LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
als t lukt is FOK erbij met een fotograafquote:Op maandag 3 maart 2014 08:27 schreef Murmeli het volgende:
Oja mag ik erbij in de OP voor de electric run? (Gewoon 5k)
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Daar was ik stiekem al wel een beetje bang voor. Maar dat zijn dus ook precies de dagen dat ik in Delft zitquote:Op maandag 3 maart 2014 08:12 schreef YUR het volgende:
[..]
Dat zijn precies mn werkdagen bij mn normale baan
Nu is m'n Kinvara's vervangen ook niet echt een uitdaging: het worden of de Kinvara 5, maar ik wil ook erg graag de Asics Gel-Lyte33 3 uitproberen.
Dat weet ik nooit van tevoren. Als ik nodig benquote:
[..]
Wanneer ben jij wel bij de RW?
Ik moet eind deze maand ook eens kijken voor nieuwe slofjes
F means you're fucked
Ah, okquote:
[..]
Dat weet ik nooit van tevoren. Als ik nodig ben
Dan tref ik je misschien toevallig een keer
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik kom ooit nog wel schoenen bij je kopenquote:
[..]
Dat weet ik nooit van tevoren. Als ik nodig ben
Tweede zondag van oktober pasquote:
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Het is weer blaren galore 
maar verder nergens last van. Hopelijk kan ik de blaren een beetje verzorgen en vanavond alsnog gaan, maar anders gewoon weer wat rust...
maar verder nergens last van. Hopelijk kan ik de blaren een beetje verzorgen en vanavond alsnog gaan, maar anders gewoon weer wat rust...
Ja doei.
geen spierpijn Fijn MoBlo!
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Hahaha! Zo ik ben echt een sukkel!
Maandagmorgen...... hihihi
Maandagmorgen...... hihihi
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Zo, maanduitdagingen ingesteld. Langste runs deze maand gaan via 25 naar 26, naar 30 naar 32km! Misschien ook alvast maar 's een nieuw paar schoenen kopen 
Ja doei.
Leuk!quote:
[..]
als t lukt is FOK erbij met een fotograaf
Moet dat erbij in de OP?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Zaterdag geprobeerd wat frustratie eruit te lopen, maar had gelukkig de energie niet om te hard te gaan, dus maar een rustig tempo gelopen, 10 km precies en geen pijntjes achteraf gehad. Dus dat is lekker
Alleen had mijn Garmin wel wat kuren in de eerste 2 km, zowaar deze keer niet met mijn hartslag, maar op tempo, want liep voor mijn gevoel redelijk steady op een rustig tempo, maar volgens mijn garmin versnelde ik eerst naar 2:35 min/km en daarna stortte ik volgens dat apparaat volledig in met een stuk van boven de 7 min/km
Daarna pakte hij het wel weer goed op, dus vanavond weer kijken hoe ik 7 km ga verteren...
http://www.endomondo.com/workouts/302705224/2924303
Alleen had mijn Garmin wel wat kuren in de eerste 2 km, zowaar deze keer niet met mijn hartslag, maar op tempo, want liep voor mijn gevoel redelijk steady op een rustig tempo, maar volgens mijn garmin versnelde ik eerst naar 2:35 min/km en daarna stortte ik volgens dat apparaat volledig in met een stuk van boven de 7 min/km
Daarna pakte hij het wel weer goed op, dus vanavond weer kijken hoe ik 7 km ga verteren...
http://www.endomondo.com/workouts/302705224/2924303
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Pre-evenement pijntjesquote:
Ik heb een beetje een klierende heup. Moet ie niet doen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Oh, nog bedankt voor je lieve post gisteren Yuki! 
Praten over hardlopen is bijna net zo leuk als hardlopen zelf. Kan hele ultra's volpraten!
Praten over hardlopen is bijna net zo leuk als hardlopen zelf. Kan hele ultra's volpraten!
Ja doei.
Die van jou ook al? Deed die van mij gister ook. Denk dat m'n heup vast zenuwachtig is.quote:
Ik heb een beetje een klierende heup. Moet ie niet doen
Once in a while, I just wanna dance and feel good
Heupzooi, kan slijmbeursontsteking zijn. Heb er ook vaak last van als ik veel op asfalt loop: iets te harde ondergrond voor mij Gisteren ging het goed gelukkig, en heb ook niet geen last, terwijl ik vorige week nog best wat last had na 't loopje!
Maargoed, rest van de dag maar even hard aan de slag. Die papers schrijven zichzelf helaas niet. Volgende keer ga ik gewoon een onderzoek over hardlopen doen. Ofzo.
Gisteren ging het goed gelukkig, en heb ook niet geen last, terwijl ik vorige week nog best wat last had na 't loopje! Maargoed, rest van de dag maar even hard aan de slag. Die papers schrijven zichzelf helaas niet. Volgende keer ga ik gewoon een onderzoek over hardlopen doen. Ofzo.
Ja doei.
Hihihi ja zoiets.
Het is een pijntje dat ik wel vaker heb, al jaren, van ruim voor het hardlopen.
Deze week maar 1 keer lopen dus hij krijgt zn rust hihi. En dan moet ie kappen met miepen tot en met zondag
Zal er eens mee langs een fysio ooit. Ofzo
Het is een pijntje dat ik wel vaker heb, al jaren, van ruim voor het hardlopen.
Deze week maar 1 keer lopen dus hij krijgt zn rust hihi. En dan moet ie kappen met miepen tot en met zondag
Zal er eens mee langs een fysio ooit. Ofzo
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Jaaaaa praten over hardlopenquote:
Oh, nog bedankt voor je lieve post gisteren Yuki!
Ik heb 2 vaste gespreksonderwerpen: hardlopen en zeep
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik had het gister pas weer voor het eerst sinds anderhalve maand, en sinds ik dus steunzooltjes heb. Dat hielp al veel bij mij. Nu woensdag nog even een stukje hobbelen en dan zondag met een verwachte 15 graden rennenquote:
Hihihi ja zoiets.
Het is een pijntje dat ik wel vaker heb, al jaren, van ruim voor het hardlopen.
Deze week maar 1 keer lopen dus hij krijgt zn rust hihi. En dan moet ie kappen met miepen tot en met zondag
Zal er eens mee langs een fysio ooit. Ofzo
!
Once in a while, I just wanna dance and feel good
Zeep?quote:
[..]
Jaaaaa praten over hardlopen
Ik heb 2 vaste gespreksonderwerpen: hardlopen en zeep
I solemnly swear i'm up to no good
Ja zoiets moet ik misschien ook eens hebben. Ik ben volgens mij eem beetje scheefquote:Op maandag 3 maart 2014 10:10 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Ik had het gister pas weer voor het eerst sinds anderhalve maand, en sinds ik dus steunzooltjes heb. Dat hielp al veel bij mij. Nu woensdag nog even een stukje hobbelen en dan zondag met een verwachte 15 graden rennen
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik wou dat er nog achteraan typen idd ^^ ik ben zelf vooral fan van de lemony flutter van lush. Maar dat is dan weer geen zeep ^^quote:
I solemnly swear i'm up to no good
Ik geloof dat ik er plezier in begin te krijgen. Is t al morgen?
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Het gepraat over zeep. Ik kom niet veel verder dan "ik gebruik ook zeep...".quote:
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
* Ynske sluit in de rij aanquote:
[..]
Het gepraat over zeep. Ik kom niet veel verder dan "ik gebruik ook zeep...".
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Kei hip ^^quote:
[..]
Het gepraat over zeep. Ik kom niet veel verder dan "ik gebruik ook zeep...".
I solemnly swear i'm up to no good
Zeep is een breed begrip bij mij. Vallen alle soorten producten onder die lush en soortgelijke winkels verkopen.quote:
[..]
Ik wou dat er nog achteraan typen idd ^^ ik ben zelf vooral fan van de lemony flutter van lush. Maar dat is dan weer geen zeep ^^
Je moet voor de grap eens kijken op futureprimitivesoap.co.uk. dan word je hebberig
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik kon laatst de vloeibare handzeep niet vinden bij de AH. Bleek dat 't niet langer groen was, maar doorzichtig. Ik kan er niet echt aan wennen.quote:
[..]
Het gepraat over zeep. Ik kom niet veel verder dan "ik gebruik ook zeep...".
Ik zal de site bookmarken en kijken als het me financieel wel uitkomt ^^quote:
[..]
Zeep is een breed begrip bij mij. Vallen alle soorten producten onder die lush en soortgelijke winkels verkopen.
Je moet voor de grap eens kijken op futureprimitivesoap.co.uk. dan word je hebberig
I solemnly swear i'm up to no good
*boks*quote:
[..]
Het gepraat over zeep. Ik kom niet veel verder dan "ik gebruik ook zeep...".
"die goedkope van de Lidl is best ok"
Ja doei.
#soapstrugglesquote:
[..]
Ik kon laatst de vloeibare handzeep niet vinden bij de AH. Bleek dat 't niet langer groen was, maar doorzichtig. Ik kan er niet echt aan wennen.
Ja doei.
quote:
Je had t over de trappen bij mij in de buurt, bedoel je die bij Snowworld?
Linkje? kon t niet vinden op de site.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik doe Gogo bijna geen groter plezier dan met een verrassingspakket van de Lush.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik woord helemaal blij van Rituals, die roze, met een luffaspons, na het hardlopen. Dat is echt de hemel.
En de aanmelding is binnen. Nu moet ik wel blijven hardlopen.
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
En de aanmelding is binnen.
Nu moet ik wel blijven hardlopen. 6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
Your opinion of me is none of my business.
Ohja! Sorry!quote:
[..]
Je had t over de trappen bij mij in de buurt, bedoel je die bij Snowworld?
Linkje? kon t niet vinden op de site.
http://www.runnersweb.nl/(...)andgraaf-Limburg.htm
Zal inderdaad wel bij snowworld zijn ja. Geen idee waar die zit?
Lol, staat er ook gewoon bij. Nou ja, maandag he
Geef mij trouwens dat paadje maar wat ernaast ligt!
Ik kan/mag pas woensdag weerquote:
(Op zich wel goed, mijn enkel begint een beetje vervelend te doen...)
Aah, ja die zijn kutquote:
[..]
Ohja! Sorry!
http://www.runnersweb.nl/(...)andgraaf-Limburg.htm
Zal inderdaad wel bij snowworld zijn ja. Geen idee waar die zit?
Lol, staat er ook gewoon bij. Nou ja, maandag he
Geef mij trouwens dat paadje maar wat ernaast ligt!
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Jaaa, als je longen helemaal open staan en alle geuren zo heerlijk in je neus kruipenquote:
.
Once in a while, I just wanna dance and feel good
Vanavond weer trainen. Ik ben benieuwd, vorig jaar ben ik tijdens de eerste training na de 35km-LDL helaas vroegtijdig afgehaakt. Kijken of ik me vanavond beter voel dan vorig jaar
F means you're fucked
In het begin was er:
Toen deed ik
En daarna
En toen was ik
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
Toen deed ik
En daarna
En toen was ik
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Done!quote:
Ik woord helemaal blij van Rituals, die roze, met een luffaspons, na het hardlopen. Dat is echt de hemel.
En de aanmelding is binnen.
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
Beetje gedoe op mobiel. Zou een van de mods evt overige toevoegingen willen doen? Of zit iedereen mobiel?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
In het begin was er:
[ afbeelding ]
Toen deed ik
[ afbeelding ]
En daarna
[ afbeelding ]
En toen was ik
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Frsh, mooie afstand in mooie omgeving zo te zien 
Das de UHT, toch?
Das de UHT, toch?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zijn er mensen die in t zuiden lopen en bv meedoen begin april met de Parelloop?
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:
In het begin was er:
[ afbeelding ]
Toen deed ik
[ afbeelding ]
En daarna
[ afbeelding ]
En toen was ik
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
Erg gaaf om te zien
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Jazeker! (met 1x fout lopen)quote:Op maandag 3 maart 2014 11:17 schreef Guard het volgende:
Frsh, mooie afstand in mooie omgeving zo te zien
Das de UHT, toch?
En t was nog mooi weer ook!quote:
Ga je mee de volgende keer?quote:
Op
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Nee, sorry... ben een asfaltloperquote:
[..]
Jazeker! (met 1x fout lopen)
[..]
En t was nog mooi weer ook!
[..]
Ga je mee de volgende keer?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Wil de UHT ook zeker een keer doen, maar nu nog niet
Misschien dat ik in de zomer eraan toe ben
Misschien dat ik in de zomer eraan toe ben
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik vind dat een erg beknopte samenvatting voor 3 uur en 14 minuten.quote:
In het begin was er:
[ afbeelding ]
Toen deed ik
[ afbeelding ]
En daarna
[ afbeelding ]
En toen was ik
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
UHT = Utrechtse Heuvelrug Trail ???
De modder ziet er in ieder geval aanlokkelijk uit 
Moet ik een verslagje typen? Was dat de vraag?quote:
[..]
Ik vind dat een erg beknopte samenvatting voor 3 uur en 14 minuten.
UHT = Utrechtse Heuvelrug Trail ???
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Gezien een foto meer zegt dan 1000 woorden, vind ik het nogal een lang verslag.quote:
[..]
Ik vind dat een erg beknopte samenvatting voor 3 uur en 14 minuten.
UHT = Utrechtse Heuvelrug Trail ???
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Nee hoor, soms zit de kracht juist in de beknoptheidquote:
[..]
Moet ik een verslagje typen? Was dat de vraag?
Vet!quote:
In het begin was er:
[ afbeelding ]
Toen deed ik
[ afbeelding ]
En daarna
[ afbeelding ]
En toen was ik
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
♥ || Baby catcher in training || ♥
Gaaf!quote:
In het begin was er:
[ afbeelding ]
Toen deed ik
[ afbeelding ]
En daarna
[ afbeelding ]
En toen was ik
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/302933498/4684399
Ik moet hem ook nog steeds een keer doen. Maar het komt er maar niet van helaas. Lijkt me een erg mooie route!
Erg leuk die foto's en mooi afstandje!
In een van de papers die ik nu aan 't lezen ben wordt een schrijver met de achternaam "Levitas" veel genoemd. Dat leest toch wel apart
Ja doei.
Aloha allemaal!
Ik ben sinds vorige week ook weer eens begonnen met lopen, door problemen met mijn knie moet ik het rustig oppakken dus nu met een couch to 5k programma bezig van in totaal 9 weken (en dus met de 2e week begonnen).
Het is toch apart hoe het werkt, weken niet kunnen motiveren om te beginnen en nu ik echt net weer ben begonnen heb ik meteen weer zin in de volgende keer lopen En dat is meteen mijn grootste risico, mezelf forceren.
Grootste motivatie is in eerste instantie een paar kilos afvallen en wat conditie opbouwen, maar vooral ook gewoon het sporten zelf. In het verleden veel getennist en gezaalvoetbald maar dat is nu een ruim half jaar afgelopen, hopen dat het hardlopen me de energie weer kan geven Uiteindelijk wil ik gewoon een 3 keer in de week hard blijven lopen en dan een 5 of 10 km, geen enorme motivatie om wedstrijden te gaan lopen maar dat sluit ik zeker niet uit.
Hoe dan ook, wie weet helpt dit topic ook met het volhouden
Ik ben sinds vorige week ook weer eens begonnen met lopen, door problemen met mijn knie moet ik het rustig oppakken dus nu met een couch to 5k programma bezig van in totaal 9 weken (en dus met de 2e week begonnen).
Het is toch apart hoe het werkt, weken niet kunnen motiveren om te beginnen en nu ik echt net weer ben begonnen heb ik meteen weer zin in de volgende keer lopen
En dat is meteen mijn grootste risico, mezelf forceren.Grootste motivatie is in eerste instantie een paar kilos afvallen en wat conditie opbouwen, maar vooral ook gewoon het sporten zelf. In het verleden veel getennist en gezaalvoetbald maar dat is nu een ruim half jaar afgelopen, hopen dat het hardlopen me de energie weer kan geven
Uiteindelijk wil ik gewoon een 3 keer in de week hard blijven lopen en dan een 5 of 10 km, geen enorme motivatie om wedstrijden te gaan lopen maar dat sluit ik zeker niet uit. Hoe dan ook, wie weet helpt dit topic ook met het volhouden
Vast wel!quote:
Aloha allemaal!
Ik ben sinds vorige week ook weer eens begonnen met lopen, door problemen met mijn knie moet ik het rustig oppakken dus nu met een couch to 5k programma bezig van in totaal 9 weken (en dus met de 2e week begonnen).
Het is toch apart hoe het werkt, weken niet kunnen motiveren om te beginnen en nu ik echt net weer ben begonnen heb ik meteen weer zin in de volgende keer lopen
Grootste motivatie is in eerste instantie een paar kilos afvallen en wat conditie opbouwen, maar vooral ook gewoon het sporten zelf. In het verleden veel getennist en gezaalvoetbald maar dat is nu een ruim half jaar afgelopen, hopen dat het hardlopen me de energie weer kan geven
Hoe dan ook, wie weet helpt dit topic ook met het volhouden
Ik vind t topic echt heel fijn, en vooral ook de lieve reacties als t weer gelukt is
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Hoi!quote:
Aloha allemaal!
Ik ben sinds vorige week ook weer eens begonnen met lopen, door problemen met mijn knie moet ik het rustig oppakken dus nu met een couch to 5k programma bezig van in totaal 9 weken (en dus met de 2e week begonnen).
Het is toch apart hoe het werkt, weken niet kunnen motiveren om te beginnen en nu ik echt net weer ben begonnen heb ik meteen weer zin in de volgende keer lopen
Grootste motivatie is in eerste instantie een paar kilos afvallen en wat conditie opbouwen, maar vooral ook gewoon het sporten zelf. In het verleden veel getennist en gezaalvoetbald maar dat is nu een ruim half jaar afgelopen, hopen dat het hardlopen me de energie weer kan geven
Hoe dan ook, wie weet helpt dit topic ook met het volhouden
Dit is ook mijn tweede week. Gaat je lukken hoor
op welk programma loop je? Ik gebruik Evy en dat vind ik wel heel fijn. Vooral omdat ik me dan netjes aan dat programma kan houden. Ipv maar wat te doen er er compleet in door te slaan
I solemnly swear i'm up to no good
Leuk is dat jaquote:
[..]
Vast wel!
Ik vind t topic echt heel fijn, en vooral ook de lieve reacties als t weer gelukt is
Nah ja, het plezier wat ik er nu al mee heb doet me vermoeden dat het wel goed moet komen... Vooral een kwestie van niet te vaak of lang overslaan denk ik, het beginnen is moeilijker dan het volhouden.Hi!quote:
[..]
Hoi!
Dit is ook mijn tweede week. Gaat je lukken hoor
Ik gebruik RunDouble, een android app, welke een aantal schema's ingebouwd heeft en ik doe daar de couch to 5k van. Komt neer op 3 keer per week lopen in principe... Beginnend met 9 sessies van 1 minuut rennen en 1.5minuten wandelen en langzaam opbouwend.
Dus dat eerst maar eens afmaken en daarna kijken of ik naar de 10km wil gaan
(En of dit uberhaupt gaat lukken allemaal, fysiek).
Hier ook de tweede week.quote:
[..]
Hoi!
Dit is ook mijn tweede week. Gaat je lukken hoor
Geen Evy though, ik heb een 12 weken schema van internet geplukt, 'van 0 naar 30 minuten'.Mijn voetjes zijn mij momenteel erg dankbaar, want ik heb toch maar goede hardloopschoenen gekocht. Zeer nuttig advies gekregen, alles even mogen proberen en zelfs 10% korting gekregen 'voor het goede doel', nadat ik enthousiast verteld had over de Run for KiKa.
Het zijn net wolkjes, ze zijn super mooi (ook al mocht ik daar dan mezelf niet naar kijken) en ik kan niet wachten om er morgen mijn eerste echte meters op te rennen.
Your opinion of me is none of my business.
Ah lijkt een beetje op wat ik doe dus. Komt wel goedquote:
[..]
Leuk is dat ja
[..]
Hi!
Ik gebruik RunDouble, een android app, welke een aantal schema's ingebouwd heeft en ik doe daar de couch to 5k van. Komt neer op 3 keer per week lopen in principe... Beginnend met 9 sessies van 1 minuut rennen en 1.5minuten wandelen en langzaam opbouwend.
Dus dat eerst maar eens afmaken en daarna kijken of ik naar de 10km wil gaan
deze week naar de eerste 3 minuten achter elkaar aanlopen vind het best spannend
I solemnly swear i'm up to no good
