SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote die gast nu bitte nietquote:Op zaterdag 22 februari 2014 00:22 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
NEEN.
Ga je weer met onderbuikgevoelens gooien ipv te specificeren wat de hoeveelheden ingrediënten zijn. Je maakt dezelfde denkfout als de mensen die volkorenbrood en -pasta naar binnen aan het schransen zijn en boven onderhoud eten, want immers 'gezond' terwijl ze met een pens van hier tot Tokio aan het lopen zijn.
What's next? Subway broodjes zijn 'gezond' ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ja want daar zitten blaadjes sla en plakjes tomaat op. Supergezondquote:
[..]
NEEN.
Ga je weer met onderbuikgevoelens gooien ipv te specificeren wat de hoeveelheden ingrediënten zijn. Je maakt dezelfde denkfout als de mensen die volkorenbrood en -pasta naar binnen aan het schransen zijn en boven onderhoud eten, want immers 'gezond' terwijl ze met een pens van hier tot Tokio aan het lopen zijn.
What's next? Subway broodjes zijn 'gezond' ?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
NEEN.
Ga je weer met onderbuikgevoelens gooien ipv te specificeren wat de hoeveelheden ingrediënten zijn. Je maakt dezelfde denkfout als de mensen die volkorenbrood en -pasta naar binnen aan het schransen zijn en boven onderhoud eten, want immers 'gezond' terwijl ze met een pens van hier tot Tokio aan het lopen zijn.
What's next? Subway broodjes zijn 'gezond' ?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Weet iedereenquote:Op zaterdag 22 februari 2014 00:27 schreef fathank het volgende:
[..]
Ja want daar zitten blaadjes sla en plakjes tomaat op. Supergezond
Confidence through competence
Gew deloaden en doortrainen.quote:
[..]
NEEN.
Ga je weer met onderbuikgevoelens gooien ipv te specificeren wat de hoeveelheden ingrediënten zijn. Je maakt dezelfde denkfout als de mensen die volkorenbrood en -pasta naar binnen aan het schransen zijn en boven onderhoud eten, want immers 'gezond' terwijl ze met een pens van hier tot Tokio aan het lopen zijn.
What's next? Subway broodjes zijn 'gezond' ?
Daar heb ik het niet over, het gaat om het gebrek aan vitamine.quote:
[..]
NEEN.
Ga je weer met onderbuikgevoelens gooien ipv te specificeren wat de hoeveelheden ingrediënten zijn. Je maakt dezelfde denkfout als de mensen die volkorenbrood en -pasta naar binnen aan het schransen zijn en boven onderhoud eten, want immers 'gezond' terwijl ze met een pens van hier tot Tokio aan het lopen zijn.
What's next? Subway broodjes zijn 'gezond' ?
Iemand die elke dag een broodjes gezond eet, en nauwelijks meer, heeft ook vitaminegebrek.
Er staat in de quote: Per definitie gezonder dan een big mac....quote:
[..]
Daar heb ik het niet over, het gaat om het gebrek aan vitamine.
Iemand die elke dag een broodjes gezond eet, en nauwelijks meer, heeft ook vitaminegebrek.
Wanneer je de vitamines of mineralen die je juist nodig hebt wel in een big mac zitten dan zou dat gezonder zijn als een broodje gezond welke deze niet heeft.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Precies. Exact de denkfout die sommige veganisten en/of vegetariers maken. Groente is gezond, vlees is ongezond, dus ik eet geen vlees. Hallo vitamine B12-tekort.
Confidence through competence
Uiteraard.quote:
[..]
Er staat in de quote: Per definitie gezonder dan een big mac....
Wanneer je de vitamines of mineralen die je juist nodig hebt wel in een big mac zitten dan zou dat gezonder zijn als een broodje gezond welke deze niet heeft.
Heb morgen eigenlijk m'n repetition ub day en dinsdag m'n max effort ub. Maar morgen vrij en dinsdag een lange dag waarbij ik 's avonds laat pas goed kan eten. Dagen omwisselen voor een keer moet toch geen flikker uit kunnen maken?
Een 'mindere' training op zich zal geen nadeel opleveren voor de lange termijn. Vloeibaar voedsel (volle melk, chocomel etc.) is altijd een makkelijke optie om toch kcals binnen te krijgen wanneer je geen tijd hebt. Samen met noten zit je zo aan de 1300 kcals.quote:
Heb morgen eigenlijk m'n repetition ub day en dinsdag m'n max effort ub. Maar morgen vrij en dinsdag een lange dag waarbij ik 's avonds laat pas goed kan eten. Dagen omwisselen voor een keer moet toch geen flikker uit kunnen maken?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
True, true. Ik werk tot 8 uur dinsdag dus normaal gesproken eet ik dan ook iets van 6 boterhammen en over de hele dag ofzo. Als ik thuis kom gaat er een banaantje in en nog iets voor snelle suikers in met koffie, maar dat voelt toch altijd net-niet aan. Fuck it, ik ga de nacht ervoor wel ff goed slapen en overdag een literpak chocomel wegwerken.quote:
[..]
Een 'mindere' training op zich zal geen nadeel opleveren voor de lange termijn. Vloeibaar voedsel (volle melk, chocomel etc.) is altijd een makkelijke optie om toch kcals binnen te krijgen wanneer je geen tijd hebt. Samen met noten zit je zo aan de 1300 kcals.
Moét je dagelijks btw dierlijke eiwitten eten om de aminozuurprofielen uit tarweproducten e.d. aan te vullen? Of hoe werkt dat?
Moet niks, als je alleen maar graan eet ga je wel essentiële aminozuren missen als je het niet aanvult met vlees of bonen bijvoorbeeld.quote:
Moét je dagelijks btw dierlijke eiwitten eten om de aminozuurprofielen uit tarweproducten e.d. aan te vullen?
Confidence through competence
En die eiwitten kun je - mits aangevuld - over de dag wel bij elkaar optellen dan I guess?quote:
[..]
Moet niks, als je alleen maar graan eet ga je wel essentiële aminozuren missen als je het niet aanvult met vlees of bonen bijvoorbeeld.
Wel langer dan een dag.quote:
[..]
En die eiwitten kun je - mits aangevuld - over de dag wel bij elkaar optellen dan I guess?
Confidence through competence
haha kerel ziet er echt uit als een zoon van een noorse god ofzo lol .. minus muscles danquote:Op zaterdag 22 februari 2014 21:08 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]
Matige lats, would not bang
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
dit .. mensen denken altijd in 24 uur .. lichaam denkt niet in 24 uurquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
morgen dag 4 smolov, 10x3 120kg .. schouders voelen nog redelijk aan!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Het lijkt me erg pittig.quote:
morgen dag 4 smolov, 10x3 120kg .. schouders voelen nog redelijk aan!
dag 3 was ff tricky .. toen voelde ik mijn biceps aanhechtingen doordat ik teveel had gedaan met rug dag. Merkte dat sterk bij de negatieve ....die zijn nu wel weer goed gelukkigquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
sickquote:
[ afbeelding ]
Matige lats, would not bang
hoe lang train je al?
Deathlift or Die.
Sinds ik de doos van Ireen Wüst in m'n nek heb, maak ik de... ach laat ook maar.quote:
Confidence through competence
Mja, lijkt me dat je erg op moet passen met eventueel meerwerk met dit schema. Kan behoorlijk blessure gevoelig zijn.quote:
[..]
dag 3 was ff tricky .. toen voelde ik mijn biceps aanhechtingen doordat ik teveel had gedaan met rug dag. Merkte dat sterk bij de negatieve ....die zijn nu wel weer goed gelukkig
daarom heb ik ook besloten echt zeer highrep licht werk te doen bij de rest van de dagen, anders komt het niet goed nee.quote:
[..]
Mja, lijkt me dat je erg op moet passen met eventueel meerwerk met dit schema. Kan behoorlijk blessure gevoelig zijn.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb mijn tijd echt niet, van de ene knie blessure naar de andere, en nu vol snotterend op de bank. Gaat lekker zo 
Sick, hoop dit jaar ook veel gripkracht erbij te krijgen. Het streven is om aan het einde van het jaar de 300 grippers dicht te krijgen om in 2015 de 350 te kunnen sluiten.quote:
Wat een kracht ook in z'n vingers / handen. Tering.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Het is ietwat een alternatief maar dips zit dichter bij de closegrip bench prress dan bij een normale bench press. Hoezo wil of kan je geen bench press meer doen dan?quote:
wat vinden jullie van dips als alternatief voor bench
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heb wel vaak gelezen over mensen die bench vervangen voor dips, o.a. powerlifters maar ook mensen die puur voor massa gaan. Denk dat het wel eens het proberen waard is.
dips hebben soms wel een goede overdraging naar bench .. alleen het probleem bij dips is dat het een blessuregevoelige oefening kan zijn voor je schouders ... zeker als je zwaar gaat.quote:
Heb wel vaak gelezen over mensen die bench vervangen voor dips, o.a. powerlifters maar ook mensen die puur voor massa gaan. Denk dat het wel eens het proberen waard is.
hoeft niet, maar je schouders komen bij dips soms in een akelige positie.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Godsamme, geen wonder dat ik bijna 10 kilo in 2 maanden ben aangekomen. 
Zat dagelijks boven de 3600 kcal terwijl m'n onderhoud rond de 2700 ligt. Met alleen m'n brinta, fruit, boterhammen, tonijn, kipfilet, pindakaas, avondeten, noten en kwark zit ik al aan de 2700. Had nooit echt zin om een voedingsschema te maken en er dagelijks mee bezig te zijn, maar het is de enige manier om je macro's e.d. goed in de gaten te houden.
Tot zover m'n dagboek.
Zat dagelijks boven de 3600 kcal terwijl m'n onderhoud rond de 2700 ligt. Met alleen m'n brinta, fruit, boterhammen, tonijn, kipfilet, pindakaas, avondeten, noten en kwark zit ik al aan de 2700. Had nooit echt zin om een voedingsschema te maken en er dagelijks mee bezig te zijn, maar het is de enige manier om je macro's e.d. goed in de gaten te houden. Tot zover m'n dagboek.
Fat geworden?quote:Op zondag 23 februari 2014 14:05 schreef Xa1pt het volgende:
Godsamme, geen wonder dat ik bijna 10 kilo in 2 maanden ben aangekomen.
Tot zover m'n dagboek.
Ik maak ook geen voedingsschema's. Ik eet wel veelal hetzelfde onbijt en dezelfde lunch. Van mijn onbijt en de lunch weet ik ongeveer de kcals waardoor ik redelijk kan inschatten of ik met mijn avondeten en eventuele snacks aan mn kcals kom.quote:
Godsamme, geen wonder dat ik bijna 10 kilo in 2 maanden ben aangekomen.
Tot zover m'n dagboek.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Neuh, dik niet echt. Gestopt met roken dus toen een tijdje flink gebunkerd en van 75 kg in december naar de 87 nu. Maar het wordt wel tijd om te kappen met vreten anders ben ik wel ff om dat er weer af te halen.quote:
De teringquote:
Godsamme, geen wonder dat ik bijna 10 kilo in 2 maanden ben aangekomen.
Tot zover m'n dagboek.
. Of zieke gains of moddervet
"Fear is only as deep as the mind allows."
Maar zolang je enkel en alleen zwaarder bent geworden, maar er qua vet nauwelijks tot niets te zien is dan is er toch geen probleem?quote:
[..]
Neuh, dik niet echt. Gestopt met roken dus toen een tijdje flink gebunkerd en van 75 kg in december naar de 87 nu. Maar het wordt wel tijd om te kappen met vreten anders ben ik wel ff om dat er weer af te halen.
Zo deed ik het eerst inderdaad ook. Als je een goeie bak brinta en 's avonds kwark eet en de rest van de dag geen gekke shit doet en gestructueerd eet kom je al een heel eind blijkbaar.quote:Op zondag 23 februari 2014 14:08 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ik maak ook geen voedingsschema's. Ik eet wel veelal hetzelfde onbijt en dezelfde lunch. Van mijn onbijt en de lunch weet ik ongeveer de kcals waardoor ik redelijk kan inschatten of ik met mijn avondeten en eventuele snacks aan mn kcals kom.
Mwau, 10 kilo in 2 maanden is toch wel erg veel hoor.quote:Op zondag 23 februari 2014 14:14 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Zo deed ik het eerst inderdaad ook. Als je een goeie bak brinta en 's avonds kwark eet en de rest van de dag geen gekke shit doet en gestructueerd eet kom je al een heel eind blijkbaar.
Zieke genen jij.
Tuurlijk is er wel wat te zien en er kan genoeg af en nu kom ik ook wel op een punt dat ik 't wel leuk vind. Maar pas m'n broeken met maat 32 geloof ik iig nog.quote:
[..]
Maar zolang je enkel en alleen zwaarder bent geworden, maar er qua vet nauwelijks tot niets te zien is dan is er toch geen probleem?
Wat is je doel (qua lichaam)?quote:
[..]
Tuurlijk is er wel wat te zien en er kan genoeg af en nu kom ik ook wel op een punt dat ik 't wel leuk vind. Maar pas m'n jeans met maat 32 geloof ik iig nog.
Lengte, gewicht?quote:
[..]
Geen idee, eerst maar eens kijken wat m'n lichaam de komende tijd gaat doen en wat haalbaar is.
Geen idee. Ik zal 't binnenkort eens goed laten meten.quote:
[..]
En hoeveel daarvan is ongeveer puur vet denk je?
Yo allemaal,
Ik dacht laat ik is een plaatje in elkaar flansen van mijn progress tot nu toe. Ben eind augustus 2011 begonnen met liften, waarvan de eerste paar maanden veelal aankloten. Nu sinds 2 jaar serieus bezig.
Ik dacht laat ik is een plaatje in elkaar flansen van mijn progress tot nu toe. Ben eind augustus 2011 begonnen met liften, waarvan de eerste paar maanden veelal aankloten. Nu sinds 2 jaar serieus bezig.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het wordt nu écht tijd om te cutten, ik voel me dik en ik mis de veins en definitie. Stats staan in me onderschrift.
Thoughts?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
quote:
Yo allemaal,
Ik dacht laat ik is een plaatje in elkaar flansen van mijn progress tot nu toe. Ben eind augustus 2011 begonnen met liften, waarvan de eerste paar maanden veelal aankloten. Nu sinds 2 jaar serieus bezig.Er is wat meer vet bijgekomen , maar dik?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het wordt nu écht tijd om te cutten, ik voel me dik en ik mis de veins en definitie. Stats staan in me onderschrift.
Thoughts?
Kom op man...
Haha nee oke niet dik.. maar wel 11kg zwaarder dan ik afgelopen zomer was. En ik voel me toch een stuk fijner wanneer ik (relatief) droog ben. De vein in de bicep, de borst striations, de abs en overall definitie vind ik zoveel mooier dan die bulky look met fat tits en pens.
Aestethics > mass, always.
Maarja om goed te gainen zul je als natty wel moeten gaan bulken, maar ik vind een bulk van +11kg zo wel mooi en ik ben een meso/endo dus het cutten gaat vrij traag bij mij.
Aestethics > mass, always.
Maarja om goed te gainen zul je als natty wel moeten gaan bulken, maar ik vind een bulk van +11kg zo wel mooi en ik ben een meso/endo dus het cutten gaat vrij traag bij mij.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Mjah dan verschillen wij daarin ik lift niet voor aesthetics en voelde me echt skinny nadat ik had gecut en droger was lol.
Maar goed fysiek sowieso, nette progress
ik lift niet voor aesthetics en voelde me echt skinny nadat ik had gecut en droger was lol.Maar goed fysiek sowieso, nette progress
1.90M #datdereperfectlengthquote:
Nice fysiek, no homo. Als je cut ben je wel hoready.
Wat is je lengte playboy?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Kan het me voorstellen dat je je skinny voelt, maar aan de andere kant, droger = meer definitie = lijk je groter (mits je genoeg ontwikkelde spieren heb ofc). Maar ieder z'n ding ofc.quote:
Mjah dan verschillen wij daarin
Maar goed fysiek sowieso, nette progress
Thanks!
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik 1.92 90,5 kg op 13,5 procent ong. Denk dat jij meer spiermassa heb. Wel leuk om te vergelijken, ben nu zelf in le cut.quote:
quote:
Yo allemaal,
Ik dacht laat ik is een plaatje in elkaar flansen van mijn progress tot nu toe. Ben eind augustus 2011 begonnen met liften, waarvan de eerste paar maanden veelal aankloten. Nu sinds 2 jaar serieus bezig.Nette foto's en progressie. Goed droog op die 2e.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het wordt nu écht tijd om te cutten, ik voel me dik en ik mis de veins en definitie. Stats staan in me onderschrift.
Thoughts?
Cutten kan, ben je de nog op tijd voor de zomer.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is wel heel erg aan de lage kant. Hoe lang train je al?quote:
[..]
Ik 1.92 90,5 kg op 13,5 procent ong. Denk dat jij meer spiermassa heb. Wel leuk om te vergelijken, ben nu zelf in le cut.
2,5 jaar. Niet geheel ontevreden. Valt mee toch. Weeg altijd sochtends, smiddags weeg ik 1,5 zwaarder bijv. Maar sinds september kan ik niet volluit gaan door blesure. Anders was ik wel iets zwaarder. Maar goed, ga nu voor aesthetic look cutten. Zal wel eens foto plaatsen als ik daar ben.quote:
[..]
Dat is wel heel erg aan de lage kant. Hoe lang train je al?
strong signature, nu pas zienquote:
[..]
Dat is wel heel erg aan de lage kant. Hoe lang train je al?
quote:
Yo allemaal,
Ik dacht laat ik is een plaatje in elkaar flansen van mijn progress tot nu toe. Ben eind augustus 2011 begonnen met liften, waarvan de eerste paar maanden veelal aankloten. Nu sinds 2 jaar serieus bezig.Mooie progressie btw jeurse, als je voor aesthetics traint waarom ga je niet cleanbulken.. dan hoef je "nooit" meer echt te cutten .. wel heel strict je kcal bijhouden .. maar als je goed cleanbulkt kom je echt minimaal vet aan blijf je voor veel langere tijd in een kcal surplus = meer spiermassa op langer termijn ... want in een cut bouw je geen spier meer en verlies je zelfs wat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het wordt nu écht tijd om te cutten, ik voel me dik en ik mis de veins en definitie. Stats staan in me onderschrift.
Thoughts?
cleanbulk = de beste optie voor natties die puur voor aesthetics buildenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
mm ok makes sense. Maar het punt is dat ik sowieso voor deze zomer aardig wat vet kwijt wil zijn, dus 10-11% ofso. Na de zomer zou ik dan gewoon kunnen gaan cleanbulken toch?quote:
[..]
strong signature, nu pas zien
[..]
Mooie progressie btw jeurse, als je voor aesthetics traint waarom ga je niet cleanbulken.. dan hoef je "nooit" meer echt te cutten .. wel heel strict je kcal bijhouden .. maar als je goed cleanbulkt kom je echt minimaal vet aan blijf je voor veel langere tijd in een kcal surplus = meer spiermassa op langer termijn ... want in een cut bouw je geen spier meer en verlies je zelfs wat.
cleanbulk = de beste optie voor natties die puur voor aesthetics builden
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
ja pcies daar doel ik ook op .. als je straks in de zomer een droge basis hebt zou ik als ik jou was vanuit daaruit lekker cleanbulken .. het is ietsje stricter qua kcals .. maar dan hoef je ook nooit meer lange periodes te cutten.quote:
[..]
mm ok makes sense. Maar het punt is dat ik sowieso voor deze zomer aardig wat vet kwijt wil zijn, dus 10-11% ofso. Na de zomer zou ik dan gewoon kunnen gaan cleanbulken toch?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Je kunt je op zijn minst dagelijks gaan wegen. Daarnaast kost het geen tijd om bij te houden wat je eet op basis van IIFYM, dus geen reden om het niet te doen.quote:
Godsamme, geen wonder dat ik bijna 10 kilo in 2 maanden ben aangekomen.
Geen probleem.quote:
[..]
Maar zolang je enkel en alleen zwaarder bent geworden, maar er qua vet nauwelijks tot niets te zien is dan is er toch geen probleem?
Dat hij het niet ziet betekend niet dat hij niet flink wat vetmassa heeft opgebouwd. Als hij geluk heeft is het net iets minder dan 8kg aan vet.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nic1 op 24-02-2014 04:31:31 ]
quote:
Yo allemaal,
Ik dacht laat ik is een plaatje in elkaar flansen van mijn progress tot nu toe. Ben eind augustus 2011 begonnen met liften, waarvan de eerste paar maanden veelal aankloten. Nu sinds 2 jaar serieus bezig.heel mooie progressieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het wordt nu écht tijd om te cutten, ik voel me dik en ik mis de veins en definitie. Stats staan in me onderschrift.
Thoughts?
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 24-02-2014 07:45:56 ]
Met cleanbulken bedoel je een kleine surplus en niet 'broccoli, rijst en kip' neem ik aan?quote:Op zondag 23 februari 2014 23:25 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
ja pcies daar doel ik ook op .. als je straks in de zomer een droge basis hebt zou ik als ik jou was vanuit daaruit lekker cleanbulken .. het is ietsje stricter qua kcals .. maar dan hoef je ook nooit meer lange periodes te cutten.
BEASTMODE
Je gaat je toch niet druk maken om vet wat nauwelijks tot niet te zien is?quote:
[..]
Je kunt je op zijn minst dagelijks gaan wegen. Daarnaast kost het geen tijd om bij te houden wat je eet op basis van IIFYM, dus geen reden om het niet te doen.
[..]
Geen probleem.
Dat hij het niet ziet betekend niet dat hij niet flink wat vetmassa heeft opgebouwd. Als hij geluk heeft is het net iets minder dan 8kg aan vet.
En met 8kg aan vet, ga je echt wel een flink buikje zien hoor.
kleine streng gecontroleerde surplus idd ... als je goed clean bulkt.. kan je met een constante surplus van bijv 50-70 kcal gainen .. ga je op gegeven moment iets te hard dan is recompen op onderhoud goed te doen.quote:
[..]
Met cleanbulken bedoel je een kleine surplus en niet 'broccoli, rijst en kip' neem ik aan?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
50-70 kcal is wel echt mierenneukerij. Dat is minstens de marge die je hebt over 2000kcal waar weegfouten in zijn gerekend. Ik zou het op 200/300 houden, werkt voor mij het beste.quote:
[..]
kleine streng gecontroleerde surplus idd ... als je goed clean bulkt.. kan je met een constante surplus van bijv 50-70 kcal gainen .. ga je op gegeven moment iets te hard dan is recompen op onderhoud goed te doen.
Deathlift or Die.
Ik had zelf een topic gemaakt maar aangezien daar niemand reageert zet ik de link maar even hier.
Hopelijk zijn er dan wel wat reacties
SPT / Post hier je trainings/voedingsschema
Hopelijk zijn er dan wel wat reacties
SPT / Post hier je trainings/voedingsschema
#FreeHat
Jup, maar dat is een keuze idd, hoe miereneukeriger hoe strakker je cleanbulkt idd.quote:
[..]
50-70 kcal is wel echt mierenneukerij. Dat is minstens de marge die je hebt over 2000kcal waar weegfouten in zijn gerekend. Ik zou het op 200/300 houden, werkt voor mij het beste.
maar dan wordt je wel gedwongen alles wat je eet thuis te maken e.d. en niets aan twijfel over te laten idd lol.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Het is niet slim om meteen in een 5k bulk te stappen...zeker niet als je 68kg weegt ... ik bulk nog niet eens op 5k kcal en ik weeg bijna 110kg lol. Op deze manier ga je gewoon dik wordenquote:
Ik had zelf een topic gemaakt maar aangezien daar niemand reageert zet ik de link maar even hier.
Hopelijk zijn er dan wel wat reacties
SPT / Post hier je trainings/voedingsschema
je moet gewoon op je onderhoud beginnen en dan wat kcal erboven gaan zitten (als je beginner bent kan je wel wegkomen met 500 kcal boven je onderhoud). Maar de bedoeling is dat je dit stapsgewijs opbouwt.
Het eetschema wat je nu post is voor iemand die ruim boven de 100kg zit, ook de 300 gram eiwitten zijn veel te veel ... dat is meer dan 4x je lichaamsgewicht. reken liever 1.5x je lichaamsgewicht.
daarnaast zijn whey en proteine hetzelfde ...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |