SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is sowieso altijd belangrijkquote:Op vrijdag 12 september 2014 12:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Dat zit wel goed.quote:
[..]
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Zeker in het begin ga je vrij snel door de spierpijn heen. Gewoon iets rustiger aan doen en tussendoor voldoende rust en voeding nemen.quote:Op vrijdag 12 september 2014 12:15 schreef ShevaJB het volgende:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Dit schreeuwt om een lijstje.quote:
Op
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een vrij normaal eetpatroon, ontbijt (brood, thee), lunch (brood) en avondeten (afwisselend, maar geregeld groente, aardappelen en vlees). En tussendoor fruit, zoals bananen.quote:
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Hoe zit het met je macro's? Geraak je daaraan?quote:
[..]
Een vrij normaal eetpatroon, ontbijt (brood, thee), lunch (brood) en avondeten (afwisselend, maar geregeld groente, aardappelen en vlees). En tussendoor fruit, zoals bananen.
Ik heb me vooralsnog niet verdiept in een specifiek fitness eetpatroon. Ik heb het door omstandigheden wat rustiger aangedaan de afgelopen weken wat betreft krachttraining en heb dus wat kilo's aangemaakt. Vandaar dat ik nu volop aan de bak wil gaan. Waarschijnlijk maandag pas weer ivm de huidige spierpijnquote:
[..]
Hoe zit het met je macro's? Geraak je daaraan?
. Ik zorg iig dat ik voldoende koolhydraten, eiwitten etc. binnen krijg.
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Even wat algemene wijsheden crossposten. Ik gok dat er voor genoeg posters/lurkers wat interessant tussen zit.
quote:Op zondag 28 september 2014 13:45 schreef Klokov het volgende:
Even wat wijsheid posten
Pavel Tsatsouline over:
- What's the difference between practice and working out?
- What is the easiest way to get stronger overall?
- How does 'grease the groove' work?
- Where should I look to be strongest in different exercises? (o.a. over KK deadlift, hey Snakey)
- What should a woman focus on in order to be very strong?
- How does the 1RM concept and percentages apply to bodyweight strength training?
- Is free handstand practice going to help my pressing strength?
Playlist hier:
https://www.youtube.com/p(...)PO6ZYhePVYwZeYWCUju5
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
)
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
)
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.quote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
Ik vond 'm ook leuk. Je ziet echt hoe moeilijk het is om snel spieren op te bouwen. Het grappigst vond ik trouwens de harsscènequote:Op zondag 28 september 2014 23:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.
Ow, dit doet geen pijn.... AAAAAAAaaaahhhhhhhhhhhh...quote:
[..]
Ik vond 'm ook leuk. Je ziet echt hoe moeilijk het is om snel spieren op te bouwen. Het grappigst vond ik trouwens de harsscène
Maar inderdaad, het toont goed aan hoe moeilijk het is spieren op te bouwen. En dan heeft hij nog geluk dat hij al een redelijke bouw heeft. En een goede trainer had.
Ze moesten alleen even plassen. Lijkt me duidelijk dat die nr 1 en 2 ook geschrapt zouden zijn als ze een bloedtest hadden moeten ondergaan..quote:
[..]
Ik heb hem uitgekeken, leuk. Hij heeft er hard voor gewerkt, dus goed dat hij, dankzij het dopegebruik van anderen, derde is geworden.
En over een ijzeren discipline beschikt, want als alles gefilmd wordt, is afhaken toch wat moeilijkerquote:
[..]
Ow, dit doet geen pijn.... AAAAAAAaaaahhhhhhhhhhhh...
Maar inderdaad, het toont goed aan hoe moeilijk het is spieren op te bouwen. En dan heeft hij nog geluk dat hij al een redelijke bouw heeft. En een goede trainer had.
Uiteindelijk vond ik de resultaten toch heel spectaculair. Op het podium zag hij er, naast die 'Terminator'-plastic poppen, weliswaar heel bescheiden uit, maar om in zo'n korte tijd zoveel spiermassa te kweken (en eerst te bulken naar 90 kg en daarna in een noodtempo terug naar 77 en een vetpercentage van 10%), dat is voor een gewone sterveling wel heel knap. Ik vind die Tom Waes wel een held, vooral omdat hij erbij kon blijven lachen
@Jedi Pimp: dat vermoeden heb ik ook. Ik denk dat Tom Waes heel veel verder had kunnen komen als hij langer de tijd had genomen - 5 jaar, zei die ene trainer toch? - maar om eruit te zien als die nummers 1 en 2 heb je waarschijnlijk wat extraatjes nodig.
Ik vraag me trouwens af (en dat is de enige vraag die in de documentaire niet werd beantwoord) of hij na de opnames is doorgegaan met (op een normale manier, een paar keer per week) trainen, of dat hij er meteen mee is gekapt. Ik denk het laatste
¤5000+ voor 8 maanden supplementenquote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
. Dan kon die beter 8 maanden roiden. Dat is echt ziek veel. 60 pillen op een dag en 6 shakes. Wel leuk om te zien idd. En dom dat die roiders niet aan een andere competitie meedoen.
Eerlijk gezegd leken al die supplementen me al een behoorlijke aanslag op zijn gezondheid, laat staan als hij steroïden had gebruikt.quote:
[..]
¤5000+ voor 8 maanden supplementen
Zoveel supplementen lijkt me niet gezond, maar ik weet niet of dat i.c.m wel een goed dieet echt slecht is. Met een test e 500mg per week kuurtje was hij er iig niet slechter afgeweest.quote:
[..]
Eerlijk gezegd leken al die supplementen me al een behoorlijke aanslag op zijn gezondheid, laat staan als hij steroïden had gebruikt.
Ik ben sinds kort begonnen met trainen op de sportschool (2 weken). Tot nu toe doe ik voornamelijk cardio 3x per week een uur. Ik moet nog een schema maken samen met een instructeur maar wat kan ik zelf alvast doen? Ik heb aardig wat gelezen over voeding/schema's etc. maar het is heel erg veel informatie waarvan ik niet precies weet wat ik eruit moet halen.
Wat is je doel?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon minder eten dan je onderhoud als dat je enige doel is.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Daar ben ik ook mee begonnen, gezonde voeding in combinatie met training. Eerder was ik ook 5kilo afgevallen in 3 weken. maar stel dat ik straks mijn streefgewicht heb gehaald, hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?quote:
Gewoon minder eten dan je onderhoud als dat je enige doel is.
5kg in 3 weken? Dan heb je dagelijks 1500kcal onder je verbruik gegeten.quote:
[..]
Daar ben ik ook mee begonnen, gezonde voeding in combinatie met training. Eerder was ik ook 5kilo afgevallen in 3 weken. maar stel dat ik straks mijn streefgewicht heb gehaald, hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?
Zoveel onder mijn verbruik denk ik niet, ik ging gewoon heel gezond eten (daarvoor at ik heel erg ongezond). ook begon ik met trainen terwijl ik daarvoor maanden niet had getraind.quote:
[..]
5kg in 3 weken? Dan heb je dagelijks 1500kcal onder je verbruik gegeten.
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.quote:
[..]
Zoveel onder mijn verbruik denk ik niet, ik ging gewoon heel gezond eten (daarvoor at ik heel erg ongezond). ook begon ik met trainen terwijl ik daarvoor maanden niet had getraind.
Ah, ik heb er in ieder geval niets van gemerkt.quote:
[..]
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.
Deels zal het ook te maken hebben met een wisselende vochtbalans. Ik schommel tussen de 91 en 95kg in.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zal wel voor de helft vocht zijn, dan is het niet zo bijzonder meer.quote:
[..]
Je moet ca. 7000kcal verbranden om 1kg te verliezen: 7000*5=35.000kcal in totaal verloren in 21 dagen. 35.000/21=1666.6... kcal per dag. Dat is erg veel.
Behouden: Niet boven je onderhoud eten (denk in calorien, niet "gezond" of "ongezond"). Van een hele berg "gezond" eten ga je nog steeds aankomen.quote:
[..]
hoe ga ik dan verder om dat te behouden en fit te blijven. Voor krachttraining heb je extra gewicht nodig toch?
Fit blijven: Zwaar liften is goed voor je, dat bereik je met een simpel full body schema zoals Starting Strength o.i.d.
Voor degene die het interessant vinden:
Gister voor het eerst weer "echt" schouders getraind (na een flink lange blessure)
Uiteraard een hoop kracht verloren op dat gebied
maar hoop dat er snel weer vooruitgang in gaat komen!
Gister voor het eerst weer "echt" schouders getraind (na een flink lange blessure)
Uiteraard een hoop kracht verloren op dat gebied
maar hoop dat er snel weer vooruitgang in gaat komen!
Misschien heb je wat aan een redelijk statische oefening zoals de Turkish Getup?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor de duidelijkheid, turkish getups kunnen uit met een dumbell of barbell. Het enige wat verandert is het zwaartepunt maar de essentie van de oefening blijft in stand.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Klokov de kettlebell Jehovah
[ afbeelding ]
Niks mis met kettlebells, gebruik ze voor mijn core oefeningen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe belangrijk is het om een vast schema te hebben? Ik begin altijd met cardio 35 min. en daarna liften en alle soorten krachttraining ook 35 min. Ben na 3 weken 3,5 kg afgevallen.quote:
[..]
Zal wel voor de helft vocht zijn, dan is het niet zo bijzonder meer.
[..]
Behouden: Niet boven je onderhoud eten (denk in calorien, niet "gezond" of "ongezond"). Van een hele berg "gezond" eten ga je nog steeds aankomen.
Fit blijven: Zwaar liften is goed voor je, dat bereik je met een simpel full body schema zoals Starting Strength o.i.d.
wat wil je? uithoudingsvermogen of kracht/spiermassa? als je het tweede wilt kun je beter beginnen met je krachttraining en daarna pas je cardio.quote:
[..]
Hoe belangrijk is het om een vast schema te hebben? Ik begin altijd met cardio 35 min. en daarna liften en alle soorten krachttraining ook 35 min. Ben na 3 weken 3,5 kg afgevallen.
edit: nu ik me zo inlees kan je beter sowieso de cardio na de KT doen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.quote:
Voor het geval jullie deze VPRO-documentaire hebben gemist (over een Belg die in 8 maanden een echte bodybuilder wil worden) heb ik ook nog een leuk linkje:
http://www.npo.nl/tomtesterom/26-09-2014/VPWON_1232178
(Spoiler: hij moet af en toe wel een beetje huilen
Met goede begeleiding had er veel meer in gezeten.Wel leuk programma.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 27-10-2014 18:31:03 ]
Ik kan hem niet kijken..?quote:
[..]
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.
Wel leuk programma.
staat ook op YTquote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Eerste doelstelling is afvallen van 80 naar 70kg. Zit nu op 76,5kg. Dus ook om af te vallen, eerst KT en afsluiten met Cardio?quote:
[..]
wat wil je? uithoudingsvermogen of kracht/spiermassa? als je het tweede wilt kun je beter beginnen met je krachttraining en daarna pas je cardio.
edit: nu ik me zo inlees kan je beter sowieso de cardio na de KT doen.
ja, dat is beter volgens http://www.ergogenics.org/gezondheid126.html (en random topics op dbb.com)quote:
[..]
Eerste doelstelling is afvallen van 80 naar 70kg. Zit nu op 76,5kg. Dus ook om af te vallen, eerst KT en afsluiten met Cardio?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
"30KG aangebouwd in 3 maanden"quote:
[..]
Twijfelachtige trainingsmethoden. En al die onzinnige supplementen.
Wel leuk programma.
Seems legitquote:
[..]
"30KG aangebouwd in 3 maanden"
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nu een maand of 10 minstens 3x per week in de sportschool te vinden. Waar ik mij eerst op cardio en toestellen ging richtte ga ik nu meer aan spieropbouw doen met losse gewichten. Om dit kracht bij te zetten wil ik starten met creatine. Hoe leng je dit aan? Water, Melk?
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Ooit de verpakking gelezen?quote:
Nu een maand of 10 minstens 3x per week in de sportschool te vinden. Waar ik mij eerst op cardio en toestellen ging richtte ga ik nu meer aan spieropbouw doen met losse gewichten. Om dit kracht bij te zetten wil ik starten met creatine. Hoe leng je dit aan? Water, Melk?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
