SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niet altijdquote:Op zondag 15 december 2013 14:09 schreef McNulty het volgende:
[..]
Kan niemand voor je spotten terwijl je bencht?
Niet doen, staat je progressie alleen maar in de weg.quote:
[..]
Doe ook SS, was gewoon even testen hoeveel ik met 1 rep zou kunnen halen, 55 dus.
als jij met gestrekte benen eindigt en jouw rug staat nog gebogen ... dan is die squat sws niet goedquote:
[..]
Waarom dan?Ik denk dat die BOR dan fout is, die squat is sws goed
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt, ik was ook vergeten om spanning op m'n spieren te houden, toen ik in de zit houding zat was alle spanning dus al weg.quote:
[..]
als jij met gestrekte benen eindigt en jouw rug staat nog gebogen ... dan is die squat sws niet goed
Hoeveel reps/sets?quote:
Full squats gedaan vandaag. K kon niet meer dan 40 kg excl. stang. Geen Smith machine
Van daaruit verder bouwen.
Confidence through competence
3 x 10.quote:
[..]
Hoeveel reps/sets?
Van daaruit verder bouwen.
Het is zwaar joh
Heb mijn squats weer eens laten filmen. De filmer heeft nogal last van Vertical video syndrome, maar dit was dus mijn laatste cycle van 5/3/1. Had een lichte blessure aan mijn adductoren van de zomer en de laatste maanden weer rustig opgebouwd vanaf 60kg.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een squat uit het boekje als je het mij vraagt. Netjes.quote:
Heb mijn squats weer eens laten filmen. De filmer heeft nogal last van Vertical video syndrome, maar dit was dus mijn laatste cycle van 5/3/1. Had een lichte blessure aan mijn adductoren van de zomer en de laatste maanden weer rustig opgebouwd vanaf 60kg.
Mooie squat, diepte is precies diep genoeg (upper hip crease below knee level), nice!quote:
Heb mijn squats weer eens laten filmen. De filmer heeft nogal last van Vertical video syndrome, maar dit was dus mijn laatste cycle van 5/3/1. Had een lichte blessure aan mijn adductoren van de zomer en de laatste maanden weer rustig opgebouwd vanaf 60kg.
Door die verhoogde hak lijkt het net alsof bij een enkele rep het gewicht naar je tenen verschuift, maar dat is optische illusie volgens mij.
Hoe wijd sta je ?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Merk dat ik bij het eindigen van de rep wat rechter op sta. Voor het beginnen van de squat ligt de bar dan niet meer boven de middenvoet. Tijdens het inademen (valsalva) moet ik dat iets compenseren met licht naar voren leunen.quote:
[..]
Mooie squat, diepte is precies diep genoeg (upper hip crease below knee level), nice!
Door die verhoogde hak lijkt het net alsof bij een enkele rep het gewicht naar je tenen verschuift, maar dat is optische illusie volgens mij.
En sta ongeveer op schouderwijdte. Misschien een tikje smaller, maar merk dat ik dan fijner sta en beter kracht kan zetten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
okokquote:
[..]
Merk dat ik bij het eindigen van de rep wat rechter op sta. Voor het beginnen van de squat ligt de bar dan niet meer boven de middenvoet. Tijdens het inademen (valsalva) moet ik dat iets compenseren met licht naar voren leunen.
En sta ongeveer op schouderwijdte. Misschien een tikje smaller, maar merk dat ik dan fijner sta en beter kracht kan zetten.
maar hij is mooi hoor, 3 green lights, applaus waard
binnenkort zelf ook maar even wat footie van mijn squat laten schieten
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goeie techniek.
Voor een halve bench press
Voor een halve bench press
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Whehequote:Op zondag 15 december 2013 18:58 schreef fathank het volgende:
Goeie techniek.
Voor een halve bench press
Gast eet jij wel genoeg? 55kg lukte wel zei je.quote:
Hier
Techniek is toch wel goed ( weer moeilijk te zien ik weet het )
Ja, lukte ook. Zit nu op 3000 kcal per dag, van 63KG naar 65KG nuquote:
[..]
Gast eet jij wel genoeg? 55kg lukte wel zei je.
Hm toch vreemd want eerst liep je voor op schema en nu lopen we gelijk. Weeg wel wat meer trouwens. Iig niet meer pr'en en gewoon aan het schema houden.quote:
[..]
Ja, lukte ook. Zit nu op 3000 kcal per dag, van 63KG naar 65KG nu
Ach het is toch geen wedstrijdquote:
[..]
Hm toch vreemd want eerst liep je voor op schema en nu lopen we gelijk. Weeg wel wat meer trouwens. Iig niet meer pr'en en gewoon aan het schema houden.
Zo was het niet bedoeld. Najah ik wil iig geen tijd verdoen, ben benieuwd waar we over een tijd staan!quote:
[..]
Ach het is toch geen wedstrijd
Mooi dat je zelf durft te zeggen dat je techniek wel goed is. Misschien moet je je eerst focussen op techniek ipv te gaan loaden. En vergeet dat filmpje niet van je 70kg BOR.quote:
Hier
Techniek is toch wel goed ( weer moeilijk te zien ik weet het )
quote:
[..]
Ja, lukte ook. Zit nu op 3000 kcal per dag, van 63KG naar 65KG nu
Even dooreten en je CNS laten wennen aan benchen. Lijkt erg op stabiliteitsproblemen en niet zozeer op krachtproblemen. Geen idee of het aan de manier van filmen ligt, maar die barbell hangt al direct rechts (links op beeld).quote:
/sarcasme ofwat, techniek leek me aardig goed. Schouderbladen ingetrokken, rug hol, voeten plat op de grond, polsen recht en onderarm parallel met de barbell.quote:
[..]
Mooi dat je zelf durft te zeggen dat je techniek wel goed is. Misschien moet je je eerst focussen op techniek ipv te gaan loaden. En vergeet dat filmpje niet van je 70kg BOR.
Oke, als jij zegt dat het goed is. Ik dacht meer dat je er als een zoutzak bij lag. Icm met een BOR van 70kg en het falen bij een SQ van 70 kg kom je sowieso al niet geloofwaardig over. Ik heb vooral het idee dat je te snel wil qua gewicht. De dingen die ik hiervoor noemde samen met dat DL filmpje zegt mij dat focus op techniek zwaar prioriteit heeft.quote:
[..]
/sarcasme ofwat, techniek leek me aardig goed. Schouderbladen ingetrokken, rug hol, voeten plat op de grond, polsen recht en onderarm parallel met de barbell.
Zeg dan eens wat er fout is aan de techniek hierboven.quote:
[..]
Oke, als jij zegt dat het goed is. Ik dacht meer dat je er als een zoutzak bij lag. Icm met een BOR van 70kg en het falen bij een SQ van 70 kg kom je sowieso al niet geloofwaardig over. Ik heb vooral het idee dat je te snel wil qua gewicht. De dingen die ik hiervoor noemde samen met dat DL filmpje zegt mij dat focus op techniek zwaar prioriteit heeft.
Serieus kan je niks mee dat filmpje. En nogal ongeloofwaardig dat je 70 kg rowt als je nog geen 60 kg kan benchen. Dat is een beetje het puntquote:
[..]
Zeg dan eens wat er fout is aan de techniek hierboven.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wat ik al zei:' ik dacht dat je er als een zoutzak bij lag' maar als jij zegt dat het goed is..dan zal dat wel zo zijn. Ik probeer je alleen te helpen.quote:
[..]
Zeg dan eens wat er fout is aan de techniek hierboven.
Maak de volgende keer een filmpje met de filmer van voren, zodat je het wiebelende effect van je barbell beter kan vastleggen. Erg moeilijk om hoekfilmpjes te beoordelen. En voeg wat dips toe aan je schema.quote:
[..]
Zeg dan eens wat er fout is aan de techniek hierboven.
Dips zitten er al tussen, zal binnenkort wel nog een filmpje doen.quote:
[..]
Maak de volgende keer een filmpje met de filmer van voren, zodat je het wiebelende effect van je barbell beter kan vastleggen. Erg moeilijk om hoekfilmpjes te beoordelen. En voeg wat dips toe aan je schema.
En btw 3000 intake is dat wel genoeg? Als ik jouw topic over opleiding lees dan lijk je naast kt nog veel beweging te krijgen? Heb je dat ook ingecalculeerd of gewoon een internetschema?
Is genoeg ja, alleen vorige week heb ik dus dagelijks op ongeveer 2000 kcal geleefd misschien nog wel minder dus dat is gewoon zwaar foktop.quote:
En btw 3000 intake is dat wel genoeg? Als ik jouw topic over opleiding lees dan lijk je naast kt nog veel beweging te krijgen? Heb je dat ook ingecalculeerd of gewoon een internetschema?
Hoelang heb je naar 130 kg toe moeten werken?quote:
Heb mijn squats weer eens laten filmen. De filmer heeft nogal last van Vertical video syndrome, maar dit was dus mijn laatste cycle van 5/3/1. Had een lichte blessure aan mijn adductoren van de zomer en de laatste maanden weer rustig opgebouwd vanaf 60kg.
Ziet er fokking noice uit trouwens.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wel een poos al met al. Was begonnen met krachttraining voor het aansterken van mijn knie ter voorbereiding op een voorste kruisband plastiek. Na 5 maanden (operatie werd telkens verzet door mijn rijexamen, ziekte en een sportvakantie van de chirurg..) had ik een squat van ~100kg. Na de operatie weer rustig opgebouwd over 9 maanden tot 5x125kg squat(begin dit jaar).quote:
[..]
Hoelang heb je naar 130 kg toe moeten werken?
Ziet er fokking noice uit trouwens.
Vervolgens in de zomer een kleine blessure opgelopen+cut waardoor ik vanaf 60kg squat begon en elke training 5kg toevoegde. Veel gelet op techniek en sinds ander halve maand 5/3/1 met de stats van mijn signature.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 16-12-2013 00:30:28 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:Op donderdag 12 december 2013 22:14 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
MarMar is hier ook al lang niet meer. Die gooide elke week 10 kg op haar squat.
quote:
[..]
MarMar is hier ook al lang niet meer. Die gooide elke week 10 kg op haar squat.
Alleen maar sommige weken.
"Sugar addiction is the Achilles heel of cancer cells"
Nog een onderzoek die hij postte http://www.plosone.org/ar(...)journal.pone.0065522
Nog een onderzoek die hij postte http://www.plosone.org/ar(...)journal.pone.0065522
If not now, then when.
Ik. Maar 90 is beetje te veel van goede. Dan wordt t echt zwaar. En ik moet wat meer naar mijn navel roeien als nek(overdreven dan). zal t vast een stuk makkelijker worde. Sowieso is overhand zwaarder, werk je namelijk meer op de lats, en die zijn bij mij vrij zwak in verhouding.quote:
Over de BOR gesproken, wie gebruikt hier echt een 90 graden hoek, dus horizontale rug? Ik gebruik altijd een 45 graden hoek, dan pak ik voor m'n gevoel meer m'n lats en rear delts mee.
@hierboven.
Mooi filmpje, hopelijk wordt er snel wat mee gedaan. Suiker is sowieso gewoon echt vergif. Alhoewel ik mij wel zou moeten afvragen hoe t leven is zonder carbs. Echt totaal geen carbs dan. Natuurlijk niks vergeleken met kanker duh. Maar ik bedoel maar.
Trouwens. Alle cellen hebben glucose nodig(het lichaam kan ook glucose maken uit vet en eiwit) dus ook de goede cellen die continu sterven en reproduceren. Alleen met een glucose overschot gaan de kanker cellen ook sneller groeien (alle cellen) (vandaar veel carbs eten ipv eiwit als je wilt gainen :p )
Zou je lichaam zelf genoeg glucose kunnen maken om gezond te leven als je totaal geen koolhydraten in neemt? (In het filmpje is wel het bewijs van die gast die al5 jaar dat dieet volgt dus tja.).
Krijg wel tering honger atm zeg....
[ Bericht 10% gewijzigd door Opblaaspop077 op 16-12-2013 04:05:35 ]
Het grootste probleem is uitzoeken wat je kunt eten en wat niet, en je daar aan houden.quote:
[..]
Alhoewel ik mij wel zou moeten afvragen hoe t leven is zonder carbs. Echt totaal geen carbs dan. Natuurlijk niks vergeleken met kanker duh. Maar ik bedoel maar.
Verder went alles, al gaat het ene lichaam wat makkelijker met verandering om dan het andere.
Uiteraard kun je gezond leven zonder KH. Je lichaam maakt ketonen aan als je een low-carb dieet volgt en gebruikt dit als brandstof (simpel gezegd).quote:Zou je lichaam zelf genoeg glucose kunnen maken om gezond te leven als je totaal geen koolhydraten in neemt? (In het filmpje is wel het bewijs van die gast die al5 jaar dat dieet volgt dus tja.).
Tijdens mij cut heb ik enkele maanden met ketose geexperimenteerd en dit ging heel goed. Ermee bulken zou ik niet doen, simpelweg omdat het zowel lastig als duur is om grote hoeveelheden low-carb/high fat producten te eten. Daarnaast geloof ik wel dat KH een rol spelen in het bulk-proces.
Voor iemand die niet sport is dit laatste niet relevant en kan een langdurig ketose dieet prima.
ziet er ziek mooi uit zeg...quote:
Heb mijn squats weer eens laten filmen. De filmer heeft nogal last van Vertical video syndrome, maar dit was dus mijn laatste cycle van 5/3/1. Had een lichte blessure aan mijn adductoren van de zomer en de laatste maanden weer rustig opgebouwd vanaf 60kg.
Kan ook niet anders met zulks anatomisch-mechanische kennis
Ook al wordt de bar unracked, je moet veel te hoog gaan met je armen. Je locked je ellenbogen zelfs, dat moet je echt niet doen. Met een zwaarder gewicht is dat een one way ticket to snap city.quote:
Hier
Techniek is toch wel goed ( weer moeilijk te zien ik weet het )
Je ellenbogen flairen veel te ver naar buiten, hou ze iets dichter bij je lichaam, zo'n 45 graden. Als je gewend bent zo te benchen moet je waarschijnlijk even iets terug in gewicht om daar aan te wennen.
Denk eraan dat je negative je 'laadt' moment is. Zoals veel mensen laat je de bar gewoon zakken, maar de negative is ook een dynamische beweging. Dus dynamisch zakken, en van daaruit de bar snelheid geven naar boven. Denk maar aan een elastiek die je 'laadt' om daarna losgelaten te worden.
En kijk vooral veel BP filmpjes over techniek. Daar kan je nog heel erg veel aan doen.
Netjes.quote:
Heb mijn squats weer eens laten filmen. De filmer heeft nogal last van Vertical video syndrome, maar dit was dus mijn laatste cycle van 5/3/1. Had een lichte blessure aan mijn adductoren van de zomer en de laatste maanden weer rustig opgebouwd vanaf 60kg.
Heeft er iemand ervaring met DTP workout?
Nee het is niet e.o.a. ranzige fatburner of riod lol.
Het is van Kris Gethins (mateloos irritante gast maar oke)
Online was er iemand helemaal lieris van en toen ben ik er wat over gaan lezen.
Het is bedoelt voor 1 maand. en staat voor Dramatic Transformation process lol. 
Beetje onzinnig complex moeilijk gemaakt programma met supersets en alles maar het komt er opneer dat je echt extreem high volume traint, en jezelf dwingt die sets af te maken.
sets van 50 40 30 20 10 10 20 30 40 50 reps op en aflopens in gewicht.
Omdat ik wel wat uithoudingsvermogen in m'n sets kan gebruiken en momenteel toch m'n form aan het fixen ben, doe ik m'n eigen variant er op op m'n eigen oefeningen.
Als je ff tijd hebt zoekt dan op DTP, maar voglens mij heeft die hele Kris Gethins het totaal ongefundeerd opgezet. Er missen naemlijk spiergroepen, en al helemaal als je kijkt naar de onzinnige (in mijn ogen dan) exacte timing m.b.t. herstel tussen sets e.d.
Maar het idee er achter is wel aardig namelijk extreme High volume sets en dan afbouwend in volume opbouwend in gewicht naar een paar flinke werksets, en jezelf forced die high reps af te maken no mather what.
Om een beetje in te komen gisteren met 80kg squats gedaan op
repsets van 50 40 30 20 10 10 en netjes diep
Als je niet meer kan dan wacht je ff 5 sconden tot het zure ff weg is, en dan ga je weer. tot je die 50 hebt.
Ik kan je wel zeggen, ik wist nou ff niet meer of ik een emmer nodig had, of ik in een hoekje wilde gaan zitten janken, of om m'n moeder moest roepen lol.
god damn, m'n quads nog nooit zo swole gevoelt lol
Daarna deed ik legg extention ook zo (alleen dan wel het gewicht op gegooit) en leg press
Helemaal dood na 1,5 uur lol.
Kan niet meer lopen nu.
Zal wel geen echte massa bouwen zoals hij claimt (ook het originele programma niet) maar het lijkt me wel iets wat je kan helpen als je stalt door bijv. uithoudingsvermogen op je sets o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 08:00:00 ]
Nee het is niet e.o.a. ranzige fatburner of riod lol.
Het is van Kris Gethins (mateloos irritante gast maar oke)
Online was er iemand helemaal lieris van en toen ben ik er wat over gaan lezen.
Het is bedoelt voor 1 maand. en staat voor Dramatic Transformation process lol.
Beetje onzinnig complex moeilijk gemaakt programma met supersets en alles maar het komt er opneer dat je echt extreem high volume traint, en jezelf dwingt die sets af te maken.
sets van 50 40 30 20 10 10 20 30 40 50 reps op en aflopens in gewicht.
Omdat ik wel wat uithoudingsvermogen in m'n sets kan gebruiken en momenteel toch m'n form aan het fixen ben, doe ik m'n eigen variant er op op m'n eigen oefeningen.
Als je ff tijd hebt zoekt dan op DTP, maar voglens mij heeft die hele Kris Gethins het totaal ongefundeerd opgezet. Er missen naemlijk spiergroepen, en al helemaal als je kijkt naar de onzinnige (in mijn ogen dan) exacte timing m.b.t. herstel tussen sets e.d.
Maar het idee er achter is wel aardig namelijk extreme High volume sets en dan afbouwend in volume opbouwend in gewicht naar een paar flinke werksets, en jezelf forced die high reps af te maken no mather what.
Om een beetje in te komen gisteren met 80kg squats gedaan op
repsets van 50 40 30 20 10 10 en netjes diep
Als je niet meer kan dan wacht je ff 5 sconden tot het zure ff weg is, en dan ga je weer. tot je die 50 hebt.
Ik kan je wel zeggen, ik wist nou ff niet meer of ik een emmer nodig had, of ik in een hoekje wilde gaan zitten janken, of om m'n moeder moest roepen lol.
god damn, m'n quads nog nooit zo swole gevoelt lol
Daarna deed ik legg extention ook zo (alleen dan wel het gewicht op gegooit) en leg press
Helemaal dood na 1,5 uur lol.
Kan niet meer lopen nu.
Zal wel geen echte massa bouwen zoals hij claimt (ook het originele programma niet) maar het lijkt me wel iets wat je kan helpen als je stalt door bijv. uithoudingsvermogen op je sets o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 08:00:00 ]
Ik denk dat je best wat minder wijd mag pakken...quote:
Hier
Techniek is toch wel goed ( weer moeilijk te zien ik weet het )
't is goed voor je chest zo absoluut, maar als je hoger wilt in gewicht...
Probeer eens wat minder wijd?
En wat hoger op de bank gaan liggen volgens mij. Met die twee dingen corrigeer je dan al wat Snakey zegt denk ik, je moet de bar van veel te ver/hoog pakken waardoor het niet anders kan dat je schouderbladen niet meer gepinched zijn en je niet meer er op ligt goed...
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 08:18:25 ]
Ik heb een tijdje geleden een boek gelezen waar dit ook in voorkwam Raymond. Ik weet bij god niet meer welk boek het was, ik zal het opzoeken. Die gozert was in ieder geval niet irritant. 
Anyway, waar het op neerkwam is dat het prima kan werken, high volume training, als cycle. Ik geloof het ook wel, maar het is zo dat eigenlijk alles werkt, voor een week of 6. Langer zou ik het dan ook niet doen. En kijken wat het je brengt.
Om meer conditie/uithoudingsvermogen te krijgen zijn en meer wegen natuurlijk. Kettlebell bv.
Anyway, waar het op neerkwam is dat het prima kan werken, high volume training, als cycle. Ik geloof het ook wel, maar het is zo dat eigenlijk alles werkt, voor een week of 6. Langer zou ik het dan ook niet doen. En kijken wat het je brengt.
Om meer conditie/uithoudingsvermogen te krijgen zijn en meer wegen natuurlijk. Kettlebell bv.
er zijn 100 varianten, en die gozer doet alsof hij het uitgevonden heeft vandaar dat ik hem nogal irritant vind. Plus hoe die praat lolquote:Op maandag 16 december 2013 08:00 schreef Snakey het volgende:
Ik heb een tijdje geleden een boek gelezen waar dit ook in voorkwam Raymond. Ik weet bij god niet meer welk boek het was, ik zal het opzoeken. Die gozert was in ieder geval niet irritant.
Anyway, waar het op neerkwam is dat het prima kan werken, high volume training, als cycle. Ik geloof het ook wel, maar het is zo dat eigenlijk alles werkt, voor een week of 6. Langer zou ik het dan ook niet doen. En kijken wat het je brengt.
Om meer conditie/uithoudingsvermogen te krijgen zijn en meer wegen natuurlijk. Kettlebell bv.
hij heeft ook 3 cardiosessies vwaarvan 1 met ketelbell.
Ik ga het op m'n eigen schema toepassen omdat ik zijn oefeningen gewoon niet vertrouw/volledig vind.
Benen was i.i.g. groot suc6 wat mij betreft, athans als ik dat feel van vandaag en de swole van gisteren mag geloven lol.
anderhalf uur voor ik klaar was, en nog 10 minuten aan tafel gezeten voor ik de moed gevonden had om de trap op naar de kleedkamer te gaan lol. Vooral die high reps op leg extentions man gdvr domme gees. eer dat je bij die 50 bent op redelijk gewicht, ben je al 10x gestopt voor een paar tellen lol.
Vandaag chest es proberen zo lol
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 08:18:59 ]
Dave Tate zegt dat het beter is om hoger te gaan liggen dan we geleerd worden. We worden geleerd met de ogen onder bar te gaan liggen, Tate zegt dat de kin of zelfs nog iets hoger (afhankelijk van de J hooks) beter is. Dit omdat het unracken dan een zo klein mogelijke afstand wordt. Makes sense, maar ik vind het niet zo prettig om eea reden. Zal wel gewenning zijn.quote:
[..]
Ik denk dat je best wat minder wijd mag pakken...
't is goed voor je chest zo absoluut, maar als je hoger wilt in gewicht...
Probeer eens wat minder wijd?
En wat hoger op de bank gaan liggen volgens mij. Met die twee dingen corrigeer je dan al wat Snakey zegt denk ik, je moet de bar van veel te ver/hoog pakken waardoor het niet anders kan dat je schouderbladen niet meer gepinched zijn en je niet meer er op ligt goed...
Ja precies, high volume trainen is geen vreemde ofzo. Ik heb het nog nooit gedaan, maar het lijkt me niet iets wat je voor de lol doet.quote:Op maandag 16 december 2013 08:04 schreef RaymondK het volgende:
[..]
er zijn 100 varianten, en die gozer doet alsof hij het uitgevonden heeft vandaar dat ik hem nogal irritant vind. Plus hoe die praat lol
hij heeft ook 3 cardiosessies vwaarvan 1 met ketelbell.
Ik ga het op m'n eigen schema toepassen omdat ik zijn oefeningen gewoon niet vertrouw/volledig vind.
Benen was i.i.g. groot suc6 wat mij betreft, athans als ik dat feel van vandaag en de swole van gisteren mag geloven lol.
anderhalf uur voor ik klaar was, en nog 10 minuten aan tafel gezeten voor ik de moed gevonden had om de trap op naar de kleedkamer te gaan lol. Vooral die high reps op leg extentions man gdvr domme gees. eer dat je bij die 50 bent op redelijk gewicht, ben je al 10x gestopt voor een paar tellen lol.
Vandaag chest es proberen zo lol
ja precies.quote:
[..]
Dave Tate zegt dat het beter is om hoger te gaan liggen dan we geleerd worden. We worden geleerd met de ogen onder bar te gaan liggen, Tate zegt dat de kin of zelfs nog iets hoger (afhankelijk van de J hooks) beter is. Dit omdat het unracken dan een zo klein mogelijke afstand wordt. Makes sense, maar ik vind het niet zo prettig om eea reden. Zal wel gewenning zijn.
waarsch. gewenning idd.
Je kan dan veel beter goed blijven liggen met unhooken.
Het is ook wel een beetje v.h. bankje afhankelijk.
Denk dat je het onprettig vind omdat je dan relatief toch dichter bij de rack mounts ligt met benchen.
Athans, dat vond ik in het begin, ik deed het ook heel lang fout.
Nu heb ik ook veel minder last van m'n schouder met benchen gewoon door die sjouderbladen beter te pinchen en te houden ook. En je kan bijna gelijk zwaarder...
nou ja, de eerste keer vond ik het wel leuk i.i.g. weer eens wat anders na 4jr sets of 8 heavy as possible lol. maar ik zie nu al op tegen m'n schouderdag.quote:
[..]
Ja precies, high volume trainen is geen vreemde ofzo. Ik heb het nog nooit gedaan, maar het lijkt me niet iets wat je voor de lol doet.
Volgens mij krijg ik instant Strechies van de swell terplekke lol.
Ik weet normaal al niet meer hoe ik het heb op een schouderdag. Die verzuring is gewoon zo kut altijd lol.
maar met 50 reps wordt dta nog veel erger lol.
Ik lig wel hoog genoeg, voor mezelf dan. Ik heb geen probleem (meer) met unracken en toch gepinched te blijven liggen. Ik heb de bar op ongeveer neushoogte liggen. Maar met gewichten van over 100 kilo is het wel prettig als een spotter voor me unracked. En ja, zodra je dat goed hebt kan je gelijk zwaarder, en je form blijft stukken beter.quote:
[..]
ja precies.
waarsch. gewenning idd.
Je kan dan veel beter goed blijven liggen met unhooken.
Het is ook wel een beetje v.h. bankje afhankelijk.
Denk dat je het onprettig vind omdat je dan relatief toch dichter bij de rack mounts ligt met benchen.
Athans, dat vond ik in het begin, ik deed het ook heel lang fout.
Nu heb ik ook veel minder last van m'n schouder met benchen gewoon door die sjouderbladen beter te pinchen en te houden ook. En je kan bijna gelijk zwaarder...
probeer de bar tegen de achterkant aan te draaien, en ook tegen de achterkant aandrukkend te unracken zeg maar.quote:
[..]
Ik lig wel hoog genoeg, voor mezelf dan. Ik heb geen probleem (meer) met unracken en toch gepinched te blijven liggen. Ik heb de bar op ongeveer neushoogte liggen. Maar met gewichten van over 100 kilo is het wel prettig als een spotter voor me unracked. En ja, zodra je dat goed hebt kan je gelijk zwaarder, en je form blijft stukken beter.
Ik kon vroeger (tot een jaar terug) ook niet benchen zonder hulp bij unracken, maar zo lukt het me prima. Ik moet er niks van weten als iemand me helpt d'r mee nu lol
Daar liep ik na 2 jaar helemaal op vast. 4 day split met sets van 8, zo zwaar mogelijk. Kwam geen gram verder. Full body met een knipoog richting PL training heeft me in bijna 4 maanden enorm geholpen. Van 90 naar een 120 kilo BP. Hoewel ik me in die maanden wel vooral op de BP heb gericht.quote:
[..]
nou ja, de eerste keer vond ik het wel leuk i.i.g. weer eens wat anders na 4jr sets of 8 heavy as possible lol. maar ik zie nu al op tegen m'n schouderdag.
Volgens mij krijg ik instant Strechies van de swell terplekke lol.
Ik weet normaal al niet meer hoe ik het heb op een schouderdag. Die verzuring is gewoon zo kut altijd lol.
maar met 50 reps wordt dta nog veel erger lol.
Je moet niet te vaak of enorm van training veranderen, maar verandering helpt op zeker door grenzen heen te komen.
yupquote:
[..]
Daar liep ik na 2 jaar helemaal op vast. 4 day split met sets van 8, zo zwaar mogelijk. Kwam geen gram verder. Full body met een knipoog richting PL training heeft me in bijna 4 maanden enorm geholpen. Van 90 naar een 120 kilo BP. Hoewel ik me in die maanden wel vooral op de BP heb gericht.
Je moet niet te vaak of enorm van training veranderen, maar verandering helpt op zeker door grenzen heen te komen.
met name met benchen is het ook wel dat je het gewoon vaker per week moet doen (en zo ver mogelijk uit elkaar) om er echt beter in te worden...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 09:42:05 ]
Ik deed maandag op 75 - 80%, 8 reps. Woensdag licht, dumbbells BP. Vrijdag heavy, 531. Enige waar ik een fout maakte was dat je niet meer dan 3 weken elke week voor de zwaarste lift moet gaan. Het is beter om je CNS een week rust te geven na 3 weken. En dat merkte ik want dan ging ik achteruit.quote:
[..]
yup
met name met benchen is het ook wel dat je het gewoon minstens 2x per week moet doen (en zo ver mogelijk uit elkaar) om er echt beter in te worden...
Volgend jaar dus een beter schema bij elkaar sprokkelen.
Je pakt BOR toch sowieso altijd overhand grip? Een DL pak ik ook mixed grip, maar zolang je overhand volhoudt lijkt me dat de way to go.quote:
[..]
Sowieso is overhand zwaarder, werk je namelijk meer op de lats, en die zijn bij mij vrij zwak in verhouding.
Trouwens flink ziek geweest dit weekend, niet getraind, amper gegeten, meteen 1,5kg eraf op de weegschaal. I know, dat is er zo weer aan, maar toch altijd weer grappig hoe snel dat gaat met vocht en alles.
Mondaymorning squat session done
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
oha die knieen gek op het eindquote:
5x8x102.5kg deadlift, zo lang mogelijk double overhand. Man, man, man... Op het laatst pleurde het gewicht bijna letterlijk uit m'n handen
Wel fijn om een dubbel gelagerde barbell te hebben; onderaan even draaien om de onderamen weer op spanning te zetten. Scheelt veel
Wel fijn om een dubbel gelagerde barbell te hebben; onderaan even draaien om de onderamen weer op spanning te zetten. Scheelt veel
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een BOR met onderhandse grip activeert je lats meer. Ik doe ze daarom beide.quote:
[..]
Je pakt BOR toch sowieso altijd overhand grip? Een DL pak ik ook mixed grip, maar zolang je overhand volhoudt lijkt me dat de way to go.
Nou ik let er toch wel bewust op dat ik ze naar buiten dwing hoor, ook met zwaar gewichtquote:
[..]
Gebeurt bij iedereen die zwaar squat.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Lol tijdens die 210kg squat dacht ik dat die kerel iets brak ofzo, maar dat waren de flitsters van fototoestellen op de achtergrondquote:
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Kijk maar eens wat yt filmpjes met zware squats, het is zo goed als onvermijdelijk. Ik zeg niet dat het goed is (of fout), maar het is gewoon een feit.quote:
[..]
Nou ik let er toch wel bewust op dat ik ze naar buiten dwing hoor, ook met zwaar gewicht
Dat weet ik wel natuurlijk maar het is wel 1 van mn grootste aandachtpunten als ik aan het Squatten ben, ben echt bewust bezig die knieen naar buiten te duwen als ik omhoog kom.quote:
[..]
Kijk maar eens wat yt filmpjes met zware squats, het is zo goed als onvermijdelijk. Ik zeg niet dat het goed is (of fout), maar het is gewoon een feit.
Nou zit ik niet op het niveautje 230 front squat ook
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Is en blijft belangrijk, ongeacht je niveau.quote:
[..]
Dat weet ik wel natuurlijk maar het is wel 1 van mn grootste aandachtpunten als ik aan het Squatten ben, ben echt bewust bezig die knieen naar buiten te duwen als ik omhoog kom.
Geef ook toe dat het mij ook lichtjes gebeurde afgelopen zaterdag met de stang vol gewicht op mn nek, blijft een "gevaarlijk" iets om te zien ookquote:Op maandag 16 december 2013 11:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Is en blijft belangrijk, ongeacht je niveau.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zolan\g je maar hard genoeg blijft drukken om niet naar binnen te klappen is het op zich niet zo gevaarlijk. Maar ik kan me voorstellen dat er aardig wat mensen zijn die hun knieen op die manier verziekt hebben.quote:
[..]
Geef ook toe dat het mij ook lichtjes gebeurde afgelopen zaterdag met de stang vol gewicht op mn nek, blijft een "gevaarlijk" iets om te zien ook
zie het regelmatig bij ons en dan zijn de gewichten niet eens bijster hoog, dan hou ik mn hart vast voor de wat hogere gewichten. Als ze daar ooit aan toe komen want als je knieen zo doen snap ik dat je niet hoger wilt / durftquote:
[..]
Zolan\g je maar hard genoeg blijft drukken om niet naar binnen te klappen is het op zich niet zo gevaarlijk. Maar ik kan me voorstellen dat er aardig wat mensen zijn die hun knieen op die manier verziekt hebben.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Het verschil zit er in dat jij waarschijnlijk een weekend warrior bent.
Hij is een olympisch gewichtheffer van wereldklasse. Meerjarig traject van training, en begeleiding.
Hij traint juist zo zwaar om zijn wedstrijddisciplines minder zwaar te laten voelen.
Hij is geen frontsquatter, het is een gewichtheffer.
Kijk eens naar zijn knieën bij het zetten van een nieuwe Olympisch Record in de Clean en jerk.
Zo'n man leeft voor dat moment.
Hij is een olympisch gewichtheffer van wereldklasse. Meerjarig traject van training, en begeleiding.
Hij traint juist zo zwaar om zijn wedstrijddisciplines minder zwaar te laten voelen.
Hij is geen frontsquatter, het is een gewichtheffer.
Kijk eens naar zijn knieën bij het zetten van een nieuwe Olympisch Record in de Clean en jerk.
Zo'n man leeft voor dat moment.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wow, wat een kracht en wilskracht. Geweldig om te zien.quote:
Het verschil zit er in dat jij waarschijnlijk een weekend warrior bent.
Hij is een olympisch gewichtheffer van wereldklasse. Meerjarig traject van training, en begeleiding.
Hij traint juist zo zwaar om zijn wedstrijddisciplines minder zwaar te laten voelen.
Hij is geen frontsquatter, het is een gewichtheffer.
Kijk eens naar zijn knieën bij het zetten van een nieuwe Olympisch Record in de Clean en jerk.
Zo'n man leeft voor dat moment.
Het gebeurt bij mij bij een kilo of 100 na de derde rep. Hoe ik er ook op let, het gebeurt. Als ik het niet doe, is het zitten geblazen.quote:
[..]
Kijk maar eens wat yt filmpjes met zware squats, het is zo goed als onvermijdelijk. Ik zeg niet dat het goed is (of fout), maar het is gewoon een feit.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, ik heb samen met een maat van mij dit één training gedaan. We deden dumbell rows en dumbell incline press (superset dus). Godverdomme, nog nooit zo bekaf geweest na die workout. Slechts 2 oefeningen en dan inderdaad eerst sets van 50,40,30,20,10 reps en dan 10,20,30,40,50 reps. Ik was echt helemaal gaar na die workout, alsof ik urenlang heb staan sprinten, was te merken dat ik geen conditie heb lol. Het is volgens mij wel een goede trainingsmethode om je spieren in de war te laten raken = nieuwe prikkelingen = gains. Ik zou het alleen niet gauw nog een keer doen.quote:Op maandag 16 december 2013 07:51 schreef RaymondK het volgende:
Heeft er iemand ervaring met DTP workout?
Nee het is niet e.o.a. ranzige fatburner of riod lol.
Het is van Kris Gethins (mateloos irritante gast maar oke)
Online was er iemand helemaal lieris van en toen ben ik er wat over gaan lezen.
Het is bedoelt voor 1 maand. en staat voor Dramatic Transformation process lol.
Beetje onzinnig complex moeilijk gemaakt programma met supersets en alles maar het komt er opneer dat je echt extreem high volume traint, en jezelf dwingt die sets af te maken.
sets van 50 40 30 20 10 10 20 30 40 50 reps op en aflopens in gewicht.
Omdat ik wel wat uithoudingsvermogen in m'n sets kan gebruiken en momenteel toch m'n form aan het fixen ben, doe ik m'n eigen variant er op op m'n eigen oefeningen.
Als je ff tijd hebt zoekt dan op DTP, maar voglens mij heeft die hele Kris Gethins het totaal ongefundeerd opgezet. Er missen naemlijk spiergroepen, en al helemaal als je kijkt naar de onzinnige (in mijn ogen dan) exacte timing m.b.t. herstel tussen sets e.d.
Maar het idee er achter is wel aardig namelijk extreme High volume sets en dan afbouwend in volume opbouwend in gewicht naar een paar flinke werksets, en jezelf forced die high reps af te maken no mather what.
Om een beetje in te komen gisteren met 80kg squats gedaan op
repsets van 50 40 30 20 10 10 en netjes diep
Als je niet meer kan dan wacht je ff 5 sconden tot het zure ff weg is, en dan ga je weer. tot je die 50 hebt.
Ik kan je wel zeggen, ik wist nou ff niet meer of ik een emmer nodig had, of ik in een hoekje wilde gaan zitten janken, of om m'n moeder moest roepen lol.
god damn, m'n quads nog nooit zo swole gevoelt lol
Daarna deed ik legg extention ook zo (alleen dan wel het gewicht op gegooit) en leg press
Helemaal dood na 1,5 uur lol.
Kan niet meer lopen nu.
Zal wel geen echte massa bouwen zoals hij claimt (ook het originele programma niet) maar het lijkt me wel iets wat je kan helpen als je stalt door bijv. uithoudingsvermogen op je sets o.i.d.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Spieren 'in de war laten raken' geloof ik niet in. De hele kracht van zo een schema is het beestachtig aantal volume.quote:
[..]
Het is volgens mij wel een goede trainingsmethode om je spieren in de war te laten raken = nieuwe prikkelingen = gains. Ik zou het alleen niet gauw nog een keer doen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
lolquote:
[..]
Ja, ik heb samen met een maat van mij dit één training gedaan. We deden dumbell rows en dumbell incline press (superset dus). Godverdomme, nog nooit zo bekaf geweest na die workout. Slechts 2 oefeningen en dan inderdaad eerst sets van 50,40,30,20,10 reps en dan 10,20,30,40,50 reps. Ik was echt helemaal gaar na die workout, alsof ik urenlang heb staan sprinten, was te merken dat ik geen conditie heb lol. Het is volgens mij wel een goede trainingsmethode om je spieren in de war te laten raken = nieuwe prikkelingen = gains. Ik zou het alleen niet gauw nog een keer doen.
dat houd me dus tegen om die hele routine zo exact te doen. Je mist gewoon enorm veel spieren die je pakt...
Ik ga niet een hele maand geen rear delts doen bijv...
Of een hele maand niet deadliften lol
maar die high rep range into low rep heavy set ff een maandje op m'n eigen oefeningen projecteren
ook al zal het wel zwaar over done gaan worden voor een aantal spiergroepen lol
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 14:44:40 ]
Ziet er wel tof uit, hebben ze een squat rack?quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Lijkt er wel opquote:Op maandag 16 december 2013 14:41 schreef seto het volgende:
[..]
Ziet er wel tof uit, hebben ze een squat rack?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Nice!quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Alleen Matrix apparatuur vind ik niet zo fijn, met name de BP. Dat hebben ze hier ook.
Deathlift or Die.
lolquote:
[..]
Nice!
Alleen Matrix apparatuur vind ik niet zo fijn, met name de BP. Dat hebben ze hier ook.
tilted backwards idd.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 15:01:32 ]
Ja en dat grote aantal volume is je lichaam totaal niet gewend als bodybuilder, omdat je normaal rond de 3-4 sets van 8-12 reps zit. Ik geloof er wel in.quote:
[..]
Spieren 'in de war laten raken' geloof ik niet in. De hele kracht van zo een schema is het beestachtig aantal volume.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
no bumperplates jeff?quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Leuke filmpjes van XXL. Geen baanbrekende dingen, wel leuk te kijken.
http://forum.dutchbodybui(...)ining-basics-355210/
http://forum.dutchbodybui(...)ining-basics-355210/
Godfather Bodybuilding topic reeks
Leuke speeltuin.quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Geen squatrack/powercage = geen gym
Soukidan op je oogbal.
Chin-up met belt, wtfquote:
Leuke filmpjes van XXL. Geen baanbrekende dingen, wel leuk te kijken.
http://forum.dutchbodybui(...)ining-basics-355210/
?Edit: form laat nog wel wat te wensen over in de meeste oefeningen, staan veel betere filmpjes online dan dit.
[ Bericht 7% gewijzigd door Drinky op 16-12-2013 15:20:20 ]
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Die foto die ik plaatste was geen squatrack, was een smith, niet goed gezien. Ik verwacht dat ze ergens wel een "hardcore" hok hebben, was in de oude gym ookquote:
[..]
Leuke speeltuin.
Geen squatrack/powercage = geen gym
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Holy fuck. Mijn squat was echt shitty as fuck vandaag. Voelde mij ook niet echt zelfverzekerd tijdens het squatten. Heb de afgelopen week mijn deload ingewisseld voor rust - zaterdag beetje gedeadlift verder niks - dus wellicht komt het daardoor. Heb ook 20 minuten op redelijk snel tempo naar de gym gefietst, zou daar misschien ook door kunnen komen. Wellicht in het vervolg op leg days met de bus gaan?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
If not now, then when.
Was na mijn deload ook m'n ritme beetje kwijt, maar niet in kracht achteruit gegaan ondanks hondsziek te zijn. Fietsen op leg day is bij mij altijd killer omdat ik 2 bruggen op moet fietsen op een oude afgeragde trapfiets, beter gewoon de bus pakkenquote:
Holy fuck. Mijn squat was echt shitty as fuck vandaag. Voelde mij ook niet echt zelfverzekerd tijdens het squatten. Heb de afgelopen week mijn deload ingewisseld voor rust - zaterdag beetje gedeadlift verder niks - dus wellicht komt het daardoor. Heb ook 20 minuten op redelijk snel tempo naar de gym gefietst, zou daar misschien ook door kunnen komen. Wellicht in het vervolg op leg days met de bus gaan?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
.Over buttwink, komt gewoon neer op flexibiliteit en ook wat actieve controle. Sinds dat ik stretch is het bij mij een stuk minder geworden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik snap je punt wel, want immers moet je lichaam zich aanpassen aan de veranderende omstandigheden, adaptatie, (hoger volume in dit geval). Alleen hoe jij het verwoordde deed me denken aan 'muscle confusion', wat in mijn ogen onzin isquote:
[..]
Ja en dat grote aantal volume is je lichaam totaal niet gewend als bodybuilder, omdat je normaal rond de 3-4 sets van 8-12 reps zit. Ik geloof er wel in.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Gewoon blijven geloven. Dan gaan die spieren er zelf ook in geloven en groeien.quote:
[..]
Ja en dat grote aantal volume is je lichaam totaal niet gewend als bodybuilder, omdat je normaal rond de 3-4 sets van 8-12 reps zit. Ik geloof er wel in.
Geloof zelf in het spaghetti monster....
But seriously. Er is geen enkel bewijs dat muscle confusion zorgt voor spier groei. Het hele idee is dat er een aanpassing moet komen waardoor de training PROGRESSIEF zwaarder wordt. Of dit in de vorm is van meer gewicht, reps, minder rust etc is hangt af van je doelen. Maar een oefening met iets als 50 naar 10 en dan weer naar 50 reps is tijdsverspilling voor een kracht atleet of bodybuilder.
Als je toch high reps gaat doen voor sarcoplastische hypertrofie voer dan max 20-25 reps voor ~3 sets.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dieper squatten en stretchen van spieren die jouw hierin beperken.quote:
Holy fuck. Mijn squat was echt shitty as fuck vandaag. Voelde mij ook niet echt zelfverzekerd tijdens het squatten. Heb de afgelopen week mijn deload ingewisseld voor rust - zaterdag beetje gedeadlift verder niks - dus wellicht komt het daardoor. Heb ook 20 minuten op redelijk snel tempo naar de gym gefietst, zou daar misschien ook door kunnen komen. Wellicht in het vervolg op leg days met de bus gaan?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
Waarschijnlijk zijn dit de hamstrings die je moet rekken. Dit kan je perfect bij een deuropening of een hoek van een muur waar je naast kan liggen. Staan genoeg videos op youtube hiervan als je op hamstring wall/door stretch zoekt.
[ Bericht 10% gewijzigd door Verbosity op 16-12-2013 17:56:18 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dieper squatten is het probleem niet.quote:
[..]
Dieper squatten en stretchen van spieren die jouw hierin beperken.
Waarschijnlijk zijn dit de hamstrings die je moet rekken. Dit kan je perfect bij een deuropening of een hoek van een muur waar je naast kan liggen. Staan genoeg videos op youtube hiervan als je op hamstring wall/door stretch zoekt.
Ja, precies. Ik zat inderdaad ook te denken aan de hamstrings. Die maar eens even onder handen nemen.
Thanks!
If not now, then when.
Ik ben dus Smolov Jr aan het doen voor benchpress en serieus elke workout komen er gasten naar me toe:
- "Waarom doe je maar setjes van 3 reps?" als ik 10x3 moet doen op zondag
- "Doe er wat gewicht bij man, dit gaat dik makkelijk" als ik op maandag 6x6 doe met 70%
- "Ik zag je eergisteren ook al bankdrukken, krijgen je spieren wel genoeg rust zo?"
Ik zeg maar steeds: "Ik doe een speciaal schema, zoek maar op Smolor Jr."
- "Waarom doe je maar setjes van 3 reps?" als ik 10x3 moet doen op zondag
- "Doe er wat gewicht bij man, dit gaat dik makkelijk" als ik op maandag 6x6 doe met 70%
- "Ik zag je eergisteren ook al bankdrukken, krijgen je spieren wel genoeg rust zo?"
Ik zeg maar steeds: "Ik doe een speciaal schema, zoek maar op Smolor Jr."
Ik ken je probleem. Beste werkt toch om duidelijk te maken dat ze zich lekker met zichzelf moeten bemoeien. Ik bedoel, het is interessant om te zien hoe anderen trainen maar je bent er niet om vrienden te maken.quote:
Ik ben dus Smolov Jr aan het doen voor benchpress en serieus elke workout komen er gasten naar me toe:
- "Waarom doe je maar setjes van 3 reps?" als ik 10x3 moet doen op zondag
- "Doe er wat gewicht bij man, dit gaat dik makkelijk" als ik op maandag 6x6 doe met 70%
- "Ik zag je eergisteren ook al bankdrukken, krijgen je spieren wel genoeg rust zo?"
Ik zeg maar steeds: "Ik doe een speciaal schema, zoek maar op Smolor Jr."
Ik reageer altijd vriendelijk maar kortafquote:
[..]
Ik ken je probleem. Beste werkt toch om duidelijk te maken dat ze zich lekker met zichzelf moeten bemoeien. Ik bedoel, het is interessant om te zien hoe anderen trainen maar je bent er niet om vrienden te maken.
Ga geen uitgebreide gesprekken voeren inderdaad, daarvoor kom ik niet in de gym.
Weten jullie trouwens hoe Wendler 5/3/1 zich laat combineren met hardlopen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lees het boek eerst eens.quote:
Weten jullie trouwens hoe Wendler 5/3/1 zich laat combineren met hardlopen?
Wordt geadviseerd om hill sprints te doen of hardlopen met een weighted vest.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
