SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mwah is niet echt gerotzooi, je hebt het snel door(gewoon even je vinger in het water dippen) en het is bijna niet te verneuken. Ik heb de Nederlandse manier al een aantal keer geprobeerd maar vind de rijst er niet echt lekker op wordenquote:Op dinsdag 17 december 2013 15:06 schreef THEFXR het volgende:
[..]
de minuten zijn gewoon belangrijk, kook je het te lang, dan heb je pap.
Het is iig failproof dan dat wat gerotzooi met de hoeveelheid water.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Rijstkoker.
Rijst erin, water erin. Douchen, afdrogen, trainingsbroek en tshirt aan. Vlees in de wok, groente in de wok. Rijst en kruiden/saus erbij ff roeren klaar.
15 mins tops.
Rijst erin, water erin. Douchen, afdrogen, trainingsbroek en tshirt aan. Vlees in de wok, groente in de wok. Rijst en kruiden/saus erbij ff roeren klaar.
15 mins tops.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vandaag faalde mijn grip op de deadlift (5/3/1) voor het eerst in tijden weer waardoor ik mn rep out niet volledig af heb kunnen maken. Nu weer na elke rug dag een 100 kg barbell vasthouden voor setjes om de grip op de deadlift te verbeteren.
Iemand wellicht nog andere tips voor grip strength op de deadlift, uitvoerbaar in een normale gym (e.g. geen farmerswalk equipment etc)?
Iemand wellicht nog andere tips voor grip strength op de deadlift, uitvoerbaar in een normale gym (e.g. geen farmerswalk equipment etc)?
Spuug, of schreeuwen tegen barbell. Werkt altijd.quote:
Vandaag faalde mijn grip op de deadlift (5/3/1) voor het eerst in tijden weer waardoor ik mn rep out niet volledig af heb kunnen maken. Nu weer na elke rug dag een 100 kg barbell vasthouden voor setjes om de grip op de deadlift te verbeteren.
Iemand wellicht nog andere tips voor grip strength op de deadlift, uitvoerbaar in een normale gym (e.g. geen farmerswalk equipment etc)?
Magnesium bal scoren?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
static holds doenquote:
Vandaag faalde mijn grip op de deadlift (5/3/1) voor het eerst in tijden weer waardoor ik mn rep out niet volledig af heb kunnen maken. Nu weer na elke rug dag een 100 kg barbell vasthouden voor setjes om de grip op de deadlift te verbeteren.
Iemand wellicht nog andere tips voor grip strength op de deadlift, uitvoerbaar in een normale gym (e.g. geen farmerswalk equipment etc)?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik neem mijn woorden over 70KG BOR terug 
Bleek dus niet echt een BOR te zijn. Filmpjes komen zo wel, incl. deadlift met goede form.
Bleek dus niet echt een BOR te zijn. Filmpjes komen zo wel, incl. deadlift met goede form.
waardeer je eerlijkheid, met die instelling ga je ver komen met krachttrainingquote:
Ik neem mijn woorden over 70KG BOR terug
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
't enige probleem waar ik nog op stuit is het naar beneden brengen van de bar tijdens de DL, heb dan toch de neiging om m'n rug te bollen om het gewicht sneller op de grond te krijgen, dus toch rugpijn weerquote:Op dinsdag 17 december 2013 22:38 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
waardeer je eerlijkheid, met die instelling ga je ver komen met krachttraining
Het gewicht gaat niet snel genoeg op de grond?quote:
[..]
't enige probleem waar ik nog op stuit is het naar beneden brengen van de bar tijdens de DL, heb dan toch de neiging om m'n rug te bollen om het gewicht sneller op de grond te krijgen, dus toch rugpijn weer
zit je vol met lucht als je naar beneden gaat?quote:
[..]
't enige probleem waar ik nog op stuit is het naar beneden brengen van de bar tijdens de DL, heb dan toch de neiging om m'n rug te bollen om het gewicht sneller op de grond te krijgen, dus toch rugpijn weer
probeer echt een 3D ademteug te nemen... dus dat je hele core gevuld raakt met lucht
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hou die stang zowel op de heen- als terugweg zo dicht mogelijk langs je. Dat is de grootste fout die jij maakte in de video.quote:
[..]
't enige probleem waar ik nog op stuit is het naar beneden brengen van de bar tijdens de DL, heb dan toch de neiging om m'n rug te bollen om het gewicht sneller op de grond te krijgen, dus toch rugpijn weer
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dit ook jaquote:
[..]
Hou die stang zowel op de heen- als terugweg zo dicht mogelijk langs je. Dat is de grootste fout die jij maakte in de video.
zodra de stang ook maar iets van je lichaam/benen af komt komt de spanning lekker op je wervels te staan
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[..]
dit ook ja
zodra de stang ook maar iets van je lichaam/benen af komt komt de spanning lekker op je wervels te staan
Volgensmij moet die BOR veel verder "bent over"
Zoek eens op yates rows want zo voor je ze nu uit. En zoek dan eens op een bent over row waar de rug horizontaal is. Wat je kan doen is pendlay rows uitvoeren op die manier moet je rug wel horizontaal staan.quote:
[..]
Volgensmij moet die BOR veel verder "bent over"
Op de terugweg met je deadlift: kantel eerst voorover met je rug en zodra je voorbij de knieën bent kan je die naar voren toe brengen. Wat je nu doet is telkens knieën naar voren brengen, waardoor ze later in de weg komen te zitten.
P.s. stretch je hamstrings en kantel je bekken meer (donald duck houding).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Pff, horizontale rug is wel killingquote:
[..]
Zoek eens op yates rows want zo voor je ze nu uit. En zoek dan eens op een bent over row waar de rug horizontaal is. Wat je kan doen is pendlay rows uitvoeren op die manier moet je rug wel horizontaal staan.
Op de terugweg met je deadlift: kantel eerst voorover met je rug en zodra je voorbij de knieën bent kan je die naar voren toe brengen. Wat je nu doet is telkens knieën naar voren brengen, waardoor ze later in de weg komen te zitten.
P.s. stretch je hamstrings en kantel je bekken meer (donald duck houding).
, mag dan weer met 40KG gaan stoeien denk 
en thx voor de tip, is de houding voor de rest goed?
Bij de BOR hef je de schouders om het gewicht extra omhoog te brengen terwijl schouders naar achteren de enige bedoeling is. Maar dit is simpel op te lossen door pendlay rows te doen waarbij je horizontaal staat met je rug. Dan heeft het heffen van je schouders geen enkel nut meer en zal. Probeer dan eraan te denken om de ellebogen naar achteren te halen i.p.v. het gewicht zo hoog mogelijk tillen. Dus zo ver mogelijk de ellebogen bij elkaar te brengen achter je rug alsof je ze elkaar wil laten raken.quote:
[..]
Pff, horizontale rug is wel killing
en thx voor de tip, is de houding voor de rest goed?
Bij de deadlift wordt het al beter, alleen is je onderrug nog steeds licht gebold. Kan komen door twee dingen. Dat je er niet actief op let dat je je bekken gekanteld houdt of dat je hamstrings verkort zijn.
De houding die hoort is op het plaatje te zien aan de linker kant. Hierop is een lichte holling (lordose) te zien van de onderrug.
Bij jou zie je juist een bolling(kyphose) van je onderrug en bekken. Heb even twee rode lijnen erin gezet van de correcte houding voor de onderrug en middenrug en de houding die jij aanneemt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoi, ik heb een vraag. Ik doe sinds een maand of 5 KT in de sportschool, een splitschema. Nu zag ik langzame progressie, af en toe kon ik gewichten verhogen. Maar sinds 2 weken heb ik ineens flinke progressie in benen. Met legpress bijvoorbeeld, ik ging langzaam naar 120, 130 kg in 4 maanden, maar de laatste twee weken haalde ik ineens 160 en vandaag 190 kg. Hoe kan dat ineens? Ik eet nog hetzelfde, uitvoering hetzelfde.. Reps wel iets minder. Bij 190 haalde ik 8 reps ipv 10 normaal, maar dit was niet tot failure. Zit dat puur tussen de oren? Want fysiek kun je niet zo snel ontwikkelen lijkt me. Ik heb hetzelfde bij leg extension. Daar zit ik ook vrijwel op de max van het apparaat.
squatsquote:Op woensdag 18 december 2013 00:12 schreef the85mc het volgende:
Hoi, ik heb een vraag. Ik doe sinds een maand of 5 KT in de sportschool, een splitschema. Nu zag ik langzame progressie, af en toe kon ik gewichten verhogen. Maar sinds 2 weken heb ik ineens flinke progressie in benen. Met legpress bijvoorbeeld, ik ging langzaam naar 120, 130 kg in 4 maanden, maar de laatste twee weken haalde ik ineens 160 en vandaag 190 kg. Hoe kan dat ineens? Ik eet nog hetzelfde, uitvoering hetzelfde.. Reps wel iets minder. Bij 190 haalde ik 8 reps ipv 10 normaal, maar dit was niet tot failure. Zit dat puur tussen de oren? Want fysiek kun je niet zo snel ontwikkelen lijkt me. Ik heb hetzelfde bij leg extension. Daar zit ik ook vrijwel op de max van het apparaat.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja klopt, zal nu ook wel moeten omdat de apparaten niet zwaarder kunnen.. Ik was/ben beetje huiverig daarvoor omdat je met slechte vorm je rug behoorlijk kunt vernaggelen. Dus daarom was ik benen met apparaten gaan trainen, de rest train ik wel met dumbells en barbells.quote:
Edit: mijn vraag was dus hoe je ineens zo'n toename kan krijgen.. O ja,het enige wat ik wel anders eet zijn supplementen, wat meer b vitamines en alles in 1 met zink en dat soort spul. Zoveel effect kan dat niet hebben lijkt me.
Qua kracht kunnen er zeker in de beginnersfase groeispurten zijn...quote:
[..]
Ja klopt, zal nu ook wel moeten omdat de apparaten niet zwaarder kunnen.. Ik was/ben beetje huiverig daarvoor omdat je met slechte vorm je rug behoorlijk kunt vernaggelen. Dus daarom was ik benen met apparaten gaan trainen, de rest train ik wel met dumbells en barbells.
Edit: mijn vraag was dus hoe je ineens zo'n toename kan krijgen.. O ja,het enige wat ik wel anders eet zijn supplementen, wat meer b vitamines en alles in 1 met zink en dat soort spul. Zoveel effect kan dat niet hebben lijkt me.
daarnaast kan het ook mogelijk zijn dat je de ene dag meer carb loaded/sodium bloated was etc.
Zulke enorme sprongen zullen na verloop van tijd verdwijnen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bij mijn gym heb je z'n verhoogd bankje zonder voorpoten die op een rek staat en daaronder een barbell waardoor je als het waren liggende rows doet. Die voel je echt zoveel beter dan BOR's. Wellicht is dat een optie.
If not now, then when.
das wel nice ja.. dan voel je ze echt heel goedquote:
Bij mijn gym heb je z'n verhoogd bankje zonder voorpoten die op een rek staat en daaronder een barbell waardoor je als het waren liggende rows doet. Die voel je echt zoveel beter dan BOR's. Wellicht is dat een optie.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zijn inderdaad de betere voor geisolerd, kan je niet uit de benen en rug compenseren zoals vele doen. Met name bij Yates rows komt het veel voor dat mensen hun benen strekken en het gewicht proberen te shruggen. Geweldig als je meer gewicht erop wilt gooien. Iets minder als je bedenkt dat de rhomboids, lattisimus en 2/3 van de traps minder werk hoeven te doen en een kleinere rom waarmee je minder traint.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zo kun je ze ook doen: http://instagram.com/p/hfMIzEiZGJ/ Alhoewel je met deze stance wel andere spieren pakt? Dan zou je de dumbells moeten draaien of een barbell eronder moeten leggen.
If not now, then when.
Een andere stance vergt geen andere spieren. Is een van de meest gemaakte fouten. Er zit meer nuance in verschillende stances.quote:
Zo kun je ze ook doen: http://instagram.com/p/hfMIzEiZGJ/ Alhoewel je met deze stance wel andere spieren pakt? Dan zou je de dumbells moeten draaien of een barbell eronder moeten leggen.
Neem de squat als voorbeeld. Bij een front squat worden de quadriceps meer geactiveerd en zal er meer kracht en hypertrofie ontstaan in de quadriceps. Bij een back squat wordt er in verhoudings iets minder quadriceps gebruikt en ontstaat er alsnog meer kracht en hypertrofie.
Bij beide oefeningen krijg je meer kracht en hypertrofie van de quadriceps. De front squat hebben hierin een lichte voorsprong wat betreft het isoleren van de quads. Hetzelfde geldt voor de bent over rows en pull downs. Hoe wijder de grip, des te meer activatie van de lats en hoe smaller de grip des te meer rear delt activatie. underhand grip/supinated grip=meer biceps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Indeed. Al een poos geleden dat ik die heb gelezen. Maar sowieso een aanrader.quote:
Thanks.
Super nice deze series http://suppversity.blogsp(...)ries-latissimus.html
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Even een vraag voor Stereo en de voedingskenners onder ons. Is (volle)melk nou echt zo'n slecht product en belemmerd het de opname van whey? Ik neem het altijd samen.
Milk the new sports drink a review research reviewquote:
Even een vraag voor Stereo en de voedingskenners onder ons. Is (volle)melk nou echt zo'n slecht product en belemmerd het de opname van whey? Ik neem het altijd samen.
What are good sources of protein speed of digestion pt1.html
Lees en leer.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Doelde meer op jouw mening over dit:quote:
[..]
Milk the new sports drink a review research review
What are good sources of protein speed of digestion pt1.html
Lees en leer.
http://voeding.pilliewill(...)er-mis-mee/melk1.php
Boek is uit. Maar het kunnen ook weighted vests zijn. Het komt bij mij vooral over als snelheidswerk. Dus ik ga er gewoon duurloopjes bij doen en wat intervaltrainingswerk. Dan moet het wel goedkomen. Interval/snelheidswerk vind ik altijd wat belastender voor je benen dan het duurloopwerk.quote:
[..]
Heb het nog even terug gelezen. Was geen weighted vest maar een prowler. Maar die heb je waarschijnlijk ook niet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Weet iemand trouwens een boek waarin je info kunt vinden over oefeningen, het lichaam en voeding maar dan geschreven in "jip en janneke" taal? Ik ben niet zo een pc lezer dus iets in een boek vorm zou fijn zijn
Starting strengthquote:
Weet iemand trouwens een boek waarin je info kunt vinden over oefeningen, het lichaam en voeding maar dan geschreven in "jip en janneke" taal? Ik ben niet zo een pc lezer dus iets in een boek vorm zou fijn zijn
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Het beeldmateriaal (video) dat erbij hoort is ook erg nuttig voor beginners. Althans, ik vind het nuttig voor mezelf.quote:
Zeer gepaste informatie voor beginners.
Het leert je veilig de basis bewegingen.
Geeft ook tips over gedrag in de gym, omgang met materiaal.
Voorkomt beginnersfouten en beginnersgedrag.
er is ook veel begeleiden beeldmateriaal op YT beschikbaar.
Boek is op internet te vinden en printable
Het leert je veilig de basis bewegingen.
Geeft ook tips over gedrag in de gym, omgang met materiaal.
Voorkomt beginnersfouten en beginnersgedrag.
er is ook veel begeleiden beeldmateriaal op YT beschikbaar.
Boek is op internet te vinden en printable
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
http://www.abebooks.co.uk(...)fn_sr=para¶_l=90quote:
Helaas niet te verkrijgen in Nederland
verzenden ook naar NL.
Amazon.de heeft 'm geloof ik ook maar daar is ie rete duur.
Enige wat slecht kan zijn zover ik weet is de overmatige calcium consumptie. En dat dit te compenseren is met meer magnesium en eiwitten maar die krijg je al binnen met de melk. En conclusies worden niet goed gesteld. Van melk krijg je kanker... omdat er veel calcium inzit wat de kans op kanker doet verhogen. Melk is daar niet de schuldige maar het calcium.quote:
[..]
Doelde meer op jouw mening over dit:
http://voeding.pilliewill(...)er-mis-mee/melk1.php
Ben je lactose intolerant? Drink dan geen melk... ;')
En (koe)melk is niet bedoeld voor de mens om te consumeren. Maar dat kan je over elk product zeggen. Tomaat? Nee dat hoort zich voort te planten. Het groeit niet omdat er mensen in de buurt zij. Behalve moedermelk dan want dat is wel voor een baby bestemt.
Zo heeft hij wel meer non argumenten. De ene keer haalt hij een instantie aan omdat die in zijn voordeel spreekt. De andere keer wanneer het niet goed uitkomt is het slechts een mening van die instantie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De PDF en de video's zijn gelukkig worden gelukkig aangeboden door een piratenvriend.quote:
Helaas niet te verkrijgen in Nederland
Hm oke. Maar casein was slecht ofzo? En hoe weet ik of ik intolerant ben? Drink een liter per melk maar merk niksquote:
[..]
Enige wat slecht kan zijn zover ik weet is de overmatige calcium consumptie. En dat dit te compenseren is met meer magnesium en eiwitten maar die krijg je al binnen met de melk. En conclusies worden niet goed gesteld. Van melk krijg je kanker... omdat er veel calcium inzit wat de kans op kanker doet verhogen. Melk is daar niet de schuldige maar het calcium.
Ben je lactose intolerant? Drink dan geen melk... ;')
En (koe)melk is niet bedoeld voor de mens om te consumeren. Maar dat kan je over elk product zeggen. Tomaat? Nee dat hoort zich voort te planten. Het groeit niet omdat er mensen in de buurt zij. Behalve moedermelk dan want dat is wel voor een baby bestemt.
Zo heeft hij wel meer non argumenten. De ene keer haalt hij een instantie aan omdat die in zijn voordeel spreekt. De andere keer wanneer het niet goed uitkomt is het slechts een mening van die instantie.
Ik ben mijn benen relatief wat zwaarder gaan trainen (heerlijk, veel eerder moeten doen). Maar nu heb ik wel regelmatig dat er een spiertje in mijn bovenbenen nogal spastisch doet. Hebben meer mensen dit of hebben jullie er wel eens van gehoord? Volgens Google heb ik nu last van stres of doe ik te weinig met mijn benen .
.
Van wat ik weet, ga je dan heel erg ruften en zulke grappen. Waarschijnlijk heb je er geen last van.quote:
[..]
En hoe weet ik of ik intolerant ben? Drink een liter per melk maar merk niks
Herkenbaarquote:
Ik ben mijn benen relatief wat zwaarder gaan trainen (heerlijk, veel eerder moeten doen). Maar nu heb ik wel regelmatig dat er een spiertje in mijn bovenbenen nogal spastisch doet. Hebben meer mensen dit of hebben jullie er wel eens van gehoord? Volgens Google heb ik nu last van stres of doe ik te weinig met mijn benen
Soms trilt zo een spiertje dagen... echt irritant
Helemaal als het je ooglid is. Om ramgek van te worden.quote:
[..]
Herkenbaar
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Haha dat heb ik wel. Ga 2x per dag naar de wc en flink ruften. Maar verder?quote:
[..]
Van wat ik weet, ga je dan heel erg ruften en zulke grappen. Waarschijnlijk heb je er geen last van.
Lactose is een stof die bijdraagt aan een hoge osmotische waarde in de darmen en kan bovendien als voedingsbron voor bepaalde soorten bacteriën dienen. Het eerste bevordert in de dunne darm de opname van water, zodat de inhoud en de transportsnelheid toeneemt, met krampen (buikpijn), misselijkheid en 'gerommel' als voelbare symptomen. In de dikke darm volgen andere problemen: bepaalde bacteriën fermenteren de lactose waarbij koolzuurgas, waterstofgas en organische zuren vrijkomen. Ook dit veroorzaakt buikpijn, winderigheid en in ernstige gevallen diarree, die waterig dun is, zurig ruikt, en soms schuimt en groenig van kleur is.quote:
[..]
Haha dat heb ik wel. Ga 2x per dag naar de wc en flink ruften. Maar verder?
