Ik zou me er niet teveel op blindstaren, maar wat meer variatie doen. Dumbbell presses, als je een goede hebt plate loaded machine presses. Alle compound die je schouders sterker maken. En vergeet je lats niet. Een sterke press komt onder andere uit sterke lats. Pull ups bv maken zowel je press als je BP sterker.quote:
Je doet met de dumbbells waarschijnlijk hoger op de borst dan met de BP. Daarbij gebruik je je schouder minder en je pecs meer.quote:Op woensdag 9 juli 2014 13:27 schreef Visc het volgende:
Mijn bench is altijd zeer matig geweest. Met dumbbells rep ik dan rustig 8-10x40's maar met bench zat ik dan nog moeilijk te doen met 5 of 6x80. Ooit een keer een blessure gehad in mijn schouder (rotator cuff) waardoor ik zo'n 6 maanden geen borst heb kunnen trainen en heb het gevoel dat ik met dumbbells net de vrijheid heb om die oude blessure te ontwijken terwijl hij mij bij de bench limiteert omdat mijn schouder zich dan raar gaat manouvreren. Moet eigenlijk gewoon een keer een sessie doen met een pro bencher om te kijken wat en waar het fout gaat. Heb ook periodes gehad dat mijn OHP bijna gelijk was aan mn bench en zelfs nu zit die nog vrij dichtbij.
140kg Back Squat voor 5 reps, 100kg Front squat voor 6 reps.quote:Op woensdag 9 juli 2014 16:02 schreef Cataclyst het volgende:
Front squatten jullie wel eens? Zo ja, hoeveel pak je t.o.v. Je back squat?
Hier is het filmpje waar ik het over had;quote:
Ahh oke! Mijn back squat ligt ook op de 140kg, 2 reps laatste keer (zal nu wel hoger zijn heb ik zo een vermoeden) en vandaag Front Squat voor 5 reps met 80kg gedaan. Kan nog wel beter dus!quote:Op woensdag 9 juli 2014 16:08 schreef Verbosity het volgende:
[..]
140kg Back Squat voor 5 reps, 100kg Front squat voor 6 reps.
Dus ongeveer 75% van mijn back squat komt overeen.
P.s. dit is met een low bar back squat, een high bar back squat heeft meer carry over en zal rond de 80-85% liggen t.o.v. een front squat.
Moet je zo'n baard hebben voor goede OHP's of lukt het ook met een bescheiden sik?quote:Op woensdag 9 juli 2014 17:29 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Hier is het filmpje waar ik het over had;
Echte baard voor die echte gains, vriend!quote:Op woensdag 9 juli 2014 17:34 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Moet je zo'n baard hebben voor goede OHP's of lukt het ook met een bescheiden sik?
Kraak je nek zelf ook even en kijk eens naar je bar path. Je hebt de bar voor je borst, en van dat pad komt hij niet af tot lock out. Niemand kan op die manier veel gewicht pressen.quote:Op woensdag 9 juli 2014 17:59 schreef BredeBroeder het volgende:
Verdomme, OHP vast op 45.
Laatste setje maar 3 reps
Weer een hoop broscience te horen gekregen vandaag, zo zou ik niet dieper dan 90 graden moeten squatten omdat dat slecht is en ben ik volgens een random gozer een beest omdat ik 115DL Toch wel leuk als mensen random tegen je zeggen dat je sterk bent
Techniek filmpje OHP:
sorry voor de gekraakte nekken alvast, youtube doet kut
Hmm ik zie het ja, dus eigenlijk zeg je dat ik verder naar achter moet leunen zodat die boven me gepressed wordt, ik had ergens in de 4e set ook dat inderdaad de bar meer naar voren kantelde, soort van extreme incline bench, vandaar dat ik ook die form check heb gedaan, dacht al dat er wat mis was.quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kraak je nek zelf ook even en kijk eens naar je bar path. Je hebt de bar voor je borst, en van dat pad komt hij niet af tot lock out. Niemand kan op die manier veel gewicht pressen.
Je moet je lichaam onder de bar hebben om een krachtige press te hebben, wat inhoudt dat de bar voor het grootste deel van het pas boven je core moet zijn. Dat is effe kut omdat je voorbij je hoofd moet, maar direct boven je hoofd moet de bar al naar achter gaan om boven je core te komen.
Kijk je eigen filmpje maar terug, en dan een press filmpje van Rip, dan zie je precies wat ik bedoel.
Nee, je moet eerder naar voren komen. Zodra de bar voorbij je hoofd is moet je lichaam er onder en de bar recht boven je hoofd/core zijn. Je moet dat oefenen met zeg 50% van je max, dan voel je onmiddelijk dat je niet alleen een betere balans hebt, maar ook een veel sterkere press.quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:13 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hmm ik zie het ja, dus eigenlijk zeg je dat ik verder naar achter moet leunen zodat die boven me gepressed wordt, ik had ergens in de 4e set ook dat inderdaad de bar meer naar voren kantelde, soort van extreme incline bench, vandaar dat ik ook die form check heb gedaan, dacht al dat er wat mis was.
Kan de video momenteel niet bekijken(mobiel met NS wifi staat het niet toe) maar lees sowieso eens het hoofdstuk van de Press uit Starting strength: basic barbell training. Is ongeveer 50-60 pagina's besteed aan de techniek, uitvoering en veel voorkomende fouten etc. Dat kan je met een uur wel doorlezen.quote:Op woensdag 9 juli 2014 17:59 schreef BredeBroeder het volgende:
Verdomme, OHP vast op 45.
Laatste setje maar 3 reps
Weer een hoop broscience te horen gekregen vandaag, zo zou ik niet dieper dan 90 graden moeten squatten omdat dat slecht is en ben ik volgens een random gozer een beest omdat ik 115DL Toch wel leuk als mensen random tegen je zeggen dat je sterk bent
Techniek filmpje OHP:
sorry voor de gekraakte nekken alvast, youtube doet kut
Klopt, maar hij zegt dat 90 graden parallel was en dat als je dieper gaat dan 90 graden het onmogelijk is om je rug recht te houden... Zal ;t eens doorlezen..quote:
Ik moest hem ook opzoeken, heerlijk dit.quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:28 schreef Snakey het volgende:
Verbo maakt me altijd weer blij dat we Google hebben.
Patellofemoraal
Haha, er is geen andere naam voor. Maar google biedt altijd wel een uitkomst.quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:28 schreef Snakey het volgende:
Verbo maakt me altijd weer blij dat we Google hebben.
Patellofemoraal
Ik ben uiteraard niet bekend met dat soort terminologie. Maar we kunnen wel eens samen door het wetboek inkomstenbelasting of belastingverdragen gaan.quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:34 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Haha, er is geen andere naam voor. Maar google biedt altijd wel een uitkomst.
Omdat front squats daar uitermate geschikt voor zijn.quote:Op woensdag 9 juli 2014 19:03 schreef Xa1pt het volgende:
Waarom staat bij PHUL front squats bij de hypertrophy dag eigenlijk?
Check het filmpje wat ik eerder postte vandaag. Daar staat precies in wat je fout doet (als je je eigen filmpje en comment van Snakey checkt) en hoe je het kan fixen!quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:13 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hmm ik zie het ja, dus eigenlijk zeg je dat ik verder naar achter moet leunen zodat die boven me gepressed wordt, ik had ergens in de 4e set ook dat inderdaad de bar meer naar voren kantelde, soort van extreme incline bench, vandaar dat ik ook die form check heb gedaan, dacht al dat er wat mis was.
Dat lijkt me klinkklare onzin. 5 minuten op Google Images toont al aan dat er meer dan genoeg mensen zijn die dat kunnen.quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:27 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Klopt, maar hij zegt dat 90 graden parallel was en dat als je dieper gaat dan 90 graden het onmogelijk is om je rug recht te houden... Zal ;t eens doorlezen..
is het ook, hij bedoelde het goed en heeft me wel eens geholpen met deadliften maar hier maar gewoon wat ja, ja, oke, op gezegdquote:Op woensdag 9 juli 2014 19:46 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat lijkt me klinkklare onzin. 5 minuten op Google Images toont al aan dat er meer dan genoeg mensen zijn die dat kunnen.
Wel respect voor deze echte bro. Hij helpt z'n bro's waar hij kan, met eckte én broscience.quote:Op woensdag 9 juli 2014 19:49 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
is het ook, hij bedoelde het goed en heeft me wel eens geholpen met deadliften maar hier maar gewoon wat ja, ja, oke, op gezegd
Snelle carbs inderdaad. Denk niet dat het de beste manier is. Een bord havermouth na de training of wat dextrose in zijn bidon tijdens het trainen lijkt me beter.quote:Op woensdag 9 juli 2014 21:30 schreef -Menn0- het volgende:
Iemand kneep vandaag een tube honing leeg in z'n mond na t trainen. Why? Snelle carbs? Insulinespiegel op z'n flikker geven? Duurde even voordat ik door had wat hij deed maar toen was hij al weer weg dus kon t niet vragen...
Hoe werkt dat dan? Zit in die barcode ook de productinformatie dan? Of moet het reeds bekend zijn aan de hand v.d. barcode in de database, en komt het product gewoon op op die manier?quote:Op woensdag 9 juli 2014 14:24 schreef Cataclyst het volgende:
Myfitnesspal barcode scanner is echt goud vriend!
Als ik zo op mn laptop zit zal ik wel ff goed linkje voor OHP droppen.
Denk het eerste. Heb de meeste obscure dingen gescanned en had altijd resultaat. Zeer handig inderdaadquote:Op donderdag 10 juli 2014 07:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Hoe werkt dat dan? Zit in die barcode ook de productinformatie dan? Of moet het reeds bekend zijn aan de hand v.d. barcode in de database, en komt het product gewoon op op die manier?
inb4 ray waarom probeer je het zelf niet gewoon ff
ja pcrecies. soms heeft e.o.a. broodmongool alleen z'n protonen in zitten vullen en daar gaat je macro inzicht.quote:Op donderdag 10 juli 2014 12:02 schreef Cataclyst het volgende:
Geen idee hoe het werkt in principe, maar zolang hij scant en de goede shit te pakken heeft werkt het !
Het is fijn en easy om te tracken omdat alle macro's ook worden bijgehouden en dan ook echt alles he.
okay.quote:Op donderdag 10 juli 2014 12:04 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Er zit geen voedingswaarde-informatie in een barcode.
Dat lijkt me kutwerk, de protonen tellen...quote:Op donderdag 10 juli 2014 12:05 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja pcrecies. soms heeft e.o.a. broodmongool alleen z'n protonen in zitten vullen en daar gaat je macro inzicht.
es ff proberen op die manier thanks
hahaquote:Op donderdag 10 juli 2014 12:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat lijkt me kutwerk, de protonen tellen...
Het zijn er ook zo veel, volgens mij raak je snel de tel kwijt. Als je ze al kunt zien...quote:Op donderdag 10 juli 2014 12:28 schreef RaymondK het volgende:
[..]
haha
ja met schatten zit je er zo naast
quote:Op woensdag 9 juli 2014 18:13 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hmm ik zie het ja, dus eigenlijk zeg je dat ik verder naar achter moet leunen zodat die boven me gepressed wordt, ik had ergens in de 4e set ook dat inderdaad de bar meer naar voren kantelde, soort van extreme incline bench, vandaar dat ik ook die form check heb gedaan, dacht al dat er wat mis was.
Bullys is een klein hok met ouwe meuk. Prachtwijktokkie gehalte is vrij hoog. Niet zo gek want op de grens van Presikhaaf. In Malburgen zit ook een gym met goeie faciliteiten volgens de website, maar zelf nooit geweest. Ben de naam ook kwijt. Bij de steenstraat zit Indoor Action, naar das meer een hippe health club volgens mij. F4F en Basic fit geen idee van de faciliteiyen. Basic fit is in t spitsuur wel tering druk volgens maten.quote:Op donderdag 10 juli 2014 15:39 schreef Mithras82 het volgende:
Ik ben op zoek naar een goede sportschool in arnhem. Iemand tips?
Ik zoek een school met squatrack en voldoende ronde schijven. Ruimte om te deadliften, flat en incline bench. en dumbells liefst tot 50kg, maar 40 mag ook.
Tot nog toe niks gevonden. iemand tips?
Gewoon een ander soort dieet wat uiteindelijk weer neerkomt op kcal in vs. kcal out. Persoonlijk vind ik het een dieet dat niet geschikt is voor sporters.quote:Op donderdag 10 juli 2014 22:05 schreef MrGuma het volgende:
Wat is jullie mening over het ketogenische dieet?
Lyle McDonald heeft er een uitstekend boek over geschreven.quote:Op donderdag 10 juli 2014 22:05 schreef MrGuma het volgende:
Wat is jullie mening over het ketogenische dieet?
Die ben ik nu aan het lezen. Maakte mij benieuwd naar de mening hier ^^quote:Op donderdag 10 juli 2014 23:49 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Lyle McDonald heeft er een uitstekend boek over geschreven.
P.s. (Staat op de dropbox als ik me niet vergis)
Maar als manier van afvallen wel beter?quote:Op donderdag 10 juli 2014 23:01 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon een ander soort dieet wat uiteindelijk weer neerkomt op kcal in vs. kcal out. Persoonlijk vind ik het een dieet dat niet geschikt is voor sporters.
Vooral bedoeld om de laatste kilo's mee te verliezen en het kost nogal wat werk (kcal technisch i.c.m. producten en voedingssoorten die je moet schrappen wegens een te veel aan carbs). Lijkt mij niet een makkelijk dieet om te volgen samen met de gewenningsperiode. En de persoonlijke reactie die je erop hebt kunnen nogal variëren van anderen.quote:Op donderdag 10 juli 2014 23:54 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Die ben ik nu aan het lezen. Maakte mij benieuwd naar de mening hier ^^
Nee, want het basis principe blijft overeind. Genoeg mensen die shredded to the bone worden met relatief veel carbs in hun dieet. Wat ik daarmee wil zeggen is dat het naar mijn mening een onnodig dieet is.quote:Op donderdag 10 juli 2014 23:54 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Die ben ik nu aan het lezen. Maakte mij benieuwd naar de mening hier ^^
[..]
Maar als manier van afvallen wel beter?
Dacht ook dat het inderdaad veel te moeilijk te bereiken is voor de voordelen die er aan verbonden zijn. Meer een theoretisch goed dieet dan praktisch.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 00:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Nee, want het basis principe blijft overeind. Genoeg mensen die shredded to the bone worden met relatief veel carbs in hun dieet. Wat ik daarmee wil zeggen is dat het naar mijn mening een onnodig dieet is.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Goed bezig chefSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Abs comming in clearly
alsof dit niet treurig genoeg was, de fysio vanmorgen "Oh, je fitnessed?"quote:Op woensdag 9 juli 2014 19:19 schreef stinkie het volgende:
Kennen jullie dat? Dat je aan het trainen bent en een medewerkster naar je toe komt en er dan gedurende het gesprek gezegd word "enne, je moet je benen vaker trainen. Jouw bovenlijf met zulke benen dat hoort eigenlijk niet"
Nee? Nou ik nu verdomme wel.
Was iig wel aangenaam verrast dat ze qua training wist waar ze over sprak.
Enige positieve was dat ik mijn DL nog op mijn 1rm van vorig jaar heb zitten. Maar nu voor reps in een deficit
Thanks.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Goed bezig chef
Abs comming in clearly
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.buikspieren komen al doorSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Train je je abs specifiek?quote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Die abs zitten er wel. Er zit alleen een eeuwig winter vetje omheen.
Gemiddelde fysio zou ik niet al te veel waarde aan hechtenquote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:17 schreef stinkie het volgende:
[..]
alsof dit niet treurig genoeg was, de fysio vanmorgen "Oh, je fitnessed?"
Gvd. Als jullie me kwijt zijn, je vind me in LIF
Nee, daar heb ik al jaren geen klote aan gedaan.quote:
Altijd rustig aan met gewicht op de BOR. Te zwaar en je form is helemaal naar de klote waardoor je het net zo goed niet kan doen. Ik vind het het lekkerste op 70% van m'n max. Voel je alles goed, form blijft perfect, prima.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:17 schreef BredeBroeder het volgende:
Kan eindelijk weer fatsoenlijk squatten zonder pijn 85KG up and running nu, bench gaat ook lekker naar 70 en BOR wordt nu toch net iets te zwaar op 60KG, maarja, komt wel goed!
Merk ook dat ik vanaf rep 3 al momentum gebruik om die barbell omhoog te drukken, over de laatste rep niet te spreken waar ik 1x hard aan die barbell trek zodat ie nog net m'n buik raakt, maar ff wat tegengas idd, terug naar 55.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Altijd rustig aan met gewicht op de BOR. Te zwaar en je form is helemaal naar de klote waardoor je het net zo goed niet kan doen. Ik vind het het lekkerste op 70% van m'n max. Voel je alles goed, form blijft perfect, prima.
Enige 2 die ik online heb staan. Rest ligt op zolder, mss kom daar daar nog deze avond.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:24 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Gemiddelde fysio zou ik niet al te veel waarde aan hechten
Doe anders ff een keer een paar pics :-)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 9% gewijzigd door stinkie op 13-07-2014 11:50:44 ]Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Hahaha, goede powerlifting gut Snakes. KK is duidelijk je inspiratie - zoals ook blijkt aan de hand van je sig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Keep it up!If not now, then when.
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Je ziet er meer dan prima uit voor je leeftijd Snakey!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nice, heb hem gebookmarked voor wanneer ik ooit weer ga liften.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 22:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Grappige en solide site dit: http://www.strengthstandards.co/
Zeker het checken waard voor iemand die 'serieus' lift en niet echt weet wat voor programma die wilt volgen.
[..]
Hahaha, goede powerlifting gut Snakes. KK is duidelijk je inspiratie - zoals ook blijkt aan de hand van je sig.
Keep it up!Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Wordt eens tijd mijn vriend. Je brengt alleen maar schande toe met zo'n username.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 22:42 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je ziet er meer dan prima uit voor je leeftijd Snakey!
[..]
Nice, heb hem gebookmarked voor wanneer ik ooit weer ga liften.
Ik ben duidelijk geen BBr. Hoewel ik wel van een sterke look hou. Getting there.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 22:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Grappige en solide site dit: http://www.strengthstandards.co/
Zeker het checken waard voor iemand die 'serieus' lift en niet echt weet wat voor programma die wilt volgen.
[..]
Hahaha, goede powerlifting gut Snakes. KK is duidelijk je inspiratie - zoals ook blijkt aan de hand van je sig.
Keep it up!
Dat zou ik ook zeggen om jou niet teleur te stellen.quote:
Komt goed, gewoon gestaag.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 22:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben duidelijk geen BBr. Hoewel ik wel van een sterke look hou. Getting there.
Sowieso goeie site.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 23:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De anabole Grain Fed Angus Burgers van Muscle Meat zijn erg lekker. Ik kan ze zeker aanraden.
Ja, zeker man. De kogelbiefstuk, paardenbiefstuk en groenten zijn ook erg legit. De rest heb ik nog niet geprobeerd.quote:Op zaterdag 12 juli 2014 00:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Sowieso goeie site.
Hoe integreer ik een Smolov Jr cycle het beste in een 4 day UB/LB strength/hypertrophy schema? Alle overige chest oefeningen schrappen?
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 20:40 schreef stinkie het volgende:
[..]
Enige 2 die ik online heb staan. Rest ligt op zolder, mss kom daar daar nog deze avondOkaysupperSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Undies ff optrekken ( no heumo), sokken omlaag, meer spotjes aan,benen gestrekt maar net niet opslot en aanspannen. Je hebt goeie quadaanleg en die teardruppel ook, maar zo staan geeft ze veel minder weer dan ze eigenlijk zijn.
Volgens mij valt het allemaal 100% mee met dat skinny fat ecto gedoe waar je het vorige week over had ;-)
tenminste, dat was jij toch die dat schreef ?
Goed bezig mister
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 12-07-2014 12:54:33 ]
zieke beard gainsquote:Op woensdag 9 juli 2014 17:29 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Hier is het filmpje waar ik het over had;
[..]
Ahh oke! Mijn back squat ligt ook op de 140kg, 2 reps laatste keer (zal nu wel hoger zijn heb ik zo een vermoeden) en vandaag Front Squat voor 5 reps met 80kg gedaan. Kan nog wel beter dus!
clen = troepquote:
Kom op. Gewoon blijven kanen en squatten en dan blijven ze groeienquote:Op zaterdag 12 juli 2014 21:30 schreef stinkie het volgende:
Kunnen die quads even uit beeld, ik zit nog in de acceptatie fase van de mijne
http://www.fitnesscentrum-multisports.nl/quote:Op donderdag 10 juli 2014 15:39 schreef Mithras82 het volgende:
Ik ben op zoek naar een goede sportschool in arnhem. Iemand tips?
Ik zoek een school met squatrack en voldoende ronde schijven. Ruimte om te deadliften, flat en incline bench. en dumbells liefst tot 50kg, maar 40 mag ook.
Tot nog toe niks gevonden. iemand tips?
Het was denk ik niet zo rot bedoeld als het overkwam. Ik weet zeker dat iedereen veel waardering voor je heeft. Maar je hebt gelijk, het is gewoon niet leuk als je foto's elders gebruikt worden op die manier. Dat is misplaatste humor.quote:Op zondag 13 juli 2014 06:26 schreef RaymondK het volgende:
N.a.v. wat er in gym gebeurde gisteren:. Als er nog een keer iemand ongevraagd een "leuk" geintje uithaald met fotos of videos van wie danook, of erger nog, ongevraagd ergens anders dumpt,dan log ik uit, en nooit meer in, dat weet ik wel.
't was misschien niet zo rot bedoelt als dat het op mij overkwam, maar als je foto zo ergens anders verschijnt ben je gewoon klaar natuurlijk.
Dit is jammerlijk genoeg de reden dat veel mensen niet uploaden, een aderlating voor topics als deze....
Doe je dat op al je oly lifts?quote:Op zondag 13 juli 2014 13:10 schreef Ethanolic het volgende:
Vanaf dinsdag een Smolov JR cycle door mijn schema gegooid. Welke dagen is het handigst om achter elkaar te doen? Met 7 dagen in een week kun je namelijk niet tussen iedere workout een rustdag.
Ben benieuwd naar de resultaten.
Nee, alleen BP, je kan het in principe ook op je SQ/DL doen.quote:Op zondag 13 juli 2014 13:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Doe je dat op al je oly lifts?
Ben wel benieuwd ook. Vooral wat je voor je bench daar uit kan halen
Op DL schijnt het niet zo verstandig te zijn. Je put jezelf heel erg uit dan waardoor je juist verzwakt.quote:Op zondag 13 juli 2014 14:06 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Nee, alleen BP, je kan het in principe ook op je SQ/DL doen.
Ik zou het inderdaad niet durven doen Ik zie al op tegen 1 keer in de week DL. Heb je nog tips wat betreft planning van de dagen?quote:Op zondag 13 juli 2014 14:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Op DL schijnt het niet zo verstandig te zijn. Je put jezelf heel erg uit dan waardoor je juist verzwakt.
Curry? 1 zak roerbakgroenten, kipfilet in de pan flikkeren. Currypasta + cocosmelk, et voila. 15min werk.quote:Op zondag 13 juli 2014 14:24 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:
Iemand een leuk recept (dat in grote hoeveelheden klaargemaakt kan worden) om kip-rijst-groente lekker te maken zonder meteen naar de Wijko te grijpen?
Boemboequote:Op zondag 13 juli 2014 14:24 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:
Iemand een leuk recept (dat in grote hoeveelheden klaargemaakt kan worden) om kip-rijst-groente lekker te maken zonder meteen naar de Wijko te grijpen?
Jah, dat zijn van die liefde/haat verhoudingen. Ik vind het fysiek niet eens zo erg, maar ik loop meer en meer op tegen het mentale. Soms zo erg dat ik een DL op 80% moet laten vallen omdat het in m'n hoofd niet goed gaat. Echt bizar. Nou heb ik wel een behoorlijke berg stress op het moment dus ik denk dat het daar aan ligt. Het gevoel dat je even overal van weg wil lopen (wat ik nu ook echt even moet doen) vertaalt zich ook naar liften, vooral de DL.quote:Op zondag 13 juli 2014 14:32 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik zou het inderdaad niet durven doen Ik zie al op tegen 1 keer in de week DL. Heb je nog tips wat betreft planning van de dagen?
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Bear modeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Prima werk. Goed gebulkt en inderdaad een dikke core. Twee maandjes in het gareel qua dieet en je ziet er op en top uit"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voeding aanpassen, en angst om kracht kwijt te raken loslaten. Ik was wat rigoreus, maar het werkt prima. Hoewel de tendens gewicht verliezen is ben ik afgelopen weken weer iets aangekomen. Dus ik ben nog op zoek naar een goede balans, maar het gaat steeds beter.quote:Op zondag 13 juli 2014 15:02 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Bear mode
Prima werk. Goed gebulkt en inderdaad een dikke core. Twee maandjes in het gareel qua dieet en je ziet er op en top uit
Ik ken het gevoel. Zie er eigenlijk wel vergelijkbaar uit (upper body dan ). In mijn laatste cut ben ik flink wat massa verloren, dus ik denk dat ik ditkeer het gewoon erg langzaam ga aanpakken. En geen low carb onzin ook, want volgens mij is dat dus een fast track naar spiervlies.quote:Op zondag 13 juli 2014 15:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Voeding aanpassen, en angst om kracht kwijt te raken loslaten. Ik was wat rigoreus, maar het werkt prima. Hoewel de tendens gewicht verliezen is ben ik afgelopen weken weer iets aangekomen. Dus ik ben nog op zoek naar een goede balans, maar het gaat steeds beter.
Good for you, that lower body.quote:Op zondag 13 juli 2014 17:00 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik ken het gevoel. Zie er eigenlijk wel vergelijkbaar uit (upper body dan ). In mijn laatste cut ben ik flink wat massa verloren, dus ik denk dat ik ditkeer het gewoon erg langzaam ga aanpakken. En geen low carb onzin ook, want volgens mij is dat dus een fast track naar spiervlies.
Ze moeten het woordje boom in het woordenboek vervangen door "Raymond". Solid man.quote:Op zaterdag 12 juli 2014 21:16 schreef RaymondK het volgende:
Ome Cor krijgt toch gelijk, " dat red hij nooit 10%, dat lukt hem niet meer"
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Las laatst een thread van een gozer die Smolov (niet Jr.) op zijn DL's deed. Was wel goed uitgepakt, maar hij raad het niemand aan. Zelf had hij specialisten om zich heen (vrienden) en zijn vrouw was masseuse; wat altijd heel relaxed is. Ik moet ook maar eens zo'n vrouw zoeken.quote:Op zondag 13 juli 2014 14:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Op DL schijnt het niet zo verstandig te zijn. Je put jezelf heel erg uit dan waardoor je juist verzwakt.
quote:The claim that presses impinge the shoulder is therefore not correct. Pressing incorrectly is not the same thing as pressing - you don't get to redefine the exercise and then claim that it's dangerous. Driving a car is dangerous if you drive it into a big rock.
Hij is erg goed ja. Ik lach me rot soms. Lees het SS forum eens door.quote:Op zondag 13 juli 2014 22:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik ben Starting Strength aan het lezen en ik moet soms toch echt gniffelen om sommige dingen die Rip schrijft.
[..]
[ afbeelding ]
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |