SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hij was nog veel bufferquote:Op woensdag 11 juni 2014 09:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wedstrijdeters doen dat ook, en sommigen van hen zijn ook niet moddervet (veel dan weer wel). Kwestie van goede genen (iets met een laag zittende maag geloof ik) en veel training. Die Japanse kampioen, Kobayashi, is behoorlijk gespierd:
[ afbeelding ]
http://img507.imageshack.us/img507/1377/pht33rn6.jpg (copy/paste deze link)
Dat is een rack pull overigens, geen deadlift lol. Maar toch...
Nu is hij weer skinny ecto
quote:Op woensdag 11 juni 2014 02:51 schreef star_gazer het volgende:
[..]
De zin des doods... iedere dokter die dat tegen me zegt, is niet langer mijn dokter.
Ja echt. De zin "het zit tussen je oren" is echt een kankergezwel in de geneeskunde.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat een onzin, alsof alles een lichamelijke oorzaak heeftquote:Op woensdag 11 juni 2014 14:05 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ja echt. De zin "het zit tussen je oren" is echt een kankergezwel in de geneeskunde.
.
Soukidan op je oogbal.
Dat is ook niet zo, maar ik heb nu toch best wel vaak meegemaakt dat er iets bij iemand tussen de oren zou zitten, naar een andere arts gaat die wél de lichamelijke oorzaak vindt.quote:
[..]
Wat een onzin, alsof alles een lichamelijke oorzaak heeft
Het zijn soms ook artsen die het niet weten en dan inderdaad maar zeggen dat het tussen de oren zit.
Ja natuurlijk is het mogelijk, maar om nou elke arts af te schrijven omdat die aangeeft dat het probleem gewoon bij iemand zelf kan liggen die dat niet wil accepteren gaat imo te ver.quote:Op woensdag 11 juni 2014 14:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is ook niet zo, maar ik heb nu toch best wel vaak meegemaakt dat er iets bij iemand tussen de oren zou zitten, naar een andere arts gaat die wél de lichamelijke oorzaak vindt.
Het zijn soms ook artsen die het niet weten en dan inderdaad maar zeggen dat het tussen de oren zit.
Soukidan op je oogbal.
Als ik pijn heb, heb ik pijn. Een dokter die mij niet gelooft kan van mij de rambam krijgen.quote:
[..]
Wat een onzin, alsof alles een lichamelijke oorzaak heeft
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zeiden ze bij mijn ontsteking ook. Niet aan denken en anders ibuprofen nemen.
Jaaaa heel fijn dokter. Heb je dat 8 jaar lang geleerd?
Jaaaa heel fijn dokter. Heb je dat 8 jaar lang geleerd?
Is me al vaak gebeurd helaasquote:
Gewoon handen los en weglopen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Een arts geeft dat in principe pas aan als medische oorzaken zijn uitgesloten of niet worden gevonden. Het komt regelmatig voor dat een arts meteen al bij het eerste gesprek aangeeft dat het tussen de oren zit omdat-ie geen zin heeft verder te kijken.quote:
[..]
Ja natuurlijk is het mogelijk, maar om nou elke arts af te schrijven omdat die aangeeft dat het probleem gewoon bij iemand zelf kan liggen die dat niet wil accepteren gaat imo te ver.
In een rek lijkt me dat niet zo ideaal, of wel?quote:Op woensdag 11 juni 2014 18:22 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Is me al vaak gebeurd helaas
Gewoon handen los en weglopen
Geen referral hier.
Gewoon achter je gooien, dat rek is toch bedoelt om die stang op te vangen als 't mis gaat? Alleen maar beter dat je dat ding niet achter je op de grond gooit waar wellicht iemand achter staatquote:
[..]
In een rek lijkt me dat niet zo ideaal, of wel?
Ik doe het ook in t powerrack zijn ze voorquote:
[..]
In een rek lijkt me dat niet zo ideaal, of wel?
Maar laatste tijd doe ik het buiten t rek met van die crossfit gewichten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Als wat er in gaat moet er ook weer uit, die zal wel een behoorlijk deel van haar op de wc doorbrengen.quote:
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
dat durf ik nog steeds niet. Ga dan liever gewoon zitten met de bar op de steunen.quote:
[..]
Is me al vaak gebeurd helaas
Gewoon handen los en weglopen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
minus hetgeen geabsorbeerd wordt, maar dat is volgens mij niet veel.quote:
[..]
Als wat er in gaat moet er ook weer uit, die zal wel een behoorlijk deel van haar op de wc doorbrengen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
dat dere "new zuland" accent.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jij dik? chef kom op, no way...quote:
Mensen beginnen me dik te noemen
Lekker laten lullen, gewoon door bulken
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 12-06-2014 07:49:12 ]
Heb nu 3 weken rust gehouden. Althans geen borst getraind. Toch nog steeds pijn aan m'n sternum/borstbeen. Ik heb het echt naar de tering geholpen door toch te gaan dippen ondanks de matige pijn die ik al had.
Star Gazer jij had hier ervaring mee toch?
Star Gazer jij had hier ervaring mee toch?
een persoon straalt gemiddeld zo ongeveer 100watt aan warmte af.quote:
[..]
minus hetgeen geabsorbeerd wordt, maar dat is volgens mij niet veel.
omgerekend van watt naar kcal/h is dat ca 85kcal/h dat is ca 2000kcal/24u
Dus de energie die nog uit je poep en plas komt na volledig uit te laten drogen en volledig te verbranden tot niks, plus de energie die je in materieel gestopt hebt gedurende de dag zou de rest van je intake moeten zijn
Lol die site. Just lolquote:
[..]
Lulkoek.
Ik snap die haat jegens curls niet zo eigenlijk. Curls werken prima. Je moet ze alleen niet als basis van je training doen inderdaad, maar als assistance zijn ze volgens mij gewoon geschikt
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.quote:
Mensen beginnen me dik te noemen
quote:
[..]
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.
Klinkt als een 17-jarige ecto die bang is zijn ecto-sixpack te verliezen.quote:
[..]
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik begin het hiermee steeds meer eens te worden.quote:
[..]
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.
En dat als oer-endo die nog nooit lager is geweest dan 14%.
dit dus.quote:
[..]
Klinkt als een 17-jarige ecto die bang is zijn ecto-sixpack te verliezen.
elk lichaam is anders, een ieder z'n doel is anders, en "ripped" zijn kost gewoon massa. Voor de ene meer dan voor de andere, dat is gewoon een feit.
Nu is 12% niet ripped, maar als je een beetje een flinke periode wilt door bulken zul je toch een beetje hoofdruimte moeten hebben kwa procenten, en dat zou betekenen dat je ergens tussen de 8 en de 12% moet gaan zitten pendelen... En dat is niet voor iedereen DE manier. Gelukkig raakt niet iedereen gelijk in de zenuwen als die een beetje puffy abs heeft LOL
Maargoed, er is wel meer wat als "grootste onzin" werd bestempeld in het recente verleden o.a. een 4 day split
Beetje genuanceerd en algemener nadenken en reageren is voor sommige mensen nog al lastig zo lijkt het
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-06-2014 12:09:36 ]
Ja? Nee toch? Rek is toch gewoon om de barbell vandaan te halen.quote:
[..]
Ik doe het ook in t powerrack zijn ze voor
Maar laatste tijd doe ik het buiten t rek met van die crossfit gewichten
Stapje naar achteren, squaten, bij fail lekker laten vallen.
Gisteren 95% van mijn 1 RM gedaan, 90kg en ging prima.
100kg begint eraan te komen
Ik doe altijd deze, op aanraden van Verbosity:quote:
als je trouwens een echt goeie hammie strech wil doen:
[ afbeelding ]
je gaat helemaal kapot
Merk in niet al te lange tijd al wezenlijk verschil. Stretch ~4 keer per week.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ook al heb ik (nog) een beetje een buikje, mijn six pack is toch zichtbaar.quote:Op donderdag 12 juni 2014 11:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dit dus.
elk lichaam is anders, een ieder z'n doel is anders, en "ripped" zijn kost gewoon massa. Voor de ene meer dan voor de andere, dat is gewoon een feit.
Nu is 12% niet ripped, maar als je een beetje een flinke periode wilt door bulken zul je toch een beetje hoofdruimte moeten hebben kwa procenten, en dat zou betekenen dat je ergens tussen de 8 en de 12% moet gaan zitten pendelen... En dat is niet voor iedereen DE manier. Gelukkig raakt niet iedereen gelijk in de zenuwen als die een beetje puffy abs heeft LOL
Maargoed, er is wel meer wat als "grootste onzin" werd bestempeld in het recente verleden o.a. een 4 day split
Beetje genuanceerd en algemener nadenken en reageren is voor sommige mensen nog al lastig zo lijkt het
Maar dat komt doordat het visceraal vet is. En ik ben onder tussen in totaal zo'n 12 kilo lichter. Nog een kilo of 4 en dan vind ik het wel genoeg. Geen idee wat m'n VP is, zal van de week eens die militaire meting doen. Ik zit er trouwens hard aan te denken weer eens naar een 4 day split over te stappen. Ik ben m'n full body wel weer een beetje zat.
Het doet al pijn als ik naar dat plaatje kijk.quote:
als je trouwens een echt goeie hammie strech wil doen:
[ afbeelding ]
je gaat helemaal kapot
Het is echt vreselijk. Vooral als je hammies 20cm te kort zijnquote:Op donderdag 12 juni 2014 12:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het doet al pijn als ik naar dat plaatje kijk.
Ik kon niet eens bij de grond komen met allbei m'n handen
shit dat is echt serieus goed chef 12kg. Need to step it up here thenquote:
[..]
Ook al heb ik (nog) een beetje een buikje, mijn six pack is toch zichtbaar.
Ik zit er trouwens hard aan te denken weer eens naar een 4 day split over te stappen. Ik ben m'n full body wel weer een beetje zat.
Ik doe het wel heel heftig hoor, zou ik je niet aanraden. Ik doe echt een reboot dus m'n intake is erg laag. Spier en kracht verlies valt heel erg mee, het is meer dat ik tot stilstand ben gekomen. Maar aangezien ik al jaren liep te klooien met een wat te hoog VP, zeker m'n pens, heb ik besloten dat als prioriteit te nemen.quote:
[..]
shit dat is echt serieus goed chef 12kg. Need to step it up here then
Buiten dat teveel visceraal vet erg ongezond is (zeker op mijn leeftijd) wil ik nu ook wel eens (fysiek) wat terug zien van al die jaren hard trainen.
Respectquote:
[..]
Ik doe het wel heel heftig hoor, zou ik je niet aanraden. Ik doe echt een reboot dus m'n intake is erg laag. Spier en kracht verlies valt heel erg mee, het is meer dat ik tot stilstand ben gekomen. Maar aangezien ik al jaren liep te klooien met een wat te hoog VP, zeker m'n pens, heb ik besloten dat als prioriteit te nemen.
Buiten dat teveel visceraal vet erg ongezond is (zeker op mijn leeftijd) wil ik nu ook wel eens (fysiek) wat terug zien van al die jaren hard trainen.
ik durf niet lager dan 4500
en ben daarop uitgemiddeld nuweet ook niet waarom, maar het voelt gewoon echt niet goed als ik lager ga.
ben nu aan het roeien na afloop HIIT (2x gedaan 10 minuten
dus "ben aan" is een groot woord) hopelijk gaat dat wat doen. 1 minuut voluit, 1 minuut rust. Fuck w.d.b.t. ben ik echt 3x niks gewend man, ga zowat daud op dat ding na een paarkeer flink rukken
ik zit nu op 2200. 1 keer fullbody per week en de rest cardio of HIIT.quote:
[..]
Respect
ik durf niet lager dan 4500
weet ook niet waarom, maar het voelt gewoon echt niet goed als ik lager ga.
ben nu aan het roeien na afloop HIIT (2x gedaan 10 minuten
Fuck w.d.b.t. ben ik echt 3x niks gewent man, ga zowat daud op dat ding na een paarkeer flink rukken
Nog geen krachtverlies. Toen ik begon met trainen was gewichtsverlies prio. Van de 17 kwijt er weer 6 terug. Nu dus weer prio op vet wegwerken en blijkbaar is die 1 keer per week voldoende voor behoud.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het voelt totaal niet goed om zo laag te gaan.quote:
[..]
Respect
ik durf niet lager dan 4500
weet ook niet waarom, maar het voelt gewoon echt niet goed als ik lager ga.
ben nu aan het roeien na afloop HIIT (2x gedaan 10 minuten
Fuck w.d.b.t. ben ik echt 3x niks gewend man, ga zowat daud op dat ding na een paarkeer flink rukken
Ik zet dat maar even opzij, eerst aan m'n gezondheid denken. De rest trekt vanzelf bij later, ik heb dan een veel beter uitgangspunt.
Ik doe niet veel cardio. Juist omdat m'n intake zo laag is wil ik niet teveel gaan doen. Ik zwem 1x in de week een km, en stap 1x per week op de fiets voor zo'n 20km, of een rustige cross trainert sessie. Naast m'n training is dat genoeg. Dus ik hoef me niet gek te cardio-en, gelukkig want buiten dat ik er een pesthekel aan heb heb ik net zo'n conditie als de jouwe.
haha.quote:
[..]
Het voelt totaal niet goed om zo laag te gaan.
Ik zet dat maar even opzij, eerst aan m'n gezondheid denken. De rest trekt vanzelf bij later, ik heb dan een veel beter uitgangspunt.
Ik doe niet veel cardio. Juist omdat m'n intake zo laag is wil ik niet teveel gaan doen. Ik zwem 1x in de week een km, en stap 1x per week op de fiets voor zo'n 20km, of een rustige cross trainert sessie. Naast m'n training is dat genoeg. Dus ik hoef me niet gek te cardio-en, gelukkig want buiten dat ik er een pesthekel aan heb heb ik net zo'n conditie als de jouwe.
w.b.t. conditie nou, redelijk dramatisch te noemen. Gevoel dat m'n longen na de 2e minuut tussen de ketting v.d. roeimachine komen gewoon lol. incl verslikken en hoesten en blaffen als een zeehond tussendoor van wegen het lomp en onbehouwe inademen
Een mannetje uit m'n gym heeft echt mega rsultaten kwa drop in vet% en conditie door behalve z'n intake, te gaan steppen tussen z'n sets door. Dus op en af een bankje stappen e.d. hartslag hoog houden constant.
Alleen is dat makkelijk praten met relatief licht trainen. Je kan zo nooit je max rep setjes evenaren als tijdens een normale training...
ik pak gewoon de loopband voor 43 minuten en 30 seconden. Kan ik mooi een serie kijken op de tabletquote:
[..]
Het voelt totaal niet goed om zo laag te gaan.
Ik zet dat maar even opzij, eerst aan m'n gezondheid denken. De rest trekt vanzelf bij later, ik heb dan een veel beter uitgangspunt.
Ik doe niet veel cardio. Juist omdat m'n intake zo laag is wil ik niet teveel gaan doen. Ik zwem 1x in de week een km, en stap 1x per week op de fiets voor zo'n 20km, of een rustige cross trainert sessie. Naast m'n training is dat genoeg. Dus ik hoef me niet gek te cardio-en, gelukkig want buiten dat ik er een pesthekel aan heb heb ik net zo'n conditie als de jouwe.
Ook de enige manier hoe ik zoiets vol kan houden.
#teamhuisvrouw #genieten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
[..]
Ik begin het hiermee steeds meer eens te worden.
En dat als oer-endo die nog nooit lager is geweest dan 14%.
Deathlift or Die.
Zo trainen ze in Spanje in de gym vaak als ze vet kwijt willen. Gewichten, en tussen setjes door op de cross trainer. Daar gaat je verbranding wel lekker van omhoog ja.quote:
[..]
haha.
w.b.t. conditie nou, redelijk dramatisch te noemen. Gevoel dat m'n longen na de 2e minuut tussen de ketting v.d. roeimachine komen gewoon lol.
Een mannetje uit m'n gym heeft echt mega rsultaten kwa drop in vet% en conditie door behalve z'n intake, te gaan steppen tussen z'n sets door. Dus op en af een bankje stappen e.d. hartslag hoog houden constant.
Alleen is dat makkelijk praten met relatief licht trainen. Je kan zo nooit je max rep setjes evenaren als tijdens een normale training...
Ik hou het gewoon bij m'n barbell.
Probeer eens zoveel mogelijk back squats te doen met alleen de stang. Dan rust je even voor een minuut of twee minuten en dan probeer je er weer zoveel mogelijk te doen.quote:
[..]
Zo trainen ze in Spanje in de gym vaak als ze vet kwijt willen. Gewichten, en tussen setjes door op de cross trainer. Daar gaat je verbranding wel lekker van omhoog ja.
Ik hou het gewoon bij m'n barbell.
Als ik al zoiets doe dan doe ik deze complexes van Dan John. http://danjohn.net/pdfs/complex.pdfquote:
[..]
Probeer eens zoveel mogelijk back squats te doen met alleen de stang. Dan rust je even voor een minuut of twee minuten en dan probeer je er weer zoveel mogelijk te doen.
Je kan de reps varieren, maar ik doe meestal 8 - 10 reps. Bedoeling is dat je deze oefeningen met een gewicht dat je net kan volhouden, op hoog tempo zonder form te verliezen doet.
Zoals je ziet gaat elke oefening vloeiend over in de volgende. Erg pittig, zeker als je er 4 achter elkaar doet.
Bij een VP van 8 tot 12 kun je gerust massa bouwen bij een calorie surplus met een bulk gain van 0.25 kg per week. Als je meer aankomt dan krijg je sneller vetmassa. Met deze massa wordt je inderdaad sterker, want je totale massa wordt meer. En het is voornamelijk totale massa toename wat voor kracht zorgt. Stel je behoud je spiermassa en je komt 5 kg vet aan, dan zullen je oefeningen over het algemeen gewoon sterker worden. Extra snel "doorbulken" is gewoon sterker worden voornamelijk door vetgains, en minder door spiergains.quote:
[..]
dit dus.
elk lichaam is anders, een ieder z'n doel is anders, en "ripped" zijn kost gewoon massa. Voor de ene meer dan voor de andere, dat is gewoon een feit.
Nu is 12% niet ripped, maar als je een beetje een flinke periode wilt door bulken zul je toch een beetje hoofdruimte moeten hebben kwa procenten, en dat zou betekenen dat je ergens tussen de 8 en de 12% moet gaan zitten pendelen... En dat is niet voor iedereen DE manier. Gelukkig raakt niet iedereen gelijk in de zenuwen als die een beetje puffy abs heeft LOL
Maargoed, er is wel meer wat als "grootste onzin" werd bestempeld in het recente verleden o.a. een 4 day split
Beetje genuanceerd en algemener nadenken en reageren is voor sommige mensen nog al lastig zo lijkt het
Ik moet toegeven dat een VP van 15 ook gewoon prima is, maar hoger en je gezicht wordt al wat boller en krijg je gauw een dubbele kin, afhankelijk van je kaak sterkte lol.
Meh, complexes zullen minder goed je cardio verbeteren dan bijvoorbeeld 100 reps back squat achter elkaar.quote:
[..]
Als ik al zoiets doe dan doe ik deze complexes van Dan John. http://danjohn.net/pdfs/complex.pdf
Je kan de reps varieren, maar ik doe meestal 8 - 10 reps. Bedoeling is dat je deze oefeningen met een gewicht dat je net kan volhouden, op hoog tempo zonder form te verliezen doet.
Zoals je ziet gaat elke oefening vloeiend over in de volgende. Erg pittig, zeker als je er 4 achter elkaar doet.
Als je je Cardio/uithoudingsvermogen wil trainen, kan je dat ook gewoon doen door.. cardio te doen. Misschien heel vergezocht maar ga eens 2x20 minuten fietsen/hardlopen/ergometeren op 60-70% hartslag.
WFPB!
Elke week een cooper test doen is het enige wat ik aan cardio doe. Zit wel wat improvement in moet ik zeggen. Altijd leuk om een beetje progressie te zien, ondanks m'n perma-bulk.
Het is een prima full body/cardio training. Probeer het maar eens, eens kijken of je dan bij je squats blijft.quote:
[..]
Meh, complexes zullen minder goed je cardio verbeteren dan bijvoorbeeld 100 reps back squat achter elkaar.
Allemaal lang en breed bekend. Nogmaals, niet elk lichaam is gelijk, niet elk doel is gelijk, er zijn meer wegen die naar Rome leiden enz enzquote:
[..]
Bij een VP van 8 tot 12 kun je gerust massa bouwen bij een calorie surplus met een bulk gain van 0.25 kg per week. Als je meer aankomt dan krijg je sneller vetmassa. Met deze massa wordt je inderdaad sterker, want je totale massa wordt meer. En het is voornamelijk totale massa toename wat voor kracht zorgt. Stel je behoud je spiermassa en je komt 5 kg vet aan, dan zullen je oefeningen over het algemeen gewoon sterker worden. Extra snel "doorbulken" is gewoon sterker worden voornamelijk door vetgains, en minder door spiergains.
Ik moet toegeven dat een VP van 15 ook gewoon prima is, maar hoger en je gezicht wordt al wat boller en krijg je gauw een dubbele kin, afhankelijk van je kaak sterkte lol.
Dat is als bij elke cardio. Als je zwemt als een oud wijf maakt het geen enkel verschil. Dus of je nou zwemt, cross trainert, hardloopt, het maakt niet uit, zolang je op de juiste manier traint.quote:
Cardio is kut. Ik los het op met zwemmen. Dat is nog het meest efficiënt.
5/3/1 bedoel je? In de eerste week alles op 5 herhalingen, week twee op 3 herhaling, week drie voer je 3 sets uit met respectievelijk 5,3 en 1 herhaling(en) om in de vierde week een rust week te pakken.quote:
Ik las hier eens een methode waarbij je om de training een andere set gewichten (lichter dan weer zwaarder) gebruikt per spiergroep. Ik kan dit zo een, twee, drie niet terugvinden.
quote:
Oke, mijn bench press gaat maar moeilijk langzaam omhoog. zit nu denk ik inmiddels 1,5 maanden ofzo op hetzelfde gewicht vrees ik (en dat is nog niet eens om over naar huis te schrijven). Ik train niet altijd met spotterJe voert al meer dan genoeg oefeningen uit. Zou het zelf eerder verspreiden over 2 dagen. Waarbij je een dag de bench press uitvoert op een zware rep range 3-5 herhalingen om de andere trainingsdag een variant te pakken die je voor meer reps pakt(8-12).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. ga ik ook niet meer zo dicht tegen mijn max. Wat zijn goede oefeningen behalve bankdrukken die mij wellicht verder kunnen helpen? Ik doe nu op een borst/triceps dag
-bankdrukken
-incline bankdrukken
-dumbell fly's of cable crossovers
-low cable cross over
-triceps overhead extension with rope
-triceps push down
Zn beetje al mn oefeningen heb ik al 1,2 of 3 sprongen omhoog gemaakt met kg's erbij maar met bankdrukken schiet het gewoon nie op
Doe het zelf als volgt:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Probeer ook een je tensor fascia latea te foamrollen/stretchen evenals je gluteus. Deze hechten beide aan op de illiotibiale tractus en zorgen dus ook voor extra spanning als ze gespannen zijn. En welke stretches voer je al uit dan?quote:
FUCK IT-bands. Echt helemaal klaar mee nu. Het ging net de goede kant op, maar ik kan nu nauwelijks door m'n knieën. Deze keer moet er serieus wat aan gedaan worden. Iemand suggesties voor stretches of iets anders? Ik ken er al een heleboel, maar ik wil er nu alles aan doen om er vanaf te zijn.Is er al. Iedereen die er bij wil kan mij een PM sturen met zijn/haar email om toegang te krijgen.quote:
Is er trouwens een BBdropbox ofzo om bestanden te delen?
Ik heb een hoop ebooks en ander spul.
[..]
Zelfde met 2e pinksterdag hierZijn een aantal sites zoalsquote:Op dinsdag 10 juni 2014 07:52 schreef RaymondK het volgende:
hoe zou de verhouding van de 3 heavy compounds "moeten" liggen?
Is er ergens een site voor waar je willekeurige reps kan invullen en dat het dan heen of terug wordt gerekend naar je 8 rm max en je 1rm max?
Ik wil binnenkort m'n maxen eens gaan testen en verbreken omdta ik denk dat nu m'n sqt nu opeens voor loopt
sqt 4x180 1 rm nooit getest
deadlift 8x180 1x220
bench 8x 130 1x 140
http://www.strstd.com/
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlDoe eens wat rotator cuff oefeningen op rust dagen en voer op zijn minst eens 3x per week die rek oefeningen(welke voer je eigenlijk uit?) en kijk hoe het dan gaat naar 3 weken tijd.quote:
[..]
het is al vanaf dag 1 bij mij een probleem. D'r is geen probleem als ik gewoon m'n rep sets doe, maar als ik een 1rm of bijv. een 3rm probeer, dan die steek. Ook alleen maar bij de eerste rep...
'k heb nog wat rek oefeningen en tips mee gekregen van die masseur van mij, misschien moet ik daar eerst wat langer mee aan de gang nogZoals al is aangegeven biedt een valsalva manoeuvre meer stabiliteit en bescherming voor de romp tijdens gewichtheffen. Voer maar eens een lift wanneer je veel adem in je buik/borst hebt of wanneer je net hebt uitgeademd. Dan merk je het verschil direct.quote:
Vandaag gezeik van m'n sportdocent gekregen, volgens hem zou je onderin de deadlift voor de lift diep adem moeten halen, maar vervolgens tijdens het omhoog komen moeten uitademen..
Ik houd m'n adem altijd in totdat ik rechtop sta en dan blaas ik uit...
Wat zeggen jullie?
Hoe doe je dit? Haal adem, expandeer je buik, zij en rug terwijl je ook actief alles aanspant (dus niet alleen de buik uitpuilen, maar samen crunchen). Voer nu de oefening in zijn geheel uit en haal adem. Alleen bij de deadlift adem je eventueel bovenin nog uit en in. Bij de OHP adem ik zelf altijd bovenin de beweging wegens het volgende: Wanneer je bovenin inademt expandeert de borstkas en romp, dit biedt stabiliteit en meer rek op de borst. Als ik dit onderin uitvoer verlies ik spanning op mijn borst.
Wanneer wel uit te ademen? Als je iets explosief uitvoert. Bijvoorbeeld een stoot geven kan je bij het moment van impact wel stevig uitblazen/schreeuwen. Oftewel een kiai uitvoeren om simultaan de romp spieren aan te spannen die kracht overbrengen naar een beweging met als gevolg meer impact. Nogmaals: tijdens zware lifts zal je dit nooit doen, omdat je dan ontspant terwijl je dat juist nodig hebt.Zie voor meer info ^quote:
Haha. Dat is dus altijd zo klote aan een sport/health opleiding. Iedereen vind iets anders (wellicht specialistisch) oog beter. Erg vervelend.
Maar je adem inhouden geeft idd stabiliteit, maar niet vergeten te ademen want anders ga je out. Haha.
Hoe zit het dan bij de ohp? Daar adem je toch wel uit naar boven toe. En bij benchpress eventueel ook. Maar je kunt ook gewoon een keer ademen per rep.
Bij zowel de OHP als BP haal je adem voordat je het gewicht laat zakken en weer omhoog brengt. Bovenin de beweging adem je weer uit en in.Als atleet zijnde helpt het inderdaad verrekte weinig. Als bodybuilder is het echter onmisbaar. Daarnaast komt het artikel ook met een aantal dingen die niet werken. Bijvoorbeeld het verhaal over groeihormonen tijdens de compound oefeningen. Het klopt wel dat dit voor een toename zorgt van groeihormonen, echter is dit alleen acuut zo en heeft het geen effect voor de spier hypertrofie of prestaties.quote:
[..]
Curls werken niet
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_like_an_athlete.htmHeb de video niet gezien, maar furiouspete heeft wel een video waarin hij het uitlegt:quote:
OK, hoe werkt dit? Koreaans vrouwtje eet belachelijk veel maar ziet er prima uit.
Problem, thermodynamics?
Zijn wel meer video's waarin hij uitleg geeft o.a. dat niet alles wordt verteerd waardoor tijdens het poepen er onverteerde stukken bij zitten
Alles heeft wel een lichamelijke oorzaak, is er geen letsel meer te vinden dan kan het zijn dat bepaalde hersendelen overactief zijn door langdurige pijnstimulatie. Met het gevolg dat er zonder letsel alsnog pijn aanwezig is doordat er een lagere stimulatieprikkel is. Prikkels die normaal geen pijn horen te veroorzaken zullen dan toch als pijnlijk ervaren worden.quote:
[..]
Wat een onzin, alsof alles een lichamelijke oorzaak heeft
Het kan dan wel 'tussen' de oren zitten, maar de pijn is alsnog aanwezig door andere redenen.Heb je gelijk in. Maar basisprincipes blijven toch bestaan en boven de 15-16 procent is onnodig voor bodybuilders tenzij je andere doelen hebt bijv. powerlifters (of sumo'squote:
[..]
Allemaal lang en breed bekend. Nogmaals, niet elk lichaam is gelijk, niet elk doel is gelijk, er zijn meer wegen die naar Rome leiden enz enz
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 12-06-2014 22:00:03 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat een onzin.quote:
Cardio is kut. Ik los het op met zwemmen. Dat is nog het meest efficiënt.
1. Zwemmen is cardio
2. Zwemmen verbrand niet meer dan hardlopen, fietsen of andere cardio vormen.
3. Het draait om de intensiteit en spiergroepen die geactiveerd worden.
4. Doe wat je leuk vindt en vol houdt. Dat is de effectiefste cardio.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Powerfappen!quote:
[..]
Wat een onzin.
1. Zwemmen is cardio
2. Zwemmen verbrand niet meer dan hardlopen, fietsen of andere cardio vormen.
3. Het draait om de intensiteit en spiergroepen die geactiveerd worden.
4. Doe wat je leuk vindt en vol houdt. Dat is de effectiefste cardio.
Maar nee, heb shinsplints (of de schoenen zijn kut), waardoor ik eigenlijk totaal geen cardio meer doe. Vind het stom om te doen
Voor "cardio" sprint ik 10x 20 seconden bijna maximale snelheid tussendoor 30-45 seconden op hoog tempo lopen.
Onzin, je hebt niets aan een hoog vetpercentage (~15+) en dat werkt alleen maar tegen je.quote:
[..]
Klinkt als een 17-jarige ecto die bang is zijn ecto-sixpack te verliezen.
Is zwemmen nou goed voor je schouders of niet? Mits met mate lijkt het me een prima manier om zowel vet te verbranden als je rotator cuffs gezond te houden?quote:
[..]
Wat een onzin.
1. Zwemmen is cardio
2. Zwemmen verbrand niet meer dan hardlopen, fietsen of andere cardio vormen.
3. Het draait om de intensiteit en spiergroepen die geactiveerd worden.
4. Doe wat je leuk vindt en vol houdt. Dat is de effectiefste cardio.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Absoluut, dat ontken ik ook niet.quote:
Heb je gelijk in. Maar basisprincipes blijven toch bestaan en boven de 15-16 procent is onnodig voor bodybuilders tenzij je andere doelen hebt bijv. powerlifters (of sumo's
Het geen me irriteert is dat een bepaald iemand keer op keer ZIJN manier van trainen en ZIJN manier van doen hier etaleert alsof het DE manier is. Daar krijg ik gewoon een wegtrekkertje van af en toe. Helemaal als i ook nog eens de plank geweldig misslaat er mee zo nu en dan
maargoed Iets met kolen en sop
THANKS!!quote:
.
[..]
[..]
[..]
Zijn een aantal sites zoals
http://www.strstd.com/
dat is een mooie calculator, zoiets bedoelde ik.
voor w.b.t schouderstreches:
armen wijt, ellebogen geknikt 90 en dan roteren (rotator cuff) (alsof je met pedels in je handen een vliegtuig laat parkeren die)
ook vaak shoulder dislocators
en deze
en wekelijks met yoga doe ik hem zo
plus dat ik voor schouder en borst oefeningen de beweging eerst altijd een keer of 10 doe zonder gewicht.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 13-06-2014 08:32:42 ]
Bron?quote:
[..]
Onzin, je hebt niets aan een hoog vetpercentage (~15+) en dat werkt alleen maar tegen je.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
1. Dat zeg ik toch?quote:
[..]
Wat een onzin.
1. Zwemmen is cardio
2. Zwemmen verbrand niet meer dan hardlopen, fietsen of andere cardio vormen.
3. Het draait om de intensiteit en spiergroepen die geactiveerd worden.
4. Doe wat je leuk vindt en vol houdt. Dat is de effectiefste cardio.
2 en 3. Met zwemmen zul je ze sneller verbranden en je gebruikt meer spieren dan bij fietsen of lopen.
4. Effectief is wat anders dan efficiënt.
Zwemmen is over het algemeen gewoon zo effectief omdat het water ook een hoop warmte aan je lichaam onttrekt, dat kost je een hoop energie.
Uiteindelijk zal het ook aan je inspanningsniveau liggen in hoe hard je burnt
Uiteindelijk zal het ook aan je inspanningsniveau liggen in hoe hard je burnt
Kom maar eens met bronnen waaruit blijkt dat je meer verbrand met zwemmen dan fietsen of hardlopen.quote:
[..]
1. Dat zeg ik toch?
2 en 3. Met zwemmen zul je ze sneller verbranden en je gebruikt meer spieren dan bij fietsen of lopen.
4. Effectief is wat anders dan efficiënt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Komt dit in de buurt van de werkelijkheid?quote:
[..]
Kom maar eens met bronnen waaruit blijkt dat je meer verbrand met zwemmen dan fietsen of hardlopen.
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Zwemmen 3/km uur staat hier gelijk aan 10/km uur hardlopen qua verbruik.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoeft niet eens met mate, zolang je er geen last van krijgt is het niet inherent slecht voor de schouders. Zelfde als met dips, geen provocatie of andere klachten? Dan kan je er gerust mee door gaan. Heeft ook te maken met de individuele anatomie en uitvoering van de oefening.quote:
[..]
Is zwemmen nou goed voor je schouders of niet? Mits met mate lijkt het me een prima manier om zowel vet te verbranden als je rotator cuffs gezond te houden?
Komt wel redelijk overeen met de werkelijkheid. Maar dit is allemaal bij benadering. Is berekend uit een gemiddelde en een persoon zal nooit precies op dat gemiddelde uitkomen.quote:Op vrijdag 13 juni 2014 13:06 schreef Klokov het volgende:
[..]
Komt dit in de buurt van de werkelijkheid?
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Zwemmen 3/km uur staat hier gelijk aan 10/km uur hardlopen qua verbruik.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hier.quote:
Waar kopen jullie kleding? Wordt een beetje vervelend
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je moet er wel een beetje geluk mee hebben ja, zeker met broeken. Bij de Celio (ik weet niet of die in Nederland zit) hebben ze broeken die rond de heupen nog aardig goed zitten, zelfs met grote bovenbenen.quote:
Waar kopen jullie kleding? Wordt een beetje vervelend
Pas 2 gekocht van Chief ofzo, comfort fit. Zit ook prima.quote:
[..]
Je moet er wel een beetje geluk mee hebben ja, zeker met broeken. Bij de Celio (ik weet niet of die in Nederland zit) hebben ze broeken die rond de heupen nog aardig goed zitten, zelfs met grote bovenbenen.
Benen zijn inderdaad het grote probleem. T-shirts zijn eerder te lang maar goed die kan ik tenminste aan. Ik zal Chief even in de gaten houden.quote:
[..]
Je moet er wel een beetje geluk mee hebben ja, zeker met broeken. Bij de Celio (ik weet niet of die in Nederland zit) hebben ze broeken die rond de heupen nog aardig goed zitten, zelfs met grote bovenbenen.
Ik vind broeken wel te doen nog, koop altijd Levi's of Wrangler en die zijn wel aardig. Shirts is een stuk lastiger, dan zit hij of bovenaan te krap, maar onderaan goed. Of hij zit goed om je schouders maar dan is het onderaan een tent.
De shirts van de WE en de Zara hebben vrij vaak een taper. Zeker in de stretch-overhemden van de WE zit een aardige V-vorm. Dat is wel kutspul om kreukvrij te houden, overigens, en gaat er al snel wat goedkoop uitzien.quote:
Ik vind broeken wel te doen nog, koop altijd Levi's of Wrangler en die zijn wel aardig. Shirts is een stuk lastiger, dan zit hij of bovenaan te krap, maar onderaan goed. Of hij zit goed om je schouders maar dan is het onderaan een tent.
Levi's. 1, hooguit 2 maten te groot gaat prima. Zit het nog net goed om je reet en los genoeg om je benen.quote:
Ik vind broeken wel te doen nog, koop altijd Levi's of Wrangler en die zijn wel aardig. Shirts is een stuk lastiger, dan zit hij of bovenaan te krap, maar onderaan goed. Of hij zit goed om je schouders maar dan is het onderaan een tent.
Meestal koop ik bij de WE idd of H&M. Zara zie ik wel eens wat tussen, maar vaak t/m L en dat is best een kleine L altijd.quote:
[..]
De shirts van de WE en de Zara hebben vrij vaak een taper. Zeker in de stretch-overhemden van de WE zit een aardige V-vorm. Dat is wel kutspul om kreukvrij te houden, overigens, en gaat er al snel wat goedkoop uitzien.
Inderdaad, ik geef dan wel iets meer geld uit aan een fijne Levi's. Goedkope broeken is altijd drama, van die vormeloze dingen.quote:
[..]
Levi's. 1, hooguit 2 maten te groot gaat prima. Zit het nog net goed om je reet en los genoeg om je benen.
ik heb nog een paar pakken van deze liggen. waren eigenlijk van mijn pa, maar die hoeft ze niet meer te drinken van de diëtist. dus ik dacht misschien is dit wel een goed drankje, maar ik weet er eigenlijk niks vanaf en al helemaal niet van vitamines etc.
hebben jullie een idee of dit een slim idee is om er elke dag 1/2 te nemen? 1 flesje is 200ml trouwens.
hebben jullie een idee of dit een slim idee is om er elke dag 1/2 te nemen? 1 flesje is 200ml trouwens.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Is dat van die soort van proteinevoeding in die kleine flesjes? Drink het zelf ook wel eens, zusje werkt in het ziekenhuis en die neemt af en toe wat mee. Lekker veel kcals voor een flesje van 2 slokken, handig als ontbijt
Kan vast geen kwaad, lijkt me niet dat ze er dodelijke hoeveelheden vitamines of mineralen in stoppen en een teveel plas je wel weer uit.
Kan vast geen kwaad, lijkt me niet dat ze er dodelijke hoeveelheden vitamines of mineralen in stoppen en een teveel plas je wel weer uit.
ja precies, maar ik dacht misschien zitten er wel wat hogere hoeveelheden dan normaal in omdat het toch vaak voorgeschreven wordt bij mensen die flink moeten aansterken.quote:
Is dat van die soort van proteinevoeding in die kleine flesjes? Drink het zelf ook wel eens, zusje werkt in het ziekenhuis en die neemt af en toe wat mee. Lekker veel kcals voor een flesje van 2 slokken, handig als ontbijt
Kan vast geen kwaad, lijkt me niet dat ze er dodelijke hoeveelheden vitamines of mineralen in stoppen en een teveel plas je wel weer uit.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
M.a.w.: zeer geschikt voor onsquote:
[..]
ja precies, maar ik dacht misschien zitten er wel wat hogere hoeveelheden dan normaal in omdat het toch vaak voorgeschreven wordt bij mensen die flink moeten aansterken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
5/3/1 bedoel je? In de eerste week alles op 5 herhalingen, week twee op 3 herhaling, week drie voer je 3 sets uit met respectievelijk 5,3 en 1 herhaling(en) om in de vierde week een rust week te pakken.
[..]
Je voert al meer dan genoeg oefeningen uit. Zou het zelf eerder verspreiden over 2 dagen. Waarbij je een dag de bench press uitvoert op een zware rep range 3-5 herhalingen om de andere trainingsdag een variant te pakken die je voor meer reps pakt(8-12).
Doe het zelf als volgt:Wat heb jij gestudeerd danSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Probeer ook een je tensor fascia latea te foamrollen/stretchen evenals je gluteus. Deze hechten beide aan op de illiotibiale tractus en zorgen dus ook voor extra spanning als ze gespannen zijn. En welke stretches voer je al uit dan?
[..]
Is er al. Iedereen die er bij wil kan mij een PM sturen met zijn/haar email om toegang te krijgen.
[..]
Zijn een aantal sites zoals
http://www.strstd.com/
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
[..]
Doe eens wat rotator cuff oefeningen op rust dagen en voer op zijn minst eens 3x per week die rek oefeningen(welke voer je eigenlijk uit?) en kijk hoe het dan gaat naar 3 weken tijd.
[..]
Zoals al is aangegeven biedt een valsalva manoeuvre meer stabiliteit en bescherming voor de romp tijdens gewichtheffen. Voer maar eens een lift wanneer je veel adem in je buik/borst hebt of wanneer je net hebt uitgeademd. Dan merk je het verschil direct.
Hoe doe je dit? Haal adem, expandeer je buik, zij en rug terwijl je ook actief alles aanspant (dus niet alleen de buik uitpuilen, maar samen crunchen). Voer nu de oefening in zijn geheel uit en haal adem. Alleen bij de deadlift adem je eventueel bovenin nog uit en in. Bij de OHP adem ik zelf altijd bovenin de beweging wegens het volgende: Wanneer je bovenin inademt expandeert de borstkas en romp, dit biedt stabiliteit en meer rek op de borst. Als ik dit onderin uitvoer verlies ik spanning op mijn borst.
Wanneer wel uit te ademen? Als je iets explosief uitvoert. Bijvoorbeeld een stoot geven kan je bij het moment van impact wel stevig uitblazen/schreeuwen. Oftewel een kiai uitvoeren om simultaan de romp spieren aan te spannen die kracht overbrengen naar een beweging met als gevolg meer impact. Nogmaals: tijdens zware lifts zal je dit nooit doen, omdat je dan ontspant terwijl je dat juist nodig hebt.
[..]
Zie voor meer info ^
Bij zowel de OHP als BP haal je adem voordat je het gewicht laat zakken en weer omhoog brengt. Bovenin de beweging adem je weer uit en in.
[..]
Als atleet zijnde helpt het inderdaad verrekte weinig. Als bodybuilder is het echter onmisbaar. Daarnaast komt het artikel ook met een aantal dingen die niet werken. Bijvoorbeeld het verhaal over groeihormonen tijdens de compound oefeningen. Het klopt wel dat dit voor een toename zorgt van groeihormonen, echter is dit alleen acuut zo en heeft het geen effect voor de spier hypertrofie of prestaties.
[..]
Heb de video niet gezien, maar furiouspete heeft wel een video waarin hij het uitlegt:
Zijn wel meer video's waarin hij uitleg geeft o.a. dat niet alles wordt verteerd waardoor tijdens het poepen er onverteerde stukken bij zitten
[..]
Alles heeft wel een lichamelijke oorzaak, is er geen letsel meer te vinden dan kan het zijn dat bepaalde hersendelen overactief zijn door langdurige pijnstimulatie. Met het gevolg dat er zonder letsel alsnog pijn aanwezig is doordat er een lagere stimulatieprikkel is. Prikkels die normaal geen pijn horen te veroorzaken zullen dan toch als pijnlijk ervaren worden.
Het kan dan wel 'tussen' de oren zitten, maar de pijn is alsnog aanwezig door andere redenen.
[..]
Heb je gelijk in. Maar basisprincipes blijven toch bestaan en boven de 15-16 procent is onnodig voor bodybuilders tenzij je andere doelen hebt bijv. powerlifters (of sumo's
Vrjietijdskundequote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nu we het toch over klachten hebben heb sinds vorige week een pijn bij MN elleboog met presses
Eerst nog dragelijk, nu niet meer te doen.
Loopt echt vanaf Mijn schouder tot midden van de onderarm maar het ergst bij de elleboog
Eerst nog dragelijk, nu niet meer te doen.
Loopt echt vanaf Mijn schouder tot midden van de onderarm maar het ergst bij de elleboog
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Godver, ik kan na de cardio maar niet stoppen met zweten. Zelfs na een cool down, een douche en een half uur zitten gutst het er nog uit. Iemand tips?
Voor de mensen die broeken willen kopen, jeans centre geeft vandaag 10% korting per doelpunt van Nederland.
Ik probeer al een half uur dingen te bestellen, site loopt constant vastquote:
Voor de mensen die broeken willen kopen, jeans centre geeft vandaag 10% korting per doelpunt van Nederland.
Hahaha, idd. Lang haar of een solid beard.quote:
Cool. Maar zoals je op het eind ziet is het toch het best om je baard te laten groeien.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |