[Het grote afval topic] De dikke en de dunne #2

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:45 schreef CrunchySelf het volgende:

Dus door tablet crash kun je niet een routeplanner starten naar de onbekende locatie van het ei? Of leg ik nu een rare link tussen die twee dingen

Op de tablet staat Spotify dus daar komt de muziek uit hier op kantoor, als mijn kamergenoot er niet is dan.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:48 schreef Karstman het volgende:

[..]

Op de tablet staat Spotify dus daar komt de muziek uit hier op kantoor, als mijn kamergenoot er niet is dan.

Aha, helemaal duidelijk. Mysterie solved.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:45 schreef Myraela het volgende:
Ik eet ook wel eens slechte dingen hoor. Maar ik probeer het wel alleen te doen als ik er ook echt van geniet. Van al het slechte eten dat je als een soort gewoonte eet wil ik juist af.

Mijn zwakke kanten blijven de sociale gelegenheden waarbij ik andere niet lastig wil vallen. En mijn eigen baksels.

Als je het juist weinig eet, omdat het niet altijd "mag", is het juist extra lekker als je het wel eet

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:53 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Als je het juist weinig eet, omdat het niet altijd "mag", is het juist extra lekker als je het wel eet

Precies datte!
Vooral de kleine beetjes EXTRA van genieten, echt proeven.

Maar ja ben zelf roomser dan de Paus hoor...

Sambal boontjes a la Qwea

quote:

Op woensdag 5 november 2014 17:03 schreef Qwea het volgende:
Sambal boontjes a la Qwea

Sambal Smaakt dat daar bij?

Anyway, S weer gehad, ben weer lekker stuk. I'm happy.

Vandaag weer een halflamme dag, maar wel zo'n drie kwartier gewandeld. Was 't goed weer voor vandaag.

Qua eten wat doorgeschoten met de chocopasta, maar meh. Rest van de dag viel mee met biefstuk, aardappels en (uitgebreide) salade. Morgen hopelijk weer een echt goede dag.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:19 schreef IJsdraakje het volgende:
Maar het is ook net hoe streng je alles wil gaan doen. Ik val traag af, maar wel op een manier die ik bij wijze van spreken de komende tien jaar vol kan houden. En juist dát vind ik belangrijk.

Ik ook! Als ik het heel streng zou doen zou ik het niet volhouden en gaan jojoën.

Ik zal mijn verhaaltje ook maar eens posten dan!

In het weekend let ik niet echt op wat ik eet.. is dan een combinatie van gezond en iets ongezonds. Eigenlijk is de zaterdag mijn zonde dag. Na het voetballen is er niks lekkerder dan een patatje en een paar biertjes Zondags is vaak redelijk gezond maar dan eet ik niet in een vast ritme.

Voor de rest ziet mijn doordeweeks eet schema er zo uit:
O: magere yoghurt&muesli (soms wissel ik dit af door de muesli te vervangen voor aardbeien) & whey shake
T: 2 bruine boterhammen met ham&kaas of kipfilet
L: 100 gram rijst (zilvervlies of pandan) & 100 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met ham&kaas of kipfilet
- Sporten
D: Whey shake & creatine shake, half uur later eten
D: Verschilt per keer, kan een stukje vlees zijn met aardappelen&groenten of kipfilet met rijst of een witlofschotel.. ga zo maar door
T: 450 gram magere kwark voor het slapen gaan

Voor de rest drink ik mijn koffie met een zoetje en drink ik doordeweeks geen frisdrank maar veelal water op werk. Ik probeer bij elk bakje koffie ook een glas water te drinken. Twee liter per dag red ik wel denk ik, met sporten gaat er ook vaak minimaal wel een liter water doorheen.

Ik ga 4x per week de sportschool in, daarnaast heb ik op donderdagavond voetbal trainen en op zaterdag een wedstrijd. Ik doe ook nog 2 keer per week 20-25 minuten hardlopen na het krachttrainen. Enige rustdag is de zondag.

Op dit moment weeg ik +- 62kg bij een lengte van 1,60. De laatste keer dat ik mijn VP heb gemeten lag dit op 18%. Dat zal nu wel iets meer zijn want ik ben nog niet zo lang terug van vakantie waar ik mijzelf volledig heb laten gaan. Maar liefst 5.5kg aangekomen in 2 weken tijd hihi Uiteindelijke doel is toch om eerst richting de 15% te gaan. Er moet gewoon nog wat vet van m'n rug en onderbuik af maar oh men wat gaat dat langzaam!

Wat doe je allemaal in de sportschool?

O: Restje pasta, 3x speltbrood, bak kwark, banaantje met een havermoutpannenkoek. PWO, 2 ibu, 1 tramal
S: PT (RIP aan mij)
L: Wheyshake, 4x spelt, appeltje, bakje kwark, roggenbrood.
T: 2x spelt, banaantje, restje rijst met boontjes
S: Hardlopen
D: Aardappelen, wortelen, kipfilet, jus, griekse yoghurt
T: Roggenbrood, 4 handjes noten, mandarijntje, bak kwark.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 23:01 schreef Klokov het volgende:
Wat doe je allemaal in de sportschool?

Voornamelijk krachttraining:
Ma: Borst/triceps/schouder
Di: Rug/biceps/buik/benen (benen niet altijd)
Wo: Borst/triceps/schouders
Vr: Rug/biceps/buik/benen

Op de maandag en woensdag doe ik na het trainen nog 20-25 minuten hardlopen.

Waaaaaaarom pak je je benen niet altijd? Never skip legday.

Omdat ik ook mijn benen al train met voetballen. Ik voetbal al vanaf m'n 6e dus voor bovenstaand plaatje hoef je niet bang te zijn

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:15 schreef sandertjuh het volgende:
Omdat ik ook mijn benen al train met voetballen. Ik voetbal al vanaf m'n 6e dus voor bovenstaand plaatje hoef je niet bang te zijn

Ik heb jaren op hoog niveau lopen voetballen, je behaald niet hetzelfde resultaat

Lijstje:
O: havermout met banaan
T: mandarijntjes
L: gecaterde lunch 2 bolletjes met beleg (afhankelijk van wat er is), krentenbol, karnemelk
T: gekookt ei en sinaasappel
D: uit eten
T: mandarijntje denk ik, misschien wat griekse yoghurt

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:18 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:27 schreef Karstman het volgende:


Lijstje:
O: havermout met banaan
T: mandarijntjes
L: gecaterde lunch 2 bolletjes met beleg (afhankelijk van wat er is), krentenbol, karnemelk
T: gekookt ei en sinaasappel
D: uit eten
T: mandarijntje denk ik, misschien wat griekse yoghurt

Nog appeltaart gehad?

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:02 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Voornamelijk krachttraining:
Ma: Borst/triceps/schouder
Di: Rug/biceps/buik/benen (benen niet altijd)
Wo: Borst/triceps/schouders
Vr: Rug/biceps/buik/benen

Op de maandag en woensdag doe ik na het trainen nog 20-25 minuten hardlopen.

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:10 schreef Qwea het volgende:
Waaaaaaarom pak je je benen niet altijd? Never skip legday.

[ afbeelding ]

Die vent traint zijn benen helemaal niet. Zo'n vaart zal het wel niet lopen maar kan je niet beter een UB/LB split doen?

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:30 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Nog appeltaart gehad?

Yup maar niet veel. Het was rustig gisteravond dus er is nog steeds over... de laatste 2 stukken zitten dus nu in de vriezer...

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:32 schreef Klokov het volgende:

[..]

[..]

Die vent traint zijn benen helemaal niet. Zo'n vaart zal het wel niet lopen maar kan je niet beter een UB/LB split doen?

Niet altijd Vaak wel maar ik smokkel soms wel eens en sla dan een dagje over

O: havermout met rozijnen en pompoenpitten
T: 2 mandarijnen, peer
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Gekookt ei. Halve rode paprika, tomaat, stuk komkommer
T appel, rijstwafel
TvoorSport: ???
S: Bootcamp
D: witlof/champignonrisotto met geitenkaas.
T: wheyshake

Zoiets vandaag

quote:

Op donderdag 6 november 2014 09:32 schreef Karstman het volgende:

[..]

Yup maar niet veel. Het was rustig gisteravond dus er is nog steeds over... de laatste 2 stukken zitten dus nu in de vriezer...

Goede zaak!