[Hardlopen] #653 - RD TT

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:52 schreef Nirak het volgende:
Wat een mooie loopjes vandaag allemaal!

Vanmorgen dacht ik, waarom niet eens een wedstrijdje tegen mezelf? Dat is weer eens wat anders dan een gewoon duurloopje of een intervaltraining.
Drie km is wel een veilige afstand om wat te proberen. Dus rustig beginnen en na de eerste km dacht ik dat er best een tandje bij kon. Uiteindelijk heb ik mijn PR op de 3 km met 1,5 minuut verbeterd. Ik ging wel redelijk stuk de laatste 500 meter, maar wat voelt dat goed zeg 4 bekertjes!:
http://www.endomondo.com/workouts/275470011/8270328

Nu moet ik alleen weer eens minimaal eens per week in het bos gaan lopen tervoorbereiding van de ambtenarenveldloop in april. Zodra ik me in heb kunnen schrijven kan hij hier ook in het lijstje

4 bekertjes
en een mooi rustig oplopende hartslag... gaat helemaal lukken tijdens de ambtenarenloop!

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:16 schreef E.T. het volgende:
I did it!

Knap hoor!

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:52 schreef Nirak het volgende:
Wat een mooie loopjes vandaag allemaal!

Vanmorgen dacht ik, waarom niet eens een wedstrijdje tegen mezelf? Dat is weer eens wat anders dan een gewoon duurloopje of een intervaltraining.
Drie km is wel een veilige afstand om wat te proberen. Dus rustig beginnen en na de eerste km dacht ik dat er best een tandje bij kon. Uiteindelijk heb ik mijn PR op de 3 km met 1,5 minuut verbeterd. Ik ging wel redelijk stuk de laatste 500 meter, maar wat voelt dat goed zeg 4 bekertjes!:
http://www.endomondo.com/workouts/275470011/8270328

Nu moet ik alleen weer eens minimaal eens per week in het bos gaan lopen tervoorbereiding van de ambtenarenveldloop in april. Zodra ik me in heb kunnen schrijven kan hij hier ook in het lijstje

Mooi geleidelijke stijging qua snelheid en hartslag

quote:

Op zondag 8 december 2013 18:58 schreef Wolve000 het volgende:

SPOILER: piccies

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Frisse kop nog ja op die eerste foto

Eerste Bruggenloop (en 15k) zelf geklokt op 1:19:12. Blij met deze PR .

Ging van start met de Virtual Pacer op 6:00 min/km, en verder zou ik wel kijken waar het schip zou stranden. De stukken tot de Erasmusbrug en de Van Brienenoordbrug gingen vlekkeloos. Bovenop de Van Brienenoordbrug een beetje gepareerd om wat vlotter te kunnen dalen. Daarna het tempo wat laten gaan. Op een gegeven moment vlakbij een Shell-pomp dirigeerden de verkeersregelaars ons ineens rechtdoor in plaats van rechtsaf (waar de lopers/sters voor ons heen gingen). Een paar straten verder sloten we weer aan. Ik denk dat ze dit deden om de tram te laten passeren. Op dat moment was het wel een beetje raar.
De laatste kilometers waren erg doorbijten, maar dat gaf het finishen wel extra voldoening. Ik kwam glimlachend de finish over .

Ik vond 't een leuke loop; niet zo groots als bijvoorbeeld de Marathon Rotterdam, en wat groter dan de lokale loopjes in de regio. Het was gewoon gezellig druk. Foto's zullen wel snel volgen, want heb veel fotografen langs het parcours zien staan.

_{voor de start werd ik ook al op de foto gezet, en kreeg ik een kaartje om de foto te kunnen bekijken/kopen, maar als ik die code invoer krijg ik nu (nog) een foto met zwarte pieten erop}

http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/278830501

Morgen interval training nu al zin in

1600-1000-800-400-800-1000-1600

Ik ging weg op 1:19, halverwege zat ik op schema, toen ging het fout. Later meer.

Yur ik lees nu jouw stukje terug Zwaarder dan "die ene" in de duinen toen afgelopen jaar?
Goed gedaan dan!!

Toffe medaille van de Bruggenloop trouwens

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:05 schreef Quoi het volgende:
Yur ik lees nu jouw stukje terug Zwaarder dan "die ene" in de duinen toen afgelopen jaar?
Goed gedaan dan!!

Factor 3 ongeveer

Mooie prestaties in Rotterdam allemaal

En in Engeland ook!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Factor 3 ongeveer

Mooie prestaties in Rotterdam allemaal

En in Engeland ook!

Oei oei Dan wachten we op de foto's!

Even een iets uitgebreider stukje ...
Had me al opgegeven voor de Bruggenloop in een periode dat ik nog geeneens de 5km met goed fatsoen stabiel kon lopen en dat resulteerde dan ook in een ietwat hoog startnummer (38) maar tegelijkertijd in startvak D, achteraan dus.

Opzich geen probleem dacht ik zo, ware het niet dat ik pas echt met goed fatsoen vooruit kon toen de Erasmusbrug al in zicht was. Dus een beetje hutje mutje gelopen en wilde niet direct zigzaggend naar voren gaan omdat dat nou eenmaal een hoop energie kost. Brug 1 was een eitje, zonder probleem overheen en voor ik het wist waren we al op 7km, het eerste bord qua waarneming dat ik überhaupt zag langs de route haha.

En al ben je dan nog niet op de helft, gevoelsmatig had ik het gevoel dat ik er al bijna was, zal vast komen doordat je de stad van binnen en buiten kent en weet hoever het naar de Kuip is, al loop je dan over het algemeen iets anders.
Brienenoord voor het eerst gelopen en dat is nog een aardig stukkie zeg dat ding, maar ook daar eigenlijk zonder al teveel problemen overheen gegaan, 10km punt was op de brug zelf en gaf 1:12:nogwat aan, ouch. Even later bedacht ik me ineens dat ik natuurlijk ook pas na 11 minuten over de startstreep was gegaan, dus het viel nog mee.

Laatste 5km merkte ik gewoon dat ik nog over had, maar de afgelopen 2 maanden door blessures niet heel veel gelopen en toch maar op safe blijven lopen rond de 6min/km en vanaf km punt 13 het gas erop en in 1:30:51 binnen. Niet helemaal tevreden qua tijd, maar het lopen ging gelukkig prima zonder stops/wandelen en ik kon vrij makkelijk versnellen, daar zit dan ook de meeste 'irritatie' bij, dat ik nog meer dan genoeg over had. Was bijna aan het sprinten vanaf het ziekenhuis op de hoek tot de finish zonder probleem en dan weet je ... er had wel heel wat meer ingezeten.

Ach, in ieder geval heerlijk gelopen, mooie omgeving, stabiel kunnen houden wanneer nodig en versnellen richting het eind en zonder pijntjes. Maar toch .... Arghh!

Zo.. gedouched, gegeten (al heb ik alweer honger! ) Bij de start was Garmin m'n satelliet weer kwijt dus 100meter te laat ingedrukt.
Veel te hard gelopen, kreeg m'n tempo niet omlaag. Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens). Erasmusbrug omhoog vond ik trouwens ook nog wel tegenvallen (evenals het heuveltje op bij de Erasmus-universiteit op km7). Maar goed.. maasboulevard heerlijk gelopen met de wind in de rug.. me verwonderd over de VanGent-kazerne, groter dan ik had verwacht (ik was daar nog nooit geweest ) en toen de Brienenoord op. Voor me liep een vent die 50meter afsneed door het lusje niet te lopen maar over het gras te lopen (hoe triest) en toen ik naar boven liep zag ik beneden twee lopers uit de loopgroep lopen (nieuw doel: hen voorblijven! ). Even verderop stond m'n trainer in het publiek.. Even ge-high5'd en verder naar boven..
Daar ging ik stuk. Vanaf daar een paar keer wat kleine stukjes gewandeld. De laatste paar km's vond ik echt zwaar.. nog zo'n stomme lus (een stukje heen en weer lopen dus).. Daar zag ik wel dat ik nog steeds voor m'n loop-maatjes liep (en ik dacht eigenlijk altijd dat zij veel harder dan ik liepen) en toen maar doorgebuffeld tot de finish.
Vlak voor de finish nog tegejuichd door Mossel en Gogo vlak na de finish belde Jeroen al dat hij naar het einde van de 'finish-straat' kwam. Daar ook nog ff met de loopmaatjes bijgepraat, volgende keer gaan we met z'n drieen lopen en woensdag bij de training napraten.
Gauw jas aan en naar huis proberen te komen; ik had het KOUD!
Ik hoop dat Gogo en Mossel ondertussen ook van het parkeerterrein af zijn, dat stond nogal vast (uiteindelijk illegaal, eenrichtingsstukje verkeerdom naar de Mac gereden en daar de weg op, dat scheelde enorm)

Officieel netto 1:50:24. Zit nog een hoop verbetering in, maar ben wel heel erg voldaan en trots op mezelf!

Wow Swets

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:31 schreef E.T. het volgende:
Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens).

Dat kan ik inderdaad beamen.
Maar goed gedaan zeg!

toppertjes!!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:31 schreef E.T. het volgende:
Zo.. gedouched, gegeten (al heb ik alweer honger! ) Bij de start was Garmin m'n satelliet weer kwijt dus 100meter te laat ingedrukt.
Veel te hard gelopen, kreeg m'n tempo niet omlaag. Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens). Erasmusbrug omhoog vond ik trouwens ook nog wel tegenvallen (evenals het heuveltje op bij de Erasmus-universiteit op km7). Maar goed.. maasboulevard heerlijk gelopen met de wind in de rug.. me verwonderd over de VanGent-kazerne, groter dan ik had verwacht (ik was daar nog nooit geweest ) en toen de Brienenoord op. Voor me liep een vent die 50meter afsneed door het lusje niet te lopen maar over het gras te lopen (hoe triest) en toen ik naar boven liep zag ik beneden twee lopers uit de loopgroep lopen (nieuw doel: hen voorblijven! ). Even verderop stond m'n trainer in het publiek.. Even ge-high5'd en verder naar boven..
Daar ging ik stuk. Vanaf daar een paar keer wat kleine stukjes gewandeld. De laatste paar km's vond ik echt zwaar.. nog zo'n stomme lus (een stukje heen en weer lopen dus).. Daar zag ik wel dat ik nog steeds voor m'n loop-maatjes liep (en ik dacht eigenlijk altijd dat zij veel harder dan ik liepen) en toen maar doorgebuffeld tot de finish.
Vlak voor de finish nog tegejuichd door Mossel en Gogo vlak na de finish belde Jeroen al dat hij naar het einde van de 'finish-straat' kwam. Daar ook nog ff met de loopmaatjes bijgepraat, volgende keer gaan we met z'n drieen lopen en woensdag bij de training napraten.
Gauw jas aan en naar huis proberen te komen; ik had het KOUD!
Ik hoop dat Gogo en Mossel ondertussen ook van het parkeerterrein af zijn, dat stond nogal vast (uiteindelijk illegaal, eenrichtingsstukje verkeerdom naar de Mac gereden en daar de weg op, dat scheelde enorm)

Officieel netto 1:50:24. Zit nog een hoop verbetering in, maar ben wel heel erg voldaan en trots op mezelf!

Lekker E.T.! Zie je wel dat je t gewoon ging halen. En die tijd, ach, weer iets voor op je bucketlist in 2014.

1:21 gelopen vandaag.
Ben die-hard Feyenoord supporter en woon op Zuid, maar ik ben nog nooit zo blij geweest om de Kuip weer te zien
Leuke sfeer, leuke route en leuke medaille.



Zit nu te twijfelen om me in te schrijven voor de HM tijdens de CPC-loop.... Jammer dat Rotterdam geen HM meer heeft komend jaar!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:31 schreef E.T. het volgende:
Zo.. gedouched, gegeten (al heb ik alweer honger! ) Bij de start was Garmin m'n satelliet weer kwijt dus 100meter te laat ingedrukt.
Veel te hard gelopen, kreeg m'n tempo niet omlaag. Vlak voor de Erasmus-brug werd ik ingehaald door Lastpost (hij had dit zelf niet door trouwens). Erasmusbrug omhoog vond ik trouwens ook nog wel tegenvallen (evenals het heuveltje op bij de Erasmus-universiteit op km7). Maar goed.. maasboulevard heerlijk gelopen met de wind in de rug.. me verwonderd over de VanGent-kazerne, groter dan ik had verwacht (ik was daar nog nooit geweest ) en toen de Brienenoord op. Voor me liep een vent die 50meter afsneed door het lusje niet te lopen maar over het gras te lopen (hoe triest) en toen ik naar boven liep zag ik beneden twee lopers uit de loopgroep lopen (nieuw doel: hen voorblijven! ). Even verderop stond m'n trainer in het publiek.. Even ge-high5'd en verder naar boven..
Daar ging ik stuk. Vanaf daar een paar keer wat kleine stukjes gewandeld. De laatste paar km's vond ik echt zwaar.. nog zo'n stomme lus (een stukje heen en weer lopen dus).. Daar zag ik wel dat ik nog steeds voor m'n loop-maatjes liep (en ik dacht eigenlijk altijd dat zij veel harder dan ik liepen) en toen maar doorgebuffeld tot de finish.
Vlak voor de finish nog tegejuichd door Mossel en Gogo vlak na de finish belde Jeroen al dat hij naar het einde van de 'finish-straat' kwam. Daar ook nog ff met de loopmaatjes bijgepraat, volgende keer gaan we met z'n drieen lopen en woensdag bij de training napraten.
Gauw jas aan en naar huis proberen te komen; ik had het KOUD!
Ik hoop dat Gogo en Mossel ondertussen ook van het parkeerterrein af zijn, dat stond nogal vast (uiteindelijk illegaal, eenrichtingsstukje verkeerdom naar de Mac gereden en daar de weg op, dat scheelde enorm)

Officieel netto 1:50:24. Zit nog een hoop verbetering in, maar ben wel heel erg voldaan en trots op mezelf!

Zie je! No worries

Vandaag ging ik ff een kerstboom halen. Niet bij de bouwmarkt, maar wel in de duinen bij Den Helder. Totale route was 6km, 3km heen, kerstboom hakken met zelf meegebrachte bijl, en 3km met boom terug naar de finish.
Pas toen we in Den Helder aankwamen, ongeveer een uurtje voor de start, hadden we door hoe kleinschalig t eigenlijk was. We konden recht voor de deur van de strandtent parkeren, echt letterlijk de 1e parkeerplaats. Hoeveel mensen doen er eigenlijk mee, vroegen we ons af.

Dat bleken er uiteindelijk ongeveer 40 te zijn. Start was IN de strandtent , de barkeeper drukte op de toeter, en weg waren we. Loopmaatje liep vlak voor me op plek 3 en ik op plek 4 toen we van de parkeerplaats af waren. Lopen ging erg makkelijk, en over wat schelpenpaadjes, een stuk paardenpad en een fietspad met overhangende boom kwamen we in het bos terecht. Na nog een klein stukje tussen de bomen door kwamen we bij de 'kerstbomen'. Helaas, helaas, geen echte kerstbomen om om te hakken, maar stukken open haard hout die nog ff in 4en gemept moesten worden. Dus, bijl uit de rugtas, en meppen maar. Ik met zo'n stom klein bijltje een heel groot blok hakken, maar ja dat werkt natuurlijk niet. Dus even een mega-bijl van een medeloper geleend, in 2 grote klappen dat ding in stukken gehakt. Gauw rugzak weer inpakken, 4 stukken hout ingeleverd bij de organisatie en in ruil een kerstboom gekregen.

En toen nog 3km terug, inclusief tegenwind. Boom in rechterhand met de punt over de grond slepen. Boom in linkerhand met de punt over de grond slepen. Boom op rechterschouder. Boom op linkerschouder. Kut, t netje zit vast aan mn rugzak. Kloteboom. Weer boom in rechterhand, maar nu halverwege de stam zodat ie niet hoefde te slepen. Nog even in linkerhand gehad, maar toch maar weer terug naar rechts. Dat lompe ding was gewoon niet handig vast te houden.

Laatste bergje op, en daar stond loopmaatje al met telefooncamera klaar. Hij was lekker 1e geworden. Ik was uiteindelijk 5e ondanks t gehannes met te kleine bijltjes en draag-issues. Toch wel hilarisch om zo aan je kerstboom te komen.

geweldig!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:45 schreef WHATSHESAID het volgende:
1:21 gelopen vandaag.
Ben die-hard Feyenoord supporter en woon op Zuid, maar ik ben nog nooit zo blij geweest om de Kuip weer te zien
Leuke sfeer, leuke route en leuke medaille.

[ afbeelding ]

Zit nu te twijfelen om me in te schrijven voor de HM tijdens de CPC-loop.... Jammer dat Rotterdam geen HM meer heeft komend jaar!

Marathon heeft al jaren geen HM meer

Ik heb zelfs 3 bekertjes op endomondo.
Langste afstand in een uur (11.45KM) snelste 5 en snelste 10KM ooit

Nu wijkt endo wel af van wat de suunto website (en de officiele tijdmeting van de bruggenloop) zegt.

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:50 schreef Frsh het volgende:
Vandaag ging ik ff een kerstboom halen. Niet bij de bouwmarkt, maar wel in de duinen bij Den Helder. Totale route was 6km, 3km heen, kerstboom hakken met zelf meegebrachte bijl, en 3km met boom terug naar de finish.
Pas toen we in Den Helder aankwamen, ongeveer een uurtje voor de start, hadden we door hoe kleinschalig t eigenlijk was. We konden recht voor de deur van de strandtent parkeren, echt letterlijk de 1e parkeerplaats. Hoeveel mensen doen er eigenlijk mee, vroegen we ons af.

Dat bleken er uiteindelijk ongeveer 40 te zijn. Start was IN de strandtent , de barkeeper drukte op de toeter, en weg waren we. Loopmaatje liep vlak voor me op plek 3 en ik op plek 4 toen we van de parkeerplaats af waren. Lopen ging erg makkelijk, en over wat schelpenpaadjes, een stuk paardenpad en een fietspad met overhangende boom kwamen we in het bos terecht. Na nog een klein stukje tussen de bomen door kwamen we bij de 'kerstbomen'. Helaas, helaas, geen echte kerstbomen om om te hakken, maar stukken open haard hout die nog ff in 4en gemept moesten worden. Dus, bijl uit de rugtas, en meppen maar. Ik met zo'n stom klein bijltje een heel groot blok hakken, maar ja dat werkt natuurlijk niet. Dus even een mega-bijl van een medeloper geleend, in 2 grote klappen dat ding in stukken gehakt. Gauw rugzak weer inpakken, 4 stukken hout ingeleverd bij de organisatie en in ruil een kerstboom gekregen.

En toen nog 3km terug, inclusief tegenwind. Boom in rechterhand met de punt over de grond slepen. Boom in linkerhand met de punt over de grond slepen. Boom op rechterschouder. Boom op linkerschouder. Kut, t netje zit vast aan mn rugzak. Kloteboom. Weer boom in rechterhand, maar nu halverwege de stam zodat ie niet hoefde te slepen. Nog even in linkerhand gehad, maar toch maar weer terug naar rechts. Dat lompe ding was gewoon niet handig vast te houden.

Laatste bergje op, en daar stond loopmaatje al met telefooncamera klaar. Hij was lekker 1e geworden. Ik was uiteindelijk 5e ondanks t gehannes met te kleine bijltjes en draag-issues. Toch wel hilarisch om zo aan je kerstboom te komen.

Wat cool! Als ik volgend jaar groot en sterk ben door al die rondjes in het bos wil ik mee!

quote:

Op zondag 8 december 2013 20:50 schreef Frsh het volgende:
Vandaag ging ik ff een kerstboom halen. Niet bij de bouwmarkt, maar wel in de duinen bij Den Helder. Totale route was 6km, 3km heen, kerstboom hakken met zelf meegebrachte bijl, en 3km met boom terug naar de finish.
Pas toen we in Den Helder aankwamen, ongeveer een uurtje voor de start, hadden we door hoe kleinschalig t eigenlijk was. We konden recht voor de deur van de strandtent parkeren, echt letterlijk de 1e parkeerplaats. Hoeveel mensen doen er eigenlijk mee, vroegen we ons af.

Dat bleken er uiteindelijk ongeveer 40 te zijn. Start was IN de strandtent , de barkeeper drukte op de toeter, en weg waren we. Loopmaatje liep vlak voor me op plek 3 en ik op plek 4 toen we van de parkeerplaats af waren. Lopen ging erg makkelijk, en over wat schelpenpaadjes, een stuk paardenpad en een fietspad met overhangende boom kwamen we in het bos terecht. Na nog een klein stukje tussen de bomen door kwamen we bij de 'kerstbomen'. Helaas, helaas, geen echte kerstbomen om om te hakken, maar stukken open haard hout die nog ff in 4en gemept moesten worden. Dus, bijl uit de rugtas, en meppen maar. Ik met zo'n stom klein bijltje een heel groot blok hakken, maar ja dat werkt natuurlijk niet. Dus even een mega-bijl van een medeloper geleend, in 2 grote klappen dat ding in stukken gehakt. Gauw rugzak weer inpakken, 4 stukken hout ingeleverd bij de organisatie en in ruil een kerstboom gekregen.

En toen nog 3km terug, inclusief tegenwind. Boom in rechterhand met de punt over de grond slepen. Boom in linkerhand met de punt over de grond slepen. Boom op rechterschouder. Boom op linkerschouder. Kut, t netje zit vast aan mn rugzak. Kloteboom. Weer boom in rechterhand, maar nu halverwege de stam zodat ie niet hoefde te slepen. Nog even in linkerhand gehad, maar toch maar weer terug naar rechts. Dat lompe ding was gewoon niet handig vast te houden.

Laatste bergje op, en daar stond loopmaatje al met telefooncamera klaar. Hij was lekker 1e geworden. Ik was uiteindelijk 5e ondanks t gehannes met te kleine bijltjes en draag-issues. Toch wel hilarisch om zo aan je kerstboom te komen.

Heb je 'm al opgetuigd? Anders is je eindtijd nog niet geldig he