SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik lig wel hoog genoeg, voor mezelf dan. Ik heb geen probleem (meer) met unracken en toch gepinched te blijven liggen. Ik heb de bar op ongeveer neushoogte liggen. Maar met gewichten van over 100 kilo is het wel prettig als een spotter voor me unracked. En ja, zodra je dat goed hebt kan je gelijk zwaarder, en je form blijft stukken beter.quote:Op maandag 16 december 2013 08:32 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja precies.
waarsch. gewenning idd.
Je kan dan veel beter goed blijven liggen met unhooken.
Het is ook wel een beetje v.h. bankje afhankelijk.
Denk dat je het onprettig vind omdat je dan relatief toch dichter bij de rack mounts ligt met benchen.
Athans, dat vond ik in het begin, ik deed het ook heel lang fout.
Nu heb ik ook veel minder last van m'n schouder met benchen gewoon door die sjouderbladen beter te pinchen en te houden ook. En je kan bijna gelijk zwaarder...
probeer de bar tegen de achterkant aan te draaien, en ook tegen de achterkant aandrukkend te unracken zeg maar.quote:Op maandag 16 december 2013 08:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik lig wel hoog genoeg, voor mezelf dan. Ik heb geen probleem (meer) met unracken en toch gepinched te blijven liggen. Ik heb de bar op ongeveer neushoogte liggen. Maar met gewichten van over 100 kilo is het wel prettig als een spotter voor me unracked. En ja, zodra je dat goed hebt kan je gelijk zwaarder, en je form blijft stukken beter.
Ik kon vroeger (tot een jaar terug) ook niet benchen zonder hulp bij unracken, maar zo lukt het me prima. Ik moet er niks van weten als iemand me helpt d'r mee nu lol
Daar liep ik na 2 jaar helemaal op vast. 4 day split met sets van 8, zo zwaar mogelijk. Kwam geen gram verder. Full body met een knipoog richting PL training heeft me in bijna 4 maanden enorm geholpen. Van 90 naar een 120 kilo BP. Hoewel ik me in die maanden wel vooral op de BP heb gericht.quote:
[..]
nou ja, de eerste keer vond ik het wel leuk i.i.g. weer eens wat anders na 4jr sets of 8 heavy as possible lol. maar ik zie nu al op tegen m'n schouderdag.
Volgens mij krijg ik instant Strechies van de swell terplekke lol.
Ik weet normaal al niet meer hoe ik het heb op een schouderdag. Die verzuring is gewoon zo kut altijd lol.
maar met 50 reps wordt dta nog veel erger lol.
Je moet niet te vaak of enorm van training veranderen, maar verandering helpt op zeker door grenzen heen te komen.
yupquote:
[..]
Daar liep ik na 2 jaar helemaal op vast. 4 day split met sets van 8, zo zwaar mogelijk. Kwam geen gram verder. Full body met een knipoog richting PL training heeft me in bijna 4 maanden enorm geholpen. Van 90 naar een 120 kilo BP. Hoewel ik me in die maanden wel vooral op de BP heb gericht.
Je moet niet te vaak of enorm van training veranderen, maar verandering helpt op zeker door grenzen heen te komen.
met name met benchen is het ook wel dat je het gewoon vaker per week moet doen (en zo ver mogelijk uit elkaar) om er echt beter in te worden...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 09:42:05 ]
Ik deed maandag op 75 - 80%, 8 reps. Woensdag licht, dumbbells BP. Vrijdag heavy, 531. Enige waar ik een fout maakte was dat je niet meer dan 3 weken elke week voor de zwaarste lift moet gaan. Het is beter om je CNS een week rust te geven na 3 weken. En dat merkte ik want dan ging ik achteruit.quote:
[..]
yup
met name met benchen is het ook wel dat je het gewoon minstens 2x per week moet doen (en zo ver mogelijk uit elkaar) om er echt beter in te worden...
Volgend jaar dus een beter schema bij elkaar sprokkelen.
Je pakt BOR toch sowieso altijd overhand grip? Een DL pak ik ook mixed grip, maar zolang je overhand volhoudt lijkt me dat de way to go.quote:Op maandag 16 december 2013 03:39 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Sowieso is overhand zwaarder, werk je namelijk meer op de lats, en die zijn bij mij vrij zwak in verhouding.
Trouwens flink ziek geweest dit weekend, niet getraind, amper gegeten, meteen 1,5kg eraf op de weegschaal. I know, dat is er zo weer aan, maar toch altijd weer grappig hoe snel dat gaat met vocht en alles.
Mondaymorning squat session done
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
oha die knieen gek op het eindquote:
5x8x102.5kg deadlift, zo lang mogelijk double overhand. Man, man, man... Op het laatst pleurde het gewicht bijna letterlijk uit m'n handen
Wel fijn om een dubbel gelagerde barbell te hebben; onderaan even draaien om de onderamen weer op spanning te zetten. Scheelt veel
Wel fijn om een dubbel gelagerde barbell te hebben; onderaan even draaien om de onderamen weer op spanning te zetten. Scheelt veel
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een BOR met onderhandse grip activeert je lats meer. Ik doe ze daarom beide.quote:
[..]
Je pakt BOR toch sowieso altijd overhand grip? Een DL pak ik ook mixed grip, maar zolang je overhand volhoudt lijkt me dat de way to go.
Nou ik let er toch wel bewust op dat ik ze naar buiten dwing hoor, ook met zwaar gewichtquote:
[..]
Gebeurt bij iedereen die zwaar squat.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Lol tijdens die 210kg squat dacht ik dat die kerel iets brak ofzo, maar dat waren de flitsters van fototoestellen op de achtergrondquote:
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Kijk maar eens wat yt filmpjes met zware squats, het is zo goed als onvermijdelijk. Ik zeg niet dat het goed is (of fout), maar het is gewoon een feit.quote:
[..]
Nou ik let er toch wel bewust op dat ik ze naar buiten dwing hoor, ook met zwaar gewicht
Dat weet ik wel natuurlijk maar het is wel 1 van mn grootste aandachtpunten als ik aan het Squatten ben, ben echt bewust bezig die knieen naar buiten te duwen als ik omhoog kom.quote:
[..]
Kijk maar eens wat yt filmpjes met zware squats, het is zo goed als onvermijdelijk. Ik zeg niet dat het goed is (of fout), maar het is gewoon een feit.
Nou zit ik niet op het niveautje 230 front squat ook
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Is en blijft belangrijk, ongeacht je niveau.quote:
[..]
Dat weet ik wel natuurlijk maar het is wel 1 van mn grootste aandachtpunten als ik aan het Squatten ben, ben echt bewust bezig die knieen naar buiten te duwen als ik omhoog kom.
Geef ook toe dat het mij ook lichtjes gebeurde afgelopen zaterdag met de stang vol gewicht op mn nek, blijft een "gevaarlijk" iets om te zien ookquote:Op maandag 16 december 2013 11:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Is en blijft belangrijk, ongeacht je niveau.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zolan\g je maar hard genoeg blijft drukken om niet naar binnen te klappen is het op zich niet zo gevaarlijk. Maar ik kan me voorstellen dat er aardig wat mensen zijn die hun knieen op die manier verziekt hebben.quote:
[..]
Geef ook toe dat het mij ook lichtjes gebeurde afgelopen zaterdag met de stang vol gewicht op mn nek, blijft een "gevaarlijk" iets om te zien ook
zie het regelmatig bij ons en dan zijn de gewichten niet eens bijster hoog, dan hou ik mn hart vast voor de wat hogere gewichten. Als ze daar ooit aan toe komen want als je knieen zo doen snap ik dat je niet hoger wilt / durftquote:
[..]
Zolan\g je maar hard genoeg blijft drukken om niet naar binnen te klappen is het op zich niet zo gevaarlijk. Maar ik kan me voorstellen dat er aardig wat mensen zijn die hun knieen op die manier verziekt hebben.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Het verschil zit er in dat jij waarschijnlijk een weekend warrior bent.
Hij is een olympisch gewichtheffer van wereldklasse. Meerjarig traject van training, en begeleiding.
Hij traint juist zo zwaar om zijn wedstrijddisciplines minder zwaar te laten voelen.
Hij is geen frontsquatter, het is een gewichtheffer.
Kijk eens naar zijn knieën bij het zetten van een nieuwe Olympisch Record in de Clean en jerk.
Zo'n man leeft voor dat moment.
Hij is een olympisch gewichtheffer van wereldklasse. Meerjarig traject van training, en begeleiding.
Hij traint juist zo zwaar om zijn wedstrijddisciplines minder zwaar te laten voelen.
Hij is geen frontsquatter, het is een gewichtheffer.
Kijk eens naar zijn knieën bij het zetten van een nieuwe Olympisch Record in de Clean en jerk.
Zo'n man leeft voor dat moment.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wow, wat een kracht en wilskracht. Geweldig om te zien.quote:
Het verschil zit er in dat jij waarschijnlijk een weekend warrior bent.
Hij is een olympisch gewichtheffer van wereldklasse. Meerjarig traject van training, en begeleiding.
Hij traint juist zo zwaar om zijn wedstrijddisciplines minder zwaar te laten voelen.
Hij is geen frontsquatter, het is een gewichtheffer.
Kijk eens naar zijn knieën bij het zetten van een nieuwe Olympisch Record in de Clean en jerk.
Zo'n man leeft voor dat moment.
Het gebeurt bij mij bij een kilo of 100 na de derde rep. Hoe ik er ook op let, het gebeurt. Als ik het niet doe, is het zitten geblazen.quote:
[..]
Kijk maar eens wat yt filmpjes met zware squats, het is zo goed als onvermijdelijk. Ik zeg niet dat het goed is (of fout), maar het is gewoon een feit.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, ik heb samen met een maat van mij dit één training gedaan. We deden dumbell rows en dumbell incline press (superset dus). Godverdomme, nog nooit zo bekaf geweest na die workout. Slechts 2 oefeningen en dan inderdaad eerst sets van 50,40,30,20,10 reps en dan 10,20,30,40,50 reps. Ik was echt helemaal gaar na die workout, alsof ik urenlang heb staan sprinten, was te merken dat ik geen conditie heb lol. Het is volgens mij wel een goede trainingsmethode om je spieren in de war te laten raken = nieuwe prikkelingen = gains. Ik zou het alleen niet gauw nog een keer doen.quote:Op maandag 16 december 2013 07:51 schreef RaymondK het volgende:
Heeft er iemand ervaring met DTP workout?
Nee het is niet e.o.a. ranzige fatburner of riod lol.
Het is van Kris Gethins (mateloos irritante gast maar oke)
Online was er iemand helemaal lieris van en toen ben ik er wat over gaan lezen.
Het is bedoelt voor 1 maand. en staat voor Dramatic Transformation process lol.
Beetje onzinnig complex moeilijk gemaakt programma met supersets en alles maar het komt er opneer dat je echt extreem high volume traint, en jezelf dwingt die sets af te maken.
sets van 50 40 30 20 10 10 20 30 40 50 reps op en aflopens in gewicht.
Omdat ik wel wat uithoudingsvermogen in m'n sets kan gebruiken en momenteel toch m'n form aan het fixen ben, doe ik m'n eigen variant er op op m'n eigen oefeningen.
Als je ff tijd hebt zoekt dan op DTP, maar voglens mij heeft die hele Kris Gethins het totaal ongefundeerd opgezet. Er missen naemlijk spiergroepen, en al helemaal als je kijkt naar de onzinnige (in mijn ogen dan) exacte timing m.b.t. herstel tussen sets e.d.
Maar het idee er achter is wel aardig namelijk extreme High volume sets en dan afbouwend in volume opbouwend in gewicht naar een paar flinke werksets, en jezelf forced die high reps af te maken no mather what.
Om een beetje in te komen gisteren met 80kg squats gedaan op
repsets van 50 40 30 20 10 10 en netjes diep
Als je niet meer kan dan wacht je ff 5 sconden tot het zure ff weg is, en dan ga je weer. tot je die 50 hebt.
Ik kan je wel zeggen, ik wist nou ff niet meer of ik een emmer nodig had, of ik in een hoekje wilde gaan zitten janken, of om m'n moeder moest roepen lol.
god damn, m'n quads nog nooit zo swole gevoelt lol
Daarna deed ik legg extention ook zo (alleen dan wel het gewicht op gegooit) en leg press
Helemaal dood na 1,5 uur lol.
Kan niet meer lopen nu.
Zal wel geen echte massa bouwen zoals hij claimt (ook het originele programma niet) maar het lijkt me wel iets wat je kan helpen als je stalt door bijv. uithoudingsvermogen op je sets o.i.d.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Spieren 'in de war laten raken' geloof ik niet in. De hele kracht van zo een schema is het beestachtig aantal volume.quote:
[..]
Het is volgens mij wel een goede trainingsmethode om je spieren in de war te laten raken = nieuwe prikkelingen = gains. Ik zou het alleen niet gauw nog een keer doen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
lolquote:
[..]
Ja, ik heb samen met een maat van mij dit één training gedaan. We deden dumbell rows en dumbell incline press (superset dus). Godverdomme, nog nooit zo bekaf geweest na die workout. Slechts 2 oefeningen en dan inderdaad eerst sets van 50,40,30,20,10 reps en dan 10,20,30,40,50 reps. Ik was echt helemaal gaar na die workout, alsof ik urenlang heb staan sprinten, was te merken dat ik geen conditie heb lol. Het is volgens mij wel een goede trainingsmethode om je spieren in de war te laten raken = nieuwe prikkelingen = gains. Ik zou het alleen niet gauw nog een keer doen.
dat houd me dus tegen om die hele routine zo exact te doen. Je mist gewoon enorm veel spieren die je pakt...
Ik ga niet een hele maand geen rear delts doen bijv...
Of een hele maand niet deadliften lol
maar die high rep range into low rep heavy set ff een maandje op m'n eigen oefeningen projecteren
ook al zal het wel zwaar over done gaan worden voor een aantal spiergroepen lol
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 14:44:40 ]
Ziet er wel tof uit, hebben ze een squat rack?quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Lijkt er wel opquote:Op maandag 16 december 2013 14:41 schreef seto het volgende:
[..]
Ziet er wel tof uit, hebben ze een squat rack?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Nice!quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Alleen Matrix apparatuur vind ik niet zo fijn, met name de BP. Dat hebben ze hier ook.
Deathlift or Die.
lolquote:
[..]
Nice!
Alleen Matrix apparatuur vind ik niet zo fijn, met name de BP. Dat hebben ze hier ook.
tilted backwards idd.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-12-2013 15:01:32 ]
Ja en dat grote aantal volume is je lichaam totaal niet gewend als bodybuilder, omdat je normaal rond de 3-4 sets van 8-12 reps zit. Ik geloof er wel in.quote:
[..]
Spieren 'in de war laten raken' geloof ik niet in. De hele kracht van zo een schema is het beestachtig aantal volume.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
no bumperplates jeff?quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Leuke filmpjes van XXL. Geen baanbrekende dingen, wel leuk te kijken.
http://forum.dutchbodybui(...)ining-basics-355210/
http://forum.dutchbodybui(...)ining-basics-355210/
Godfather Bodybuilding topic reeks
Leuke speeltuin.quote:
https://www.facebook.com/(...)689&sk=photos_stream
God damn
Nieuwe gym is vandaag geopend op 5 minuten lopen van thuis
Geen squatrack/powercage = geen gym
Soukidan op je oogbal.
Chin-up met belt, wtfquote:
Leuke filmpjes van XXL. Geen baanbrekende dingen, wel leuk te kijken.
http://forum.dutchbodybui(...)ining-basics-355210/
?Edit: form laat nog wel wat te wensen over in de meeste oefeningen, staan veel betere filmpjes online dan dit.
[ Bericht 7% gewijzigd door Drinky op 16-12-2013 15:20:20 ]
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Die foto die ik plaatste was geen squatrack, was een smith, niet goed gezien. Ik verwacht dat ze ergens wel een "hardcore" hok hebben, was in de oude gym ookquote:
[..]
Leuke speeltuin.
Geen squatrack/powercage = geen gym
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Holy fuck. Mijn squat was echt shitty as fuck vandaag. Voelde mij ook niet echt zelfverzekerd tijdens het squatten. Heb de afgelopen week mijn deload ingewisseld voor rust - zaterdag beetje gedeadlift verder niks - dus wellicht komt het daardoor. Heb ook 20 minuten op redelijk snel tempo naar de gym gefietst, zou daar misschien ook door kunnen komen. Wellicht in het vervolg op leg days met de bus gaan? 
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
If not now, then when.
Was na mijn deload ook m'n ritme beetje kwijt, maar niet in kracht achteruit gegaan ondanks hondsziek te zijn. Fietsen op leg day is bij mij altijd killer omdat ik 2 bruggen op moet fietsen op een oude afgeragde trapfiets, beter gewoon de bus pakkenquote:
Holy fuck. Mijn squat was echt shitty as fuck vandaag. Voelde mij ook niet echt zelfverzekerd tijdens het squatten. Heb de afgelopen week mijn deload ingewisseld voor rust - zaterdag beetje gedeadlift verder niks - dus wellicht komt het daardoor. Heb ook 20 minuten op redelijk snel tempo naar de gym gefietst, zou daar misschien ook door kunnen komen. Wellicht in het vervolg op leg days met de bus gaan?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
.Over buttwink, komt gewoon neer op flexibiliteit en ook wat actieve controle. Sinds dat ik stretch is het bij mij een stuk minder geworden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik snap je punt wel, want immers moet je lichaam zich aanpassen aan de veranderende omstandigheden, adaptatie, (hoger volume in dit geval). Alleen hoe jij het verwoordde deed me denken aan 'muscle confusion', wat in mijn ogen onzin isquote:
[..]
Ja en dat grote aantal volume is je lichaam totaal niet gewend als bodybuilder, omdat je normaal rond de 3-4 sets van 8-12 reps zit. Ik geloof er wel in.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Gewoon blijven geloven. Dan gaan die spieren er zelf ook in geloven en groeien.quote:
[..]
Ja en dat grote aantal volume is je lichaam totaal niet gewend als bodybuilder, omdat je normaal rond de 3-4 sets van 8-12 reps zit. Ik geloof er wel in.
Geloof zelf in het spaghetti monster....
But seriously. Er is geen enkel bewijs dat muscle confusion zorgt voor spier groei. Het hele idee is dat er een aanpassing moet komen waardoor de training PROGRESSIEF zwaarder wordt. Of dit in de vorm is van meer gewicht, reps, minder rust etc is hangt af van je doelen. Maar een oefening met iets als 50 naar 10 en dan weer naar 50 reps is tijdsverspilling voor een kracht atleet of bodybuilder.
Als je toch high reps gaat doen voor sarcoplastische hypertrofie voer dan max 20-25 reps voor ~3 sets.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dieper squatten en stretchen van spieren die jouw hierin beperken.quote:
Holy fuck. Mijn squat was echt shitty as fuck vandaag. Voelde mij ook niet echt zelfverzekerd tijdens het squatten. Heb de afgelopen week mijn deload ingewisseld voor rust - zaterdag beetje gedeadlift verder niks - dus wellicht komt het daardoor. Heb ook 20 minuten op redelijk snel tempo naar de gym gefietst, zou daar misschien ook door kunnen komen. Wellicht in het vervolg op leg days met de bus gaan?
Even iets anders. Kan iemand concreet uitleggen hoe ik een butt wink kan oplossen?
Waarschijnlijk zijn dit de hamstrings die je moet rekken. Dit kan je perfect bij een deuropening of een hoek van een muur waar je naast kan liggen. Staan genoeg videos op youtube hiervan als je op hamstring wall/door stretch zoekt.
[ Bericht 10% gewijzigd door Verbosity op 16-12-2013 17:56:18 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dieper squatten is het probleem niet.quote:
[..]
Dieper squatten en stretchen van spieren die jouw hierin beperken.
Waarschijnlijk zijn dit de hamstrings die je moet rekken. Dit kan je perfect bij een deuropening of een hoek van een muur waar je naast kan liggen. Staan genoeg videos op youtube hiervan als je op hamstring wall/door stretch zoekt.
Ja, precies. Ik zat inderdaad ook te denken aan de hamstrings. Die maar eens even onder handen nemen.
Thanks!
If not now, then when.
Ik ben dus Smolov Jr aan het doen voor benchpress en serieus elke workout komen er gasten naar me toe:
- "Waarom doe je maar setjes van 3 reps?" als ik 10x3 moet doen op zondag
- "Doe er wat gewicht bij man, dit gaat dik makkelijk" als ik op maandag 6x6 doe met 70%
- "Ik zag je eergisteren ook al bankdrukken, krijgen je spieren wel genoeg rust zo?"
Ik zeg maar steeds: "Ik doe een speciaal schema, zoek maar op Smolor Jr."
- "Waarom doe je maar setjes van 3 reps?" als ik 10x3 moet doen op zondag
- "Doe er wat gewicht bij man, dit gaat dik makkelijk" als ik op maandag 6x6 doe met 70%
- "Ik zag je eergisteren ook al bankdrukken, krijgen je spieren wel genoeg rust zo?"
Ik zeg maar steeds: "Ik doe een speciaal schema, zoek maar op Smolor Jr."
Ik ken je probleem. Beste werkt toch om duidelijk te maken dat ze zich lekker met zichzelf moeten bemoeien. Ik bedoel, het is interessant om te zien hoe anderen trainen maar je bent er niet om vrienden te maken.quote:
Ik ben dus Smolov Jr aan het doen voor benchpress en serieus elke workout komen er gasten naar me toe:
- "Waarom doe je maar setjes van 3 reps?" als ik 10x3 moet doen op zondag
- "Doe er wat gewicht bij man, dit gaat dik makkelijk" als ik op maandag 6x6 doe met 70%
- "Ik zag je eergisteren ook al bankdrukken, krijgen je spieren wel genoeg rust zo?"
Ik zeg maar steeds: "Ik doe een speciaal schema, zoek maar op Smolor Jr."
Ik reageer altijd vriendelijk maar kortafquote:
[..]
Ik ken je probleem. Beste werkt toch om duidelijk te maken dat ze zich lekker met zichzelf moeten bemoeien. Ik bedoel, het is interessant om te zien hoe anderen trainen maar je bent er niet om vrienden te maken.
Ga geen uitgebreide gesprekken voeren inderdaad, daarvoor kom ik niet in de gym.
Weten jullie trouwens hoe Wendler 5/3/1 zich laat combineren met hardlopen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lees het boek eerst eens.quote:
Weten jullie trouwens hoe Wendler 5/3/1 zich laat combineren met hardlopen?
Wordt geadviseerd om hill sprints te doen of hardlopen met een weighted vest.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
