SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben overgestapt op smaakloos, want banaan, aardbei etc kan ik echt niet meer zien. Smaakloos is niet lekker qua smaak maar in ieder geval minder misselijkmakend 
De reden dat mensen shakes gebruiken is omdat ze denken dat het een magisch wondermiddel is. De meeste in mijn gym dan.quote:Op woensdag 17 december 2014 15:05 schreef Snorrenbaard het volgende:
100 gram eiwitten per dag? Kcals verspillen door whey? Is dit dbb geworden ofzo?
En deze reden dat mensen shakes gebruiken is 90% van de tijd een kwestie van geld.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Weet niet waar jij je kip koopt, maar whey is hier duurder dan kip per gram eiwit (al helemaal als je B&F gebruiktquote:
100 gram eiwitten per dag? Kcals verspillen door whey? Is dit dbb geworden ofzo?
En deze reden dat mensen shakes gebruiken is 90% van de tijd een kwestie van geld.
).
Ik gebruik shakes voornamelijk vanwege:
-gemak (makkelijk smakelijke smoothies mee maken, makkelijk in poeder vorm mee te nemen)
-voor de afwisseling (eens wat anders dan vlees,vis,zuivel)
-gemak (makkelijk smakelijke smoothies mee maken, makkelijk in poeder vorm mee te nemen)
-voor de afwisseling (eens wat anders dan vlees,vis,zuivel)
500gram Kippenborst bij AH = 3,50quote:
[..]
Weet niet waar jij je kip koopt, maar whey is hier duurder dan kip per gram eiwit (al helemaal als je B&F gebruikt
500gram Whey perfection bij B&F = 7,00
Daarbij bevat de 500 gram Kippenborst 115gram eiwit, en de 500gram Whey perfection 392gram eiwit. Dus moet je 3,40 zoveel kip kopen(1.7kilo) kopen om evenveel eiwitten binnen te krijgen.
Dus kost je Kippenborst in eiwitverhouding 4,90 meer. Zelfs als je voor XXL whey zou gaan zou je nog steeds goedkoper uit zijn.
EN DENK AAN DE KIPPENLEVENS DIE GESPAARD WORDENquote:
[..]
500gram Kippenborst bij AH = 3,50
500gram Whey perfection bij B&F = 7,00
Daarbij bevat de 500 gram Kippenborst 115gram eiwit, en de 500gram Whey perfection 392gram eiwit. Dus moet je 3,40 zoveel kip kopen(1.7kilo) kopen om evenveel eiwitten binnen te krijgen.
Dus kost je Kippenborst in eiwitverhouding 4,90 meer. Zelfs als je voor XXL whey zou gaan zou je nog steeds goedkoper uit zijn.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Dan eet je vis of vlees. Ik heb al in tijden eigenlijk geen kip meer gehad, en al helemaal geen whey(al heb ik hier nog 2kg staanquote:
En dat kip gewoon fucking smerig wordt nadat je het twee dagen op rij gehad hebt.
).Daarnaast gaat eten bij mij niet alleen om de macro's maar ook om de beleving. Een shake atten is een misselijkmakende beleving
Trouwens, ik kom met de nieuwe eiwitwaarden van B&F Whey Perfection op iets van 310 gram uit
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
FFS klote fok...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De misselijkmakende beleving zit hem eerder in de nucleaire scheetjes een aantal uur later.quote:Op woensdag 17 december 2014 18:36 schreef Drinky het volgende:
Een shake atten is een misselijkmakende beleving
Tenminste bij mij dan, ik kan niet tegen dat spul.
quote:
[..]
De misselijkmakende beleving zit hem eerder in de nucleaire scheetjes een aantal uur later.
Tenminste bij mij dan, ik kan niet tegen dat spul.
Whey met chocolade smaak en een beetje druivensuiker laat het bij mijn heerlijk proeven. Kan altijd niet wachten tot ik mijn shake mag verwerken.
Lange post getikt en nu pleite?quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Weissman heeft nog wel een chocoladeshake voor jequote:
[..]
Whey met chocolade smaak en een beetje druivensuiker laat het bij mijn heerlijk proeven. Kan altijd niet wachten tot ik mijn shake mag verwerken.
Nohomo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
inb4 meer dan 20 quotesquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Van de AH wel ja. Ga is bij een Turkse slager langs. Misschien kan je gewoon niet koken?quote:
En dat kip gewoon fucking smerig wordt nadat je het twee dagen op rij gehad hebt.
Bij een barbell biceps curl staat de pols verder naar binnen geroteerd. Hierdoor moet er meer werk gedaan worden om de barbell op zijn positie te houden (kracht naar boven toe). Dit zorgt voor meer belasting en kans op een ontsteking/tendinitis van de polsflexoren.quote:Op woensdag 12 november 2014 05:52 schreef star_gazer het volgende:
Verbo, vraagje voor je.
Hoe komt het dat ik bij een barbell biceps curl ongelooflijk veel pijn heb in mijn onderarm? Volgens mij is het de "flexor carpi ulnaris" die pijn doet. Het doet dusdanig veel pijn dat ik zelfs na een enkele zware set moet stoppen en de komende twee / drie dagen enorme last heb. Het is een scherpe pijn die piekt bij het loslaten van de bar, dan snel naar een lager niveau wegtrekt, maar zelfs bij een lichte curl behoorlijk storend is.
De EZ-bar verhelpt het probleem grotendeels, al voel ik de pijn nog wel bij het loslaten van de bar. Met dumbbells heb ik nergens last van. Ik curl het liefst met een bar op een preacher bench; dit voelt het lekekrst aan en gaat redelijk pijnloos, maar een straight bar kan ik wel vergeten.
Hoe komt dit? Is dit een teken van een imbalans of is het normaal, aangezien een curl met palmen omhoog niet helemaal natuurlijk is?
Wat je hier aan kan doen is de pols minder naar binnen draaien. Bij dumbbells zullen worden de polsen niet naar binnen geforceerd. Dit geldt ook voor EZ-bars en hammer curls. Hier moet de pols dus minder werk te verrichten om het gewicht omhoog te houden.
Een tweede optie is wrist straps die de pols ondersteuning geven om de belasting te verlichten.
Een barbell is veel zwaarder en kost je meer kracht om volledig af te remmen/in beweging te krijgen. Voor de rest zit er weinig verschil in.quote:
[..]
is met een barbell rollen met twee platen aan beide kanten hetzelfde idee, of is het juist belangrijk dat er maar 1 roller is voor de balans?
Zit wel degelijk verschil in. Er zijn een paar standaard verschillen die per persoon verschillen zoals lichaamsgewicht en ervaringsjaren in krachttraining.quote:
[..]
Als een powerlifttraining netto zwaarder is dan een bodybuildtraining, dan bodybuild je niet hard genoeg.
Als een bodybuildtraining netto zwaarder is dan een powerlifttraining, dan powerlift je niet hard genoeg.
En met netto bedoel ik dan over een bepaalde periode genomen.
Als het goed is vraag je bij beide takken het aller uiterste van je lichaam.
't is hier al,vaker langs gekomen dat men denkt dat powerlifting zwaarder is maar wdbt geloof ik geen hol van. Voor je cns ja, voor je spierherstel en massa onderhoud nee.
Antwoorden op je vragen vind ik moeilijk dou.belasting ligt anders en hoe meet je het die belasting
Je zou zoiets beter per periode van deload naar deload kunnen bekijken voor 1 en het zelfde lichaam dan per trainingsvorm, lijkt me
Degene die voor ons belangerijk zijn is als volgt: Volume en de soort oefening.
Een bodybuilder heeft veel meer volume in zijn schema door de hogere rep ranges en hoeveelheid oefeningen. Als voorbeeld een powerlifter dit 5 sets van 3hh(@100kg) doet of een bodybuilder met 4 sets van 10hh(80kg).
5x3x100=1500kg in totaal en 4x10x80=3200kg in totaal. Door lager in gewicht te zitten en meer herhalingen uit te voeren heb je meer dan 2x zoveel volume als bodybuilder. Dit kost meer energie zoals het volgende stuk uit een abstract van een artikel ook duidelijk aangeeft.
quote:As more work is completed (i.e., lower weight, more repetitions), aerobic and anaerobic exercise energy expenditures appear to increase accordingly, yet absolute EPOC remains essentially unchanged, contributing less to the overall energy expenditure.
Nope, de knieën horen tijdens een squat voorbij de tenen te gaan. De voorwaartse beweging van de knieën gebeurd bij het eerste 1/3 deel van de beweging. Daarna blijven ze op hun plaats staan en zakken alleen nog de heupen.quote:Op woensdag 26 november 2014 17:35 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Staan die knieen niet wat ver naar voren?
Moest lachen door de recente testquote:
Misschien een beetje para, maar ik denk zoiezo dat B&F hun zooi aanvult met bullshit. De helft van de dingen zijn zwaar ondergedoseerd heb ik het idee, als ik het vergelijk met andere merken.
Burn the fat, feed the muscle is inderdaad achterhaalt. Als je nog een goede site zoekt zou ik www.bodyrecomposition.com aanradenquote:
[..]
Het boek schreef voor, al weet ik niet of die theorie ondertussen achterhaalt zou zijn, het komt immers uit 2003, dat je lichaam na 72 uur gaat wennen aan het deficit. En je daarom weer 1 dag op onderhoud zou moeten eten.
Voor de kuiten heb je eigenlijk alleen Standing Calf Raises nodig samen met Seated Calf raises.quote:
Thanks voor de tips! Zijn meerdere oefeningen voor de kuiten eigenlijk nodig? Ik doe nu calf raises op zo'n soort van machine met een klein platform en 2 van die schoudersteunen. Daar voel ik bij het naar boven gaan kuiten, en als ik naar onder de 90 graden zit tenopzichte van t platform met mn voeten voel ik ze ook, weeral ik weer naar boven ga. Alleen ik zie zoveel oefeningen voor kuiten, maar 't is maar een hele kleine spiergroep.
De triceps surae oftewel kuiten bestaan uit de Gastrocnemius en Soleus. Er zijn verschillende manieren om ze aan te pakken. Voor beide oefeningen gelden de volgende regels:
-Voeten recht vooruit levert de beste stimulatie/activatie op van alle spierkoppen.
-Door de voeten naar binnen of buiten te draaien kan je de ook de binnenste kop of buitenste kop meer laten ontwikkelen t.o.v de ander. Echter zullen ook beide koppen minder getraind worden dan bij de voet recht vooruit wijzend. Het enige wat je dus doet is nadruk leggen op de binnen of buitenste kop.
-De gastrocnemius ligt boven op de Soleus en gaat over het knie gewricht waardoor hij ook verantwoordelijk is bij het buigen van de knie. Wanneer je dus zittend calf raises uitvoert zal de gastrocnemius al een contractie uitvoeren en kan niet bijdragen aan het strekken van het enkelgewricht. De Soleus wordt ook meer gestimuleerd tijdens Seated Calf Raises dan de staande variant.
quote:
ach fuck ik, ben er trots op
Bruut sterk, alleen de vorm kan nog wat bijgeschaafd worden. Maar dat is niet zo raar op een 1RM.
Zal inderdaad ongeveer 5-10% zijn. Wordt gewoon beginnen bij techniek met relatief licht gewicht en zorgen voor gewicht op de middenvoet tijdens het dalen.quote:
Danku allen, gaan nu eens tijdje proberen over te gaan op lowbar.
Proberen ze zeggen dat ik daar dan nog een 10 % op me max bij kan pakken.
Maar krijg de smaak er nog niet echt op te pakken
Zover ik weet kan je ze nergens passen in NL. Weet wel dat de Adidas Samba en Gazelle overeen komen met de Powerperfect 2.0 qua pasvorm en maat. Deze zijn bij zowat elke moderne schoenenwinkel wel ergens te vinden. Dan heb je al een goede indicatie welke maat nodig zal zijn. Mocht het alsnog iets afwijken dan is het nog mogelijk om ze te retourneren. Zou ze bij Nerlinger.com bestellen. Hebben alleen niet meer alle maten van de Adipower op voorraad.quote:
Weet iemand waar ik Powerlift schoenen (bijv die van Adidas) kan kopen/passen in Hilversum/Amsterdam? Kan ze wel bestellen maar wil ze even passen.
quote:
[..]
Niet bij onderstaande site kopen, kan je 3 maanden wachten.Bij mij duurde het slechts 35 dagen voor ik ze in huis hadSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Er kunnen bij zowel techniek als neurogeen(zenuwen) verbeteringen zijn opgetreden. Daarnaast is een impendantiemeter niet heel betrouwbaar als je het protocol niet volgt.quote:
Ik ben vanaf 1 november aan het cutten. Eet op onderhoud, maar doe 4x in de week drie kwartier cardio na mijn krachttraining. Ik hou mijn resultaten om de 2 weken bij via zo'n tanita weegschaal op de sportschool. Die dingen zijn waarschijnlijk heel onbetrouwbaar, maar ik meet mezelf wel altijd op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip. Volgens dat ding verlies ik elke 2 weken +/- 1,5 kilo vetmassa en tussen de 0,1 en 0,4 kilo spiermassa. Vetpercentage is gedaald van +20% naar 16,5%.
Wat ik me afvraag: mijn spiermassa is in die 5 á 6 weken dus afgenomen. Toch pull/push ik nog steeds hetzelfde aantal kilo's. Hoe kan dat?L'Impossible. Het is wel mogelijk dat je wat voller oogt als weer traint naar een rustweek/ een week trainen.quote:
Is het mogelijk om fysieke gains van m'n nieuwe schema in 3 dagen te kunnen zien, of zijn dit slechts mentale gains die er eigenlijk niet zijnHeb je dit ook als je het mengt met water? Aangezien er in whey maar 1% lactose zit. Of met lactosevrije melk (Lidl bijvoorbeeld) mengen is ook een mogelijkheid.quote:
[..]
Haha dat hoor ik vaker, helaasch ben ik lactose-intorelant...en lijk ik net zwanger als ik eiwitshakes nuttig. Ander had ik het wel van je overgenomen.
Zoals andere al aangaven komen er schadelijke stoffen vrij bij het verhitten van olijfolie. Dit is niet het geval als je kokosolie gebruikt door de MCT's die erin zitten.quote:
[..]
Olijfolie is gewoon gezond hoor.Juiste verhouding van macro's is niet echt van belang. Eerder een minima van bepaalde macro's. Even kort door de bocht: Eiwitten voor spieropbouw/behouden. Carbs voor trainingsintensiteit. Vetten voor gezondheid en als carriers van voedingstoffen. Verandering van een ratio met 5% meer/minder brengt weinig spectaculairs mee.quote:Op vrijdag 12 december 2014 07:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dat is wel onzinnig en stom. Als je optimaal wilt groeien zul je behlave genoeg kcal's toch ook genoeg van alle essentiele amino zuren, genoeg micro's, en de juiste verhoudingen in je macro's binnen moeten krijgen.
Dat gaat iig. niet als 3/4 van elke dag bestaat uit Mac D en B&J, of 10 diepvries pizza's.
Maar als je 6000kcal moet eten om te groeien kun je je ook wel voorstellen dat je dat niet alleen uit kip en rijst meer gaat kunnen halen.Gebruik zelf de spiegel en af en toe de Army method(nek- en buikomtrek). Maar het is meer uit nieuwsgierigheid dan dat ik iets doe met de gegevens.quote:
Wat gebruiken jullie trouwens om vet te meten? Ik heb mijzelf ook een Body fat caliper van Bodyenfitshop gekocht en deze gebruik ik, maar nou zei een of andere fitnessinstructeur dat dit juist een heel onbetrouwbare methode was. Zijn methode, met 2 plaatjes op de voeten en 2 plaatjes op de handen lijkt mij juist weer onbetrouwbaarder.
Zowel calipers als een impendantiemeting heeft zijn voor- en nadelen. Ten eerste moet je een protocol volgen voor een impendantiemeting welke niemand volgt om het betrouwbaar te maken. Net zoals een caliper meting aangetast kan worden door ervaring van afnemer, een ander persoon, elasticiteit van de huid, een 3,4,7 of 9 punts meting doet.
Mocht je aan de protocollen houden dan zijn ze beide redelijk betrouwbaar. Vooral als je ze beide uitvoert en vergelijkt. Als je het echt nauwkeurig wilt weten is een DEXA-scan een optie. Echter kost dit nogal wat geld.De nutteloosheid ligt ook deels aan de manier van meten. Zoals je al aangeeft zijn er veel variabelen. Echter kan je veel uitsluiten met het aanhouden van een protocol.quote:
[..]
idd. zijn methode is volledig afhankelijk van hoeveel eelt jij op je handen en voeten hebt, hoe bezweet je bent, hoeveel zout je gegeten hebt, hoe "vies" je handen zijn.
Die caliper methode is misschien niet alles (afhankjelijk van wie het doet en dus hoe "gelijkend" je het doet, maar zijn impedantiemeting is nutteloosMoest lachenquote:
[..]
Erg he.
Kun jij het vanaf de grond helemaal?
Ik mis ergens 20cm
Een rode vlag(alarm signaal) voor een hernia is een vinger-grond afstand van 20cm of meer wanneer je voorover buigt met gestrekte knieën. Maar zal bij jou meer met flexibiliteit te maken hebben.De BOR heeft 3 varianten:quote:
Kan men dit nog wel een BOR noemen?
Die rug aan het eind...
Yates rows zie je hier. Dorian Yates is ze gaan doen om de onderkant van de latissimus dorsi te benadrukken i.c.m. meer biceps activiteit door de onderhandse grip. Bovenkant traps worden ook meer aangesproken.
Normale BOR is meer voor de algemene ontwikkeling van de rug musculatuur en worden uitgevoerd met de rug horizontaal aan de vloer.
De laatste variant is een Pendlay Row waarbij de bar op de grond ligt en explosief omhoog getild wordt. Is populair onder Oly lifters voor de kracht en explosiviteit van de rug.Power shrugs zijn echt shrugs waarbij je legdrive gebruikt. Dit zijn Yates rows waarbij de armen dus buigen en werk verrichten. Power shrugs blijven de armen recht en moet het alleen uit de schouders komen.quote:Het enige echte verschil is inderdaad het aantal sets. Wat ik je wel kan aanraden is om het boek van Starting Strength te lezen. Deze besteed veel meer aandacht aan de uitvoering en achterliggende gedachte van oefeningen. Ook worden veel voorkomende fouten benoemd. Alles wat je aan vragen kan hebben staat er wel in. Alleen het voedseladvies zou ik niet al te serieus nemen. Daar zijn weer andere bronnen voor die beter zijn.quote:
Zo, dat is snel. Thanks!
Nog een vraagje: hebben jullie een voorkeur voor SS t.o.v. SL of andersom gezien het bovenstaande verhaal? En zo ja: waarom? Het enige noemenswaardige verschil dat ik kan ontdekken is dat het ene vooral 3x5 is en het andere 5x5.Zelfs met obesitas kan je SS uitvoeren. Alleen moet je dan het dieet aanpassen zoals ook wordt benoemd in het boek. Afvallen met het aanleren van de oefeningen+ progressieve belasting is dan het doel. Tenzij je klachten ondervind door oefeningen kan je het gewoon volgen.quote:
[..]
Tenzij je morbide obesitas hebt of andere klachten hebt is er niets op tegen om met SS te beginnen, al is het met een lege barbell. Daarnaast gaat het niet om het gewicht waarmee je traint, maar om een correcte uitvoering en dat het wel goed zwaar voor je is. Waar woon je?Zoals Drinky al aangeeft verteer je nog de eiwitten van de vorige maaltijden. Dus tijdens en na het sporten heb je nog steeds een aanvoer van aminozuren. De anabolic window is pas van belang als je gaat trainen tijdens vasten(IF bijv.)quote:Op woensdag 17 december 2014 14:09 schreef Dizorn het volgende:
Drinky, dat binnen 30 minuten eiwitten tot je nemen is als 'anabolic window' achtergehaald misschien. Sportartsen raden het echter nog altijd keihard aan omdat het wel je herstel bevordert.Waarom zo'n dure kip? Hier bij de kipwinkel is het slechts ¤5,75 per kilo kipfilet of ¤5,15 in grootverpakking. Zie net dat het in de aanbieding is voor ¤4,95 per kilo en een hele kip van ~1kg voor ¤2,75.quote:
[..]
500gram Kippenborst bij AH = 3,50
500gram Whey perfection bij B&F = 7,00
Daarbij bevat de 500 gram Kippenborst 115gram eiwit, en de 500gram Whey perfection 392gram eiwit. Dus moet je 3,40 zoveel kip kopen(1.7kilo) kopen om evenveel eiwitten binnen te krijgen.
Dus kost je Kippenborst in eiwitverhouding 4,90 meer. Zelfs als je voor XXL whey zou gaan zou je nog steeds goedkoper uit zijn.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Maar hoe groot is de kans dat je daadwerkelijk last krijgt van die schadelijke stoffen die vrijkomen door het bakken met olijfolie?
Miniem, maar zoals andere aangaven is het beter om het onverhit te gebruiken. Kokosolie zou een optie zijn als je zo gezond mogelijk wil leven.quote:
Maar hoe groot is de kans dat je daadwerkelijk last krijgt van die schadelijke stoffen die vrijkomen door het bakken met olijfolie?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mwau, als het toch "miniem" is. 100% gezond leven is toch onmogelijk.quote:
[..]
Miniem, maar zoals andere aangaven is het beter om het onverhit te gebruiken. Kokosolie zou een optie zijn als je zo gezond mogelijk wil leven.
Heb AH maar als voorbeeld genomen, en ik kook zelf nooit lol, woon nog bij mijn ouders.quote:
[..]
Van de AH wel ja. Ga is bij een Turkse slager langs. Misschien kan je gewoon niet koken?
Nu 5 euro per kilo bij AH voor kipfilet.quote:
[..]
Heb AH maar als voorbeeld genomen, en ik kook zelf nooit lol, woon nog bij mijn ouders.
Geen referral hier.
King quotequote:
Maar wat je nu zegt is dus dat een bodybuildtraining zwaarder is ivm het volume.
Ik heb je letterlijk ook wel eens het tegenovergestelde zien schrijven
't valt en staat imho nog altijd met hoe ver je er zelf voor gaat. En met beide disciplines train je volgens mij als het goed is bij alles er voor geven tegen overtrainen aan, en vraag je het maximale in beide gevallen
Voor wbt die 20cm en hernia. Als mensem bij zo een test de grond willen raken doen ze dat met een bolle rug van boven tot onder
Alles wat ik doe kwa streches, maar uiteraard ook met die stiff leggeds, is met holle onderrug, rug locked, en dan het draaipunt je heupen.
Knappe jongen die met een holle onderrug en geen bolling in je bovenrug en met
Benen recht bij de grond kan.
Een relatief "stijve" bovenrug komt je bij dl en squat alleen maar ten goede.
Daarom imho hammiestreches nooit met bolle rug doen, maar bijv. Als een hardloper je poot ergens opleggen en dan met holle onderrug strechen met je heup als draaipunt.
[ Bericht 14% gewijzigd door RaymondK op 17-12-2014 22:19:12 ]
Bodybuilding kost meer energie per spiergroep. Maar herstellen van CNS duurt langer dan spieren. Dus op die manier is powerlifting weer zwaarder, omdat de herstelperiode langer is.quote:
[..]
King quote
Maar wat je nu zegt is dus dat een bodybuildtraining zwaarder is ivm het volume.
Ik heb je letterlijk ook wel eens het tegenovergestelde zien schrijven
Maar het ging vooral om de energie die het vergt door de hoeveelheid reps+sets. Daarin overklast bodybuilding de powerlifters.
Ninja-edit: Overtraining is een verhaal apart. Dat gaat over een langere periode. Dit was voor één training
[ Bericht 9% gewijzigd door Verbosity op 17-12-2014 22:22:53 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zie me ninja edit nog ffquote:
[..]
Bodybuilding kost meer energie per spiergroep. Maar herstellen van CNS duurt langer dan spieren. Dus op die manier is powerlifting weer zwaarder, omdat de herstelperiode langer is.
Maar het ging vooral om de energie die het vergt door de hoeveelheid reps+sets. Daarin overklast bodybuilding de powerlifters.
Dat is een romanian deadlift. Bij een stiff-legged deadlift bol je de onderrug wel lichtelijk af. Vandaarquote:Op woensdag 17 december 2014 22:00 schreef RaymondK het volgende:
Voor wbt die 20cm en hernia. Als mensem bij zo een test de grond willen raken doen ze dat met een bolle rug van boven tot onder
Alles wat ik doe kwa streches, maar uiteraard ook met die stiff leggeds, is met holle onderrug, rug locked, en dan het draaipunt je heupen.
Knappe jongen die met een holle onderrug en geen bolling in je bovenrug en met
Benen recht bij de grond kan.
Een relatief "stijve" bovenrug komt je bij dl en squat alleen maar ten goede.
Daarom imho hammiestreches nooit met bolle rug doen, maar bijv. Als een hardloper je poot ergens opleggen en dan met holle onderrug strechen met je heup als draaipunt.
Hamstrings rekken met bolle rug kan wel voor extra rek zorgen op de hamstrings,omdat het aan de zelfde fasciae aanhecht. Mocht ik zelf specifiek de hamstrings gaan rekken is het ook met een rechte rug hoor.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Okay thanks, dat wist ik niet.quote:
[..]
Dat is een romanian deadlift. Bij een stiff-legged deadlift bol je de onderrug wel lichtelijk af. Vandaar
Beide wel goed voor focussen op hamstrings tijdens je training dus
Speciaal voor alle fokkers die mobiel zitten en er voorbij moeten scrollenquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Thnxquote:
[..]
[ afbeelding ]
Bruut sterk, alleen de vorm kan nog wat bijgeschaafd worden. Maar dat is niet zo raar op een 1RM.
[..]
Zal inderdaad ongeveer 5-10% zijn. Wordt gewoon beginnen bij techniek met relatief licht gewicht en zorgen voor gewicht op de middenvoet tijdens het dalen.
Ik denk dat ik binnenkort weer eens all stars haal om de trainen, kijken of dat nog verschil maakt ten opzichte van mijn adipowers.
Zie vaak toch lui lowbar met platte zool, zwaarte punt enzo wellicht.
Ach paar maand erin steken en komt vast wel goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
thanks verbo
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Bazen post Verbo
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
MOOIE VOLLE HARDE SPIERMASSA MANGquote:
[..]
Zeker B&F shakes gedronken dan herstel je niet snel genoeg.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een ieder die XXL en B&F langere tijd volgt weet dat XXL in ieder geval nog iets aan kwaliteitsborging doet en dat B&F voor hetzelfde geld fietsen of luiers verkocht. M.a.w.: mij zien ze niet meer terug bij B&F. Ik gun het zaken die hun zaken op orde hebben gewoon meer dan dit soort sjacheraars.quote:
[..]
klopt helemaal, dat B&F slecht uit de test komt kan heel veel redenen hebben en kan niks met het eiwitgehalte te maken hebben.
dat maakt het juist nog kwalijker dat B&F dan vervolgens met een droge test komt waar de eiwitwaarden uitkomen zoals op de verpakking, maar aan een droge test heb je helemaal geen flikker.
door de reactie van B&F heb ik juist het idee dat de testresultaten van DBB legitiem zijn.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Maandag GVT training gedaan. Lang geleden geweest dat ik 3 dagen later nog mijn spieren voel
Komende weken gaan we daar lekker mee door
Komende weken gaan we daar lekker mee door
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Van alcohol maak je geen gains, zelfs niet in gewicht. Dat wordt niet opgeslagen als vet.quote:
De carbs in bier daarentegen...
Koolhydraten komt van hydraten van koolstof. Alcohol is koolstof.quote:
[..]
Van alcohol maak je geen gains, zelfs niet in gewicht. Dat wordt niet opgeslagen als vet.
De carbs in bier daarentegen...
Alcohol heeft gewoon een calorische waarde
Het wordt idd. Als eerste verbrand en niet opgeslagen omdat het giftig is. Maar daarmee wordent je normale " reserves" dus minder aangesproken
ehm, dat was de grap.quote:
[..]
Van alcohol maak je geen gains, zelfs niet in gewicht. Dat wordt niet opgeslagen als vet.
De carbs in bier daarentegen...
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Aangezien het einde van het jaar om de hoek ligt, is het tijd om terug te kijken naar het begin van het jaar en onze gestelde doelen.
Mijn max stond in de planning voor morgen - toevallig mooi uitgekomen - maar dat gaat niet door. Vorige week heb ik door een domme fout mijn hip flexors verrekt en volgens mij ook mijn rechter psoas; walgelijk. Mijn eerste blessure dit jaar, aan het einde van het jaar. Ik was aan het experimenteren met een iets bredere sumo stance met ook de tenen iets (te) verder naar buiten. Ik voelde mij voor het eerst ziekelijke krachtig met sumo. Natuurlijk te gehaast, waar je bij een 'nieuwe' techniek altijd even goed opwarmt en stretched in de nieuwe positie en dat nu niet deed. Ik baal ervan, maarja, van geleerd.
Helaas is het niet snel genoeg hersteld, en een extra week deloaden gaat mij hoogstwaarschijnlijk kilo's kosten. In plaats van short term gains/long term loss, wil ik liever dat deze shit goed hersteld. Tot oud & nieuw every day is upper body day pompen en daarna weer met een nieuwe trainingscycle starten.
Lifts begin dit jaar - doel eind 2014 - lifts op dit moment - gains:
SQ: 115 - 180 - 165/170 (+50/55 kg)
BP: 90 - 120 - 112,5/115 (+22,5/25 kg)
DL: 160 - 220 - 200/210 (+50/60 kg)
Doelen niet gehaald. Grootste factor is dat ik onverwachts moest droppen in kcals, verder teveel aangekloot met mijn deadlift waar ik kilos heb laten liggen. Over het algemeen episch tevreden.
BW begin dit jaar was denk ik 95-100, met ± 110 rond juli en 102 op dit moment. Ik ben sinds juli op/net onder onderhoud aan het eten om vet te verliezen en toch nog strength gains te maken (tip). Dit houd ik aan tot ongeveer juli 2015. Sinds juli overigens nog easy flinke kilo's op mijn lifts kunnen zetten.
Doelen voor eind 2015:
SQ: 200+
BP: 130+
DL: 250
BW: proberen op een laag vp te komen en dat zo lang mogelijk aan te houden incl. strength gains maken. Cutten is gewoon zonde van de tijd.
Dit jaar heb ik geen enkele training gemist en daar ben ik eigenlijk het meest trots op. Motivatie hoger dan ooit en die is nog even geboost door de recente aanwezigheid op de FlexCup (NK powerliften), met ook nog het EK powerliften (eind maart) in Tjeschie in zicht.
Ik ben erg nieuwsgierig naar jullie gains/ervaringen/verhalen en toekomstvooruitzichten. Op naar een nog anaboler 2015 met 20% meer eiwitten.
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 18-12-2014 23:38:59 ]
Mijn max stond in de planning voor morgen - toevallig mooi uitgekomen - maar dat gaat niet door. Vorige week heb ik door een domme fout mijn hip flexors verrekt en volgens mij ook mijn rechter psoas; walgelijk. Mijn eerste blessure dit jaar, aan het einde van het jaar.
Ik was aan het experimenteren met een iets bredere sumo stance met ook de tenen iets (te) verder naar buiten. Ik voelde mij voor het eerst ziekelijke krachtig met sumo. Natuurlijk te gehaast, waar je bij een 'nieuwe' techniek altijd even goed opwarmt en stretched in de nieuwe positie en dat nu niet deed. Ik baal ervan, maarja, van geleerd. Helaas is het niet snel genoeg hersteld, en een extra week deloaden gaat mij hoogstwaarschijnlijk kilo's kosten. In plaats van short term gains/long term loss, wil ik liever dat deze shit goed hersteld. Tot oud & nieuw every day is upper body day pompen en daarna weer met een nieuwe trainingscycle starten.
Lifts begin dit jaar - doel eind 2014 - lifts op dit moment - gains:
SQ: 115 - 180 - 165/170 (+50/55 kg)
BP: 90 - 120 - 112,5/115 (+22,5/25 kg)
DL: 160 - 220 - 200/210 (+50/60 kg)
Doelen niet gehaald. Grootste factor is dat ik onverwachts moest droppen in kcals, verder teveel aangekloot met mijn deadlift waar ik kilos heb laten liggen. Over het algemeen episch tevreden.
BW begin dit jaar was denk ik 95-100, met ± 110 rond juli en 102 op dit moment. Ik ben sinds juli op/net onder onderhoud aan het eten om vet te verliezen en toch nog strength gains te maken (tip). Dit houd ik aan tot ongeveer juli 2015. Sinds juli overigens nog easy flinke kilo's op mijn lifts kunnen zetten.
Doelen voor eind 2015:
SQ: 200+
BP: 130+
DL: 250
BW: proberen op een laag vp te komen en dat zo lang mogelijk aan te houden incl. strength gains maken. Cutten is gewoon zonde van de tijd.
Dit jaar heb ik geen enkele training gemist en daar ben ik eigenlijk het meest trots op. Motivatie hoger dan ooit en die is nog even geboost door de recente aanwezigheid op de FlexCup (NK powerliften), met ook nog het EK powerliften (eind maart) in Tjeschie in zicht.
Ik ben erg nieuwsgierig naar jullie gains/ervaringen/verhalen en toekomstvooruitzichten. Op naar een nog anaboler 2015 met 20% meer eiwitten.
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 18-12-2014 23:38:59 ]
If not now, then when.
Het is die tijd weer inderdaad
Goed, heel simpel, gestelde doelen niet gehaald. Wel alle pr's omhoog gezet, maar ik heb mijn doelen ook laten gaan. Eigenlijk omdat het mijn doelen niet waren. Ik ben gaan trainen om van die pens af te komen. Dat is gelukt,maar langzaam is het kreng weer teruggekomen en om sterker te worden moet ik eten. Nu zit ik weer iets onder onderhoud en train vnml hypertrophy . Vind dat toch prettiger trainen dus beter vol,te houden op lange termijn. Buiten dat raak ik gewoon mijn motivatie kwijt door die spiegel, ongeacht hoeveel ik lift.
Dus voor komend jaar: 10-12% vp met minimaal het behoud van pr gewichten.
Overigens is het nadeel dat ik door hier te lezen over krachtgains en schema's de neiging krijg om toch te proberen sterker te worden, maar op lange termijn is het het dat toch niet. Beetje zelfbeheersing aanleren maar
Goed, heel simpel, gestelde doelen niet gehaald. Wel alle pr's omhoog gezet, maar ik heb mijn doelen ook laten gaan. Eigenlijk omdat het mijn doelen niet waren. Ik ben gaan trainen om van die pens af te komen. Dat is gelukt,maar langzaam is het kreng weer teruggekomen en om sterker te worden moet ik eten. Nu zit ik weer iets onder onderhoud en train vnml hypertrophy . Vind dat toch prettiger trainen dus beter vol,te houden op lange termijn. Buiten dat raak ik gewoon mijn motivatie kwijt door die spiegel, ongeacht hoeveel ik lift.
Dus voor komend jaar: 10-12% vp met minimaal het behoud van pr gewichten.
Overigens is het nadeel dat ik door hier te lezen over krachtgains en schema's de neiging krijg om toch te proberen sterker te worden, maar op lange termijn is het het dat toch niet. Beetje zelfbeheersing aanleren maar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |