SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
1 - Scheelt flink in m'n spierpijnquote:
Op 2 - ik bouw maar heel langzaam spieren op, elk beetje hulp is meegenomen.
3 - ik vind het gewoon een heerlijke maaltijdvervanger in de ochtend.
4 - low carbs & low calories.
2 shakes is ook maar iets van 50-60 gram eiwit hoor. Vaak wordt aangeraden 2-2,5x je eigen gewicht aan eiwit per dag te nemen. Ik weeg nu iets van 74 kilo, maar ik kom volgens mij nooit aan de 150 gram eiwit per dag.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Ben je veganist ofzoquote:Op dinsdag 12 augustus 2014 20:05 schreef De_Pel het volgende:
[..]
Vaak wordt aangeraden 2-2,5x je eigen gewicht aan eiwit per dag te nemen. Ik weeg nu iets van 74 kilo, maar ik kom volgens mij nooit aan de 150 gram eiwit per dag.
2.5x is overigens erg ruim genomen.
Als je maar heel langzaam spieren opbouwt kan je beter meer gaan eten dan een low calorie shake drinken.quote:
[..]
1 - Scheelt flink in m'n spierpijn
2 - ik bouw maar heel langzaam spieren op, elk beetje hulp is meegenomen.
3 - ik vind het gewoon een heerlijke maaltijdvervanger in de ochtend.
4 - low carbs & low calories.
2 shakes is ook maar iets van 50-60 gram eiwit hoor. Vaak wordt aangeraden 2-2,5x je eigen gewicht aan eiwit per dag te nemen. Ik weeg nu iets van 74 kilo, maar ik kom volgens mij nooit aan de 150 gram eiwit per dag.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik tel nooit calorieën, eiwitten, vetten etc, maar 150 gram eiwit is volgens mij nog best heel wat om naar binnen te werken op een dag. Al ga ik uit van 2 shakes en 2 grote kipfilets dan zit je nog maar op de 100 ofzo. De overige 50 haal je dan nog wel met je dagelijkse kost, maar het is niet zo alsof je het met een standaard dieetje dagelijks makkelijk haal (tenzij ik eea over het hoofd zie / verkeerd inschat). Inderdaad, 2,5 is volgens mij inderdaad wel onnodig veel in verhouding met mijn work-out intensiteit. Daarom nam ik in het rekenvoorbeeldje ook de factor 2.quote:
[..]
Ben je veganist ofzo
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Euh... Ja... okayquote:
[..]
Als je maar heel langzaam spieren opbouwt kan je beter meer gaan eten dan een low calorie shake drinken.
Waar zeg ik precies dat ik het als maaltijdvervangers neem?
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Dan is t gewoon onzin om die shit te nemen. Alleen dat snap je niet. Uit je voeding haal je meer dan genoeg eiwitten als je een 'hardgainer' bent aka ecto aka 3000 kcal voeding minimum. Die shakes, laat staan drie, zijn dan gewoon weg gegooid geld. Of interessantdoennerij voor je fitnessvriendjes.quote:
[..]
Euh... Ja... okay
Waar zeg ik precies dat ik het als maaltijdvervangers neem?
"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
[..]
Euh... Ja... okay
Waar zeg ik precies dat ik het als maaltijdvervangers neem?
quote:
[..]
1 - Scheelt flink in m'n spierpijn
2 - ik bouw maar heel langzaam spieren op, elk beetje hulp is meegenomen.
3 - ik vind het gewoon een heerlijke maaltijdvervanger in de ochtend.
4 - low carbs & low calories.
Als in af en toe.quote:
Op Als in, geen 2-3x per dag, alleen af en toe een snel ontbijtje.
Momenteel eet ik 's ochtends vaak 1-2 boterhammen, 1 banaan en 1 shake.
Een extra shake neem ik direct na de work out.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
ok.quote:
[..]
Dan is t gewoon onzin om die shit te nemen. Alleen dat snap je niet. Uit je voeding haal je meer dan genoeg eiwitten als je een 'hardgainer' bent aka ecto aka 3000 kcal voeding minimum. Die shakes, laat staan drie, zijn dan gewoon weg gegooid geld. Of interessantdoennerij voor je fitnessvriendjes.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Zo lastig is het niet.quote:
[..]
Ik tel nooit calorieën, eiwitten, vetten etc, maar 150 gram eiwit is volgens mij nog best heel wat om naar binnen te werken op een dag. Al ga ik uit van 2 shakes en 2 grote kipfilets dan zit je nog maar op de 100 ofzo. De overige 50 haal je dan nog wel met je dagelijkse kost, maar het is niet zo alsof je het met een standaard dieetje dagelijks makkelijk haal (tenzij ik eea over het hoofd zie / verkeerd inschat). Inderdaad, 2,5 is volgens mij inderdaad wel onnodig veel in verhouding met mijn work-out intensiteit. Daarom nam ik in het rekenvoorbeeldje ook de factor 2.
1L melk=35gr, 200gram vlees= ~40gr, 500gram kwark=50 gr. Dan zit je al op 125 gram. De overige 25 gram haal je wel uit de rest van je voeding.
En qua eiwitten hoef je maar 1,6-1,8 gram aan te houden. 2 gram per kg is gewoon om veilig te zitten. 2,5 gram per kg is sowieso al onnodig veel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dan is het toch niet af en toe? Dit is structureel een maaltijdvervanger in de ochtend als ik het zo lees i.c.m. de boterham en banaan.quote:
[..]
Als in af en toe.
Als in, geen 2-3x per dag, alleen af en toe een snel ontbijtje.
Momenteel eet ik 's ochtends vaak 1-2 boterhammen, 1 banaan en 1 shake.
Een extra shake neem ik direct na de work out.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik kom niet elke dag tot bovenstaande hoorquote:
[..]
Zo lastig is het niet.
1L melk=35gr, 200gram vlees= ~40gr, 500gram kwark=50 gr. Dan zit je al op 125 gram. De overige 25 gram haal je wel uit de rest van je voeding.
En qua eiwitten hoef je maar 1,6-1,8 gram aan te houden. 2 gram per kg is gewoon om veilig te zitten. 2,5 gram per kg is sowieso al onnodig veel.
2,5 zal ik ook zeker niet halen. Denk 3-4 l. melk en 3-4 bakken kwark per week.
Dan loop ik op dat punt dus, uitgaande van jou schema, al de helft (dus 17,5+25) gram per dag mis.
Vlees wel redelijk veel, met name kip, maar niet elke dag. Dat compenseer ik dan met shakes.
Ik zie het probleem van sommige mensen hier niet zo. Ik eet al ontzettend veel gezonder dan een half jaar terug, maar ik ga niet de hele dag lopen tellen. Zo zit ik in ieder geval safe.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Ik bedoel dat als ik dat neem, overigens niet elke dag, dat ik er ook altijd wel eea. bij neem, dus het is geen vervanging van een complete maaltijd. Anders zou ik misschien 3 boterhammen en een banaan of 4 boterhammen eten. Kortom, ik vervang op een makkelijke en lekkere manier wat carbs voor wat eiwit, zonder dat ik mijn calorie-intake hiermee significant verlaag.quote:
[..]
Dan is het toch niet af en toe? Dit is structureel een maaltijdvervanger in de ochtend als ik het zo lees i.c.m. de boterham en banaan.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Ik zie het probleem van shakes niet. Jouw eigen keus om er meerdere per dag te nemen. Als je uiteindelijk genoeg eiwit en redelijke andere voeding binnenkrijgt prima!
Maar shakes zijn zeker geen wondermiddel, gewoon low calorie eiwitbron. Doet geen magische dingen met spierpijn/spiergroei (msch wel "Leucine trigger").
Maar shakes zijn zeker geen wondermiddel, gewoon low calorie eiwitbron. Doet geen magische dingen met spierpijn/spiergroei (msch wel "Leucine trigger").
WFPB!
Precies dit.quote:
Ik zie het probleem van shakes niet. Jouw eigen keus om er meerdere per dag te nemen. Als je uiteindelijk genoeg eiwit en redelijke andere voeding binnenkrijgt prima!
Maar shakes zijn zeker geen wondermiddel, gewoon low calorie eiwitbron. Doet geen magische dingen met spierpijn/spiergroei (msch wel "Leucine trigger").
Uiteraard is het geen wondermiddel, gewoon een makkelijk supplementje, niets meer niets minder.
Ik heb wel het idee dat het mij iets helpt tegen de spierpijn; daarmee bedoel ik dan niet zozeer beter dan andere eiwitbronnen, maar meer dat de totale hoeveelheid eiwitten per dag gewoon hoog genoeg moet liggen.
Leucine trigger, boahh.... leuk en aardig, zal je misschien een procentje op pakken. Net als 1 procentje op dit, 1 procentje op dat, etc etc., maar ik verwacht geen significante waarden.
Overigens is whey ook gewoon beduidend goedkoper dan een kipfilet en beduidend lekkerder dan een bak magere kwark. Termen als onzin, weggegooid geld, stoerdoenerij etc. zeggen dan wat mij betreft ook meer over degenen die deze uitspraken doen, zolang niet goed onderbouwd.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Dit.quote:
[..]
Overigens is whey ook gewoon beduidend goedkoper dan een kipfilet en beduidend lekkerder dan een bak magere kwark. Termen als onzin, weggegooid geld, stoerdoenerij etc. zeggen dan wat mij betreft ook meer over degenen die deze uitspraken doen, zolang niet goed onderbouwd.
Ik doe whey in pannenkoeken, kwarktaart, en brinta. Héél soms drink ik het. Het is gewoon een makkelijke, veelzijdige, en relatief goedkope bron van veel eiwitten.
Er mee "koken" doe ik dan weer niet, maar moet ook goed te doen zijn. Ook lekkere toetjes van te maken blijkt. Die dingen als peperdure eiwitpannenkoekenmixen etc. vind ik wel vrij lachwekkend overigensquote:
[..]
Dit.
Ik doe whey in pannenkoeken, kwarktaart, en brinta. Héél soms drink ik het. Het is gewoon een makkelijke, veelzijdige, en relatief goedkope bron van veel eiwitten.
Maargoed, ik denk dat ik de volgende keer (duurt nog wel ff) er ook maar wat andere eiwitjes bij bestel, omdat wheyfarts. Denk dat 't toch vooral met de lactose te maken heeft.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Eiwitpannenkoekenmix zou ik inderdaad niet kopen, veel te duur. Ik maak het zelf. Kan ik het precies zo maken als ik wil.quote:
[..]
Er mee "koken" doe ik dan weer niet, maar moet ook goed te doen zijn. Ook lekkere toetjes van te maken blijkt. Die dingen als peperdure eiwitpannenkoekenmixen etc. vind ik wel vrij lachwekkend overigens
Maargoed, ik denk dat ik de volgende keer (duurt nog wel ff) er ook maar wat andere eiwitjes bij bestel, omdat wheyfarts. Denk dat 't toch vooral met de lactose te maken heeft.
Klinkt wel goed, ook eens vogelen hoe dat werktquote:
[..]
Eiwitpannenkoekenmix zou ik inderdaad niet kopen, veel te duur. Ik maak het zelf. Kan ik het precies zo maken als ik wil.
Is dat ook een beetje te doen met allerlei hippe smaakjes of gebruik je daar alleen naturel spul voor?
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Kun je elke smaak voor gebruiken, het licht er maar net aan wat je lekker vindt. Ik gebruik vanille, dat werkt met vrijwel alles. Tenzij je het in iets hartigs stopt, waarschijnlijk.quote:
[..]
Klinkt wel goed, ook eens vogelen hoe dat werkt
Is dat ook een beetje te doen met allerlei hippe smaakjes of gebruik je daar alleen naturel spul voor?
Klinkt goed. Snel eens proberenquote:
[..]
Kun je elke smaak voor gebruiken, het licht er maar net aan wat je lekker vindt. Ik gebruik vanille, dat werkt met vrijwel alles. Tenzij je het in iets hartigs stopt, waarschijnlijk.
Doe je me eens een een DMetje wat je er in mikt?
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Toevallig gisteren in de GYM het daarover gehad.quote:
[..]
Klinkt goed. Snel eens proberen
Doe je me eens een een DMetje wat je er in mikt?
ONZ / [DE GYM #494] Fucking langzaam.
Zoetstof moet je waarschijnlijk mee experimenteren. Ligt er maar net aan welke zoetstof je gebruikt en hoe zoet jij het lekkerst vindt.
Thnx. Vooralsnog zie ik alleen hoofddoeksletjes maar vanavond ff verder doornemen als ik tijd heb
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Wat?quote:
Thnx. Vooralsnog zie ik alleen hoofddoeksletjes maar vanavond ff verder doornemen als ik tijd heb
Die link gaat rechtstreeks naar mijn post.
Lol, in mijn browser ging hij gewoon naar de OP.quote:
[..]
Wat?
Die link gaat rechtstreeks naar mijn post.
Maar control+F - whey werkt
maar nu ga ik eerst ff naar de gym
vast bedankt!
edit: holy fucking moly @ dat recept!
!![ Bericht 7% gewijzigd door De_Pel op 15-08-2014 23:57:21 ]
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Creatine, not even once.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Want als je naturel bent dan ga je niet echt voor de massa lijkt mij, maar gewoon puur voor fitheid en kracht.
quote:
Want als je naturel bent dan ga je niet echt voor de massa lijkt mij, maar gewoon puur voor fitheid en kracht.
Omega 3 is niet onnatuurlijk toch? dat zit ook in vis enzoquote:
ik gebruik creatine en omega-3, dus niet naturel
werkt wel goed
Zoek even door de bodybuilding topics op foto's. Daar zal je zien dat sommigen weldegelijk flinke massa 'kweken'quote:
[..]
Het is zo, als jij naturel bent kun je nooit echt groot worden.
Wel kun je heel sterk worden.
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.quote:Op donderdag 21 augustus 2014 12:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zoek even door de bodybuilding topics op foto's. Daar zal je zien dat sommigen weldegelijk flinke massa 'kweken'
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
hij heeft idd een mooi natuurlijk fysiekquote:
[..]
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
En er word vaak ook gelogen, neem dit filmpje.quote:
[..]
hij heeft idd een mooi natuurlijk fysiek
1:14 die moet naturel zijn, yeah right...
haha wat een sukkels
lazar angelov heeft teminste nog lange spieren die er natuurlijk uit zien
kun je ook veel meer mee
lazar angelov heeft teminste nog lange spieren die er natuurlijk uit zien
kun je ook veel meer mee
Lazar Angelov naturelquote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
In b4 Jay Cutler werd groot van op de boerderij werken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als Lazar niet naturel is, dan bevestig je mijn punt alleen maar.quote:Op donderdag 21 augustus 2014 12:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Lazar Angelov naturel
In b4 Jay Cutler werd groot van op de boerderij werken
Veel massa is naturel dus niet mogelijk.
Jah, Angelov liegt gelukkig niet.quote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
Er is natty heel wat meer mogelijk dan je denkt. En nee, zo'n BB freak die zich continu volspuit zal je er niet mee inhalen, hoewel je wel stukken ouder wordt. http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Matarazzo
Als ik de foto,s van Mike Matrazzo bekijk dan heeft hij meer massa dan Angelov.quote:Op donderdag 21 augustus 2014 12:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, Angelov liegt gelukkig niet.
Er is natty heel wat meer mogelijk dan je denkt. En nee, zo'n BB freak die zich continu volspuit zal je er niet mee inhalen, hoewel je wel stukken ouder wordt. http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Matarazzo
Hoezo zou Angelov dan niet naturel kunnen zijn?
De massa wel, maar als je 24/7 365 zo droog wil staan gaat er links en rechts wel een spuitje in.quote:
[..]
Als Lazar niet naturel is, dan bevestig je mijn punt alleen maar.
Veel massa is naturel dus niet mogelijk.
En de sharpen-tool in photoshop niet te vergeten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Naturel kun je nooit het fysiek krijgen van Arnold bijvoorbeeld.quote:
[..]
De massa wel, maar als je 24/7 365 zo droog wil staan gaat er links en rechts wel een spuitje in.
En de sharpen-tool in photoshop niet te vergeten.
Je moet naturel gewoon harder werken, slimmer te werk gaan, beter op jezelf letten. Daarvoor krijg je terug: Een gezonder lichaam zonder gekke bijwerkingen/risico's, en niet te vergeten: geen schuldgevoel. Want je moet jezelf toch wel kut voelen als je weet dat je je resultaten alleen maar hebt bereikt door het zetten van spuitjes..
WFPB!
Creatine is als je het zo bekijkt ook niet onnatuurlijkquote:
[..]
Omega 3 is niet onnatuurlijk toch? dat zit ook in vis enzo
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Ja, dat is het in principe toch ook niet?quote:
[..]
Creatine is als je het zo bekijkt ook niet onnatuurlijk
Wat is hier de definitie van onnatuurlijk??? Mij lijkt het pas onnatuurlijk als je dingen in jezelf gaat spuiten die je niet via normaal voedsel kan binnen krijgen
Ja, het hangt er gewoon vanaf wat je wil.quote:
Je moet naturel gewoon harder werken, slimmer te werk gaan, beter op jezelf letten. Daarvoor krijg je terug: Een gezonder lichaam zonder gekke bijwerkingen/risico's, en niet te vergeten: geen schuldgevoel. Want je moet jezelf toch wel kut voelen als je weet dat je je resultaten alleen maar hebt bereikt door het zetten van spuitjes..
Als je Jay Cutler wil worden moet je kei en keihard werken, maar ook de spuit erin zetten.
De meeste mensen willen geen Jay Cutler worden.quote:
[..]
Ja, het hangt er gewoon vanaf wat je wil.
Als je Jay Cutler wil worden moet je kei en keihard werken, maar ook de spuit erin zetten.
En naar mijn mening hoef je niet zo groot als Jay Cutler te zijn om 'groot' te zijn.
Uiteraard niet, Jay Cutler is overdreven.quote:
[..]
De meeste mensen willen geen Jay Cutler worden.
En naar mijn mening hoef je niet zo groot als Jay Cutler te zijn om 'groot' te zijn.
Maar ik zeg ook niet dat je naturel geen nice fysiek kan krijgen he. Integendeel, ik vind vaak dat naturel-bodybuilders pure kracht uitstralen, ze zien er fit en gezond uit.
Maar als je echt grote lompe massa wil, dan moet je toch al snel naar de spuit grijpen. Bedoel het helemaal niet kwaad ofzo.
Dan zijn we het eens, hoor.quote:
[..]
Uiteraard niet, Jay Cutler is overdreven.
Maar ik zeg ook niet dat je naturel geen nice fysiek kan krijgen he. Integendeel, ik vind vaak dat naturel-bodybuilders pure kracht uitstralen, ze zien er fit en gezond uit.
Maar als je echt grote lompe massa wil, dan moet je toch al snel naar de spuit grijpen. Bedoel het helemaal niet kwaad ofzo.
Vind het alleen jammer dat veel van die zogenaamde naturel gasten liegen.quote:
Zo krijg je nu niet echt een goed beeld van wat mogelijk is.
Ook daar ben ik het mee eens.quote:
[..]
Vind het alleen jammer dat veel van die zogenaamde naturel gasten liegen.
Zo krijg je nu niet echt een goed beeld van wat mogelijk is.
Ik ben van plan om gewoon mijn best te blijven doen en er zelf achter te komen.
Zijn er eigenlijk wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat genen ook belangrijk zijn bij het groeien van kracht en spiermassa?quote:
[..]
Ook daar ben ik het mee eens.
Ik ben van plan om gewoon mijn best te blijven doen en er zelf achter te komen.
Want ik neem alleen dat niet iedereen even sterk kan worden door veel trainen.
Ik heb eerlijk gezegd nooit wetenschappelijke onderzoeken gelezen daarover. Maar over het algemeen wordt wel door iedereen beweerd dat dat zo is.quote:
[..]
Zijn er eigenlijk wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat genen ook belangrijk zijn bij het groeien van kracht en spiermassa?
Want ik neem alleen dat niet iedereen even sterk kan worden door veel trainen.
Nu ik het zo zeg vind ik het raar dat ik niet eerder naar onderzoeken heb gezocht, omdat ik normaal wel iemand ben die gauw twijfelt aan wat 'men' zegt. Ik zal er dus eens naar op zoek gaan.
Ik twijfel er niet aan dat het invloed heeft, maar ik vraag me wel af hoeveel invloed het kán hebben.
Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor het een of ander. Er zijn bepaalde genen geassocieerd met meer/minder spieropbouw. Verder zijn er vergelijkende studies gedaan tussen ecto's en meso's en daaruit blijkt dat meso's (veel) meer spieren opbouwen. Echter is er alleen gecontroleerd voor trainingsschema (alle precies hetzelfde), niet voor dingen als voeding/rust/etc.
Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
WFPB!
Een van de eerste artikelen die ik tegenkwam:
http://www.t-nation.com/t(...)odybuilding-genetics
Helemaal in het begin wordt gezegd:
Aan het einde:
Het probleem met dit artikel, en eventuele onderzoeken, is dat iedereen hetzelfde trainingsprogramma volgt. Dat is uiteraard normaal in een onderzoek, omdat je anders de resultaten niet kunt vergelijken. Maar ik denk dat we allemaal wel weten dat niet iedereen hetzelfde reageert op elke trainingsmethode. Het eerste stukje dat ik heb gequotet, waarin wordt gezegd dat er bij 26% van de onderzoeksgroep geen meetbare hypertrofie heeft plaatsgevonden, moet je dan ook met een korreltje zout nemen.
Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.
http://www.t-nation.com/t(...)odybuilding-genetics
Helemaal in het begin wordt gezegd:
Dat vond ik nogal beangstigend.quote:The Hubal study isn't the only study showing these types of results. Petrella showed that 16 weeks of progressive dynamic exercise involving 66 human subjects failed to yield any measurable hypertrophy in 26% of subjects. Wow, sucks to be them!
Aan het einde:
Ik kan me ook niet voorstellen dat er mensen zijn die helemaal geen gains kunnen maken, ongeacht wat ze doen.quote:And third, I've spoken to my colleagues about this issue and we're all in agreement: we've never trained any individuals who didn't look better after a couple of months of training, assuming they stick with the program. All of them lose fat and gain some muscular shape.
While some individuals have a much easier time than others developing an impressive physique, I've yet to see a lifter who trained in an intelligent manner fail to see any results.
Het probleem met dit artikel, en eventuele onderzoeken, is dat iedereen hetzelfde trainingsprogramma volgt. Dat is uiteraard normaal in een onderzoek, omdat je anders de resultaten niet kunt vergelijken. Maar ik denk dat we allemaal wel weten dat niet iedereen hetzelfde reageert op elke trainingsmethode. Het eerste stukje dat ik heb gequotet, waarin wordt gezegd dat er bij 26% van de onderzoeksgroep geen meetbare hypertrofie heeft plaatsgevonden, moet je dan ook met een korreltje zout nemen.
Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.
Dit dus.quote:
Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
Lijkt me ook lastig. Maar dat er grote verschillen zijn - genetisch, dus - is wel zeker. Een vriendin van mij maakt, tot haar grote verdriet, enorm snel spieren aan; als ze tijdens een vakantie veel zwemt, heeft ze enorme opgepompte mannenarmen, compleet met spierballen en van die opzwellende adersquote:
Ik wil zelf vooral weten hoeveel het natuurlijke limiet wordt bepaald door invloed van genen. Ik denk echter niet dat het mogelijk is om daar een goed beeld van te krijgen, omdat vrij weinig mensen daadwerkelijk hun natuurlijke limiet bereiken.
Ze is ook belachelijk sterk (en verder heel dun en vrouwelijk, dus niet het type Russische kogelstootster 
). Tegenwoordig doet ze dus nog alleen pilates, en zo min mogelijk armoefeningen, om te voorkomen dat haar schouders en armen buitenproportioneel gespierd worden. Ik weet niet of ze een broer heeft, maar zo ja, dan kan ik me voorstellen dat hij zonder chemische hulpmiddelen in korte tijd enorm gespierd kan worden
Pics van haar opgepompte mannenarmen? Klinkt een beetje (lees: heel erg) overdreven namelijk.quote:
[..]
Lijkt me ook lastig. Maar dat er grote verschillen zijn - genetisch, dus - is wel zeker. Een vriendin van mij maakt, tot haar grote verdriet, enorm snel spieren aan; als ze tijdens een vakantie veel zwemt, heeft ze enorme opgepompte mannenarmen, compleet met spierballen en van die opzwellende aders
LOL denken dat Angelov naturel isquote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
Zit je nou te trollen of? No way dat Lazar natty is..quote:
[..]
Dan hangt het er vanaf wat jij flinke massa vind.
Neem lazar angelov, ik vind hem er zeer sterk en fit uitzien. Een lichaam waar ik jaloers op ben. Maar hij heeft niet de massa zoals veel van die niet-naturel bodybuilders hebben.
Dat bedoel ik.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Scroll eens naar boven.quote:
[..]
Zit je nou te trollen of? No way dat Lazar natty is..
LOL mijn punt niet snappen.quote:
[..]
LOL denken dat Angelov naturel is
Maar spierbouw zegt niets over kracht toch?quote:
Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor het een of ander. Er zijn bepaalde genen geassocieerd met meer/minder spieropbouw. Verder zijn er vergelijkende studies gedaan tussen ecto's en meso's en daaruit blijkt dat meso's (veel) meer spieren opbouwen. Echter is er alleen gecontroleerd voor trainingsschema (alle precies hetzelfde), niet voor dingen als voeding/rust/etc.
Dus nee, nog geen harde bewijzen, slechts enkele aanwijzingen dat bepaalde genen een rol spelen. Maar dat is ook informatie waar niemand wat aan heeft. Je kan er niets aan veranderen, je gaat niet je genen screenen op je 'mogelijke gains', en het gaat heel lang duren voordat iets onomstotelijk bewezen wordt hierin. Gewoon goed trainen en verstandig leven eromheen en dan zie je vanzelf wel hoeveel je groeit
Ze hebben hier in de sportschool nu deze neergezet (niet andere dingen weggehaald overigens, los squatrack en zo staat er ook nog).
Iemand ervaringen mee? Ik keek al even, maar bij die losse stang zitten grote schijven, maar toen ik dichterbij keek waren die 5 kilo en van plastic. Zaten wel nog dikkere schijven bij van 20 kg (en ook plastic), maar voor dat kan je dus net zo goed bij het echte rack terecht.
Maar wellicht kent iemand andere oefeningen die wel aan te raden zijn?
Iemand ervaringen mee? Ik keek al even, maar bij die losse stang zitten grote schijven, maar toen ik dichterbij keek waren die 5 kilo en van plastic. Zaten wel nog dikkere schijven bij van 20 kg (en ook plastic), maar voor dat kan je dus net zo goed bij het echte rack terecht.
Maar wellicht kent iemand andere oefeningen die wel aan te raden zijn?
Dank voor je bijdrage maar nu weet ik nog steeds niet hoe ik droog moet trainen.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Gewoon proberen te blijven strekken, maar niet overbelasten.quote:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Gaat vanzelf weg heb je waarschijnlijk te veel en te zwaar gedaan, zeker als je het maanden niet gedaan hebt.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Dat klopt, ik had het beter rustiger kunnen opbouwen. Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Gewoon proberen te blijven strekken, maar niet overbelasten.
Gaat vanzelf weg heb je waarschijnlijk te veel en te zwaar gedaan, zeker als je het maanden niet gedaan hebt.
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Genoeg eten is veel belangrijker voor je herstelquote:
Ik heb eergisteren flink m'n biceps lopen trainen, voor het eerst weer in maanden. Nu kan ik m'n armen niet strekken van de spierpijn. Is proberen te strekken beter voor het herstel of toch maar met kromme armen lopen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
