SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Kan eindelijk weer fatsoenlijk squatten zonder pijn 
85KG up and running nu, bench gaat ook lekker naar 70 en BOR wordt nu toch net iets te zwaar op 60KG, maarja, komt wel goed!
85KG up and running nu, bench gaat ook lekker naar 70 en BOR wordt nu toch net iets te zwaar op 60KG, maarja, komt wel goed!
alsof dit niet treurig genoeg was, de fysio vanmorgen "Oh, je fitnessed?"quote:Op woensdag 9 juli 2014 19:19 schreef stinkie het volgende:
Kennen jullie dat? Dat je aan het trainen bent en een medewerkster naar je toe komt en er dan gedurende het gesprek gezegd word "enne, je moet je benen vaker trainen. Jouw bovenlijf met zulke benen dat hoort eigenlijk niet"
Nee? Nou ik nu verdomme wel.
Was iig wel aangenaam verrast dat ze qua training wist waar ze over sprak.
Enige positieve was dat ik mijn DL nog op mijn 1rm van vorig jaar heb zitten. Maar nu voor reps in een deficit
Gvd. Als jullie me kwijt zijn, je vind me in LIF
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Thanks.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 19:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Goed bezig chef
Abs comming in clearly
Die abs zitten er wel. Er zit alleen een eeuwig winter vetje omheen.
quote:Op vrijdag 11 juli 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.buikspieren komen al doorSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Train je je abs specifiek?quote:
[..]
Thanks.
Die abs zitten er wel. Er zit alleen een eeuwig winter vetje omheen.
Gemiddelde fysio zou ik niet al te veel waarde aan hechtenquote:
[..]
alsof dit niet treurig genoeg was, de fysio vanmorgen "Oh, je fitnessed?"
Gvd. Als jullie me kwijt zijn, je vind me in LIF
Doe anders ff een keer een paar pics :-)
Nee, daar heb ik al jaren geen klote aan gedaan.quote:
Die heb ik gewoon, altijd gehad, en jaren op krukken gelopen. Dat helpt behoorlijk, zeker als je ook trappen moet doen enzo.
Ik doe sinds kort weer alleen ab roll en planks. Maar planks meer gericht op m'n ;ichaam stijf kunnen maken voor het liften.
Altijd rustig aan met gewicht op de BOR. Te zwaar en je form is helemaal naar de klote waardoor je het net zo goed niet kan doen. Ik vind het het lekkerste op 70% van m'n max. Voel je alles goed, form blijft perfect, prima.quote:
Kan eindelijk weer fatsoenlijk squatten zonder pijn
Merk ook dat ik vanaf rep 3 al momentum gebruik om die barbell omhoog te drukken, over de laatste rep niet te spreken waar ik 1x hard aan die barbell trek zodat ie nog net m'n buik raakt, maar ff wat tegengas idd, terug naar 55.quote:
[..]
Altijd rustig aan met gewicht op de BOR. Te zwaar en je form is helemaal naar de klote waardoor je het net zo goed niet kan doen. Ik vind het het lekkerste op 70% van m'n max. Voel je alles goed, form blijft perfect, prima.
150kg 5rm deadlift gezet.. Primaaa en dat op 2400kcal .
En lekker bezig Snakey!
. En lekker bezig Snakey!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Enige 2 die ik online heb staan. Rest ligt op zolder, mss kom daar daar nog deze avond.quote:
[..]
Gemiddelde fysio zou ik niet al te veel waarde aan hechten
Doe anders ff een keer een paar pics :-)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 9% gewijzigd door stinkie op 13-07-2014 11:50:44 ]Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Grappige en solide site dit: http://www.strengthstandards.co/
Zeker het checken waard voor iemand die 'serieus' lift en niet echt weet wat voor programma die wilt volgen.
Zeker het checken waard voor iemand die 'serieus' lift en niet echt weet wat voor programma die wilt volgen.
quote:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Hahaha, goede powerlifting gut Snakes. KK is duidelijk je inspiratie - zoals ook blijkt aan de hand van je sig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Keep it up!If not now, then when.
quote:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Je ziet er meer dan prima uit voor je leeftijd Snakey!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nice, heb hem gebookmarked voor wanneer ik ooit weer ga liften.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 22:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Grappige en solide site dit: http://www.strengthstandards.co/
Zeker het checken waard voor iemand die 'serieus' lift en niet echt weet wat voor programma die wilt volgen.
[..]
Hahaha, goede powerlifting gut Snakes. KK is duidelijk je inspiratie - zoals ook blijkt aan de hand van je sig.
Keep it up!Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Wordt eens tijd mijn vriend. Je brengt alleen maar schande toe met zo'n username.quote:Op vrijdag 11 juli 2014 22:42 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je ziet er meer dan prima uit voor je leeftijd Snakey!
[..]
Nice, heb hem gebookmarked voor wanneer ik ooit weer ga liften.
If not now, then when.
-edit- dacht dat dit DE GYM was
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik ben duidelijk geen BBr.quote:
Grappige en solide site dit: http://www.strengthstandards.co/
Zeker het checken waard voor iemand die 'serieus' lift en niet echt weet wat voor programma die wilt volgen.
[..]
Hahaha, goede powerlifting gut Snakes. KK is duidelijk je inspiratie - zoals ook blijkt aan de hand van je sig.
Keep it up!
Hoewel ik wel van een sterke look hou. Getting there.
Dat zou ik ook zeggen om jou niet teleur te stellen.quote:
Op Haha, kiddin' brah.
Komt goed, gewoon gestaag.quote:
[..]
Ik ben duidelijk geen BBr.
If not now, then when.
De anabole Grain Fed Angus Burgers van Muscle Meat zijn erg lekker. Ik kan ze zeker aanraden.
If not now, then when.
Sowieso goeie site.quote:
De anabole Grain Fed Angus Burgers van Muscle Meat zijn erg lekker. Ik kan ze zeker aanraden.
Hoe integreer ik een Smolov Jr cycle het beste in een 4 day UB/LB strength/hypertrophy schema? Alle overige chest oefeningen schrappen?
Deathlift or Die.
Heb zelf gewoon 1 chest dag per week gedaan. Smolov 4 dagen en één van die vier viel dan op mn push dag. Die was wel wat lichter dan normale push, omdat ik mn borst niet te erg wilde vermoeien voor de volgende Smolov.
Ja, zeker man. De kogelbiefstuk, paardenbiefstuk en groenten zijn ook erg legit. De rest heb ik nog niet geprobeerd.quote:
[..]
Sowieso goeie site.
Hoe integreer ik een Smolov Jr cycle het beste in een 4 day UB/LB strength/hypertrophy schema? Alle overige chest oefeningen schrappen?
If not now, then when.
Ik zou die website trouwens niet gebruiken om een Sheiko routine te laten maken, want Boris Sheiko zelf heeft recent de cycles aangepast naar hoe ze horen te zijn. O.a. een klein beetje minder volume en een paar extra accessoire oefeningen.
If not now, then when.
quote:
[..]
Enige 2 die ik online heb staan. Rest ligt op zolder, mss kom daar daar nog deze avondOkaysupperSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Undies ff optrekken ( no heumo), sokken omlaag, meer spotjes aan,benen gestrekt maar net niet opslot en aanspannen. Je hebt goeie quadaanleg en die teardruppel ook, maar zo staan geeft ze veel minder weer dan ze eigenlijk zijn.
Volgens mij valt het allemaal 100% mee met dat skinny fat ecto gedoe waar je het vorige week over had ;-)
tenminste, dat was jij toch die dat schreef ?
Goed bezig mister
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 12-07-2014 12:54:33 ]
zieke beard gainsquote:
[..]
Hier is het filmpje waar ik het over had;
[..]
Ahh oke! Mijn back squat ligt ook op de 140kg, 2 reps laatste keer (zal nu wel hoger zijn heb ik zo een vermoeden) en vandaag Front Squat voor 5 reps met 80kg gedaan. Kan nog wel beter dus!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
clen = troepquote:
Liever aan de ECA dan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ome Cor krijgt toch gelijk, " dat red hij nooit 10%, dat lukt hem niet meer"
[ Bericht 72% gewijzigd door RaymondK op 13-07-2014 06:27:11 ]
[ Bericht 72% gewijzigd door RaymondK op 13-07-2014 06:27:11 ]
Kunnen die quads even uit beeld, ik zit nog in de acceptatie fase van de mijne
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Kunnen die quads even uit beeld, ik zit nog in de acceptatie fase van de mijne
Kom op. Gewoon blijven kanen en squatten en dan blijven ze groeien
N.a.v. wat er in gym gebeurde gisteren:. Als er nog een keer iemand ongevraagd een "leuk" geintje uithaald met fotos of videos van wie danook, of erger nog, ongevraagd ergens anders dumpt,dan log ik uit, en nooit meer in, dat weet ik wel.
't was misschien niet zo rot bedoelt als dat het op mij overkwam, maar als je foto zo ergens anders verschijnt ben je gewoon klaar natuurlijk.
Dit is jammerlijk genoeg de reden dat veel mensen niet uploaden, een aderlating voor topics als deze....
[ Bericht 69% gewijzigd door RaymondK op 13-07-2014 06:54:01 ]
't was misschien niet zo rot bedoelt als dat het op mij overkwam, maar als je foto zo ergens anders verschijnt ben je gewoon klaar natuurlijk.
Dit is jammerlijk genoeg de reden dat veel mensen niet uploaden, een aderlating voor topics als deze....
[ Bericht 69% gewijzigd door RaymondK op 13-07-2014 06:54:01 ]
http://www.fitnesscentrum-multisports.nl/quote:
Ik ben op zoek naar een goede sportschool in arnhem. Iemand tips?
Ik zoek een school met squatrack en voldoende ronde schijven. Ruimte om te deadliften, flat en incline bench. en dumbells liefst tot 50kg, maar 40 mag ook.
Tot nog toe niks gevonden. iemand tips?
Tokkies ftw, maar twee squatrekken, veel stangen, veel losse gewichten.
Het was denk ik niet zo rot bedoeld als het overkwam. Ik weet zeker dat iedereen veel waardering voor je heeft. Maar je hebt gelijk, het is gewoon niet leuk als je foto's elders gebruikt worden op die manier. Dat is misplaatste humor.quote:Op zondag 13 juli 2014 06:26 schreef RaymondK het volgende:
N.a.v. wat er in gym gebeurde gisteren:. Als er nog een keer iemand ongevraagd een "leuk" geintje uithaald met fotos of videos van wie danook, of erger nog, ongevraagd ergens anders dumpt,dan log ik uit, en nooit meer in, dat weet ik wel.
't was misschien niet zo rot bedoelt als dat het op mij overkwam, maar als je foto zo ergens anders verschijnt ben je gewoon klaar natuurlijk.
Dit is jammerlijk genoeg de reden dat veel mensen niet uploaden, een aderlating voor topics als deze....
Vanaf dinsdag een Smolov JR cycle door mijn schema gegooid. Welke dagen is het handigst om achter elkaar te doen? Met 7 dagen in een week kun je namelijk niet tussen iedere workout een rustdag.
Ben benieuwd naar de resultaten.
Ben benieuwd naar de resultaten.
Deathlift or Die.
Doe je dat op al je oly lifts?quote:
Vanaf dinsdag een Smolov JR cycle door mijn schema gegooid. Welke dagen is het handigst om achter elkaar te doen? Met 7 dagen in een week kun je namelijk niet tussen iedere workout een rustdag.
Ben benieuwd naar de resultaten.
Ben wel benieuwd ook. Vooral wat je voor je bench daar uit kan halen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 13-07-2014 13:50:58 ]
Nee, alleen BP, je kan het in principe ook op je SQ/DL doen.quote:
[..]
Doe je dat op al je oly lifts?
Ben wel benieuwd ook. Vooral wat je voor je bench daar uit kan halen
Deathlift or Die.
Op DL schijnt het niet zo verstandig te zijn. Je put jezelf heel erg uit dan waardoor je juist verzwakt.quote:
[..]
Nee, alleen BP, je kan het in principe ook op je SQ/DL doen.
Iemand een leuk recept (dat in grote hoeveelheden klaargemaakt kan worden) om kip-rijst-groente lekker te maken zonder meteen naar de Wijko te grijpen?
Ik zou het inderdaad niet durven doenquote:
[..]
Op DL schijnt het niet zo verstandig te zijn. Je put jezelf heel erg uit dan waardoor je juist verzwakt.
Ik zie al op tegen 1 keer in de week DL. Heb je nog tips wat betreft planning van de dagen?
Deathlift or Die.
Curry? 1 zak roerbakgroenten, kipfilet in de pan flikkeren. Currypasta + cocosmelk, et voila. 15min werk.quote:
Iemand een leuk recept (dat in grote hoeveelheden klaargemaakt kan worden) om kip-rijst-groente lekker te maken zonder meteen naar de Wijko te grijpen?
Boemboequote:
Iemand een leuk recept (dat in grote hoeveelheden klaargemaakt kan worden) om kip-rijst-groente lekker te maken zonder meteen naar de Wijko te grijpen?
Jah, dat zijn van die liefde/haat verhoudingen. Ik vind het fysiek niet eens zo erg, maar ik loop meer en meer op tegen het mentale. Soms zo erg dat ik een DL op 80% moet laten vallen omdat het in m'n hoofd niet goed gaat. Echt bizar. Nou heb ik wel een behoorlijke berg stress op het moment dus ik denk dat het daar aan ligt. Het gevoel dat je even overal van weg wil lopen (wat ik nu ook echt even moet doen) vertaalt zich ook naar liften, vooral de DL.quote:
[..]
Ik zou het inderdaad niet durven doen
Ik ben niet bekend met Smolov, nooit gedaan. Ik zou dus niet kunnen zeggen wat de beste planning is. Ik ben wel benieuwd naar je progress though.
quote:
Mmm, daar mag nog wel een paar kilo af.Bear modeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Prima werk. Goed gebulkt en inderdaad een dikke core. Twee maandjes in het gareel qua dieet en je ziet er op en top uit"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voeding aanpassen, en angst om kracht kwijt te raken loslaten. Ik was wat rigoreus, maar het werkt prima. Hoewel de tendens gewicht verliezen is ben ik afgelopen weken weer iets aangekomen. Dus ik ben nog op zoek naar een goede balans, maar het gaat steeds beter.quote:
[..]
Bear mode
Prima werk. Goed gebulkt en inderdaad een dikke core. Twee maandjes in het gareel qua dieet en je ziet er op en top uit
Ik ken het gevoel. Zie er eigenlijk wel vergelijkbaar uit (upper body danquote:
[..]
Voeding aanpassen, en angst om kracht kwijt te raken loslaten. Ik was wat rigoreus, maar het werkt prima. Hoewel de tendens gewicht verliezen is ben ik afgelopen weken weer iets aangekomen. Dus ik ben nog op zoek naar een goede balans, maar het gaat steeds beter.
). In mijn laatste cut ben ik flink wat massa verloren, dus ik denk dat ik ditkeer het gewoon erg langzaam ga aanpakken. En geen low carb onzin ook, want volgens mij is dat dus een fast track naar spiervlies.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga na mijn vakantie weer op de ouwerwetse manier cutten. Goed eten en niet al te veel theoretisch gezever over macro's en trainingsschema's. Dat heeft me een jaar verlies opgeleverd uiteindelijk. Sinds ik de knop heb omgezet dat spierverlies geen probleem is en het me primair om af allen gaat nu loopt het al wat beter.
Piet normaal eten en trainen heb ik de beste resultaten gehaald het eerste jaar.
Piet normaal eten en trainen heb ik de beste resultaten gehaald het eerste jaar.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Good for you, that lower body.quote:
[..]
Ik ken het gevoel. Zie er eigenlijk wel vergelijkbaar uit (upper body dan
Low carb high proteine werkt weldegelijk. Als je op zijn minst 1 maaltijd per dag vervangt voor een groente/fruit juice kom je al een heel eind. Ik heb in ieder geval geen enkel spierverlies door low carb eten.
Ze moeten het woordje boom in het woordenboek vervangen door "Raymond".quote:
Ome Cor krijgt toch gelijk, " dat red hij nooit 10%, dat lukt hem niet meer"
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Solid man.Als ik jou was en je zou echt een zieke shredzzz willen zetten, dan zou ik een goede coach inhuren die je dieet doet.
Las laatst een thread van een gozer die Smolov (niet Jr.) op zijn DL's deed.quote:
[..]
Op DL schijnt het niet zo verstandig te zijn. Je put jezelf heel erg uit dan waardoor je juist verzwakt.
Was wel goed uitgepakt, maar hij raad het niemand aan. Zelf had hij specialisten om zich heen (vrienden) en zijn vrouw was masseuse; wat altijd heel relaxed is. Ik moet ook maar eens zo'n vrouw zoeken.
If not now, then when.
Ik ben Starting Strength aan het lezen en ik moet soms toch echt gniffelen om sommige dingen die Rip schrijft.
quote:The claim that presses impinge the shoulder is therefore not correct. Pressing incorrectly is not the same thing as pressing - you don't get to redefine the exercise and then claim that it's dangerous. Driving a car is dangerous if you drive it into a big rock.
If not now, then when.
Hij is erg goed ja. Ik lach me rot soms. Lees het SS forum eens door.quote:
Ik ben Starting Strength aan het lezen en ik moet soms toch echt gniffelen om sommige dingen die Rip schrijft.
[..]
[ afbeelding ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |