SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik eet wel eerst en dan zo rond 20:00 trainen. Vind 2 uur trainen wel lang hoor. Ik train max 1 uur, doe dan ook geen cardioquote:Op vrijdag 13 december 2013 09:50 schreef sylvesterrr het volgende:
Daar ben ik weer.Ik wil het trainen combineren met mijn veel te drukke werkdagen (ben doorgaans rond een uur 18-19 thuis). Is het verstandig om thuis eerst een volwaardige avondmaaltijd te nuttigen en erna (1-2 uur) te trainen, of kan ik beter ná het trainen eten?
Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
Trouwens nog steeds moeilijk veel spierpijn in mijn benen. Leg press is duidelijk geen vervanger voor ATG squats. Ben blij dat ik weer kan squatten nu hopen dat mijn knie in elkaar blijft zitten. Bench nu weer 95kg 2x8 en 1x6. Bij 3x8 ga ik naar de 100kg! Eindelijk weer terug. Is toch een mentale barriere.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik denk dat dat meer een persoonlijke voorkeur is, ik train bv altijd meteen na het werk en pak daarna pas mn avond eten maar genoeg mensen eten eerst en gaan dan trainen het is maar net wat voor jou het fijnste is.quote:
Daar ben ik weer.
Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
2 uur trainen vind ik ook teveel 
Ik hou het op 1 uur en dan drie keer per week met een dag ertussen. Probeer een extra cardiodag toe te voegen nu 
Ik hou het op 1 uur en dan drie keer per week met een dag ertussen. Probeer een extra cardiodag toe te voegen nu
Als ik mensen spreek die zeggen ook te trainen of vroeger te trainen, dan beweren ze altijd toch zeker wel 100kg te benchen. Ook al zien ze er uit alsof ze nooit een gewicht hebben getild. Word daar een beetje moe van. Bij ons zie ik zelden mensen met 100 of meer.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Gewoon vragen hoeveel ze deadliften.quote:Op vrijdag 13 december 2013 10:04 schreef ssebass het volgende:
Als ik mensen spreek die zeggen ook te trainen of vroeger te trainen, dan beweren ze altijd toch zeker wel 100kg te benchen. Ook al zien ze er uit alsof ze nooit een gewicht hebben getild. Word daar een beetje moe van. Bij ons zie ik zelden mensen met 100 of meer.
In m'n vorige gym stonden altijd een paar lui met grote ogen te kijken als je een 140 kg deadlift deed terwijl ze zelf 100+ kg benchen
PPP-splits
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor elke % BF die erbij komt wordt er 10kg bij het PR gefantaseerd.quote:
Als ik mensen spreek die zeggen ook te trainen of vroeger te trainen, dan beweren ze altijd toch zeker wel 100kg te benchen. Ook al zien ze er uit alsof ze nooit een gewicht hebben getild. Word daar een beetje moe van. Bij ons zie ik zelden mensen met 100 of meer.
Ik heb 20% BF, hoeveel kan ik dan benchen?quote:Op vrijdag 13 december 2013 10:13 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Voor elke % BF die erbij komt wordt er 10kg bij het PR gefantaseerd.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
2 keer de helft
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Voor elke % BF die erbij komt wordt er 10kg bij het PR gefantaseerd.
400kgquote:
[..]
Ik heb 20% BF, hoeveel kan ik dan benchen?
Dit is de formule:
je bf is 20%, je eckte PR is 200kg, dus 200kg + (20x10kg) is 400kg
volkomen legit
Even voor de duidelijkheid, ik bedoel niet dat ik 1 á 2 uur ga trainen, maar dat ik 1 á 2 uur ná het eten ga trainen.
quote:Op vrijdag 13 december 2013 10:18 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
400kg
Dit is de formule:
je bf is 20%, je eckte PR is 200kg, dus 200kg + (20x10kg) is 400kg
volkomen legit
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik wil naar 10%, wordt het dan 300kg? Zou ik ook nog wel mee kunnen leven hoorOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
De helft voor het trainen en de andere helft na het trainen?quote:
Wat vind je van je maaltijd delen door twee?
Wanneer eet je dan? Zie mijn vorige post, ik bedoelde dus 1 á 2 uur ná het eten te gaan trainen.quote:
[..]
Ik eet wel eerst en dan zo rond 20:00 trainen. Vind 2 uur trainen wel lang hoor. Ik train max 1 uur, doe dan ook geen cardio
Stel je benched nu 100kg (uiteraard in de Smith, met een spotter die 90% van het gewicht voor je trekt en met een mini ROM), dan is je PR over x jaar ongezond eten, BF = 35%, 100 + 15 ×10 = 250kg.quote:
[..]
Ik heb 20% BF, hoeveel kan ik dan benchen?
?quote:
Je kunt toch tegenwoordig zonder doorverwijzing van de huisarts naar de (sport)fysio?
Ivm vergoeding en zo? Of moet ik dat voor de zekerheid opzoeken in mijn polis?
Het liefst zo snel mogelijk!quote:
Even voor de duidelijkheid, ik bedoel niet dat ik 1 á 2 uur ga trainen, maar dat ik 1 á 2 uur ná het eten ga trainen.
quote:
quote:3. Wordt fysiotherapie voor volwassenen vanuit de basisverzekering vergoed?
Volwassenen met alleen een basisverzekering moeten in elk geval de eerste 20 behandelingen per aandoening (dus niet per jaar!) zelf betalen. Daarna worden de behandelingen alleen uit de basisverzekering vergoed als de aandoening op de lijst met chronische aandoeningen van de overheid voorkomt (zie vraag 4). Hoe hoog de vergoeding is, verschilt per zorgverzekeraar.
http://www.consumentenbon(...)fysiotherapie/#item2quote:7. Heb ik een verwijsbrief nodig om naar een therapeut te gaan?
Nee, in de meeste gevallen niet. Soms is een verwijsbrief wel nodig als je naar een therapeut gaat met wie je zorgverzekeraar geen contract heeft afgesloten. Op dit moment hebben echter de meeste fysiotherapeuten een contract met de meeste zorgverzekeraars. Op de website van je zorgverzekeraar vindt je een overzicht van de zorgaanbieders waarmee een contract is afgesloten.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ik ben begin dit jaar naar de (sport)fysio gegaan zonder verwijzing van de huisarts. Alles werd vergoed door de zorgverzekeraar, maar ik heb dan ook een royale aanvullende verzekering.quote:
http://www.zilverenkruis.(...)-fysiotherapeut.aspx
http://www.rijksoverheid.(...)het-basispakket.html
http://www.dsw.nl/Zorg/Pa(...)otherapie_faq&faq=37
De eerste zin is volgens mij belangrijk.quote:Voor vergoeding van fysiotherapie voor een niet-chronische aandoening is geen verwijzing van een arts nodig. Voor behandeling van een chronische aandoening heeft u wel een verwijzing van uw (huis-)arts of medisch specialist nodig. Alleen een (huis-)arts of medisch specialist kan een chronische aandoening vaststellen.
Dus bij KT kan je wel kort na het eten al sporten? Bij cardio moet ik dat namelijk niet proberen... Dan ben ik na nog geen vijf minuten al doodop.quote:
[..]
Het liefst zo snel mogelijk!
Waarom? Ik laat er 1 a 2 uur tussen zitten. Als ik meteen zou gaan nek ik bij het eerste squatsetje alles er al onder.quote:
[..]
Het liefst zo snel mogelijk!
Ik eet geen volle maaltijd, dus ik heb daar geen last van.quote:
[..]
Waarom? Ik laat er 1 a 2 uur tussen zitten. Als ik meteen zou gaan nek ik bij het eerste squatsetje alles er al onder.
Serieus? Op dat tijdstip? Damn.quote:
Ik eet nu kipsate en ga over 20 minuten sporten, bruine kotstgarantie
Haha ik zie meteen een aantal gasten uit mijn oude sportschool voor mij. Spotter deed meer dan degene die de oefening deed. Dan ook idd 5cm up en 5cm down, en maar kreunenquote:
[..]
Stel je benched nu 100kg (uiteraard in de Smith, met een spotter die 90% van het gewicht voor je trekt en met een mini ROM), dan is je PR over x jaar ongezond eten, BF = 35%, 100 + 15 ×10 = 250kg.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Waarom niet? Als ik iets lekker vind is het ontbijten met de overgebleven chinees van de dag ervoor. Alles in 1 kom, saté dr over, magentron in en alles oplepelen. Jarenlange bulk ervaring zullen we maar zeggenquote:
[..]
Serieus? Op dat tijdstip? Damn.
Uit het zakje van de euroshopper? (gvd hondenbrokken).quote:
Ik eet nu kipsate en ga over 20 minuten sporten, bruine kotstgarantie
Hoe krijg je nu al saté door je nek, tenzij je om 6 uur bent opgestaan en al had gewerkt 3-4 uur lang.
Naja er is wel verschil in sate.
Ik ben geen stevige ontbijter.quote:
[..]
Waarom niet? Als ik iets lekker vind is het ontbijten met de overgebleven chinees van de dag ervoor. Alles in 1 kom, saté dr over, magentron in en alles oplepelen. Jarenlange bulk ervaring zullen we maar zeggen
Ik snap het niet helemaal. Ik ben aan het cutten; volgens MyFitnesspal zit ik dagelijks tussen de 215-280 carbs (vd 289 benodigd) en 80-120gr eiwit (ik verwacht +- 85-90kg lean mass te hebben).
En toch heb ik dat aparte smaakje in de mond die je krijgt bij een low-carb diet. Erg vervelend natuurlijk, dit trekt de dag erna ook niet weg als ik bv. wat dextro eet.
Kunnen er andere redenen zijn voor dit smaakje/geurtje?
(Eet)schema:
- Brinta/Havermout met 250ml hv melk
- 125gr rijst met 100gr kip, wat woksaus, ongezouten nootjes en wokgroente.
- superkrentenbol
- avondmaal (bij voorkeur +- 300gr gekookte pasta met saus en vlees (varieert, meestal tonijn/kip) - Anders groente met aardappelen en vlees.
- bak magere kwark.
Al met al zou ik ergens ronde 2k kcal moeten zitten. Hiermee val ik rond de 0.1-0.2kg per dag af. Dit doe ik niet de hele week door; 1-2x per week eet ik aan het einde vd. avond wat brood met pindakaas en jam, kaas etc.
En toch heb ik dat aparte smaakje in de mond die je krijgt bij een low-carb diet. Erg vervelend natuurlijk, dit trekt de dag erna ook niet weg als ik bv. wat dextro eet.
Kunnen er andere redenen zijn voor dit smaakje/geurtje?
(Eet)schema:
- Brinta/Havermout met 250ml hv melk
- 125gr rijst met 100gr kip, wat woksaus, ongezouten nootjes en wokgroente.
- superkrentenbol
- avondmaal (bij voorkeur +- 300gr gekookte pasta met saus en vlees (varieert, meestal tonijn/kip) - Anders groente met aardappelen en vlees.
- bak magere kwark.
Al met al zou ik ergens ronde 2k kcal moeten zitten. Hiermee val ik rond de 0.1-0.2kg per dag af. Dit doe ik niet de hele week door; 1-2x per week eet ik aan het einde vd. avond wat brood met pindakaas en jam, kaas etc.
18-19 uur thuis is niet te laat om te trainen. Ik kom meestal tussen 19-20 uur thuis en zorg ervoor dat ik dan op mijn werk al iets goeds gegeten heb (goede hand noten) en pak thuis dan een lichte maaltijd, ben om 21 uur op zijn laatst in de gym, kom thuis en eet de rest met een shake.quote:
Daar ben ik weer.
Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
Sinds 2007 is het mogelijk om zonder enige doorverwijzing naar een fysiotherapeut te gaan. Wordt DTF(directe toegankelijkheid fysiotherapie) genoemd.quote:
Voor vergoeding van de behandeling moet je kijken hoe je verzekerd bent. Bij de meeste verzekeraars zijn de eerste 9 behandelingen gratis (vergoed). Dit geldt voor het gehele jaar. Tenzij je een chronische klacht hebt. Deze worden wel vergoed. Maar dan is een diagnose van een arts benodigd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
yupquote:
[..]
Sinds 2007 is het mogelijk om zonder enige doorverwijzing naar een fysiotherapeut te gaan. Wordt DTF(directe toegankelijkheid fysiotherapie) genoemd.
Voor vergoeding van de behandeling moet je kijken hoe je verzekerd bent. Bij de meeste verzekeraars zijn de eerste 9 behandelingen gratis (vergoed). Dit geldt voor het gehele jaar. Tenzij je een chronische klacht hebt. Deze worden wel vergoed. Maar dan is een diagnose van een arts benodigd.
moet je alleen ff een DTF formuliertje invullen bij je fysio
sinds 1 januari 2006 is dat trouwens
Zou je eiwit inname verhogen. Probeer 1.6-2gr per kg lichaamsgewicht (tenzij je meer dan 20%bf hebt dan kan vvm handiger zijn).quote:
Ik snap het niet helemaal. Ik ben aan het cutten; volgens MyFitnesspal zit ik dagelijks tussen de 215-280 carbs (vd 289 benodigd) en 80-120gr eiwit (ik verwacht +- 85-90kg lean mass te hebben).
En toch heb ik dat aparte smaakje in de mond die je krijgt bij een low-carb diet. Erg vervelend natuurlijk, dit trekt de dag erna ook niet weg als ik bv. wat dextro eet.
Kunnen er andere redenen zijn voor dit smaakje/geurtje?
(Eet)schema:
- Brinta/Havermout met 250ml hv melk
- 125gr rijst met 100gr kip, wat woksaus, ongezouten nootjes en wokgroente.
- superkrentenbol
- avondmaal (bij voorkeur +- 300gr gekookte pasta met saus en vlees (varieert, meestal tonijn/kip) - Anders groente met aardappelen en vlees.
- bak magere kwark.
Al met al zou ik ergens ronde 2k kcal moeten zitten. Hiermee val ik rond de 0.1-0.2kg per dag af. Dit doe ik niet de hele week door; 1-2x per week eet ik aan het einde vd. avond wat brood met pindakaas en jam, kaas etc.
Vooral in de cut is het van belang dat je eiwit inname hoog blijft. Dus aim voor 200gr ongeveer.
Met een liter melk, bak kwark en 300gr vlees zit je al op ~145gr eiwit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zou dat de mondgeur verklaren? (en mogelijk ook de semi-aanwezige geur als ik 's ochtends wakker wordt) Want het is wel zo dat ik de laatste dagen die bak kwark niet heel consequent heb opgegeten.quote:
[..]
Zou je eiwit inname verhogen. Probeer 1.6-2gr per kg lichaamsgewicht (tenzij je meer dan 20%bf hebt dan kan vvm handiger zijn).
Vooral in de cut is het van belang dat je eiwit inname hoog blijft. Dus aim voor 200gr ongeveer.
Met een liter melk, bak kwark en 300gr vlees zit je al op ~145gr eiwit.
Klopt. Dacht dat het 2007 was, maar een snelle google search zegt 2006.quote:
[..]
yup
moet je alleen ff een DTF formuliertje invullen bij je fysio
sinds 1 januari 2006 is dat trouwens
DTF formulier hoeft niet eens. Meestal gebeurt dat tijdens een intake gesprek en wordt gevraagd om een id-kaart en zorgpas mee te nemen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
gewoon zien als functioneel en snel etenquote:
[..]
Uit het zakje van de euroshopper? (gvd hondenbrokken).
Hoe krijg je nu al saté door je nek, tenzij je om 6 uur bent opgestaan en al had gewerkt 3-4 uur lang.
Naja er is wel verschil in sate.
Hoe meten jullie je vet- en spiermassa? Ik ga vanmiddag een uitgebreide check laten doen. Ben erg benieuwd hoe betrouwbaar de weegschaal van de sportschool is.
bespaar je de tijd.quote:
Hoe meten jullie je vet- en spiermassa? Ik ga vanmiddag een uitgebreide check laten doen. Ben erg benieuwd hoe betrouwbaar de weegschaal van de sportschool is.
die sportschool weegschaal / impedantiemeter gaat je laten zien hoeveel eelt je op je handen hebt, en hoeveel je gezweet hebt op dat moment.
Niks anders.
ja je gewicht, zal die ook laten zien...
of bedoel je dat je ergens een caliper meeting gaat laten doen?
Toevallig vandaag laten meten mbv een apparaat en het was 15% terwijl aan m'n buik te zien het eerder 25% is.
Dus niet betrouwbaar.
Dus niet betrouwbaar.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
4-punts plooicheck + weegschaal moet wel een degelijk beeld geven. 4-punts laat ik altijd door een ander doen met zo'n drukmeter, omdat ik zelf af en toe verkeerd (te zacht of te hard) knijp en een verkeerde meting krijg. Tegenwoordig kijk ik er niet echt meer naar. Focus is voornamelijk toename in kracht en daar komt nou eenmaal veel vreten bij kijken. Zwak excuus, maar ik heb schijt. Cutten komt wel weer na mijn goals.quote:
Hoe meten jullie je vet- en spiermassa? Ik ga vanmiddag een uitgebreide check laten doen. Ben erg benieuwd hoe betrouwbaar de weegschaal van de sportschool is.
nee, natuurlijk is dat niet betrouwbaar.quote:
Toevallig vandaag laten meten mbv een apparaat en het was 15% terwijl aan m'n buik te zien het eerder 25% is.
Dus niet betrouwbaar.
Even een praktijkvoorbeeldje wat me een jaar terug overkwam.
Ik was in een kast onder de trap bij m'n ouders een deurschakelaar aan het vervangen.
De 220 liep met een draadje onder de drempel door naar het stopcontact achter de deur.
Ik had haast, dacht niet goed na, en vergat voor ik begon de stekker uit het stopcontact te halen.
'k had de draden al lang en breed afgeknipt, aangestript, en opgerold met m'n vingers zodat ze onder het nieuwe schroefje konden, en op het allerlaatste moment kreeg ik opeens een oplawaai.
Zoveel eelt op m'n handen/vingers dat ik zo een koperdraadje vast kan pakken met 220 d'r op lol.
Op de goeie plekken uiteraard.
m.a.w. eelt geleid bijna niet, en als je niet gezweet hebt of zweet op dat moment is je huid droog en relatief zoutloos waardoor het gewoon veel minder geleid.
Zo'n impedantiemeter is gewoon complete bullshit. En geeft dan gewoon 1 of 2 % aan lol. Klaar om opgenomen te worden op de IC
een pod meting is wel redelijk betrouwbaar volgens mij...quote:
Het is een pod-meting ofzo
moet in een vaag ei zitten
onderwater meting is het beste
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
meten ze dan het drijfvermogen?quote:
[..]
een pod meting is wel redelijk betrouwbaar volgens mij...
onderwater meting is het beste
Correctie: BodPod metingquote:
[..]
een pod meting is wel redelijk betrouwbaar volgens mij...
onderwater meting is het beste
ja met berekening Archimedes etcquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ja die zijn over het algemeen behoorlijk accuraatquote:
niet dat ik veel ervaring heb met vetpercentage meten, behalve het vet van de big tasty van mijn mondhoeken afveeg met een servetje ...... permabulker checking in
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
De weegschaal thuis is geweldig voor zo een soort metingen.
Ik had laatst 45% vet, 65% spieren en nog iets... in ieder geval obse volgens dat ding. Ik kijk wel in de spiegel of mn moobs en zwemband minder zijn geworden.
Ik had laatst 45% vet, 65% spieren en nog iets... in ieder geval obse volgens dat ding. Ik kijk wel in de spiegel of mn moobs en zwemband minder zijn geworden.
Ik ben benieuwdquote:
[..]
ja die zijn over het algemeen behoorlijk accuraat
niet dat ik veel ervaring heb met vetpercentage meten, behalve het vet van de big tasty van mijn mondhoeken afveeg met een servetje ...... permabulker checking in
Ik zal de resultaten wel hier posten.
Zelfde hier. 37% vet! Zo vet ben ik helemaal niet!quote:
De weegschaal thuis is geweldig voor zo een soort metingen.
Ik had laatst 45% vet, 65% spieren en nog iets... in ieder geval obse volgens dat ding. Ik kijk wel in de spiegel of mn moobs en zwemband minder zijn geworden.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |