LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nice work MD 
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Groepsgenoten en trainer zijn okquote:Op woensdag 14 mei 2014 22:13 schreef Yuki het volgende:
[..]
Cool! Fijne manier om je LDL's te lopen
[..]
Tof van de groep! Trainer en groepsgenoten ook allemaal leuk?
Wel balen van je Garmin. Valt zeker niet meer binnen garantie..?
Neen...geen garantie
Ik heb m maar eens een harde reset gegeven, kijken of ie t nu goed blijft doen. Zo niet, ga ik me ook weer een ori๋nteren
F means you're fucked
Je had al een nette tijd en dan nu nog 1:10 sneller zijnquote:Op woensdag 14 mei 2014 22:11 schreef MaleDuck het volgende:
Whoop!!!
Dik PR! 38:32, wat 1:10 sneller is dan mijn oude PR op de 10k!
En 11e plaats, met een gruwelijk vlakke race!
Uitgebreid verslag volgt later op mijn blog...
Beginnetje gemaakt, met de 3 blogs die ik direct wist te vinden.quote:Op woensdag 14 mei 2014 22:12 schreef Daywalk3r het volgende:
Klasse MD!
Staan die blogs al in de OP? Interessant en handig.
Zie OP
Wil je toegevoegd worden (of moet het anders): laat het even weten!
♥ || Baby catcher in training || ♥
Mooi zo! (van de groep dus...)quote:
[..]
Groepsgenoten en trainer zijn ok
Neen...geen garantie
Ik heb m maar eens een harde reset gegeven, kijken of ie t nu goed blijft doen. Zo niet, ga ik me ook weer een ori๋nteren
Hoop voor je dat 'ie het nu gewoon blijft doen.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Wow, wat een indrukwekkende tijd zeg.quote:
Whoop!!!
Dik PR! 38:32, wat 1:10 sneller is dan mijn oude PR op de 10k!
En 11e plaats, met een gruwelijk vlakke race!
Uitgebreid verslag volgt later op mijn blog...
Goede trainingsperiode achter de rug blijkbaar, want op de 10k is 1:10 eraf lopen echt lastig!Die 'arch-support' ziet er alleen beetje apart uit in de Pure Connects.quote:
[..]
PureFlows zijn neutraal, maar gezien jouw voorkeur voor schoenen zou ik je wellicht nog eerder de Pure Connect aanraden
De New Balance 1400(v2) ziet er ook wel goed uit, alleen zie ik niet zo snel veel Nederlandse winkels die die hebben...
Jack does it in real time...
Op het laatste moment vanavond besloten om niet voor een training te gaan, maar toch maar mee te doen aan de Hooglandse Dorpsloop. Hij komt tenslotte bijna bij mij door de straat en mijn jongste dochter deed ook mee aan de scholen run. Daar kon ik dus niet bij achter blijven.
6 rondjes van ruim een km per stuk. Niet bepaald een spannend parcours, maar toch wel heel lekker vlak gelopen met iedere km onder de 5 minuten.
Dat alle buren langs de kant stonden was leuk en het feit dat ik een kwartier voor de start nog even thuis naar de WC kon was natuurlijk helemaal priceless
Dat ik twee keer gelapt werd door de winnaar vond ik iets minder
6 rondjes van ruim een km per stuk. Niet bepaald een spannend parcours, maar toch wel heel lekker vlak gelopen met iedere km onder de 5 minuten.
Dat alle buren langs de kant stonden was leuk en het feit dat ik een kwartier voor de start nog even thuis naar de WC kon was natuurlijk helemaal priceless
Dat ik twee keer gelapt werd door de winnaar vond ik iets minder
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb jij hem ook nog gelopen, McTwente?
Oh, en MaleDuck
Teveel aan versleuteld of niet; ik ben blij met m'n Kinvara 5!
Vanavond interval gedaan: 1-3-3-1 @ 4:20-4:25. Heerlijk weer, wel veel wind, maar ik heb goed mijn tempo weten vast te houden.
Vanavond interval gedaan: 1-3-3-1 @ 4:20-4:25. Heerlijk weer, wel veel wind, maar ik heb goed mijn tempo weten vast te houden.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.MD: Mooie tijd! Ik hoop over een week of twee tijdens een 10K wedstrijd ook zoiets van m'n PR af te halen al zal dat niet zo eenvoudig zijn
MD dat moet vertrouwen geven!
Mo klaar voor de grote dag
Ik puf nog ff uit. W้l eindelijk gedouchd. Ik ben heel erg trots op mezelf, want voelde me de koningin van het mulle zand vanavond.
Ik vrees voor de filmpjes die gaan verschijnen. Nesselande is trouwens leuk en mooi
We zijn nog 1 min stil geweest voor het bombardement 
Na zo'n training lijkt me het geplande wedstrijdje 5k geen goed plan vrijdagavond, met ook Leiden zondag in het vooruitzicht. Maar eerst slapen.
Mo klaar voor de grote dag
Ik puf nog ff uit. W้l eindelijk gedouchd. Ik ben heel erg trots op mezelf, want voelde me de koningin van het mulle zand vanavond.
Ik vrees voor de filmpjes die gaan verschijnen. Nesselande is trouwens leuk en mooi
We zijn nog 1 min stil geweest voor het bombardement Na zo'n training lijkt me het geplande wedstrijdje 5k geen goed plan vrijdagavond, met ook Leiden zondag in het vooruitzicht. Maar eerst slapen.
quote:
MD dat moet vertrouwen geven!
Mo klaar voor de grote dag
Ik puf nog ff uit. W้l eindelijk gedouchd. Ik ben heel erg trots op mezelf, want voelde me de koningin van het mulle zand vanavond.
Ik vrees voor de filmpjes die gaan verschijnen. Nesselande is trouwens leuk en mooi
Na zo'n training lijkt me het geplande wedstrijdje 5k geen goed plan vrijdagavond, met ook Leiden zondag in het vooruitzicht. Maar eerst slapen.
En ik zat net te besluiten om vrijdag de 10 te doen in Ter Heijde ้n de sneue trail van zondag
F means you're fucked
Ik slaap er nog een nachtje over. Misschien kom ik kijkenquote:
[..]
En ik zat net te besluiten om vrijdag de 10 te doen in Ter Heijde ้n de sneue trail van zondag
Misschien loop ik
Slaap lekkerquote:Op woensdag 14 mei 2014 22:56 schreef Quoi het volgende:
[..]
Ik slaap er nog een nachtje over. Misschien kom ik kijken
F means you're fucked
Zondag?quote:Op woensdag 14 mei 2014 21:42 schreef motorbloempje het volgende:
Uitgaande van het feit dat ik gewoon veel plezier wil hebben: ja!
Succes!
@jero. Nog ff over die hoogtemeters. Ik denk dat het wel aardig klopt, elke 100 hm = 1km extra. Ik vond de KVS vergelijkbaar met de marathon. Bij de marathon was ik wat beter voorbereid, KVS heb ik langer over gedaan.
Gisteren even wat hoogtemeters geprobeerd te maken. Valt nog niet mee, m'n garmin registreert t ook niet echt lekker als je steeds heen en weer loopt. Volgende keer wat meer rondjes lopen. Ging wel super
http://www.endomondo.com/workouts/339369638/11291298
Niet helemaal hardloop gerelateerd, maar zojuist een lezing van Jolanda Linschooten bijgewoond. Dwars over IJsland. Verhaal over haar 40 dagen durende voettocht over IJsland. Erg gaaf en inspirerend! Voor de mensen die haar niet kennen, ze is ook een top ultra loper. Winnaar van oa UMTB. De lezing was georganiseerd door m'n dealer, geen idee wat nu de link was met Volvo.
Gisteren even wat hoogtemeters geprobeerd te maken. Valt nog niet mee, m'n garmin registreert t ook niet echt lekker als je steeds heen en weer loopt. Volgende keer wat meer rondjes lopen. Ging wel super
http://www.endomondo.com/workouts/339369638/11291298
Niet helemaal hardloop gerelateerd, maar zojuist een lezing van Jolanda Linschooten bijgewoond. Dwars over IJsland. Verhaal over haar 40 dagen durende voettocht over IJsland. Erg gaaf en inspirerend! Voor de mensen die haar niet kennen, ze is ook een top ultra loper. Winnaar van oa UMTB. De lezing was georganiseerd door m'n dealer, geen idee wat nu de link was met Volvo.
Dat is wel leuk! Lijkt me zeker boeiend om een lezing van te krijgen!quote:
@jero. Nog ff over die hoogtemeters. Ik denk dat het wel aardig klopt, elke 100 hm = 1km extra. Ik vond de KVS vergelijkbaar met de marathon. Bij de marathon was ik wat beter voorbereid, KVS heb ik langer over gedaan.
Gisteren even wat hoogtemeters geprobeerd te maken. Valt nog niet mee, m'n garmin registreert t ook niet echt lekker als je steeds heen en weer loopt. Volgende keer wat meer rondjes lopen. Ging wel super
http://www.endomondo.com/workouts/339369638/11291298
Niet helemaal hardloop gerelateerd, maar zojuist een lezing van Jolanda Linschooten bijgewoond. Dwars over IJsland. Verhaal over haar 40 dagen durende voettocht over IJsland. Erg gaaf en inspirerend! Voor de mensen die haar niet kennen, ze is ook een top ultra loper. Winnaar van oa UMTB. De lezing was georganiseerd door m'n dealer, geen idee wat nu de link was met Volvo.
Op Wikipedia stond trouwens bij hoogtemeters dat de standaard regel die daar voor aangehouden wordt, 1=8 is. Dus 800 hoogtemeter is 6.4km. Maakt het nog een leuke afstand natuurlijk. Maar je hebt ook nog te maken met stijgingspercentage en het gemiddelde daarvan. Wat het extra zwaar kan maken.
En MD,
wat een prachtige verbetering van je PR! FOK!ing toptijd!!! Zou wat zijn als je dat kunstje nog eens kan flikken tijdens de Ekiden
Mooie tijd MD!
Zelf ook volgens plan gelopen. 5 mijl wedstrijdje, de 4e en laatste loop van de serie. Was m'n horloge vergeten, maar gelukkig was er iemand die voor het eerst in een lange tijd weer eens ging lopen. Die zou dus wel niet te hard gaan. Dus samen met hem rondgehobbeld. Laatste stukje zette hij wat aan en ben ik rustig doorgegaan op hetzelfde tempo. Uiteindelijk 48:33 gelopen, zo'n 5 minuten boven m'n PR. Ook wel eens lekker!
Nu even lekker twee dagen rust voor zaterdag!
Zelf ook volgens plan gelopen. 5 mijl wedstrijdje, de 4e en laatste loop van de serie. Was m'n horloge vergeten, maar gelukkig was er iemand die voor het eerst in een lange tijd weer eens ging lopen. Die zou dus wel niet te hard gaan. Dus samen met hem rondgehobbeld. Laatste stukje zette hij wat aan en ben ik rustig doorgegaan op hetzelfde tempo. Uiteindelijk 48:33 gelopen, zo'n 5 minuten boven m'n PR. Ook wel eens lekker!
Nu even lekker twee dagen rust voor zaterdag!
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
quote:
Whoop!!!
Dik PR! 38:32, wat 1:10 sneller is dan mijn oude PR op de 10k!
En 11e plaats, met een gruwelijk vlakke race!
Uitgebreid verslag volgt later op mijn blog...
Wat ik ook meteen dacht!quote:
Wow MD! Da's rap! Je lijf heeft blijkbaar wel echt baat bij je nieuwe dieet!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Mijn nieuwe compressiekousen van Ebay zijn er! Ze zitten lekker en staan fashionable bij mijn schoenen. Nu ook nog de functionaliteit testen zo, met 6x5 minuten D3. Ik zie er nog een beetje tegenop om de deur uit te gaan, zulke bitse trainingen vallen niet altijd goed 's ochtens vroeg
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het lijkt nu net alsof je gaat hockeyen!
Succes met die training op de vroege ochtend ja, ik ga vanmiddag pas voor 6x1000m.
Succes met die training op de vroege ochtend ja, ik ga vanmiddag pas voor 6x1000m.
Jack does it in real time...
Leuke kleur ook!quote:
[ link | afbeelding ]
Mijn nieuwe compressiekousen van Ebay zijn er! Ze zitten lekker en staan fashionable bij mijn schoenen. Nu ook nog de functionaliteit testen zo, met 6x5 minuten D3. Ik zie er nog een beetje tegenop om de deur uit te gaan, zulke bitse trainingen vallen niet altijd goed 's ochtens vroeg
Succes!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik zit weer braaf met mn hardlooptas in de trein, maar zoals elke donderdag heb ik nog geen idee of ik ook daadwerkelijk op de baan beland. Heb al de hele week een beetje moeite met slapen, dus ben ook eigenlijk wel gewoon een beetje moe. Maar dat was ik dinsdag ook, en toen ging het wel prima.
Hij is een eend he...quote:Op donderdag 15 mei 2014 08:46 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik begin eigenlijk wel te twijfelen of MD wel een mens is...
F means you're fucked
Afschuwelijk!!!quote:
Gisteren 8km door het bos gesjouwt. It was good!
Ik wist nog geen verjaardagscadeau dus ik heb nu het volgende in m'n hoofd.
http://www.inknburn.com/m(...)neer-tech-shirt.html
Nice shirrrrrrrrrt
Ink n burn heeft best leuke dingen maar sommige patronen slaan dr plank echt volledig mis.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Dinsdag laatste loopje gehad voor de marikenloop van zondag.. denk morgen ff op de wii fit om mn spieren los te houden en gewoon ff niet lopen heerlijk
life goes on.. be proud of yourself!
Wooow md snelle jelle!!
Quoi: leuk hoor! Leuk dat het zwaar was. De run voor de marathon vond ik te licht dus ben blij te horen dat dat niet altijd zo is
Quoi: leuk hoor! Leuk dat het zwaar was. De run voor de marathon vond ik te licht dus ben blij te horen dat dat niet altijd zo is
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Hoeveel ga je lopen nikkie?
Ik zou zaterdag ff fietsen/wii dingessen denk ik.
Ik ga morgen een klein rondje doen. Kijken of heupski dat trekt. Hope so!!!
Ik zou zaterdag ff fietsen/wii dingessen denk ik.
Ik ga morgen een klein rondje doen. Kijken of heupski dat trekt. Hope so!!!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
10 km.. hoop binnen t uur.. als mn knie meewerkt moet dat lukkenquote:
Hoeveel ga je lopen nikkie?
Ik zou zaterdag ff fietsen/wii dingessen denk ik.
Ik ga morgen een klein rondje doen. Kijken of heupski dat trekt. Hope so!!!
life goes on.. be proud of yourself!
Mijn 6x5 minuten ging op zich wel oke, maar niet top. De eerste 2x moest ik echt mijn best doen om uberhaupt in de buurt van de 5.00 te komen. Dat ging de laatste 4 op zich wel beter, die waren wel allemaal onder de 5.00. Ik heb 3 minuten rust gedaan ipv 4, omdat ik 4 irritant lang vind en omdat ik wilde kijken hoe dat tempo aanvoelde om het een beetje te vergelijken met de 10km van zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/340034085/11367364
Ik denk dat onder de 50 minuten toch nog best lastig gaat worden. Op een of andere manier zijn mijn D1 en D2 tempo's echt top vooruitgegaan, maar D3 niet.
De laatste 10km race die ik heb gelopen is 4 jaar geleden of zo, dus sowieso een beetje onwennig. Hoe delen jullie een 10 in? Ik hoorde Hats ooit iets zeggen dat te snel beginnen goed is als je een PR wilt lopen?
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
http://www.endomondo.com/workouts/340034085/11367364
Ik denk dat onder de 50 minuten toch nog best lastig gaat worden. Op een of andere manier zijn mijn D1 en D2 tempo's echt top vooruitgegaan, maar D3 niet.
De laatste 10km race die ik heb gelopen is 4 jaar geleden of zo, dus sowieso een beetje onwennig. Hoe delen jullie een 10 in? Ik hoorde Hats ooit iets zeggen dat te snel beginnen goed is als je een PR wilt lopen?
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
de bovenste is gaafquote:
Ik vind van ink 'n burn deze nog wel ok:
[ afbeelding ]
En deze heel ok:
[ afbeelding ]
life goes on.. be proud of yourself!
ikzelf doe voor t eerst aan een evenement mee en ben gewoon van plan om rustig te beginnen en met mooi tempo te eindigen..quote:
Mijn 6x5 minuten ging op zich wel oke, maar niet top. De eerste 2x moest ik echt mijn best doen om uberhaupt in de buurt van de 5.00 te komen. Dat ging de laatste 4 op zich wel beter, die waren wel allemaal onder de 5.00. Ik heb 3 minuten rust gedaan ipv 4, omdat ik 4 irritant lang vind en omdat ik wilde kijken hoe dat tempo aanvoelde om het een beetje te vergelijken met de 10km van zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/340034085/11367364
Ik denk dat onder de 50 minuten toch nog best lastig gaat worden. Op een of andere manier zijn mijn D1 en D2 tempo's echt top vooruitgegaan, maar D3 niet.
De laatste 10km race die ik heb gelopen is 4 jaar geleden of zo, dus sowieso een beetje onwennig. Hoe delen jullie een 10 in? Ik hoorde Hats ooit iets zeggen dat te snel beginnen goed is als je een PR wilt lopen?
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
life goes on.. be proud of yourself!
Ik ga zondag op familiebezoek naar Nijmegen, dus ik denk dat ik de loopsters nog even zal supporten.
Die eerste is heel mooi om aan de muur te hangen, en die tweede is leuk voor in Thialf, maar om in te gaan hardlopen?quote:
Ik vind van ink 'n burn deze nog wel ok:
[ afbeelding ]
En deze heel ok:
[ afbeelding ]
Ga van start op een tempo dat je denkt 10km vol te kunnen houden. Mijn 10km-tempo is beduidend sneller dan mijn D3 tempoquote:
Mijn 6x5 minuten ging op zich wel oke, maar niet top. De eerste 2x moest ik echt mijn best doen om uberhaupt in de buurt van de 5.00 te komen. Dat ging de laatste 4 op zich wel beter, die waren wel allemaal onder de 5.00. Ik heb 3 minuten rust gedaan ipv 4, omdat ik 4 irritant lang vind en omdat ik wilde kijken hoe dat tempo aanvoelde om het een beetje te vergelijken met de 10km van zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/340034085/11367364
Ik denk dat onder de 50 minuten toch nog best lastig gaat worden. Op een of andere manier zijn mijn D1 en D2 tempo's echt top vooruitgegaan, maar D3 niet.
De laatste 10km race die ik heb gelopen is 4 jaar geleden of zo, dus sowieso een beetje onwennig. Hoe delen jullie een 10 in? Ik hoorde Hats ooit iets zeggen dat te snel beginnen goed is als je een PR wilt lopen?
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
F means you're fucked
Hmm misschien doe ik de D3 dan iets te hard of zo, moet toch altijd wel even bijkomen van 5 of 8 minuten op dat tempo. Terwijl het me lijkt dat je bij een 10km race de eerste 2 a 3 km nog niet te moe moet worden?quote:
[..]
Ga van start op een tempo dat je denkt 10km vol te kunnen houden. Mijn 10km-tempo is beduidend sneller dan mijn D3 tempo
Aan de andere kant, ik heb ook de HM van Egmond op hartslag 195 gelopen dus dan is 10km boven D3 hartslag een eitje
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Ik ga zondag op familiebezoek naar Nijmegen, dus ik denk dat ik de loopsters nog even zal supporten.
gezellig zwaai je ff 
life goes on.. be proud of yourself!
De bovenste vind ik mooiquote:
Ik vind van ink 'n burn deze nog wel ok:
[ afbeelding ]
En deze heel ok:
[ afbeelding ]
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik geloof niet dat ik zo stellig heb gezegd dat snel beginnen goed is, maar het is ook niet per se slecht om de eerste paarhonderd meter ietsje sneller te gaan. Als je maar op tijd weer wat gas terugneemt. Gewoon starten op een tempo dat je denkt 10km vol te kunnen houden is ook prima.
Mijn D3 tempo (5:12-5:18) is ook een stuk langzamer dan m'n 10k. Of iig, volgens het schema van m'n trainer, want ik loop eigenlijk nooit in D3.
Zo liep ik mijn PR op de 10 trouwens:
http://www.endomondo.com/workouts/295186130/6360987
Niet per se snel gestart, iets teveel doorgeschoten in het temporiseren - maar dat was ook een beetje heuvelop - en het laatste stukje vals plat was jammer.
[ Bericht 15% gewijzigd door hatsaflats op 15-05-2014 09:31:45 ]
Mijn D3 tempo (5:12-5:18) is ook een stuk langzamer dan m'n 10k. Of iig, volgens het schema van m'n trainer, want ik loop eigenlijk nooit in D3.
Zo liep ik mijn PR op de 10 trouwens:
http://www.endomondo.com/workouts/295186130/6360987
Niet per se snel gestart, iets teveel doorgeschoten in het temporiseren - maar dat was ook een beetje heuvelop - en het laatste stukje vals plat was jammer.
[ Bericht 15% gewijzigd door hatsaflats op 15-05-2014 09:31:45 ]
Iedereen bedankt voor de felicitaties!
Zit hier nog steeds te stuiteren van enthousiasme En hoop inderdaad met de Ekiden ook weer goed te lopen, sta ook op de 10 km bij de huidige indeling, dus komt goed Alleen is wel afhankelijk van hoe ik herstel van de Roparun, die over 3,5 week is...
Verslag komt denk ik pas morgen of dit weekend...
Zit hier nog steeds te stuiteren van enthousiasme
En hoop inderdaad met de Ekiden ook weer goed te lopen, sta ook op de 10 km bij de huidige indeling, dus komt goed Alleen is wel afhankelijk van hoe ik herstel van de Roparun, die over 3,5 week is...Verslag komt denk ik pas morgen of dit weekend...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dat is niet de goede linkquote:
Ik geloof niet dat ik zo stellig heb gezegd dat snel beginnen goed is, maar het is ook niet per se slecht om de eerste paarhonderd meter ietsje sneller te gaan. Als je maar op tijd weer wat gas terugneemt. Gewoon starten op een tempo dat je denkt 10km vol te kunnen houden is ook prima.
Mijn D3 tempo (5:12-5:18) is ook een stuk langzamer dan m'n 10k. Of iig, volgens het schema van m'n trainer, want ik loop eigenlijk nooit in D3.
Zo liep ik mijn PR op de 10 trouwens:
http://www.endomondo.com/workouts/user/6360987
Niet per se snel gestart, iets teveel doorgeschoten in het temporiseren - maar dat was ook een beetje heuvelop - en het laatste stukje vals plat was jammer.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haaij
Sinds gisteren steeds als ik ging wandelen verkramping in mijn linkerbovenbeen. Als ik gewoon nu op de bank zit is het niet pijnlijk maar wel voelbaar. Vandaag zou ik eigenlijk les 23 van Evy moeten lopen. Ik weet dat beoordelen op afstand niet echt gaat maar wat raden jullie aan. Gewoon gaan lopen of nog een dagje rust pakken? Ik weet niet zo goed wanneer ik moet stoppen
De pijn komt van mijn heup naar mijn knie.
Wandelen enzo moet ik wel gewoon doen want mijn snuffelende viervoeter laat zichzelf nog niet uit. Ik weet slecht afgericht.
Sinds gisteren steeds als ik ging wandelen verkramping in mijn linkerbovenbeen. Als ik gewoon nu op de bank zit is het niet pijnlijk maar wel voelbaar. Vandaag zou ik eigenlijk les 23 van Evy moeten lopen. Ik weet dat beoordelen op afstand niet echt gaat maar wat raden jullie aan. Gewoon gaan lopen of nog een dagje rust pakken? Ik weet niet zo goed wanneer ik moet stoppen
De pijn komt van mijn heup naar mijn knie.
Wandelen enzo moet ik wel gewoon doen want mijn snuffelende viervoeter laat zichzelf nog niet uit. Ik weet slecht afgericht.
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
Op het laatste moment vanavond besloten om niet voor een training te gaan, maar toch maar mee te doen aan de Hooglandse Dorpsloop. Hij komt tenslotte bijna bij mij door de straat en mijn jongste dochter deed ook mee aan de scholen run. Daar kon ik dus niet bij achter blijven.
6 rondjes van ruim een km per stuk. Niet bepaald een spannend parcours, maar toch wel heel lekker vlak gelopen met iedere km onder de 5 minuten.
Dat alle buren langs de kant stonden was leuk en het feit dat ik een kwartier voor de start nog even thuis naar de WC kon was natuurlijk helemaal priceless
Dat ik twee keer gelapt werd door de winnaar vond ik iets minderAllereerst natuurlijk complimenten voor MD!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb jij hem ook nog gelopen, McTwente?
Oh, en MaleDuck
Ik heb toch maar niet gelopen in Hoogland en ben voor de normale training gegaan.
Onze trainer had bedacht dat het wel leuk is om eens over de mountainbikepaden bij de Soesterduinen te lopen. Dus heuveltje op, heuveltje af, bochtjes, uitkijken met boomstronken (ging pal voor mijn neus mis met een loopmaatje) en dat soort dingen.
Omdat je de hele tijd op de route moet letten, heb je ook geen tijd om op je hartslag of tempo. Het ging (voor mijn gevoel) best snel, al komt dat door de rust tussendoor niet echt terug in de kilometertijden...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oeh, is dat al over 3,5 week?quote:
Iedereen bedankt voor de felicitaties!
Zit hier nog steeds te stuiteren van enthousiasme
Zo voelt het nog helemaal niet.
Welk tempo gaan jullie lopen? Wij 11,5 dus da's lekker rustig
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
quote:
[..]
Allereerst natuurlijk complimenten voor MD!
Ik heb toch maar niet gelopen in Hoogland en ben voor de normale training gegaan.
Onze trainer had bedacht dat het wel leuk is om eens over de mountainbikepaden bij de Soesterduinen te lopen. Dus heuveltje op, heuveltje af, bochtjes, uitkijken met boomstronken (ging pal voor mijn neus mis met een loopmaatje) en dat soort dingen.
Omdat je de hele tijd op de route moet letten, heb je ook geen tijd om op je hartslag of tempo. Het ging (voor mijn gevoel) best snel, al komt dat door de rust tussendoor niet echt terug in de kilometertijden...Tijdens zo'n training maken de kilometertijden ook helemaal geen drol uitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fucked
Dat is lang niet iedereen met je eens...quote:
[..]
Oeh, is dat al over 3,5 week?
Zo voelt het nog helemaal niet.
Welk tempo gaan jullie lopen? Wij 11,5 dus da's lekker rustig
F means you're fucked
Ik zou even rust doen en morgen kijken wat luktquote:Op donderdag 15 mei 2014 09:34 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Haaij
Sinds gisteren steeds als ik ging wandelen verkramping in mijn linkerbovenbeen. Als ik gewoon nu op de bank zit is het niet pijnlijk maar wel voelbaar. Vandaag zou ik eigenlijk les 23 van Evy moeten lopen. Ik weet dat beoordelen op afstand niet echt gaat maar wat raden jullie aan. Gewoon gaan lopen of nog een dagje rust pakken? Ik weet niet zo goed wanneer ik moet stoppen
De pijn komt van mijn heup naar mijn knie.
Wandelen enzo moet ik wel gewoon doen want mijn snuffelende viervoeter laat zichzelf nog niet uit. Ik weet slecht afgericht.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Zoals je t nu beschrijft zou ik wachtenquote:
Haaij
Sinds gisteren steeds als ik ging wandelen verkramping in mijn linkerbovenbeen. Als ik gewoon nu op de bank zit is het niet pijnlijk maar wel voelbaar. Vandaag zou ik eigenlijk les 23 van Evy moeten lopen. Ik weet dat beoordelen op afstand niet echt gaat maar wat raden jullie aan. Gewoon gaan lopen of nog een dagje rust pakken? Ik weet niet zo goed wanneer ik moet stoppen
De pijn komt van mijn heup naar mijn knie.
Wandelen enzo moet ik wel gewoon doen want mijn snuffelende viervoeter laat zichzelf nog niet uit. Ik weet slecht afgericht.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Sorry als het net anders overkwam. Vind het nogal lastig uit te leggen.quote:
[..]
Zoals je t nu beschrijft zou ik wachten
2 keer even wachten dusquote:
[..]
Ik zou even rust doen en morgen kijken wat lukt
Dan wacht ik even af tot mijn been weer aardig tegen mij doet.
I solemnly swear i'm up to no good
Maakt niet uit hoor!!quote:
[..]
Sorry als het net anders overkwam. Vind het nogal lastig uit te leggen.
[..]
2 keer even wachten dus
Sterkte!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik moet er trouwens ook niet teveel van verwachten misschien, de 10km is een tussenwedstrijd in het schema, doel is de HM. Als het doel was, een strak pr op de 10, had mijn schema er weer anders uitgezien natuurlijk Maar denk dat ik gewoon op 5.00 ga beginnen.
Maar denk dat ik gewoon op 5.00 ga beginnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zou niet eens weten wat m'n D1/D2/D3 zijn...quote:
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Ik zat ook al te denken...quote:
[..]
Dat is lang niet iedereen met je eens...
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Als D1/D2/D3 trainingstempo's zijn, dan is mijn 10-km wedstrijdtempo sneller dan D3. Denk ik.quote:
[..]
Ik zou niet eens weten wat m'n D1/D2/D3 zijn...
D3 is net onder je verzuringspuntquote:
[..]
Als D1/D2/D3 trainingstempo's zijn, dan is mijn 10-km wedstrijdtempo sneller dan D3. Denk ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In dat geval, eerste helft van de 10km in de D3, tweede helft er net overheen, tot je bij de finish precies niks meer over hebt. Zo ongeveer dan. En in ideale omstandigheden.quote:
[..]
D3 is net onder je verzuringspunt
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Volgens mij heb ik die een keer gemeten. Ik loop een 10km meestal daar net onder, maar als het echt hard moet, dan zit ik er een paar slagen boven. Dus sneller.quote:
[..]
D3 is net onder je verzuringspunt
Volgens mij houdt mijn trainer de zones uit deze calculator aan:
http://www.runinfo.nl/duurlooptabel.htm
D3 zit dan echt wel een stukje onder je 10km-tempo.
http://www.runinfo.nl/duurlooptabel.htm
D3 zit dan echt wel een stukje onder je 10km-tempo.
Ja en gister eerste meeting met het team gehadquote:
[..]
Oeh, is dat al over 3,5 week?
Zo voelt het nog helemaal niet.
Welk tempo gaan jullie lopen? Wij 11,5 dus da's lekker rustig
We gaan goed voorbereid... met een team van 25 mensen, waarvan er 6 ofzo eerder hebben meegedaan... Maar ja, het is niet mijn verantwoordelijkheid, ik hoef alleen maar te lopen
Ons team heeft 11,2 opgegeven. Niet echt hard dus, terwijl er volgens mij 3 of 4 lopers zijn die op de HM rond de 1:30 lopen...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Mijn snelste 10k is gelopen met een iets negatieve split. Was toen ook een van mijn beste wedstrijden in dat jaar. Ik heb het idee dat te snel beginnen toch wat teveel kracht kost, maar zolang je het niet te lang volhoud moet het goed komen.
Voor mij is dat onderhand al 1.5 jaar geleden dus dat zou ik nu ook wel moeten kunnen verbreken. Toch wel benieuwd, omdat ik de laatste tijd vooral afstanden en hoogtemeters en dergelijke train. Kijken of de snelheid er nog in zit.
Woensdag wel vrij en dan is zomeravondcup in Utrecht. Hmm, interessant.
Voor mij is dat onderhand al 1.5 jaar geleden dus dat zou ik nu ook wel moeten kunnen verbreken. Toch wel benieuwd, omdat ik de laatste tijd vooral afstanden en hoogtemeters en dergelijke train. Kijken of de snelheid er nog in zit.
Woensdag wel vrij en dan is zomeravondcup in Utrecht. Hmm, interessant.
Met de hoogtemeters heb je als het goed is aardig wat kracht opgebouwd, en dat laat zich meestal wel aardig omzetten in snelheid.quote:
Mijn snelste 10k is gelopen met een iets negatieve split. Was toen ook een van mijn beste wedstrijden in dat jaar. Ik heb het idee dat te snel beginnen toch wat teveel kracht kost, maar zolang je het niet te lang volhoud moet het goed komen.
Voor mij is dat onderhand al 1.5 jaar geleden dus dat zou ik nu ook wel moeten kunnen verbreken. Toch wel benieuwd, omdat ik de laatste tijd vooral afstanden en hoogtemeters en dergelijke train. Kijken of de snelheid er nog in zit.
Woensdag wel vrij en dan is zomeravondcup in Utrecht. Hmm, interessant.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Vandaag maar even niet hardlopen. Morgen buurtvoetbal bij ons op de club. Ik heb al een half jaar geen bal geraakt, dus het hardlopen schiet er even bij in. Anders kom ik morgen helemaal niet vooruit
Moet je ook niet altijd willen. De laatste keren dat ik een 10k liep, ging ik altijd te ambitieus weg op mijn PR, maar gister had ik mezelf voorgenomen om op een tijd halve minuut boven mijn PR weg te gaan en na 5 km te kijken waar ik stond. Hierdoor bewust ingehouden in de eerste 3 km, waardoor ik denk ik ook meer over had aan het eind.quote:
Ik moet zondag ook nog een 10k rennen. Ik geloof niet dat ik ook maar ga proberen een PR te lopen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Bij de Vredesloop ging ik ook vrij rustig weg, maar toen lukte het niet meer om te versnellen. Maar bij mij is m'n hoofd volgens mij ook het grootste struikelblok en maakt het niet heel veel uit hoe snel ik weg ga. Ik vind mezelf na 60/70% hoe dan ook buitengewoon zielig en ga rustiger lopen.quote:
[..]
Moet je ook niet altijd willen. De laatste keren dat ik een 10k liep, ging ik altijd te ambitieus weg op mijn PR, maar gister had ik mezelf voorgenomen om op een tijd halve minuut boven mijn PR weg te gaan en na 5 km te kijken waar ik stond. Hierdoor bewust ingehouden in de eerste 3 km, waardoor ik denk ik ook meer over had aan het eind.
Heel herkenbaar, dat beeld had ik ook altijd van mijn 10 km wedstrijden, tot gisteren, weet niet wat ervoor zorgde dat ik nu het wel vol hield...quote:
[..]
Bij de Vredesloop ging ik ook vrij rustig weg, maar toen lukte het niet meer om te versnellen. Maar bij mij is m'n hoofd volgens mij ook het grootste struikelblok en maakt het niet heel veel uit hoe snel ik weg ga. Ik vind mezelf na 60/70% hoe dan ook buitengewoon zielig en ga rustiger lopen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Zelfs ook niet een klein beetje de neiging om rustiger te gaan lopen? Of ging het gewoon lekker soepel?quote:
[..]
Heel herkenbaar, dat beeld had ik ook altijd van mijn 10 km wedstrijden, tot gisteren, weet niet wat ervoor zorgde dat ik nu het wel vol hield...
Dit merk ik ook, welliswaar vooralsnog op langere astanden dan de 10 (aangezien ik al een tijdje geen 10 km wedstrijd heb gelopen), maar toch.quote:
[..]
Moet je ook niet altijd willen. De laatste keren dat ik een 10k liep, ging ik altijd te ambitieus weg op mijn PR, maar gister had ik mezelf voorgenomen om op een tijd halve minuut boven mijn PR weg te gaan en na 5 km te kijken waar ik stond. Hierdoor bewust ingehouden in de eerste 3 km, waardoor ik denk ik ook meer over had aan het eind.
Relatief rustig van start gaan lijkt beter dan volle bak ervandoor stuiven.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik mag morgenavond weer eens een 10km lopen...nog geen idee hoe ik dat aan ga pakken qua tempo's en tijden. Gewoon op gevoel, denk ik.
Het zijn 2 rondjes, dus dan kan ik mooi 2 keer de 20 toeschouwers toelachen
En het mooie van de Omloop Ter Heijde is dat je over het duinfietspad gaat, langs het strand. Met zonsondergang
Het zijn 2 rondjes, dus dan kan ik mooi 2 keer de 20 toeschouwers toelachen
En het mooie van de Omloop Ter Heijde is dat je over het duinfietspad gaat, langs het strand. Met zonsondergang
F means you're fucked
Zo jammer dat ik niet mee kan doenquote:
Ja, Ter Heijde =
Hier: zure armen en bovenbenuuuuh
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.quote:
[..]
Zelfs ook niet een klein beetje de neiging om rustiger te gaan lopen? Of ging het gewoon lekker soepel?
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Supermooi ingedeeld inderdaad!quote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nieuw dieet noemt ie datquote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Tijd voor een dopingcontrole 
Erg netjes idd! Maar ik denk echt dat het op z'n minst deels met je dieet te maken heeft. Als je lijf steeds maar weer dingen moet verwerken waar ie eigenlijk niet zo goed tegen kan, gaat dat volgens mij wel ten koste van je prestaties.quote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Spelletjes doen met een vriendinquote:
[..]
Poeh, dan moet je wel een heel goed excuus hebben
En pijn in mijn enkel, maar dat weerhoudt me meestal niet. En vergeten
Dat lijken mijn km tijden van gisteren wel.... oh nee, die waren steeds een minuut langzamerquote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Dat kแn ook erg leuk zijnquote:
[..]
Spelletjes doen met een vriendin
En pijn in mijn enkel, maar dat weerhoudt me meestal niet. En vergeten
Dat is dan nog steeds snel!quote:
[..]
Dat lijken mijn km tijden van gisteren wel.... oh nee, die waren steeds een minuut langzamer
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Klopt, maar mijn lijf is nu net begonnen met de grote schoonmaak in mijn darmen, dus ik had nooit verwacht nu al zo'n sprong te maken. Ik wil het ook niet alleen toeschrijven aan mijn nieuwe dieet, want ik heb natuurlijk dit voorjaar alleen maar langzaam getraind en alleen de laatste weken een paar keer een paar interval trainingen gedaan. Waardoor ik ook wel stappen heb gezet, denk ik...quote:
[..]
Erg netjes idd! Maar ik denk echt dat het op z'n minst deels met je dieet te maken heeft. Als je lijf steeds maar weer dingen moet verwerken waar ie eigenlijk niet zo goed tegen kan, gaat dat volgens mij wel ten koste van je prestaties.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Het was dan ook maar 6,5km (helaas geen PR volgens de wet van Pijll).quote:
Maar die 10km onder de 50 min is binnen handbereik
Als je zeker weet dat je tempo's kloppen moet je een 10km aan de bovenkant van D3 kunnen lopen en dan kan je met een negatieve split eindigen.quote:
Mijn 6x5 minuten ging op zich wel oke, maar niet top. De eerste 2x moest ik echt mijn best doen om uberhaupt in de buurt van de 5.00 te komen. Dat ging de laatste 4 op zich wel beter, die waren wel allemaal onder de 5.00. Ik heb 3 minuten rust gedaan ipv 4, omdat ik 4 irritant lang vind en omdat ik wilde kijken hoe dat tempo aanvoelde om het een beetje te vergelijken met de 10km van zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/340034085/11367364
Ik denk dat onder de 50 minuten toch nog best lastig gaat worden. Op een of andere manier zijn mijn D1 en D2 tempo's echt top vooruitgegaan, maar D3 niet.
De laatste 10km race die ik heb gelopen is 4 jaar geleden of zo, dus sowieso een beetje onwennig. Hoe delen jullie een 10 in? Ik hoorde Hats ooit iets zeggen dat te snel beginnen goed is als je een PR wilt lopen?
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
http://aisomont.tumblr.com/ (NSFW)
Ik ben al blij met kilometertijden van 2 min langzamerquote:
[..]
Dat lijken mijn km tijden van gisteren wel.... oh nee, die waren steeds een minuut langzamer
Dan kom je aardig in de buurt van mijn 10 km PR
Ik vind je een held md
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Willen wij dit weten?quote:
[..]
Spelletjes doen met een vriendin
En pijn in mijn enkel, maar dat weerhoudt me meestal niet. En vergeten
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Helden zijn we hier allemaal!quote:
[..]
Ik ben al blij met kilometertijden van 2 min langzamer
Dan kom je aardig in de buurt van mijn 10 km PR
Ik vind je een held md
Maar sommigen zijn nog net een klein beetje meer held
Lekker in vorm komen voor de Ekidenquote:
[..]
Het was dan ook maar 6,5km (helaas geen PR volgens de wet van Pijll).
Maar die 10km onder de 50 min is binnen handbereik
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Train easy, race hard!quote:
[..]
Klopt, maar mijn lijf is nu net begonnen met de grote schoonmaak in mijn darmen, dus ik had nooit verwacht nu al zo'n sprong te maken. Ik wil het ook niet alleen toeschrijven aan mijn nieuwe dieet, want ik heb natuurlijk dit voorjaar alleen maar langzaam getraind en alleen de laatste weken een paar keer een paar interval trainingen gedaan. Waardoor ik ook wel stappen heb gezet, denk ik...
Precies hoe het moet, je moet jezelf in trainingen gewoon niet over de kop lopen. Maar dat je dan in een van je eerste wedstrijdjes direct die tempo's aankan is erg knap!
Ik moet wel iets meer wedstrijdjes lopen eigenlijk, vooral als je de 5 en 10 echt goed onder de knie wilt krijgen moet je ze ook regelmatig lopen. Vind de 10 best een lastige afstand ook! Maar relatief 'easy' 3k is wel verstandig, al kan je ook weer geen 4:10 gaan lopen of zo, is een wankele balans...
Jack does it in real time...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |