[Fitness] (#32) workout in de keuken

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 17:06 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

De meeste mensen willen geen Jay Cutler worden.

En naar mijn mening hoef je niet zo groot als Jay Cutler te zijn om 'groot' te zijn.

Uiteraard niet, Jay Cutler is overdreven.

Maar ik zeg ook niet dat je naturel geen nice fysiek kan krijgen he. Integendeel, ik vind vaak dat naturel-bodybuilders pure kracht uitstralen, ze zien er fit en gezond uit.

Maar als je echt grote lompe massa wil, dan moet je toch al snel naar de spuit grijpen. Bedoel het helemaal niet kwaad ofzo.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 17:08 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Uiteraard niet, Jay Cutler is overdreven.

Maar ik zeg ook niet dat je naturel geen nice fysiek kan krijgen he. Integendeel, ik vind vaak dat naturel-bodybuilders pure kracht uitstralen, ze zien er fit en gezond uit.

Maar als je echt grote lompe massa wil, dan moet je toch al snel naar de spuit grijpen. Bedoel het helemaal niet kwaad ofzo.

Dan zijn we het eens, hoor.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 17:12 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Dan zijn we het eens, hoor.

Vind het alleen jammer dat veel van die zogenaamde naturel gasten liegen.

Zo krijg je nu niet echt een goed beeld van wat mogelijk is.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 17:13 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Vind het alleen jammer dat veel van die zogenaamde naturel gasten liegen.

Zo krijg je nu niet echt een goed beeld van wat mogelijk is.

Ook daar ben ik het mee eens.

Ik ben van plan om gewoon mijn best te blijven doen en er zelf achter te komen.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 17:15 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ook daar ben ik het mee eens.

Ik ben van plan om gewoon mijn best te blijven doen en er zelf achter te komen.

Zijn er eigenlijk wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat genen ook belangrijk zijn bij het groeien van kracht en spiermassa?

Want ik neem alleen dat niet iedereen even sterk kan worden door veel trainen.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 17:17 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Zijn er eigenlijk wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat genen ook belangrijk zijn bij het groeien van kracht en spiermassa?

Want ik neem alleen dat niet iedereen even sterk kan worden door veel trainen.

Ik heb eerlijk gezegd nooit wetenschappelijke onderzoeken gelezen daarover. Maar over het algemeen wordt wel door iedereen beweerd dat dat zo is.

Nu ik het zo zeg vind ik het raar dat ik niet eerder naar onderzoeken heb gezocht, omdat ik normaal wel iemand ben die gauw twijfelt aan wat 'men' zegt. Ik zal er dus eens naar op zoek gaan.

Ik twijfel er niet aan dat het invloed heeft, maar ik vraag me wel af hoeveel invloed het kán hebben.

Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor het een of ander. Er zijn bepaalde genen geassocieerd met meer/minder spieropbouw. Verder zijn er vergelijkende studies gedaan tussen ecto's en meso's en daaruit blijkt dat meso's (veel) meer spieren opbouwen. Echter is er alleen gecontroleerd voor trainingsschema (alle precies hetzelfde), niet voor dingen als voeding/rust/etc.

Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit

http://www.t-nation.com/t(...)odybuilding-genetics

Een van de eerste artikelen die ik tegenkwam:
http://www.t-nation.com/t(...)odybuilding-genetics

Helemaal in het begin wordt gezegd:

quote:

The Hubal study isn't the only study showing these types of results. Petrella showed that 16 weeks of progressive dynamic exercise involving 66 human subjects failed to yield any measurable hypertrophy in 26% of subjects. Wow, sucks to be them!

Dat vond ik nogal beangstigend.

Aan het einde:

quote:

And third, I've spoken to my colleagues about this issue and we're all in agreement: we've never trained any individuals who didn't look better after a couple of months of training, assuming they stick with the program. All of them lose fat and gain some muscular shape.

While some individuals have a much easier time than others developing an impressive physique, I've yet to see a lifter who trained in an intelligent manner fail to see any results.

Ik kan me ook niet voorstellen dat er mensen zijn die helemaal geen gains kunnen maken, ongeacht wat ze doen.

Het probleem met dit artikel, en eventuele onderzoeken, is dat iedereen hetzelfde trainingsprogramma volgt. Dat is uiteraard normaal in een onderzoek, omdat je anders de resultaten niet kunt vergelijken. Maar ik denk dat we allemaal wel weten dat niet iedereen hetzelfde reageert op elke trainingsmethode. Het eerste stukje dat ik heb gequotet, waarin wordt gezegd dat er bij 26% van de onderzoeksgroep geen meetbare hypertrofie heeft plaatsgevonden, moet je dan ook met een korreltje zout nemen.

Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 12:59 schreef Dizorn het volgende:
Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit

Dit dus.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 12:59 schreef Deuce92 het volgende:

Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.

Lijkt me ook lastig. Maar dat er grote verschillen zijn - genetisch, dus - is wel zeker. Een vriendin van mij maakt, tot haar grote verdriet, enorm snel spieren aan; als ze tijdens een vakantie veel zwemt, heeft ze enorme opgepompte mannenarmen, compleet met spierballen en van die opzwellende aders Ze is ook belachelijk sterk (en verder heel dun en vrouwelijk, dus niet het type Russische kogelstootster ). Tegenwoordig doet ze dus nog alleen pilates, en zo min mogelijk armoefeningen, om te voorkomen dat haar schouders en armen buitenproportioneel gespierd worden. Ik weet niet of ze een broer heeft, maar zo ja, dan kan ik me voorstellen dat hij zonder chemische hulpmiddelen in korte tijd enorm gespierd kan worden

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 16:30 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Lijkt me ook lastig. Maar dat er grote verschillen zijn - genetisch, dus - is wel zeker. Een vriendin van mij maakt, tot haar grote verdriet, enorm snel spieren aan; als ze tijdens een vakantie veel zwemt, heeft ze enorme opgepompte mannenarmen, compleet met spierballen en van die opzwellende aders Ze is ook belachelijk sterk (en verder heel dun en vrouwelijk, dus niet het type Russische kogelstootster ). Tegenwoordig doet ze dus nog alleen pilates, en zo min mogelijk armoefeningen, om te voorkomen dat haar schouders en armen buitenproportioneel gespierd worden. Ik weet niet of ze een broer heeft, maar zo ja, dan kan ik me voorstellen dat hij zonder chemische hulpmiddelen in korte tijd enorm gespierd kan worden

Pics van haar opgepompte mannenarmen? Klinkt een beetje (lees: heel erg) overdreven namelijk.

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 12:27 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.

Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.

Dat bedoel ik.

LOL denken dat Angelov naturel is

quote:

Op donderdag 21 augustus 2014 12:27 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.

Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.

Dat bedoel ik.

Zit je nou te trollen of? No way dat Lazar natty is..

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 17:32 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

Zit je nou te trollen of? No way dat Lazar natty is..

Scroll eens naar boven.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 16:59 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

LOL denken dat Angelov naturel is

LOL mijn punt niet snappen.

quote:

Op zaterdag 23 augustus 2014 12:59 schreef Dizorn het volgende:
Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor het een of ander. Er zijn bepaalde genen geassocieerd met meer/minder spieropbouw. Verder zijn er vergelijkende studies gedaan tussen ecto's en meso's en daaruit blijkt dat meso's (veel) meer spieren opbouwen. Echter is er alleen gecontroleerd voor trainingsschema (alle precies hetzelfde), niet voor dingen als voeding/rust/etc.

Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit

Maar spierbouw zegt niets over kracht toch?

ring dips/pull-ups

Stormlooptopic

quote:

Op donderdag 4 september 2014 11:43 schreef De_Pel het volgende:
Stormlooptopic

Dank voor je bijdrage maar nu weet ik nog steeds niet hoe ik droog moet trainen.

Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:15 schreef ShevaJB het volgende:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?

Gewoon proberen te blijven strekken, maar niet overbelasten.
Gaat vanzelf weg heb je waarschijnlijk te veel en te zwaar gedaan, zeker als je het maanden niet gedaan hebt.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:18 schreef Solique het volgende:

[..]

Gewoon proberen te blijven strekken, maar niet overbelasten.
Gaat vanzelf weg heb je waarschijnlijk te veel en te zwaar gedaan, zeker als je het maanden niet gedaan hebt.

Dat klopt, ik had het beter rustiger kunnen opbouwen. Bedankt voor de tip.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:15 schreef ShevaJB het volgende:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?

Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstel