SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ah, ik heb er in ieder geval niets van gemerkt.quote:Op dinsdag 30 september 2014 20:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.
Deels zal het ook te maken hebben met een wisselende vochtbalans. Ik schommel tussen de 91 en 95kg in.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zal wel voor de helft vocht zijn, dan is het niet zo bijzonder meer.quote:
[..]
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.
Behouden: Niet boven je onderhoud eten (denk in calorien, niet "gezond" of "ongezond"). Van een hele berg "gezond" eten ga je nog steeds aankomen.quote:
[..]
hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?
Fit blijven: Zwaar liften is goed voor je, dat bereik je met een simpel full body schema zoals Starting Strength o.i.d.
Voor degene die het interessant vinden:
Gister voor het eerst weer "echt" schouders getraind (na een flink lange blessure)
Uiteraard een hoop kracht verloren op dat gebied
maar hoop dat er snel weer vooruitgang in gaat komen!
Gister voor het eerst weer "echt" schouders getraind (na een flink lange blessure)
Uiteraard een hoop kracht verloren op dat gebied
maar hoop dat er snel weer vooruitgang in gaat komen!
Misschien heb je wat aan een redelijk statische oefening zoals de Turkish Getup?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor de duidelijkheid, turkish getups kunnen uit met een dumbell of barbell. Het enige wat verandert is het zwaartepunt maar de essentie van de oefening blijft in stand.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Klokov de kettlebell Jehovah
[ afbeelding ]
Niks mis met kettlebells, gebruik ze voor mijn core oefeningen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe belangrijk is het om een vast schema te hebben? Ik begin altijd met cardio 35 min. en daarna liften en alle soorten krachttraining ook 35 min. Ben na 3 weken 3,5 kg afgevallen.quote:
[..]
Zal wel voor de helft vocht zijn, dan is het niet zo bijzonder meer.
[..]
Behouden: Niet boven je onderhoud eten (denk in calorien, niet "gezond" of "ongezond"). Van een hele berg "gezond" eten ga je nog steeds aankomen.
Fit blijven: Zwaar liften is goed voor je, dat bereik je met een simpel full body schema zoals Starting Strength o.i.d.
wat wil je? uithoudingsvermogen of kracht/spiermassa? als je het tweede wilt kun je beter beginnen met je krachttraining en daarna pas je cardio.quote:
[..]
Hoe belangrijk is het om een vast schema te hebben? Ik begin altijd met cardio 35 min. en daarna liften en alle soorten krachttraining ook 35 min. Ben na 3 weken 3,5 kg afgevallen.
edit: nu ik me zo inlees kan je beter sowieso de cardio na de KT doen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.quote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
)
Met goede begeleiding had er veel meer in gezeten.Wel leuk programma.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 27-10-2014 18:31:03 ]
Ik kan hem niet kijken..?quote:
[..]
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.
Wel leuk programma.
staat ook op YTquote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Eerste doelstelling is afvallen van 80 naar 70kg. Zit nu op 76,5kg. Dus ook om af te vallen, eerst KT en afsluiten met Cardio?quote:
[..]
wat wil je? uithoudingsvermogen of kracht/spiermassa? als je het tweede wilt kun je beter beginnen met je krachttraining en daarna pas je cardio.
edit: nu ik me zo inlees kan je beter sowieso de cardio na de KT doen.
ja, dat is beter volgens http://www.ergogenics.org/gezondheid126.html (en random topics op dbb.com)quote:
[..]
Eerste doelstelling is afvallen van 80 naar 70kg. Zit nu op 76,5kg. Dus ook om af te vallen, eerst KT en afsluiten met Cardio?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
"30KG aangebouwd in 3 maanden"quote:
[..]
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.
Wel leuk programma.
Seems legitquote:
[..]
"30KG aangebouwd in 3 maanden"
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nu een maand of 10 minstens 3x per week in de sportschool te vinden. Waar ik mij eerst op cardio en toestellen ging richtte ga ik nu meer aan spieropbouw doen met losse gewichten. Om dit kracht bij te zetten wil ik starten met creatine. Hoe leng je dit aan? Water, Melk?
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Ooit de verpakking gelezen?quote:
Nu een maand of 10 minstens 3x per week in de sportschool te vinden. Waar ik mij eerst op cardio en toestellen ging richtte ga ik nu meer aan spieropbouw doen met losse gewichten. Om dit kracht bij te zetten wil ik starten met creatine. Hoe leng je dit aan? Water, Melk?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
