Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km

7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km

8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km

8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km

b]8 december 2013 - Duinrellcross [/b]
• YUR - lange cross

8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom

14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
• Sheriam - 15km
• Angel-A - 5km

14 december 2013 - Meeuwen Makrelenloop
• YUR - 10 EM

15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km

15 December 2013 - Kerstloop (Barendrecht)
• MaleDuck - 10 EM

15 december 2103 - Spijkenisse Marathon
• Corniel - HM

15 december 2013 - Sylvesterloop Heeze (Heeze / Heezerenbosch)
2 • SEMTEX - 15km

21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM

26 december 2013 - Kerstcross Haag Atletiek
• YUR - lange cross

29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven

29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross

31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km

31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• MaleDuck - 15 km
• Corniel - 6,4 km (4EM)

4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross

4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -

5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Hatsaflats - 10,5km

18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km

19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)

2 februari 2014 - Midwintermarathon Apeldoorn
• YUR - Helicon Asselronde (27,5km)

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• YUR - HM
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• Guard - HM

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km

30 maart - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
2 • SEMTEX - HM

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM

25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

27 September 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER

De start! Mooi klein groepje.


Ohhhhh, moet ik ook weer omhoog?


Hie kijk ik vrolijker dan dat ik me voelde.... oh wat was het zwaar!


Hier kijk ik gelukkig al weer vermoeider.


Wohoo, nog maar een paar meter naar de finish!

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 14:16 schreef Wolve000 het volgende:
Geen verkeerde afstand! Mooi tempo ook. Dat zou ik zelfs in een wedstrijdje nog niet redden.

Zelfs net ook gelopen, wat een zwaar parcours zeg. Vreselijk technisch, bulten, modder, boomstroken, overal afgewaaide takken (want ook hier heeft het gestormd). En als bonus elk rondje een flinke kuil door naar de overkant en een paar tellen later weer terug. Leek soms meer een survivaltocht dan een haldloopwedstrijd.

Maar aan het eind maakt de cake en de gluhwijn alles goed.

SPOILER

De start! Mooi klein groepje.
[ afbeelding ]

Ohhhhh, moet ik ook weer omhoog?
[ afbeelding ]

Hie kijk ik vrolijker dan dat ik me voelde.... oh wat was het zwaar!
[ afbeelding ]

Hier kijk ik gelukkig al weer vermoeider.
[ afbeelding ]

Wohoo, nog maar een paar meter naar de finish!
[ afbeelding ]

Maar vandaag valt alles ineens in het niet bij RD's loopje.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 16:27 schreef Daywalk3r het volgende:
Geen RD tt

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 16:39 schreef motorbloempje het volgende:
Fixed.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 16:37 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Oja, dat had wel gekund ja. Maar het was ook eigenlijk helemaal niet mijn beurt voor een nieuw topic. Ik kan zo gauw even geen beter excuus bedenken.

Jouw cross vandaag ging duidelijk beter dan die van mij.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 16:47 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Qua tijd misschien. Maar qua gevoel dan? Dat is toch belangrijker imho.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:31 schreef Zwabberhark het volgende:
Het Bruggenloopmenu voor de komende 22 uur:

Vanavond rode bietenstamppot met een bal van kipgehakt. Niet te pittig gekruid.
Morgenochtend volkorenbrood met kokosbrood. Nog nooit gegeten trouwens, dus dat is een risico.
Morgenmiddag volkorenpuntjes met jam en een banaan + sportdrank.
Onderweg heb ik Gu Chomps. Dezelfde als RD tijdens zijn heroïsche loop, dus dat moet mij toch ook helpen.

Verder leef ik nog even op paracetamol en neusspray, hopelijk is er morgen geen dopingcontrole.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:33 schreef Arquero het volgende:

[..]

Zolang je de paracetamol maar niet opsnuift zal het wel goedkomen
Hopelijk voel je je morgen wat beter.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:37 schreef rechtsedirecte het volgende:
The day after.... op een schaal van 1 tot 10 hoeveel spierpijn heeft u nu..

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:38 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Op tijd wakker!

Ik gok.... 17?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:37 schreef rechtsedirecte het volgende:
The day after.... op een schaal van 1 tot 10 hoeveel spierpijn heeft u nu..

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:38 schreef Guppyfriend het volgende:
De vingers zijn vast nog soepel! Kun je een verslagje typen

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:40 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

as we speak, maar het duurt wel even een uurtje hoor voordat het af is

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 17:40 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

as we speak, maar het duurt wel even een uurtje hoor voordat het af is

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 13:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Waarom kan ik nergens de Nike Lunareclipse +3 shield in het zwart online vinden

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:42 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:47 schreef motorbloempje het volgende:
Elegance is my middle name

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:47 schreef motorbloempje het volgende:
Elegance is my middle name

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:42 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

is dat verf in je broek of was wolve blij je te zien?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:53 schreef motorbloempje het volgende:
Hoe is't met jouw blaren Sjaap?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 18:54 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Niet veel lopen helpt... Al doen mijn voetzolen vandaag enorm veel pijn! Beachbootcamp, auw veel schelpen...

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:06 schreef streamnl het volgende:
Hee RD!!
Ben je elke meter aan het beschrijven???

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hij slaapt weer denk ik

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:14 schreef streamnl het volgende:

[..]


Ik kreeg al een DM
Hij is bijna klaar.

SPOILER

tijdens de safety briefing op vrijdagavond werd ons verteld dat, als het mee zat, we geluk zouden hebben met het weer..het zou in ieder geval droog blijven tot een uur of twee.
En niets bleek minder waar, althans het begin van de dag was prachtig...aan 400 nerveuse mensen aan de start om tien voor zes werd mee gedeeld dat het bij de Luxmore Hut, voor Fiordland begrippen,sub-tropicsh was, negen graden en 15knopen aan wind.....maar, werd er bij gezegd, boven de Tasman Sea hing een "fast deepening low" waarvan nog steeds verwacht werd dat het rond twee uur Fiordland zou bereiken.... twee uur, dat is acht uur lopen, dan hoopte ik klaar te zijn, maar daar over later meer..

precies om zes uur klonk het startschot en een lange stoet lopers ging op weg naar Brod Bay, in een rustig tempo over een vlak parkoers en na 35 minuten bereikte ik Brod Bay., even wat drinken en een halve banana eten en weer verder.
Op dit punt wist ik nog wat me te wachten stond van verleden jaar en na Broad Bay begon meteen de lange klim naar Luxmore Hut..een hoogteverschil van 875m over 8km.

Halverwege deze klim kwamen we boven de boomgrens uit en was het frissig, zeker met een bezweet lichaam.
Dus even gestopt om mijn jas,muts en handschoenen aan te trekken....en weer verder naar Luxmore Hut

Bij Luxmore Hut aangekomen weer even wat drinken en eten, Leppin en wine gum air planes en door naar de verplichte uitrusting check....alles honkie dorie dus ik mocht verder.
Ik was net 50m bij Luxmore Hut vandaan toe ik gejuich hoorde opstijgen.... de eerste Grunter (die een uur later dan ons vertrokken waren) bereikte de hut...

Volgende stop, Forest Burn Shelter en de tocht hier naartoe zou voor mij de "Great Unknown" worden, vanaf Luxmore Hut zou alles nieuw zijn.
Over een rotsig pad ging het verder naar de top van Mt.Luxmore en voordat we de laatste drinkpost op de flanken van de Jackson Peaks zouden bereiken (Hanging Valley Shelter) moesten we nog 400 meter klimmen.

Om je heen kijkend, hoog boven de rest van de wereld, begrijp je waarom Fiordland National Park op de Werelderfgoedlijst staat...zo een onbeschrijfbare schoonheid en met tranen in mijn ogen bereikte ik Hanging Valley Shelter.

Hier werden we niet alleen begroet door de vrijwilligers die er de hele nacht gekampeerd hadden en de mannen en vrouw van de New Zealand Territorial Army Forces (die radio contact met de finishlijn onderhielden en doorgaven wie er doorkwam) maar ook door een groep hondsbrutale Kea's, de enige bergpapagaai ter wereld



Zo'n twee kilometer na Hanging Valley Shelter gingen we het bos weer in, dus even stoppen om de winterkleding weer in mijn pack te stoppen, en nu begon ook de vijf kilometer lange afdaling naar Iris Burn Hut, en niet zomaar een afdaling, vijf kilometer boven op de rem met haarspeld na haarspeld, bij Hanging Valley Shelter voelde ik me nog goed maar tijdens de afdaling begon ik toch te merken dat ik ondertussen al ruim vier en een half uur onderweg was...
En voor een ieder die zijn benen nog niet voelde bij dat punt, hier wist je zeker dat je dijbeenspieren hebt

Na vijf uur en bijna detig kilometer bereikte ik Iris Burn Hut en het onthaal van hier van de vrijwilligers was fantatisch.... de eeuwige stilte van Fiordland werd verstoort door een enorme schoolbel die elke keer geluid werd als een loper "the half way mark" passeerde.
Wederom weer drinken en eten, voor de gelegenheid was het dieet hier uitgebreid met mierzoete Christmas cake.

Elke race heeft zo zijn eigen legendes en "rules and regulations" en die van de Kepler is "that the race starts at Iris Burn Hut"
Toen ik dit voor het eerst hoorde dat ik zo iets "het zal wel' maar niets is minder waar... waar in het eerste gedeelte van de run er nog heel wat mensen elkaar inhalen wordt het vanaf hier stuivertje wisselen met de paar mensen voor en achter je.... dan loopt die weer voorop dan jij weer..

De acht en een halve kilometer naar Rocky Point liken wel niet voorbij te krijgen en ik wist dat we even voor elf Iris Burn verlieten dus om twaalf uur besloten mijn loopmaatje sinds Iris Burn dat het niet ver meer kon zijn...en jawel hoor, daar was Rocky Point, weer een drinkpost die we van ons lijstje konden afstrepen.

Verder op weg naar Moturau Hut, dit is is een van de weinige punten op de route waar je van de track af kunt zonder helicopter assistentie als je dat zou willen, met de jetboat terug naar de Control Gates..

Tussen Rocky Point en Moturau Hut begint het lichaam tegen te werken, je mind zegt dat je door moet maar je lichaam heeft niet al te veel zin meer maar toch bereiken we een uur na het verlaten van Rocky Point de volgende hut.

Oke, het is nu twee uur 's middags, ik had gehoopt klaar te zijn maar dat is dus niet gelukt...en nog vijftien kilometer te gaan.
Mijn buddy en ik dpen een rekensommetje: als we een snelheid van zes!! kilomter per uur weten aan te houden kunnen we het redden zonder in de "double digits" te raken..dat moet te doen zijn maar dan moeten we wel door....
Nog even wat eten en drinken, wat, omdat je lichaam vermoeid raakt, al een hele opgave wordt (je eet omdat het moet, niet omdat je het wil) ,en weer verder...nog steeds is "the mind in good spirit" maar kan het lichaam er niet meer toe zetten om harder te gaan.

Verder naar Rainbow Reach, dit is de enige plek waar toeschouwers langs het parkoers kunnen komen zonder al te veel te lopen, en met nog tien kilometer te gaan is dit een morale opsteker...nog tien kilometer en nog anderhalf uur tot aan de tien uur grens, dat moet te doen zijn.

De laatste kleine acht kilometers gaan als een roes voorbij,op dit punt verloor ik al het gevoel voor tijd en afstand.
Als iemand mij verteld had dat ik nog twintig kilomters had gemoeten had ik het ook goed gevonden, ik liep hier op de automatische piloot.
Bij de laatste drinkpost, ruim twee kilometer voor de finish nog een keer wat drinken en werd ik door de vrijwilliger geholpen met het sponsen van mijn nek.

De laatste kilometers, nog even op de tanden bijten maar wat is dit mental zwaar.....je kunt de speaker aan de finishlijn horen maar weet dat je er nog zo'n kwartier over zult doen... met nog 800 meter te gaan word ik ingehaald door een sweeper (ieder "uurblok" heeft zijn eigen sweeper) en ze zegt tegen me "from here on, running is compulsory" en wie ben ik om haar op dat moment tegen te spreken dus alles uit te kast en joggend richting de finish....

500 meter voor de finish hoor ik dat er nog zo'n tachtig lopers onderweg zijn... nog een paar minuten en ze kunnen er eentje aftikken....
na bijna tien uur gelopen in een sprookjesachtige omgeving bereik ik de finish....moe, zeer maar uiterst voldaan!

Volgend jaar weer als het kan? hell yeah!

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:16 schreef winterstorm666 het volgende:
vol verwachting klopt ons hart!

SPOILER

Nu wil ik ook. Eikel

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

quote:

Elke race heeft zo zijn eigen legendes en "rules and regulations" en die van de Kepler is "that the race starts at Iris Burn Hut"
Toen ik dit voor het eerst hoorde dat ik zo iets "het zal wel' maar niets is minder waar... waar in het eerste gedeelte van de run er nog heel wat mensen elkaar inhalen wordt het vanaf hier stuivertje wisselen met de paar mensen voor en achter je.... dan loopt die weer voorop dan jij weer

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:23 schreef streamnl het volgende:

Hoe komt dat? Bedoel je vooral mentaal? Omdat je vaak alleen loopt?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:44 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, en ook omdat hier,door voorafgaand dalen en klimmen, het lichaam al een enorme opdonder heeft gehad.
dit begin je pas na Iris Burn te merken

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:49 schreef rechtsedirecte het volgende:
en nog vergeten....

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:48 schreef streamnl het volgende:

[..]

Duidelijk. Thanks.
Laatste vraag, hoe waren de klimming vergeleken met die van TdF?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:49 schreef rechtsedirecte het volgende:
en nog vergeten....

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:52 schreef rechtsedirecte het volgende:

anders, het verschil is dat de beklimmingen tijdens de Kepler niet zo zeer heel steil zijn maar wel heel lang, over open bergkammen en smalle rotspaden

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:55 schreef streamnl het volgende:

[..]

Wederom bedankt.

Dit is weer hetzelfde als toen met de RoParun verslagen.
Ik lees jullie verslagen en er zit weer een stuiterdestuiter minime in me te springen omdat hij dat ook wilt meemaken.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:57 schreef Guppyfriend het volgende:

Hoeveel weken moet je nog??

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:55 schreef De_kluizenaar het volgende:
Goed verhaal RD.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:08 schreef _MvN_ het volgende:
Meteen een van de zwaarst verdiende medailles ter wereld.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:03 schreef rechtsedirecte het volgende:
dank jullie wel allemaal!

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:27 schreef Zwabberhark het volgende:
Mooi dat je iets gevonden had om de dag mee door te komen RD! En bijzonder knap.

@YUR: een paar weken voor de CPC houdt jouw vereniging een zogenaamde CPC testloop van 15k. Heb jij enig idee wat het parkoers is en zo nee, wil/kun/ga jij dan informeren voor mij?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:38 schreef YUR het volgende:

[..]

2 rondjes van 7,5 km. Start en finish op de baan, stukje door de duinen maar geen hele steile stukken
Ik kan m evt wel uittekenen in maps ofzo.

Of we lopen m een keer samen

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dus geen stuk op het strand? Zijn er uitslagen van vorige jaren te vinden, of wordt het voor het eerst gehouden (d.w.z. hoe divers is het niveau, want ik wil als ik meedoe geen laatste worden natuurlijk).

Lijkt me prima om 'm samen te lopen in de kerstvakantie. Ik ben net mijn schema richting de CPC aan het maken en die week doe ik mee aan twee wedstrijden, maar ik doe ook een 4x2000, een 6x1000 en een duurloop van een uurtje. Ik kom hier na de Bruggenloop nog op terug (morgenavond of maandag, deo volente).

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:53 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nu lekker herstellen ?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 21:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

alleen maar plannen naar de volgende ultra
komende weken lekker freewheelen, loopjes van 5 tot 10km, meer zal het waarschijnlijk niet worden

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 21:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

alleen maar plannen naar de volgende ultra

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 22:35 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik zit even te kijken naar prijzen van hardloopgear in Canada. Daar gaan mijn ouders in Canada naar toe. Op het verlanglijstje staan een Garmin 620 HRM (476 CAD = 325 euro) en VFF Spyridon LS (99 CAD = 68 euro). Het liefst wil ik dat spul NU hebben maar voor die prijzen is het de moeite waard om een paar maandjes te wachten. Ter vergelijking: 620 = 449 euro en Spyridon LS = 135 euro in .nl. Bij elkaar scheelt dat dus bijna 200 euro!

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 22:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Tenzij ze bij de douane gecontroleerd worden...

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 22:51 schreef skygazer het volgende:
Hey allemaal!

Ik ben een stille meelezer, maar heb nu even een vraagje.

Ik ga meedoen met de 201 run, maar ik heb geen idee hoe dat allemaal werkt :$
Heb nog geen post of mail ontvangen over startnummers of ben ik te ongeduldig?
En op de site staat dat je met pendelbussen naar de start wordt gebracht, maar waar of wanneer kleed je je dan om? En waar laat je je spullen? :$

Kortom ik snap er niks van, iemand die z'n licht kan laten schijnen

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:09 schreef Guard het volgende:

[..]

Tuurlijk niet, garmin uit de doos halen, en VFF's even door een plas modder halen. Dan is het gewoon onderdeel van je bagage, en geen invoer...

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 22:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Tenzij ze bij de douane gecontroleerd worden...

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:19 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Mowt je inderdaad niet de doos en bon bij je hebben. Wel essentieel voor garantie.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 20:52 schreef Zwabberhark het volgende:
P.S. ben wel benieuwd naar de maps-route.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:23 schreef ..-._---_-.- het volgende:
-- kluns met de knopjes --

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:00 schreef Swetsenegger het volgende:
E.T. zou vandaag niet werken, met het oog op de bruggenloop morgen. Heeft zich toch over laten halen, maar wel afgesproken dat ze VROEG, voor 23:00 naar huis zou gaan. En uiteraard nog niks gehoord dat ze onderweg is

Lekker slim.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Zal mevrouw stipstreep leuk vinden...

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 21:23 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

De vraag is natuurlijk: welke ?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 22:59 schreef Nirak het volgende:
Wat ik me nou afvraag RD, hoeveel kg verlies je op zo'n trail nou? En hoe zorg je ervoor dat je zo snel mogelijk weer je vochtbalans op pijl hebt? Of blijft dat redelijk goed omdat je tussendoor eet- en drinkposten hebt?

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:24 schreef YUR het volgende:

[..]

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1222735

quote:

Op zondag 8 december 2013 09:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik mag 'm niet zien

quote:

Op zondag 8 december 2013 05:54 schreef rechtsedirecte het volgende:
en nu weer over op de orde van de dag...

Fok.co.uk en YUR,succes met jullie crosjes vandaag
Frsh, vergeet niet te pieken vandaag!
Alle bruggenlopers, veel plezier en success!

quote:

Op zondag 8 december 2013 09:41 schreef YUR het volgende:

[..]

en deze?

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1027378

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 23:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Er geldt een vrijstelling van 430 euro.

[..]

Die kun je gewoon platvouwen en per post naar Nederland sturen.

quote:

Op zondag 8 december 2013 09:47 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Cheers!
Leuke route.

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:08 schreef Swetsenegger het volgende:
He Yur, ik lees net dat de winnaar van de bruggenloop '11 en '12 heeft afgezegd wegens een blessure. Dus dit had je kans geweest.

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is weliswaar geen Balijbrug, maar vooruit

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:09 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat was Kwist toch? Die gozer kan een aardig stukkie lopen ja. Won ook de Den Haag marathon als ik me niet vergis

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:12 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ooit organiseer ik een wilde wedstrijd van 2k, heen en weer over de brug.

Kwist is wel een regionale topper ja. Benieuwd wie er dan nu gaat winnen.

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:39 schreef E.T. het volgende:
RD, nu pas je verslag gelezen..

Kom ik aan met m'n 'angst' voor vanmiddag Loopt er eentje gewoon 60km!

Eerst maar eens ontbijten

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:39 schreef E.T. het volgende:
RD, nu pas je verslag gelezen..

Kom ik aan met m'n 'angst' voor vanmiddag Loopt er eentje gewoon 60km!

Eerst maar eens ontbijten

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:34 schreef Frsh het volgende:

[..]

Count me in! Ben nou wel eens benieuwd naar die brug van jou.

quote:

Op zondag 8 december 2013 10:47 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Angst waarvoor?

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik hoop wel dat je geen vrouw en kinderen hebt, want het is niet zeker dat je zo'n wedstrijd kunt navertellen.

Het weer ziet er niet slecht uit. Beter dan vorig jaar in ieder geval. Net iets minder wind. Toch ga ik in lang/lang.

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:04 schreef E.T. het volgende:

[..]

het is een fokking klere-eind!!
En ik heb nog nooit zo ver gelopen, en ik loop langzaam.. en is m'n voorbereiding wel genoeg? Haal ik het wel binnen de 2 uur?
En ik voel van alles.. is dat gewoon 'zenuwen' of zijn het pijntjes? en loop ik die er wel uit?
Oftewel *piekerpiekerpieker*

Maar goed.. als ik maar niet als allerlaatste finish

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:04 schreef E.T. het volgende:

[..]

het is een fokking klere-eind!!
En ik heb nog nooit zo ver gelopen, en ik loop langzaam.. en is m'n voorbereiding wel genoeg? Haal ik het wel binnen de 2 uur?
En ik voel van alles.. is dat gewoon 'zenuwen' of zijn het pijntjes? en loop ik die er wel uit?
Oftewel *piekerpiekerpieker*

Maar goed.. als ik maar niet als allerlaatste finish

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:05 schreef Quoi het volgende:

[..]

Idem. Lang lang stond eigenlijk al vast (want heb een leuk in-het-donker-outfit), maar nu pas zie ik dat het best zacht weer buiten is. Toch: lang-lang blijft het.

quote:

Ik ga eens google mapsen waar die brug van jou is

Edit: oh DIE!! Mooie vormgeving heeft 'ie. Weet nog dat 'ie werd geplaatst, paar jaar geleden.

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:04 schreef E.T. het volgende:

het is een fokking klere-eind!!
En ik heb nog nooit zo ver gelopen, en ik loop langzaam.. en is m'n voorbereiding wel genoeg? Haal ik het wel binnen de 2 uur?
En ik voel van alles.. is dat gewoon 'zenuwen' of zijn het pijntjes? en loop ik die er wel uit?
Oftewel *piekerpiekerpieker*

Maar goed.. als ik maar niet als allerlaatste finish

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:04 schreef E.T. het volgende:

[..]

het is een fokking klere-eind!!
En ik heb nog nooit zo ver gelopen, en ik loop langzaam.. en is m'n voorbereiding wel genoeg? Haal ik het wel binnen de 2 uur?
En ik voel van alles.. is dat gewoon 'zenuwen' of zijn het pijntjes? en loop ik die er wel uit?
Oftewel *piekerpiekerpieker*

Maar goed.. als ik maar niet als allerlaatste finish

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/275462147/8731896

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:47 schreef WHATSHESAID het volgende:
Veel succes en plezier bij de Bruggenloop vandaag!
Ik ren met een startnummer met 'Albertine' er op Overgekocht van een dame van 60+...

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:54 schreef Guard het volgende:

[..]

Haha, ben je wel verplicht een mooie uitslag te lopen in de cat dames 60+

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:39 schreef E.T. het volgende:
Jullie zijn lief!

Het zal vast allemaal wel goed komen, maar ben wel kei-zenuwachtig.. Heb nu al torenhoge hartslag en zweethandjes Ik ga me maar eens omkleden en wat boterhammen met kaas eten .. laatste spulletjes bij elkaar pakken..

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 13:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Waarom kan ik nergens de Nike Lunareclipse +3 shield in het zwart online vinden

quote:

Op zondag 8 december 2013 11:09 schreef E.T. het volgende:
ik twijfel nog tussen thermo+longsleeve of longsleeve+windjack. (longsleeve is m'n bruggenloopshirt)

Collega gaat trouwens voor 1.07 vanmiddag.. Denk niet dat ik 'm zie vanmiddag

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Omdat die niet bestaan Bedoel je niet de Lunarglide? Jij wilde die lichtgevende met vlekjes, toch?

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:33 schreef Hinder het volgende:
Zo ook m'n rugzak maar eens vullen en me verder klaarmaken om richting Rotterdam te vertrekken. 't Wordt m'n eerste loop zonder familie of vrienden langs de kant, want niemand kon verder . Is er nog iets van een meet gepland mede-Bruggenlopers/sters?

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:41 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou ik zou bijna denken dat ze een urban legend zijn, maar ze bestaan volgens Nike (en die weten het wel denk ik) wel degelijk!

http://store.nike.com/us/(...)d-774315/pgid-774317

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:47 schreef Jero_nimo het volgende:
SEMTEX lekker bezig!

De rest ook allemaal ontzettend veel plezier met alle loopjes vandaag! Zet hem op allemaal!

Ik lig nog lekker op bed Mag toch nog niet lopen...

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:47 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Zelfde probleem hier Hopelijk zijn er nog kluisjes beschikbaar...

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:41 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou ik zou bijna denken dat ze een urban legend zijn, maar ze bestaan volgens Nike (en die weten het wel denk ik) wel degelijk!

http://store.nike.com/us/(...)d-774315/pgid-774317

quote:

Op zondag 8 december 2013 13:04 schreef Stefanovic83 het volgende:
Dus ik probeer de drang te weerstaan..

quote:

Op zondag 8 december 2013 13:34 schreef Stefanovic83 het volgende:

Mn omgeving begint ook steeds meer te vragen of ik verslaafd ben trouwens, zeker de laatste weken..

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:39 schreef YUR het volgende:
Fucking hell... voor iedereen die in regio Den Haag eens een pittig loopje wil doen: doe de Duinrellcross

Trailschoenen liepen overigens uitstekend

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:39 schreef YUR het volgende:
Fucking hell... voor iedereen die in regio Den Haag eens een pittig loopje wil doen: doe de Duinrellcross

Trailschoenen liepen overigens uitstekend

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:32 schreef JeffreyXL het volgende:
Iemand hier die met compressie kousen loopt? Ben benieuwd of je er echt wat aan hebt. Theorie is leuk maar zou graag wat gebruikers ervaringen weten

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:39 schreef YUR het volgende:
Fucking hell... voor iedereen die in regio Den Haag eens een pittig loopje wil doen: doe de Duinrellcross

Trailschoenen liepen overigens uitstekend

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:39 schreef YUR het volgende:
Fucking hell... voor iedereen die in regio Den Haag eens een pittig loopje wil doen: doe de Duinrellcross

Trailschoenen liepen overigens uitstekend

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:32 schreef JeffreyXL het volgende:
Iemand hier die met compressie kousen loopt? Ben benieuwd of je er echt wat aan hebt. Theorie is leuk maar zou graag wat gebruikers ervaringen weten

quote:

Op zondag 8 december 2013 15:38 schreef Jor_Dii het volgende:
Over kousen gesproken, ik moet echt nieuwe sokken. Iemand tips? (ik wil er best wat aan spenderen maar ook geen tientallen euro's).

quote:

Op zondag 8 december 2013 15:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]
Ik loop het liefst op Falke RU5, maar ik geloof dat ik de enige ben in dit topic die dat doet.

quote:

Op zondag 8 december 2013 15:56 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

RU5boks! Ik dacht altijd dat ik de enige was

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:41 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou ik zou bijna denken dat ze een urban legend zijn, maar ze bestaan volgens Nike (en die weten het wel denk ik) wel degelijk!

http://store.nike.com/us/(...)d-774315/pgid-774317

quote:

Op zondag 8 december 2013 14:54 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mooi! Wat maakte het pittig, mul zand, veel bulten, alles door elkaar? Klinkt goed in ieder geval!

quote:

Op zondag 8 december 2013 15:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

dit keer niet eens zere voeten? Of viel dat gewoon niet zo op omdat het zo pittig was?

quote:

Op zondag 8 december 2013 16:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Heftige lange klim, ultrasteile redelijk lange afdaling in mul zand, veel technische stukjes, geen meter vlak.

quote:

Op zondag 8 december 2013 12:47 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Zelfde probleem hier Hopelijk zijn er nog kluisjes beschikbaar...

quote:

Op zondag 8 december 2013 15:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als het goed is krijg je op X-socks levenslange garantie, dus dan geef je 1 keer wat uit aan sokken, en krijg je als je een gat erin hebt ofzo weer nieuwe!

Verder zijn de meningen over sokken hier geloof ik erg verdeeld. Ik loop het liefst op Falke RU5, maar ik geloof dat ik de enige ben in dit topic die dat doet.

quote:

Op zondag 8 december 2013 16:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Falke

quote:

Op zondag 8 december 2013 17:04 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar jij liep toch graag op RU4 zonder cushioning?

quote:

Op zondag 8 december 2013 17:09 schreef YUR het volgende:

[..]

Is dat geen Falke dan?

quote:

Op zondag 8 december 2013 17:11 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dan kun je niet met de RU5boks van stripstreep en mij meedoen

quote:

Op zondag 8 december 2013 17:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat was ik ook niet van plan

quote:

Op zondag 8 december 2013 17:55 schreef rechtsedirecte het volgende:
mooie prestatie Wolve!

het lichaam voelt hier, twee dagen later, goed aan....alleen de m.vastus medialis en de m.vastus lateralis zitten nog rond de 6 op de pijnschaal.....

quote:

Op zondag 8 december 2013 17:55 schreef rechtsedirecte het volgende:
mooie prestatie Wolve!

het lichaam voelt hier, twee dagen later, goed aan....alleen de m.vastus medialis en de m.vastus lateralis zitten nog rond de 6 op de pijnschaal.....

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Achterstevoren de trap af?

Ik heb vandaag 14km door het bos gerend (mul zand, heuveltjes, singletracks, helemaal geen tracks, nog meer mul zand en nog meer heuveltjes en heel af en toe een schelpenpad. O, en strand en nog meer mul zand), en ik was zielsgelukkig dat het er geen 60 waren We kwamen ook nog een groep eckte trailrunners tegen, die hingen vol met gear en wij niet

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:02 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Jij? Door mul zand en heuveltjes?

Waar gaat het heen met deze wereld...

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:05 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ben erin geluisd door de atletiekvereniging. Maar het is wel een goede training -word ik misschien ooit groot en sterk van - en training hoeft niet per se altijd leuk te zijn

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Achterstevoren de trap af?

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:16 schreef E.T. het volgende:
I did it!

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:13 schreef Quoi het volgende:
Zo, dat was de Bruggenloop Eindtijd: 1u31. Toch wel bietsje zuur, die minuut, maarja.. Ik kijk nooit op m'n horloge de laatste km's, toch eens doen

Maar hey, 11 km sneller dan vorig jaar en de Kuip is mooi

Benieuwd naar de rest!

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:16 schreef E.T. het volgende:
I did it!

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:16 schreef E.T. het volgende:
I did it!

SPOILER

Shine!!

quote:

Op zondag 8 december 2013 16:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

http://all4running.nl/har(...)eren-615990-307.html

Bedoel je die?

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:30 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

nee, die zijn niet zwart

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Bruggenloop Suunto klokte 1:20 en een beetje. Dat is dik 13 minuten sneller dan vorig jaar

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:05 schreef motorbloempje het volgende:
Ik ga morgen weer kijken of ik met m'n nieuwe schoenen een eindje kan hobbelen Heb nu al 8 dagen niet gerend *kras*

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

I feel your pain!

Alle lopers wel weer fantastische prestaties geleverd! Benieuwd naar de grotere verslagen .

Ik zit weer met m'n hardloopschoenen in huis aan Verslaafde

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:52 schreef Nirak het volgende:
Wat een mooie loopjes vandaag allemaal!

Vanmorgen dacht ik, waarom niet eens een wedstrijdje tegen mezelf? Dat is weer eens wat anders dan een gewoon duurloopje of een intervaltraining.
Drie km is wel een veilige afstand om wat te proberen. Dus rustig beginnen en na de eerste km dacht ik dat er best een tandje bij kon. Uiteindelijk heb ik mijn PR op de 3 km met 1,5 minuut verbeterd. Ik ging wel redelijk stuk de laatste 500 meter, maar wat voelt dat goed zeg 4 bekertjes!:
http://www.endomondo.com/workouts/275470011/8270328

Nu moet ik alleen weer eens minimaal eens per week in het bos gaan lopen tervoorbereiding van de ambtenarenveldloop in april. Zodra ik me in heb kunnen schrijven kan hij hier ook in het lijstje

SPOILER: piccies

Tijdens mijn tweede rondje dacht ik nog dat het maar drie rondjes was in plaats van vier. Was toen dus ook nog opmerkelijk optimistisch. Oeps...


Maar uiteindelijk zat er nog een verbeten "sprint" in naar de finish.

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:16 schreef E.T. het volgende:
I did it!

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:52 schreef Nirak het volgende:
Wat een mooie loopjes vandaag allemaal!

Vanmorgen dacht ik, waarom niet eens een wedstrijdje tegen mezelf? Dat is weer eens wat anders dan een gewoon duurloopje of een intervaltraining.
Drie km is wel een veilige afstand om wat te proberen. Dus rustig beginnen en na de eerste km dacht ik dat er best een tandje bij kon. Uiteindelijk heb ik mijn PR op de 3 km met 1,5 minuut verbeterd. Ik ging wel redelijk stuk de laatste 500 meter, maar wat voelt dat goed zeg 4 bekertjes!:
http://www.endomondo.com/workouts/275470011/8270328

Nu moet ik alleen weer eens minimaal eens per week in het bos gaan lopen tervoorbereiding van de ambtenarenveldloop in april. Zodra ik me in heb kunnen schrijven kan hij hier ook in het lijstje

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:58 schreef Wolve000 het volgende:

SPOILER: piccies

Tijdens mijn tweede rondje dacht ik nog dat het maar drie rondjes was in plaats van vier. Was toen dus ook nog opmerkelijk optimistisch. Oeps...
[ afbeelding ]

Maar uiteindelijk zat er nog een verbeten "sprint" in naar de finish.
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:05 schreef Quoi het volgende:
Yur ik lees nu jouw stukje terug Zwaarder dan "die ene" in de duinen toen afgelopen jaar?
Goed gedaan dan!!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Factor 3 ongeveer

Mooie prestaties in Rotterdam allemaal

En in Engeland ook!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:31 schreef E.T. het volgende:
Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens).

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:31 schreef E.T. het volgende:
Zo.. gedouched, gegeten (al heb ik alweer honger! ) Bij de start was Garmin m'n satelliet weer kwijt dus 100meter te laat ingedrukt.
Veel te hard gelopen, kreeg m'n tempo niet omlaag. Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens). Erasmusbrug omhoog vond ik trouwens ook nog wel tegenvallen (evenals het heuveltje op bij de Erasmus-universiteit op km7). Maar goed.. maasboulevard heerlijk gelopen met de wind in de rug.. me verwonderd over de VanGent-kazerne, groter dan ik had verwacht (ik was daar nog nooit geweest ) en toen de Brienenoord op. Voor me liep een vent die 50meter afsneed door het lusje niet te lopen maar over het gras te lopen (hoe triest) en toen ik naar boven liep zag ik beneden twee lopers uit de loopgroep lopen (nieuw doel: hen voorblijven! ). Even verderop stond m'n trainer in het publiek.. Even ge-high5'd en verder naar boven..
Daar ging ik stuk. Vanaf daar een paar keer wat kleine stukjes gewandeld. De laatste paar km's vond ik echt zwaar.. nog zo'n stomme lus (een stukje heen en weer lopen dus).. Daar zag ik wel dat ik nog steeds voor m'n loop-maatjes liep (en ik dacht eigenlijk altijd dat zij veel harder dan ik liepen) en toen maar doorgebuffeld tot de finish.
Vlak voor de finish nog tegejuichd door Mossel en Gogo vlak na de finish belde Jeroen al dat hij naar het einde van de 'finish-straat' kwam. Daar ook nog ff met de loopmaatjes bijgepraat, volgende keer gaan we met z'n drieen lopen en woensdag bij de training napraten.
Gauw jas aan en naar huis proberen te komen; ik had het KOUD!
Ik hoop dat Gogo en Mossel ondertussen ook van het parkeerterrein af zijn, dat stond nogal vast (uiteindelijk illegaal, eenrichtingsstukje verkeerdom naar de Mac gereden en daar de weg op, dat scheelde enorm)

Officieel netto 1:50:24. Zit nog een hoop verbetering in, maar ben wel heel erg voldaan en trots op mezelf!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:31 schreef E.T. het volgende:
Zo.. gedouched, gegeten (al heb ik alweer honger! ) Bij de start was Garmin m'n satelliet weer kwijt dus 100meter te laat ingedrukt.
Veel te hard gelopen, kreeg m'n tempo niet omlaag. Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens). Erasmusbrug omhoog vond ik trouwens ook nog wel tegenvallen (evenals het heuveltje op bij de Erasmus-universiteit op km7). Maar goed.. maasboulevard heerlijk gelopen met de wind in de rug.. me verwonderd over de VanGent-kazerne, groter dan ik had verwacht (ik was daar nog nooit geweest ) en toen de Brienenoord op. Voor me liep een vent die 50meter afsneed door het lusje niet te lopen maar over het gras te lopen (hoe triest) en toen ik naar boven liep zag ik beneden twee lopers uit de loopgroep lopen (nieuw doel: hen voorblijven! ). Even verderop stond m'n trainer in het publiek.. Even ge-high5'd en verder naar boven..
Daar ging ik stuk. Vanaf daar een paar keer wat kleine stukjes gewandeld. De laatste paar km's vond ik echt zwaar.. nog zo'n stomme lus (een stukje heen en weer lopen dus).. Daar zag ik wel dat ik nog steeds voor m'n loop-maatjes liep (en ik dacht eigenlijk altijd dat zij veel harder dan ik liepen) en toen maar doorgebuffeld tot de finish.
Vlak voor de finish nog tegejuichd door Mossel en Gogo vlak na de finish belde Jeroen al dat hij naar het einde van de 'finish-straat' kwam. Daar ook nog ff met de loopmaatjes bijgepraat, volgende keer gaan we met z'n drieen lopen en woensdag bij de training napraten.
Gauw jas aan en naar huis proberen te komen; ik had het KOUD!
Ik hoop dat Gogo en Mossel ondertussen ook van het parkeerterrein af zijn, dat stond nogal vast (uiteindelijk illegaal, eenrichtingsstukje verkeerdom naar de Mac gereden en daar de weg op, dat scheelde enorm)

Officieel netto 1:50:24. Zit nog een hoop verbetering in, maar ben wel heel erg voldaan en trots op mezelf!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:45 schreef WHATSHESAID het volgende:
1:21 gelopen vandaag.
Ben die-hard Feyenoord supporter en woon op Zuid, maar ik ben nog nooit zo blij geweest om de Kuip weer te zien
Leuke sfeer, leuke route en leuke medaille.

[ afbeelding ]

Zit nu te twijfelen om me in te schrijven voor de HM tijdens de CPC-loop.... Jammer dat Rotterdam geen HM meer heeft komend jaar!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:50 schreef Frsh het volgende:
Vandaag ging ik ff een kerstboom halen. Niet bij de bouwmarkt, maar wel in de duinen bij Den Helder. Totale route was 6km, 3km heen, kerstboom hakken met zelf meegebrachte bijl, en 3km met boom terug naar de finish.
Pas toen we in Den Helder aankwamen, ongeveer een uurtje voor de start, hadden we door hoe kleinschalig t eigenlijk was. We konden recht voor de deur van de strandtent parkeren, echt letterlijk de 1e parkeerplaats. Hoeveel mensen doen er eigenlijk mee, vroegen we ons af.

Dat bleken er uiteindelijk ongeveer 40 te zijn. Start was IN de strandtent , de barkeeper drukte op de toeter, en weg waren we. Loopmaatje liep vlak voor me op plek 3 en ik op plek 4 toen we van de parkeerplaats af waren. Lopen ging erg makkelijk, en over wat schelpenpaadjes, een stuk paardenpad en een fietspad met overhangende boom kwamen we in het bos terecht. Na nog een klein stukje tussen de bomen door kwamen we bij de 'kerstbomen'. Helaas, helaas, geen echte kerstbomen om om te hakken, maar stukken open haard hout die nog ff in 4en gemept moesten worden. Dus, bijl uit de rugtas, en meppen maar. Ik met zo'n stom klein bijltje een heel groot blok hakken, maar ja dat werkt natuurlijk niet. Dus even een mega-bijl van een medeloper geleend, in 2 grote klappen dat ding in stukken gehakt. Gauw rugzak weer inpakken, 4 stukken hout ingeleverd bij de organisatie en in ruil een kerstboom gekregen.

En toen nog 3km terug, inclusief tegenwind. Boom in rechterhand met de punt over de grond slepen. Boom in linkerhand met de punt over de grond slepen. Boom op rechterschouder. Boom op linkerschouder. Kut, t netje zit vast aan mn rugzak. Kloteboom. Weer boom in rechterhand, maar nu halverwege de stam zodat ie niet hoefde te slepen. Nog even in linkerhand gehad, maar toch maar weer terug naar rechts. Dat lompe ding was gewoon niet handig vast te houden.

Laatste bergje op, en daar stond loopmaatje al met telefooncamera klaar. Hij was lekker 1e geworden. Ik was uiteindelijk 5e ondanks t gehannes met te kleine bijltjes en draag-issues. Toch wel hilarisch om zo aan je kerstboom te komen.

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:50 schreef Frsh het volgende:
Vandaag ging ik ff een kerstboom halen. Niet bij de bouwmarkt, maar wel in de duinen bij Den Helder. Totale route was 6km, 3km heen, kerstboom hakken met zelf meegebrachte bijl, en 3km met boom terug naar de finish.
Pas toen we in Den Helder aankwamen, ongeveer een uurtje voor de start, hadden we door hoe kleinschalig t eigenlijk was. We konden recht voor de deur van de strandtent parkeren, echt letterlijk de 1e parkeerplaats. Hoeveel mensen doen er eigenlijk mee, vroegen we ons af.

Dat bleken er uiteindelijk ongeveer 40 te zijn. Start was IN de strandtent , de barkeeper drukte op de toeter, en weg waren we. Loopmaatje liep vlak voor me op plek 3 en ik op plek 4 toen we van de parkeerplaats af waren. Lopen ging erg makkelijk, en over wat schelpenpaadjes, een stuk paardenpad en een fietspad met overhangende boom kwamen we in het bos terecht. Na nog een klein stukje tussen de bomen door kwamen we bij de 'kerstbomen'. Helaas, helaas, geen echte kerstbomen om om te hakken, maar stukken open haard hout die nog ff in 4en gemept moesten worden. Dus, bijl uit de rugtas, en meppen maar. Ik met zo'n stom klein bijltje een heel groot blok hakken, maar ja dat werkt natuurlijk niet. Dus even een mega-bijl van een medeloper geleend, in 2 grote klappen dat ding in stukken gehakt. Gauw rugzak weer inpakken, 4 stukken hout ingeleverd bij de organisatie en in ruil een kerstboom gekregen.

En toen nog 3km terug, inclusief tegenwind. Boom in rechterhand met de punt over de grond slepen. Boom in linkerhand met de punt over de grond slepen. Boom op rechterschouder. Boom op linkerschouder. Kut, t netje zit vast aan mn rugzak. Kloteboom. Weer boom in rechterhand, maar nu halverwege de stam zodat ie niet hoefde te slepen. Nog even in linkerhand gehad, maar toch maar weer terug naar rechts. Dat lompe ding was gewoon niet handig vast te houden.

Laatste bergje op, en daar stond loopmaatje al met telefooncamera klaar. Hij was lekker 1e geworden. Ik was uiteindelijk 5e ondanks t gehannes met te kleine bijltjes en draag-issues. Toch wel hilarisch om zo aan je kerstboom te komen.

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:55 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Wat cool! Als ik volgend jaar groot en sterk ben door al die rondjes in het bos wil ik mee!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:50 schreef Frsh het volgende:
[...Bla bla bla...]

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:50 schreef Frsh het volgende:
kerstboom

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:56 schreef Frsh het volgende:

[..]

Daar hou ik je aan!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:32 schreef Zwabberhark het volgende:
Wow Swets

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:00 schreef Guard het volgende:
Leuk Frsh
Jij komt ook nog eens ergens met dat lopen, vandaag in Den Helder, volgende Eijsden, das letterlijk aan de andere kant van het land

SPOILER

OK. De Bruggenloop 2013. Beetje beladen, want we namen F. mee. Net zijn vrouw verloren. Hij ging deze lopen voor zijn vrouw en of hij mee mocht. Ja, tuurlijk, maar poef… dat is even heel anders dan als een blij-ei naar zo’n loopje. Dus met auto volgeladen (F., MrQ, vriend en zus) naar R’dam. En ik ben er nu echt achter: ik doe het niet zo goed in groepjes. In ieder geval “ons” loopgroepje. Ik ben toch echt wel een stuiterbal en genieter en wil dus even hier-daar-in stadion-café-startvakken kijken en vooraf lekker mijn eigen gang gaan. Helpt gewoon niet als er dan een sliertje mensen achter je aan”hobbelt”. Maar goed, lekker de tijd genomen om me om te kleden, dat was al beter dan bij de 7HL (lekker warm, die kleedruimtes! was even verleidelijk om daar nog een uur te blijven zitten ) Daarna samen met F. het even een momentje van bezinning. Hij deed het echt OK! Toen kwam ik een gezellige Fok! Familie tegen: Swets, ET, Arquero, Mossel en Gogo Had me leuk geleken om nog wat langer te babbelen! Maar ik had een sliertje achter me, jeweets.

Samen met zus dan maar ertussenuit richting startvakken. Overigens ná de warming-up, die errug welkom was! OK let’s get it on: ik was soepel in de benen/rug en had er zin in! En ik had totaal géén plannen. Ik zou wel zien.

Dus zag ik het wel en ging als een razende de eerste 5km in. Ik liep echt op veren! Gemiddeld 5:50, soms sneller. Mijn happy hardcore playlist wierp vruchten af: precies op de bpm gelopen! Na 8km kreeg ik daarvan de rekening een beetje gepresenteerd, al kwam dat ook door mijn mentale besef: je loopt best hard! kijk uit! Mijn hartslag ging ook best omhoog en het leek me goed om vóór de Brienenoord even gas terug te nemen (ik besef me: daar zit de winst die ik nog moet gaan halen met trainingen + mentaal). Dan kon ik na de Brienenoord lekker die laatste 5km weer terug naar die 5:50.

Brienenoord viel me mee. Hij blijft lang, maar gewoon lekker doorgaan en als een versnelling doorschakelen naar een hogere pasfrequentie/kleine pasjes. Ging prima, best wat mensen ingehaald. Ook downhill – al moest toen ook mijn playlist even gecorrigeerd worden (dus foon uit spibelt enzo), want die ging ineens richting hardrock

Ik heb na de afdaling die 5:50 niet meer teruggevonden. Jammer... Bij de 12km schoot er een krampje in mijn kuit (en/of achillespees) en daardoor ben ik even afgezakt. Die kramp ging weer weg. Er kwam een middenrif-krampje voor in de plaats. Maar die laatste km’s vlogen voorbij. Wél op de automatische piloot, blik op oneindig. Nieuwsgierig naar mijn tijd, maar gewoon te spannend om te kijken. Bang om te zien dat die laatste km bijvoorbeeld in 5 min moest: too much pressure! Had ik maar even gekeken, want toch dat ene minuutje hé? Eindtijd: 1u31.

Trouwens, ik weet niet of ik ‘m wel weer loop. Ik vond het druk, veel slalommen, stoepjes, versmallingen, mensen die voor je voeten lopen. En dan die K-lampjes. Geef ze dan niet meer, want nu gooide iedereen dat K-lampje halverwege af en struikelde je erover. En ik vind het parcours ná de Brienenoord te gekunsteld. Ik ben toch meer van de mooie lange asfaltstukken, liever niet door een woonwijk en dan in lange lussen dezelfde weg heen en weer lopen.

Eenmaal terug dook iedereen richting de auto. Iedereen afgezet, inclusief F. alleen in een donker huis. Nog niks gegeten. Zal wel aan mij liggen, maar ik houd van even natafelen na zo’n middag en prestatie. Voortaan ga ik alleen! (ofzo..)

Al met al ben ik trouwens trots Ik vergeet weleens dat ik vorig jaar rond deze tijd voor het allereerst een 15km liep in 1u42. Hoe vaak zal ik nog 11 minuten sneller gaan lopen in 1 jaar?

SPOILER

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
nog een keer Kepler spammen (voordat ik jullie ga lastig vallen met de Northburn100 en de Great Water Race )
even ter vergelijking een plaatje van de webs geplukt om aan te geven hoe "moe" de benen zaterdag waren.
Dit soort bergen kon ik (en iedereen die bij mij in de buurt liep) niet meer rennend doen rond het 45km punt.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:00 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik heb de laatste 3 kilometer paranoide schizofreen om me heen gekeken zwabber... "wáár is m'n finishmaatje?!?!"

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:02 schreef Quoi het volgende:
Nog even een voor mij doen lang verslag van vandaag onder een spoilertje

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
nog een keer Kepler spammen (voordat ik jullie ga lastig vallen met de Northburn100 en de Great Water Race )
even ter vergelijking een plaatje van de webs geplukt om aan te geven hoe "moe" de benen zaterdag waren.
Dit soort bergen kon ik (en iedereen die bij mij in de buurt liep) niet meer rennend doen rond het 45km punt.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:10 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat stuk in zuid is inderdaad gekunsteld. Maar vanaf de brienenoord over de stadionweg terug naar de kuip maakt ongeveer 13KM. Dus er moet ergens 2KM gevonden worden. Zou zo snel even geen leuker stuk weten waar je die 2KM kan doen. Hooguit rond de campus van de Erasmus Universiteit.

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
nog een keer Kepler spammen (voordat ik jullie ga lastig vallen met de Northburn100 en de Great Water Race )
even ter vergelijking een plaatje van de webs geplukt om aan te geven hoe "moe" de benen zaterdag waren.
Dit soort bergen kon ik (en iedereen die bij mij in de buurt liep) niet meer rennend doen rond het 45km punt.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
nog een keer Kepler spammen (voordat ik jullie ga lastig vallen met de Northburn100 en de Great Water Race )
even ter vergelijking een plaatje van de webs geplukt om aan te geven hoe "moe" de benen zaterdag waren.
Dit soort bergen kon ik (en iedereen die bij mij in de buurt liep) niet meer rennend doen rond het 45km punt.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:21 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Troost je. Ik vind ze bij 2KM al een drama om op te rennen.

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
nog een keer Kepler spammen (voordat ik jullie ga lastig vallen met de Northburn100 en de Great Water Race )
even ter vergelijking een plaatje van de webs geplukt om aan te geven hoe "moe" de benen zaterdag waren.
Dit soort bergen kon ik (en iedereen die bij mij in de buurt liep) niet meer rennend doen rond het 45km punt.

SPOILER

[ afbeelding ]