abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_143339419
quote:
14s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:11 schreef Dizorn het volgende:
Als je meer spieren wilt zien, moet je minder vet hebben. Dat is echt alles. Vergeet gekke ab oefeningen, het enige wat je aan je buik moet trainen is dat je er minder eten instopt.

PS: Dat heet een adonis belt/apollo's belt/etc, als je bedoelt wat ik denk dat je bedoelt.
"abs are made in the kitchen" en dat klopt, maar net als alle andere spieren groeien je buikspieren ook gewoon als je deze traint. Het is inderdaad niet zo dat als je 45m buikspieren traint per dag je ineens een zieke sixpack hebt, maar het is wel zo dat als je dan op een lage bodyfat zit, die abs wel meer naar voren komen zeg maar.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:26:58 #52
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143339533
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:23 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

"abs are made in the kitchen" en dat klopt, maar net als alle andere spieren groeien je buikspieren ook gewoon als je deze traint. Het is inderdaad niet zo dat als je 45m buikspieren traint per dag je ineens een zieke sixpack hebt, maar het is wel zo dat als je dan op een lage bodyfat zit, die abs wel meer naar voren komen zeg maar.
Je BF hoeft niet eens zo laag te zijn. Met 13-14% kun je al aardige abs hebben, als ze maar groot genoeg zijn. Ze zijn dan niet superstrak, maar wel zichtbaar.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:29:51 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_143339629
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Je BF hoeft niet eens zo laag te zijn. Met 13-14% kun je al aardige abs hebben, als ze maar groot genoeg zijn. Ze zijn dan niet superstrak, maar wel zichtbaar.
Het ligt er ook aan waar dat vet zit. Met visceraal vet kan je rond de 18% zitten en die abs nog steeds zien.
pi_143339674
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Je BF hoeft niet eens zo laag te zijn. Met 13-14% kun je al aardige abs hebben, als ze maar groot genoeg zijn. Ze zijn dan niet superstrak, maar wel zichtbaar.
Inderdaad, daarom ook gewoon je abs trainen. Zit zelf ook misschien op 15% en bovenste abs zijn nog redelijk zichtbaar, als er wat massa opzit komen ze wel door het vet heen :P
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:32:17 #55
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_143339722
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:23 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

"abs are made in the kitchen" en dat klopt, maar net als alle andere spieren groeien je buikspieren ook gewoon als je deze traint. Het is inderdaad niet zo dat als je 45m buikspieren traint per dag je ineens een zieke sixpack hebt, maar het is wel zo dat als je dan op een lage bodyfat zit, die abs wel meer naar voren komen zeg maar.
Pcies. Daarnaast ligt aan waar je voor traint, maar sinds ik weer abs train voel ik dat goed op de DL. Een veel hardere torso, een betere form en een sterkere lift.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:33:52 #56
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_143339765
Wat je adonis' belt is, is in principe je m. transversus abdominis en een stuk lies-ligament. Ligament kan je niet trainen, je kan in principe je transversus trainen, maar ik verwacht niet dat je er bepaald veel hypertrofie in kan krijgen gezien de functie van de spier. Maargoed, genoeg te vinden op google over deze spier trainen als je het graag wil :+
WFPB!
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:34:55 #57
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143339809
quote:
7s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het ligt er ook aan waar dat vet zit. Met visceraal vet kan je rond de 18% zitten en die abs nog steeds zien.
Ja, als het vet aan de binnenkant zit, is dat helemaal ideaal. Dan worden de abs nog een beetje naar buiten gedrukt en zie je ze nog beter. Net zoals wanneer je flink hebt gegeten en je volle maag duwt tegen je abs. :P
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:38:27 #58
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_143339951
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:34 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja, als het vet aan de binnenkant zit, is dat helemaal ideaal. Dan worden de abs nog een beetje naar buiten gedrukt en zie je ze nog beter. Net zoals wanneer je flink hebt gegeten en je volle maag duwt tegen je abs. :P
Nouja, ik heb visceraal vet waardoor je m'n abs bij een redelijk hoog BF redelijk ziet. Maar ik zie visceraal vet nou niet echt als ideaal. :P
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:48:28 #59
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143340353
quote:
10s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nouja, ik heb visceraal vet waardoor je m'n abs bij een redelijk hoog BF redelijk ziet. Maar ik zie visceraal vet nou niet echt als ideaal. :P
Het is beter dan buikvet. Tenminste voor de esthetische kant, en volgens mij ook voor de gezondheidskant. Ik meen eens gelezen te hebben dat onderhuids vet ongezonder is dan visceraal vet.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:51:55 #60
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_143340482
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:48 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Het is beter dan buikvet. Tenminste voor de esthetische kant, en volgens mij ook voor de gezondheidskant. Ik meen eens gelezen te hebben dat onderhuids vet ongezonder is dan visceraal vet.
Het is andersom. Visceraal vet is ongezonder. Veel hart en vaat problemen komen daar vandaan. Het zit dan veel op en om je organen die daar niet zo blij van worden.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 14:59:35 #61
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143340765
quote:
7s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is andersom. Visceraal vet is ongezonder. Veel hart en vaat problemen komen daar vandaan. Het zit dan veel op en om je organen die daar niet zo blij van worden.
Oei, dan heb ik niets gezegd. :@
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 15:10:15 #62
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 15:15:51 #63
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_143341343
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Oei, dan heb ik niets gezegd. :@
En het heeft flinke invloed op trainen en spiergroei.

quote:
Testosteron neemt af
Bij mannen met een BMI van meer dan 25 neemt hun testosteron spiegel snel af. Braziliaanse onderzoekers vonden in mannen met een BMI van 20-25 maar liefst veertig procent meer vrij testosteron dan in dikke mannen met een gemiddelde BMI van 30. Dit komt omdat vetweefsel, met name visceraal vet, testosteron omzet in het vrouwelijke hormoon estradiol. De gevolgen hiervan op langere termijn zijn: minder spiermassa en minder energie.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 15:18:42 #64
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143341445
quote:
7s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 15:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

En het heeft flinke invloed op trainen en spiergroei.

[..]

Dat merk ik wel, ja. Sinds ik op een normaal gewicht zit, is m'n testosteron (en alle effecten daarvan) wel omhooggeschoten. :@
pi_143345969
Bedankt voor de reacties.

Verder nog iemand tips tegen de wheyfarts :9
Ik heb wel eens gelezen dat (alleen verse) ananas zou helpen.
Iemand anders nog ideeën?
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 17:24:44 #66
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143346014
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:23 schreef De_Pel het volgende:
Bedankt voor de reacties.

Verder nog iemand tips tegen de wheyfarts :9
Ik heb wel eens gelezen dat (alleen verse) ananas zou helpen.
Iemand anders nog ideeën?
Wheyfarts? Wat is dat voor nichterige shit? Heb je soms een gevoelig buikje of zo? :')
pi_143346107
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:24 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Wheyfarts? Wat is dat voor nichterige shit? Heb je soms een gevoelig buikje of zo? :')
Dat is vrij normaal hoor schoonheid. Als je je eiwitconsumptie flink verhoogt wordt dat nogal eens niet helemaal perfect verteerd. Ananas zou enzymen bevatten die helpen bij de afbraak. Voor een stukje kan het ook door lactose komen dus ik wil af en toe gaan afwisselen met andere soorten eiwit en wat minder melk gebruiken (ik neem nu dagelijks 2, soms 3 shakes, meestal met ca 300ml melk). Daarnaast ook nog vrij regelmatig kwark etc.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 17:30:55 #68
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143346243
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:27 schreef De_Pel het volgende:

[..]

Dat is vrij normaal hoor schoonheid. Als je je eiwitconsumptie flink verhoogt wordt dat nogal eens niet helemaal perfect verteerd. Ananas zou enzymen bevatten die helpen bij de afbraak.
Ik heb wel een oplossing voor je: als je minder aan kontseks doet, heb je minder moeite met je kringspier te beheersen. ;)
pi_143346290
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:30 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik heb wel een oplossing voor je: als je minder aan kontseks doet, heb je minder moeite met je kringspier te beheersen. ;)
Hi hi wat een garpig garpje van jou, jij kleine deugniet. Misschien moet je het eens in ONZ of PUB proberen, daar gaan ze vast helemaal uit hun bol met jou. Kwaliteit dit! :*
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 17:39:50 #70
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143346548
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:32 schreef De_Pel het volgende:

[..]

Hi hi wat een garpig garpje van jou, jij kleine deugniet. Misschien moet je het eens in ONZ of PUB proberen, daar gaan ze vast helemaal uit hun bol met jou. Kwaliteit dit! :*
Ik ben misschien een kleine deugniet, maar ik ben Still Bigger Than You.

Als je wilt kan ik je nog wel wat tips geven voor van die mooie lange spieren net als Cristiano Ronaldo. Dat staat veel mooier bij het gleufje onderaan je abs.

Dat gleufje noemen ze trouwens een vagina. ;)
pi_143346579
wat is dit
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 17:41:53 #72
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_143346638
quote:
10s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:40 schreef 16meter het volgende:
wat is dit
Ik denk dat dit zo'n whey-hersenscheet is...
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 17:44:36 #73
431144 Teydelyk
Bad, for the greater good
pi_143346723
quote:
7s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 14:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het ligt er ook aan waar dat vet zit. Met visceraal vet kan je rond de 18% zitten en die abs nog steeds zien.
Zag dezelfde discussie op Reddit voorbijkomen vandaag http://www.reddit.com/r/F(...)turally_if_im_doing/
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 17:56:30 #74
431144 Teydelyk
Bad, for the greater good
pi_143347090
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:41 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik denk dat dit zo'n whey-hersenscheet is...
Wheyfarts are real bro. Ga ik echt van meuren persoonlijk.
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
  dinsdag 12 augustus 2014 @ 18:19:56 #75
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_143347879
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 augustus 2014 17:27 schreef De_Pel het volgende:

[..]

Dat is vrij normaal hoor schoonheid. Als je je eiwitconsumptie flink verhoogt wordt dat nogal eens niet helemaal perfect verteerd. Ananas zou enzymen bevatten die helpen bij de afbraak. Voor een stukje kan het ook door lactose komen dus ik wil af en toe gaan afwisselen met andere soorten eiwit en wat minder melk gebruiken (ik neem nu dagelijks 2, soms 3 shakes, meestal met ca 300ml melk). Daarnaast ook nog vrij regelmatig kwark etc.
Is het nodig, zoveel whey?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')