sanger | maandag 23 maart 2015 @ 16:15 |
![]() Welkom! Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken. Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden! Verschillende soorten diëten Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig. Kilocalorieën bijhouden De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor. Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten ![]() Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af. ![]() Fabels Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden: Het is goed om zo min mogelijk vet te eten -Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur. Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen -Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes! Koolhydraten zijn dikmakers! -Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt. Fruit mag je onbeperkt eten -Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek! Superfoods zijn gezonder! -Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten. Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt. Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus. ![]() Eiwitten Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt. Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt. De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons. ![]() Macronutriënten Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen: • Koolhydraten • Eiwitten • Vetten Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden. Meedoen? Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format: • O - Ontbijt • T - Tussendoortje • L - Lunch • D - Diner • S - Sport Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag ![]() ![]() Heb je je doel bereikt? Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! ![]() | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 16:16 |
Matige TT ![]() pumps it up? | |
-Peach | maandag 23 maart 2015 @ 16:17 |
Nope, door banaan en ei is het best vloeibaar. | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 16:17 |
Ooh ![]() | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 16:18 |
Ja maar dan past het nog niet volgens mij. Of ik ben dom. | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 16:18 |
Ja, je bent dom ![]() Zelfkennis ![]() | |
-Peach | maandag 23 maart 2015 @ 16:18 |
Als je er veel havermout doorheen doet, zou water wel kunnen denk ik. Als het maar vloeibaar is. | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 16:22 |
Okidoki ![]() | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 16:26 |
https://xxlnutrition.com/(...)753/QSZGS3P51RKE.JPG Sjezus, die spraytan op het hoofd ![]() | |
La_Tramposa | maandag 23 maart 2015 @ 16:28 |
Whaha ![]() | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 16:28 |
Haaaaaaaaaaaaaaaaaahahahahahahahahha. | |
-Peach | maandag 23 maart 2015 @ 16:29 |
![]() ![]() | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 16:30 |
2 boterhammen met roomkaas en zalm verder ![]() | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 16:34 |
![]() ![]() ![]() WAHAHA | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 16:35 |
Wat zal die gebaald hebben zeg ![]() Meestal doen ze het hoofd ook gewoon alleen met make-up | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 16:47 |
![]() | |
sanger | maandag 23 maart 2015 @ 16:51 |
Typo ![]() | |
sanger | maandag 23 maart 2015 @ 16:52 |
Het is trouwens nog maar te hopen dat Quincy Gario niet van die wedstrijden te weten komt. Anders wordt er vast een verbod voor ingesteld ![]() | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 17:00 |
Wat is dit? http://www.telegraaf.nl/v(...)e_te_zondigen__.html ![]() ![]() ![]() | |
sanger | maandag 23 maart 2015 @ 17:05 |
![]() | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 17:08 |
O-M-G ![]() | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 17:08 |
Dit leest als een 'De Speld' bericht. ![]() | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 17:10 |
Nou echt ik dacht, is het al 1 april? | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 17:11 |
Ja, het is echt ![]() ![]() | |
-Peach | maandag 23 maart 2015 @ 17:11 |
Hoe val je niet af, stap 1 t/m7! | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 17:12 |
Er staat helaas niet tussen: Je het een uurtje gesport, nu mag je wel een frikandel met mayo. | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 17:13 |
Beloon jezelf goed bezig! ![]() | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 17:17 |
En ik heb een rotdag, dus een extra kroketje mag er wel bij ![]() | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 17:18 |
Ja hoor. Wel 2! | |
-Peach | maandag 23 maart 2015 @ 17:18 |
En een grote friet special, want als je je rot voelt, moet je wel écht iets pakken wat je goed doet voelen! | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 17:22 |
Ja, ben er nu toch ![]() En een McFlurry ![]() | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 17:24 |
En dan zit ik hier met een verse zalmforel in de oven, terwijl ik dus ook gewoon naar de snackbar mag van dat artikel. ![]() | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 17:26 |
Wij mannen mogen dit niet ![]() ![]() | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 17:32 |
Awh ![]() * Maraca geeft CC een wortel | |
sanger | maandag 23 maart 2015 @ 17:35 |
Ik help je graag van je probleem af hoor ![]() | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 17:38 |
Ik heb garnalenbouillon met venkel en zalm. ![]() | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 17:51 |
Mijn stoofpotje prei met wortel en turkse rijst staan op en ruiken al lekker | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 18:02 |
vis is al op ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 18:21 |
Broccoli met champignons, ui, paprika, kipfilet en griekse yoghurt hier. | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 18:27 |
Maar, dat zie je toch zelf in de spiegel ook????? | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 18:29 |
Wortel ![]() | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 18:48 |
Maar dat is te laat, je krijgt het er niet meer af? Mijn eten; ![]() Het was nommm ![]() | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 18:50 |
Ziet er goed uit ![]() | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 19:08 |
Hoe dan. Net mijn eten op en ik heb alweer honger. | |
CrunchySelf | maandag 23 maart 2015 @ 19:10 |
Snelle spijsvertering ![]() | |
-Peach | maandag 23 maart 2015 @ 19:11 |
Dat heb ik vaak met bijv. pasta, duurt ff voordat mn lijf doorheeft dat er wel eten in zit ofzo? Negeren helpt t beste ![]() | |
Lonaa | maandag 23 maart 2015 @ 19:16 |
Ik heb eindelijk GEEN honger. Dat is ook wel prettig. ![]() En ik moet zo werken. Tot laat. | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 19:17 |
Ach, ik heb over 45 min nog 600g kwark ![]() | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 19:18 |
En een tramadol. En dan ben ik kei misselijk straks ![]() | |
gcjoel | maandag 23 maart 2015 @ 19:29 |
Dat heb ik ook altijd en bij rijst ook! Zo irritant! Kopje thee helpt vaak ook wel | |
sanger | maandag 23 maart 2015 @ 19:37 |
Jammer ![]() Mijn rode kool was ook zeker lekker ![]() | |
Maraca | maandag 23 maart 2015 @ 19:44 |
Rode kool ![]() Waren m'n collega's een beetje lief voor je vandaag? ![]() | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 20:02 |
Omnomnom | |
Qwea | maandag 23 maart 2015 @ 23:27 |
Halloooooooooooooooooooo (echo echo echo ![]() | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 03:00 |
Gcjoel??????? http://www.brainfreeze.be(...)aar-in-de-problemen/ http://www.opgeletopinternet.nl/index.php/topic,25739.0.html Sterft online van deze berichten ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 06:19 |
Mogguh ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 07:16 |
Ja klopt had het gezien, ze zeggen bij comic con dat er niks aan de hand is en het gewoon doorgaat. Ik heb ze op FB en daar posten ze af en toe berichtjes erover. Schijnen een paar artiesten niet te komen ook, mja ik ken ze toch al niet ![]() Goeiemorgen! | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 07:20 |
Ik ben benieuwd of we voor een semi lege hal staan ![]() Goeiemorgen | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 07:56 |
Ja haha, nja ik zag op de jaarbeurs site wel gewoon staan dat het er is. ze hebben jaarbeurs dus in ieder geval wel betaald denk ik dan. ach we zullen het zien! voor die acteurs enzo kwam ik al niet want dat is 3x niks. | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 07:57 |
Plattegrond is nu ook online; http://www.dutchcomiccon.com/plattegrond | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 08:35 |
ach, anders kun je altijd utreg nog in ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 08:57 |
Goedemorgen! | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 08:57 |
Dit doet me denken aan Jersey Shore ![]() | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:00 |
Ik heb hardgelopen... Dat ging opzich keilekker maar voor mijn blessure ws veel te snel ![]() Ik geef het maar gewoon op denk ik. | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:01 |
Nou echt. Het ziet er echt echf echt niet uit. Heb nog "mooi" verhaal straks. Zal als ik bij fysio klaar ben het ff in spoilers plaatsen. Ik zat echt zo van : ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:02 |
Hmm, I call bullshit ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:03 |
Derp, wat naar dat het iedere keer zo'n pijn oplevert. En gelijk een corrigerende tik dat je steeds te snel weer begint ![]() TELL US MORE ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:06 |
Ja zeker. Om 14 uur belde ze dat ze toch maar niet kwamen, komen nu vandaag pas ![]() | |
-Peach | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:07 |
jonge, doe dan ook gewoon es een keer rustig aan! Dadelijk moet je het zeker opgeven als je niet oplet. Ons netwerk ligt er uit op t werk, hoera! Dan kun je dus echt geen zak meer, behalve wat aantekeningen uitwerken ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:09 |
Sowieso even koelen met ijs nu! Donderdag had ik ook heel erg pijn in mijn schenen, maar heb goed gekoeld en de volgende dag was het weg eigenlijk. | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:32 |
Maraca, ik zie dat jij een hardloopwedstrijdje hebt dit weekend! Tof! | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:49 |
Cool! Wat voor loopje is het? | |
Lonaa | dinsdag 24 maart 2015 @ 09:54 |
Hallo. Gisteren gewerkt tot half 3. 3 uur thuis. Nu alweer een uur up and running. Tijd voor PT dadelijk | |
-Peach | dinsdag 24 maart 2015 @ 10:02 |
Zo, actief! | |
Lonaa | dinsdag 24 maart 2015 @ 10:15 |
ben wel moe hoor. ![]() | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 10:17 |
Dit sluimert al sinds oktober en het wordt er niet beter op ![]() | |
-Peach | dinsdag 24 maart 2015 @ 10:41 |
Ja snap ik! Veel plezier alvast bij de PT. Dat is wel kak ![]() | |
Ryuuzen | dinsdag 24 maart 2015 @ 10:58 |
omdat je te vroeg gaat lopen ![]() | |
Maraca | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:07 |
Die moet er eigenlijk uit ![]() ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:09 |
Ah jammer.. was een leuk wedstrijdje geweest! Volgend jaar dan misschien ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:18 |
Doei Dieet ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:19 |
Je kunt toch ook alleen inwerpen en niets nemen? | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:20 |
Ja ik kan ook niets inwerpen en niets nemen. maar hij staat nu 2 weken naast me ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:20 |
Het meeste is toch niet lekker ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:21 |
Ik zie kinder bueno's , stroopwafels, gevulde koeken, auto drop, mars, genoeg andere dingen met chocola. ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:22 |
Ik heb 200 gr gerookte kipfiletplakjes als T (Thx Q!) ![]() ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:22 |
Inwerpen voor het goede doel ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:22 |
Tja, ik heb dan liever een reep pure chocola ipv die repen ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:24 |
Oke, das misschien zo ![]() Al zijn die stroopwafels wel de lekkerste voorverpakte imho ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:24 |
Jij ziet de mogelijkheden die ik ook zie! haha Mijn probleem: ik vind bijna alles lekker wat snoep en koek betreft. Alleen de bountys niet denk ik! ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:24 |
![]() Ja, bounty is smerig. Rest zou ik allemaal eten ![]() ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:26 |
Ik ook, nja die kaugom mogen ze ook wel houden dat doet me niks. Echt alles vind ik lekker verder! haha Nja ik zit nu niet meteen met 3 repen in mijn handen hoor. Maar ik verwacht dat er in die 2 weken toch wel iets opgaat | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:26 |
Laatst hoorde ik een interview met iemand van Mars. Die vertelde vol trots dat iedere dag een Mars of Snickers prima in een verantwoord voedingspatroon pastte..... ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:29 |
Ach, als je één keer in de week ipv een banaan of een bak kwark een mars eet, is er niet veel aan de hand lijkt me. | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:32 |
Ja hij zei er zeker niet bij de funsize reep? haha | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:35 |
Maar dta is niet dagelijks he ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:42 |
@ Qwea Mijn tatoeëerder zou ook op DCC komen tatoeëren maar zet net op FB dat hij niet gaat. Begin toch steeds meer het gevoel te krijgen dat die zaal half leeg gaat zijn zaterdag ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 11:57 |
Eens. Doe mij in dat geval de Kinder Bueno maar. ![]() | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 12:24 |
Nope. Ook al geprobeerd. Niks lijkt te werken. | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 12:25 |
Drop eens fb link ajb? | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 12:30 |
FB doet het ff niet geloof ik. Zit iedereen te posten over dat neergestortte vliegtuig ofzo? ![]() Legion tattoo zou dus komen en hebben afgezegd wat ze comiccon heeft niks geregeld betreffende GGD enzo. Andere artist die ook zou komen heeft zelfde bericht. | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 12:57 |
Vliegtuig? *kijkt* Afijn, lege hal zaterdag | |
Lonaa | dinsdag 24 maart 2015 @ 12:57 |
Kinderbueno? | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:07 |
Maar je kan bij Nintendo wel Zelda maskers maken! ![]() https://www.nintendo.nl/N(...)omic-Con-977072.html hier! 1 euro maar! ![]() | |
Lonaa | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:26 |
NOMONOMONOMONON | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:28 |
Mijn mega huge sinaasappel was vooral mega veel schil ![]() | |
Lonaa | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:29 |
Tegenvaller ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:34 |
Hij was alsnog wel lekker ![]() Oja, laat ik ook eens een lijstje doen: O: 250g magere kwark, bosbessen, havermout, lijnzaad, gojibessen T: rozijnen, danoontje L: 2 sneetjes notenbrood, enorme sinaasappel, samsonkoekje T: banaan T3: twijfel: ik heb nog 2 sneetjes brood met bietenhummus óf een appel D: boerenomelet met sla, eventueel afbakbrood erbij. | |
-Peach | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:37 |
Stom! ohja, lijstje: O: overnight oats T: klein stukje aardbeienvlaai L: 4 sneeën spelt, kipfilet, paprika, komkommer, sla, sambal T: wortels, kipfilet, 1 kleine snee spelt met pindakaas D: speklapje, radijsjes S: rug T: eiwitshake 1800 kcal [ Bericht 12% gewijzigd door -Peach op 24-03-2015 15:15:15 ] | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 13:59 |
Nogal veel koolhydraten in je lijstje! Notenbrood ![]() Ik zou voor de snack kijken hoeveel calorieën je nog wil eten, scheelt nogal flink 2 boterhammen of een appel ![]() ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:01 |
Mijn lijstje speciaal voor de fruitpolitie ![]() O: oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1/2 lepel chocopasta T: 150gr kwark, appel, kaneel T2: banaan ![]() L: 2x boterham, 50gr grillham, 2 eieren, 1 rijstwafel pindakaas T: 3x rijstwafel, 50gr kip 1x pindakaas D: 200gr aardappel, Griekse salade en kipfilet T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:03 |
Als ik én een appel, én de boterhammen eet, zit ik nog steeds op 1950 dus ruim onder wat ik mag eten. En ik heb niet echt een reden om weinig koolhydraten te eten dus ik let daar ook niet bijzonder op ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:04 |
Dan zou ik lekker de boterhammen eten, humus ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:05 |
Volgens de app trouwens: Koolhydraat (48%) Vet (36%) Eiwitten (16%) Terwijl ik normaal gesproken juist rond de 70% koolhydraten zit ![]() Ik heb wel het afbakbrood niet meegerekend maar ik denk ook dat ik dat aan alleen omelet en sla genoeg heb. | |
Lonaa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:07 |
Lijstje doen dan? O: boterham met filet americain. T: Koffie S: Uurtje met PT T: Shake met 2 scoops, 100 gram kwark, 100 gram banaan L: Tonijnsalade met champignons, sla en paprika B: Wandelen met hond. D: Turks brood met kalkoenfilet en groente en lekkers ![]() T: 400 gram aardbeien. | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:11 |
Valt inderdaad mee! (eiwitten wel erg laag ![]() Maar waarschijnlijk door het brood bij je D in het lijstje lijkt het bijna allemaal carbs behalve je ontbijt zeg maar. Ik zou echt honger houden met zo'n lijstje ik heb echt meer eiwitten nodig gedurende de dag. | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:13 |
Ik moet er wel bij zeggen dat de D een beetje een inschatting is, ik heb 3 porties boerenomelet aangekruisd op myfatsecret, maar ik denk dat ik zo'n 2-3 eieren binnen zal krijgen + nog wat melk, dus ik vind het gek dat dat zo weinig eiwitten zijn. Maarja zoals al gezegd, ik ben niet zo van het precies bijhouden, zolang ik maar qua totaal aantal kcal laag genoeg zit om rustig af te vallen en dingen eet die ik lekker vind, vind ik het al gauw goed. Ik heb iig zeker geen honger met dit lijstje ![]() | |
gcjoel | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:16 |
Vind ik ook belangrijk hoor, eten wat je lekker vind. Ik krijg altijd alleen maar honger na het eten van fruit, heel irritant. | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:19 |
Timing is ook belangrijk. Ik moet 's ochtends wel echt eiwitten eten, anders heb ik de hele dag honger. Na de lunch vind ik fruit of een koekje juist lekker om je weer even een oppepper te geven. | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:20 |
Ook mijn lijstje ![]() Vanavond weer invallen bij zaalvoetbalteam, dus ook nog wat S ![]() ![]() | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:20 |
Wat is fruchtaustrich? Ik vroeg me dat laatst ook al af bij jou ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:32 |
Jam misschien? | |
La_Tramposa | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:32 |
Ja dat lijkt het te zijn ![]() | |
Ryuuzen | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:34 |
marmelade / jam letterlijk vertaald vruchtenuitstrijk....duitsers ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 14:47 |
Jaqm inderdaad ![]() ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:13 |
Kwark met jam, noms! | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:20 |
Beetje afwisselen ![]() | |
Maraca | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:24 |
![]() ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:26 |
Met kaneel vind ik ook zo lekker. ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:47 |
Neuh, niet echt he.... Om het goed te maken hebben ze vandaag en morgen een extra stagiair mee..... ![]() ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:47 |
Dan gooi ik het wel lekker door de blender ofzo ![]() ![]() | |
Maraca | dinsdag 24 maart 2015 @ 16:48 |
Die kun je leuk voor de gek houden ![]() ![]() | |
sanger | dinsdag 24 maart 2015 @ 17:36 |
Geef eens tips, hoe ben je zelf voor de gek gehouden? | |
Maraca | dinsdag 24 maart 2015 @ 17:40 |
Ik ben zelf 1x voor de gek gehouden toen ik net in dienst was ![]() ![]() Wat algemenere dingen die ik heb gehoord zijn stagiaires die op zoek moesten naar de map met zoekgeraakte facturen of de zwarte kas ![]() ![]() | |
Qwea | dinsdag 24 maart 2015 @ 17:40 |
![]() ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 17:44 |
Map met zoekgeraakte facturen ![]() ![]() | |
Artoo | dinsdag 24 maart 2015 @ 18:35 |
Whiej, vanavond weer bandrepetitie, zondag optreden. Zin in!! Sowieso sta ik fit op het podium ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 18:48 |
Nice ![]() Ben je na de tijd ook nog fit? ![]() | |
Ryuuzen | dinsdag 24 maart 2015 @ 20:53 |
ik heb een stagiair laten zoeken naar een linkshandige schroevendraaier. duurde een half uur voorat het kwartje viel ![]() | |
CrunchySelf | dinsdag 24 maart 2015 @ 21:02 |
Zo ik heb een nieuw schema. Terug naar vaste apparaten, dan vind ik leuker om te doen. Dus nu 1 keer per week zwaar krachttraining en dan paar keer fietsen/spinning ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 07:34 |
Morning ![]() | |
-Peach | woensdag 25 maart 2015 @ 07:49 |
![]() | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 07:49 |
Mogguhhhh | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 08:18 |
Goeiemorgen zonnestraaltjes! ![]() @Qwea, XXL heeft vandaag 10% korting op alles! | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:23 |
Lijstje:![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:26 |
Nog 400g dan is de 72kg in beeld ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:27 |
Kreeg de nieuwsbrief al. Heb al besteld net ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:29 |
Nice ![]() Hoe hard sinds je cut? | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:30 |
Hoelahoepen voor de pro's: https://www.facebook.com/video.php?v=842308692473284 | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:35 |
Hard. 2kg maar qua vetpercentage 3.3% in 2.5e week | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:37 |
Zal zo eens boodschappen doen, dan heb ik dat iig alvast gehad. ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:37 |
Netjes ![]() | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 08:38 |
Da's niet alleen een leuke voor stagiair accountants, ook voor mijn eigen stagiaires ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:39 |
![]() | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 08:40 |
Neem jij je T3 nu in 2 delen, dat je apart de 2 om 1 scoops vermeld? Verder goed lijstje ![]() | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 08:40 |
Dat is pas progress ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:42 |
Nee, de portiegrootte staat wat apart. Dus ik heb het genoteerd als 1 keer 2 scoops en 1 keer 1 scoop. Maar bedenk met net dat ik ook gewoon 3 keer 1 scoop kan doen ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:42 |
zou in theorie betekenen dat ik easy op 12% moet kunnen komen... Vraag is alleen of dat in de praktijk ook zo is ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:42 |
Je doet nog maar 1x per week KT? Waaaarom dan zoveel whey nemen? | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 08:43 |
Ik ga dit weekend ook zwemmen met een hele club en ik ben daar gek genoeg een beetje body-conscious over, terwijl ik dat voorheen toen ik zwaarder was helemaal niet had. Het zijn ook allemaal ziek dunne mensen die meegaan, dat helpt ook niet ![]() Maar goed het wordt vast leuk. | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:44 |
Ik moet het toch ergens mee gaan opvullen. Hou namelijk kcal over ![]() Plus de toevoeging leek me niet verkeerd, eiwitjes is niet raar. | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:44 |
Ach als je eenmaal als een vis in het water ligt valt het allemaal wel wat mee ![]() | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 08:46 |
Meestal lijkt met het meer op een hond in het water ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:46 |
![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 08:47 |
Dat is dus echt weggegooid geld dan ![]() ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:48 |
Heb de pot toch ![]() Maar ik ga mijn lijstje binnenkort even herzien. KT wat minder, vond ik niet meer zo leuk. Dus nu meer focus op de cardio, verandert daardoor je behoefte? | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 08:49 |
We'll see ![]() | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 08:50 |
Hooguit dat je de eiwitten niet zo heel hard meer nodig hebt voor spierherstel. | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 08:50 |
Lijstje ![]() ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 08:52 |
Maar 1 g eiwit per lichaamsgewicht was het minimum right? Nu wil ik wel iets hoger zitten, want ik doe 1 keer per week KT en ik kan me niet voorstellen dat spinning/racefiets ook niet een training is van je beenspieren. | |
Artoo | woensdag 25 maart 2015 @ 08:56 |
Na de repetitie wel, ik heb al hardgelopen vanochtend ![]() ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 09:30 |
Goedemorgen! Spierpijn. ![]() ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 09:46 |
Goed bezig! Binnenkort ff foto's plaatsen dan! ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 09:50 |
Maakt echt niet echt welke sport je doet, eiwit heb je gewoon nodig. En als je dit fijner vind qua eten dan koolhydraten gewoon zo houden hoor. Heeft niks te maken met alleen krachttraining doen. | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 09:52 |
Zal ik eens een lijstje doen? O: Smoothie met frambozen, whey, kwark. L: 2 boterhammen met eiersalade. ![]() B: Wandelen met hond S: als ik ze omhoog kan houden wat met mn armen. T: Aardbeien ![]() D: Gehakt met groente T: Nootjes. | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 09:59 |
Klopt, maar als je weinig tot geen KT doet is 1 gr/kg op zich voldoende. Als je KT doet heb je al snel 2 gr/kg nodig. | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 10:10 |
Ja maar dat betekend niet dat meer slecht is dus als crunchy zo fijner vind eten dan kan dat dus prima. | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 10:18 |
Dat zeg ik ook niet. Maar het is wellicht onnodig om de eiwitten hoog te houden dmv dure whey shakes ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 10:20 |
Ok, nja het komt nu net over (en niet alleen door jou berichtje hoor ![]() whey blijft een makkelijke eiwitbron natuurlijk! | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 10:22 |
Makkelijk indd. Maar gezien de hoeveelheid kwark die Crunchy dagelijks eet en het feit dat hij geen echte KT doet en de focus op afvallen legt heeft de whey geen echte toegevoegde waarde meer, anders dan kcal op peil brengen. Dan zijn daar wel goedkopere alternatieven voor te verzinnen denk ik ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 10:26 |
Dat zeker, en in mijn ogen ook lekkerdere alternatieven! haha Maar goed dat is gewoon voorkeur natuurlijk. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 11:09 |
Tuulk, maar die supps zijn gewoon keiduur. En als je niet aan KT doet (intensief) kun je gewoon alles uit voeding halen. Dus voor die kcal kun je lekkerder eten. Tuulk is meer eiwitten niet slecht, maar het zet voor crunch ook geen zoden aan de dijk ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 11:13 |
Ik heb er een paar laten maken. Eens kijken of ik die kan Dm'en | |
Artoo | woensdag 25 maart 2015 @ 11:15 |
Oh Foto's! | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 11:15 |
ik heb gisteren mn eerste een laatste foto naast elkaar gelegd. Dat is altijd het leukste ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 11:16 |
Ik laat vanaaf een paar in sportkleren maken. Deze zijn in ondergoed ![]() Oeh, ja, dat moet ik ook even doen binnenkort ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 11:19 |
Ja inderdaad, echt raar om jezelf zo te zien op de oude foto. Zo'n opgeblazen versie van mezelf ![]() | |
Artoo | woensdag 25 maart 2015 @ 11:19 |
Alright, ben benieuwd! Ik wilde overigens geen gaapsmiley typen, maar mobiel forummen maakt dat ik maar een smiley gokte ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 11:22 |
![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 11:31 |
![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 11:32 |
Dat. ![]() Wordt binnenkort aan gewerkt ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 11:37 |
Hier mijn voor en na:![]() Voor is uiteraard wel de meest charmante foto ooit van mezelf ![]() Na is wel van eind vorig jaar want heb al heel lang geen gym selfies meer gemaakt! Hier zie je het ballon effect wel minder dan op ondergoed foto;s maar die zet ik maar ff niet erop ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 11:38 |
![]() Goed verschil en resultaat ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 11:44 |
omfg ![]() ![]() ![]() ![]() | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 11:45 |
Goed verschil te zien indd ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 11:51 |
Thanks allen! ![]() | |
-Peach | woensdag 25 maart 2015 @ 12:20 |
Goed bezig! ![]() ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 12:24 |
Hey die sportbroeken met tekst op de benen (been), weet iemand a) hoe die heet en b) waar ik die koop? | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 12:26 |
Welke tekst? zijn veel merken die dat hebben | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:28 |
Die hebben ze hier in de buurt aan. Op straat. ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 12:30 |
Ja, gewoon, tekst. Je hebt ze verschillend. Custom tekst o.a. | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 12:30 |
wow wat een verschil man super netjes! | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 12:30 |
Whut? ![]() Ik twijfel of ik naar de gym ga. Heb eigenlijk rustdag.. maar ergens wilde ik abs en schouders nog ff pakken denk. | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:31 |
Ja. Met ADIDAS erop. of SWEETY. of andere kansloosheid. | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 12:35 |
![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 12:35 |
Mijn lunch op, was weer awesome ![]() | |
-Peach | woensdag 25 maart 2015 @ 12:38 |
http://sixdeuce.com/fitness-series-leggings/ zoiets? | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 12:38 |
Ja Adidas heeft ze, nike, conquerwear, icaniwill (ofzo) Maar met custom tekst ken ik niet! | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 12:40 |
ik ben blij dat wij gewoon een random korte broek kunnen kopen ipv al die keuzes qua leggings en weet ik veel wat | |
sanger | woensdag 25 maart 2015 @ 12:41 |
Heerlijk om man te zijn indd ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 12:43 |
Nee man al die keuze is leuk! haha Ik wil deze: http://conquerperformance(...)e-zebra-legging.html | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 12:43 |
Ja, zo simpel ![]() | |
-Peach | woensdag 25 maart 2015 @ 12:44 |
Hehehe ik heb gewoon een losse trainingsbroek aan, met zo'n legging voel ik me niet echt op m'n gemak. Misschien over een jaar ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 12:47 |
80 dollar? ![]() ![]() Ik heb een sweatpants aan maar wordt tijd voor wat strakkers. | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 12:51 |
Ik draag meestal zulke in het zwart: http://store.nike.com/nl/(...)%27s_Training_Shorts Veel fijner dan leggings met squatten enzo! Maar in de winter soms wat te fris dus dan een legging. | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:51 |
Wat heb ik een honger de hele tijd. Wats deze. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 12:51 |
Ik voel me daar kei ongemakkelijk in ![]() ![]() | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 12:52 |
je traint toch binnen? | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 12:52 |
Misschien komt het door sporten van gisteren? Heb ik soms ook wel ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:53 |
Ik had gisteren ook al honger voor het leven ja. ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 12:53 |
Zie ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 12:54 |
Ja maar in de winter vind ik het binnen wel koud in korte broek. In de winter draag je toch ook truien ook al zit je binnen? Nja ik wel ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:54 |
Ik heb helemaal geen zin om dingen te doen want spierpijn in mn kont. ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 12:56 |
Spierpijn in kont is klote, voel je bij bijna elke beweging ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 12:56 |
Same here. Sterf ook v/d honger en heb net lunch en banaan op ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:57 |
Ja. 2 brood met 3 eieren en een kwak kwark. opeten. honger. HOE DAN> | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 12:57 |
Ja, tenzij je stil zit. Dus dat doe ik nu de hele tijd. ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:00 |
Hier 4 broodjes en een banaan. En nog honger ![]() | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 13:00 |
touché | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:00 |
Ik ben ook moe. Ik moet nog kattenbakken scheppen, stofzuigen, rijlessen, met de hond lopen, m'n haren verven en gewichten optillen. ![]() ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:02 |
*boks* | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:03 |
*zucht* ik ga maar eens beginnen met het scheppen van kattenbak, anders gaan e er uit protest naast zeiken. | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 13:03 |
Ja ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:04 |
Ik blijf nog even zitten. Ik heb mezelf voorgenomen om rond 14:30 in de gym te moeten zijn | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:05 |
Ja, ik zit ook nog. ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:05 |
Ik was zo straks op een stoel in de wachtkamer bij de zieleknijper geploft, dus ze komt binnen, ik sta op, *KREUN*. Wtf is er met jou? zegt ze. ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:06 |
http://www.dumpert.nl/med(...)nt_voor_gluten_.html ik moest zo hard lachen | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:08 |
![]() "Ja ik heb me anaal laten nemen" | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 13:12 |
Ze maakt hem gewoon ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:12 |
Kinderen. ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 13:13 |
Ja die krijg je zo niet, goed bezig ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:14 |
Oke, ik ga de kattenbak scheppen. ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:17 |
Gcjoel...
![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:19 |
Eens zien: Caity Lotz Ernie Hudson Legion Tattoo Billy Tucci Paul Renaud Mis ik nog wat die niet komen? ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:19 |
Ik las het net! Nja niet dat ik die persoon echt kende. Maar het wordt wel karig zo, ben benieuwd! De enige gast die er komt die ik wel ken is die rooie van de walking dead, die heeft op twitter gezegd dat ie echt komt ![]() | |
Maraca | woensdag 25 maart 2015 @ 13:19 |
Goede eerste editie | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:20 |
Er is nog wel een ultrahippe batmobile toegevoegd en een nieuwe bijrolacteur in plaats van die andere! ![]() ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:21 |
Ja ik zag hem. Zouden ze daar een hotelkamer voor hebben geboekt? Voor die batmobile? Ja, GOT figurant ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:23 |
Haha ja ik denk het wel, anders zou hij nooit gekomen zijn! Ik denk dat ie wel zelf moet komen rijden trouwens, dat is een compromis | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:25 |
![]() ![]() ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:25 |
Ja nice niet ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:29 |
Yes man een nieuwe gast! Mark! ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:29 |
Platten schoenen geven veel minder kontspierpijn dan hakken. ![]() | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:40 |
Ballon effect? Groot verschil zeg, super! | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:41 |
IK STA IN TWIJFEL! ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:42 |
Zag hem! Ik zal wel ff mijn fotocamera ook meenemen. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:42 |
Oeh en ik eet zaterdag pannenkoeken ![]() | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:43 |
@Qwea: http://shop.fitgirlcode.com/en/tags/legging/ #fitgirlcode ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:43 |
Ja de opgeblazen versie van jezelf! haha | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:44 |
Ik ga denk ik een handtekening vragen! Dat wordt vast veel waard! ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:44 |
Vertel me alles. | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:45 |
Zo'n broekje heb ik aan mezelf beloofd (de hardloopversie) als ik mijn streefgewicht bereikt heb ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:45 |
omg. Lelijk ![]() Maar zoiets bedoel ik wel ja. Maar ik wil eigenste tekst. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:46 |
Nou, ik wil aan de ene kant sporten, maar aan de andere kant ook niet. Het is vandaag rustdag. Gisteren biceps, triceps en onderarmen gehad. Morgen borst en quads. Dus ik dacht dan pak ik anders vandaag ff abs en extra schouders. Schouders heb ik ook vrijdag weer. Maar ik ben kei moe en heb eigenlijk geen zin. Anderzijds ben ik altijd kei moe. Dus, ik weets niet wat nu. Wel of niet. Wel of niet. Wel of niet. Dus, dat. Alles. There you have it. | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:46 |
Als je eigen tekst wil, kun je denk ik het beste een zwarte legging kopen en naar een printshop gaan? Sommige sportwinkels doen ook wel sportkleding bedrukken, maar soms is dat alleen voor een heel team. | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:47 |
Het is rustdag. Blijf thuis. Opgelost. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:47 |
Kost je dan 40 euro ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:47 |
![]() ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 13:47 |
Eens! | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 13:48 |
Ik moet eens even checken of ze die in de winke; verkopen en zo jaar waar en of het ook in het zwart kan. Alhoewel mijn benen daar volgens mij ook niet in kunnen ![]() | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:48 |
Mijn lijstje: O: 250g kwark met bosbessen, havermout, lijnzaad, amandelen, lepeltje jam. Oja en een half plakje kokosbrood T: sneetje notenbrood, koekje, rozijnen S: 8km hardlopen in 43 min. L: quinoa/mangasalade met gekookt ei, danoontje T: banaan, peer Ik had 2 verschillende bakjes salade mee, maar de ene was niet lekker meer, nu had ik alleen zo'n AH to go bakje van 220 kcal. Wel nog een gekookt eitje van mezelf erbij, maar voel nu al dat ik honger ga krijgen ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 13:48 |
Dan kijk je zaterdag of zondag wel hoe je je dan voelt. Of ga een extra stukje lopen ofzo. Of niet. | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 14:01 |
Ik heb zwarte dus ze zijn er. Dit zit echt super lekker en alle benen kunnen erin! Ik ga me niet druk maken om wat anderen vinden hoor! En je bent al zo slank dat kan nooit lelijk zijn! 3 rustdagen in de week is echt niet erg hoor! Gewoon niet gaan als je echt geen zin hebt! | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 14:10 |
Te laat. Ik ga ![]() Zwart heb je? Heb je in de winkel gekocht? Kon nergens online de zwarte vinden. Heb je 7.5cm of 16/18cm? 7,5 lijkt me kort? | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 14:17 |
Volgens mij heb ik deze: http://www.tennis-point.n(...)UdtYtrySwxoCkG3w_wcB Wel die korte versie, anders komt ie tot halverwege je bovenbeen ofzo | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 14:19 |
dat is voor mij onderboek lengte ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 14:25 |
Valt mee toch:![]() Sowieso voor vrouwen geen ondergoed lengte ![]() | |
La_Tramposa | woensdag 25 maart 2015 @ 14:27 |
Je kan het heel goed hebben! Bij hardlopen vind ik het alleen een extra moeilijkheid dat er soms nogal veel beweegt ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 14:28 |
Hier ook ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 14:29 |
Awesome. Alleen zijn mijn benen veel dikker! Ik heb stevige quads! | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 14:31 |
Met hardlopen droeg ik dit ook niet, je bovenbenen gaan dan ook schuren. Dat doet pijn ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 14:31 |
Dat kan toch niet met jou vetpercentage! ![]() | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 14:33 |
ja voor vrouwen gelden andere regels qua broekjes ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 14:37 |
Hallo, ik sta in de figure klasse ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 14:43 |
Maar als ze strak zijn moet je ze toch juist showen! ik wou dat ik meet quad had! | |
Maraca | woensdag 25 maart 2015 @ 15:01 |
Vind het wel enorm stoer dat je nog deelneemt aan die wedstrijd ![]() | |
Lonaa | woensdag 25 maart 2015 @ 15:19 |
Uurtje rijles gehad, ging lekker. TTT wordt gepland en nog steeds honger. | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 15:28 |
Nice, dan schiet het al mooi op ![]() Ik heb eten ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 15:47 |
ik ook! rijstwafels ![]() | |
CrunchySelf | woensdag 25 maart 2015 @ 15:47 |
Die van mij is al weer op ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 15:48 |
Dat is zo'n verdrietig moment altijd ![]() | |
Maraca | woensdag 25 maart 2015 @ 15:48 |
Wat doen jullie eigenlijk op rijstwafels? ![]() ![]() ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 15:50 |
Ik vind ze lekker, eet zo een heel pak zonder beleg als ik zin heb! Ik vind het lekker met kaas of met kip. Het aller aller lekkerst is met pindakaas (en nu steeds met zeezout omdat ik dat nu ineens lekker vind ![]() | |
Ryuuzen | woensdag 25 maart 2015 @ 15:57 |
met niks ![]() | |
Maraca | woensdag 25 maart 2015 @ 16:02 |
Bizar dat dat zo kan verschillen ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 16:02 |
maar ze zijn niet strak genoeg! ![]() Coach kwam ik tegen, die vond dat ik in mijn gezicht ook al droger begon te worden en een smal bekkie kreeg ![]() | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 16:05 |
Trouwens, in de gym een discussie.. men is er daar van overtuigd dat je het lichaam moet "laten schrikken" soms door andere voedingsstoffen tot je te nemen. Nu ben ik een voorstander van gevarieerd eten.. maar bestaat zoiets als "je lichaam laten schrikken" nou echt? Men is er ook heilig van overtuigd dat fruitsuikers ook aanzetten. Ja, als je 1000000000kcal aan groente neemt zet dat op dan duur ook aan ![]() | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 16:05 |
Haha ik denk dat het tussen je oren zit ![]() Mja dat is altijd zo jammer, is je lichaam goed krijg je zo'n ingevallen koppie! | |
gcjoel | woensdag 25 maart 2015 @ 16:07 |
Nou nee hoor, als je nooit paprika eet en je neemt ineens een paprika doet je lichaam echt niet: huuuhhh schrik WTF???? ![]() Fruitsuiker is suiker dus ja, maar een calorie overschot is wat aanzet. Wat je ook eet. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 16:12 |
Ja, ik snap die gedachten ook niet. Ja want altleet X mocht bij het ontbijt 4 aardbeien om het lichaam even wakker te schudden. Whut? En ik zei ook al, of je nou 1 big mac menu per dag eet of 100 appels.. als je binnen die kcal blijft is er niks aan de hand. Al bestaat de hele dag uit snickers of 20 bv.. | |
Qwea | woensdag 25 maart 2015 @ 16:12 |
Vol. Let me get the lapo... |