SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
een persoon straalt gemiddeld zo ongeveer 100watt aan warmte af.quote:Op donderdag 12 juni 2014 01:30 schreef star_gazer het volgende:
[..]
minus hetgeen geabsorbeerd wordt, maar dat is volgens mij niet veel.
omgerekend van watt naar kcal/h is dat ca 85kcal/h dat is ca 2000kcal/24u
Dus de energie die nog uit je poep en plas komt na volledig uit te laten drogen en volledig te verbranden tot niks, plus de energie die je in materieel gestopt hebt gedurende de dag zou de rest van je intake moeten zijn
Lol die site. Just lolquote:Op woensdag 11 juni 2014 01:59 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Lulkoek.
Ik snap die haat jegens curls niet zo eigenlijk. Curls werken prima. Je moet ze alleen niet als basis van je training doen inderdaad, maar als assistance zijn ze volgens mij gewoon geschikt
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.quote:Op woensdag 11 juni 2014 18:26 schreef BredeBroeder het volgende:
Mensen beginnen me dik te noemenNiet heel gek met 18% VP nog steeds in de bulk
quote:
[..]
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.
Klinkt als een 17-jarige ecto die bang is zijn ecto-sixpack te verliezen.quote:
[..]
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik begin het hiermee steeds meer eens te worden.quote:
[..]
Grootste onzin om ooit boven de 12 VP te komen. Tijd voor een cut man.
En dat als oer-endo die nog nooit lager is geweest dan 14%.
dit dus.quote:
[..]
Klinkt als een 17-jarige ecto die bang is zijn ecto-sixpack te verliezen.
elk lichaam is anders, een ieder z'n doel is anders, en "ripped" zijn kost gewoon massa. Voor de ene meer dan voor de andere, dat is gewoon een feit.
Nu is 12% niet ripped, maar als je een beetje een flinke periode wilt door bulken zul je toch een beetje hoofdruimte moeten hebben kwa procenten, en dat zou betekenen dat je ergens tussen de 8 en de 12% moet gaan zitten pendelen... En dat is niet voor iedereen DE manier. Gelukkig raakt niet iedereen gelijk in de zenuwen als die een beetje puffy abs heeft LOL
Maargoed, er is wel meer wat als "grootste onzin" werd bestempeld in het recente verleden o.a. een 4 day split
Beetje genuanceerd en algemener nadenken en reageren is voor sommige mensen nog al lastig zo lijkt het
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-06-2014 12:09:36 ]
Ja? Nee toch? Rek is toch gewoon om de barbell vandaan te halen.quote:
[..]
Ik doe het ook in t powerrack zijn ze voor
Maar laatste tijd doe ik het buiten t rek met van die crossfit gewichten
Stapje naar achteren, squaten, bij fail lekker laten vallen.
Gisteren 95% van mijn 1 RM gedaan, 90kg en ging prima.
100kg begint eraan te komen
Ik doe altijd deze, op aanraden van Verbosity:quote:Op donderdag 12 juni 2014 12:36 schreef RaymondK het volgende:
als je trouwens een echt goeie hammie strech wil doen:
[ afbeelding ]
je gaat helemaal kapot
Merk in niet al te lange tijd al wezenlijk verschil. Stretch ~4 keer per week.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ook al heb ik (nog) een beetje een buikje, mijn six pack is toch zichtbaar.quote:Op donderdag 12 juni 2014 11:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dit dus.
elk lichaam is anders, een ieder z'n doel is anders, en "ripped" zijn kost gewoon massa. Voor de ene meer dan voor de andere, dat is gewoon een feit.
Nu is 12% niet ripped, maar als je een beetje een flinke periode wilt door bulken zul je toch een beetje hoofdruimte moeten hebben kwa procenten, en dat zou betekenen dat je ergens tussen de 8 en de 12% moet gaan zitten pendelen... En dat is niet voor iedereen DE manier. Gelukkig raakt niet iedereen gelijk in de zenuwen als die een beetje puffy abs heeft LOL
Maargoed, er is wel meer wat als "grootste onzin" werd bestempeld in het recente verleden o.a. een 4 day split
Beetje genuanceerd en algemener nadenken en reageren is voor sommige mensen nog al lastig zo lijkt het
Maar dat komt doordat het visceraal vet is. En ik ben onder tussen in totaal zo'n 12 kilo lichter. Nog een kilo of 4 en dan vind ik het wel genoeg. Geen idee wat m'n VP is, zal van de week eens die militaire meting doen. Ik zit er trouwens hard aan te denken weer eens naar een 4 day split over te stappen. Ik ben m'n full body wel weer een beetje zat.
Het doet al pijn als ik naar dat plaatje kijk.quote:
als je trouwens een echt goeie hammie strech wil doen:
[ afbeelding ]
je gaat helemaal kapot
Het is echt vreselijk. Vooral als je hammies 20cm te kort zijnquote:Op donderdag 12 juni 2014 12:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het doet al pijn als ik naar dat plaatje kijk.
Ik kon niet eens bij de grond komen met allbei m'n handen
shit dat is echt serieus goed chef 12kg. Need to step it up here thenquote:
[..]
Ook al heb ik (nog) een beetje een buikje, mijn six pack is toch zichtbaar.
Ik zit er trouwens hard aan te denken weer eens naar een 4 day split over te stappen. Ik ben m'n full body wel weer een beetje zat.
Ik doe het wel heel heftig hoor, zou ik je niet aanraden. Ik doe echt een reboot dus m'n intake is erg laag. Spier en kracht verlies valt heel erg mee, het is meer dat ik tot stilstand ben gekomen. Maar aangezien ik al jaren liep te klooien met een wat te hoog VP, zeker m'n pens, heb ik besloten dat als prioriteit te nemen.quote:
[..]
shit dat is echt serieus goed chef 12kg. Need to step it up here then
Buiten dat teveel visceraal vet erg ongezond is (zeker op mijn leeftijd) wil ik nu ook wel eens (fysiek) wat terug zien van al die jaren hard trainen.
Respectquote:
[..]
Ik doe het wel heel heftig hoor, zou ik je niet aanraden. Ik doe echt een reboot dus m'n intake is erg laag. Spier en kracht verlies valt heel erg mee, het is meer dat ik tot stilstand ben gekomen. Maar aangezien ik al jaren liep te klooien met een wat te hoog VP, zeker m'n pens, heb ik besloten dat als prioriteit te nemen.
Buiten dat teveel visceraal vet erg ongezond is (zeker op mijn leeftijd) wil ik nu ook wel eens (fysiek) wat terug zien van al die jaren hard trainen.
ik durf niet lager dan 4500
en ben daarop uitgemiddeld nuweet ook niet waarom, maar het voelt gewoon echt niet goed als ik lager ga.
ben nu aan het roeien na afloop HIIT (2x gedaan 10 minuten
dus "ben aan" is een groot woord) hopelijk gaat dat wat doen. 1 minuut voluit, 1 minuut rust. Fuck w.d.b.t. ben ik echt 3x niks gewend man, ga zowat daud op dat ding na een paarkeer flink rukken
ik zit nu op 2200. 1 keer fullbody per week en de rest cardio of HIIT.quote:
[..]
Respect
ik durf niet lager dan 4500
weet ook niet waarom, maar het voelt gewoon echt niet goed als ik lager ga.
ben nu aan het roeien na afloop HIIT (2x gedaan 10 minuten
Fuck w.d.b.t. ben ik echt 3x niks gewent man, ga zowat daud op dat ding na een paarkeer flink rukken
Nog geen krachtverlies. Toen ik begon met trainen was gewichtsverlies prio. Van de 17 kwijt er weer 6 terug. Nu dus weer prio op vet wegwerken en blijkbaar is die 1 keer per week voldoende voor behoud.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het voelt totaal niet goed om zo laag te gaan.quote:
[..]
Respect
ik durf niet lager dan 4500
weet ook niet waarom, maar het voelt gewoon echt niet goed als ik lager ga.
ben nu aan het roeien na afloop HIIT (2x gedaan 10 minuten
Fuck w.d.b.t. ben ik echt 3x niks gewend man, ga zowat daud op dat ding na een paarkeer flink rukken
Ik zet dat maar even opzij, eerst aan m'n gezondheid denken. De rest trekt vanzelf bij later, ik heb dan een veel beter uitgangspunt.
Ik doe niet veel cardio. Juist omdat m'n intake zo laag is wil ik niet teveel gaan doen. Ik zwem 1x in de week een km, en stap 1x per week op de fiets voor zo'n 20km, of een rustige cross trainert sessie. Naast m'n training is dat genoeg. Dus ik hoef me niet gek te cardio-en, gelukkig want buiten dat ik er een pesthekel aan heb heb ik net zo'n conditie als de jouwe.
haha.quote:
[..]
Het voelt totaal niet goed om zo laag te gaan.
Ik zet dat maar even opzij, eerst aan m'n gezondheid denken. De rest trekt vanzelf bij later, ik heb dan een veel beter uitgangspunt.
Ik doe niet veel cardio. Juist omdat m'n intake zo laag is wil ik niet teveel gaan doen. Ik zwem 1x in de week een km, en stap 1x per week op de fiets voor zo'n 20km, of een rustige cross trainert sessie. Naast m'n training is dat genoeg. Dus ik hoef me niet gek te cardio-en, gelukkig want buiten dat ik er een pesthekel aan heb heb ik net zo'n conditie als de jouwe.
w.b.t. conditie nou, redelijk dramatisch te noemen. Gevoel dat m'n longen na de 2e minuut tussen de ketting v.d. roeimachine komen gewoon lol. incl verslikken en hoesten en blaffen als een zeehond tussendoor van wegen het lomp en onbehouwe inademen
Een mannetje uit m'n gym heeft echt mega rsultaten kwa drop in vet% en conditie door behalve z'n intake, te gaan steppen tussen z'n sets door. Dus op en af een bankje stappen e.d. hartslag hoog houden constant.
Alleen is dat makkelijk praten met relatief licht trainen. Je kan zo nooit je max rep setjes evenaren als tijdens een normale training...
ik pak gewoon de loopband voor 43 minuten en 30 seconden. Kan ik mooi een serie kijken op de tabletquote:
[..]
Het voelt totaal niet goed om zo laag te gaan.
Ik zet dat maar even opzij, eerst aan m'n gezondheid denken. De rest trekt vanzelf bij later, ik heb dan een veel beter uitgangspunt.
Ik doe niet veel cardio. Juist omdat m'n intake zo laag is wil ik niet teveel gaan doen. Ik zwem 1x in de week een km, en stap 1x per week op de fiets voor zo'n 20km, of een rustige cross trainert sessie. Naast m'n training is dat genoeg. Dus ik hoef me niet gek te cardio-en, gelukkig want buiten dat ik er een pesthekel aan heb heb ik net zo'n conditie als de jouwe.
Ook de enige manier hoe ik zoiets vol kan houden.
#teamhuisvrouw #genieten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
[..]
Ik begin het hiermee steeds meer eens te worden.
En dat als oer-endo die nog nooit lager is geweest dan 14%.
Deathlift or Die.
Zo trainen ze in Spanje in de gym vaak als ze vet kwijt willen. Gewichten, en tussen setjes door op de cross trainer. Daar gaat je verbranding wel lekker van omhoog ja.quote:
[..]
haha.
w.b.t. conditie nou, redelijk dramatisch te noemen. Gevoel dat m'n longen na de 2e minuut tussen de ketting v.d. roeimachine komen gewoon lol.
Een mannetje uit m'n gym heeft echt mega rsultaten kwa drop in vet% en conditie door behalve z'n intake, te gaan steppen tussen z'n sets door. Dus op en af een bankje stappen e.d. hartslag hoog houden constant.
Alleen is dat makkelijk praten met relatief licht trainen. Je kan zo nooit je max rep setjes evenaren als tijdens een normale training...
Ik hou het gewoon bij m'n barbell.
