LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Moet je ook niet altijd willen. De laatste keren dat ik een 10k liep, ging ik altijd te ambitieus weg op mijn PR, maar gister had ik mezelf voorgenomen om op een tijd halve minuut boven mijn PR weg te gaan en na 5 km te kijken waar ik stond. Hierdoor bewust ingehouden in de eerste 3 km, waardoor ik denk ik ook meer over had aan het eind.quote:Op donderdag 15 mei 2014 10:39 schreef hatsaflats het volgende:
Ik moet zondag ook nog een 10k rennen. Ik geloof niet dat ik ook maar ga proberen een PR te lopen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Bij de Vredesloop ging ik ook vrij rustig weg, maar toen lukte het niet meer om te versnellen. Maar bij mij is m'n hoofd volgens mij ook het grootste struikelblok en maakt het niet heel veel uit hoe snel ik weg ga. Ik vind mezelf na 60/70% hoe dan ook buitengewoon zielig en ga rustiger lopen.quote:Op donderdag 15 mei 2014 10:45 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Moet je ook niet altijd willen. De laatste keren dat ik een 10k liep, ging ik altijd te ambitieus weg op mijn PR, maar gister had ik mezelf voorgenomen om op een tijd halve minuut boven mijn PR weg te gaan en na 5 km te kijken waar ik stond. Hierdoor bewust ingehouden in de eerste 3 km, waardoor ik denk ik ook meer over had aan het eind.
Heel herkenbaar, dat beeld had ik ook altijd van mijn 10 km wedstrijden, tot gisteren, weet niet wat ervoor zorgde dat ik nu het wel vol hield...quote:
[..]
Bij de Vredesloop ging ik ook vrij rustig weg, maar toen lukte het niet meer om te versnellen. Maar bij mij is m'n hoofd volgens mij ook het grootste struikelblok en maakt het niet heel veel uit hoe snel ik weg ga. Ik vind mezelf na 60/70% hoe dan ook buitengewoon zielig en ga rustiger lopen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Zelfs ook niet een klein beetje de neiging om rustiger te gaan lopen? Of ging het gewoon lekker soepel?quote:
[..]
Heel herkenbaar, dat beeld had ik ook altijd van mijn 10 km wedstrijden, tot gisteren, weet niet wat ervoor zorgde dat ik nu het wel vol hield...
Dit merk ik ook, welliswaar vooralsnog op langere astanden dan de 10 (aangezien ik al een tijdje geen 10 km wedstrijd heb gelopen), maar toch.quote:
[..]
Moet je ook niet altijd willen. De laatste keren dat ik een 10k liep, ging ik altijd te ambitieus weg op mijn PR, maar gister had ik mezelf voorgenomen om op een tijd halve minuut boven mijn PR weg te gaan en na 5 km te kijken waar ik stond. Hierdoor bewust ingehouden in de eerste 3 km, waardoor ik denk ik ook meer over had aan het eind.
Relatief rustig van start gaan lijkt beter dan volle bak ervandoor stuiven.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik mag morgenavond weer eens een 10km lopen...nog geen idee hoe ik dat aan ga pakken qua tempo's en tijden. Gewoon op gevoel, denk ik.
Het zijn 2 rondjes, dus dan kan ik mooi 2 keer de 20 toeschouwers toelachen
En het mooie van de Omloop Ter Heijde is dat je over het duinfietspad gaat, langs het strand. Met zonsondergang
Het zijn 2 rondjes, dus dan kan ik mooi 2 keer de 20 toeschouwers toelachen
En het mooie van de Omloop Ter Heijde is dat je over het duinfietspad gaat, langs het strand. Met zonsondergang
F means you're fucked
Zo jammer dat ik niet mee kan doenquote:
Ja, Ter Heijde =
Hier: zure armen en bovenbenuuuuh
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.quote:
[..]
Zelfs ook niet een klein beetje de neiging om rustiger te gaan lopen? Of ging het gewoon lekker soepel?
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Supermooi ingedeeld inderdaad!quote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nieuw dieet noemt ie datquote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Tijd voor een dopingcontrole 
Erg netjes idd! Maar ik denk echt dat het op z'n minst deels met je dieet te maken heeft. Als je lijf steeds maar weer dingen moet verwerken waar ie eigenlijk niet zo goed tegen kan, gaat dat volgens mij wel ten koste van je prestaties.quote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Spelletjes doen met een vriendinquote:
[..]
Poeh, dan moet je wel een heel goed excuus hebben
En pijn in mijn enkel, maar dat weerhoudt me meestal niet. En vergeten
Dat lijken mijn km tijden van gisteren wel.... oh nee, die waren steeds een minuut langzamerquote:
[..]
Het ging echt soepel. Ik liet me niet opjagen in de eerste km, liep puur op gevoel een tempo dat ik goed vol kon houden. En dat tempo ook vast gehouden tot aan de finish, waar ik nog over had om de laatste 400 meter een sprint aan te gaan met een andere loper.
Mijn km tijden: 03:48 - 03:55 - 03:52 - 03:55 - 03:52 - 03:59 - 03:54 - 03:52 - 03:55 - 03:28
Dat kán ook erg leuk zijnquote:
[..]
Spelletjes doen met een vriendin
En pijn in mijn enkel, maar dat weerhoudt me meestal niet. En vergeten
Dat is dan nog steeds snel!quote:Op donderdag 15 mei 2014 11:27 schreef GlenHighland het volgende:
[..]
Dat lijken mijn km tijden van gisteren wel.... oh nee, die waren steeds een minuut langzamer
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Klopt, maar mijn lijf is nu net begonnen met de grote schoonmaak in mijn darmen, dus ik had nooit verwacht nu al zo'n sprong te maken. Ik wil het ook niet alleen toeschrijven aan mijn nieuwe dieet, want ik heb natuurlijk dit voorjaar alleen maar langzaam getraind en alleen de laatste weken een paar keer een paar interval trainingen gedaan. Waardoor ik ook wel stappen heb gezet, denk ik...quote:
[..]
Erg netjes idd! Maar ik denk echt dat het op z'n minst deels met je dieet te maken heeft. Als je lijf steeds maar weer dingen moet verwerken waar ie eigenlijk niet zo goed tegen kan, gaat dat volgens mij wel ten koste van je prestaties.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Het was dan ook maar 6,5km (helaas geen PR volgens de wet van Pijll).quote:
Maar die 10km onder de 50 min is binnen handbereik
Als je zeker weet dat je tempo's kloppen moet je een 10km aan de bovenkant van D3 kunnen lopen en dan kan je met een negatieve split eindigen.quote:
Mijn 6x5 minuten ging op zich wel oke, maar niet top. De eerste 2x moest ik echt mijn best doen om uberhaupt in de buurt van de 5.00 te komen. Dat ging de laatste 4 op zich wel beter, die waren wel allemaal onder de 5.00. Ik heb 3 minuten rust gedaan ipv 4, omdat ik 4 irritant lang vind en omdat ik wilde kijken hoe dat tempo aanvoelde om het een beetje te vergelijken met de 10km van zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/340034085/11367364
Ik denk dat onder de 50 minuten toch nog best lastig gaat worden. Op een of andere manier zijn mijn D1 en D2 tempo's echt top vooruitgegaan, maar D3 niet.
De laatste 10km race die ik heb gelopen is 4 jaar geleden of zo, dus sowieso een beetje onwennig. Hoe delen jullie een 10 in? Ik hoorde Hats ooit iets zeggen dat te snel beginnen goed is als je een PR wilt lopen?
En hoe is jullie 10km wedstrijdtempo in verhouding tot je D3 tempo? Harder of langzamer?
http://aisomont.tumblr.com/ (NSFW)
Ik ben al blij met kilometertijden van 2 min langzamerquote:
[..]
Dat lijken mijn km tijden van gisteren wel.... oh nee, die waren steeds een minuut langzamer
Dan kom je aardig in de buurt van mijn 10 km PR
Ik vind je een held md
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Willen wij dit weten?quote:
[..]
Spelletjes doen met een vriendin
En pijn in mijn enkel, maar dat weerhoudt me meestal niet. En vergeten
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Helden zijn we hier allemaal!quote:
[..]
Ik ben al blij met kilometertijden van 2 min langzamer
Dan kom je aardig in de buurt van mijn 10 km PR
Ik vind je een held md
Maar sommigen zijn nog net een klein beetje meer held
Lekker in vorm komen voor de Ekidenquote:
[..]
Het was dan ook maar 6,5km (helaas geen PR volgens de wet van Pijll).
Maar die 10km onder de 50 min is binnen handbereik
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Train easy, race hard!quote:
[..]
Klopt, maar mijn lijf is nu net begonnen met de grote schoonmaak in mijn darmen, dus ik had nooit verwacht nu al zo'n sprong te maken. Ik wil het ook niet alleen toeschrijven aan mijn nieuwe dieet, want ik heb natuurlijk dit voorjaar alleen maar langzaam getraind en alleen de laatste weken een paar keer een paar interval trainingen gedaan. Waardoor ik ook wel stappen heb gezet, denk ik...
Precies hoe het moet, je moet jezelf in trainingen gewoon niet over de kop lopen. Maar dat je dan in een van je eerste wedstrijdjes direct die tempo's aankan is erg knap!
Ik moet wel iets meer wedstrijdjes lopen eigenlijk, vooral als je de 5 en 10 echt goed onder de knie wilt krijgen moet je ze ook regelmatig lopen. Vind de 10 best een lastige afstand ook! Maar relatief 'easy' 3k is wel verstandig, al kan je ook weer geen 4:10 gaan lopen of zo, is een wankele balans...
Jack does it in real time...
