SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
_____________________________________________________________________________________________
Sloopkogels met een handvat ter verbetering van kracht en conditie
_____________________________________________________________________________________________
Het eerste degelijke kettlebelltopic op FOK! Dank Jaqenhghar voor de banner. Ik heb de OP onderverdeeld in spoilers wat de overzichtelijkheid ten goede komt. Alles kettlebellgerelateerd kan hier terecht. Slowchatten kan in DE GYM. Voor algemene informatie met betrekking tot krachttraining kan je de OP van het Bodybuilding-topic lezen.
Mis je nog informatie in de OP? Schroom niet om het te melden en een update zal spoedig volgen.
SPOILER: Voor wie is kettlebelltraining?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Welke kettlebell heb ik nodig?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Kettlebell wijshedenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Warming-upOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Waar begin ik?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Hoe maak ik mijn eigen schema?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HandverzorgingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Meer kettlebellwijsheid?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Snakey op 03-10-2014 14:33:50 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIn
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymIn!
Misschien mogelijk om wat linkjes naar relevante youtube clips in de op te zetten bij de oefeningen? Just spitballin hereIk ben homo en mijn PT raadde me aan dat ik in dat geval met kettlebells moet trainen, dus ik kijk ook even mee.
Bestaan die dan? Nog nooit gezien.quote:Op maandag 24 februari 2014 21:43 schreef JackieBrown het volgende:
Maakt het uit of je plastic kettlebells gebruikt??edit: vast wel maar toch.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenNouja van die kunststof dingenquote:Op maandag 24 februari 2014 21:44 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
Bestaan die dan? Nog nooit gezien.plastic is niet het goede woord
Niet echt. Ik vind plastic niet zo prettig omdat het vrij makkelijk glijdt als je zweet. Magnesium helpt, maar m´n grip op staal is toch wat minder glad.quote:
Maakt het uit of je plastic kettlebells gebruikt??
Van de andere kant, gewoon harder knijpen uiteraard.
Edit: en ik vind gietijzeren bells er beter uitzien.
Persoonlijk prefereer ik gietijzeren kettlebellsquote:
Maakt het uit of je plastic kettlebells gebruikt??Wellicht later, weet niet of het de overzichtelijkheid ten goede komt maar wie weet dat ik er een spoiler bij plaats met linkjes naar alle oefeningen.quote:
In!
Misschien mogelijk om wat linkjes naar relevante youtube clips in de op te zetten bij de oefeningen? Just spitballin hereTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWelken wil je gaan kopen?quote:Op maandag 24 februari 2014 22:08 schreef IrCute het volgende:
Ik ga binnenkort ook kettlebells aanschaffen voor mijn home gym.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNiet waar want dat weet ik niet voor Amerika. Koop gewoon gietijzeren, rubberen trekt wat aan je huid en kunststof of plastic glijd weg van wat ik van Snakes hoor. Zelf heb ik gewoon de goedkoopste gietijzeren kettlebells gekocht, eventuele oneffenheden kan je wegschuren of je dient een klacht in en eist compensatie of een nieuwe kettlebell.quote:
[..]
Weet ik nog niet. Verhuis ook pas over 2 maanden. Heb je nog suggesties?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk heb er maar handvat van gemaakt omdat er maar 1 opzitquote:
Pssssst. Handvatten.
Verder tvp.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBij het kopen van een KB moet je ook opletten of het geen competitie KB is. Tenzij je dat wil natuurlijk. Maar bij een competitie bell is het handvat smaller, wat de grip wat moeilijker maakt.
Dit is bv een competitie bell.
En dit een ´normale´ bell.
Goede aanvulling, ik heb de OP bijgewerkt. Nu eerst pitten en mijn eigen iron balls cleanen onder de douche.quote:Op maandag 24 februari 2014 22:25 schreef Snakey het volgende:
Bij het kopen van een KB moet je ook opletten of het geen competitie KB is. Tenzij je dat wil natuurlijk. Maar bij een competitie bell is het handvat smaller, wat de grip wat moeilijker maakt.
Dit is bv een competitie bell.
[ afbeelding ]
En dit een ´normale´ bell.
[ afbeelding ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
In!
Vind kettlebells echt een toevoeging in mijn trainingsprogramma's. Een Turkish get up als warming up bijvoorbeeld of een tabata US swing als afsluiter.Go hard or go homeAls je op kettlebell googled krijg je een hele lading shops die ze verkopen.quote:
Een lijstje met shops zou ook handig zijn.Beter zou ik niet zeggen. Het is een andere manier van krachttraining/conditietraining.quote:
Werkt dit beter dan halters en gewichten?
In Rusland trainen ze er al zo´n 300 jaar mee. Pavel Tsatsouline, oorspronkelijk een Russische trainer, heeft ze eind jaren 90 in de US geïntroduceerd, en daarmee de kettlebell in het westen populair gemaakt.Nice.quote:Op maandag 24 februari 2014 22:46 schreef Noek het volgende:
Mijn kettlebells
[ afbeelding ]
Gekocht bij Fitnesseller
Af en toe 100 swings na je work-out. Prima spul, die kettlebelts.Deathlift or Die.Misschien is dit wat voor je.quote:Op maandag 24 februari 2014 22:43 schreef Noek het volgende:
In!
Vind kettlebells echt een toevoeging in mijn trainingsprogramma's. Een Turkish get up als warming up bijvoorbeeld of een tabata US swing als afsluiter.https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
Erg heftig.Check.
Net nog even 5 minuutjes bezig geweest. Conditie van een beschimmeld poffertjeDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJesse is ook voor.
Als dat geen waarborg voor succes is
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietPrima om af en toe mee te oefenen. 16 kilo is een lekker gewicht. Bij de bekende swing, doen jullie het tot schouderhoogte of tot boven je hoofd?
Merk wel dat ze snel glad worden als je flink zweet. Gelukkig helpt magnesium goed.Ik lees nu net dit, toevallig: http://fitness-science.nl(...)s-per-dag-case-study
1000 per dag is voor een relatief onervaren lichaam vrij veel, maar het klinkt wel als iets wat vrij makkelijk 's avonds thuis te doen is, op niet-sportschool-dagen. Is dat slim, om het te combineren, of moet ik op hersteldagen m'n lichaam gewoon met rust laten? Ik doe nu 4 keer per week sportschool (dag wel, dag niet), waarbij 2 dagen intensief KT, 2 dagen meer nadruk op cardio.Buiten dat het link kan zijn om tot boven je hoofd te gaan heeft het geen nut om hoger te gaan dan schouderhoogte.quote:
Prima om af en toe mee te oefenen. 16 kilo is een lekker gewicht. Bij de bekende swing, doen jullie het tot schouderhoogte of tot boven je hoofd?Ik doe ma wo vr, krachttraining, di do kettlebell swings. Ik heb er geen last van op de kt dagen.quote:Op maandag 24 februari 2014 23:12 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik lees nu net dit, toevallig: http://fitness-science.nl(...)s-per-dag-case-study
1000 per dag is voor een relatief onervaren lichaam vrij veel, maar het klinkt wel als iets wat vrij makkelijk 's avonds thuis te doen is, op niet-sportschool-dagen. Is dat slim, om het te combineren, of moet ik op hersteldagen m'n lichaam gewoon met rust laten? Ik doe nu 4 keer per week sportschool (dag wel, dag niet), waarbij 2 dagen intensief KT, 2 dagen meer nadruk op cardio.
Het is 1 van de beste cardio die er is zegt men. Ik las dat het meer kcal verbrand dan skieen, heuvel op that is.Cool, klinkt goed. Ik ga morgen in de stad eens kijken naar exemplaren.quote:
[..]
Ik doe ma wo vr, krachttraining, di do kettlebell swings. Ik heb er geen last van op de kt dagen.
Het is 1 van de beste cardio die er is zegt men. Ik las dat het meer kcal verbrand dan skieen, heuvel op that is.Goed plan, altijd goed om ze even te voelen, ook voor welk gewicht je denkt nodig te hebben. Maar ik zou voor de prijs zeker even online checken voor je gaat kijken zodat je op de hoogte bent van prijzen. Die kunnen nogal verschillen namelijk.quote:
[..]
Cool, klinkt goed. Ik ga morgen in de stad eens kijken naar exemplaren.kijk goed naar de maat en gewicht. Ik heb er 2 van 6 kg bij de action gehaald voor een spotprijs. Dingen zijn per stuk echter net zo groot als mijn goede van 16kg. En te grote omvang is niet handigquote:
[..]
Cool, klinkt goed. Ik ga morgen in de stad eens kijken naar exemplaren.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBoh!quote:
[..]
Misschien is dit wat voor je.
Erg heftig.
Ik doe de swings beide, us en russian. Wanneer ik te moe ben, dan niet over mijn hoofd. Dan merk ik dat mijn heupen niet meer voldoende inzetten.
Ik varieer van 16 tot 24kg.
Heeft iemand the one arm snatch test al eens gedaan?
Walking lunges vind ik ook ideaal met kettlebells. Met een barbell kreeg ik altijd last van verkrampte schouders.Go hard or go homeGeen nut lijkt mij sterk, hoe weet je dit zo zeker? Mis zelf nog een beetje de flexibiliteit om hoger te gaan.quote:
[..]
Buiten dat het link kan zijn om tot boven je hoofd te gaan heeft het geen nut om hoger te gaan dan schouderhoogte.Ja, heb de ons arm snatch gedaan, was leuk.quote:
[..]
Boh!
Ik doe de swings beide, us en russian. Wanneer ik te moe ben, dan niet over mijn hoofd. Dan merk ik dat mijn heupen niet meer voldoende inzetten.
Ik varieer van 16 tot 24kg.
Heeft iemand the one arm snatch test al eens gedaan?
Walking lunges vind ik ook ideaal met kettlebells. Met een barbell kreeg ik altijd last van verkrampte schouders.
Godver Snake, ik dacht, ik google even in de rondte en toen kwam ik hier terechtquote:
[..]
Goed plan, altijd goed om ze even te voelen, ook voor welk gewicht je denkt nodig te hebben. Maar ik zou voor de prijs zeker even online checken voor je gaat kijken zodat je op de hoogte bent van prijzen. Die kunnen nogal verschillen namelijk..
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 23:46:16 ]
Ik heb nu één kettlebell van 8 kg, heb er eerlijk gezegd nog niets mee gedaan. Heb nu net een schema. Maar ik vraag me af of het nuttig is om er nog een ander gewicht bij te kopen. Of is dat om te beginnen niet nodig? Ik dacht zelf aan een zwaarder gewicht. 12 kg of zo?A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.Als je eerst zorgt dat je techniek maar goed is.
Over het algemeen zijn mensen eerst geneigd om te swingen vanuit hun rug of schouders terwijl je heupen het werk moeten doen. Eerst techniek, dan pas gewicht.
Voor een one arm snatch of een turkish get up is 8 kg wel voldoende als startende vrouw.Go hard or go homeEens, maar voor beginners is het wel lastig om te bepalen welke shops wel en niet goed zijn en hoe de kettlebells zijn die ze verkopen.quote:
[..]
Als je op kettlebell googled krijg je een hele lading shops die ze verkopen.
Dus, wat mij betreft is een lijstje welkom!
Die van de Action zijn dus niet zo fijn door hun grootte begrijp ik?A grand adventure has begun.Op marktplaats staan er ook heel veel te koop waardoor je door het bos de bomen niet meer ziet. Ook erg veel winkels trouwens.Hoe groot zijn die dingen dan wel niet bij hetzelfde gewicht?quote:
Maakt het uit of je plastic kettlebells gebruikt??Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zal nog even de OP updaten m.b.t. handverzorging.Kan je zelf prima opzoeken via Google maar ik heb van oa. fitnessmerken en fitness24 ( http://www.fitnessmerken.nl/krachttraining/kettlebell.html & http://www.fitness24.nl/p(...)ells-en-kettlebells/ )quote:
Een lijstje met shops zou ook handig zijn.Grote verschilt niet veel maar ik vind het persoonlijk helemaal niks.quote:
[..]
Hoe groot zijn die dingen dan wel niet bij hetzelfde gewicht?Hoe ziet je trainingsprogramma eruit?quote:
In!
Vind kettlebells echt een toevoeging in mijn trainingsprogramma's. Een Turkish get up als warming up bijvoorbeeld of een tabata US swing als afsluiter.Ziet er goed uitquote:
Mijn kettlebells
[ afbeelding ]
Gekocht bij FitnessellerJESSE HEEFT HIER NIKS MEE TE MAKEN JA!#$%quote:
Jesse is ook voor.
Als dat geen waarborg voor succes isSchouderhoogte maar je kan ook doorswingen tot een dood punt iets voor je hoofd maar dat is als afwisseling.quote:
Prima om af en toe mee te oefenen. 16 kilo is een lekker gewicht. Bij de bekende swing, doen jullie het tot schouderhoogte of tot boven je hoofd?
Merk wel dat ze snel glad worden als je flink zweet. Gelukkig helpt magnesium goed.Komt doordat het balanspunt door de oefening heen verschuift.quote:
Klinkt wel een beetje als the holy grail...Check mijn links hoger in de posts (dit zijn de goedkoopsten)quote:
[..]
Eens, maar voor beginners is het wel lastig om te bepalen welke shops wel en niet goed zijn en hoe de kettlebells zijn die ze verkopen.
Dus, wat mij betreft is een lijstje welkom!
Die van de Action zijn dus niet zo fijn door hun grootte begrijp ik?
[ Bericht 0% gewijzigd door Klokov op 25-02-2014 12:09:16 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZou er nog iemand een uitbreiding van de behandelde thema's in de OP zien of een nieuw thema als toevoeging willen zien?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWanneer organiseer je een trainings-/instructiesessie?quote:
Zou er nog iemand een uitbreiding van de behandelde thema's in de OP zien of een nieuw thema als toevoeging willen zien?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.fitnessmerken.nl is erg duur zie ik. Zie de kunstof 8 kilo bell, bij hun 40 euro, bij gorillasport 18 euro. Even goed rondkijken kan dus veel geld besparen. Maar:quote:
Ik zal nog even de OP updaten m.b.t. handverzorging.
[..]
Kan je zelf prima opzoeken via Google maar ik heb van oa. fitnessmerken en fitness24 ( http://www.fitnessmerken.nl/krachttraining/kettlebell.html & http://www.fitnessmerken.nl/krachttraining/kettlebell.html )
Athletesport.nl voor gietijzeren bells, volgens mij zo'n beetje de goedkoopste.
http://www.athleteshop.nl(...)6P57wCFTCWtAodyXUASg
En gorillasports.nl hebben kunstof, gietijzer met een plastic jasje en gietijzeren bells voor een redelijke prijs.
http://www.athleteshop.nl(...)6P57wCFTCWtAodyXUASg
Wat een goede bell is is moeilijk te zeggen, in de zin dat je met alle bells alle oefeningen kan doen. Ik denk dat het grootste verschil in de handvaten zit. Als je bij Gorillasport kijkt naar de kunstof bells zit daar een behoorlijk groot handvat aan. De een zal daar bij zweren en de ander zal er niet eens naar omkijken...Kettlebell voor fitnessquote:
Zou er nog iemand een uitbreiding van de behandelde thema's in de OP zien of een nieuw thema als toevoeging willen zien?
Kettlebell voor sport
-long cycle
-biathlon
Veel voorkomende vragen:
Waar te koop:
KB DeventerA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.50 euro zonder verzendkosten is niet duur voor een gietijzeren kettlebell van 20kgquote:
[..]
fitnessmerken.nl is erg duur zie ik. Zie de kunstof 8 kilo bell, bij hun 40 euro, bij gorillasport 18 euro. Even goed rondkijken kan dus veel geld besparen. Maar:
Athletesport.nl voor gietijzeren bells, volgens mij zo'n beetje de goedkoopste.
http://www.athleteshop.nl(...)6P57wCFTCWtAodyXUASg
En gorillasports.nl hebben kunstof, gietijzer met een plastic jasje en gietijzeren bells voor een redelijke prijs.
http://www.athleteshop.nl(...)6P57wCFTCWtAodyXUASg
Wat een goede bell is is moeilijk te zeggen, in de zin dat je met alle bells alle oefeningen kan doen. Ik denk dat het grootste verschil in de handvaten zit. Als je bij Gorillasport kijkt naar de kunstof bells zit daar een behoorlijk groot handvat aan. De een zal daar bij zweren en de ander zal er niet eens naar omkijken...
http://www.fitnessmerken.nl/kettle-bells-20-kg.htmlTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGaat erin komen, ik zal een spoiler opnemen met veelgestelde vragen wanneer deze langskomen in het topic.quote:
[..]
Kettlebell voor fitness
Kettlebell voor sport
-long cycle
-biathlon
Veel voorkomende vragen:
Waar te koop:
KB DeventerMoet iedereen wel zijn eigen kettlebell meenemenquote:
[..]
Wanneer organiseer je een trainings-/instructiesessie?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGa voor de goede kwaliteit kettlebell. Een goede kettlebell gaat een misschien wel honderden jaren mee.
Een goede kettlebell is uit een stuk ijzer gegoten. De goedkopere hebben vaak het handvat er op gelast.
Een goede kettlebell heeft de juiste diameter en geen lasnaden.
Persoonlijk heb ik gekozen voor de ECHT competitie kettlebells uit Rusland. Elke keer als ik een kettlebell ergens tegenkom ben ik blij dat ik net even wat meer heb uitgegeven en geen pijnlijke handen heb na een lange setA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ow ja, je moet trouwens ook niet van die merk bells kopen. Een Adidas bell van 16 kilo bv kost 105 euro!!
Idioten.
Als je zeker bent dat de KB in je schema blijft, en je met verschillende gewichten uit de voeten kan, kan je ook eens kijken naar de setjes die gorillasport verkoopt.
http://www.athleteshop.nl/kettlebells-set-licht-4-8-12-16-20-kilo setje kost 149,95 euro. Als je de bells los koopt betaal je 179,95 euro.Waar heb je die gekocht?quote:
Ga voor de goede kwaliteit kettlebell. Een goede kettlebell gaat een misschien wel honderden jaren mee.
Een goede kettlebell is uit een stuk ijzer gegoten. De goedkopere hebben vaak het handvat er op gelast.
Een goede kettlebell heeft de juiste diameter en geen lasnaden.
Persoonlijk heb ik gekozen voor de ECHT competitie kettlebells uit Rusland. Elke keer als ik een kettlebell ergens tegenkom ben ik blij dat ik net even wat meer heb uitgegeven en geen pijnlijke handen heb na een lange setA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Kettlebell beest is dat, Steve Cotter.quote:
Bij die gozer in Deventer. Zeker het geld waard! http://www.kettlebellsport.nl/nl/verkoop/ .
Ik heb naar competitiebells gekeken, maar ik krijg amper m'n handen in die handvaten. Ik heb daarmee moeite om m'n pink en ringvinger er in te krijgen. Ik ben dus voor de gemiddelde bell gegaan. Inderdaad gelast, maar ik denk niet dat ze snel uit elkaar zullen vallen.Jezus.quote:Op maandag 24 februari 2014 23:45 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Godver Snake, ik dacht, ik google even in de rondte en toen kwam ik hier terecht [ afbeelding ].
Misschien wel een leuk idee voor een competitiemeet??
Is het equivalent voor de mannen wat ik denk dat het is?quote:
[..]
Jezus.
Misschien wel een leuk idee voor een competitiemeet??
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk pass, m'n eierstokyoga vereist al te veel tijd.quote:
[..]
Jezus.
Misschien wel een leuk idee voor een competitiemeet??OP geupdate met linkjes naar relatief goede (web)shops die kettlebells verkopen. Weet er iemand een centrale website waarop alle oefeningen + instructie te vinden zijn? Ik wil niet allerlei verschillende filmpjes in de OP gaan planten omdat het dan zo'n wirwar wordt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk had gisteren een site gevonden waar iets van 10 tot 12 oefeningen dmv filmpjes werd uitgelegd, ben alleen niet online vanavond.quote:
OP geupdate met linkjes naar relatief goede (web)shops die kettlebells verkopen. Weet er iemand een centrale website waarop alle oefeningen + instructie te vinden zijn? Ik wil niet allerlei verschillende filmpjes in de OP gaan planten omdat het dan zo'n wirwar wordt.Ik zet deze voorlopig wel even in de OP, geen vids maar in ieder geval plaatjes.
http://www.bodybuilding.c(...)quipment/kettlebellsTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWel handig als je de oefening correct uitvoert
Ben ik de enige die denkt aan koeienbellen bij het woord kettlebell?Needs more cowbellSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBij de Action heb je wel goedkope (lichte) kettlebells liggen. Zes kilogram voor zeven euro en of iets dergelijks. Leuk om mee te beginnen.
Zelf gebruik ik fitness handschoenen om mijn handen te beschermen, want blaartjes wil wel met die (plastic) gevallen!
Op YouTube staan wel leuke routines om te volgen.Hello, is your refrigerator running? Better catch it!Zou zelf nooit plastic kettlebells kopen maar de randjes kan je er ongetwijfeld afschuren met een strip schuurpapier. Als het voor gietijzeren kettlebells werkt werkt het ook voor plastic, de verf gaat er misschien af of wordt wat minder maar daarvoor zijn de kettlebells ook nietquote:
Bij de Action heb je wel goedkope (lichte) kettlebells liggen. Zes kilogram voor zeven euro en of iets dergelijks. Leuk om mee te beginnen.
Zelf gebruik ik fitness handschoenen om mijn handen te beschermen, want blaartjes wil wel met die (plastic) gevallen!
Op YouTube staan wel leuke routines om te volgen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterdie dingen zijn net zo groot als een echte van drie keer dat gewichtquote:
[..]
Zou zelf nooit plastic kettlebells kopen maar de randjes kan je er ongetwijfeld afschuren met een strip schuurpapier. Als het voor gietijzeren kettlebells werkt werkt het ook voor plastic, de verf gaat er misschien af of wordt wat minder maar daarvoor zijn de kettlebells ook nietDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVandaag een 20kg kettlebell gespot van plastic, wat een bakbeest. Snap niet waarom je zo'n ding zou kopen. Om het nog rampzaliger te maken hadden ze stukken rubber op het handvat om de grip te verbeteren o.i.d.quote:
[..]
die dingen zijn net zo groot als een echte van drie keer dat gewichtTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Klopt helemaal. Ik heb het in het verleden ook gedaan, maar meer als krachttraining dan conditietraining. Maar het is lang geleden, dus misschien sowieso een goed idee om eerst goed in te komen voordat ik verder kijk.quote:
Als je eerst zorgt dat je techniek maar goed is.
Over het algemeen zijn mensen eerst geneigd om te swingen vanuit hun rug of schouders terwijl je heupen het werk moeten doen. Eerst techniek, dan pas gewicht.
Voor een one arm snatch of een turkish get up is 8 kg wel voldoende als startende vrouw.
Maar puur als KT, heb je dan niet voor de grotere spiergroepen een zwaarder gewicht nodig?A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.Hangt er vanaf wat je doel is met krachttraining. Mocht het de bodybuildingkant opgaan dan kan je beter een sportschool opzoeken inderdaad. Functionele kracht is zeer goed met kettlebells te trainen.quote:Op woensdag 26 februari 2014 22:17 schreef Fera het volgende:
[..]
Klopt helemaal. Ik heb het in het verleden ook gedaan, maar meer als krachttraining dan conditietraining. Maar het is lang geleden, dus misschien sowieso een goed idee om eerst goed in te komen voordat ik verder kijk.
Maar puur als KT, heb je dan niet voor de grotere spiergroepen een zwaarder gewicht nodig?Moet je helemaal zelf weten, ik neem aan dat je morgen een pull-dag hebt. Voor jou is kettlebelltraining supplementerend aan wat je al doet. Je moet er dus voor zorgen dat je swings niet je pull-dag in de weg gaan staan.quote:
Vanmiddag ff wat swings doen. Hoeveel swings na een push-dag, jongens?
Probeer ook eens een turkish getup of windmill naast je swingsTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGisteren bij 2 Action filialen gekeken voor kettlebells maar ze waren op. Toch maar ergens online bestellen dan!A grand adventure has begun.Hoeveel kilo heb je nodig? De verzendkosten maken vaak het verschil in de prijs.quote:
Gisteren bij 2 Action filialen gekeken voor kettlebells maar ze waren op. Toch maar ergens online bestellen dan!Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk heb er nog een paar kunnen vinden in een ander filiaal. Wel 'maar' 4 kilo maar voor sommige oefeningen is dat voor een beginner misschien meer dan genoeg.A grand adventure has begun.4 kilo is naar mijn mening voor een ieder te weinig tenzij je lichamelijke ontwikkeling echt significant achterloopt. Wellicht dat je op deze manier wel even kan ruiken aan wat het is.quote:
Ik heb er nog een paar kunnen vinden in een ander filiaal. Wel 'maar' 4 kilo maar voor sommige oefeningen is dat voor een beginner misschien meer dan genoeg.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterSide raises met 4 kilo zijn voor een beginner echt zwaar genoeg.quote:
4 kilo is naar mijn mening voor een ieder te weinig tenzij je lichamelijke ontwikkeling echt significant achterloopt. Wellicht dat je op deze manier wel even kan ruiken aan wat het is.A grand adventure has begun.Als je toch een kettlebell gebruikt kan je beter een side swing doen:quote:
[..]
Side raises met 4 kilo zijn voor een beginner echt zwaar genoeg.
(rond 4:30)Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWat is jullie doel wanneer we het over kettlebelltraining hebben? Ik denk dat dit een goed langetermijndoel is voor mij (wit = 40kg p/st)
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterStaan goede related video's van dezelfde vent welke ook zijn gepost onder: 'the corrections'.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk doe nu 1 a 2x per week kettlebell swings afgewisseld met touwspringen als een soort hiit, ben daarna goed kapot
Goed voor je conditie wel inderdaad. Kan je al bijna een turkish getup met Etha?quote:
Ik doe nu 1 a 2x per week kettlebell swings afgewisseld met touwspringen als een soort hiit, ben daarna goed kapotTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWeek 1 van de 10.000 kettlebell swing challenge gehaald. Eerst probeerde ik het met 4 kilo maar na een tijd ging dat vervelen en ben ik opnieuw begonnen met 8. Nu ben ik kapot en moet ik nog werken maar ik ben zo trots op mezelf.
Wel doen mijn handen pijn. sinds gisteren verbind ik ze met sporttape voor het trainen.Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.Let op dat je bij swings en snatches de kettlebell met een losse grip vast pakt. Het materiaal van de kettlebell (handvat) zal ook een grote invloed hebben op je handen. Zelf heb ik de handvaten van mijn kettlebells fijngeschuurd met schuurpapier.quote:
Week 1 van de 10.000 kettlebell swing challenge gehaald. Eerst probeerde ik het met 4 kilo maar na een tijd ging dat vervelen en ben ik opnieuw begonnen met 8. Nu ben ik kapot en moet ik nog werken maar ik ben zo trots op mezelf.
Wel doen mijn handen pijn. sinds gisteren verbind ik ze met sporttape voor het trainen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterSpring je al double unders? Gisteren voor het eerst goed gelukt, 20 double unders gesprongenquote:
Ik doe nu 1 a 2x per week kettlebell swings afgewisseld met touwspringen als een soort hiit, ben daarna goed kapotBedankt dat ga ik ook proberen. Het is wel plastic maar ik voel inderdaad een paar losse stukjes.quote:
[..]
Let op dat je bij swings en snatches de kettlebell met een losse grip vast pakt. Het materiaal van de kettlebell (handvat) zal ook een grote invloed hebben op je handen. Zelf heb ik de handvaten van mijn kettlebells fijngeschuurd met schuurpapier.Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.Nice, lukt mij nog niet, heb me ook niet echt verdiept in de techniek ervan, gewoon harder draaien of niet?quote:
[..]
Spring je al double unders? Gisteren voor het eerst goed gelukt, 20 double unders gesprongenZou plastic in ieder geval niet gaan schuren met schuurpapier als ik jou wasquote:
[..]
Bedankt dat ga ik ook proberen. Het is wel plastic maar ik voel inderdaad een paar losse stukjes.Wellicht moet ik er even bij zeggen dat ik het alleen op gietijzeren kettlebells geprobeerd heb. Mocht je ondertussen je plastic kettlebell toch geschuurd hebben, laat me weten wat het resultaat isquote:
[..]
Bedankt dat ga ik ook proberen. Het is wel plastic maar ik voel inderdaad een paar losse stukjes.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterJa, ik legde de focus op hoger te springen maar je hoeft alleen iets harder te draaien met je polsen, vrij makkelijk daarna.quote:
[..]
Nice, lukt mij nog niet, heb me ook niet echt verdiept in de techniek ervan, gewoon harder draaien of niet?quote:
[..]
Zou plastic in ieder geval niet gaan schuren met schuurpapier als ik jou wasHeb hem geschuurd en nu is hij stukken gladder. Er waren dan ook 2 van die kleine bobbeltjes die uitstaken. Geen probleem als je 100 swings per 6 weken doet maar echt pijnlijk als je er 2000 per week doet. ( omg wat klinkt dat stoerquote:
[..]
Wellicht moet ik er even bij zeggen dat ik het alleen op gietijzeren kettlebells geprobeerd heb. Mocht je ondertussen je plastic kettlebell toch geschuurd hebben, laat me weten wat het resultaat isGefeliciteerd ik heb in je topic gepost.naar zolder lopen op die krengen te halen. Indien nodig de eerste set swings met een lichtequote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:
[..]
naar zolder lopen op die krengen te halen. Indien nodig de eerste set swings met een lichte
En dan moet je de mijne zelfs ook nog halen.***Doe zelf altijd 'halo's' en 'around the world' als warming up.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterAls variatie op de Turkish getup:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?quote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.quote:
[..]
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testenquote:
[..]
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.
Dat is denk ik wel te doen toch?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Kan voor deze oefening zwaar tegenvallen. Maar 20 kilo is sowieso wel een goed gewicht om in te stappen wanneer je redelijk getrained bent.quote:
[..]
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testen
Dat is denk ik wel te doen toch?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterLaatst begonnen met double kettlebellswings, die hakken er een stuk harder in als singlesTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterOP geupdate met o.a. deze wonderschone video:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterDie dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nuN A P O L I
C A M P A N I ANou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.Succes.quote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?quote:
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nuReeds binnen neem ik aan?quote:Op dinsdag 29 april 2014 07:11 schreef GI het volgende:
Gisteren een 16kg versie besteld. Voor aanvulling op mijn own body weight oefeningen. Ben benieuwd!Succesquote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Knut == GIquote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
SuccesGeen idee hoe dat allemaal heet maar iig alles wat in de eerste 3 min van dit filmpje zit.quote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verder nog dat ding voor me uit houden en dan zo´n 30 seconden vol houden tot failure.N A P O L I
C A M P A N I AOefeningen:
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk probeer in mijn beginfase met de kettelbell deze workout te volgen. Ik trek nog niet de volledige minuut die hij doet.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Komt nog wel, ik leg zelf wat meer focus op kracht en doe de oefeningen waar ik kan met 2x20kg, max 3*10 reps. De enige oefening die ik af en toe high rep doe als ik er zin in heb zijn swings.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMijn partner gaat eind deze maand voor master kettlebell instructor (blabla
Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543Go hard or go homeDag 1, 10.000 kettlebell swing challengeTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNee, momenteel nergens voor nodig omdat ik geen andere mensen leer kettlebellen. Van wat ik heb gehoord moet je een snatchtest doen (mannen 24kg , vrouwen 16kg). Aantal herhalingen hangt af van je gewicht dus dat is niet in mijn voordeelquote:
[..]
Ben jij ook een master kettlebell instructor?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterTvp m'n gym heeft er in een hoekje een aantal liggen kwam ik deze week achter. Lunges en squats mee gedaan. Was wel fijn. Eens wat meer mee gaan doenWeet je al wat je van plan bent?quote:
Tvp m'n gym heeft er in een hoekje een aantal liggen kwam ik deze week achter. Lunges en squats mee gedaan. Was wel fijn. Eens wat meer mee gaan doenTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMisschien iets voor in OP: Kettlebell workout for size and strength van een of andere Mahler ofzo. Ja het is een irritant figuur, en ja de dvds zijn erg oldskool. Maar je kan er een goede torrent van vinden en kan ze een aantal aardige workouts vinden en er een aardig programma mee samenstellen of inpassen in je huidge.Lekker vaag allemaal.quote:
Misschien iets voor in OP: Kettlebell workout for size and strength van een of andere Mahler ofzo. Ja het is een irritant figuur, en ja de dvds zijn erg oldskool. Maar je kan er een goede torrent van vinden en kan ze een aantal aardige workouts vinden en er een aardig programma mee samenstellen of inpassen in je huidge.Zo dan: https://www.google.com/ur(...)xedacEYHDiKL8JH8PJkQquote:
De directe link naar de torrent mag hier vast niet.Als ik iets in de OP zet is het de basisworkout van pavel tsatsouline. Ik zal morgen even kijken wat je gelinkt heb. Zelf vind ik avaragetoelite 1 van de beste YouTubekanalen met heldere en begrijpbare uitleg.quote:
Misschien iets voor in OP: Kettlebell workout for size and strength van een of andere Mahler ofzo. Ja het is een irritant figuur, en ja de dvds zijn erg oldskool. Maar je kan er een goede torrent van vinden en kan ze een aantal aardige workouts vinden en er een aardig programma mee samenstellen of inpassen in je huidge.
[ Bericht 0% gewijzigd door Klokov op 10-05-2014 12:17:45 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterAh daar zijn die gewichten voor! Zag ze op de sportschool liggen...
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht
Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?[b] Op zondag 14 november 2010 18:11 schreef liesje1979 het volgende:[/b]
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.Nee, ik ben ook niet zo heel goed in filmpjes omzetten in het zelf doen in de gym. Deadlifts gedaan, maar dat vond geen vooruitgang tov barbellquote:
Maar moet me er gewoon een beetje meer in verdiepenHaha, je moet dat ding vasthouden, beetje handkracht opbouwen.quote:
Ah daar zijn die gewichten voor! Zag ze op de sportschool liggen...
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht
Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?
Gaat sneller dan je denk hoor, gewoon swings blijven doen.Ik ga morgen Size en Strength van Mike Mahler checken en dan post ik wel wat ik er van vindt.
Edit: deels gekeken, vond het niet echt bijzonder. Wat een grafherrie in het begin van de video trouwensIk ben hem nog nooit uit mijn handen verloren, ook niet met midair passes. De enige manier om hem uit je handen te verliezen is door je grip volledig uit te putten of olie op je handen smeren.quote:
Ah daar zijn die gewichten voor! Zag ze op de sportschool liggen...
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht
Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?De twee go-to oefeningen zijn de swing en de turkish getup. Deadlift ben ik zelf totaal geen fan van met kettlebells, hoogstens als warmup. Maar voor een warmup zijn veel betere alternatieven te vinden.quote:
[..]
Nee, ik ben ook niet zo heel goed in filmpjes omzetten in het zelf doen in de gym. Deadlifts gedaan, maar dat vond geen vooruitgang tov barbell
Maar moet me er gewoon een beetje meer in verdiepenGa de challenge later doen trouwens. De huid op mijn handen trekt het nog nietquote:
[ Bericht 8% gewijzigd door Klokov op 12-05-2014 16:55:38 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterChallenge voor later in 2014 gepland met 24kg ipv 20.Heb je je nog verdiept?quote:
[..]
Nee, ik ben ook niet zo heel goed in filmpjes omzetten in het zelf doen in de gym. Deadlifts gedaan, maar dat vond geen vooruitgang tov barbell
Maar moet me er gewoon een beetje meer in verdiepen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBen wat aan het Googlen geweest, kwam onder andere dit tegen:
http://www.google.com/patents/US7182715
Er is een bedrijf dat in 2007 een patent heeft ingediend voor een anders ontworpen kettlebell, volgens mij is het niks geworden
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk was eigenlijk al klaar met mijn workout. Maar Silmarwen wou met zijn tweeën een kleine Kettlebell workout doen. Zij met 8 kg, ik met 16 kg. Ik was al een uur bezig geweest en was net klaar met mijn cooldown. Ik dacht "Ach, ik doe wel even mee..." Mijn spieren waren een stukje vermoeider dan ik dacht.
Oops :[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.quote:
Ik was eigenlijk al klaar met mijn workout. Maar Silmarwen wou met zijn tweeën een kleine Kettlebell workout doen. Zij met 8 kg, ik met 16 kg. Ik was al een uur bezig geweest en was net klaar met mijn cooldown. Ik dacht "Ach, ik doe wel even mee..." Mijn spieren waren een stukje vermoeider dan ik dacht.
Oops :[ afbeelding ]
Er wordt niet voor niets het advies gegeven nooit tot failure te trainen met kettlebells. Een uur is wel lang trouwens, wat voor oefeningen heb je allemaal gedaan?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk was niet met de kettlebell bezig geweest. Sorry, dat was wat onduidelijk. Ik ben een uur met own body weight bezig geweest. Ik heb twee dagen achter elkaar de kettlebell gebruikt. En ik wil mijn schouder wat ontlasten. Dacht even een 10 minuten simpele video mee te doen met Sil... heel slim.quote:
[..]
Er wordt niet voor niets het advies gegeven nooit tot failure te trainen met kettlebells. Een uur is wel lang trouwens, wat voor oefeningen heb je allemaal gedaan?[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.quote:
Ik was eigenlijk al klaar met mijn workout. Maar Silmarwen wou met zijn tweeën een kleine Kettlebell workout doen. Zij met 8 kg, ik met 16 kg. Ik was al een uur bezig geweest en was net klaar met mijn cooldown. Ik dacht "Ach, ik doe wel even mee..." Mijn spieren waren een stukje vermoeider dan ik dacht.
Oops :[ afbeelding ]
Ik heb van die matjes die je in elkaar kan puzzelen in m'n 'homegym' liggen om de grond te beschermen. Als je moe wordt en zweterig bent is er altijd de kans dat je kb laat schieten. Ze werden, in den beginnen, dan ook van kanonskogels gemaakt.
Maar het zijn ook prima sloopkogels als je niet oppast.Mijn 16kg is een mooie zware metalenquote:
[..]
Ik heb van die matjes die je in elkaar kan puzzelen in m'n 'homegym' liggen om de grond te beschermen. Als je moe wordt en zweterig bent is er altijd de kans dat je kb laat schieten. Ze werden, in den beginnen, dan ook van kanonskogels gemaakt.
Maar het zijn ook prima sloopkogels als je niet oppast.[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.Ik heb ook stalen kogels.quote:
[..]
Mijn 16kg is een mooie zware metalen
Die matjes die ik bedoel zijn net wat steviger van structuur, ik hoop dat die wat meer kunnen hebben. Ik heb er tot nu toe geen laten schieten, maar dat kan altijd gebeuren natuurlijk.
Hier (in NL) is het niet zo erg als het gebeurt omdat ik meestal de tuin misbruik. In spanje zou ik een probleem hebben denk ik, dat zijn allemaal marmeren vloeren.De 8kg van Sil is met plastic. Ik moet zeggen dat ik het wel apart vind dat die dus groter is dan mijn 16 kg versiequote:
[..]
Ik heb ook stalen kogels.
Die matjes die ik bedoel zijn net wat steviger van structuur, ik hoop dat die wat meer kunnen hebben. Ik heb er tot nu toe geen laten schieten, maar dat kan altijd gebeuren natuurlijk.
Hier (in NL) is het niet zo erg als het gebeurt omdat ik meestal de tuin misbruik. In spanje zou ik een probleem hebben denk ik, dat zijn allemaal marmeren vloeren.
En in de tuin... ik heb 1) niet het lichaam om dit in de tuin te doen 2) niet de zin om in de regen in de tuin te gaan staan[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.Heb geen matjes hier maar ik heb ze dan ook nog nooit laten donderen. Wanneer ik een tuin heb wil ik ook gaan jugglen e.d.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMijn fokking dure, extra lange super mooie yoga mat godverdomme!
Maar die kettlebell ist wel fein! Alleen heb ik best kleine handjes en is de greep redelijk breed.Breder dan de gietijzeren kettlebell?quote:
Mijn fokking dure, extra lange super mooie yoga mat godverdomme!
Maar die kettlebell ist wel fein! Alleen heb ik best kleine handjes en is de greep redelijk breed.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk had ook zo'n plastic ding, nogal ondingen omdat ze zo groot zijn. Een stalen werkt lekkerder.quote:
[..]
De 8kg van Sil is met plastic. Ik moet zeggen dat ik het wel apart vind dat die dus groter is dan mijn 16 kg versie
En in de tuin... ik heb 1) niet het lichaam om dit in de tuin te doen 2) niet de zin om in de regen in de tuin te gaan staan
En ach, gewoon je shirt aanhouden, als het regent heb je een dag vrijHeb 1 keer een 16kg in mijn hand gehad, ding is 2 keer zo groot als mijn 20kg kettlebellquote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterEn hoe zien die eruit dan?quote:
Doe zelf altijd 'halo's' en 'around the world' als warming up.
Ik doe meestal wat jumping jacks als warming upOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDeze twee:quote:
[..]
En hoe zien die eruit dan?
Ik doe meestal wat jumping jacks als warming up
Wat doe je verder voor oefeningen?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVoorlopig doe ik na m'n training swings icm burpeesquote:
[..]
Deze twee:
Wat doe je verder voor oefeningen?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymHeeft er iemand ervaring met vinyl gecoate kettlebells? Zoals bijvoorbeeld deze kettlebells: http://gorillasports.nl/kettlebells/vinyl/f/4/v/21Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHey Klovov, zin om een beginnersschemaatje te maken voor kettlebelloefeningen, zeg 4 avonden in de week, halfuur-45 minuten per keer? Welke oefeningen en hoeveel reps enzo, als het doel voornamelijk conditietraining/vetverbranding is?Het enige waar je op moet letten is de volgorde van je oefeningen en een balans tussen push en pull oefeningen. De oefeningen waar je moeite mee hebt zouden dus het dichtste na je warming up moeten zitten. Voor de warming up zorg ik dat ik warm ben en eventueel de schouders gestretched heb wanneer ik ga snatchen. Altijd wat halo's tijdens de warming up en vervolgens lunges of squats plus wat swings.
Als het doel voornamelijk conditietraining is dan zou ik vooral veel swings in je programma stoppen. Iets in de richting van het onderstaande voorbeeld zou moeten voldoen. De sets zijn gescheiden door streepjes.
10-15-25-50 swings
5-5-5 (l&r) press of push press
10-15-25-50 swings
5-5 (l&r) turkish getup of windmill
10-15-25-50 swings
10-10-10 squat of lunges
10-15-25-50 swings
Farmers walk tot failure (l&r simultaan indien mogelijk, anders beter iets als figure 8 of around the world)
Hiermee zou je ongeveer in je gewenste tijdsspan moeten komen. Voor het trainen van conditie met kettlebells zijn de swing en de snatch veruit het meest geschikt. De snatch is technisch een stuk moeilijker en je zou er eigenlijk niet aan moeten beginnen als de techniek van je swings nog niet perfect is.
Zelf zorg ik nu dat ik twee keer per week voornamelijk snatch en twee keer per week wat swings met wat stabiliteitsoefeningen (windmill, getup, press, squat, lunge e.t.c.)
Tijdens de vakantie heb ik een 32kg kettlebell tot mijn beschikking waarmee ik wat swings blijf doen om in vorm te blijven. Na de vakantie zorg ik dat ik mijzelf progressief klaarstoom voor de snatch test. Ik heb geen ambitie om master kettlebell instructor te worden (want 512 euro
5 snatches/min (per arm) (16kg)
6 snatches/min (per arm) (16kg)
7 snatches/min (per arm) (16kg)
8 snatches/min (per arm) (16kg)
9 snatches/min (per arm) (16kg)
5 snatches/min (per arm) (20kg)
6 snatches/min (per arm) (20kg)
7 snatches/min (per arm) (20kg)
8 snatches/min (per arm) (20kg)
9 snatches/min (per arm) (20kg)
5 snatches/min (per arm) (24kg)
6 snatches/min (per arm) (24kg)
7 snatches/min (per arm) (24kg)
8 snatches/min (per arm) (24kg)
9 snatches/min (per arm) (24kg)
Naast bovenstaande zal ik nog wat variatieoefeningen doen gedurende de week maar de focus ligt in deze 15 weken op de snatch. Wellicht dat ik hierna alsnog het 10k swings programma ga uitzingen. Ik heb mijn grip nog iets aangepast en mijn handen zijn wat meer gewend waardoor ik verwacht dat ik dat programma ook wel kan uitzingen. Met bovenstaand programma kom ik op 90 snatches in 5 minuten wat tussen de eis voor master kettlebell instructor (74 snatches in 5 minuten) en de master RKC instructor (100 snatches in 5 minuten)Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterTof doel, Klokov! Ben ook aan t trainen voor mijn snatch test, ook al ga ik 'em officieel niet doen.
Partner heeft inmiddels zijn master wel. Er zaten echt grote jongens bij die t echt niet haalden. Zij deden 't op kracht en hadden de techniek niet onder de knie. Laat maar dan, op kracht alleen red je 't niet.Go hard or go homeIs je partner PT? Kracht is het probleem ook niet lijkt me, voor mij in ieder geval niet. Het zijn vooral de techniek en conditie die vooruit moeten gaan om de snatchtest te halen.quote:
Tof doel, Klokov! Ben ook aan t trainen voor mijn snatch test, ook al ga ik 'em officieel niet doen.
Partner heeft inmiddels zijn master wel. Er zaten echt grote jongens bij die t echt niet haalden. Zij deden 't op kracht en hadden de techniek niet onder de knie. Laat maar dan, op kracht alleen red je 't niet.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZo, ik heb zelf ook maar eens mijn eerste setje kettlebells aangeschaft. (in ieder geval besteld, eind deze week, begin volgende week binnen) Een van 12 en een van 16 kilo. Eerst maar eens proberen om die gewichten onder controle te krijgen. Hebben jullie tips voor video's om een juiste techniek aan te leren voor de oefeningen? Ik wil natuurlijk blessures voorkomen.Ik heb zelf dit boek:quote:
Zo, ik heb zelf ook maar eens mijn eerste setje kettlebells aangeschaft. (in ieder geval besteld, eind deze week, begin volgende week binnen) Een van 12 en een van 16 kilo. Eerst maar eens proberen om die gewichten onder controle te krijgen. Hebben jullie tips voor video's om een juiste techniek aan te leren voor de oefeningen? Ik wil natuurlijk blessures voorkomen.
En dit is naar mijn mening het beste (informatieve) kettlebellkanaal op Youtube:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLF58947B18DACF5BBTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterInteressant, dank je Klokov. Zal het boek vanavond eens bestellen. Ook het youtube kanaal ziet er interessant uit. Er wordt duidelijk in stappen uitgelegd hoe je bepaalde oefeningen moet doen en hoe je ze ook niet moet doen. Precies waar ik naar op zoek ben
Mocht ik er niet uit komen dan heb ik ook al gezien dat er in de buurt cursussen gegeven worden.
Genoeg te doen de komende week.
Lijkt mij een goede aanvulling om conditie, kracht en spieruithoudingsvermogen te vergroten naast de 3x in de week die ik in de sportschool door breng.Halloo Klokovje ik moest kettlebellen want de gym deed het niet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk ben trots op je Henk. Wat heb je gedaan en hoe voelt het?quote:
Halloo Klokovje ik moest kettlebellen want de gym deed het niet.
[ Bericht 49% gewijzigd door Klokov op 27-06-2014 16:07:42 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMoest flink aan het gas. Mn ouwe trainingsbuddy had me ff aan t werk gezet. Vooral de pomp in mn onderarmen is lekkerquote:
[..]
Ik ben trots op je Henk. Wat heb je gedaan en hoe voelt het?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMag ik je aanraken?quote:
Ik heb m'n eerste kettlebellblaar. *trots*
Tom Hardy in Bronsonquote:
Interessant, dank je Klokov. Zal het boek vanavond eens bestellen. Ook het youtube kanaal ziet er interessant uit. Er wordt duidelijk in stappen uitgelegd hoe je bepaalde oefeningen moet doen en hoe je ze ook niet moet doen. Precies waar ik naar op zoek ben
Mocht ik er niet uit komen dan heb ik ook al gezien dat er in de buurt cursussen gegeven worden.
Genoeg te doen de komende week.
Lijkt mij een goede aanvulling om conditie, kracht en spieruithoudingsvermogen te vergroten naast de 3x in de week die ik in de sportschool door breng.
Grom.Goede film ja!quote:
Er zijn kettlebells binnen gekomen van Gorilla sports. Had een set van 12 en 16 kilo gietijzer besteld. Heb alleen 2 verschillende soorten gekregen. 12 kg vinyl en een 16 kg gietijzer. De 12 kilo moet dus terug.Wacht nog even een paar maanden, tot je een stuiver van m'n reet af kunt laten bouncen. Nu verdwijnen ze er nog in.quote:ik nu ookquote:
[..]
Ik heb zelf dit boek:
[ afbeelding ]
En dit is naar mijn mening het beste (informatieve) kettlebellkanaal op Youtube:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLF58947B18DACF5BB
En een film van hemDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoe is de vinyl kettlebell? Heb je het geprobeerd of heb je hem gewoon laten staan?quote:
[..]
Goede film ja!
Er zijn kettlebells binnen gekomen van Gorilla sports. Had een set van 12 en 16 kilo gietijzer besteld. Heb alleen 2 verschillende soorten gekregen. 12 kg vinyl en een 16 kg gietijzer. De 12 kilo moet dus terug.Het is even wennen in het begin inderdaad.quote:
[..]
Moest flink aan het gas. Mn ouwe trainingsbuddy had me ff aan t werk gezet. Vooral de pomp in mn onderarmen is lekkerTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHet handvat is gewoon gietijzer. De bell zelf zit een laagje vinyl omheen.quote:
[..]
Hoe is de vinyl kettlebell? Heb je het geprobeerd of heb je hem gewoon laten staan?
Niet heel veel meerwaarde ten opzichte van de gewone gietijzeren versie. Denk dat ik gewoon de gietijzeren hier laat. Is goedkoper en groot verschil merk ik niet.Ik zie nu inderdaad dat ze iets goedkoper zijn. Vind het alleen niet zo'n mooie kleur. Heb nu zwarte gietijzeren kettlebells en krijg als het goed is binnenkort een 24 binnen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMet een goede spuitbus kun je ze ook overspuitenquote:
Ik zie nu inderdaad dat ze iets goedkoper zijn. Vind het alleen niet zo'n mooie kleur. Heb nu zwarte gietijzeren kettlebells en krijg als het goed is binnenkort een 24 binnen.Heb ze allemaal uit deze serie, 16, 2x20 en binnenkort 24.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZe gaan mij de juiste Kettlebell opsturen en deze verkeerde vinyl 12kg mag ik gewoon houden. Goede service!quote:
[..]
Het handvat is gewoon gietijzer. De bell zelf zit een laagje vinyl omheen.
[ afbeelding ]
Niet heel veel meerwaarde ten opzichte van de gewone gietijzeren versie. Denk dat ik gewoon de gietijzeren hier laat. Is goedkoper en groot verschil merk ik niet.Pfoe, vandaag voor de eerste keer in mijn leven met de kettlebells. na 10-15 minuten heb ik een half uur na zitten zweten. Ik voel spieren die ik nog niet veel gebruikt heb. En ik ben de laatste tijd toch behoorlijk stevig aan het sporten.
Heb al zin in de volgende sessieSrs, gewoon je hips poppen. De rest gaat echt vanzelf.quote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZo, krijg vandaag mijn 2x 16kg kettlebells binnen.
Ik heb jaren fanatiek met gewichten getrained in de sportschool, maar nu met alleen 2x per week 5km hardlopen ben ik bang dat ik verander in een Somaliër.
Kun je eigenlijk (goed) een kettlebell benchpress uitvoeren zonder bank, dus plat op de grond?
Anders dan met een benchpress bank komen je schouders niet dieper dan 90 graden.Handgemaakt | Doggerland-overleverCheck deze maar even:
Doe hem zelf zelden en volgens mij kan je beter pushups doen. Genoeg variaties om die zwaarder te maken ook.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterEigenlijk kunnen we dus wel stellen dat een kettlebell een enorm veelzijdig product is, Klokov??BEASTMODEMet opdrukken kun je ook wat dieper. Ik wil het toch gaan combineren met lichaamsgewicht oefeningen.(onderhands optrekken, heb de balk al hangen)quote:
Check deze maar even:
Doe hem zelf zelden en volgens mij kan je beter pushups doen. Genoeg variaties om die zwaarder te maken ook.
YES Ja, heel stukje zonder Engelse termen.Handgemaakt | Doggerland-overleverSupertof.quote:
Eens kijken of ik hier ergens kettlebells op de kop kan tikken. Ze hadden er laatst bij de Lidl wat, maar ik was te laat en ze hadden alleen nog maar een hele lichte, en ik wilde ook niet impulsief zo'n ding kopen zonder te weten wat voor materiaal 't fijnste werkt.Ja doei.Gietijzer kan je niet fout mee zitten. Afhankelijk van hoe (niet) sterk je nu bent kan je als vrouw het beste 12 of 16kg kopen.quote:
[..]
Supertof.
Eens kijken of ik hier ergens kettlebells op de kop kan tikken. Ze hadden er laatst bij de Lidl wat, maar ik was te laat en ze hadden alleen nog maar een hele lichte, en ik wilde ook niet impulsief zo'n ding kopen zonder te weten wat voor materiaal 't fijnste werkt.Dat kan je wel stellen ja.quote:
Eigenlijk kunnen we dus wel stellen dat een kettlebell een enorm veelzijdig product is, Klokov??Dan heb je ook direct de beste uitbreiding te pakkenquote:
[..]
Met opdrukken kun je ook wat dieper. Ik wil het toch gaan combineren met lichaamsgewicht oefeningen.(onderhands optrekken, heb de balk al hangen)
YES Ja, heel stukje zonder Engelse termen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
Gietijzer kan je niet fout mee zitten. Afhankelijk van hoe (niet) sterk je nu bent kan je als vrouw het beste 12 of 16kg kopen.
Ik ga eens zoeken.
Die 15 minute KB Workout video ziet er prima uit ook, trouwens, evenals die 69 (
Denk dat ik dat soort dingen mooi in 't park hier achter m'n huis kan doen 's ochtends. KOmt toch geen hond in de vroege uurtjes! Zeker na het zien van Knut's laminaat
[ Bericht 8% gewijzigd door motorbloempje op 11-07-2014 13:16:28 ]Ja doei.*meeleest... ze staan hier al een tijdje stof te happen ten slotte en wegens een kuitblessure kan ik momenteel niet hardlopen...***Even voor de duidelijkheid; het is niet de bedoeling dat je al die 69 oefeningen gaat doen in 1 workout. Die video is meer ter inspiratie. Ik heb zelf nog nooit gedacht dat ik hem liet vallen. Misschien als je gaat jugglen maar anders moet je iets aan je techniek veranderen. Ik wil nog een keer met olie swings gaan doen maar dat doe ik dan wel buiten.quote:
[..]
Ik ga eens zoeken.
Die 15 minute KB Workout video ziet er prima uit ook, trouwens, evenals die 69 (
Denk dat ik dat soort dingen mooi in 't park hier achter m'n huis kan doen 's ochtends. KOmt toch geen hond in de vroege uurtjes! Zeker na het zien van Knut's laminaatTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWil nog even een extra kanttekening plaatsen bij het eerder geplaatste schema. Je kan prima varieren met de oefeningen en ook de gewichten. Een veel gebruikt template is iets in de richting van.quote:
Hey Klovov, zin om een beginnersschemaatje te maken voor kettlebelloefeningen, zeg 4 avonden in de week, halfuur-45 minuten per keer? Welke oefeningen en hoeveel reps enzo, als het doel voornamelijk conditietraining/vetverbranding is?
Normaal, variatie, rustdag, licht, zwaar, variatie, rustdag. Variatie houdt in dat je andere oefeningen doet dan je normaliter doet. In mijn geval komt het neer op de assisterende oefeningen zoals de windmill, armbar, variaties op de getup, etc.
[ Bericht 1% gewijzigd door Klokov op 12-07-2014 13:15:20 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister...ik heb de laptop met youtube instructie video's maar wat verder weg gezet...
Wat een intensieve oefening! Ik zweet veel meer dan met hardlopen, meer te vergelijken met sauna bezoek. Met hardlopen buiten heb je natuurlijk ook nog "loopwind".
Mijn pols werd even gevoelig, ik moet meer de nadruk leggen op het naar binnen draaien van mijn handen.
Ik merk wel dat mijn spierconditie nog niet goed is. Ik train met 16kg, maar dat had ook niet meer moeten zijn voor het netjes uitvoeren van die oefeningen.
Chin ups zijn ook niet meer wat het geweest was; met veel moeite 3x5. Vroeger was het moeiteloos 3x10.Handgemaakt | Doggerland-overleverMet name als je de kettlebell overhead hebt moet je goed opletten dat je pols altijd gestrekt is. Ofwel de kettlebell moet aan de kant voor jouw pols en niet andersom.quote:
...ik heb de laptop met youtube instructie video's maar wat verder weg gezet...
Wat een intensieve oefening! Ik zweet veel meer dan met hardlopen, meer te vergelijken met sauna bezoek. Met hardlopen buiten heb je natuurlijk ook nog "loopwind".
Mijn pols werd even gevoelig, ik moet meer de nadruk leggen op het naar binnen draaien van mijn handen.
Ik merk wel dat mijn spierconditie nog niet goed is. Ik train met 16kg, maar dat had ook niet meer moeten zijn voor het netjes uitvoeren van die oefeningen.
Chin ups zijn ook niet meer wat het geweest was; met veel moeite 3x5. Vroeger was het moeiteloos 3x10.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk krijg wat lichtere kettlebells van mijn Pilates instructrice.quote:
[..]
Met name als je de kettlebell overhead hebt moet je goed opletten dat je pols altijd gestrekt is. Ofwel de kettlebell moet aan de kant voor jouw pols en niet andersom.
Eerst de vloeiende zwaai beweging onder de knie krijgen met het lichtere gewicht.Handgemaakt | Doggerland-overleverMocht je de tijd ervoor hebben:quote:
[..]
Ik krijg wat lichtere kettlebells van mijn Pilates instructrice.
Eerst de vloeiende zwaai beweging onder de knie krijgen met het lichtere gewicht.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterok, dank. Ik zet 'm bij mijn bookmarks voor vanavond.quote:Handgemaakt | Doggerland-overleverInderdaad goed boek. Staat ook heel goed in uitgelegd hoe je het 'niet' moet doen. Technieken en oefeningen staan goed uitgelegd.quote:
[ afbeelding ]
Heerlijk leesbaar en duidelijk boek
Gisteren lekker aan het kettlebellen geweest. Vandaag lekker spierpijnIk vind het altijd moeilijk te zeggen of mijn training intensief genoeg was.quote:
[..]
Inderdaad goed boek. Staat ook heel goed in uitgelegd hoe je het 'niet' moet doen. Technieken en oefeningen staan goed uitgelegd.
Gisteren lekker aan het kettlebellen geweest. Vandaag lekker spierpijn
Nu minimale spierpijn terwijl ik gisteren badend in het zweet tot "failure" ben gegaan, zo'n klein half uurtje.Handgemaakt | Doggerland-overleverTijd voor een zwaardere misschien? of wat meer snatches/swings doen?quote:
[..]
Ik vind het altijd moeilijk te zeggen of mijn training intensief genoeg was.
Nu minimale spierpijn terwijl ik gisteren badend in het zweet tot "failure" ben gegaan, zo'n klein half uurtje.Je hoeft ook niet elke keer tot het gaatje. Ik heb straks tijdens mijn vakantie een 32kg kettlebell ter beschikking en als het bevalt introduceer ik 1x per week een zware dag.quote:
[..]
Ik vind het altijd moeilijk te zeggen of mijn training intensief genoeg was.
Nu minimale spierpijn terwijl ik gisteren badend in het zweet tot "failure" ben gegaan, zo'n klein half uurtje.
Verder is er nog verschil tussen muscle failure en cardiovascular failure. Afhankelijk van je doelen kan je overwegen om een zwaardere kettlebell aan te schaffen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 10% gewijzigd door Klokov op 24-07-2014 15:13:11 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVoor deadlift en benchpress is 2x16 te weinig... maar misschien dat ik ook wel op het verkeerde pad ga met die kettlebell's. Uiteindelijk zijn het geen barbells.quote:
[..]
Afhankelijk van je doelen kan je overwegen om een zwaardere kettlebell aan te schaffen.
Bij turkish get up heb al een hele kluif aan 12kg.
Ik moet wel snel uitkijken naar 22 inderdaad.Handgemaakt | Doggerland-overleverLees dat boek van Pavel eens?quote:
[..]
Voor deadlift en benchpress is 2x16 te weinig... maar misschien dat ik ook wel op het verkeerde pad ga met die kettlebell's. Uiteindelijk zijn het geen barbells.
Bij turkish get up heb al een hele kluif aan 12kg.
[ afbeelding ]
Ik moet wel snel uitkijken naar 22 inderdaad.
Als je gaat deadliften en bankdrukken met kettlebells is het niet zwaar nee
quote:
[..]
Je hoeft ook niet elke keer tot het gaatje. Ik heb straks tijdens mijn vakantie een 32kg kettlebell ter beschikking en als het bevalt introduceer ik 1x per week een zware dag.
Verder is er nog verschil tussen muscle failure en cardiovascular failure. Afhankelijk van je doelen kan je overwegen om een zwaardere kettlebell aan te schaffen.32 kiloSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb een kortingscode (10%) voor Fitness24 trouwens dus als iemand daar wat wil bestellen moet je even een dm sturen. Ben alvast aan het kijken waar ik goedkoop een 32 kilo kettlebell kan regelen.
Fitnessmerken = 79,20 + 19,95 verzondkosten = 99,15
Fitness24 = 106,75*0,9= 96,08 (geen verzendkosten)
Athleteshop = 90,95 gratis levering
Ik heb straks van al deze shops 1. Het verschilt per gewicht welke het goedkoopste is
[ Bericht 34% gewijzigd door Klokov op 26-07-2014 14:51:51 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZo dan
Tijdens mijn vakantie met de 8kg van mijn vriendin flink form kunnen oefenen en het werpt zijn vruchten af moet ik zeggen! Met name mn turkish get op is vooruit geschoten. Totaal stabiel en zo vloeiend mogelijk
Tevens een begin gemaakt met snatchen, de high pull. In totaal elke kant 10 keer geprobeert en misschien 5 goede reps er uit weten te persen. Wellicht moet ik dat op een rust dag eens oefenen.
Ik kan hier eventueel eens wat form check video's plaatsen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet te hard knijpen he. Ik ga trouwens een 32 kopen, bevalt prima hier. En video's zijn uiteraard meer dan welkom. Ik hou het topic in de gatenTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNee het is meer dat dat flink helpt op de momenten dat je iets minder stabiel bent. Bijvoorbeeld als je zeg maar terug gaat in de get up en dan weer op je rug gaat liggen, dan knijp ik wel iets harder.quote:
Niet te hard knijpen he. Ik ga trouwens een 32 kopen, bevalt prima hier. En video's zijn uiteraard meer dan welkom. Ik hou het topic in de gaten
Een 32
Tevens snap ik niet waarom mensen hier zo weinig posten, het aantal views is best hoog32 is alleen voor support. Armbars, push presses, swings, holds, around the world etc. Het aantal views is normaal trouwens, dat zie je ook in het BB-topic maar daar wordtvwat meer offtopic gepost.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk heb thuis aan aantal kettlebels en wil wat gerichter gaan trainen voor naast het hardlopen
Wat zijn goede programma's/oefenening als aanvulling op het hardlopen ?I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .pilates...quote:Op woensdag 6 augustus 2014 12:19 schreef Steve-O het volgende:
Ik heb thuis aan aantal kettlebels en wil wat gerichter gaan trainen voor naast het hardlopen
Wat zijn goede programma's/oefenening als aanvulling op het hardlopen ?Handgemaakt | Doggerland-overleverDat is mijn vraag niet .quote:I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .ok, begrijp mijn denk-kronkel. Het gaat hier natuurlijk over kettlebells.quote:
Ik vraag mee.Handgemaakt | Doggerland-overlever@Klokov e.a.: ter info: Bert V. is een baas, dat dat even duidelijk is. Geef hem goed advies a.u.b.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten@Steve, in principe kan je gewoon net zoals de rest trainen. Hardlopen is naar mijn mening niet echt een sport die veel voordeel heeft van kettlebelltraining. Met name explosieve sporten (MMA, hoogspringen, rugby, etc) hebben baat bij bepaalde oefeningen. Hardlopen is een echte duursport en kan dus niet onder dit rijtje geschaard worden.
Zelf hardloop ik ook zo nu en dan maar ik merk geen bijzondere carryover naar 1 van de 2 sporten. Dat neemt niet weg dat ze niet gecombineerd zouden moeten worden. Kracht en conditie is een mooie combinatie maar je moet zelf kijken hoe je deze twee op elkaar af wil stemmen.
@Bert, je wil gerichter trainen naast je pilates? Ik zit helaas niet zo diep in de pilateswereld dus het advies zal niet optimaal zijn maar ik denk dat je vooral baat hebt bij de statische kettlebelloefeningen (windmill, getup, planks etc)Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk wil al een tijdje beginnen met kettlebellen ter ondersteuning van basketbal, daar zou het uitermate geschikt voor moeten zijn nml. Nu kan ik vrij goedkoop een tweedehands kunstof 16kg over kopen, maar de op raadt aan die van kunstof te mijden. Is een gietijzeren zoveel beter, of volstaat één van kunstof ook prima in het begin?Plastic kan barsten als je hem laat vallen. Plastic verkleurt etc etc.quote:
Ik wil al een tijdje beginnen met kettlebellen ter ondersteuning van basketbal, daar zou het uitermate geschikt voor moeten zijn nml. Nu kan ik vrij goedkoop een tweedehands kunstof 16kg over kopen, maar de op raadt aan die van kunstof te mijden. Is een gietijzeren zoveel beter, of volstaat één van kunstof ook prima in het begin?
Gewoon een van gietijzer halen.Kunstof is vaak een stuk forser dan een gietijzeren van hetzelfde gewicht.
Mijn 16 kg was trouwens maar 45¤ bij de decathlon.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk vind plastic persoonlijk minder comfortabel naast wat hierboven allemaal genoemd wordt. 39 euro bij Fitnessmerken trouwens maar dan moet je nog wel verzendkosten betalen. Meen dat ik die van mij destijds bij Fitness24 had gehaald voor 40 euro maar ik kan hem niet weer vinden dus zal ik er wel naast zitten. Voor basketball inderdaad een prima ondersteuning voor wat meer springkracht en robuustere armen & schouders.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNee, ik dacht dat Steve-O naar een alternatieve sport zocht om zijn hardlopen te bevorderen, maar hij vroeg natuurlijk naar kettlebell-oefeningen.quote:
@Bert, je wil gerichter trainen naast je pilates? Ik zit helaas niet zo diep in de pilateswereld dus het advies zal niet optimaal zijn maar ik denk dat je vooral baat hebt bij de statische kettlebelloefeningen (windmill, getup, planks etc)
Even los hiervan: gisteren de kettlebell military press gedaan.
Die oefening voelt zo goed, ik weet niet of hij zo effectief is, maar je voelt je wel "de man".Handgemaakt | Doggerland-overleverLigt eraan wat vrij goedkoop is tov de prijzen die hier genoemd worden voor een nieuwe. Lijkt me best als je voor 2 tientjes dat ding over kan nemen je er geen buil aan kan vallen. En als je helemaal into bent dan kun je alsnog een setje gietijzeren kopen.quote:
Ik wil al een tijdje beginnen met kettlebellen ter ondersteuning van basketbal, daar zou het uitermate geschikt voor moeten zijn nml. Nu kan ik vrij goedkoop een tweedehands kunstof 16kg over kopen, maar de op raadt aan die van kunstof te mijden. Is een gietijzeren zoveel beter, of volstaat één van kunstof ook prima in het begin?
Bovendien, gietijzer kan ook breken. Vrij makkelijk zelfs.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoThanks voor de reacties, vandaag nagevraagd en kon hem voor 8 euro overnemen. Dat leek mij het geld wel waard. Nu maar eens een schema samenstellen en aan de slag.Over een paar weken zal ik een lijst maken met reputabele kettlebellkanalen voor in de OP. Eventueel uit te breiden met andere informatiebronnen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk kan eventueel wel wat banners maken. Zie eten&liften bijv. N.a.v. die oude banners gemaakt.quote:
Over een paar weken zal ik een lijst maken met reputabele kettlebellkanalen voor in de OP. Eventueel uit te breiden met andere informatiebronnen.Zou mooi zijn, de huidige banner is niet echt een pareltje.quote:
[..]
Ik kan eventueel wel wat banners maken. Zie eten&liften bijv. N.a.v. die oude banners gemaakt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHot damnnn ik heb eindelijk de snatch gedaan en redelijk voor elkaar met m'n 16 kilo
Een oud Drents gezegde luidt: Vake be'j te bange. Dat klopt.
Nu maar eens even aan m'n vorm gaan werken en een 20 kilo bestellen.Is the art of strength van Anthony diluglio een goed idee om aan te beginnen als kettlebell beginner? Of kan ik net zo goed aan de slag gaan met bijv het schema wat klokov heeft gepost in dit topic?Ik zou eerst eens de basis moves onder de knie krijgen, en dan eens verder gaan kijken naar schema's etc.quote:
Is the art of strength van Anthony diluglio een goed idee om aan te beginnen als kettlebell beginner? Of kan ik net zo goed aan de slag gaan met bijv het schema wat klokov heeft gepost in dit topic?Inderdaad, en daar kan ik het boek van Pavel voor aanraden.quote:
[..]
Ik zou eerst eens de basis moves onder de knie krijgen, en dan eens verder gaan kijken naar schema's etc.Eens, die heb ik ook liggen. En blijf vooral die vorm oefenen en filmpjes kijken op internet. En begin niet aan de snatch voordat je uberhaubt weet wat je doet.quote:
[..]
Inderdaad, en daar kan ik het boek van Pavel voor aanraden.Heb momenteel niet de mogelijkheid om het te checken maar het schema wat ik gepost heb is een basisschema. Verder is inderdaad het boek van Pavel aan te raden maar zijn er ook diverse goede YT-kanalen zoals avaragetoelite, check 'the corrections'.quote:
Is the art of strength van Anthony diluglio een goed idee om aan te beginnen als kettlebell beginner? Of kan ik net zo goed aan de slag gaan met bijv het schema wat klokov heeft gepost in dit topic?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterToevoegen aan OP?quote:
[..]
Heb momenteel niet de mogelijkheid om het te checken maar het schema wat ik gepost heb is een basisschema. Verder is inderdaad het boek van Pavel aan te raden maar zijn er ook diverse goede YT-kanalen zoals avaragetoelite, check 'the corrections'.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk ga de komende dagen de OP updaten, iemand nog dingen die hij/zij graag terug wil zien?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterOok 2 gietijzeren kettlebells gekocht, 12 en 16 kilo om te beginnen. Heb er geen ervaring mee, dus aan de hand van youtube probeer ik de techniek een beetje onder de knie te krijgen.
Swings en shoulder press (of hoe heet dat met deze dingen) hebben iig voor spierpijn gezorgdEn ben je er een beetje uitgekomen? Ik heb het wat druk momenteel maar ben van plan binnen niet al te lange termijn de OP uit te breiden. Zijn er nog dingen die je mist?quote:
Ook 2 gietijzeren kettlebells gekocht, 12 en 16 kilo om te beginnen. Heb er geen ervaring mee, dus aan de hand van youtube probeer ik de techniek een beetje onder de knie te krijgen.
Swings en shoulder press (of hoe heet dat met deze dingen) hebben iig voor spierpijn gezorgd
Beste swing vid op Youtube:
En press:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNiet al te lange termijn is trouwens begin oktober (uitbreiding OP).quote:
Ik ga de komende dagen de OP updaten, iemand nog dingen die hij/zij graag terug wil zien?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Familie uitbreiding (de 20kg)
[ Bericht 1% gewijzigd door JaqenHghar op 16-09-2014 17:08:40 ]Heb je het nu over de melk of de kettlebells? Ruim die zooi eens opquote:
[ afbeelding ]
Familie uitbreiding
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMaar koude melk is gewoon lekker .quote:
[..]
Heb je het nu over de melk of de kettlebells? Ruim die zooi eens opGoedenavond,
Ik heb een jaar geleden twee gietijzeren belletjes gekocht, ong 2 euro per kilo. Nou ben ik weer op zoek naar die shop, maar kan 'm niet vinden...
Iemand een idee / aanrader van een goede webshop voor kettlebells?
Alvast bedankt!Mijn top 3:quote:
Goedenavond,
Ik heb een jaar geleden twee gietijzeren belletjes gekocht, ong 2 euro per kilo. Nou ben ik weer op zoek naar die shop, maar kan 'm niet vinden...
Iemand een idee / aanrader van een goede webshop voor kettlebells?
Alvast bedankt!
http://gorillasports.nl/kettlebells/f/4
http://www.fitnessmerken.nl/krachttraining/kettlebell.html?p=1
http://www.athleteshop.nl/catalogsearch/result/?q=kettlebell
Wat is gebeurt met je kettlebells trouwens?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBedankt voor je antwoord!quote:
[..]
Mijn top 3:
http://gorillasports.nl/kettlebells/f/4
http://www.fitnessmerken.nl/krachttraining/kettlebell.html?p=1
http://www.athleteshop.nl/catalogsearch/result/?q=kettlebell
Wat is gebeurt met je kettlebells trouwens?
Ik wil er 1 bijkopen en een vriend enkele cadeau doen. Dus niets ernstigs oidEven wat wijsheid posten
Pavel Tsatsouline over:
- What's the difference between practice and working out?
- What is the easiest way to get stronger overall?
- How does 'grease the groove' work?
- Where should I look to be strongest in different exercises? (o.a. over KK deadlift, hey Snakey)
- What should a woman focus on in order to be very strong?
- How does the 1RM concept and percentages apply to bodyweight strength training?
- Is free handstand practice going to help my pressing strength?
Playlist hier:
https://www.youtube.com/p(...)PO6ZYhePVYwZeYWCUju5
Volledig doch compacte instructies voor een groot deel van de kettlebelloefeningen:
Sommige oefeningen worden met 2 kettlebells voorgedaan maar het principe is voor 1 kettlebell min of meer hetzelfde.
Heb je het idee dat je een van de onderstaande oefeningen niet goed uitvoerd?
- Kettlebell Swing
- Turkish Getup
- Goblet Squat
- Clean
- Military/ overhead press
- Snatch
Check de corresponderende video in deze playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLF58947B18DACF5BBTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHet is bijna zo ver. Overmorgen herzie en breid ik de op uit. Wat in ieder geval terugkomt in de OP is een basaal beginnersschema, warming up en goede databronnen (lees boeken, websites en Youtubekanalen). De rest van de OP zal in meer of in mindere mate worden herzien. Mochten jullie nog iets terug willen zien in de OP, post het hier of stuur mij een dm.
Ik heb uit betrouwbare bronnen vernomen dat we wellicht zelfs een mooie banner krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Klokov op 30-09-2014 22:10:50 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterJaqenHghar zegt dat die kan photoshoppen. De huidige banner is - hoewel prachtig - gewoon in Paint gemaakt.quote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHeb ik ook gedaan maar voor de zekerheid ook tvp hehequote:
[..]
Gewoon op 'volg topic' klikken ja?!Photoshop? Plsquote:
[..]
JaqenHghar zegt dat die kan photoshoppen. De huidige banner is - hoewel prachtig - gewoon in Paint gemaakt.
Heb dit boek besteld samen met een 16kg kettlebell, is dit boek alles wat je nodig hebt als beginner of zijn er meer cruciale informatiebronnen?quote:
[..]
Inderdaad, en daar kan ik het boek van Pavel voor aanraden.Kettlebell: the corrections op youtube. En natuurlijk de DVD's van Pavel. En ik youtube eens doorspitten, genoeg te vinden.quote:
[..]
Heb dit boek besteld samen met een 16kg kettlebell, is dit boek alles wat je nodig hebt als beginner of zijn er meer cruciale informatiebronnen?
Begin vooral rustig met die swings. Doe de oefeningen uit het boek. Dan valt alles vanzelf op z'n plek.
Snatches zou ik iig een half jaar mee wachten voordat je daarmee begint, hoe cool ze ook zijn. Maar ik geloof dat iedereen dat zo ongeveer zegt. Met reden natuurlijk
Begin gewoon met het beginners schema en je merkt het vanzelf.
Take it easy, enjoy.quote:Tnx, zal ik doen. Gewoon rustig opbouwen, dus het beginners schema is in het boek te vinden? en ook hoelang ik dat moet aanhouden?quote:
[..]
Kettlebell: the corrections op youtube. En natuurlijk de DVD's van Pavel. En ik youtube eens doorspitten, genoeg te vinden.
Begin vooral rustig met die swings. Doe de oefeningen uit het boek. Dan valt alles vanzelf op z'n plek.
Snatches zou ik iig een half jaar mee wachten voordat je daarmee begint, hoe cool ze ook zijn. Maar ik geloof dat iedereen dat zo ongeveer zegt. Met reden natuurlijk
Begin gewoon met het beginners schema en je merkt het vanzelf.
Take it easy, enjoy.Goed dat je me dit hebt geadviseerd, veel mensen hebben hier nog nooit van gehoord terwijl het in alle opzichten ideaal is.quote:Turkish getups and swings onder de knie krijgen ---> 5*10 swings (als het kan 1arm) + 5*1 (per kant) turkish getups.quote:
[..]
[..]
Tnx, zal ik doen. Gewoon rustig opbouwen, dus het beginners schema is in het boek te vinden? en ook hoelang ik dat moet aanhouden?
Morgen fix ik de OP en zet ik er een uitgewerkte versie neerTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterStaat allemaal in het boek.quote:
[..]
[..]
Tnx, zal ik doen. Gewoon rustig opbouwen, dus het beginners schema is in het boek te vinden? en ook hoelang ik dat moet aanhouden?quote:
[..]
Turkish getups and swings onder de knie krijgen ---> 5*10 swings (als het kan 1arm) + 5*1 (per kant) turkish getups.
Morgen fix ik de OP en zet ik er een uitgewerkte versie neerMooi, ik krijg morgen mijn kettlebell binnen en een dag later het boek. Ik zag trouwens deze video op youtube en lees in de comments dat veel mensen vinden dat het een prutser is, ik heb nog niet de kennis om dat zelf te beoordelen.quote:
Daarom stel ik ook veel vragen, ik wil geen fouten maken met zo'n zwaar gewicht.Tjah dit ziet er nogal TellSell-erig uit. Lees gewoon het boek 3 keer door. En doe de basis eerst. Geloof me. De eerste keer dat je die Turkish Get Ups doet, weet je niet wat je overkomt.quote:
[..]
[..]
Mooi, ik krijg morgen mijn kettlebell binnen en een dag later het boek. Ik zag trouwens deze video op youtube en lees in de comments dat veel mensen vinden dat het een prutser is, ik heb nog niet de kennis om dat zelf te beoordelen.
Dat boek is gewoon je begin punt. Alles wordt stap voor stap behandeld en verklaart. Niet voor niks dat we die aanraden.Gek genoeg klinkt dat goed, ziet ernaar uit dat het flinke workouts zijn. Ben jij ook begonnen met 16kg?quote:
[..]
Tjah dit ziet er nogal TellSell-erig uit. Lees gewoon het boek 3 keer door. En doe de basis eerst. Geloof me. De eerste keer dat je die Turkish Get Ups doet, weet je niet wat je overkomt.
Dat boek is gewoon je begin punt. Alles wordt stap voor stap behandeld en verklaart. Niet voor niks dat we die aanraden.Yep. En ook gewoon begonnen met Turkish Get Ups en Swings. Die zijn namelijk de basis voor de rest van de technieken.quote:Hoe belangrijk is het dan eigenlijk om van techniek te veranderen? Is dat echt cruciaal of kun je met de basistechnieken al heel veel bereiken en langere tijd aanhouden?quote:
[..]
Yep. En ook gewoon begonnen met Turkish Get Ups en Swings. Die zijn namelijk de basis voor de rest van de technieken.Wacht nou eerst even op dat boek en lees die goed doorquote:
[..]
Hoe belangrijk is het dan eigenlijk om van techniek te veranderen? Is dat echt cruciaal of kun je met de basistechnieken al heel veel bereiken en langere tijd aanhouden?
Als je de basis niet onder de knie hebt ga je rommelig doen in de lastigere oefeningen en een slechte techniek kun je jezelf mee blesseren. Je staat wel met 16 kilo aan ijzer te zwaaien.
De lastigere technieken zijn gewoon erg zwaar om goed te doen, en zwaar om te doen uberhaubt. En dan met name de snatch en clean&press.Het laatste wat ik wil is gaan prutsen en blessures oplopen. komt goed, ik zal het boek rustig doornemen en pas beginnen als ik precies weet hoe en wat. tnxquote:
[..]
Wacht nou eerst even op dat boek en lees die goed door
Als je de basis niet onder de knie hebt ga je rommelig doen in de lastigere oefeningen en een slechte techniek kun je jezelf mee blesseren. Je staat wel met 16 kilo aan ijzer te zwaaien.
De lastigere technieken zijn gewoon erg zwaar om goed te doen, en zwaar om te doen uberhaubt. En dan met name de snatch.Topper.quote:
[..]
Het laatste wat ik wil is gaan prutsen en blessures oplopen. komt goed, ik zal het boek rustig doornemen en pas beginnen als ik precies weet hoe en wat. tnxDe meeste van dit soort video's zijn complete bullshit. Als je er niet zeker over bent, post het gewoon hier zoals je nu doet. Over het fouten maken met 'zwaar' gewicht, train not tot failure. Misschien dat ik dat morgen ook even in de OP ga zetten.quote:
[..]
[..]
Mooi, ik krijg morgen mijn kettlebell binnen en een dag later het boek. Ik zag trouwens deze video op youtube en lees in de comments dat veel mensen vinden dat het een prutser is, ik heb nog niet de kennis om dat zelf te beoordelen.
Daarom stel ik ook veel vragen, ik wil geen fouten maken met zo'n zwaar gewicht.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBoek is binnen, ik ga dat dus goed doornemen en videos op youtube ga ik niet eens kijken totdat ik zelf weet hoe het moet. Ik keek bovenstaande video alleen omdat ik wilde zien hoe de workout eruitziet.quote:
[..]
De meeste van dit soort video's zijn complete bullshit. Als je er niet zeker over bent, post het gewoon hier zoals je nu doet. Over het fouten maken met 'zwaar' gewicht, train not tot failure. Misschien dat ik dat morgen ook even in de OP ga zetten.Voor degene die het interessant vinden, ik heb van een aantal wetenschappelijke artikelen m.b.t. kettlebelltraining de samenvatting (Engels) gepost. Wanneer je het hele artikel wil lezen kan je het beste via scholar.google.nl op de titel zoeken. Mocht je er niet uitkomen, stuur een dm.SPOILER: Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health: a randomized controlled trialOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, strength, and body compositionOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Kettlebell swing training improves maximal and explosive strengthOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mechanical demands of kettlebell swing exerciseOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Transference of kettlebell training to strength, power, and enduranceOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Kettlebell Turkish Get-Up: Training Tool for Injury Prevention and Performance EnhancementOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Comparison of two-hand kettlebell exercise and graded treadmill walking: effectiveness as a stimulus for cardiorespiratory fitness.Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
Voor degene die het interessant vinden, ik heb van een aantal wetenschappelijke artikelen m.b.t. kettlebelltraining de samenvatting (Engels) gepost. Wanneer je het hele artikel wil lezen kan je het beste via scholar.google.nl op de titel zoeken. Mocht je er niet uitkomen, stuur een dm.SPOILER: Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health: a randomized controlled trialOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, strength, and body compositionOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Kettlebell swing training improves maximal and explosive strengthOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mechanical demands of kettlebell swing exerciseOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Transference of kettlebell training to strength, power, and enduranceOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Kettlebell Turkish Get-Up: Training Tool for Injury Prevention and Performance EnhancementOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik had eerder ook een aantal artikelen gelezen maar wist niet zo goed welke bronnen betrouwbaar waren en zijn bevestigd in de wetenschap. Niet alle wetenschappelijke artikelen zijn even betrouwbaar of juist.SPOILER: Comparison of two-hand kettlebell exercise and graded treadmill walking: effectiveness as a stimulus for cardiorespiratory fitness.Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hallo allemaal,
Ik kwam per toeval dit topic tegen. Ik ben een Kettlebell instructeur, opgeleid in de stijl van Pavel Tsatouline, de RKC manier.
Er bestaan veel onduidelijkheden mbt kettlebell training, en de gevarieerde informatie die op websites te vinden is, is niet altijd correct of duidelijk. (dat heb ik in dit topic ook al terug kunnen zien
Mocht er iemand nog vragen hebben over kettlebell training en / of instructie hoor ik het graag.
Ik zal dit topic toevoegen aan de favorieten.
@OP, mocht je nog goede links willen hebben naar degelijke kettlebell instructie en websites dan kan ik nog wel een lijstje sturen.
Groet,Van harte welkom,quote:
Hallo allemaal,
Ik kwam per toeval dit topic tegen. Ik ben een Kettlebell instructeur, opgeleid in de stijl van Pavel Tsatouline, de RKC manier.
Er bestaan veel onduidelijkheden mbt kettlebell training, en de gevarieerde informatie die op websites te vinden is, is niet altijd correct of duidelijk. (dat heb ik in dit topic ook al terug kunnen zien
Mocht er iemand nog vragen hebben over kettlebell training en / of instructie hoor ik het graag.
Ik zal dit topic toevoegen aan de favorieten.
@OP, mocht je nog goede links willen hebben naar degelijke kettlebell instructie en websites dan kan ik nog wel een lijstje sturen.
Groet,
Elke relevante toevoeging aan de OP is van harte welkom. Mooi dat we nu naast enthousiastelingen ook een instructeur in het topic hebben. De instructies zitten volgens mij al wel snor maar ik heb nog geen kettlebellgerelateerde site gevonden die er echt tussenuit sprong, wellicht dat jij er een paar weet?
Wat zijn de meest voorkomende onduidelijkheden m.b.t. kettlebelltraining en welke daarvan ben je in dit topic ook tegengekomen?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHelemaal eens eigenlijk met wat hierboven al staat. Het werk van Pavel, enter the kettlebell en Simple & Sinister kan je alles leren wat je moet weten om te oefenen (zoals je in het boek leert je traint niet je oefent). Belangrijk is geduld te hebben en niet te overhaasten. Spendeer 3-6 maanden aan de basis (get-up, swing en (goblet)squat.
Natuurlijk valt niet alles uit een boekje te leren, maar dat is een prima begin. Als je tegen problemen aan loopt, laat je je techniek nakijken door een instructeur ( via video of een of meerdere lessen.) En kun je weer verder.
Ik doe dat vaak op die manier. Sommigen willen een volledige beginnersworkshop, sommigen leggen eerst zelf de basis en willen dit fine-tunen in losse lessen.
Goede informatie vindt je op:
Www.Strongfirst.com
Www.dragondoor.com
Geoff Neupert heeft hele goede tips en programma's (ik volg zelf nu kettlebell Strong).
Www.chroniclesofstrenght.com
Alle misvattingen zijn hier al genoemd denk ik. Blijf vooral weg bij de Aerobics kettlebell
En dat is de volgende misser: Veel vrouwen zijn bang dat ze erg gespierd worden van zware kettlebell training, terwijl dit eerder atletisch wordt, en juist de rondingen geeft die met aerobics of de crosstrainer bereikt zouden moeten worden.Veel mannen daarentegen bang dat ze geen spieren kunnen kweken hiermee. (mijn dubbel 24 en 32 zeggen van wel). De beste resultaten komen bij de zwaardere gewichten. Daarvoor moet je eerst de basis leggen met de lichtere. Eerst kracht, dan de rest zeg maar. (strongfirst)
[ Bericht 4% gewijzigd door HardstyleKettlebell op 08-10-2014 08:53:44 ]NiceIk herken trouwens dat wat je zegt over aerobics. Ik heb zelf een workshop gevolgd voor de basis. Hierna kon je ook meedoen met kettlebelltrainingen maar deze hadden een veel te grote focus op conditie. Waren trouwens wel gewoon gecertificeerde instructeurs. Mooi om te zien dat jij het anders doet, loopt het een beetje?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk snap het wel, het is populairder de aerobics versie. Trekt meer mensen dus meer geld. En mensen geloven nog steeds dat je om af te vallen lichte gewichten met veel herhalingen moet maken. Terwijl je veel meer afvalt en tegelijkertijd sterker wordt als je kort en zwaar traint, puur voor kracht. Bovendien, hoe sterker je bent, hoe meer gewicht je kunt gebruiken, hoemeer je dus verbrand enz.
Jazeker doe ik het anders dus. Ik geef les volgens de RKC manier. Dus "without the dishonor of aerobics" zoals Pavel zou zeggenWelkomquote:
Hallo allemaal,
Ik kwam per toeval dit topic tegen. Ik ben een Kettlebell instructeur, opgeleid in de stijl van Pavel Tsatouline, de RKC manier.
Er bestaan veel onduidelijkheden mbt kettlebell training, en de gevarieerde informatie die op websites te vinden is, is niet altijd correct of duidelijk. (dat heb ik in dit topic ook al terug kunnen zien
Mocht er iemand nog vragen hebben over kettlebell training en / of instructie hoor ik het graag.
Ik zal dit topic toevoegen aan de favorieten.
@OP, mocht je nog goede links willen hebben naar degelijke kettlebell instructie en websites dan kan ik nog wel een lijstje sturen.
Groet,
Waar heb je dat gedaan als ik vragen mag? Zou het zelf ook wel tof vinden.Kost wel een boel geld volgens mijquote:
[..]
Welkom
Waar heb je dat gedaan als ik vragen mag? Zou het zelf ook wel tof vinden.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIn Duitsland. Het kost inderdaad wel wat, maar ach, passie hèJe geeft de mensen hier goed advies trouwens Klokov, goed werk
Ik zag dat je ook al met dubbels hebt gewerkt, gaaf he? Let wel op, met dubbels is de squat de basis, niet de swing zoals met enkele. Kettlebell Strong van geoff Neupert is echt goud als je verder wil met dubbel. Super instructie, en een super programma. (voor diegenen die al vertrouwd zijn met 24 kg of zwaarder enkel)Ik doe mijn best. Ik ben recent weer terug gegaan naar de basis. Swings en tgu's. Ergens in de week doe ik een dag met wat meer variatie. Ik wil nu voornamelijk echt een zware tgu correct uitvoeren.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterKlinkt goed, terug naar de basis is nooit verkeerd. Als je simple en sinister doet heb je die get-up zo te pakken.Vraagje. Ik zie Amerikanen vaak een overhead achtige swing doen met de kettlebell. Waarom zou je dat doen, dat lijkt me echt vragen om problemen?In de RKC zeggen we, wil je boven je hoofd dan snatch je. De swing is een hip snap. Als je recht bent, is de swing in principe klaar, dus waarom nog verder door. Lijkt me zonde van de tijd.
Daarbij, met beide handen boven je hoofd in 'een omgekeerde V' is het moeilijk je schouders naar beneden te houden, wat voor problemen kan zorgen.
Als je mobiliteit het toelaat, kun je het doen. Ligt aan je doel. Vind je het leuk, doe wat je wil. Maar voor effectiviteit kun je beter snatchen. Heb het waarom van de american swing nooit gesnapt. Ik zou hem ook niet leren aan mijn leerlingen.Dank u. Ik was absoluut niet van plan dit te gaan doen hoor. Voorlopig ben ik nog voorzichtig aan het snatchen met 16 en ben ik weer met de basis bezig met een 20.quote:
In de RKC zeggen we, wil je boven je hoofd dan snatch je. De swing is een hip snap. Als je recht bent, is de swing in principe klaar, dus waarom nog verder door. Lijkt me zonde van de tijd.
Daarbij, met beide handen boven je hoofd in 'een omgekeerde V' is het moeilijk je schouders naar beneden te houden, wat voor problemen kan zorgen.
Als je mobiliteit het toelaat, kun je het doen. Ligt aan je doel. Vind je het leuk, doe wat je wil. Maar voor effectiviteit kun je beter snatchen. Heb het waarom van de american swing nooit gesnapt. Ik zou hem ook niet leren aan mijn leerlingen.
(Heb net een paar weken die overstap gemaakt).
Dat artikel vind ik best ruk trouwens. Heleboel bla bla nergens echt to the point. Maar het verbaasde me niet dat Crossfit genoemt werd trouwensWat je nog wel kan doen is het gebruiken als een staande plank. Swing hem boven je hoofd en houd hem daar vast, en span alles aan. (staande plank).Waarom zou je dat willen doen?quote:
Wat je nog wel kan doen is het gebruiken als een staande plank. Swing hem boven je hoofd en houd hem daar vast, en span alles aan. (staande plank).Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister32kg kettlebell is binnen voor 82 euro incl van de Benifit-shop. Kettlebell is netjes afgewerkt en ik hoef het handvat ook niet meer te schuren. Voorafgaand aan de levering ben ik gebeld met de vraag of ik thuis was. Voor het nieuwe deel zet ik hem tussen aan te raden webshops.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk sluit dit topic wel.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeVriendendienst.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
.
