SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dat is gewoon vermoeidheid toch? slaap je te weinig?quote:Op woensdag 18 december 2013 12:56 schreef fathank het volgende:
[..]
Helemaal als het je ooglid is. Om ramgek van te worden.
Ontlasting is wel groen. En veel scheten. Geen buikkrampen of diarree.. dus?quote:Op woensdag 18 december 2013 13:13 schreef Questular het volgende:
[..]
Lactose is een stof die bijdraagt aan een hoge osmotische waarde in de darmen en kan bovendien als voedingsbron voor bepaalde soorten bacteriën dienen. Het eerste bevordert in de dunne darm de opname van water, zodat de inhoud en de transportsnelheid toeneemt, met krampen (buikpijn), misselijkheid en 'gerommel' als voelbare symptomen. In de dikke darm volgen andere problemen: bepaalde bacteriën fermenteren de lactose waarbij koolzuurgas, waterstofgas en organische zuren vrijkomen. Ook dit veroorzaakt buikpijn, winderigheid en in ernstige gevallen diarree, die waterig dun is, zurig ruikt, en soms schuimt en groenig van kleur is.
gisteren 240kg deadlift 6 reps , 20kg van mijn oude pr af... nothing but a peanut whooo
en ook nog 190kg deadlift stance boxsquats gedaan, 10 reps whoooo
en ook nog 190kg deadlift stance boxsquats gedaan, 10 reps whoooo
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Sterke copy paste van de wikipedia, van het 'LACTOSE INTOLERANTIE' artikel. Meneer zegt dat ie 1 liter zuivel kan drinken, als je 1 liter zuivel kunt drinken per dag ben je absoluut NIET lactose intolerant (je schijt dan dag in dag uit je de tiefus).quote:
[..]
Lactose is een stof die bijdraagt aan een hoge osmotische waarde in de darmen en kan bovendien als voedingsbron voor bepaalde soorten bacteriën dienen. Het eerste bevordert in de dunne darm de opname van water, zodat de inhoud en de transportsnelheid toeneemt, met krampen (buikpijn), misselijkheid en 'gerommel' als voelbare symptomen. In de dikke darm volgen andere problemen: bepaalde bacteriën fermenteren de lactose waarbij koolzuurgas, waterstofgas en organische zuren vrijkomen. Ook dit veroorzaakt buikpijn, winderigheid en in ernstige gevallen diarree, die waterig dun is, zurig ruikt, en soms schuimt en groenig van kleur is.
Ah oke, chill. Nja ik moet wel veel vaker moet ik eerlijk zeggen. 2x per dag is niet absurd veel/tyfes veel?quote:
[..]
Sterke copy paste van de wikipedia, van het 'LACTOSE INTOLERANTIE' artikel. Meneer zegt dat ie 1 liter zuivel kan drinken, als je 1 liter zuivel kunt drinken per dag ben je absoluut NIET lactose intolerant (je schijt dan dag in dag uit je de tiefus).
Je hebt me door, en ik maar doen alsof ik dit helemaal zelf heb getypt..quote:
[..]
Sterke copy paste van de wikipedia, van het 'LACTOSE INTOLERANTIE' artikel. Meneer zegt dat ie 1 liter zuivel kan drinken, als je 1 liter zuivel kunt drinken per dag ben je absoluut NIET lactose intolerant (je schijt dan dag in dag uit je de tiefus).
Kun je ook zwak copy pasten trouwens?
Nee, is vrij normaal voor bodybuild begrippen.quote:
[..]
Ah oke, chill. Nja ik moet wel veel vaker moet ik eerlijk zeggen. 2x per dag is niet absurd veel/tyfes veel?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Wie kan voor mij dat filmpje vinden van zo'n Asian looking dude (best klein en voormalig lifter) die echt super easy 300kg+ squats doet?
If not now, then when.
?quote:
Wie kan voor mij dat filmpje vinden van zo'n Asian looking dude (best klein en voormalig lifter) die echt super easy 300kg+ squats doet?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Kicke filmpje, het gemak ook.
Blijf het toch apart vinden dat Rippetoe de low bar zo aanraadt terwijl ik amper world class weightlifters en athletes dit zie doen.
Ikzelf doe ook gewoon high bar, voelt beter en veiliger
Blijf het toch apart vinden dat Rippetoe de low bar zo aanraadt terwijl ik amper world class weightlifters en athletes dit zie doen.
Ikzelf doe ook gewoon high bar, voelt beter en veiliger
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
(Olympic) weightlifters en atleten zal je niet tot nauwelijks lowbar zien doen idd, powerlifters daarentegen wel.quote:
Kicke filmpje, het gemak ook.
Blijf het toch apart vinden dat Rippetoe de low bar zo aanraadt terwijl ik amper world class weightlifters en athletes dit zie doen.
Ikzelf doe ook gewoon high bar, voelt beter en veiliger
Soukidan op je oogbal.
weinig low bars hier ookquote:
[..]
(Olympic) weightlifters en atleten zal je niet tot nauwelijks lowbar zien doen idd, powerlifters daarentegen wel.
ben gewoon benieuwd naar wie er nu correct is, low bar is voor mij absoluut niet prettig en blijkbaar zien vele sporters er ook niet veel nut in
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Weet je wel hoe lowbar eruit ziet? Ik zie op 2:20, 2:30, 3:00, 3:10, 3:50, 4:05 allemaal lowbar.quote:
[..]
weinig low bars hier ook
ben gewoon benieuwd naar wie er nu correct is, low bar is voor mij absoluut niet prettig en blijkbaar zien vele sporters er ook niet veel nut in
High bar is de bar op de traps (zie xiaojun in het filmpje hierboven), lowbar is net achter de traps op de rear delts. Het scheelt vaak maar een paar centimeter.
Soukidan op je oogbal.
Dat heb ik vaak genoeg ook al is genoeg slaap hoor.quote:
[..]
dat is gewoon vermoeidheid toch? slaap je te weinig?
stress dan? dacht dat het vooral door die 2 dingen kwam. kan het mis hebben. ik had het vroeger wel eens, maar nu nooit meer.quote:
[..]
Dat heb ik vaak genoeg ook al is genoeg slaap hoor.
Hmmmm ok dan heb ik die paar cm duidelijk gemist, is wat duidelijker nu danquote:
[..]
Weet je wel hoe lowbar eruit ziet? Ik zie op 2:20, 2:30, 3:00, 3:10, 3:50, 4:05 allemaal lowbar.
High bar is de bar op de traps (zie xiaojun in het filmpje hierboven), lowbar is net achter de traps op de rear delts. Het scheelt vaak maar een paar centimeter.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik heb het zelf vaak na een uur of 10 (achter een computer) werken, maar op drukke dagen is het inderdaad vaak erger dan op rustigere dagen. Meestal is het na een maaltijd en een douche wel weer weg trouwens voor de rest van de week. Erg vervelend in elk geval.
Tevens een vraag van mijn kant;
Aangezien ik op mijn sportschool niet de mogelijkheid heb een vet % meting te doen, en ik sowieso vooral voor de spiegel train weet ik niet precies wat mijn vet % is. Ik ben echter in de afgelopen 6 maanden ongeveer 6/7kg aangekomen, en weeg nu 61kg. Ik heb dit voor elkaar gegeten zonder vast voedingsschema; wel probeerde ik elke doordeweekse dag aan mijn macro's te komen.
Nu zou ik vanaf 1 januari echter voor een aantal gelegenheden een maandje willen cutten om mijn buikspieren (weer) zichtbaar te krijgen. Ik vraag mij echter af of dit haalbaar is zonder mijn vetpercentage bij te houden (en dus ook VVM) en een voedingsschema op te stellen. Of dat ik dan het risico loop op veel spierafbraak. Mijn idee was om in deze periode te letten op K/V maar m'n eiwitinname wel gelijk te houden, en daarnaast te beginnen met cardio.
Excuses als dit toch eigenlijk in het Fitness topic hoorde. Ik heb maar de eerste de beste eruit gekozen.
Aangezien ik op mijn sportschool niet de mogelijkheid heb een vet % meting te doen, en ik sowieso vooral voor de spiegel train weet ik niet precies wat mijn vet % is. Ik ben echter in de afgelopen 6 maanden ongeveer 6/7kg aangekomen, en weeg nu 61kg. Ik heb dit voor elkaar gegeten zonder vast voedingsschema; wel probeerde ik elke doordeweekse dag aan mijn macro's te komen.
Nu zou ik vanaf 1 januari echter voor een aantal gelegenheden een maandje willen cutten om mijn buikspieren (weer) zichtbaar te krijgen. Ik vraag mij echter af of dit haalbaar is zonder mijn vetpercentage bij te houden (en dus ook VVM) en een voedingsschema op te stellen. Of dat ik dan het risico loop op veel spierafbraak. Mijn idee was om in deze periode te letten op K/V maar m'n eiwitinname wel gelijk te houden, en daarnaast te beginnen met cardio.
Excuses als dit toch eigenlijk in het Fitness topic hoorde. Ik heb maar de eerste de beste eruit gekozen.
Gewoon wat extra eiwit pakken, en bijhouden hoeveel calorieën je eet. Als je merkt dat je langzaam afvalt hou je dat aantal calorieën aan.quote:Op woensdag 18 december 2013 17:03 schreef Dark_Killah het volgende:
Tevens een vraag van mijn kant;
Aangezien ik op mijn sportschool niet de mogelijkheid heb een vet % meting te doen, en ik sowieso vooral voor de spiegel train weet ik niet precies wat mijn vet % is. Ik ben echter in de afgelopen 6 maanden ongeveer 6/7kg aangekomen, en weeg nu 61kg. Ik heb dit voor elkaar gegeten zonder vast voedingsschema; wel probeerde ik elke doordeweekse dag aan mijn macro's te komen.
Nu zou ik vanaf 1 januari echter voor een aantal gelegenheden een maandje willen cutten om mijn buikspieren (weer) zichtbaar te krijgen. Ik vraag mij echter af of dit haalbaar is zonder mijn vetpercentage bij te houden (en dus ook VVM) en een voedingsschema op te stellen. Of dat ik dan het risico loop op veel spierafbraak. Mijn idee was om in deze periode te letten op K/V maar m'n eiwitinname wel gelijk te houden, en daarnaast te beginnen met cardio.
Excuses als dit toch eigenlijk in het Fitness topic hoorde. Ik heb maar de eerste de beste eruit gekozen.
Okay, maar ik hou mij wel aan mijn normale caloriebehoefte dan? En de cardio zou het vet dan weg moeten krijgen?
Een sixpeck op een skinny mofo telt net zo min als dikke tieten op een vrouw van 100+ kg.
Of ben je 1.50 Meter?
Of ben je 1.50 Meter?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor de 1000e keer het maakt geen moer uit hoe je een kcal tekort creëert. Fanwel door minder te eten, danwel door extra cardio
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb de plaatjes gezien ja 
. Ben 1.67 en wil verder nog wel massa aanzetten. Heb mij daar echter het afgelopen half jaar mee bezig gehouden, en wil nu eens de andere kant proberen. Daarnaast ben ik ook wel benieuwd hoe het eruit ziet als ik weer terug ga naar het lage vet %.
edit: Ja dat bedoelde ik eigenlijk; ik ga 1 v/d 2 (cardio) doen en niet allebei (cardio én minder eten) omdat het risico op afbraak dan vergroot wordt, right?
. Ben 1.67 en wil verder nog wel massa aanzetten. Heb mij daar echter het afgelopen half jaar mee bezig gehouden, en wil nu eens de andere kant proberen. Daarnaast ben ik ook wel benieuwd hoe het eruit ziet als ik weer terug ga naar het lage vet %.edit: Ja dat bedoelde ik eigenlijk; ik ga 1 v/d 2 (cardio) doen en niet allebei (cardio én minder eten) omdat het risico op afbraak dan vergroot wordt, right?
Correct, probeer het zo en zolang je blijft dalen in vet% ook zo houden! Wanneer je een plateau bereikt, eerst cardio wat opvoeren (in tijd, niet intensiteit).quote:
edit: Ja dat bedoelde ik eigenlijk; ik ga 1 v/d 2 (cardio) doen en niet allebei (cardio én minder eten) omdat het risico op afbraak dan vergroot wordt, right?
Nee, dit is hem niet, alhoewel deze ook impressive is. Ik heb het over een filmpje die in ieder geval niet van deze kwaliteit is, gozer is ook veel kleiner, squat snel en explosief, was vroeger een weightlifter, maar nu niet meer. Ik zag hem eerder zo vaak op YouTube en nu kan ik hem gewoon niet eens vinden.quote:
If not now, then when.
vrijwel alle wereldrecords met powerlifting squats zijn op lowbar gezetquote:
Kicke filmpje, het gemak ook.
Blijf het toch apart vinden dat Rippetoe de low bar zo aanraadt terwijl ik amper world class weightlifters en athletes dit zie doen.
Ikzelf doe ook gewoon high bar, voelt beter en veiliger
vrijwel alle elite pl'ers doen lowbar
het scheelt idd maar een paar centimeter... maar met lowbar kan je veel meer gebruik maken van je posterior chain .
Maar voor olympic movements is het een totaal zinloze oefening
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 18-12-2013 18:21:45 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Elke dag 300 crunches voor de plaatselijke vetverbranding.quote:
Okay, maar ik hou mij wel aan mijn normale caloriebehoefte dan? En de cardio zou het vet dan weg moeten krijgen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wat is SS toch saai zeg. Nog 1 maandje (tot 15 januari) doorzetten en dan zit er eindelijk een half jaar op. Tijd voor iets anders.
Idalberto Arranda?quote:
[..]
Nee, dit is hem niet, alhoewel deze ook impressive is. Ik heb het over een filmpje die in ieder geval niet van deze kwaliteit is, gozer is ook veel kleiner, squat snel en explosief, was vroeger een weightlifter, maar nu niet meer. Ik zag hem eerder zo vaak op YouTube en nu kan ik hem gewoon niet eens vinden.
Soukidan op je oogbal.
Standaard SS is ook gewoon ruk, hoop hype om er vervolgens compleet uit proporties uit te zien...quote:
Wat is SS toch saai zeg. Nog 1 maandje (tot 15 januari) doorzetten en dan zit er eindelijk een half jaar op. Tijd voor iets anders.
Volgens mij weet ik wel welke je bedoelt, is het een beetje een oud filmpje?quote:
[..]
Nee, dit is hem niet, alhoewel deze ook impressive is. Ik heb het over een filmpje die in ieder geval niet van deze kwaliteit is, gozer is ook veel kleiner, squat snel en explosief, was vroeger een weightlifter, maar nu niet meer. Ik zag hem eerder zo vaak op YouTube en nu kan ik hem gewoon niet eens vinden.
Die Idalberto kan het ook wel zijn indd.
voor een beginnend lifter is het ideaal om de grote compounds te leren en basiskracht op te bouwen..quote:
[..]
Standaard SS is ook gewoon ruk, hoop hype om er vervolgens compleet uit proporties uit te zien...
het heet niet voor niets "starting strength"
squat is 1 van de moeilijkste oefeningen om correct aan te leren, met 3x per week leer je deze perfect aan. Plus het principe progressive overload wordt zo makkelijk aangeleerd aan de trainee
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hoezo? Ik doe armen en rear delts erbij + rows. Heb je voorbeelden/argumenten?quote:
[..]
Standaard SS is ook gewoon ruk, hoop hype om er vervolgens compleet uit proporties uit te zien...
Dat is lang! Respect en deed je ook wat andere oefeningen + at je altijd goed? En resultaten(tot nu toe) in pics en/of stats op de lifts en/of gewicht vp.quote:
Wat is SS toch saai zeg. Nog 1 maandje (tot 15 januari) doorzetten en dan zit er eindelijk een half jaar op. Tijd voor iets anders.
wat hij zegt is meer een hype...waarvan een paar kut voorbeelden te zien zijn. Duizenden mensen hebben goede resultaten behaald met SS. Uiteraard krijgt chest niet zoveel werk als benen bijv, maar benen zijn ook een grote spiergroep. Chest kan later mooi de focus krijgen op een ander schemaquote:
[..]
Hoezo? Ik doe armen en rear delts erbij + rows. Heb je voorbeelden/argumenten?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dan ga je al meer richting babylover's versie, al een stuk beter.quote:
[..]
Hoezo? Ik doe armen en rear delts erbij + rows. Heb je voorbeelden/argumenten?
De standaard versie is echt TE basic, juist voor beginners. Plus werkt het simpelweg voor teveel mensen niet omdat het eten wat er bij hoort gewoon absurd is. Men zegt gewoon standaard tegen beginners dat SS goed is, maar je wordt gewoon modder vet als je het programma correct volgt...
Ook weer zo'n kreet, 'duizenden mensen met goede resultaten'. Als dat zo is, waar zijn de bewijzen dan? Nog nooit een progressie foto van een jaar tegengekomen van iemand die het programma volgt, die er netjes bijstaat.quote:
[..]
wat hij zegt is meer een hype...waarvan een paar kut voorbeelden te zien zijn. Duizenden mensen hebben goede resultaten behaald met SS. Uiteraard krijgt chest niet zoveel werk als benen bijv, maar benen zijn ook een grote spiergroep. Chest kan later mooi de focus krijgen op een ander schema
Ik zie alleen benen die uit proporties zijn, matige upper back en dunne armen.
Als basis prima, maar het is gewoon zonde om het niet wat uit te breiden.
Dat niet, ik denk dat elke debiel wel snapt dat 4l melk per dag niet echt helpt bij een mooi lichaam.quote:
Jij bent er zeker zo één die denkt dat GOMAD deel van SS is?
Ik vind het gewoon niet een programma dat in balans is.
het heeft voor mij jaren geleden de basis gelegd voor mijn fysiek die vandaag de dag er zeker goed uitziet... daarnaast heeft het bijgedragen aan mijn kracht. Zo ook bij mensen uit mijn directe omgeving. Ik kwam met heel veel kracht uit dat programma, dus voor kracht is het helemaal ideaal.quote:
[..]
Ook weer zo'n kreet, 'duizenden mensen met goede resultaten'. Als dat zo is, waar zijn de bewijzen dan? Nog nooit een progressie foto van een jaar tegengekomen van iemand die het programma volgt, die er netjes bijstaat.
Ik zie alleen benen die uit proporties zijn, matige upper back en dunne armen.
Als basis prima, maar het is gewoon zonde om het niet wat uit te breiden.
puur en alleen als basis en kennismaking met weightlifting vind ik het een goed programma
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
heb GOMAD gedaan toentertijd en dat was werkelijk fantastischquote:
[..]
Dat niet, ik denk dat elke debiel wel snapt dat 4l melk per dag niet echt helpt bij een mooi lichaam.
Ik vind het gewoon niet een programma dat in balans is.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik denk niet dat je doorhebt dat het programma 'Starting Strength' niet bedoeld is om een mooi en esthetisch lichaam te krijgen, maar om je kracht op te bouwen. Progressiefoto's hebben dus niet zoveel nut, als je kijkt naar de getallen van de lifts daarentegen..quote:
[..]
Ook weer zo'n kreet, 'duizenden mensen met goede resultaten'. Als dat zo is, waar zijn de bewijzen dan? Nog nooit een progressie foto van een jaar tegengekomen van iemand die het programma volgt, die er netjes bijstaat.
Ik zie alleen benen die uit proporties zijn, matige upper back en dunne armen.
Als basis prima, maar het is gewoon zonde om het niet wat uit te breiden.
Soukidan op je oogbal.
Daarnaast bevat de naam het woord "starting", dus een programma om mee te beginnen als je met je 1.85 70kg geraamte de gym binnen komt. Kun je mooi even wat kracht opbouwen, optimaal profiteren van de noobgains en daarna een ander schema pakken.
Die getallen haal je alleen als je je buitensporig vatsig eet. Niet top voor bodybuilders dus. Beginners kun je 2x zo hard belasten als SS doet, het slaat compleet door in simpel willen zijn.quote:
[..]
Ik denk niet dat je doorhebt dat het programma 'Starting Strength' niet bedoeld is om een mooi en esthetisch lichaam te krijgen, maar om je kracht op te bouwen. Progressiefoto's hebben dus niet zoveel nut, als je kijkt naar de getallen van de lifts daarentegen..
Begrijp me niet verkeerd, ik ben helemaal voor zware compound-lifts, maar ik vind het gewoon te basic.
Je wilt massa bij dat gewicht, kracht komt vanzelf.quote:
Daarnaast bevat de naam het woord "starting", dus een programma om mee te beginnen als je met je 1.85 70kg geraamte de gym binnen komt. Kun je mooi even wat kracht opbouwen, optimaal profiteren van de noobgains en daarna een ander schema pakken.
Buitensporig vatsig eten..valt wel mee,quote:
[..]
Die getallen haal je alleen als je je buitensporig vatsig eet. Niet top voor bodybuilders dus. Beginners kun je 2x zo hard belasten als SS doet, het slaat compleet door in simpel willen zijn.
Begrijp me niet verkeerd, ik ben helemaal voor zware compound-lifts, maar ik vind het gewoon te basic.
btw..dit topic is niet alleen voor bodybuilders , ook voor powerlifters:)
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Kut forum.quote:
Ik ga wel weer lekker naar dbb, wat een rippetoe knuffelaars hier zeg...
jij komt hier zelf schreeuwen.. is iemand niet met je eens .. ga je huilen in een hoekjequote:
Ik ga wel weer lekker naar dbb, wat een rippetoe knuffelaars hier zeg...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Strong username to post correlation.quote:
Ik ga wel weer lekker naar dbb, wat een rippetoe knuffelaars hier zeg...
Soukidan op je oogbal.
Niks schreeuwen, ben het gewoon niet eens met het standaard advies dat beginners SS moeten doen.quote:Op woensdag 18 december 2013 19:50 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
jij komt hier zelf schreeuwen.. is iemand niet met je eens .. ga je huilen in een hoekje
quote:
[..]
Strong username to post correlation.
Oh ja, trouwens, voor de geïnteresseerden: Big Cat en ik starten binnenkort ons eigen bodybuild forum. Doelstelling is ergens in januari, maar we hebben het allebei vrij druk. Onderscheidende factor is dat wij er al onze kennis spuwen, en er 'n shitload aan up2date sticky materiaal komt van onze hand. Wat er al op de planning staat is: metabolisme, k/e/v uitleg, creatine, betaine, omega 3 vetzuren, arachidonzuur, beta-alanine, wat zijn AAS?, HPG as, HPT as, wat is hypogonadie?, nakuren, SERMs, hCG, waar moet ik op letten tijdens een kuur?, vochtbalans elektrolyten en zuur-base evenwicht, elementaire celbiologie, elementaire biochemie, elementaire statistiek, elementaire biomechanica, elementaire toxicologie.
PM de link maar tegen die tijd!quote:
Oh ja, trouwens, voor de geïnteresseerden: Big Cat en ik starten binnenkort ons eigen bodybuild forum. Doelstelling is ergens in januari, maar we hebben het allebei vrij druk. Onderscheidende factor is dat wij er al onze kennis spuwen, en er 'n shitload aan up2date sticky materiaal komt van onze hand. Wat er al op de planning staat is: metabolisme, k/e/v uitleg, creatine, betaine, omega 3 vetzuren, arachidonzuur, beta-alanine, wat zijn AAS?, HPG as, HPT as, wat is hypogonadie?, nakuren, SERMs, hCG, waar moet ik op letten tijdens een kuur?, vochtbalans elektrolyten en zuur-base evenwicht, elementaire celbiologie, elementaire biochemie, elementaire statistiek, elementaire biomechanica, elementaire toxicologie.
,,/
Dat feel in je hamstrings na low bar squatsquote:
[..]
vrijwel alle wereldrecords met powerlifting squats zijn op lowbar gezet
vrijwel alle elite pl'ers doen lowbar
het scheelt idd maar een paar centimeter... maar met lowbar kan je veel meer gebruik maken van je posterior chain .
Maar voor olympic movements is het een totaal zinloze oefening
Bij front squat merk je gelijk wat het gebrek aan hip drive voor invloed op je kracht heeft.
Vandaag trouwens de Olympic lifts geprobeerd op Olympic wikse( dus niet op brute kracht). Godver wat is het lastig om na de clean gelijk terug te zakken in squat positie, werkt voor mij voor geen meter. Jerk doe ik ook gewoon brute forced ipv onder de bar te duiken. Iemand hier tips om over de angst van een bar op je kop heen te komen? Met laag gewicht geen probleem, maar zodra ik serieus gewicht pak is het 3x niks
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ben benieuwd.quote:
Oh ja, trouwens, voor de geïnteresseerden: Big Cat en ik starten binnenkort ons eigen bodybuild forum. Doelstelling is ergens in januari, maar we hebben het allebei vrij druk. Onderscheidende factor is dat wij er al onze kennis spuwen, en er 'n shitload aan up2date sticky materiaal komt van onze hand. Wat er al op de planning staat is: metabolisme, k/e/v uitleg, creatine, betaine, omega 3 vetzuren, arachidonzuur, beta-alanine, wat zijn AAS?, HPG as, HPT as, wat is hypogonadie?, nakuren, SERMs, hCG, waar moet ik op letten tijdens een kuur?, vochtbalans elektrolyten en zuur-base evenwicht, elementaire celbiologie, elementaire biochemie, elementaire statistiek, elementaire biomechanica, elementaire toxicologie.
Op MASS wordt jammer genoeg niet meer zo vaak een artikel geplaatst.
If not now, then when.
Vaker doenquote:
Iemand hier tips om over de angst van een bar op je kop heen te komen? Met laag gewicht geen probleem, maar zodra ik serieus gewicht pak is het 3x niks
Ben jij GetXXL?quote:
Oh ja, trouwens, voor de geïnteresseerden: Big Cat en ik starten binnenkort ons eigen bodybuild forum. Doelstelling is ergens in januari, maar we hebben het allebei vrij druk. Onderscheidende factor is dat wij er al onze kennis spuwen, en er 'n shitload aan up2date sticky materiaal komt van onze hand. Wat er al op de planning staat is: metabolisme, k/e/v uitleg, creatine, betaine, omega 3 vetzuren, arachidonzuur, beta-alanine, wat zijn AAS?, HPG as, HPT as, wat is hypogonadie?, nakuren, SERMs, hCG, waar moet ik op letten tijdens een kuur?, vochtbalans elektrolyten en zuur-base evenwicht, elementaire celbiologie, elementaire biochemie, elementaire statistiek, elementaire biomechanica, elementaire toxicologie.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Massa komt ook vanzelf als je aan kracht werkt.quote:
[..]
Je wilt massa bij dat gewicht, kracht komt vanzelf.
Wat ik hier zie zijn gasten die in de gym komen voor het eerst, gaan bankdrukken en daarna 3 verschillende biceps curls en rear delt flies en andere dumbbell oefeningen doen.
Pak gewoon de compounds zwaar, eet veel en dan kun je na een aantal maanden alsnog assistance of isolatie toevoegen.
Klopt, ik had een artikel in the making over de biochemie van creatine, die eigenlijk ook vrij ver is, maar kom er echt niet meer aan toe i.v.m. m'n master + m'n bedrijfje om hem af te maken.quote:
[..]
Ben benieuwd.
Op MASS wordt jammer genoeg niet meer zo vaak een artikel geplaatst.
Big Cat heeft het druk gehad met z'n wedstrijd prep, wat je vooral futloos maakt waardoor je totaal geen zin hebt in artikelen schrijven. Hij heeft een flink stuk gepend m.b.t. TRT, maar nochtans niet afgemaakt. En momenteel heeft ie ook nog niet z'n zinnen gezet op het schrijven. Bedoeling is wel dat binnenkort op te pikken.
In principe, zodra ik ben afgestudeerd, komt er 'n stuk meer werk van mij. Daarnaast zal dit ook direct Big Cat wat meer motiveren.
Forum daarentegen kost wat minder tijd zodra het staat; posten is niet zo gek veel moeite.
In the meanwhile blijf ik wel up2date en lees ik nog aardig wat.
Ja.quote:
Begrijpelijk.quote:
[..]
Klopt, ik had een artikel in the making over de biochemie van creatine, die eigenlijk ook vrij ver is, maar kom er echt niet meer aan toe i.v.m. m'n master + m'n bedrijfje om hem af te maken.
Big Cat heeft het druk gehad met z'n wedstrijd prep, wat je vooral futloos maakt waardoor je totaal geen zin hebt in artikelen schrijven. Hij heeft een flink stuk gepend m.b.t. TRT, maar nochtans niet afgemaakt. En momenteel heeft ie ook nog niet z'n zinnen gezet op het schrijven. Bedoeling is wel dat binnenkort op te pikken.
In principe, zodra ik ben afgestudeerd, komt er 'n stuk meer werk van mij. Daarnaast zal dit ook direct Big Cat wat meer motiveren.
Forum daarentegen kost wat minder tijd zodra het staat; posten is niet zo gek veel moeite.
In the meanwhile blijf ik wel up2date en lees ik nog aardig wat.
[..]
Ja.
Beloof me alleen dat je het forum niet in paint maakt.
Succes met je studie.
If not now, then when.
Bois wat is een goed schema om te beginnen met oly liften?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wordt standaard theme met 'n ander logo'tje.quote:Op woensdag 18 december 2013 21:54 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Begrijpelijk.
Beloof me alleen dat je het forum niet in paint maakt.
Succes met je studie.
een schema wat je zelf maaktquote:
Bois wat is een goed schema om te beginnen met oly liften?
Dat is echt minder. Ik kom echt zelden forums tegen die van kwaliteit zijn. Dit is echt zoveel beter: http://www.invisionpower.com/quote:
[..]
Wordt standaard theme met 'n ander logo'tje.
If not now, then when.
Dat zijn ook standaard themes, maar dan voor IP board. Ga zelf phpBB gebruiken.quote:
[..]
Dat is echt minder. Ik kom echt zelden forums tegen die van kwaliteit zijn. Dit is echt zoveel beter: http://www.invisionpower.com/
damn, stond ik net met mijn 90kg deficit DLquote:
gisteren 240kg deadlift 6 reps , 20kg van mijn oude pr af... nothing but a peanut whooo
en ook nog 190kg deadlift stance boxsquats gedaan, 10 reps whoooo
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
heerlijk..quote:
[..]
Dat feel in je hamstrings na low bar squats
Bij front squat merk je gelijk wat het gebrek aan hip drive voor invloed op je kracht heeft.
sowieso al het gewicht dat opgevangen wordt door posterior chain in the hole met lowbar...heel fijn.
ja bij front squat is het echt bruut quad work voornamelijk
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
verschil moet er wezen, kwestie van het verschil kleiner makenquote:
[..]
damn, stond ik net met mijn 90kg deficit DL
doe je standaard deficits nu voor je deadlifts? Lekker he?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
nutswingers is de term brahquote:
Ik ga wel weer lekker naar dbb, wat een rippetoe knuffelaars hier zeg...
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
wissel af, maar laat het ook leiden door welke schijven beschikbaar zijn.quote:
[..]
verschil moet er wezen, kwestie van het verschil kleiner maken
doe je standaard deficits nu voor je deadlifts? Lekker he?
Dit was met de 10kg schijven, met 15 kan ik iets meer gewicht pakken.
Daarnaast doe ik nu 4*10 dus sowieso wat lager in gewicht dan met normale DL. Maar ik probeer beide toch wel 1 keer in de week te doen.
Geeft wel een heel goed gevoel qua vorm. Het 'voelt' alsof ik meer achterover hang in beginstand, maar ik ram echt mijn hielen door de grond tijdens drive. En dat voelt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
klopt, bij deficit leer je die vorm pas echt lekker aanquote:
[..]
wissel af, maar laat het ook leiden door welke schijven beschikbaar zijn.
Dit was met de 10kg schijven, met 15 kan ik iets meer gewicht pakken.
Daarnaast doe ik nu 4*10 dus sowieso wat lager in gewicht dan met normale DL. Maar ik probeer beide toch wel 1 keer in de week te doen.
Geeft wel een heel goed gevoel qua vorm. Het 'voelt' alsof ik meer achterover hang in beginstand, maar ik ram echt mijn hielen door de grond tijdens drive. En dat voelt
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja, jij moet minder gaan liftenquote:
[..]
kwestie van het verschil kleiner maken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb trouwens behoorlijke DOMS in mijn adductors (binnenkant bovenbeen) door het squatten afgelopen maandag. Is dit normaal of komt dit omdat ik mijn glutes niet genoeg activeer?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nog Anderhalve dag werken en dan genoeg tijd om een nieuw schema in elkaar te flansen. Gister stiekem al wat aan de trx gehangen en nog geen reactie in de schouder. Gaat de goeie kant op dus. Volgende week maar eens rustig de tijd nemen om weer wat licht barbell werk te doen en wat stretches etc. alles zit muurvast na bijna 3 maanden niks doen. Vooral de onderrug begint toch wel vervelend te worden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het risico op afbraak wordt vergroot naarmate je je calorie tekort opvoert. Of dit door cardio of door minder eten gebeurd maakt niets uit. Het risico van enkel cardio doen is dat je, zoals velen doen, de waarde van cardio overschat. Tenzij je cardio erg leuk vind en je conditie etc wil verbeteren (of andere redenen hebt om het te doen), zou je kunnen beginnen met een calorie tekort te creeren door enkel minder te eten en dit kun je dan eventueel uitbreiden met cardio.quote:
edit: Ja dat bedoelde ik eigenlijk; ik ga 1 v/d 2 (cardio) doen en niet allebei (cardio én minder eten) omdat het risico op afbraak dan vergroot wordt, right?
plus ook de fysieke inspanning die erbijkomt en dus impact op je herstel kan hebben...quote:
[..]
Het risico op afbraak wordt vergroot naarmate je je calorie tekort opvoert. Of dit door cardio of door minder eten gebeurd maakt niets uit. Het risico van enkel cardio doen is dat je, zoals velen doen, de waarde van cardio overschat. Tenzij je cardio erg leuk vind en je conditie etc wil verbeteren (of andere redenen hebt om het te doen), zou je kunnen beginnen met een calorie tekort te creeren door enkel minder te eten en dit kun je dan eventueel uitbreiden met cardio.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 19-12-2013 09:13:15 ]
Man, man, man...
Eerst 3x5 deadlifts en daarna 5x10x72.5kg squat. Ik kon bijna niet meer staan erna. Toch nog wat chins en glute bridges eruit geperst, maar die squats zijn echt ongelooflijk killing. Echt conditie werk.
Eerst 3x5 deadlifts en daarna 5x10x72.5kg squat. Ik kon bijna niet meer staan erna. Toch nog wat chins en glute bridges eruit geperst, maar die squats zijn echt ongelooflijk killing. Echt conditie werk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Beest. Alleen jammer van die muziek
Ik wil ook zo'n ruimte om te trainen. Lijkt me best lekker om zo'n barbell op de grond te laten stuiteren
Ik wil ook zo'n ruimte om te trainen. Lijkt me best lekker om zo'n barbell op de grond te laten stuiteren
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:"bodybuilding"
brb lifting with a mindset attained through fallacies, marketing and advertising
brb not looking like u lift unless u have no shirt on (1% of the time)
brb loooking like you spend 4 hours a day in the gym
brb caring excessively about the way you look (vain)
brb need to diet and stay cut year round to look "good"
brb get domineered by larger males in social situations with your 150LBS ripped frame
brb go to beach look like every other zyzz fanboy who discovered clen
lifting heavy
brb all male interaction centres around dominance and ascendancy whether portrayed through wealth, physical appearance, women etc (note words like hey "mate" "buddy" "champ"
brb functional strength also "how much can you bench bro" etc
brb look big in clothes
brb not carying too much about the way you look (alpha)
brb intimidate smartasses etc
brb look like a traditional and customary "alpha" "man of the house" etc
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141428161
"You can be 175 pounds SHREDDED, but with a T shirt on you just look like a skinny phaggot" - Mark Rippetoe
ooh, ik dacht dat je een ervaren lifter was, je moet iig een schema zoeken van iemand met hetzelfde body type.quote:
[..]
En je denkt dat ik dat zelf kan??
9 maanden zou ik niet erg ervaren noemenquote:
[..]
ooh, ik dacht dat je een ervaren lifter was, je moet iig een schema zoeken van iemand met hetzelfde body type.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Godverdommequote:
Ik val bijna flauw als ik dat 5x moet deadliften
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-> powerlifting topicquote:
[..]
[ afbeelding ]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141428161
Oh wacht...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Want zijn jouw stats nu na 9 maanden SS?quote:
[..]
9 maanden zou ik niet erg ervaren noemen
Beroerd, en ik heb niet 9 maanden SS gedaan. Meer SL.quote:
[..]
Want zijn jouw stats nu na 9 maanden SS?
Benchen doe ik niet (meer), was 55 en toen deed het teveel pijn. Squat onlangs naar atg gedaan dus moet ik eerst weer leren opbouwen (62.5 nu), Frontsquat ook naar atg gedaan (52.5). Deadlift 100. OHP 35
Bor 62.5.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Kom op, 100 kg deadlift na 9 maanden? Ben je een meisje?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vanwege mijn bizar smalle polsen zat ik even te kijken wat de ideale maten voor mij zijn en daar zit aangezien ik mijzelf nog steeds veel te smal vind maar niet veel progressie boek. Net even berekent met dit:
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
nee 2x kleine blessurequote:
Kom op, 100 kg deadlift na 9 maanden? Ben je een meisje?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoelang train je al dan? Daar zit je toch pas na 3/4 jaar aan?quote:
Vanwege mijn bizar smalle polsen zat ik even te kijken wat de ideale maten voor mij zijn en daar zit aangezien ik mijzelf nog steeds veel te smal vind maar niet veel progressie boek. Net even berekent met dit:
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
