:
quote:
Kennelijk is jullie mind niet zo dirty. Geeft niks verder hoor.quote:
ik zag hem maar ik hield me maar even in!quote:
[..]
[..]
Kennelijk is jullie mind niet zo dirty. Geeft niks verder hoor.
Eeuwige onschuldquote:
[..]
[..]
Kennelijk is jullie mind niet zo dirty. Geeft niks verder hoor.
quote:
[..]
ik zag hem maar ik hield me maar even in!
Ik had eigenlijk van jou wel steun verwacht So cutequote:
Wil iemand hem uitleggen? Zie hem nietquote:
[..]
[..]
So cute
het spijt me, ik moet me ook af en toe netjes gedragen!quote:
[..]
[..]
So cute
Kut sap.quote:
quote:
!Zag je hem echt niet?quote:
Ze zit niet bij de app dus heeft de voorgedachte gemistquote:
quote:
Ach, ik dacht dat FB stond voor FaceBookvriend
Denk het jaquote:
[..]
Ze zit niet bij de app dus heeft de voorgedachte gemist
Mooi. Kun jij mij die uitleggen wat ik zie nergens FB?quote:
[..]
Ach, ik dacht dat FB stond voor FaceBookvriend
Was heel wat topics terug toen we het hadden over eten bij anderen. Toen vroeg iemand aan mij of ik geen FB hadquote:
[..]
Mooi. Kun jij mij die uitleggen wat ik zie nergens FB?
quote:
[..]
Was heel wat topics terug toen we het hadden over eten bij anderen. Toen vroeg iemand aan mij of ik geen FB had
x veel Rij voorzichtigquote:
Oh wauw.quote:
[..]
Serieus. Dit is fucking epicness.
Netzoals broodje Qwea. Daar vraagt Mo altijd om.
Baquette afbakken. Kaas erop. Spekjes uitbakken, erop. Casseler uitbakken, erop (kalkoenfilet mag ook. Had ik laatst), uitje uitbakken, erop. Bosuitje erop, champignons erop. Gebakken ei erop. Kipfilet blokjes uitbakken (wel ff in de marinade!) erop. Kaas eroverheen. Besmeren met honing mosterdsaus. Italiaanse kruiden, beetje peper. Beetje ketchup erop.
Inpakken in alu folie, ff 5 min op 250gr in de oven, have fun
Met wat sla/wortel mengsel erbij lijkt me dan, en zelfgemaakte knoflooksaus.. verder nog iets?
feta!quote:
Hmm ik denk dat ik vanavond die falafel al ga maken, in pitabroodjes!
Met wat sla/wortel mengsel erbij lijkt me dan, en zelfgemaakte knoflooksaus.. verder nog iets?
Goeie!quote:
Pindakaas?quote:
Hmm ik denk dat ik vanavond die falafel al ga maken, in pitabroodjes!
Met wat sla/wortel mengsel erbij lijkt me dan, en zelfgemaakte knoflooksaus.. verder nog iets?
doe ik het zo goed?
https://www.hellofresh.nl(...)lf-falafelballetjes/
Het is nogal moeilijk om één voedingsmiddel als gezond of ongezond te bestempelen. Het hangt er maar vanaf of het in je dagelijkse voedingspatroon past.quote:
Misschien een domme vraag, maar van die plakken kokosbrood. Is dat echt gezond?
Maar kokosbrood bevat veel vet en suiker, één plak is al zo'n 100 kcal als ik me niet vergis dus in de meeste gevallen zijn er betere keuzes
Maar af en toe voor de zoete trek kan het best.Ik heb het wel eens terug zien komen als een gezond alternatief voor op rijstwafel, maar dan wel de suikervrije variant.quote:
[..]
Het is nogal moeilijk om één voedingsmiddel als gezond of ongezond te bestempelen. Het hangt er maar vanaf of het in je dagelijkse voedingspatroon past.
Maar kokosbrood bevat veel vet en suiker, één plak is al zo'n 100 kcal als ik me niet vergis dus in de meeste gevallen zijn er betere keuzes
Wat tramposa zegt, dingen zijn niet per se gezond of ongezondquote:
Misschien een domme vraag, maar van die plakken kokosbrood. Is dat echt gezond?
Maar heb je de verpakking gelezen? Heel veel suiker zit er in!
MOORD! VERDERF! Wat moet ik nou met 'waarschijnlijk'?!
Gewoon laten stikken die hap! dan leert hij het wel.quote:
"Het is iets later geworden dus we gaan waarschijnlijk onderweg iets eten."
MOORD! VERDERF! Wat moet ik nou met 'waarschijnlijk'?!
Zelf lekker burger gaan maken dus
Neuj ik ga quesadillas maken als ik alleen moet etenquote:
[..]
Gewoon laten stikken die hap! dan leert hij het wel.
Zelf lekker burger gaan maken dus
Dat heb ik nog nooit in de winkel gezien..quote:
[..]
Ik heb het wel eens terug zien komen als een gezond alternatief voor op rijstwafel, maar dan wel de suikervrije variant.
Vind het ook een beetje een gek alternatief, rijstwafel is vooral carbs en eet je meestal mét beleg, en kokosbrood ís beleg
Iets maken wat je zelf awesome vindtquote:
"Het is iets later geworden dus we gaan waarschijnlijk onderweg iets eten."
MOORD! VERDERF! Wat moet ik nou met 'waarschijnlijk'?!
ohh jaa met kaassssquote:
[..]
Neuj ik ga quesadillas maken als ik alleen moet eten
Pff, mannen die niet snappen dat wij al de hele dag bezig zijn met de planning voor het avondetenquote:
"Het is iets later geworden dus we gaan waarschijnlijk onderweg iets eten."
MOORD! VERDERF! Wat moet ik nou met 'waarschijnlijk'?!
Ik wil ook altijd graag duidelijk en ver van tevoren weten waar ik aan toe ben, eet je mee, wat zullen we eten etc.Ja, je moet het ook op de rijstwafel doenquote:
[..]
Dat heb ik nog nooit in de winkel gezien..
Vind het ook een beetje een gek alternatief, rijstwafel is vooral carbs en eet je meestal mét beleg, en kokosbrood ís beleg
Hellz yeah.quote:
Truckladingen kaassssssssquote:
Ja, inderdaad. Ik vind laat doorgeven prima, maar wat is "waarschijnlijk" voor indicatiequote:
[..]
Pff, mannen die niet snappen dat wij al de hele dag bezig zijn met de planning voor het avondeten
Ik vind het wel heel lekker! Dan is het toch geen alternatief?quote:
[..]
Ja, je moet het ook op de rijstwafel doen
Ik vind rijstwafels met zoet beleg nooit zo lekker. Liever met huttenkase, of een gekookt eitje, of kaas of natuurlijk.. PINDAKAAS!
quote:
[..]
Dan is het toch geen alternatief?
Ik vind rijstwafels met zoet beleg nooit zo lekker. Liever met huttenkase, of een gekookt eitje, of kaas of natuurlijk.. PINDAKAAS!
quote:
[..]
Ik heb het wel eens terug zien komen als een gezond alternatief voor op rijstwafel, maar dan wel de suikervrije variant.
Maar ook suikervrij lijkt het me nog niet het meest gezonde alternatief. Iig niet vergeleken met bijvoorbeeld huttekase..
Nee, maar het gaat iets makkelijker in je broodtrommelquote:
Ah, sorry ik las niet goed
Maar ook suikervrij lijkt het me nog niet het meest gezonde alternatief. Iig niet vergeleken met bijvoorbeeld huttekase..
tsja het is ook wat raar, als alternatief voor wat?quote:
Ah, sorry ik las niet goed
Maar ook suikervrij lijkt het me nog niet het meest gezonde alternatief. Iig niet vergeleken met bijvoorbeeld huttekase..
Gewoon het bakje huttekase op je werk in de koelkast zettenquote:
[..]
Nee, maar het gaat iets makkelijker in je broodtrommel
Kokosbrood als alternatief voor niks, maar gewoon omdat het lekker is.quote:
[..]
tsja het is ook wat raar, als alternatief voor wat?
quote:
[..]
tsja het is ook wat raar, als alternatief voor wat?
Voor de zoete trekquote:Op dinsdag 26 mei 2015 16:56 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Kokosbrood als alternatief voor niks, maar gewoon omdat het lekker is.
Alleen heb ik bij kokosbrood altijd dat ik heel erg zin heb in een plakje, dat neem ik dan, en dan blijft de rest van het pak in de kast liggen tot het oud en ingedroogd is
Vroeger toen ik klein was haalden wij altijd 'vers' kokosbrood bij de kaasboer, dat was wel echt awesome..
Haha nja er is zoveel wat op een rijstwafel kan dat het gewoon wat vreemd klinkt.quote:
Kaas op rijstwafels is ook echt lekker!
Een gezond alternatief is prima reclamepraatquote:
[..]
Haha nja er is zoveel wat op een rijstwafel kan dat het gewoon wat vreemd klinkt.
Kaas op rijstwafels is ook echt lekker!
Net zoals dermatologisch getest en 3 uit 4 tandartsen bevelen aan..haha ja inderdaadquote:
[..]
Een gezond alternatief is prima reclamepraat
Of zoals die tv reclame voor één of ander spul wat de calorie-opname uit voedsel tot 2/3 zou verminderen.. right. HOE DAN??quote:
[..]
Een gezond alternatief is prima reclamepraat
Geheim van de smidquote:
[..]
Of zoals die tv reclame voor één of ander spul wat de calorie-opname uit voedsel tot 2/3 zou verminderen.. right. HOE DAN??
Ken de reclame niet, maar als ze een prullenbak verkoopt dan kan ik er wel iets bij bedenkenquote:
[..]
Of zoals die tv reclame voor één of ander spul wat de calorie-opname uit voedsel tot 2/3 zou verminderen.. right. HOE DAN??
als het al werkt, vet ongezond ook. Want welk deel neem je wel op en wat niet?quote:
[..]
Of zoals die tv reclame voor één of ander spul wat de calorie-opname uit voedsel tot 2/3 zou verminderen.. right. HOE DAN??
waar blijven je vitamines enz.. raar spul
En Qwea heeft kei vele variatiesquote:
Ik hou van jouquote:
"Krijg de pleuris dan maar"quote:
"Het is iets later geworden dus we gaan waarschijnlijk onderweg iets eten."
MOORD! VERDERF! Wat moet ik nou met 'waarschijnlijk'?!
Serieus, wij moeten trouwen.quote:
Oh ja, ps: kokos is sowieso smerig dus nooit een alternatief!
Ja hoor. Doe ff normaalquote:
[..]
Een gezond alternatief is prima reclamepraat
Alsof een fucking liga milkbreak met het "ik kies bewust" logo niet gezond is Ik had op mijne van het weekend voor het eerst vet lekker fruitlaagje gemaakt.quote:
Das ook echt leuk! haha
diepvriesframbozen in een pannetje beetje prakken en opwarmen, lepel suiker erbij en geleiblaadjes. Dat op de afgekoelde cheesecake. Was echt lekker fris extraatje!
Zat al te denken aan milka oreo cheesecake
Of misschien nog iets geks. Helemaal geen taart
Wel weer genoeg groente voor vandaag
Dit ziet er lekker uit:quote:
Ja maar dat was witte choco cake. Ik wil nu iets anders.
Zat al te denken aan milka oreo cheesecake
http://www.simplystacie.n(...)mon-roll-cheesecake/
maar dan met een gewone bodem van speculaas of Bastogne, of nee speculoos natuurlijk!
en dan die biscoff spread speculoos gebruiken!
x100000000Ik had nog honger. Toen ging ik eerst vuile pens voor Link snijden en drogen.
Needless to say, ik heb geen honger meer
oooooehwquote:
[..]
Dit ziet er lekker uit:
http://www.simplystacie.n(...)mon-roll-cheesecake/
maar dan met een gewone bodem van speculaas of Bastogne, of nee speculoos natuurlijk!
en dan die biscoff spread speculoos gebruiken!
Das saaaaai. Ik had voor Link een taart gemaakt toen hij hier kwam wonenquote:
Of je maakt gewoon iets anders dan cheesecake. Zijn genoeg andere lekkere taarten
Of misschien nog iets geks. Helemaal geen taart
(Ik vind bakken nou eenmaal awesome )
En die was kei lekker
Maar ik hou meer van cheesecake Hoelaat en waar?quote:
Ik ga voor witte chocolade cheesecake voor mijn verjaardag denk ik
quote:
[..]
Das saaaaai. Ik had voor Link een taart gemaakt toen hij hier kwam wonen
[ afbeelding ]
En die was kei lekker
1ste x taart bekleden, alles he! Zo huppa, in de pocketquote:
Oh en de pindakaas, hopelijk eindelijk een vervanger voor body en shit!
Deed je goed. Die pootjes zijn ook gaafquote:
[..]
1ste x taart bekleden, alles he! Zo huppa, in de pocket
Best wel jaquote:
500 gram groente + 100 gram kwark + 150 gram vlees = best wel veel.
Oeh! Reviews! Want die pleuris waldenfarms is nog steeds niet te krijgen.quote:
Heb besteld bij myprotein! ook 2 syrups dus ben benieuwd!
Oh en de pindakaas, hopelijk eindelijk een vervanger voor body en shit!
Thnx. Was ook bere trotsquote:
[..]
Deed je goed. Die pootjes zijn ook gaaf
Was nog heel gedoe ook Waar zijn je koolhydraten?quote:
500 gram groente + 100 gram kwark + 150 gram vlees = best wel veel.
quote:
Ja zal ik zeker doen! heb de butterscotch en blueberryquote:
[..]
Oeh! Reviews! Want die pleuris waldenfarms is nog steeds niet te krijgen.
Butterquote:
[..]
Ja zal ik zeker doen! heb de butterscotch en blueberry
in mn lunch en t'squote:
Dat valt kei meequote:
En dude, 500 gram groente is vrij veel koolhydraten.
30 gram koolhydraten in m'n D. 5 gram vet, 51 gram eiwit.quote:
Nog 11 gram koolhydraten over, 30 gram vet en 77 gram eiwitten.
Met de koolhydraten zit het dus wel goed
hoeveel kh eet je?quote:
[..]
30 gram koolhydraten in m'n D. 5 gram vet, 51 gram eiwit.
Nog 11 gram koolhydraten over, 30 gram vet en 77 gram eiwitten.
Met de koolhydraten zit het dus wel goed
30%. Evenveel vet en 40% eiwitten op maximaal 1800 kcal per dag.quote:
dan heb je nog wel erg veel over voor vanavond! Dat je dat volhoudt overdag. Ik moet echt eten overdag!quote:
[..]
30%. Evenveel vet en 40% eiwitten op maximaal 1800 kcal per dag.
KOm om in de rabarber... lekker als moes inderdaad, wil je geen lading suiker dan kan natuurlijk zoetstof ook.quote:
Ik heb rabarber gekocht! Misschien lekkere moes voor door de kwark ermee maken, of een crumble.. Ff een receptje zoeken zonder kgs suiker..
Marketingpraatjes, ja dat werkt heel goed, zie ook b.v. : Fatburner
nu 1400 op. Heb niet het idee dat ik weinig gegeten heb. Wel helft van shake weggegooid vanochtend, vandaar dat ik best nog wat over heb.quote:
[..]
dan heb je nog wel erg veel over voor vanavond! Dat je dat volhoudt overdag. Ik moet echt eten overdag!
Ok nja maakt ook niet uit wanneer je eet natuurlijk dus moet je doen wat je zelf prettig vind.quote:
[..]
nu 1400 op. Heb niet het idee dat ik weinig gegeten heb. Wel helft van shake weggegooid vanochtend, vandaar dat ik best nog wat over heb.
Mijn lijstje op 1800kcal:
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham, 50gr rosbief, nectarine, 2 gekookte eieren
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, kip met chilisaus en broccoli
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, 1 blokje choco, koekje
O : 1 whey scoop, 100 gram kwark, 100 gram bosbessen
L: tosti van 2 boterhammen met katenspek en Turkse kaas met vijg en walnoten.
T: perzik, nectarine
T: plak brood met salami
D: 500 gram coleslaw met 100 gram kwark en 150 gram pulled pork.
T: perzik nectarine
T: plak brood met kaas.
wel een lekker lijstjequote:
Lijstje :
O : 1 whey scoop, 100 gram kwark, 100 gram bosbessen
L: tosti van 2 boterhammen met katenspek en Turkse kaas met vijg en walnoten.
T: perzik, nectarine
T: plak brood met salami
D: 500 gram coleslaw met 100 gram kwark en 150 gram pulled pork.
T: perzik nectarine
T: plak brood met kaas.
vind ik ookquote:
O: 2x spelt, 4 eieren, kalkoenfilet, roomboter
T: supps
S: Ub
T: supps, whey shake
L: 4x spelt, kalkoenfilet, 2x kaas, 1x jam
T: banana
D: spitskool, aardappelen, karbonade, griekse yoghurt, jus
T: 500g kwark, snickers ice cream of cornetto. Ws snickers
merci chocolaatjeLijstje voor morg
[ Bericht 13% gewijzigd door Qwea op 26-05-2015 21:06:12 ]
Falafels gebakken, pitabroodjes, zelfgemaakte coleslaw met witte kool, wortel, uien, augurk, rozijnen, rode peper, en dressing van vooral yoghurt, wat mayo, olie, azijn en agavesiroop. En zelfgemaakte knoflooksaus, en witte schapenkaas erbij.
Alleen of ik nou van het lange koken minder honger kreeg of dat ik stiekem toch teveel coleslaw gesnoept heb.. geen idee, maar mijn eetlust was behoorlijk klein toen ik eindelijk ging eten
Heb zelfs maar 1 pitabroodje op, met shoarma altijd minstens wel 2 of 3. Er is dus nog megaduizendveel over, hopelijk komt vriendlief zo met veel honger thuis. En anders morgen lekker restje op het werk!En er staat ook nog rabarbermoes op het vuur. Heb er wat aardbeien, rozijnen, agavesiroop en een eetlepel suiker bij gegooid. Het is nu nog vrij zuur, maar ik wacht even af hoe het is als het afkoelt. Kan er natuurlijk ook per portie suiker bij gooien, door de kwark is het juist wel lekker als het een beetje zuur is misschien.
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 26-05-2015 21:24:40 ]
O: Duits zuurdesem met salami.
S: Uur PT
T: Shake met kwark, whey, perzik, nectarine
L: Boterham met 400 gram champignons en wat spek.
D: Kipburger op een broodje.
T: Ik denk tonijnsalade.
Mooi lijstje ook, alles wat je nodig hebt! iig genoeg eiwitjes
Obese kijken met paprikachips is niet echt netjes he?
Is alleen toegestaan onder de voorwaarde dat je geen gemene opmerkingen richting de televisie maakt over dat het watjes zijn en dat het wel duidelijk is waarom ze zo dik zijn. En dat is nou net het leukste van Obese kijkenquote:
Lekker Lonaa...
Mooi lijstje ook, alles wat je nodig hebt! iig genoeg eiwitjes
Obese kijken met paprikachips is niet echt netjes he?
Heh, dat deed ik ook wel eens.quote:
Lekker Lonaa...
Mooi lijstje ook, alles wat je nodig hebt! iig genoeg eiwitjes
Obese kijken met paprikachips is niet echt netjes he?
En thanks! Ben wederom wel blij met m'n lijstje.
O: supps. 300ml melk, 70g havermout, whey
L: 4x spelt pindakaas met roomboter
T: Snickers ice cream, merci chocolaatje
S: fietsen
T: snickers ice cream
D: wortels, aardappelen, jus. Toetje cornetto. Ik had geen trek in vis dus die kreeg link
T: banaan met pindakaas
en mo komt net aan met een mars ice cream snickers is lekkerder trouwens. 500g kwark met honing en cruesli.quote:
[..]
Is alleen toegestaan onder de voorwaarde dat je geen gemene opmerkingen richting de televisie maakt over dat het watjes zijn en dat het wel duidelijk is waarom ze zo dik zijn. En dat is nou net het leukste van Obese kijken
gelukkig, dat doe ik niet! Motorbloempje, je bent nog steeds amazing met hardlopen he? top zeg. Nog een beetje happy?SPOILERlaptop
Qftquote:
[Quote]over dat het watjes zijn en dat het wel duidelijk is waarom ze zo dik zijn.
O: yoghurt met blauwe bessen
S: Jillian
T: kwark met beetje honing
L 2 boterhammen met slankie smeerkaas
S: buikdanstraining
D: Tomatensoep van vandaag
Niet superveel maar dat is niet erg na dit weekend.
geniet je wel beetje? mars is mehquote:
Mijn lijstje van vandaag uiteindelijk:
O: supps. 300ml melk, 70g havermout, whey
L: 4x spelt pindakaas met roomboter
T: Snickers ice cream, merci chocolaatje
S: fietsen
T: snickers ice cream
D: wortels, aardappelen, jus. Toetje cornetto. Ik had geen trek in vis dus die kreeg link
T: banaan met pindakaas
quote:
[..]Motorbloempje, je bent nog steeds amazing met hardlopen he? top zeg. Nog een beetje happy?SPOILERlaptop
Krachttraining beviel wel weer, donderdag weer.SPOILERDesktop
Mars
Nou, ik bedacht me dus net dat ik beter een snickers had kunnen nemen.quote:
On the other side... Ik heb nog 3 kwart oreo reep liggen
of je neemt alsnog een snicker. of chips!quote:
[..]
Nou, ik bedacht me dus net dat ik beter een snickers had kunnen nemen.
On the other side... Ik heb nog 3 kwart oreo reep liggen
welcome to the darkside!quote:
[..]Krachttraining beviel wel weer, donderdag weer.SPOILERDesktop
Waar zijn die koekjes nou?quote:
quote:
[..]
of je neemt alsnog een snicker. of chips!
chips. 
Aight.
hier!quote:
Op Wat precies?quote:
Crap, m'n auto staat nog bij vriendlief.quote:
En ik ga níet fietsen. En later avondeten is echt baas voor m'n snaaitrek. Jammer dat de rest hier het minder ideaal vindt om na zessen te eten.
Trein!quote:
[..]
Crap, m'n auto staat nog bij vriendlief.
En later avondeten is echt baas voor m'n snaaitrek. Jammer dat de rest hier het minder ideaal vindt om na zessen te eten.
Bus!quote:
Dan moet ik alsnog naar het station fietsen. Geen zin in fietsen.quote:
Pak dan ook gewoon wat van je reep, als je dan toch aan de chocolade gaat, kan het maar beter van het lekkere soort zijn.quote:
Nou dattequote:
Die is voor morgen!quote:
[..]
Dan moet ik alsnog naar het station fietsen. Geen zin in fietsen.
[..]
Pak dan ook gewoon wat van je reep, als je dan toch aan de chocolade gaat, kan het maar beter van het lekkere soort zijn.
Per arm?quote:
Morgen eens kijken of ik 18kg kan curlen. Wordt tijd voor nieuwe PR's op UB
Ik heb hem al weggedaan en een praline ervoor gepakt.quote:
yes! Zit nu op 16 vast. Al 1.5e weekquote:
voor merci zou ik ook niet gaan. de echte crack houdt ze gewoon achter. hier met die milka oreo Q!quote:
[..]
Crap, m'n auto staat nog bij vriendlief.
En later avondeten is echt baas voor m'n snaaitrek. Jammer dat de rest hier het minder ideaal vindt om na zessen te eten.
Nee! Die is voor morgen! Ik denk dat ik die ga smelten en dan rijstwafels erin ga doen. Of biscuitjesquote:
[..]
voor merci zou ik ook niet gaan. de echte crack houdt ze gewoon achter. hier met die milka oreo Q!
Mijn lijstje van morgen klopt ook al niet meer
Pure choco van de Aldi, witte Crisp van de Jumbo en melk van Lidl wel (nee, ik ben heus niet kieskeurig)
Er waren mij koekjes beloofd. Want the dark side has cookies.quote:
[..]
voor merci zou ik ook niet gaan. de echte crack houdt ze gewoon achter. hier met die milka oreo Q!
Daarbij had ik vanmorgen al brood met chocopasta. Want chocopasta.
Maar da's wel even genoeg suikerbende voor één dag. Lekker! Denk ik. Beetje pindakaas op de rijstwafel en dan overgieten met chocoladequote:
Gepofte rijst is wel lekker door de chocola, maar rijstwafel lijkt me zompig wordenquote:
[..]
Lekker! Denk ik. Beetje pindakaas op de rijstwafel en dan overgieten met chocolade
Maar wie weet is het het beste experiment ooit! Je hebt ook van die kant en klare choco-rijstwafels natuurlijk, maar die lijken me ook niet lekker, heb ze nog nooit geprobeerd Ik had ze uit een kerstpakket gevist. Het was niet wat ik ervan hoopte.quote:
[..]
Gepofte rijst is wel lekker door de chocola, maar rijstwafel lijkt me zompig worden
Iifym of niet?quote:
Ik heb voor je gevulde koeken van de bakker of appel ladies! Ook vd bakker!quote:
[..]
Er waren mij koekjes beloofd. Want the dark side has cookies.
Daarbij had ik vanmorgen al brood met chocopasta. Want chocopasta.
Nee, niet echt. Meer yolo!quote:
Yoloquote:
Het ging zo goed
Appel ladies? Wat moet ik me daar bij voorstellen?quote:
[..]
Ik heb voor je gevulde koeken van de bakker of appel ladies! Ook vd bakker!
Gevulde koeken doe ik niet aan.
deze dan:quote:
[..]
Er waren mij koekjes beloofd. Want the dark side has cookies.
Daarbij had ik vanmorgen al brood met chocopasta. Want chocopasta.
mijn avond snackje
Appel koeken met kokos en kaneel. Met een hart van chocolade!!quote:
[..]
Appel ladies? Wat moet ik me daar bij voorstellen?
Gevulde koeken doe ik niet aan.
JA! MET OREO CHOCO EROVERquote:
[..]
deze dan:
[ afbeelding ]
mijn avond snackje
Het gaat nog steeds primaquote:
(voor de ouderen onder ons)En bebogeen
al Q haar koeken zijn ladies.quote:
[..]
Appel ladies? Wat moet ik me daar bij voorstellen?
Gevulde koeken doe ik niet aan.
I'm a ladyyyy
quote:
zo oud ben ik helemaal niet!quote:
chocopasta... berengoed
Vroegâhquote:
chocopasta... berengoed
Koekjesquote:
[..]
deze dan:
[ afbeelding ]
mijn avond snackje
Jammer van de kokos.quote:
[..]
Appel koeken met kokos en kaneel. Met een hart van chocolade!!
En het valt echt reuze mee met wat ik lust, echt waar.
Die is idd lekkerquote:
chocopasta... berengoed
En bebogeen
vind bebogeen niet lekker. niet echt caramel ofzo. caramel zeezout van hema is lekkerder maar niet geweldig ookquote:
En bebogeen probeer ik gewoon niet. Ik heb al genoeg gesuikerds op brood.
Geen man overboord hoor met 4000kcalquote:
Omg ga weg. Zelfs ik he. Bebogeen op mijn brood gehad!quote:
Instant glazuur van je tanden
morgen gewoon ff minder doen. komt t wel goed. salade bij de lunch ofzo. en je fatburnersquote:
Ik blijf er gewoon bij vandaan. Is hoe dan ook het verstandigste.quote:
[..]
vind bebogeen niet lekker. niet echt caramel ofzo. caramel zeezout van hema is lekkerder maar niet geweldig ook
En morgen wil ik iets met ei. Zin in ei.
cake?quote:
[..]
Ik blijf er gewoon bij vandaan. Is hoe dan ook het verstandigste.
En morgen wil ik iets met ei. Zin in ei.
Ja. Denk dat ik morgen mijn O oversla. Fatburner onderdrukt toch wel de honger. En dan Fasted trainen en cardio. en als L 1 broodje en wheyshake. En als D maaltijdsalade kip die is maar 400kcal.quote:
[..]
morgen gewoon ff minder doen. komt t wel goed. salade bij de lunch ofzo. en je fatburners
Maar maarquote:
Why?!
Neinz, ik krijg zaterdag taart, dus cake bakken is nie handig nie.quote:
Toch niet die van de Jumbo he?quote:
[..]
Ja. Denk dat ik morgen mijn O oversla. Fatburner onderdrukt toch wel de honger. En dan Fasted trainen en cardio. en als L 1 broodje en wheyshake. En als D maaltijdsalade kip die is maar 400kcal.
Heb ik niet. Appie.quote:
Q. Je ontspoort hier wel wat. Eerst vandaag ver serieus met je lijstje en dan eindigen met 10 merci. Serieus jammer ditquote:
[..]
Ja. Denk dat ik morgen mijn O oversla. Fatburner onderdrukt toch wel de honger. En dan Fasted trainen en cardio. en als L 1 broodje en wheyshake. En als D maaltijdsalade kip die is maar 400kcal.
Omdat ik er trek in had?quote:
GVD. Dat is toch geen reden of wel. Verman je nou ff. Ik heb ook trek in 10 taarten. Vreet ik toch ook niet. Zucht.quote:
kan toch een keer. moet kunnen hoor. morgen doet ze beter zie je.quote:
[..]
Q. Je ontspoort hier wel wat. Eerst vandaag ver serieus met je lijstje en dan eindigen met 10 merci. Serieus jammer dit
Nou. Kom op. Zo erg is het nou ook weer niet. Dat lijstje van vorige week wat ik je appte, dát was ontsporen. Dat was het dubbele.quote:
[..]
Q. Je ontspoort hier wel wat. Eerst vandaag ver serieus met je lijstje en dan eindigen met 10 merci. Serieus jammer dit
en het waren er 8. Ik vind het wel meevallen.
Gelukkig maar. Vorige week moesten er allemaal Jumbo maaltijdsalades kip worden ingetrokken omdat er rauwe ipv gare kip in zat. Gadver, ik zal niet gauw meer een maaltijdsalade van hen vertrouwen..quote:
Sarcasme ftw!quote:
[..]
Ja. Denk dat ik morgen mijn O oversla. Fatburner onderdrukt toch wel de honger. En dan Fasted trainen en cardio. en als L 1 broodje en wheyshake. En als D maaltijdsalade kip die is maar 400kcal.
Ja morgen beter vast. Beginnen met perfect lijstje en weer eindigen met 1kg chocola.quote:
[..]
kan toch een keer. moet kunnen hoor. morgen doet ze beter zie je.
Ze moet gewoon ff normaal doen.
Ja nou. Ik maak die keuze toch? Ik compenseer het morgen, dus wat is het probleem dan? En ja ik snap dat morgen niet alles gecompenseert kan worden. Fiets ik wel wat langer en donderdag ook ff streng.quote:
[..]
GVD. Dat is toch geen reden of wel. Verman je nou ff. Ik heb ook trek in 10 taarten. Vreet ik toch ook niet. Zucht.
Ieuw.quote:
[..]
Gelukkig maar. Vorige week moesten er allemaal Jumbo maaltijdsalades kip worden ingetrokken omdat er rauwe ipv gare kip in zat. Gadver, ik zal niet gauw meer een maaltijdsalade van hen vertrouwen..
Ineens ben ik blij dat de enige maaltijdsalades die ik daarvandaan eet van het vleesloze soort zijn. nou nee. Eigenlijk niet. Ik was bloed serieus.quote:
10 of 8 who caresquote:
[..]
Nou. Kom op. Zo erg is het nou ook weer niet. Dat lijstje van vorige week wat ik je appte, dát was ontsporen. Dat was het dubbele.
en het waren er 8. Ik vind het wel meevallen.
ik kom nooit verder dan gebakken ei of gekookt ei..quote:
[..]
Neinz, ik krijg zaterdag taart, dus cake bakken is nie handig nie.
had van t weekend wel eiersalade gemaakt. super makkelijk. gewoon met kwark, mosterd en wat zout erdoor
Nou ja, ik heb de afgelopen 3x half rauwe kipfilet gegeten want ik had het niet goed doorbakken (gewoon 3x ook) en was te lui om opnieuw te bakken.quote:
[..]
Gelukkig maar. Vorige week moesten er allemaal Jumbo maaltijdsalades kip worden ingetrokken omdat er rauwe ipv gare kip in zat. Gadver, ik zal niet gauw meer een maaltijdsalade van hen vertrouwen..
Ik leef nog steeds
Goede keuze joh! Gaat al je spiermassa.quote:
[..]
Ja nou. Ik maak die keuze toch? Ik compenseer het morgen, dus wat is het probleem dan? En ja ik snap dat morgen niet alles gecompenseert kan worden. Fiets ik wel wat langer en donderdag ook ff streng.
Lekker cutten. O nee toch bulken. Ach cutten we weer wat harder wat weer resulteert naar bulken.
Man man man. [insert Rob Geus gif]
Nou, dan eet ik die andere 2 ook nog welquote:
Ja nee, want idd dat uit zich ook in uren / dagen ipv over een langere periode. Serieus, gastquote:
[..]
Goede keuze joh! Gaat al je spiermassa.
Lekker cutten. O nee toch bulken. Ach cutten we weer wat harder wat weer resulteert naar bulken.
Man man man. [insert Rob Geus gif]
Ik ga denk ik voor een omelet ofzo. Even wat groente halen voor erdoor en omnomnomlunch.quote:
[..]
ik kom nooit verder dan gebakken ei of gekookt ei..
had van t weekend wel eiersalade gemaakt. super makkelijk. gewoon met kwark, mosterd en wat zout erdoor
living on the edge :pquote:
[..]
Nou ja, ik heb de afgelopen 3x half rauwe kipfilet gegeten want ik had het niet goed doorbakken (gewoon 3x ook) en was te lui om opnieuw te bakken.
Ik leef nog steeds
Oh dat zou ik nou echt niet opeten, al is de kans dat je er ziek van wordt misschien niet zo groot als wordt voorgehouden en zit het vooral in je hoofd. Maar het kauwt toch ook echt niet lekker, halfgare kip?quote:
[..]
Nou ja, ik heb de afgelopen 3x half rauwe kipfilet gegeten want ik had het niet goed doorbakken (gewoon 3x ook) en was te lui om opnieuw te bakken.
Ik leef nog steeds
Mental brainless sugarcrush iets, ... kut is dat.
Enige wat helpt om het te negeren.. en dat is moeilijk.
Kun je me welquote:
[..]
Ja nee, want idd dat uit zich ook in uren / dagen ipv over een langere periode. Serieus, gast
'en. Maar je weet dat ik gelijk heb. Beetje net doen dat je super strakke lijstjes hebt en op de achtergrond lekker vol vreten. En maar miepen dat je groeit.
Nou ja, ik was wel echt kei verbaasd dat ik niet ziek wasquote:
mo ook quote:
[..]
Kun je me wel
Beetje net doen dat je super strakke lijstjes hebt en op de achtergrond lekker vol vreten. En maar miepen dat je groeit.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Van 75 naar fucking 76. Hallo, schommelingen much???? De tyfus zeg. Nee, het was ook niet te vretenquote:
[..]
Oh dat zou ik nou echt niet opeten, al is de kans dat je er ziek van wordt misschien niet zo groot als wordt voorgehouden en zit het vooral in je hoofd. Maar het kauwt toch ook echt niet lekker, halfgare kip?
Oeh.quote:
[..]
Ik ga denk ik voor een omelet ofzo. Even wat groente halen voor erdoor en omnomnomlunch.
Het blijft een risicovol iets, een topic vol lui met trek.quote:
Het ging toch al bijna 1 dag goed, zonder fitties
Nou mijn god. Volgens mij moet crunch ongesteld worden ofzo. Jezus christus. Neem wat chocolade ofzo.quote:
[..]
Het blijft een risicovol iets, een topic vol lui met trek.
Mijn buik puilt uit, dus ik ben veilig vandaagquote:
[..]
Het blijft een risicovol iets, een topic vol lui met trek.
De mijne puilt ook uit, maar dat komt meer door het eten van een paar jaar.quote:
[..]
Mijn buik puilt uit, dus ik ben veilig vandaag
Scheelt het ook dat ik nog wel wat "mag" en er gewoon geen zin in heb. Ja dat de 73 een keer in beeld was vergeet je maar even voor het gemak.quote:
[..]
O en je uitroeptekentoets blijft hangen
Schommelingen
Eetbuien goedpraten is niet goed.
Mooiste lijstje van vandaag is nog van Lonaa
Dat was inderdaad een bazenlijstjequote:
Mooiste lijstje van vandaag is nog van Lonaa
Oh meid! En nog steeds pas ik in XS! Jij ook? Pot ketel trouwens. Hoe ist met je fastfood weekend??? Je 4 blikken red bull? Je kaassoufle satesaus? Je milkshake?!quote:
[..]
Ja dat de 73 een keer in beeld was vergeet je maar even voor het gemak.
O en je uitroeptekentoets blijft hangen
Schommelingen
Hypocriet much?
Nee zal nooit passen ook. Maar volgens mij was maatje M laatst al nodig voor je. Dus gaat al weer de goede kant uit.quote:
[..]
Oh meid! En nog steeds pas ik in XS! Jij ook? Pot ketel trouwens. Hoe ist met je fastfood weekend??? Je 4 blikken red bull? Je kaassoufle satesaus? Je milkshake?!
Hypocriet much?
Weekend was prima. Ik probeer het tenminste niet op elk mogelijke wijze goed te praten.
Geef nou gewoon eens toe, die eetbuien aint right.
Nee, klopt helemaal!quote:
Maarja, het is ook altijd makkelijker om een lijstje te posten op dagen dat alles top gaat dan op dagen waarop je 'gezondigd' hebt. Genoeg lui die hier niet eens posten op de dagen dat het misgaat
Wat mij betreft is het helemaal niet persoonlijk... vind het wel knap dat je het post. En het is makkelijk om aan te vallen.
Vind het maar moeilijk
Maat Mquote:
[..]
Nee zal nooit passen ook. Maar volgens mij was maatje M laatst al nodig voor je. Dus gaat al weer de goede kant uit.
Weekend was prima. Ik probeer het tenminste niet op elk mogelijke wijze goed te praten.
Geef nou gewoon eens toe, die eetbuien aint right.
mijn wielerkleding is maat s, kneus. Weekend was prima zegt ie ook nog jij bent te grappig, serieus. Je krijgt maar mooi de pleuris. Ik ben klaar met deze achterlijke discussie.
mijn god.Mooi dat ik je kan vermakenquote:
[..]
Maat M
Je krijgt maar mooi de pleuris. Ik ben klaar met deze achterlijke discussie.
Je zoekt het maar ff uit. Succes met op de loer liggende obesitas.
Welterusten
Doei he!quote:
[..]
Mooi dat ik je kan vermaken
Succes met op de loer liggende obesitas.
Welterusten
O: boterham boter/kaas, boterham boter/ rabarbermoes
T: nectarine
L: Beschuit boter/kaas, beschuit aardbeien en suiker, gekookt eitje, beker melk
T: kippensoep met veel groente en 1 kiippenpootje, appel, reepje pure choco
D: Veel broccoli, hele zeebaars, zoete wortels, aardappelpuree
t: 250 gr kwark, perzik, aardbeien, paprikachips, melk weer
Lijstjes met wheyshakes, skoops, fatburners, e.d. kan er niks mee.. dus geen commentaar
5 km hardgelopen, was echt heerlijk! En net uitgebreid in bad gezeten. Ik heb wel spierpijn. Mijn lichaam moet wennen aan veel sporten.
Eens kijken of ik met normaal doen (en vandaag wat compenseren) weer netjes terugschommel.Lijstje
O: 2 sneden zuurdesem met pindakaas
T: gekookt ei
L: 1 pistolet rosbief, 2 kleine sneden zuurdesem met 1/4 plak kaas
T: 2 digestieve chocola, koffie verkeerd
D: grote kom verse groentesoep, tarwebroodje rookvlees, 1/3 volkoren triangel met 1/4 plak kaas.
T: koffie verkeerd
Lijstje:
O: 3 volkoren met jam
T: kiwi en bolletje graanreep
L: 4 volkoren kaas
T: kwark
D: ?
Doe effe normaal zeg. Beetje opscheppen met je maat enzoquote:
[..]
Maat M
Je krijgt maar mooi de pleuris. Ik ben klaar met deze achterlijke discussie.
Die graanrepen zijn awesome he? Heb je die harde of zachte zooi?quote:
Mogguh
Lijstje:
O: 3 volkoren met jam
T: kiwi en bolletje graanreep
L: 4 volkoren kaas
T: kwark
D: ?
Cranberry
Ben hem vergeten mee te nemenquote:
[..]
Die graanrepen zijn awesome he? Heb je die harde of zachte zooi?
Cranberry
Die harde met cranberry
Oh noes. Sukkel. Nou dat wordt nieuwe halen bij de AHquote:
[..]
Ben hem vergeten mee te nemen
Die harde met cranberry
Neuh. Ga wel aan dequote:
[..]
Oh noes. Sukkel. Nou dat wordt nieuwe halen bij de AH
kwark quote:
verzin dan wat anders! Als het je ect zo tegen staat.Ja, maar ik heb nog wat in de koelkast staan. Dat moet even opquote:
[..]
226 kcal alleen voor beleg, dat ben ik niet gewend.
Als je je T blijft vergeten is het zo opquote:
[..]
Ja, maar ik heb nog wat in de koelkast staan. Dat moet even op
Ja, das een positief puntquote:
[..]
Als je je T blijft vergeten is het zo op
Had die repen hier liggen eerst, maar dat gaat niet goed
Whut? Hoeveel kaas flikker je erop dan?quote:
Lange tijd geen kaas gehad op brood, maar daar zitten best kcal in
226 kcal alleen voor beleg, dat ben ik niet gewend.
Ik doe 30+ kaas ongeveer 10g is 30kcal.
Dat wilde ik eerst vragen maar toen dacht ik aan je app in de groepsapp... En toen viel het kwartjequote:
[..]
Ja, das een positief punt
Had die repen hier liggen eerst, maar dat gaat niet goed
Het was een 48+ kaas dus iets meer kcal (390 p 100 ofzo) en op 4 stukken had ik 57 gr. Genoeg plakjes om het brood te bedekken, ook niks dubbel ofzoquote:
[..]
Whut? Hoeveel kaas flikker je erop dan?
Ik doe 30+ kaas ongeveer 10g is 30kcal.
Beheersing allesquote:
[..]
Dat wilde ik eerst vragen maar toen dacht ik aan je app in de groepsapp... En toen viel het kwartje
Aah ja, 48+ is idd meer kcal.quote:
[..]
Het was een 48+ kaas dus iets meer kcal (390 p 100 ofzo) en op 4 stukken had ik 57 gr. Genoeg plakjes om het brood te bedekken, ook niks dubbel ofzo
ik lees nu net alles pasquote:
[..]
[..]
So cute
maar ik zag het wel gelijk
maar goed hoe kan het ook anders kaas! <3quote:
[..]
Het was een 48+ kaas dus iets meer kcal (390 p 100 ofzo) en op 4 stukken had ik 57 gr. Genoeg plakjes om het brood te bedekken, ook niks dubbel ofzo