Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
pumps it up?
Nope, door banaan en ei is het best vloeibaar.quote:
Oohquote:Op maandag 23 maart 2015 16:17 schreef -Peach het volgende:
[..]
Nope, door banaan en ei is het best vloeibaar.
AightJa maar dan past het nog niet volgens mij. Of ik ben dom.quote:
[..]
Soms moet je het dopje van de pomp eraf draaien en andersom erop zetten bij een handpompje. Maar die dingen zijn altijd ingewikkeld.
Ja, je bent domquote:Op maandag 23 maart 2015 16:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja maar dan past het nog niet volgens mij. Of ik ben dom.
Zelfkennis
Als je er veel havermout doorheen doet, zou water wel kunnen denk ik. Als het maar vloeibaar is.quote:
Okidokiquote:
[..]
Als je er veel havermout doorheen doet, zou water wel kunnen denk ik. Als het maar vloeibaar is.
thnxSjezus, die spraytan op het hoofd
Whahaquote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
Hij heeft ook een paar keer Leg day geskippt zo te zien. Heb je de Linda al?Haaaaaaaaaaaaaaaaaahahahahahahahahha.quote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
quote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
nog steeds honger. wat is dezen.quote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
WAHAHA
Wat zal die gebaald hebben zegquote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
Meestal doen ze het hoofd ook gewoon alleen met make-up
quote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
Typoquote:
http://www.telegraaf.nl/v(...)e_te_zondigen__.html
O-M-Gquote:
Wat is dit?
http://www.telegraaf.nl/v(...)e_te_zondigen__.html
Dit leest als een 'De Speld' bericht.quote:
Wat is dit?
http://www.telegraaf.nl/v(...)e_te_zondigen__.html
Nou echt ik dacht, is het al 1 april?quote:
Ja, het is echtquote:
[..]
Nou echt ik dacht, is het al 1 april?
_! x infinity. Hoe val je niet af, stap 1 t/m7!quote:
Wat is dit?
http://www.telegraaf.nl/v(...)e_te_zondigen__.html
Beloon jezelf goed bezig!quote:Op maandag 23 maart 2015 17:12 schreef Lonaa het volgende:
Er staat helaas niet tussen: Je het een uurtje gesport, nu mag je wel een frikandel met mayo.
En ik heb een rotdag, dus een extra kroketje mag er wel bijquote:
Er staat helaas niet tussen: Je het een uurtje gesport, nu mag je wel een frikandel met mayo.
Ja hoor. Wel 2!quote:
[..]
En ik heb een rotdag, dus een extra kroketje mag er wel bij
En een grote friet special, want als je je rot voelt, moet je wel écht iets pakken wat je goed doet voelen!quote:
[..]
En ik heb een rotdag, dus een extra kroketje mag er wel bij
Ja, ben er nu tochquote:
[..]
En een grote friet special, want als je je rot voelt, moet je wel écht iets pakken wat je goed doet voelen!
En een McFlurryquote:
Geen wonder dat het niet opschiet met afvallen ook niet eerlijk 
Awhquote:
Wij mannen mogen dit niet
* Maraca geeft CC een wortel
Ik help je graag van je probleem af hoorquote:
En dan zit ik hier met een verse zalmforel in de oven, terwijl ik dus ook gewoon naar de snackbar mag van dat artikel.
vis is al opquote:Op maandag 23 maart 2015 17:35 schreef sanger het volgende:
[..]
Ik help je graag van je probleem af hoor
Was lekker Maar, dat zie je toch zelf in de spiegel ook?????quote:
[..]
Wat zal die gebaald hebben zeg
Meestal doen ze het hoofd ook gewoon alleen met make-up
Wortelquote:
Maar dat is te laat, je krijgt het er niet meer af?quote:
[..]
Maar, dat zie je toch zelf in de spiegel ook?????
Mijn eten;
Het was nommm
Dat heb ik vaak met bijv. pasta, duurt ff voordat mn lijf doorheeft dat er wel eten in zit ofzo? Negeren helpt t bestequote:
Hoe dan. Net mijn eten op en ik heb alweer honger.
En ik moet zo werken. Tot laat.
Ach, ik heb over 45 min nog 600g kwarkquote:
[..]
Dat heb ik vaak met bijv. pasta, duurt ff voordat mn lijf doorheeft dat er wel eten in zit ofzo? Negeren helpt t beste
Dat heb ik ook altijd en bij rijst ook! Zo irritant!quote:
[..]
Dat heb ik vaak met bijv. pasta, duurt ff voordat mn lijf doorheeft dat er wel eten in zit ofzo? Negeren helpt t beste
Kopje thee helpt vaak ook wel
Jammerquote:
Mijn rode kool was ook zeker lekker
Rode koolquote:
[..]
Jammer
Mijn rode kool was ook zeker lekker
nom..Waren m'n collega's een beetje lief voor je vandaag?
Omnomnomquote:
[..]
Maar dat is te laat, je krijgt het er niet meer af?
Mijn eten;
[ afbeelding ]
Het was nommm
)http://www.brainfreeze.be(...)aar-in-de-problemen/
http://www.opgeletopinternet.nl/index.php/topic,25739.0.html
Sterft online van deze berichten
Ja klopt had het gezien, ze zeggen bij comic con dat er niks aan de hand is en het gewoon doorgaat. Ik heb ze op FB en daar posten ze af en toe berichtjes erover. Schijnen een paar artiesten niet te komen ook, mja ik ken ze toch al nietquote:
Gcjoel???????
http://www.brainfreeze.be(...)aar-in-de-problemen/
http://www.opgeletopinternet.nl/index.php/topic,25739.0.html
Sterft online van deze berichten
Goeiemorgen!
Ik ben benieuwd of we voor een semi lege hal staanquote:
[..]
Ja klopt had het gezien, ze zeggen bij comic con dat er niks aan de hand is en het gewoon doorgaat. Ik heb ze op FB en daar posten ze af en toe berichtjes erover. Schijnen een paar artiesten niet te komen ook, mja ik ken ze toch al niet
Goeiemorgen!
Goeiemorgen
Ja haha, nja ik zag op de jaarbeurs site wel gewoon staan dat het er is.quote:
[..]
Ik ben benieuwd of we voor een semi lege hal staan
Goeiemorgen
ze hebben jaarbeurs dus in ieder geval wel betaald denk ik dan. ach we zullen het zien! voor die acteurs enzo kwam ik al niet want dat is 3x niks.
http://www.dutchcomiccon.com/plattegrond
ach, anders kun je altijd utreg nog inquote:
[..]
Ja haha, nja ik zag op de jaarbeurs site wel gewoon staan dat het er is.
ze hebben jaarbeurs dus in ieder geval wel betaald denk ik dan. ach we zullen het zien! voor die acteurs enzo kwam ik al niet want dat is 3x niks.
Dit doet me denken aan Jersey Shorequote:
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG
Sjezus, die spraytan op het hoofd
nu heb ik pijn. Ik geef het maar gewoon op denk ik.
Nou echt. Het ziet er echt echf echt niet uit.quote:
Heb nog "mooi" verhaal straks. Zal als ik bij fysio klaar ben het ff in spoilers plaatsen. Ik zat echt zo van :
!!!!!!!!!!! X500Hmm, I call bullshitquote:
Derp, wat naar dat het iedere keer zo'n pijn oplevert. En gelijk een corrigerende tik dat je steeds te snel weer begintquote:
Ik heb hardgelopen... Dat ging opzich keilekker maar voor mijn blessure ws veel te snel
Ik geef het maar gewoon op denk ik.
TELL US MOREquote:
[..]
Nou echt. Het ziet er echt echf echt niet uit.
Heb nog "mooi" verhaal straks. Zal als ik bij fysio klaar ben het ff in spoilers plaatsen. Ik zat echt zo van :
Ja zeker. Om 14 uur belde ze dat ze toch maar niet kwamen, komen nu vandaag pasquote:
[..]
Rode kool
Waren m'n collega's een beetje lief voor je vandaag?
jonge, doe dan ook gewoon es een keer rustig aan! Dadelijk moet je het zeker opgeven als je niet oplet.quote:
Ik heb hardgelopen... Dat ging opzich keilekker maar voor mijn blessure ws veel te snel
Ik geef het maar gewoon op denk ik.
Ons netwerk ligt er uit op t werk, hoera! Dan kun je dus echt geen zak meer, behalve wat aantekeningen uitwerken
Sowieso even koelen met ijs nu! Donderdag had ik ook heel erg pijn in mijn schenen, maar heb goed gekoeld en de volgende dag was het weg eigenlijk.quote:
Ik heb hardgelopen... Dat ging opzich keilekker maar voor mijn blessure ws veel te snel
Ik geef het maar gewoon op denk ik.
Cool! Wat voor loopje is het?quote:
Maraca, ik zie dat jij een hardloopwedstrijdje hebt dit weekend! Tof!
Gisteren gewerkt tot half 3. 3 uur thuis. Nu alweer een uur up and running.
Tijd voor PT dadelijk
Zo, actief!quote:
Hallo.
Gisteren gewerkt tot half 3. 3 uur thuis. Nu alweer een uur up and running.
Tijd voor PT dadelijk
ben wel moe hoor.quote:
nu kopje koffie op het terras in de zon.Dit sluimert al sinds oktober en het wordt er niet beter opquote:Op dinsdag 24 maart 2015 09:07 schreef -Peach het volgende:
[..]
jonge, doe dan ook gewoon es een keer rustig aan! Dadelijk moet je het zeker opgeven als je niet oplet.
Ons netwerk ligt er uit op t werk, hoera! Dan kun je dus echt geen zak meer, behalve wat aantekeningen uitwerken
Ja snap ik! Veel plezier alvast bij de PT.quote:
[..]
ben wel moe hoor.
Dat is wel kakquote:
[..]
Dit sluimert al sinds oktober en het wordt er niet beter op
volledig rust helpt niet?omdat je te vroeg gaat lopenquote:
[..]
Dit sluimert al sinds oktober en het wordt er niet beter op
Die moet er eigenlijk uitquote:
Maraca, ik zie dat jij een hardloopwedstrijdje hebt dit weekend! Tof!
mag nog niet hardlopen en ik mag sowieso van mijn fysio niet meer deelnemen aan wedstrijden omdat ik dan over m'n grenzen ga Ah jammer.. was een leuk wedstrijdje geweest! Volgend jaar dan misschienquote:
[..]
Die moet er eigenlijk uit
Ja ik kan ook niets inwerpen en niets nemen.quote:
Je kunt toch ook alleen inwerpen en niets nemen?
maar hij staat nu 2 weken naast me
Het meeste is toch niet lekkerquote:
Ik zie kinder bueno's , stroopwafels, gevulde koeken, auto drop, mars, genoeg andere dingen met chocola.quote:
Nom, beter dan kwark ff Inwerpen voor het goede doelquote:
[..]
Ja ik kan ook niets inwerpen en niets nemen.
maar hij staat nu 2 weken naast me
Tja, ik heb dan liever een reep pure chocola ipv die repenquote:
[..]
Ik zie kinder bueno's , stroopwafels, gevulde koeken, auto drop, mars, genoeg andere dingen met chocola.
Gevulde koeken en stroopwafels vind ik ook alleen lekker als het 'goede' zijn, van de bakker of zo.Oke, das misschien zoquote:
[..]
Tja, ik heb dan liever een reep pure chocola ipv die repen
Al zijn die stroopwafels wel de lekkerste voorverpakte imho
Jij ziet de mogelijkheden die ik ook zie! hahaquote:
[..]
Ik zie kinder bueno's , stroopwafels, gevulde koeken, auto drop, mars, genoeg andere dingen met chocola.
Mijn probleem: ik vind bijna alles lekker wat snoep en koek betreft.
Alleen de bountys niet denk ik!
quote:
[..]
Jij ziet de mogelijkheden die ik ook zie! haha
Mijn probleem: ik vind bijna alles lekker wat snoep en koek betreft.
Alleen de bountys niet denk ik!
Ja, bounty is smerig. Rest zou ik allemaal eten
Ik ook, nja die kaugom mogen ze ook wel houden dat doet me niks.quote:
[..]
Ja, bounty is smerig. Rest zou ik allemaal eten
Echt alles vind ik lekker verder! haha
Nja ik zit nu niet meteen met 3 repen in mijn handen hoor.
Maar ik verwacht dat er in die 2 weken toch wel iets opgaat
Ja hij zei er zeker niet bij de funsize reep? hahaquote:
Laatst hoorde ik een interview met iemand van Mars. Die vertelde vol trots dat iedere dag een Mars of Snickers prima in een verantwoord voedingspatroon pastte.....
Maar dta is niet dagelijks hequote:
Mijn tatoeëerder zou ook op DCC komen tatoeëren maar zet net op FB dat hij niet gaat.
Begin toch steeds meer het gevoel te krijgen dat die zaal half leeg gaat zijn zaterdag
Eens. Doe mij in dat geval de Kinder Bueno maar.quote:
Ach, als je één keer in de week ipv een banaan of een bak kwark een mars eet, is er niet veel aan de hand lijkt me.
Nope. Ook al geprobeerd. Niks lijkt te werken.quote:
[..]
Ja snap ik! Veel plezier alvast bij de PT.
[..]
Dat is wel kak
Drop eens fb link ajb?quote:
@ Qwea
Mijn tatoeëerder zou ook op DCC komen tatoeëren maar zet net op FB dat hij niet gaat.
Begin toch steeds meer het gevoel te krijgen dat die zaal half leeg gaat zijn zaterdag
FB doet het ff niet geloof ik.quote:
Zit iedereen te posten over dat neergestortte vliegtuig ofzo?
Legion tattoo zou dus komen en hebben afgezegd wat ze comiccon heeft niks geregeld betreffende GGD enzo. Andere artist die ook zou komen heeft zelfde bericht.
Vliegtuig? *kijkt*quote:
[..]
FB doet het ff niet geloof ik.
Zit iedereen te posten over dat neergestortte vliegtuig ofzo?
Legion tattoo zou dus komen en hebben afgezegd wat ze comiccon heeft niks geregeld betreffende GGD enzo. Andere artist die ook zou komen heeft zelfde bericht.
Afijn, lege hal zaterdag
Maar je kan bij Nintendo wel Zelda maskers maken!quote:
[..]
Vliegtuig? *kijkt*
Afijn, lege hal zaterdag
https://www.nintendo.nl/N(...)omic-Con-977072.html
hier! 1 euro maar!quote:
Het ging me ook meer om de absurditeit van zo'n grote sinaasappel.Oja, laat ik ook eens een lijstje doen:
O: 250g magere kwark, bosbessen, havermout, lijnzaad, gojibessen
T: rozijnen, danoontje
L: 2 sneetjes notenbrood, enorme sinaasappel, samsonkoekje
T: banaan
T3: twijfel: ik heb nog 2 sneetjes brood met bietenhummus óf een appel
D: boerenomelet met sla, eventueel afbakbrood erbij.
Stom!quote:
[..]
Nope. Ook al geprobeerd. Niks lijkt te werken.
ohja, lijstje:
O: overnight oats
T: klein stukje aardbeienvlaai
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, paprika, komkommer, sla, sambal
T: wortels, kipfilet, 1 kleine snee spelt met pindakaas
D: speklapje, radijsjes
S: rug
T: eiwitshake
1800 kcal
[ Bericht 12% gewijzigd door -Peach op 24-03-2015 15:15:15 ]
Nogal veel koolhydraten in je lijstje!quote:
Hij was alsnog wel lekker
Oja, laat ik ook eens een lijstje doen:
O: 250g magere kwark, bosbessen, havermout, lijnzaad, gojibessen
T: rozijnen, danoontje
L: 2 sneetjes notenbrood, enorme sinaasappel, samsonkoekje
T: banaan
T3: twijfel: ik heb nog 2 sneetjes brood met bietenhummus óf een appel
D: boerenomelet met sla, eventueel afbakbrood erbij.
Notenbrood
Ik zou voor de snack kijken hoeveel calorieën je nog wil eten, scheelt nogal flink 2 boterhammen of een appel
O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1/2 lepel chocopasta
T: 150gr kwark, appel, kaneel
T2: banaan
L: 2x boterham, 50gr grillham, 2 eieren, 1 rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel, 50gr kip 1x pindakaas
D: 200gr aardappel, Griekse salade en kipfilet
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Als ik én een appel, én de boterhammen eet, zit ik nog steeds op 1950 dus ruim onder wat ik mag eten.quote:
[..]
Nogal veel koolhydraten in je lijstje!
Notenbrood
Ik zou voor de snack kijken hoeveel calorieën je nog wil eten, scheelt nogal flink 2 boterhammen of een appel
En ik heb niet echt een reden om weinig koolhydraten te eten dus ik let daar ook niet bijzonder op
Dan zou ik lekker de boterhammen eten, humusquote:
[..]
Als ik én een appel, én de boterhammen eet, zit ik nog steeds op 1950 dus ruim onder wat ik mag eten.
En ik heb niet echt een reden om weinig koolhydraten te eten dus ik let daar ook niet bijzonder op
Koolhydraat (48%)
Vet (36%)
Eiwitten (16%)
Terwijl ik normaal gesproken juist rond de 70% koolhydraten zit
Valt heel erg mee dus! Er zitten ook geen koolhydraten bij mijn D vandaag. Ik heb wel het afbakbrood niet meegerekend maar ik denk ook dat ik dat aan alleen omelet en sla genoeg heb.
O: boterham met filet americain.
T: Koffie
S: Uurtje met PT
T: Shake met 2 scoops, 100 gram kwark, 100 gram banaan
L: Tonijnsalade met champignons, sla en paprika
B: Wandelen met hond.
D: Turks brood met kalkoenfilet en groente en lekkers
T: 400 gram aardbeien.
Valt inderdaad mee! (eiwitten wel erg laagquote:
Volgens de app trouwens:
Koolhydraat (48%)
Vet (36%)
Eiwitten (16%)
Terwijl ik normaal gesproken juist rond de 70% koolhydraten zit
Ik heb wel het afbakbrood niet meegerekend maar ik denk ook dat ik dat aan alleen omelet en sla genoeg heb.
)Maar waarschijnlijk door het brood bij je D in het lijstje lijkt het bijna allemaal carbs behalve je ontbijt zeg maar.
Ik zou echt honger houden met zo'n lijstje ik heb echt meer eiwitten nodig gedurende de dag.
Ik moet er wel bij zeggen dat de D een beetje een inschatting is, ik heb 3 porties boerenomelet aangekruisd op myfatsecret, maar ik denk dat ik zo'n 2-3 eieren binnen zal krijgen + nog wat melk, dus ik vind het gek dat dat zo weinig eiwitten zijn.quote:
[..]
Valt inderdaad mee! (eiwitten wel erg laag
Maar waarschijnlijk door het brood bij je D in het lijstje lijkt het bijna allemaal carbs behalve je ontbijt zeg maar.
Ik zou echt honger houden met zo'n lijstje ik heb echt meer eiwitten nodig gedurende de dag.
Maarja zoals al gezegd, ik ben niet zo van het precies bijhouden, zolang ik maar qua totaal aantal kcal laag genoeg zit om rustig af te vallen en dingen eet die ik lekker vind, vind ik het al gauw goed. Ik heb iig zeker geen honger met dit lijstje
Van zo'n huge sinaasappel bijvoorbeeld zit je best wel lang vol door de vezels, maar het levert nauwelijks calorieen.Vind ik ook belangrijk hoor, eten wat je lekker vind.quote:
[..]
Ik moet er wel bij zeggen dat de D een beetje een inschatting is, ik heb 3 porties boerenomelet aangekruisd op myfatsecret, maar ik denk dat ik zo'n 2-3 eieren binnen zal krijgen + nog wat melk, dus ik vind het gek dat dat zo weinig eiwitten zijn.
Maarja zoals al gezegd, ik ben niet zo van het precies bijhouden, zolang ik maar qua totaal aantal kcal laag genoeg zit om rustig af te vallen en dingen eet die ik lekker vind, vind ik het al gauw goed. Ik heb iig zeker geen honger met dit lijstje
Ik krijg altijd alleen maar honger na het eten van fruit, heel irritant.
Timing is ook belangrijk. Ik moet 's ochtends wel echt eiwitten eten, anders heb ik de hele dag honger. Na de lunch vind ik fruit of een koekje juist lekker om je weer even een oppepper te geven.quote:
[..]
Vind ik ook belangrijk hoor, eten wat je lekker vind.
Ik krijg altijd alleen maar honger na het eten van fruit, heel irritant.
Vanavond weer invallen bij zaalvoetbalteam, dus ook nog wat S
Jam misschien?quote:
Wat is fruchtaustrich? Ik vroeg me dat laatst ook al af bij jou
marmelade / jam letterlijk vertaald vruchtenuitstrijk....duitsersquote:
Wat is fruchtaustrich? Ik vroeg me dat laatst ook al af bij jou
Voor door de kwark Kwark met jam, noms!quote:
Beetje afwisselenquote:
Nu is het alweer tijdje jam, maar honing mag er ook door wmb. Of een kiwi of banaan er door prakken.quote:
[..]
Ja zeker. Om 14 uur belde ze dat ze toch maar niet kwamen, komen nu vandaag pas
dat is niet netjes Met kaneel vind ik ook zo lekker.quote:
[..]
Beetje afwisselen
Of bevroren rood fruit laten ontdooien en dat met 't sap door de kwark.Neuh, niet echt he....quote:
Om het goed te maken hebben ze vandaag en morgen een extra stagiair mee.....
Joehoe, nog meer alles opnieuw uitleggen Dan gooi ik het wel lekker door de blender ofzoquote:
[..]
Met kaneel vind ik ook zo lekker.
Ook erg lekker Die kun je leuk voor de gek houdenquote:
[..]
Neuh, niet echt he....
Om het goed te maken hebben ze vandaag en morgen een extra stagiair mee.....
Geef eens tips, hoe ben je zelf voor de gek gehouden?quote:
Ik ben zelf 1x voor de gek gehouden toen ik net in dienst wasquote:Op dinsdag 24 maart 2015 17:36 schreef sanger het volgende:
[..]
Geef eens tips, hoe ben je zelf voor de gek gehouden?
maar dat is echt een intern grapje Wat algemenere dingen die ik heb gehoord zijn stagiaires die op zoek moesten naar de map met zoekgeraakte facturen of de zwarte kas
Vaak was de klant dan ook ingelicht en die speelde dan het spelletje mee quote:
[..]
Met kaneel vind ik ook zo lekker.
Gewoon 20 min van te voren in je kwark flikkeren en dan goed roeren Map met zoekgeraakte facturenquote:
[..]
Ik ben zelf 1x voor de gek gehouden toen ik net in dienst was
Wat algemenere dingen die ik heb gehoord zijn stagiaires die op zoek moesten naar de map met zoekgeraakte facturen of de zwarte kas
Nicequote:
Whiej, vanavond weer bandrepetitie, zondag optreden. Zin in!! Sowieso sta ik fit op het podium
Ben je na de tijd ook nog fit?
ik heb een stagiair laten zoeken naar een linkshandige schroevendraaier. duurde een half uur voorat het kwartje vielquote:
[..]
Ik ben zelf 1x voor de gek gehouden toen ik net in dienst was
Wat algemenere dingen die ik heb gehoord zijn stagiaires die op zoek moesten naar de map met zoekgeraakte facturen of de zwarte kas
quote:
@Qwea, XXL heeft vandaag 10% korting op alles!
73.3 vandaag. Gaat achterlijk hard.Kreeg de nieuwsbrief al. Heb al besteld netquote:
Goeiemorgen zonnestraaltjes!
@Qwea, XXL heeft vandaag 10% korting op alles!
Nicequote:
Nog 400g dan is de 72kg in beeld
Hoe hard sinds je cut?
https://www.facebook.com/video.php?v=842308692473284
Hard. 2kg maar qua vetpercentage 3.3% in 2.5e weekquote:
Netjesquote:
[..]
Hard. 2kg maar qua vetpercentage 3.3% in 2.5e week
Da's niet alleen een leuke voor stagiair accountants, ook voor mijn eigen stagiairesquote:
quote:
[..]
Da's niet alleen een leuke voor stagiair accountants, ook voor mijn eigen stagiaires
Neem jij je T3 nu in 2 delen, dat je apart de 2 om 1 scoops vermeld?quote:
Verder goed lijstje
Dat is pas progressquote:
[..]
Hard. 2kg maar qua vetpercentage 3.3% in 2.5e week
Nee, de portiegrootte staat wat apart. Dus ik heb het genoteerd als 1 keer 2 scoops en 1 keer 1 scoop.quote:
[..]
Neem jij je T3 nu in 2 delen, dat je apart de 2 om 1 scoops vermeld?
Verder goed lijstje
Maar bedenk met net dat ik ook gewoon 3 keer 1 scoop kan doen
zou in theorie betekenen dat ik easy op 12% moet kunnen komen... Vraag is alleen of dat in de praktijk ook zo isquote:
Je doet nog maar 1x per week KT? Waaaarom dan zoveel whey nemen?quote:
Maar goed het wordt vast leuk.
Ik moet het toch ergens mee gaan opvullen. Hou namelijk kcal overquote:
[..]
Je doet nog maar 1x per week KT? Waaaarom dan zoveel whey nemen?
Plus de toevoeging leek me niet verkeerd, eiwitjes is niet raar.
Ach als je eenmaal als een vis in het water ligt valt het allemaal wel wat meequote:
Ik ga dit weekend ook zwemmen met een hele club en ik ben daar gek genoeg een beetje body-conscious over, terwijl ik dat voorheen toen ik zwaarder was helemaal niet had. Het zijn ook allemaal ziek dunne mensen die meegaan, dat helpt ook niet
Maar goed het wordt vast leuk.
Meestal lijkt met het meer op een hond in het waterquote:
[..]
Ach als je eenmaal als een vis in het water ligt valt het allemaal wel wat mee
quote:
[..]
Meestal lijkt met het meer op een hond in het water
Dat is dus echt weggegooid geld danquote:
[..]
Ik moet het toch ergens mee gaan opvullen. Hou namelijk kcal over
Plus de toevoeging leek me niet verkeerd, eiwitjes is niet raar.
Heb de pot tochquote:
Maar ik ga mijn lijstje binnenkort even herzien.
KT wat minder, vond ik niet meer zo leuk. Dus nu meer focus op de cardio, verandert daardoor je behoefte?
We'll seequote:
[..]
zou in theorie betekenen dat ik easy op 12% moet kunnen komen... Vraag is alleen of dat in de praktijk ook zo is
Hooguit dat je de eiwitten niet zo heel hard meer nodig hebt voor spierherstel.quote:
[..]
Heb de pot toch
Maar ik ga mijn lijstje binnenkort even herzien.
KT wat minder, vond ik niet meer zo leuk. Dus nu meer focus op de cardio, verandert daardoor je behoefte?
D nog niet bekend:
Maar 1 g eiwit per lichaamsgewicht was het minimum right? Nu wil ik wel iets hoger zitten, want ik doe 1 keer per week KT en ik kan me niet voorstellen dat spinning/racefiets ook niet een training is van je beenspieren.quote:
[..]
Hooguit dat je de eiwitten niet zo heel hard meer nodig hebt voor spierherstel.
Na de repetitie wel, ik heb al hardgelopen vanochtendquote:
[..]
Nice
Ben je na de tijd ook nog fit?
Maandag na het optreden ... niet zo fit Spierpijn.
Kont, binnenkant dijen, buik en borst. Goed bezig!quote:
[..]
Hard. 2kg maar qua vetpercentage 3.3% in 2.5e week
Binnenkort ff foto's plaatsen dan!
Maakt echt niet echt welke sport je doet, eiwit heb je gewoon nodig.quote:
[..]
Maar 1 g eiwit per lichaamsgewicht was het minimum right? Nu wil ik wel iets hoger zitten, want ik doe 1 keer per week KT en ik kan me niet voorstellen dat spinning/racefiets ook niet een training is van je beenspieren.
En als je dit fijner vind qua eten dan koolhydraten gewoon zo houden hoor.
Heeft niks te maken met alleen krachttraining doen.
O: Smoothie met frambozen, whey, kwark.
L: 2 boterhammen met eiersalade.
B: Wandelen met hond
S: als ik ze omhoog kan houden wat met mn armen.
T: Aardbeien
D: Gehakt met groente
T: Nootjes.
Klopt, maar als je weinig tot geen KT doet is 1 gr/kg op zich voldoende. Als je KT doet heb je al snel 2 gr/kg nodig.quote:
[..]
Maakt echt niet echt welke sport je doet, eiwit heb je gewoon nodig.
En als je dit fijner vind qua eten dan koolhydraten gewoon zo houden hoor.
Heeft niks te maken met alleen krachttraining doen.
Ja maar dat betekend niet dat meer slecht is dus als crunchy zo fijner vind eten dan kan dat dus prima.quote:
[..]
Klopt, maar als je weinig tot geen KT doet is 1 gr/kg op zich voldoende. Als je KT doet heb je al snel 2 gr/kg nodig.
Dat zeg ik ook niet. Maar het is wellicht onnodig om de eiwitten hoog te houden dmv dure whey shakesquote:
[..]
Ja maar dat betekend niet dat meer slecht is dus als crunchy zo fijner vind eten dan kan dat dus prima.
Ok, nja het komt nu net over (en niet alleen door jou berichtje hoorquote:
[..]
Dat zeg ik ook niet. Maar het is wellicht onnodig om de eiwitten hoog te houden dmv dure whey shakes
) Alsof het totaal verkeerd is omdat er geen krachttraining meer gedaan wordt. whey blijft een makkelijke eiwitbron natuurlijk!
Makkelijk indd. Maar gezien de hoeveelheid kwark die Crunchy dagelijks eet en het feit dat hij geen echte KT doet en de focus op afvallen legt heeft de whey geen echte toegevoegde waarde meer, anders dan kcal op peil brengen. Dan zijn daar wel goedkopere alternatieven voor te verzinnen denk ikquote:
[..]
Ok, nja het komt nu net over (en niet alleen door jou berichtje hoor
whey blijft een makkelijke eiwitbron natuurlijk!
Dat zeker, en in mijn ogen ook lekkerdere alternatieven! hahaquote:
[..]
Makkelijk indd. Maar gezien de hoeveelheid kwark die Crunchy dagelijks eet en het feit dat hij geen echte KT doet en de focus op afvallen legt heeft de whey geen echte toegevoegde waarde meer, anders dan kcal op peil brengen. Dan zijn daar wel goedkopere alternatieven voor te verzinnen denk ik
Maar goed dat is gewoon voorkeur natuurlijk.
Tuulk, maar die supps zijn gewoon keiduur. En als je niet aan KT doet (intensief) kun je gewoon alles uit voeding halen. Dus voor die kcal kun je lekkerder eten.quote:
[..]
Dat zeker, en in mijn ogen ook lekkerdere alternatieven! haha
Maar goed dat is gewoon voorkeur natuurlijk.
Tuulk is meer eiwitten niet slecht, maar het zet voor crunch ook geen zoden aan de dijk
Ik heb er een paar laten maken. Eens kijken of ik die kan Dm'enquote:
[..]
Goed bezig!
Binnenkort ff foto's plaatsen dan!
Oh Foto's!quote:
[..]
Ik heb er een paar laten maken. Eens kijken of ik die kan Dm'en
ik heb gisteren mn eerste een laatste foto naast elkaar gelegd. Dat is altijd het leukstequote:
[..]
Ik heb er een paar laten maken. Eens kijken of ik die kan Dm'en
Ik laat vanaaf een paar in sportkleren maken. Deze zijn in ondergoedquote:
Foto's!Oeh, ja, dat moet ik ook even doen binnenkortquote:
[..]
ik heb gisteren mn eerste een laatste foto naast elkaar gelegd. Dat is altijd het leukste
Ja inderdaad, echt raar om jezelf zo te zien op de oude foto. Zo'n opgeblazen versie van mezelfquote:
[..]
ik heb gisteren mn eerste een laatste foto naast elkaar gelegd. Dat is altijd het leukste
Alright, ben benieuwd! Ik wilde overigens geen gaapsmiley typen, maar mobiel forummen maakt dat ik maar een smiley goktequote:
[..]
Ik laat vanaaf een paar in sportkleren maken. Deze zijn in ondergoed
quote:
[..]
Alright, ben benieuwd! Ik wilde overigens geen gaapsmiley typen, maar mobiel forummen maakt dat ik maar een smiley gokte
quote:
[..]
Na de repetitie wel, ik heb al hardgelopen vanochtend
quote:
[..]
Makkelijk indd. Maar gezien de hoeveelheid kwark die Crunchy dagelijks eet en het feit dat hij geen echte KT doet en de focus op afvallen legt heeft de whey geen echte toegevoegde waarde meer, anders dan kcal op peil brengen. Dan zijn daar wel goedkopere alternatieven voor te verzinnen denk ik
quote:
[..]
Dat zeker, en in mijn ogen ook lekkerdere alternatieven! haha
Maar goed dat is gewoon voorkeur natuurlijk.
Dat.quote:
[..]
Tuulk, maar die supps zijn gewoon keiduur. En als je niet aan KT doet (intensief) kun je gewoon alles uit voeding halen. Dus voor die kcal kun je lekkerder eten.
Tuulk is meer eiwitten niet slecht, maar het zet voor crunch ook geen zoden aan de dijk
Wordt binnenkort aan gewerkt
Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf
Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt!
Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop
quote:
Hier mijn voor en na:
Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf
Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt!
Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop
Goed verschil en resultaat
omfgquote:
Hier mijn voor en na:
[ afbeelding ]
Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf
Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt!
Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop
Goed bezig!quote:
Hier mijn voor en na:
[ afbeelding ]
Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf
Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt!
Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop
hoop over een jaar ook zo'n progressie te zien Welke tekst? zijn veel merken die dat hebbenquote:
Hey die sportbroeken met tekst op de benen (been), weet iemand a) hoe die heet en b) waar ik die koop?
Die hebben ze hier in de buurt aan. Op straat.quote:
Hey die sportbroeken met tekst op de benen (been), weet iemand a) hoe die heet en b) waar ik die koop?
Ja, gewoon, tekst. Je hebt ze verschillend. Custom tekst o.a.quote:
[..]
Welke tekst? zijn veel merken die dat hebben
wow wat een verschil man super netjes!quote:
Hier mijn voor en na:
[ afbeelding ]
Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf
Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt!
Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop
Whut?quote:
[..]
Die hebben ze hier in de buurt aan. Op straat.
Ik twijfel of ik naar de gym ga. Heb eigenlijk rustdag.. maar ergens wilde ik abs en schouders nog ff pakken denk.
Ja. Met ADIDAS erop. of SWEETY. of andere kansloosheid.quote:
[..]
Whut?
Ik twijfel of ik naar de gym ga. Heb eigenlijk rustdag.. maar ergens wilde ik abs en schouders nog ff pakken denk.
quote:
[..]
Ja. Met ADIDAS erop. of SWEETY. of andere kansloosheid.
http://sixdeuce.com/fitness-series-leggings/ zoiets?quote:
[..]
Ja, gewoon, tekst. Je hebt ze verschillend. Custom tekst o.a.
Maar met custom tekst ken ik niet!
ik ben blij dat wij gewoon een random korte broek kunnen kopen ipv al die keuzes qua leggings en weet ik veel watquote:
Heerlijk om man te zijn inddquote:
[..]
ik ben blij dat wij gewoon een random korte broek kunnen kopen ipv al die keuzes qua leggings en weet ik veel wat
Nee man al die keuze is leuk! hahaquote:
[..]
ik ben blij dat wij gewoon een random korte broek kunnen kopen ipv al die keuzes qua leggings en weet ik veel wat
Ik wil deze:
http://conquerperformance(...)e-zebra-legging.html
Ja, zo simpelquote:
[..]
ik ben blij dat wij gewoon een random korte broek kunnen kopen ipv al die keuzes qua leggings en weet ik veel wat
Hehehe ik heb gewoon een losse trainingsbroek aan, met zo'n legging voel ik me niet echt op m'n gemak. Misschien over een jaarquote:
[..]
Nee man al die keuze is leuk! haha
Ik wil deze:
http://conquerperformance(...)e-zebra-legging.html
80 dollar?quote:
[..]
http://sixdeuce.com/fitness-series-leggings/ zoiets?
nvw then Ik heb een sweatpants aan maar wordt tijd voor wat strakkers.quote:
[..]
Hehehe ik heb gewoon een losse trainingsbroek aan, met zo'n legging voel ik me niet echt op m'n gemak. Misschien over een jaar
http://store.nike.com/nl/(...)%27s_Training_Shorts
Veel fijner dan leggings met squatten enzo! Maar in de winter soms wat te fris dus dan een legging.
Ik voel me daar kei ongemakkelijk inquote:
Ik draag meestal zulke in het zwart:
http://store.nike.com/nl/(...)%27s_Training_Shorts
Veel fijner dan leggings met squatten enzo! Maar in de winter soms wat te fris dus dan een legging.
Laatst had ik een blauwe aan, ook zoiets.. hele reet nat van het zweet je traint toch binnen?quote:
Ik draag meestal zulke in het zwart:
http://store.nike.com/nl/(...)%27s_Training_Shorts
Veel fijner dan leggings met squatten enzo! Maar in de winter soms wat te fris dus dan een legging.
Misschien komt het door sporten van gisteren? Heb ik soms ook welquote:
Wat heb ik een honger de hele tijd. Wats deze.
Ik had gisteren ook al honger voor het leven ja.quote:
[..]
Misschien komt het door sporten van gisteren? Heb ik soms ook wel
Ziequote:
[..]
Ik had gisteren ook al honger voor het leven ja.
Ja maar in de winter vind ik het binnen wel koud in korte broek.quote:
In de winter draag je toch ook truien ook al zit je binnen? Nja ik wel
Spierpijn in kont is klote, voel je bij bijna elke bewegingquote:
Ik heb helemaal geen zin om dingen te doen want spierpijn in mn kont.
Same here. Sterf ook v/d honger en heb net lunch en banaan opquote:
[..]
Ik had gisteren ook al honger voor het leven ja.
Ja. 2 brood met 3 eieren en een kwak kwark. opeten. honger. HOE DAN>quote:
[..]
Same here. Sterf ook v/d honger en heb net lunch en banaan op
Ja, tenzij je stil zit. Dus dat doe ik nu de hele tijd.quote:
[..]
Spierpijn in kont is klote, voel je bij bijna elke beweging
Hier 4 broodjes en een banaan. En nog hongerquote:
[..]
Ja. 2 brood met 3 eieren en een kwak kwark. opeten. honger. HOE DAN>
Maar ook moe. Ik heb eigenlijk he-le-maal geen zin om naar de gym te gaan, maar ga straks toch maar denk ik/touchéquote:
[..]
Ja maar in de winter vind ik het binnen wel koud in korte broek.
In de winter draag je toch ook truien ook al zit je binnen? Nja ik wel
Ik ben ook moe. Ik moet nog kattenbakken scheppen, stofzuigen, rijlessen, met de hond lopen, m'n haren verven en gewichten optillen.quote:
[..]
Hier 4 broodjes en een banaan. En nog honger
Ik wil niet. *boks*quote:
[..]
Ik ben ook moe. Ik moet nog kattenbakken scheppen, stofzuigen, rijlessen, met de hond lopen, m'n haren verven en gewichten optillen.
*zucht* ik ga maar eens beginnen met het scheppen van kattenbak, anders gaan e er uit protest naast zeiken.quote:
Jaquote:
[..]
Ja, tenzij je stil zit. Dus dat doe ik nu de hele tijd.
Ik blijf nog even zitten. Ik heb mezelf voorgenomen om rond 14:30 in de gym te moeten zijnquote:
[..]
*zucht* ik ga maar eens beginnen met het scheppen van kattenbak, anders gaan e er uit protest naast zeiken.
Ja, ik zit ook nog.quote:
[..]
Ik blijf nog even zitten. Ik heb mezelf voorgenomen om rond 14:30 in de gym te moeten zijn
quote:
Ik was zo straks op een stoel in de wachtkamer bij de zieleknijper geploft, dus ze komt binnen, ik sta op, *KREUN*. Wtf is er met jou? zegt ze.
"Ja ik heb me anaal laten nemen"
Ja die krijg je zo niet, goed bezigquote:
quote:Helaas hebben wij vernomen dat Ernie Hudson niet aanwezig kan zijn op Dutch Comic Con ivm werkzaamheden in Los Angeles. Wij hadden het ook anders willen zien maar wij hopen iedereen nog steeds te verwelkomen op de eerste editie van Dutch Comic Con.
Caity Lotz
Ernie Hudson
Legion Tattoo
Billy Tucci
Paul Renaud
Mis ik nog wat die niet komen?
Ik las het net! Nja niet dat ik die persoon echt kende. Maar het wordt wel karig zo, ben benieuwd!quote:
De enige gast die er komt die ik wel ken is die rooie van de walking dead, die heeft op twitter gezegd dat ie echt komt
Goede eerste editiequote:
Er is nog wel een ultrahippe batmobile toegevoegd en een nieuwe bijrolacteur in plaats van die andere!quote:
Eens zien:
Caity Lotz
Ernie Hudson
Legion Tattoo
Billy Tucci
Paul Renaud
Mis ik nog wat die niet komen?
Ja ik zag hem. Zouden ze daar een hotelkamer voor hebben geboekt? Voor die batmobile?quote:
[..]
Er is nog wel een ultrahippe batmobile toegevoegd en een nieuwe bijrolacteur in plaats van die andere!
Ja, GOT figurant
Haha ja ik denk het wel, anders zou hij nooit gekomen zijn!quote:
[..]
Ja ik zag hem. Zouden ze daar een hotelkamer voor hebben geboekt? Voor die batmobile?
Ja, GOT figurant
Ik denk dat ie wel zelf moet komen rijden trouwens, dat is een compromis
quote:
[..]
Haha ja ik denk het wel, anders zou hij nooit gekomen zijn!
Ik denk dat ie wel zelf moet komen rijden trouwens, dat is een compromis
Ja nice nietquote:
Ballon effect?quote:
Hier mijn voor en na:
[ afbeelding ]
Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf
Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt!
Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop
Groot verschil zeg, super!
Zag hem! Ik zal wel ff mijn fotocamera ook meenemen.quote:
Verheug me er nu al op. Met fruit en casseler#fitgirlcode
Ja de opgeblazen versie van jezelf! hahaquote:
[..]
Ballon effect?
Groot verschil zeg, super!
Ik ga denk ik een handtekening vragen! Dat wordt vast veel waard!quote:
[..]
Zag hem! Ik zal wel ff mijn fotocamera ook meenemen.
Vertel me alles.quote:
Zo'n broekje heb ik aan mezelf beloofd (de hardloopversie) als ik mijn streefgewicht bereikt hebquote:
Ik draag meestal zulke in het zwart:
http://store.nike.com/nl/(...)%27s_Training_Shorts
Veel fijner dan leggings met squatten enzo! Maar in de winter soms wat te fris dus dan een legging.
Vind dat heel mooi maar (nog) niet bij mezelf.omg. Lelijkquote:
@Qwea: http://shop.fitgirlcode.com/en/tags/legging/
#fitgirlcode
Maar zoiets bedoel ik wel ja. Maar ik wil eigenste tekst.
Nou, ik wil aan de ene kant sporten, maar aan de andere kant ook niet. Het is vandaag rustdag. Gisteren biceps, triceps en onderarmen gehad. Morgen borst en quads. Dus ik dacht dan pak ik anders vandaag ff abs en extra schouders. Schouders heb ik ook vrijdag weer.quote:
Maar ik ben kei moe en heb eigenlijk geen zin. Anderzijds ben ik altijd kei moe. Dus, ik weets niet wat nu. Wel of niet. Wel of niet. Wel of niet.
Dus, dat. Alles. There you have it.
Als je eigen tekst wil, kun je denk ik het beste een zwarte legging kopen en naar een printshop gaan? Sommige sportwinkels doen ook wel sportkleding bedrukken, maar soms is dat alleen voor een heel team.quote:
[..]
omg. Lelijk
Maar zoiets bedoel ik wel ja. Maar ik wil eigenste tekst.
Het is rustdag. Blijf thuis. Opgelost.quote:
[..]
Nou, ik wil aan de ene kant sporten, maar aan de andere kant ook niet. Het is vandaag rustdag. Gisteren biceps, triceps en onderarmen gehad. Morgen borst en quads. Dus ik dacht dan pak ik anders vandaag ff abs en extra schouders. Schouders heb ik ook vrijdag weer.
Maar ik ben kei moe en heb eigenlijk geen zin. Anderzijds ben ik altijd kei moe. Dus, ik weets niet wat nu. Wel of niet. Wel of niet. Wel of niet.
Dus, dat. Alles. There you have it.
Kost je dan 40 euroquote:
[..]
Ik ga denk ik een handtekening vragen! Dat wordt vast veel waard!
quote:
[..]
Het is rustdag. Blijf thuis. Opgelost.
Ja, maar het is zaterdag en zondag ook rustdag Eens!quote:
[..]
Het is rustdag. Blijf thuis. Opgelost.
Ik moet eens even checken of ze die in de winke; verkopen en zo jaar waar en of het ook in het zwart kan. Alhoewel mijn benen daar volgens mij ook niet in kunnenquote:
[..]
Zo'n broekje heb ik aan mezelf beloofd (de hardloopversie) als ik mijn streefgewicht bereikt heb
O: 250g kwark met bosbessen, havermout, lijnzaad, amandelen, lepeltje jam. Oja en een half plakje kokosbrood
T: sneetje notenbrood, koekje, rozijnen
S: 8km hardlopen in 43 min.
L: quinoa/mangasalade met gekookt ei, danoontje
T: banaan, peer
Ik had 2 verschillende bakjes salade mee, maar de ene was niet lekker meer, nu had ik alleen zo'n AH to go bakje van 220 kcal. Wel nog een gekookt eitje van mezelf erbij, maar voel nu al dat ik honger ga krijgen
Dan kijk je zaterdag of zondag wel hoe je je dan voelt. Of ga een extra stukje lopen ofzo. Of niet.quote:
[..]
Ik heb zwarte dus ze zijn er. Dit zit echt super lekker en alle benen kunnen erin!quote:
[..]
Ik moet eens even checken of ze die in de winke; verkopen en zo jaar waar en of het ook in het zwart kan. Alhoewel mijn benen daar volgens mij ook niet in kunnen
Ik ga me niet druk maken om wat anderen vinden hoor! En je bent al zo slank dat kan nooit lelijk zijn!
3 rustdagen in de week is echt niet erg hoor! Gewoon niet gaan als je echt geen zin hebt!
Te laat. Ik gaquote:
[..]
Ik heb zwarte dus ze zijn er. Dit zit echt super lekker en alle benen kunnen erin!
Ik ga me niet druk maken om wat anderen vinden hoor! En je bent al zo slank dat kan nooit lelijk zijn!
3 rustdagen in de week is echt niet erg hoor! Gewoon niet gaan als je echt geen zin hebt!
Ik heb wel onwijs zin alleen zo moe. Maar ik zie wel hoe de training daar gaat. Wil ff abs en schouders doen.Zwart heb je? Heb je in de winkel gekocht? Kon nergens online de zwarte vinden. Heb je 7.5cm of 16/18cm? 7,5 lijkt me kort?
http://www.tennis-point.n(...)UdtYtrySwxoCkG3w_wcB
Wel die korte versie, anders komt ie tot halverwege je bovenbeen ofzo
dat is voor mij onderboek lengtequote:
Volgens mij heb ik deze:
http://www.tennis-point.n(...)UdtYtrySwxoCkG3w_wcB
Wel die korte versie, anders komt ie tot halverwege je bovenbeen ofzo
Sowieso voor vrouwen geen ondergoed lengte
Je kan het heel goed hebben!quote:
Valt mee toch:
[ afbeelding ]
Sowieso voor vrouwen geen ondergoed lengte
Bij hardlopen vind ik het alleen een extra moeilijkheid dat er soms nogal veel beweegt
Dus alle flubberigheid moet eerst weg van mijn bovenbenen.Hier ookquote:
Awesome. Alleen zijn mijn benen veel dikker! Ik heb stevige quads!quote:
Valt mee toch:
[ afbeelding ]
Sowieso voor vrouwen geen ondergoed lengte
Met hardlopen droeg ik dit ook niet, je bovenbenen gaan dan ook schuren. Dat doet pijnquote:
[..]
Je kan het heel goed hebben!
Bij hardlopen vind ik het alleen een extra moeilijkheid dat er soms nogal veel beweegt
Dat kan toch niet met jou vetpercentage!quote:
[..]
Awesome. Alleen zijn mijn benen veel dikker! Ik heb stevige quads!
ja voor vrouwen gelden andere regels qua broekjesquote:
Valt mee toch:
[ afbeelding ]
Sowieso voor vrouwen geen ondergoed lengte
Hallo, ik sta in de figure klassequote:
[..]
Dat kan toch niet met jou vetpercentage!
ik heb beste bovenbenen hoor! Strak, maar alsnog. Maak straks wel pic voor jeMaar als ze strak zijn moet je ze toch juist showen! ik wou dat ik meet quad had!quote:
[..]
Hallo, ik sta in de figure klasse
Vind het wel enorm stoer dat je nog deelneemt aan die wedstrijdquote:
[..]
Hallo, ik sta in de figure klasse
Nice, dan schiet het al mooi opquote:
Uurtje rijles gehad, ging lekker. TTT wordt gepland en nog steeds honger.
Ik heb eten
ik ook! rijstwafelsquote:
[..]
Nice, dan schiet het al mooi op
Ik heb eten
Die van mij is al weer opquote:
Dat is zo'n verdrietig moment altijdquote:
Ik haal altijd de chocolade- of yoghurtvariant, omdat ik de reguliere gewoon niet wegkrijg Ik vind ze lekker, eet zo een heel pak zonder beleg als ik zin heb!quote:
Wat doen jullie eigenlijk op rijstwafels?
Ik vind het lekker met kaas of met kip.
Het aller aller lekkerst is met pindakaas (en nu steeds met zeezout omdat ik dat nu ineens lekker vind
)met niksquote:
Wat doen jullie eigenlijk op rijstwafels?
ik vind het alleen lekker zonder iets Vond ze met niks niet te eten!maar ze zijn niet strak genoeg!quote:
[..]
Maar als ze strak zijn moet je ze toch juist showen! ik wou dat ik meet quad had!
Coach kwam ik tegen, die vond dat ik in mijn gezicht ook al droger begon te worden en een smal bekkie kreeg
Men is er ook heilig van overtuigd dat fruitsuikers ook aanzetten. Ja, als je 1000000000kcal aan groente neemt zet dat op dan duur ook aan
Haha ik denk dat het tussen je oren zitquote:
[..]
maar ze zijn niet strak genoeg!
Coach kwam ik tegen, die vond dat ik in mijn gezicht ook al droger begon te worden en een smal bekkie kreeg
Mja dat is altijd zo jammer, is je lichaam goed krijg je zo'n ingevallen koppie!
Nou nee hoor, als je nooit paprika eet en je neemt ineens een paprika doet je lichaam echt niet: huuuhhh schrik WTF????quote:
Trouwens, in de gym een discussie.. men is er daar van overtuigd dat je het lichaam moet "laten schrikken" soms door andere voedingsstoffen tot je te nemen. Nu ben ik een voorstander van gevarieerd eten.. maar bestaat zoiets als "je lichaam laten schrikken" nou echt?
Men is er ook heilig van overtuigd dat fruitsuikers ook aanzetten. Ja, als je 1000000000kcal aan groente neemt zet dat op dan duur ook aan
Fruitsuiker is suiker dus ja, maar een calorie overschot is wat aanzet. Wat je ook eet.
Ja, ik snap die gedachten ook niet. Ja want altleet X mocht bij het ontbijt 4 aardbeien om het lichaam even wakker te schudden.quote:
[..]
Nou nee hoor, als je nooit paprika eet en je neemt ineens een paprika doet je lichaam echt niet: huuuhhh schrik WTF????
Fruitsuiker is suiker dus ja, maar een calorie overschot is wat aanzet. Wat je ook eet.
Whut? En ik zei ook al, of je nou 1 big mac menu per dag eet of 100 appels.. als je binnen die kcal blijft is er niks aan de hand. Al bestaat de hele dag uit snickers of 20 bv..