LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik eet of 4 broodjes of 4 kadetten. Dan kun je dus een 5de broodje extra gratis pakken.quote:Op woensdag 5 november 2014 13:28 schreef sanger het volgende:
[..]
Dat is toch redelijk gelijkwaardig dan? Tenminste, ik ga er vanuit dat je 3 kadetjes / 4 sneetjes brood eet dan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik vind het beter om een beetje van iets lekkers in te plannen en mee te nemen in je dagtotaal dan het jezelf te ontzeggen en vervolgens toch toe te geven aan een veel groter stuk. Beter af en toe een blokje chocolade dan een hele reep in één naar binnen duwen, omdat je er al een week trek in hebt maar het 'niet mag' ofzo van jezelf..quote:Op woensdag 5 november 2014 12:13 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar zo ga je bezig blijven natuurlijk...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ja dat is mooi. Maar op die manier kun je elke dag wel wat in calculeren.quote:
[..]
Ik vind het beter om een beetje van iets lekkers in te plannen en mee te nemen in je dagtotaal dan het jezelf te ontzeggen en vervolgens toch toe te geven aan een veel groter stuk. Beter af en toe een blokje chocolade dan een hele reep in één naar binnen duwen, omdat je er al een week trek in hebt maar het 'niet mag' ofzo van jezelf..
Dat toegeven aan een veel groter stuk hoeft immers ook niet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hey myr? Ik heb mallen gekocht voor bonbons. Jij toevallig nog een lekker recept?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, nog nooit gemaakt, sorry.quote:
Hey myr? Ik heb mallen gekocht voor bonbons. Jij toevallig nog een lekker recept?
Ik ben wel benieuwd hoe je daar een ultra gezonde snack van gaat makenquote:
Hey myr? Ik heb mallen gekocht voor bonbons. Jij toevallig nog een lekker recept?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik eet eigenlijk altijd een snee meer dan het aantal kadettjes wat ik zou etenquote:Op woensdag 5 november 2014 13:36 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik eet of 4 broodjes of 4 kadetten. Dan kun je dus een 5de broodje extra gratis pakken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En wat is er mis met incalculeren binnen je kcals voor een bepaalde dag? Niks toch?quote:
[..]
Ja dat is mooi. Maar op die manier kun je elke dag wel wat in calculeren.
Dat toegeven aan een veel groter stuk hoeft immers ook niet.
Toegeven hoeft niet, maar je maakt het jezelf een stuk makkelijker door rekening te houden met je zwaktes en ze mee te nemen in je planning.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ik ben redelijk streng qua mijn dieet, maar ik vind dat je af en toe ook wel iets mag eten wat je gewoon lekker vind. Dit werkt voor mij. Als jou manier voor jou werkt zou ik zeggen doe het gewoon zoals je wilt.quote:
[..]
En wat is er mis met incalculeren binnen je kcals voor een bepaalde dag? Niks toch?
Toegeven hoeft niet, maar je maakt het jezelf een stuk makkelijker door rekening te houden met je zwaktes en ze mee te nemen in je planning.
dus eigenlijk: whatever floats your boat
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Kijk het allerbeste is natuurlijk niets nemen. Maar als je het dan toch doet is meenemen en in de planning, zeker als het past binnen het dagtotaal toch de beste optie lijkt me. Punt is dat je niet elke dag het niet elke dag inplant maar slechts bij uitzondering. Daarom neem ik die appeltaart ook mee vanavond, dan ben ik er vanafquote:
[..]
En wat is er mis met incalculeren binnen je kcals voor een bepaalde dag? Niks toch?
Toegeven hoeft niet, maar je maakt het jezelf een stuk makkelijker door rekening te houden met je zwaktes en ze mee te nemen in je planning.
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Elke dag een blokje (zo'n reep van een grote blok vd Aldi) pure chocolade, dat is hier standaard rond een uur of 16..
Zo fijn is dat, lekker geniet momentje en nog gezond ook! Win/win
Zo fijn is dat, lekker geniet momentje en nog gezond ook! Win/win
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dan kun je wel bezig blijven. Dan kun je ook wel die friet incalculeren, of die frikandel, en dat koekje, en dat dropje.quote:
[..]
En wat is er mis met incalculeren binnen je kcals voor een bepaalde dag? Niks toch?
Toegeven hoeft niet, maar je maakt het jezelf een stuk makkelijker door rekening te houden met je zwaktes en ze mee te nemen in je planning.
Godverquote:
Nietquote:
[..]
Ik ben wel benieuwd hoe je daar een ultra gezonde snack van gaat maken
Maar wel 85% pure chocolade met nootjes erdoor
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik plan momenteel mijn week om mijn weekend heen, komt uiteindelijk op hetzelfde neer als iets kleiners doordeweeks plannen.quote:
[..]
En wat is er mis met incalculeren binnen je kcals voor een bepaalde dag? Niks toch?
Toegeven hoeft niet, maar je maakt het jezelf een stuk makkelijker door rekening te houden met je zwaktes en ze mee te nemen in je planning.
Maar het is ook net hoe streng je alles wil gaan doen. Ik val traag af, maar wel op een manier die ik bij wijze van spreken de komende tien jaar vol kan houden. En juist dát vind ik belangrijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ooo extreem, hardcore, pure chocoladequote:
[..]
Niet
Maar wel 85% pure chocolade met nootjes erdoor
Nootjes
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dieeten en juist wel eten draait ALTIJD om planning.
Als je weet dat je in de avond patatten met frikandel speciaal gaat eten dan kan je er overdag best rekening mee houden.
Wat meer groente en fruit overdag en wat minder brood of muesli o.i.d.
Niks mis mee dacht ik zo
Als je weet dat je in de avond patatten met frikandel speciaal gaat eten dan kan je er overdag best rekening mee houden.
Wat meer groente en fruit overdag en wat minder brood of muesli o.i.d.
Niks mis mee dacht ik zo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bohhhhh, appelmoes met kaneel 
*schaaltje leeg likt.
*schaaltje leeg likt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, of als je wil afvallen eet je niet die patat met frikandel. Maar hey, that's just the way I like doing it.quote:
Dieeten en juist wel eten draait ALTIJD om planning.
Als je weet dat je in de avond patatten met frikandel speciaal gaat eten dan kan je er overdag best rekening mee houden.
Wat meer groente en fruit overdag en wat minder brood of muesli o.i.d.
Niks mis mee dacht ik zo
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je hebt wel gelijk dat je niet moet gaan plannen om het er in te laten passen.quote:
[..]
Dan kun je wel bezig blijven. Dan kun je ook wel die friet incalculeren, of die frikandel, en dat koekje, en dat dropje.
[..]
Godver
[..]
Niet
Maar wel 85% pure chocolade met nootjes erdoor
Wat die bonbons betreft, is het niet gewoon die 85% pure chocolade au bain marie smelten en dan gecrushte nootjes er doorheen mengen, in de bonbonvorm mikken en laten stollen?
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Bonbon heeft meestal ook vulling tochquote:Op woensdag 5 november 2014 15:29 schreef Karstman het volgende:
[..]
Je hebt wel gelijk dat je niet moet gaan plannen om het er in te laten passen.
Wat die bonbons betreft, is het niet gewoon die 85% pure chocolade au bain marie smelten en dan gecrushte nootjes er doorheen mengen, in de bonbonvorm mikken en laten stollen?
Anders heb je gewoon chocola met nootjes 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja dat weet ik dus nietquote:
[..]
Je hebt wel gelijk dat je niet moet gaan plannen om het er in te laten passen.
Wat die bonbons betreft, is het niet gewoon die 85% pure chocolade au bain marie smelten en dan gecrushte nootjes er doorheen mengen, in de bonbonvorm mikken en laten stollen?
Nou, Myr, help eens. Weet jij dat? Want ik wilde de bonbon met amaretto vullenquote:
[..]
Bonbon heeft meestal ook vulling toch
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oeh oeh, of je doet deel 1 erin, laat dat stollen en maakt er een kuiltje in, flikkert er amaretto in en doet deel 2 erop?
Nee he?
Nee he?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
want bonbons is zoveel beter dan een klein puntje appeltaartquote:
[..]
Ja dat weet ik dus niet
[..]
Nou, Myr, help eens. Weet jij dat? Want ik wilde de bonbon met amaretto vullen
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Hieerrrrrrrrrrrrrquote:
Oeh oeh, of je doet deel 1 erin, laat dat stollen en maakt er een kuiltje in, flikkert er amaretto in en doet deel 2 erop?
Nee he?
Een lokale tv zender hier, maar wel duidelijk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
want bonbons is zoveel beter dan een klein puntje appeltaart
a) ik hoef niet af te vallen en b) I don't get high on my own supply. Don't worry.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Als je een gevulde bonbon wil moet je dus choco smelten. Dat doe je au bain marie en dan wel eerst de choco klein maken anders smelt het niet gelijk. En veel roeren.
Dan coat je de binnenkant van de vormpjes met een niet te dun laagje chocola. vervolgens de vulling erin, hoe je die vulling maakt geen idee maar misschien moet je eens googlen op "ganache amaretto" en dan afdekken met chocola zodat dat de bodem vormt. en dan af laten koelen....
ofzo, nog nooit gedaan maar klinkt logisch
Dan coat je de binnenkant van de vormpjes met een niet te dun laagje chocola. vervolgens de vulling erin, hoe je die vulling maakt geen idee maar misschien moet je eens googlen op "ganache amaretto" en dan afdekken met chocola zodat dat de bodem vormt. en dan af laten koelen....
ofzo, nog nooit gedaan maar klinkt logisch
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Of dit dus. of je vraagt het hier: CUL / Het grote vraag Piet hoe maak ik het klaar topic - #49 Fresh-Express!quote:
[..]
Hieerrrrrrrrrrrrr
Een lokale tv zender hier, maar wel duidelijk
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Inderdaad... waar is m'n gekookte ei!quote:
en waarom is mijn muziek er mee opgehouden....
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Omdat patatjes best wel eens lekker zijn en gewoon bij je normale eetpatroon hoort, slank of als afvallige
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
[..]
want bonbons is zoveel beter dan een klein puntje appeltaart
a) ik hoef niet af te vallen en b) I don't get high on my own supply. Don't worry. Omfgquote:
[..]
Hieerrrrrrrrrrrrr
Een lokale tv zender hier, maar wel duidelijk
Awesome. Van de week ff fixen Ziet er wel simpel uit opzich En dat die gast ook gewoon baileys gebruikt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jaquote:Op woensdag 5 november 2014 15:38 schreef Qwea het volgende:
[..]
[..]
Omfg
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wtf? Pindakaas in chocolade?quote:
? *ril*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Laat maar, ik ga niet weer de discussie voeren. Ik ben weer weg naar het 'andere' topic, voel me hier niet thuis.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ben er al iets van 10/11 weken niet aan geweest. Ik vind het persoonlijk lang niet zoveel vulling geven als ander eten, dus kies ik het niet. Maar ach, ieder zijn eigen.quote:
Omdat patatjes best wel eens lekker zijn en gewoon bij je normale eetpatroon hoort, slank of als afvallige
Het was mijn voedsel voor na het stappen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vragen!! Hou op!quote:
[..]
Inderdaad... waar is m'n gekookte ei!
en waarom is mijn muziek er mee opgehouden....
Bijna 16 uur, tijd voor een blok pure chocolade
(ben ook zo autistisch als het om eten gaat hoor, don't worry)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
owquote:
[..]
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Het is allemaal Qwea haar schuldquote:
[..]
Inderdaad... waar is m'n gekookte ei!
en waarom is mijn muziek er mee opgehouden....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
*boks*quote:
[..]
Ben er al iets van 10/11 weken niet aan geweest. Ik vind het persoonlijk lang niet zoveel vulling geven als ander eten, dus kies ik het niet.
Het was mijn voedsel voor na het stappen.
1.5 jaar al niet
Hier ook standaard na het stappen. Of pizza en kebab
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mea culpa. Sorryquote:
[..]
Het is allemaal Qwea haar schuld
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
*boks voor autist*quote:Op woensdag 5 november 2014 15:40 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Vragen!! Hou op!
Bijna 16 uur, tijd voor een blok pure chocolade
(ben ook zo autistisch als het om eten gaat hoor, don't worry)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
kthnxbaiquote:
Laat maar, ik ga niet weer de discussie voeren. Ik ben weer weg naar het 'andere' topic, voel me hier niet thuis.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ei gevonden en verorberd!
Tablet was gecrashed Doet het weer
Tablet was gecrashed
Doet het weer
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Bijvoorbeeld dan he?? Wat jij lekker vind om eens een keer te eten. Bonbons, ijsje, slagroom, bittergarnituur op het terras.quote:
[..]
Ben er al iets van 10/11 weken niet aan geweest. Ik vind het persoonlijk lang niet zoveel vulling geven als ander eten, dus kies ik het niet. Maar ach, ieder zijn eigen.
Het was mijn voedsel voor na het stappen.
Laat maar, krijg honger door mijzelf
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
*bokst terug*quote:
[..]
*boks*
1.5 jaar al niet
Hier ook standaard na het stappen. Of pizza en kebab
Ik heb ook geen behoefte weer in te voeren. Pizza
Kebak De horror.quote:
Dus door tablet crash kun je niet een routeplanner starten naar de onbekende locatie van het ei? Of leg ik nu een rare link tussen die twee dingenquote:
Ei gevonden en verorberd!
Tablet was gecrashed
Snap het punt hoorquote:
[..]
Bijvoorbeeld dan he?? Wat jij lekker vind om eens een keer te eten. Bonbons, ijsje, slagroom, bittergarnituur op het terras.
Laat maar, krijg honger door mijzelf
, ging mij ff inhoudelijk over frituur.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik eet ook wel eens slechte dingen hoor. Maar ik probeer het wel alleen te doen als ik er ook echt van geniet. Van al het slechte eten dat je als een soort gewoonte eet wil ik juist af.
Mijn zwakke kanten blijven de sociale gelegenheden waarbij ik andere niet lastig wil vallen. En mijn eigen baksels.
Mijn zwakke kanten blijven de sociale gelegenheden waarbij ik andere niet lastig wil vallen. En mijn eigen baksels.
Op de tablet staat Spotify dus daar komt de muziek uit hier op kantoor, als mijn kamergenoot er niet is dan.quote:
Dus door tablet crash kun je niet een routeplanner starten naar de onbekende locatie van het ei? Of leg ik nu een rare link tussen die twee dingen
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Aha, helemaal duidelijk. Mysterie solved.quote:
[..]
Op de tablet staat Spotify dus daar komt de muziek uit hier op kantoor, als mijn kamergenoot er niet is dan.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Als je het juist weinig eet, omdat het niet altijd "mag", is het juist extra lekker als je het wel eetquote:
Ik eet ook wel eens slechte dingen hoor. Maar ik probeer het wel alleen te doen als ik er ook echt van geniet. Van al het slechte eten dat je als een soort gewoonte eet wil ik juist af.
Mijn zwakke kanten blijven de sociale gelegenheden waarbij ik andere niet lastig wil vallen. En mijn eigen baksels.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Precies datte!quote:
[..]
Als je het juist weinig eet, omdat het niet altijd "mag", is het juist extra lekker als je het wel eet
Vooral de kleine beetjes EXTRA van genieten, echt proeven.
Maar ja ben zelf roomser dan de Paus hoor...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Sambalquote:
Smaakt dat daar bij?Anyway, S weer gehad, ben weer lekker stuk. I'm happy.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vandaag weer een halflamme dag, maar wel zo'n drie kwartier gewandeld. Was 't goed weer voor vandaag.
Qua eten wat doorgeschoten met de chocopasta, maar meh. Rest van de dag viel mee met biefstuk, aardappels en (uitgebreide) salade. Morgen hopelijk weer een echt goede dag.
Qua eten wat doorgeschoten met de chocopasta, maar meh. Rest van de dag viel mee met biefstuk, aardappels en (uitgebreide) salade. Morgen hopelijk weer een echt goede dag.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ook!quote:
Maar het is ook net hoe streng je alles wil gaan doen. Ik val traag af, maar wel op een manier die ik bij wijze van spreken de komende tien jaar vol kan houden. En juist dát vind ik belangrijk.
Als ik het heel streng zou doen zou ik het niet volhouden en gaan jojoën.
Ik zal mijn verhaaltje ook maar eens posten dan!
In het weekend let ik niet echt op wat ik eet.. is dan een combinatie van gezond en iets ongezonds. Eigenlijk is de zaterdag mijn zonde dag. Na het voetballen is er niks lekkerder dan een patatje en een paar biertjes
Zondags is vaak redelijk gezond maar dan eet ik niet in een vast ritme.
Voor de rest ziet mijn doordeweeks eet schema er zo uit:
O: magere yoghurt&muesli (soms wissel ik dit af door de muesli te vervangen voor aardbeien) & whey shake
T: 2 bruine boterhammen met ham&kaas of kipfilet
L: 100 gram rijst (zilvervlies of pandan) & 100 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met ham&kaas of kipfilet
- Sporten
D: Whey shake & creatine shake, half uur later eten
D: Verschilt per keer, kan een stukje vlees zijn met aardappelen&groenten of kipfilet met rijst of een witlofschotel.. ga zo maar door
T: 450 gram magere kwark voor het slapen gaan
Voor de rest drink ik mijn koffie met een zoetje en drink ik doordeweeks geen frisdrank maar veelal water op werk. Ik probeer bij elk bakje koffie ook een glas water te drinken. Twee liter per dag red ik wel denk ik, met sporten gaat er ook vaak minimaal wel een liter water doorheen.
Ik ga 4x per week de sportschool in, daarnaast heb ik op donderdagavond voetbal trainen en op zaterdag een wedstrijd. Ik doe ook nog 2 keer per week 20-25 minuten hardlopen na het krachttrainen. Enige rustdag is de zondag.
Op dit moment weeg ik +- 62kg bij een lengte van 1,60. De laatste keer dat ik mijn VP heb gemeten lag dit op 18%. Dat zal nu wel iets meer zijn want ik ben nog niet zo lang terug van vakantie waar ik mijzelf volledig heb laten gaan. Maar liefst 5.5kg aangekomen in 2 weken tijd hihi
Uiteindelijke doel is toch om eerst richting de 15% te gaan. Er moet gewoon nog wat vet van m'n rug en onderbuik af maar oh men wat gaat dat langzaam! 
In het weekend let ik niet echt op wat ik eet.. is dan een combinatie van gezond en iets ongezonds. Eigenlijk is de zaterdag mijn zonde dag. Na het voetballen is er niks lekkerder dan een patatje en een paar biertjes
Zondags is vaak redelijk gezond maar dan eet ik niet in een vast ritme.Voor de rest ziet mijn doordeweeks eet schema er zo uit:
O: magere yoghurt&muesli (soms wissel ik dit af door de muesli te vervangen voor aardbeien) & whey shake
T: 2 bruine boterhammen met ham&kaas of kipfilet
L: 100 gram rijst (zilvervlies of pandan) & 100 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met ham&kaas of kipfilet
- Sporten
D: Whey shake & creatine shake, half uur later eten
D: Verschilt per keer, kan een stukje vlees zijn met aardappelen&groenten of kipfilet met rijst of een witlofschotel.. ga zo maar door
T: 450 gram magere kwark voor het slapen gaan
Voor de rest drink ik mijn koffie met een zoetje en drink ik doordeweeks geen frisdrank maar veelal water op werk. Ik probeer bij elk bakje koffie ook een glas water te drinken. Twee liter per dag red ik wel denk ik, met sporten gaat er ook vaak minimaal wel een liter water doorheen.
Ik ga 4x per week de sportschool in, daarnaast heb ik op donderdagavond voetbal trainen en op zaterdag een wedstrijd. Ik doe ook nog 2 keer per week 20-25 minuten hardlopen na het krachttrainen. Enige rustdag is de zondag.
Op dit moment weeg ik +- 62kg bij een lengte van 1,60. De laatste keer dat ik mijn VP heb gemeten lag dit op 18%. Dat zal nu wel iets meer zijn want ik ben nog niet zo lang terug van vakantie waar ik mijzelf volledig heb laten gaan. Maar liefst 5.5kg aangekomen in 2 weken tijd hihi
Uiteindelijke doel is toch om eerst richting de 15% te gaan. Er moet gewoon nog wat vet van m'n rug en onderbuik af maar oh men wat gaat dat langzaam!
Wat doe je allemaal in de sportschool?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
O: Restje pasta, 3x speltbrood, bak kwark, banaantje met een havermoutpannenkoek. PWO, 2 ibu, 1 tramal
S: PT (RIP aan mij)
L: Wheyshake, 4x spelt, appeltje, bakje kwark, roggenbrood.
T: 2x spelt, banaantje, restje rijst met boontjes
S: Hardlopen
D: Aardappelen, wortelen, kipfilet, jus, griekse yoghurt
T: Roggenbrood, 4 handjes noten, mandarijntje, bak kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Voornamelijk krachttraining:quote:
Wat doe je allemaal in de sportschool?
Ma: Borst/triceps/schouder
Di: Rug/biceps/buik/benen (benen niet altijd)
Wo: Borst/triceps/schouders
Vr: Rug/biceps/buik/benen
Op de maandag en woensdag doe ik na het trainen nog 20-25 minuten hardlopen.
Waaaaaaarom pak je je benen niet altijd? Never skip legday.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Omdat ik ook mijn benen al train met voetballen. Ik voetbal al vanaf m'n 6e dus voor bovenstaand plaatje hoef je niet bang te zijn
quote:
Waaaaaaarom pak je je benen niet altijd? Never skip legday.
[ afbeelding ]
Ik heb jaren op hoog niveau lopen voetballen, je behaald niet hetzelfde resultaatquote:
Omdat ik ook mijn benen al train met voetballen. Ik voetbal al vanaf m'n 6e dus voor bovenstaand plaatje hoef je niet bang te zijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje:
O: havermout met banaan
T: mandarijntjes
L: gecaterde lunch 2 bolletjes met beleg (afhankelijk van wat er is), krentenbol, karnemelk
T: gekookt ei en sinaasappel
D: uit eten
T: mandarijntje denk ik, misschien wat griekse yoghurt
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
quote:
Nog appeltaart gehad?quote:
Lijstje:
O: havermout met banaan
T: mandarijntjes
L: gecaterde lunch 2 bolletjes met beleg (afhankelijk van wat er is), krentenbol, karnemelk
T: gekookt ei en sinaasappel
D: uit eten
T: mandarijntje denk ik, misschien wat griekse yoghurt
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Voornamelijk krachttraining:
Ma: Borst/triceps/schouder
Di: Rug/biceps/buik/benen (benen niet altijd)
Wo: Borst/triceps/schouders
Vr: Rug/biceps/buik/benen
Op de maandag en woensdag doe ik na het trainen nog 20-25 minuten hardlopen.
Die vent traint zijn benen helemaal niet. Zo'n vaart zal het wel niet lopen maar kan je niet beter een UB/LB split doen?quote:
Waaaaaaarom pak je je benen niet altijd? Never skip legday.
[ afbeelding ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Yupquote:
maar niet veel. Het was rustig gisteravond dus er is nog steeds over... de laatste 2 stukken zitten dus nu in de vriezer...
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Niet altijdquote:
[..]
[..]
Die vent traint zijn benen helemaal niet. Zo'n vaart zal het wel niet lopen maar kan je niet beter een UB/LB split doen?
Vaak wel maar ik smokkel soms wel eens en sla dan een dagje over
O: havermout met rozijnen en pompoenpitten
T: 2 mandarijnen, peer
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Gekookt ei. Halve rode paprika, tomaat, stuk komkommer
T appel, rijstwafel
TvoorSport: ???
S: Bootcamp
D: witlof/champignonrisotto met geitenkaas.
T: wheyshake
Zoiets vandaag
T: 2 mandarijnen, peer
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Gekookt ei. Halve rode paprika, tomaat, stuk komkommer
T appel, rijstwafel
TvoorSport: ???
S: Bootcamp
D: witlof/champignonrisotto met geitenkaas.
T: wheyshake
Zoiets vandaag
Goede zaak!quote:
[..]
Yup
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik had een banaan mee moeten nemen naar PT
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op zich wel, haal ze er wel uit als mijn ouders een keer komen ofzo... Ik zag trouwens dat er nog appelflappen van vorig jaar oud en nieuwe in de vriezer liggen... ben benieuwd of dat nog goed is....quote:
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Ik zou ze gewoon ongetest wegflikkeren, als je er zin in had gehad, waren ze allang opgeweest.quote:
[..]
Op zich wel, haal ze er wel uit als mijn ouders een keer komen ofzo... Ik zag trouwens dat er nog appelflappen van vorig jaar oud en nieuwe in de vriezer liggen... ben benieuwd of dat nog goed is....
Plus dat het nu niet echt bizar lang duurt voordat er weer verse zijn.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat is toch helemaal niet lekker, taart of appelflappen uit de vriezer?
Ik ga vandaag taaitaai bakken.
Ik ga vandaag taaitaai bakken.
Oh dat is ook gevaarlijk!quote:
Dat is toch helemaal niet lekker, taart of appelflappen uit de vriezer?
Ik ga vandaag taaitaai bakken.
Appelflappen is prima hoor uit de vriezer, appeltaart geen idee eigenlijk, dat gaan we merken
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Taart uit de vriezer gaat prima, btw.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Eindelijk dit topic gevonden... was niet bij de maak ervan en kon hem dus niet vinden 
Maar nu heb ik iedereen weer teruggevonden
Vandaag:
1e O: Banaan en glas water
s: Uur hardlopen
2e O: Groente omelet met 3 eieren en 200 gram wok groentes + 1 plakje zalm
T: zelfgemaakte granen reep + Appel
L: Wraps met kip, bonen, mais, griekse yoghurt en kaas
T: Radijsjes en komkommer
D: Kaasfondue party voor een vriendin die gaat emigreren.. ik neem zelf een salade mee (voor iedereen natuurlijk haha) en probeer de schade een beetje te beperken..
Maar nu heb ik iedereen weer teruggevonden
Vandaag:
1e O: Banaan en glas water
s: Uur hardlopen
2e O: Groente omelet met 3 eieren en 200 gram wok groentes + 1 plakje zalm
T: zelfgemaakte granen reep + Appel
L: Wraps met kip, bonen, mais, griekse yoghurt en kaas
T: Radijsjes en komkommer
D: Kaasfondue party voor een vriendin die gaat emigreren.. ik neem zelf een salade mee (voor iedereen natuurlijk haha) en probeer de schade een beetje te beperken..
Welcome backquote:
Eindelijk dit topic gevonden... was niet bij de maak ervan en kon hem dus niet vinden
Maar nu heb ik iedereen weer teruggevonden
Vandaag:
1e O: Banaan en glas water
s: Uur hardlopen
2e O: Groente omelet met 3 eieren en 200 gram wok groentes + 1 plakje zalm
T: zelfgemaakte granen reep + Appel
L: Wraps met kip, bonen, mais, griekse yoghurt en kaas
T: Radijsjes en komkommer
D: Kaasfondue party voor een vriendin die gaat emigreren.. ik neem zelf een salade mee (voor iedereen natuurlijk haha) en probeer de schade een beetje te beperken..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De tramadol heft de PWO op. En toen ik meer PWO ging nemen, ging ik half spacen en adhd'enquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
De tramadol heft de PWO op. En toen ik meer PWO ging nemen, ging ik half spacen en adhd'en
Rare troep ook. Lijkt wel legale drugs, paar scoops te veel en hop naar wonderland.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou ja, van de tramadol ga je over het algemeen wel naar wonderland. Alleen ik had niet bedacht dat POW een upper is en tramadol een downerquote:
[..]
En nu heb ik 3 scoops PWO en sta ik te stuiteren
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goed bezig wel.
Mijn peren versmoothien was geen verkeerd idee, alleen de havermout was iets teveel. Burp.
Mijn peren versmoothien was geen verkeerd idee, alleen de havermout was iets teveel. Burp.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lolquote:
[..]
Nou ja, van de tramadol ga je over het algemeen wel naar wonderland. Alleen ik had niet bedacht dat POW een upper is en tramadol een downer
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ga vanaf morgen met IF beginnen. En dan de dagelijkse eetperiode van 5 uur. Dat heb ik net even besloten.
Wil het gewoon wel eens proberen.
Wil het gewoon wel eens proberen.
quote:
Ik ga vanaf morgen met IF beginnen. En dan de dagelijkse eetperiode van 5 uur. Dat heb ik net even besloten.
Wil het gewoon wel eens proberen.
Wat wordt je eating window?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Meer eiwitten?quote:
Ik heb net een shitload aan zooi weggewerkt en moet over 45 min hardlopen
Holadijeej
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Half 3 tot half 8.quote:
Ben wel benieuwd.
Zal wel mijn kcal weer gaan tellen om het duidelijk te houden.
De teringquote:
[..]
Half 3 tot half 8.
Ben wel benieuwd.
Ik zou doodgaan van de honger 's ochtends Keep us posted! 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik waarschijnlijk de eerste dagen ook wel. Ik sta nu ook elke dag op met honger en zit direct vanaf het ontbijt te wachten op het volgende dat ik mag eten. Dat ben ik juist zat, en dat past ook helemaal niet bij mij. Ik at vroeger ook pas in de middag en had nooit last van honger.quote:
[..]
De tering
Ben echt heel benieuwd hoe het je afgaat!quote:
[..]
Ik waarschijnlijk de eerste dagen ook wel. Ik sta nu ook elke dag op met honger en zit direct vanaf het ontbijt te wachten op het volgende dat ik mag eten. Dat ben ik juist zat, en dat past ook helemaal niet bij mij. Ik at vroeger ook pas in de middag en had nooit last van honger.
Ik sta ook altijd met honger op. Echt honger honger. Daarom ben ik ook na 1.5e week gekapt met IF. Ik trok het niet
helemaal niet omdat ik 's ochtends sport meestal
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
IF? Que?quote:
[..]
Ben echt heel benieuwd hoe het je afgaat!
Ik sta ook altijd met honger op. Echt honger honger. Daarom ben ik ook na 1.5e week gekapt met IF. Ik trok het niet
Met een meidenkwartet
