SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Creatine, not even once.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Want als je naturel bent dan ga je niet echt voor de massa lijkt mij, maar gewoon puur voor fitheid en kracht.
quote:Op woensdag 20 augustus 2014 22:55 schreef theunderdog het volgende:
Want als je naturel bent dan ga je niet echt voor de massa lijkt mij, maar gewoon puur voor fitheid en kracht.
Omega 3 is niet onnatuurlijk toch? dat zit ook in vis enzoquote:
ik gebruik creatine en omega-3, dus niet naturel
werkt wel goed
Zoek even door de bodybuilding topics op foto's. Daar zal je zien dat sommigen weldegelijk flinke massa 'kweken'quote:
[..]
Het is zo, als jij naturel bent kun je nooit echt groot worden.
Wel kun je heel sterk worden.
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.quote:Op donderdag 21 augustus 2014 12:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zoek even door de bodybuilding topics op foto's. Daar zal je zien dat sommigen weldegelijk flinke massa 'kweken'
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
hij heeft idd een mooi natuurlijk fysiekquote:
[..]
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
En er word vaak ook gelogen, neem dit filmpje.quote:
[..]
hij heeft idd een mooi natuurlijk fysiek
1:14 die moet naturel zijn, yeah right...
haha wat een sukkels
lazar angelov heeft teminste nog lange spieren die er natuurlijk uit zien
kun je ook veel meer mee
lazar angelov heeft teminste nog lange spieren die er natuurlijk uit zien
kun je ook veel meer mee
Lazar Angelov naturelquote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
In b4 Jay Cutler werd groot van op de boerderij werken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als Lazar niet naturel is, dan bevestig je mijn punt alleen maar.quote:Op donderdag 21 augustus 2014 12:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Lazar Angelov naturel
In b4 Jay Cutler werd groot van op de boerderij werken
Veel massa is naturel dus niet mogelijk.
Jah, Angelov liegt gelukkig niet.quote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
Er is natty heel wat meer mogelijk dan je denkt. En nee, zo'n BB freak die zich continu volspuit zal je er niet mee inhalen, hoewel je wel stukken ouder wordt. http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Matarazzo
Als ik de foto,s van Mike Matrazzo bekijk dan heeft hij meer massa dan Angelov.quote:Op donderdag 21 augustus 2014 12:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, Angelov liegt gelukkig niet.
Er is natty heel wat meer mogelijk dan je denkt. En nee, zo'n BB freak die zich continu volspuit zal je er niet mee inhalen, hoewel je wel stukken ouder wordt. http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Matarazzo
Hoezo zou Angelov dan niet naturel kunnen zijn?
De massa wel, maar als je 24/7 365 zo droog wil staan gaat er links en rechts wel een spuitje in.quote:
[..]
Als Lazar niet naturel is, dan bevestig je mijn punt alleen maar.
Veel massa is naturel dus niet mogelijk.
En de sharpen-tool in photoshop niet te vergeten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Naturel kun je nooit het fysiek krijgen van Arnold bijvoorbeeld.quote:
[..]
De massa wel, maar als je 24/7 365 zo droog wil staan gaat er links en rechts wel een spuitje in.
En de sharpen-tool in photoshop niet te vergeten.
Je moet naturel gewoon harder werken, slimmer te werk gaan, beter op jezelf letten. Daarvoor krijg je terug: Een gezonder lichaam zonder gekke bijwerkingen/risico's, en niet te vergeten: geen schuldgevoel. Want je moet jezelf toch wel kut voelen als je weet dat je je resultaten alleen maar hebt bereikt door het zetten van spuitjes..
WFPB!
Creatine is als je het zo bekijkt ook niet onnatuurlijkquote:
[..]
Omega 3 is niet onnatuurlijk toch? dat zit ook in vis enzo
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Ja, dat is het in principe toch ook niet?quote:
[..]
Creatine is als je het zo bekijkt ook niet onnatuurlijk
Wat is hier de definitie van onnatuurlijk??? Mij lijkt het pas onnatuurlijk als je dingen in jezelf gaat spuiten die je niet via normaal voedsel kan binnen krijgen
Ja, het hangt er gewoon vanaf wat je wil.quote:
Je moet naturel gewoon harder werken, slimmer te werk gaan, beter op jezelf letten. Daarvoor krijg je terug: Een gezonder lichaam zonder gekke bijwerkingen/risico's, en niet te vergeten: geen schuldgevoel. Want je moet jezelf toch wel kut voelen als je weet dat je je resultaten alleen maar hebt bereikt door het zetten van spuitjes..
Als je Jay Cutler wil worden moet je kei en keihard werken, maar ook de spuit erin zetten.
De meeste mensen willen geen Jay Cutler worden.quote:
[..]
Ja, het hangt er gewoon vanaf wat je wil.
Als je Jay Cutler wil worden moet je kei en keihard werken, maar ook de spuit erin zetten.
En naar mijn mening hoef je niet zo groot als Jay Cutler te zijn om 'groot' te zijn.
Uiteraard niet, Jay Cutler is overdreven.quote:
[..]
De meeste mensen willen geen Jay Cutler worden.
En naar mijn mening hoef je niet zo groot als Jay Cutler te zijn om 'groot' te zijn.
Maar ik zeg ook niet dat je naturel geen nice fysiek kan krijgen he. Integendeel, ik vind vaak dat naturel-bodybuilders pure kracht uitstralen, ze zien er fit en gezond uit.
Maar als je echt grote lompe massa wil, dan moet je toch al snel naar de spuit grijpen. Bedoel het helemaal niet kwaad ofzo.
Dan zijn we het eens, hoor.quote:
[..]
Uiteraard niet, Jay Cutler is overdreven.
Maar ik zeg ook niet dat je naturel geen nice fysiek kan krijgen he. Integendeel, ik vind vaak dat naturel-bodybuilders pure kracht uitstralen, ze zien er fit en gezond uit.
Maar als je echt grote lompe massa wil, dan moet je toch al snel naar de spuit grijpen. Bedoel het helemaal niet kwaad ofzo.
Vind het alleen jammer dat veel van die zogenaamde naturel gasten liegen.quote:
Zo krijg je nu niet echt een goed beeld van wat mogelijk is.
Ook daar ben ik het mee eens.quote:
[..]
Vind het alleen jammer dat veel van die zogenaamde naturel gasten liegen.
Zo krijg je nu niet echt een goed beeld van wat mogelijk is.
Ik ben van plan om gewoon mijn best te blijven doen en er zelf achter te komen.
Zijn er eigenlijk wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat genen ook belangrijk zijn bij het groeien van kracht en spiermassa?quote:
[..]
Ook daar ben ik het mee eens.
Ik ben van plan om gewoon mijn best te blijven doen en er zelf achter te komen.
Want ik neem alleen dat niet iedereen even sterk kan worden door veel trainen.
Ik heb eerlijk gezegd nooit wetenschappelijke onderzoeken gelezen daarover. Maar over het algemeen wordt wel door iedereen beweerd dat dat zo is.quote:
[..]
Zijn er eigenlijk wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat genen ook belangrijk zijn bij het groeien van kracht en spiermassa?
Want ik neem alleen dat niet iedereen even sterk kan worden door veel trainen.
Nu ik het zo zeg vind ik het raar dat ik niet eerder naar onderzoeken heb gezocht, omdat ik normaal wel iemand ben die gauw twijfelt aan wat 'men' zegt. Ik zal er dus eens naar op zoek gaan.
Ik twijfel er niet aan dat het invloed heeft, maar ik vraag me wel af hoeveel invloed het kán hebben.
Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor het een of ander. Er zijn bepaalde genen geassocieerd met meer/minder spieropbouw. Verder zijn er vergelijkende studies gedaan tussen ecto's en meso's en daaruit blijkt dat meso's (veel) meer spieren opbouwen. Echter is er alleen gecontroleerd voor trainingsschema (alle precies hetzelfde), niet voor dingen als voeding/rust/etc.
Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
WFPB!
Een van de eerste artikelen die ik tegenkwam:
http://www.t-nation.com/t(...)odybuilding-genetics
Helemaal in het begin wordt gezegd:
Aan het einde:
Het probleem met dit artikel, en eventuele onderzoeken, is dat iedereen hetzelfde trainingsprogramma volgt. Dat is uiteraard normaal in een onderzoek, omdat je anders de resultaten niet kunt vergelijken. Maar ik denk dat we allemaal wel weten dat niet iedereen hetzelfde reageert op elke trainingsmethode. Het eerste stukje dat ik heb gequotet, waarin wordt gezegd dat er bij 26% van de onderzoeksgroep geen meetbare hypertrofie heeft plaatsgevonden, moet je dan ook met een korreltje zout nemen.
Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.
http://www.t-nation.com/t(...)odybuilding-genetics
Helemaal in het begin wordt gezegd:
Dat vond ik nogal beangstigend.quote:The Hubal study isn't the only study showing these types of results. Petrella showed that 16 weeks of progressive dynamic exercise involving 66 human subjects failed to yield any measurable hypertrophy in 26% of subjects. Wow, sucks to be them!
Aan het einde:
Ik kan me ook niet voorstellen dat er mensen zijn die helemaal geen gains kunnen maken, ongeacht wat ze doen.quote:And third, I've spoken to my colleagues about this issue and we're all in agreement: we've never trained any individuals who didn't look better after a couple of months of training, assuming they stick with the program. All of them lose fat and gain some muscular shape.
While some individuals have a much easier time than others developing an impressive physique, I've yet to see a lifter who trained in an intelligent manner fail to see any results.
Het probleem met dit artikel, en eventuele onderzoeken, is dat iedereen hetzelfde trainingsprogramma volgt. Dat is uiteraard normaal in een onderzoek, omdat je anders de resultaten niet kunt vergelijken. Maar ik denk dat we allemaal wel weten dat niet iedereen hetzelfde reageert op elke trainingsmethode. Het eerste stukje dat ik heb gequotet, waarin wordt gezegd dat er bij 26% van de onderzoeksgroep geen meetbare hypertrofie heeft plaatsgevonden, moet je dan ook met een korreltje zout nemen.
Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.
Dit dus.quote:
Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
Lijkt me ook lastig. Maar dat er grote verschillen zijn - genetisch, dus - is wel zeker. Een vriendin van mij maakt, tot haar grote verdriet, enorm snel spieren aan; als ze tijdens een vakantie veel zwemt, heeft ze enorme opgepompte mannenarmen, compleet met spierballen en van die opzwellende adersquote:
Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.
Ze is ook belachelijk sterk (en verder heel dun en vrouwelijk, dus niet het type Russische kogelstootster 
). Tegenwoordig doet ze dus nog alleen pilates, en zo min mogelijk armoefeningen, om te voorkomen dat haar schouders en armen buitenproportioneel gespierd worden. Ik weet niet of ze een broer heeft, maar zo ja, dan kan ik me voorstellen dat hij zonder chemische hulpmiddelen in korte tijd enorm gespierd kan worden
Pics van haar opgepompte mannenarmen? Klinkt een beetje (lees: heel erg) overdreven namelijk.quote:
[..]
Lijkt me ook lastig. Maar dat er grote verschillen zijn - genetisch, dus - is wel zeker. Een vriendin van mij maakt, tot haar grote verdriet, enorm snel spieren aan; als ze tijdens een vakantie veel zwemt, heeft ze enorme opgepompte mannenarmen, compleet met spierballen en van die opzwellende aders
LOL denken dat Angelov naturel isquote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
Zit je nou te trollen of? No way dat Lazar natty is..quote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Scroll eens naar boven.quote:
[..]
Zit je nou te trollen of? No way dat Lazar natty is..
LOL mijn punt niet snappen.quote:
[..]
LOL denken dat Angelov naturel is
Maar spierbouw zegt niets over kracht toch?quote:
Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor het een of ander. Er zijn bepaalde genen geassocieerd met meer/minder spieropbouw. Verder zijn er vergelijkende studies gedaan tussen ecto's en meso's en daaruit blijkt dat meso's (veel) meer spieren opbouwen. Echter is er alleen gecontroleerd voor trainingsschema (alle precies hetzelfde), niet voor dingen als voeding/rust/etc.
Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
Ze hebben hier in de sportschool nu deze neergezet (niet andere dingen weggehaald overigens, los squatrack en zo staat er ook nog).
Iemand ervaringen mee? Ik keek al even, maar bij die losse stang zitten grote schijven, maar toen ik dichterbij keek waren die 5 kilo en van plastic. Zaten wel nog dikkere schijven bij van 20 kg (en ook plastic), maar voor dat kan je dus net zo goed bij het echte rack terecht.
Maar wellicht kent iemand andere oefeningen die wel aan te raden zijn?
Iemand ervaringen mee? Ik keek al even, maar bij die losse stang zitten grote schijven, maar toen ik dichterbij keek waren die 5 kilo en van plastic. Zaten wel nog dikkere schijven bij van 20 kg (en ook plastic), maar voor dat kan je dus net zo goed bij het echte rack terecht.
Maar wellicht kent iemand andere oefeningen die wel aan te raden zijn?
Dank voor je bijdrage maar nu weet ik nog steeds niet hoe ik droog moet trainen.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Gewoon proberen te blijven strekken, maar niet overbelasten.quote:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Gaat vanzelf weg heb je waarschijnlijk te veel en te zwaar gedaan, zeker als je het maanden niet gedaan hebt.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Dat klopt, ik had het beter rustiger kunnen opbouwen. Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Gewoon proberen te blijven strekken, maar niet overbelasten.
Gaat vanzelf weg heb je waarschijnlijk te veel en te zwaar gedaan, zeker als je het maanden niet gedaan hebt.
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstelquote:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is sowieso altijd belangrijkquote:
[..]
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Dat zit wel goed.quote:
[..]
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Zeker in het begin ga je vrij snel door de spierpijn heen. Gewoon iets rustiger aan doen en tussendoor voldoende rust en voeding nemen.quote:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Dit schreeuwt om een lijstje.quote:
Op
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een vrij normaal eetpatroon, ontbijt (brood, thee), lunch (brood) en avondeten (afwisselend, maar geregeld groente, aardappelen en vlees). En tussendoor fruit, zoals bananen.quote:
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Hoe zit het met je macro's? Geraak je daaraan?quote:
[..]
Een vrij normaal eetpatroon, ontbijt (brood, thee), lunch (brood) en avondeten (afwisselend, maar geregeld groente, aardappelen en vlees). En tussendoor fruit, zoals bananen.
Ik heb me vooralsnog niet verdiept in een specifiek fitness eetpatroon. Ik heb het door omstandigheden wat rustiger aangedaan de afgelopen weken wat betreft krachttraining en heb dus wat kilo's aangemaakt. Vandaar dat ik nu volop aan de bak wil gaan. Waarschijnlijk maandag pas weer ivm de huidige spierpijnquote:
[..]
Hoe zit het met je macro's? Geraak je daaraan?
. Ik zorg iig dat ik voldoende koolhydraten, eiwitten etc. binnen krijg.
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Even wat algemene wijsheden crossposten. Ik gok dat er voor genoeg posters/lurkers wat interessant tussen zit.
quote:Op zondag 28 september 2014 13:45 schreef Klokov het volgende:
Even wat wijsheid posten
Pavel Tsatsouline over:
- What's the difference between practice and working out?
- What is the easiest way to get stronger overall?
- How does 'grease the groove' work?
- Where should I look to be strongest in different exercises? (o.a. over KK deadlift, hey Snakey)
- What should a woman focus on in order to be very strong?
- How does the 1RM concept and percentages apply to bodyweight strength training?
- Is free handstand practice going to help my pressing strength?
Playlist hier:
https://www.youtube.com/p(...)PO6ZYhePVYwZeYWCUju5
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
)
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
)
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.quote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
Ik vond 'm ook leuk. Je ziet echt hoe moeilijk het is om snel spieren op te bouwen. Het grappigst vond ik trouwens de harsscènequote:
[..]
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.
Ow, dit doet geen pijn.... AAAAAAAaaaahhhhhhhhhhhh...quote:
[..]
Ik vond 'm ook leuk. Je ziet echt hoe moeilijk het is om snel spieren op te bouwen. Het grappigst vond ik trouwens de harsscène
Maar inderdaad, het toont goed aan hoe moeilijk het is spieren op te bouwen. En dan heeft hij nog geluk dat hij al een redelijke bouw heeft. En een goede trainer had.
Ze moesten alleen even plassen. Lijkt me duidelijk dat die nr 1 en 2 ook geschrapt zouden zijn als ze een bloedtest hadden moeten ondergaan..quote:
[..]
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.
En over een ijzeren discipline beschikt, want als alles gefilmd wordt, is afhaken toch wat moeilijkerquote:
[..]
Ow, dit doet geen pijn.... AAAAAAAaaaahhhhhhhhhhhh...
Maar inderdaad, het toont goed aan hoe moeilijk het is spieren op te bouwen. En dan heeft hij nog geluk dat hij al een redelijke bouw heeft. En een goede trainer had.
Uiteindelijk vond ik de resultaten toch heel spectaculair. Op het podium zag hij er, naast die 'Terminator'-plastic poppen, weliswaar heel bescheiden uit, maar om in zo'n korte tijd zoveel spiermassa te kweken (en eerst te bulken naar 90 kg en daarna in een noodtempo terug naar 77 en een vetpercentage van 10%), dat is voor een gewone sterveling wel heel knap. Ik vind die Tom Waes wel een held, vooral omdat hij erbij kon blijven lachen
@Jedi Pimp: dat vermoeden heb ik ook. Ik denk dat Tom Waes heel veel verder had kunnen komen als hij langer de tijd had genomen - 5 jaar, zei die ene trainer toch? - maar om eruit te zien als die nummers 1 en 2 heb je waarschijnlijk wat extraatjes nodig.
Ik vraag me trouwens af (en dat is de enige vraag die in de documentaire niet werd beantwoord) of hij na de opnames is doorgegaan met (op een normale manier, een paar keer per week) trainen, of dat hij er meteen mee is gekapt. Ik denk het laatste
¤5000+ voor 8 maanden supplementenquote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
. Dan kon die beter 8 maanden roiden. Dat is echt ziek veel. 60 pillen op een dag en 6 shakes. Wel leuk om te zien idd. En dom dat die roiders niet aan een andere competitie meedoen.
Eerlijk gezegd leken al die supplementen me al een behoorlijke aanslag op zijn gezondheid, laat staan als hij steroïden had gebruikt.quote:
[..]
¤5000+ voor 8 maanden supplementen
Zoveel supplementen lijkt me niet gezond, maar ik weet niet of dat i.c.m wel een goed dieet echt slecht is. Met een test e 500mg per week kuurtje was hij er iig niet slechter afgeweest.quote:
[..]
Eerlijk gezegd leken al die supplementen me al een behoorlijke aanslag op zijn gezondheid, laat staan als hij steroïden had gebruikt.
Ik ben sinds kort begonnen met trainen op de sportschool (2 weken). Tot nu toe doe ik voornamelijk cardio 3x per week een uur. Ik moet nog een schema maken samen met een instructeur maar wat kan ik zelf alvast doen? Ik heb aardig wat gelezen over voeding/schema's etc. maar het is heel erg veel informatie waarvan ik niet precies weet wat ik eruit moet halen.
Wat is je doel?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon minder eten dan je onderhoud als dat je enige doel is.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Daar ben ik ook mee begonnen, gezonde voeding in combinatie met training. Eerder was ik ook 5kilo afgevallen in 3 weken. maar stel dat ik straks mijn streefgewicht heb gehaald, hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?quote:
Gewoon minder eten dan je onderhoud als dat je enige doel is.
5kg in 3 weken? Dan heb je dagelijks 1500kcal onder je verbruik gegeten.quote:
[..]
Daar ben ik ook mee begonnen, gezonde voeding in combinatie met training. Eerder was ik ook 5kilo afgevallen in 3 weken. maar stel dat ik straks mijn streefgewicht heb gehaald, hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?
Zoveel onder mijn verbruik denk ik niet, ik ging gewoon heel gezond eten (daarvoor at ik heel erg ongezond). ook begon ik met trainen terwijl ik daarvoor maanden niet had getraind.quote:
[..]
5kg in 3 weken? Dan heb je dagelijks 1500kcal onder je verbruik gegeten.
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.quote:
[..]
Zoveel onder mijn verbruik denk ik niet, ik ging gewoon heel gezond eten (daarvoor at ik heel erg ongezond). ook begon ik met trainen terwijl ik daarvoor maanden niet had getraind.
Ah, ik heb er in ieder geval niets van gemerkt.quote:
[..]
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.
Deels zal het ook te maken hebben met een wisselende vochtbalans. Ik schommel tussen de 91 en 95kg in.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zal wel voor de helft vocht zijn, dan is het niet zo bijzonder meer.quote:
[..]
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.
Behouden: Niet boven je onderhoud eten (denk in calorien, niet "gezond" of "ongezond"). Van een hele berg "gezond" eten ga je nog steeds aankomen.quote:
[..]
hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?
Fit blijven: Zwaar liften is goed voor je, dat bereik je met een simpel full body schema zoals Starting Strength o.i.d.
Voor degene die het interessant vinden:
Gister voor het eerst weer "echt" schouders getraind (na een flink lange blessure)
Uiteraard een hoop kracht verloren op dat gebied
maar hoop dat er snel weer vooruitgang in gaat komen!
Gister voor het eerst weer "echt" schouders getraind (na een flink lange blessure)
Uiteraard een hoop kracht verloren op dat gebied
maar hoop dat er snel weer vooruitgang in gaat komen!
Misschien heb je wat aan een redelijk statische oefening zoals de Turkish Getup?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor de duidelijkheid, turkish getups kunnen uit met een dumbell of barbell. Het enige wat verandert is het zwaartepunt maar de essentie van de oefening blijft in stand.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Klokov de kettlebell Jehovah
[ afbeelding ]
Niks mis met kettlebells, gebruik ze voor mijn core oefeningen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe belangrijk is het om een vast schema te hebben? Ik begin altijd met cardio 35 min. en daarna liften en alle soorten krachttraining ook 35 min. Ben na 3 weken 3,5 kg afgevallen.quote:
[..]
Zal wel voor de helft vocht zijn, dan is het niet zo bijzonder meer.
[..]
Behouden: Niet boven je onderhoud eten (denk in calorien, niet "gezond" of "ongezond"). Van een hele berg "gezond" eten ga je nog steeds aankomen.
Fit blijven: Zwaar liften is goed voor je, dat bereik je met een simpel full body schema zoals Starting Strength o.i.d.
wat wil je? uithoudingsvermogen of kracht/spiermassa? als je het tweede wilt kun je beter beginnen met je krachttraining en daarna pas je cardio.quote:
[..]
Hoe belangrijk is het om een vast schema te hebben? Ik begin altijd met cardio 35 min. en daarna liften en alle soorten krachttraining ook 35 min. Ben na 3 weken 3,5 kg afgevallen.
edit: nu ik me zo inlees kan je beter sowieso de cardio na de KT doen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.quote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
Met goede begeleiding had er veel meer in gezeten.Wel leuk programma.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 27-10-2014 18:31:03 ]
Ik kan hem niet kijken..?quote:
[..]
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.
Wel leuk programma.
staat ook op YTquote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Eerste doelstelling is afvallen van 80 naar 70kg. Zit nu op 76,5kg. Dus ook om af te vallen, eerst KT en afsluiten met Cardio?quote:
[..]
wat wil je? uithoudingsvermogen of kracht/spiermassa? als je het tweede wilt kun je beter beginnen met je krachttraining en daarna pas je cardio.
edit: nu ik me zo inlees kan je beter sowieso de cardio na de KT doen.
ja, dat is beter volgens http://www.ergogenics.org/gezondheid126.html (en random topics op dbb.com)quote:
[..]
Eerste doelstelling is afvallen van 80 naar 70kg. Zit nu op 76,5kg. Dus ook om af te vallen, eerst KT en afsluiten met Cardio?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
"30KG aangebouwd in 3 maanden"quote:
[..]
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.
Wel leuk programma.
Seems legitquote:
[..]
"30KG aangebouwd in 3 maanden"
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nu een maand of 10 minstens 3x per week in de sportschool te vinden. Waar ik mij eerst op cardio en toestellen ging richtte ga ik nu meer aan spieropbouw doen met losse gewichten. Om dit kracht bij te zetten wil ik starten met creatine. Hoe leng je dit aan? Water, Melk?
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Ooit de verpakking gelezen?quote:
Nu een maand of 10 minstens 3x per week in de sportschool te vinden. Waar ik mij eerst op cardio en toestellen ging richtte ga ik nu meer aan spieropbouw doen met losse gewichten. Om dit kracht bij te zetten wil ik starten met creatine. Hoe leng je dit aan? Water, Melk?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
