LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Beste allen,
Ik ben een sportieve jongen van 19 jaar.
Omdat ik 4 keer per week voetbal, zie ik geen mogelijkheid om naast deze sport ook nog aan mijn kracht/spieren te werken.
Ik train 3 keer per week en speel een wedstrijd op zondag. Ik trek het niet om daarnaast ook nog naar de sportschool te gaan. Gewoon omdat het duur is en ik nog een extra avond van huis af moet gaan.
Ik eet gezond en mijn conditie is oké. Echter zou ik graag wat werken aan mijn buik/arm/been spieren.
Ik weet dat je dit ook thuis kunt doen, maar wat zijn hiervoor de juiste oefeningen? Ik heb gehoord dat je hier snel mee de mist in kan gaan.
Daarbij zou ik ook graag willen weten of jullie hiervoor een soort van schema of een app voor gebruiken?
Ik ben een sportieve jongen van 19 jaar.
Omdat ik 4 keer per week voetbal, zie ik geen mogelijkheid om naast deze sport ook nog aan mijn kracht/spieren te werken.
Ik train 3 keer per week en speel een wedstrijd op zondag. Ik trek het niet om daarnaast ook nog naar de sportschool te gaan. Gewoon omdat het duur is en ik nog een extra avond van huis af moet gaan.
Ik eet gezond en mijn conditie is oké. Echter zou ik graag wat werken aan mijn buik/arm/been spieren.
Ik weet dat je dit ook thuis kunt doen, maar wat zijn hiervoor de juiste oefeningen? Ik heb gehoord dat je hier snel mee de mist in kan gaan.
Daarbij zou ik ook graag willen weten of jullie hiervoor een soort van schema of een app voor gebruiken?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Met een avond kom je er sowieso niet.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Met een avond kom je harstikke ver als je van niks afkomt.quote:Op donderdag 5 december 2013 22:17 schreef DancingPhoebe het volgende:
Met een avond kom je er sowieso niet.
Rustig aan.
Dat dacht ik ook! Iets is altijd nog beter dan niets.quote:
[..]
Met een avond kom je harstikke ver als je van niks afkomt.
Ik hoef ook geen bodybuilder te zijn, maar het lijkt me wel prettig om aan m'n fysiek te werken.
Hier zal ik ook tijdens het voetballen profijt van krijgen.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Je kunt genoeg dingen gewoon thuis doen in een kwartiertje per dag ofzo...quote:
[..]
Dat dacht ik ook! Iets is altijd nog beter dan niets.
Ik hoef ook geen bodybuilder te zijn, maar het lijkt me wel prettig om aan m'n fysiek te werken.
Hier zal ik ook tijdens het voetballen profijt van krijgen.
Ik bedoel, beetje makkelijke buikspier oefeningen... Beetje kloten met dumbells.... Beetje opdrukken...
Ik heb hier ook 2 dumbells liggen en ik raap ze ook soms op als ik er om een of andere reden oog voor heb.
Rustig aan.
Ik wil best dumbells aanschaffen, maar ik zie op internet zoveel verschillende soorten, maten & gewichten??quote:
[..]
Je kunt genoeg dingen gewoon thuis doen in een kwartiertje per dag ofzo...
Ik bedoel, beetje makkelijke buikspier oefeningen... Beetje kloten met dumbells.... Beetje opdrukken...
Ik heb hier ook 2 dumbells liggen en ik raap ze ook soms op als ik er om een of andere reden oog voor heb.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Bij de Decathlon kun je sets van 10kg kopen. Prima voor beginners, gebruik ze zelf ook.quote:
[..]
Ik wil best dumbells aanschaffen, maar ik zie op internet zoveel verschillende soorten, maten & gewichten??
De vliegende flipperkast wist ternauwernood te ontsnappen aan de vlijmscherpe wieken der ventilatoren.
Ik heb 2 opschroef dumbells van beide tot 15 kilogram.quote:
[..]
Ik wil best dumbells aanschaffen, maar ik zie op internet zoveel verschillende soorten, maten & gewichten??
Gewoon die aanschaffen bij de goedkoopste aanbieder... En je kunt je biceps - triceps trainen en ermee opdrukken (dat is ook wel fijn) schouders trainen etc...
Rustig aan.
Als je dus op schroef dumbells koopt ben je veel langer zoet en heb je veel meer vrijheid om andere oefeningen te doen waarvoor 10 kilo te zwaar of te licht is.quote:
[..]
Bij de Decathlon kun je sets van 10kg kopen. Prima voor beginners, gebruik ze zelf ook.
Rustig aan.
Heb je een linkje?quote:
[..]
Ik heb 2 opschroef dumbells van beide tot 15 kilogram.
Gewoon die aanschaffen bij de goedkoopste aanbieder... En je kunt je biceps - triceps trainen en ermee opdrukken (dat is ook wel fijn) schouders trainen etc...
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Klopt, die bedoelde ik ookquote:
[..]
Als je dus op schroef dumbells koopt ben je veel langer zoet en heb je veel meer vrijheid om andere oefeningen te doen waarvoor 10 kilo te zwaar of te licht is.
De vliegende flipperkast wist ternauwernood te ontsnappen aan de vlijmscherpe wieken der ventilatoren.
Help ons eens even op weg door een plaatje op te zoeken van het fysiek dat je evt. zou willen bereiken.quote:
[..]
Dat dacht ik ook! Iets is altijd nog beter dan niets.
Ik hoef ook geen bodybuilder te zijn, maar het lijkt me wel prettig om aan m'n fysiek te werken.
Hier zal ik ook tijdens het voetballen profijt van krijgen.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Synthol
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
quote:
je gaat nix bereiken zonder kk hard te gaan in de gym vriend.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Ik bedoelde meer: heb je een merk/type die ik kan op zoeken?quote:
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Alsof je ineens een bodybuilder bent als je 3x pw in de gym hangt.quote:
[..]
Dat dacht ik ook! Iets is altijd nog beter dan niets.
Ik hoef ook geen bodybuilder te zijn, maar het lijkt me wel prettig om aan m'n fysiek te werken.
Hier zal ik ook tijdens het voetballen profijt van krijgen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zul jij even gespierd zijn.quote:
[..]
Je kunt genoeg dingen gewoon thuis doen in een kwartiertje per dag ofzo...
Ik bedoel, beetje makkelijke buikspier oefeningen... Beetje kloten met dumbells.... Beetje opdrukken...
Ik heb hier ook 2 dumbells liggen en ik raap ze ook soms op als ik er om een of andere reden oog voor heb.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Buik en armen trainen thuis is niet zo moeilijk, benen wordt al lastig zonder geschikte apparatuur/gewichten. Is het wel bij je opgekomen dat je meer spiergroepen hebt dan deze 3?
Zoek eens naar "bodyweight exercises" als je echt geen zin/tijd hebt om naar de gym te gaan.
Zoek eens naar "bodyweight exercises" als je echt geen zin/tijd hebt om naar de gym te gaan.
spieren zonder sportschool is het nieuwe afvallen zonder sporten
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Alleen kun je prima afvallen zonder sporten maar gespierd worden zonder sporten wordt knap lastig.quote:
spieren zonder sportschool is het nieuwe afvallen zonder sporten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bullshit. Er zijn genoeg manieren om fysieke training te doen, zonder naar een sportschool te gaan.quote:
spieren zonder sportschool is het nieuwe afvallen zonder sporten
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Alleen erg gespierd ga je er niet van worden post eens een pic van je goal fysiek.quote:
[..]
Bullshit. Er zijn genoeg manieren om fysieke training te doen, zonder naar een sportschool te gaan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vandaar dat je een topic opentquote:
[..]
Bullshit. Er zijn genoeg manieren om fysieke training te doen, zonder naar een sportschool te gaan.
over hoe en wat.
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Ik weet niet hoe en waar ik moet beginnen. Maar het is zeker mogelijk! Iedere simpele zoek opdracht via Google laat dat weten.quote:
[..]
Vandaar dat je een topic opent
Mee doen is belangrijker dan winnen!
quote:Op vrijdag 6 december 2013 10:17 schreef fathank het volgende:
[..]
Alleen erg gespierd ga je er niet van worden post eens een pic van je goal fysiek.
Iets in deze richting: http://www.canstockphoto.(...)nge-man-5544406.htmlquote:
[..]
Alleen erg gespierd ga je er niet van worden post eens een pic van je goal fysiek.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Daar gaan heel.wat uurtjes in zitten. Eenbjaar buffelen 3x perweek in de gym, afhankelijk van hoe je er nu bijstaat.
Dat red je Never nooit niet met 1x per week een beetje opdrukken.
En Je voeding, nog belangrijker. Er bestaat geen quick fix.
Dat red je Never nooit niet met 1x per week een beetje opdrukken.
En Je voeding, nog belangrijker. Er bestaat geen quick fix.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Maar je wilt niet betalen voor de sportschool want dat is te duur(16 euro bij Fit for Free) maar wel dumbells aanschaffen?
Het gaat niet zo zeer om geld, meer om tijd. Ik ben al 4 avonden per week kwijt aan voetbal.quote:Op vrijdag 6 december 2013 11:27 schreef Travel. het volgende:
Maar je wilt niet betalen voor de sportschool want dat is te duur(16 euro bij Fit for Free) maar wel dumbells aanschaffen?
Ik begin toch te twijfelen over Fit-For-Free inderdaad. Ik heb elke donderdagmiddag vrij, dus misschien is dat een optie.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Minimaal 2 keer per week full body compound oefeningen doen. Hoeft niet lang te duren. Thuis kan ook als je een home gym gaat bouwen. Van buikspieroefeningen, opdrukken en beetje db curls wordt je echt niet gespierd.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Die kerel heeft keihard gewerkt (in de sportschool) voor dat fysiek hoorquote:
Iets in deze richting: http://www.canstockphoto.(...)nge-man-5544406.html
Dat valt ook nog wel weer mee. Iedereen heeft buikspieren. Je moet alleen de vetlaag die hierboven zit weg zien te krijgen. Dit lukt al voor een deel door te hardlopen, te fietsen en gezond te eten.quote:
[..]
Die kerel heeft keihard gewerkt (in de sportschool) voor dat fysiek hoor
Die armen zal een ander verhaal zijn, maar laten we niet doen alsof deze manier dag in dag uit in de sportschool te vinden zal zijn.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Met de Ab Solution Pro natuurlijk! Geen moeite, toch spieren! Het werkt echt! En als je nu bestelt krijg je een miniversie die je om je pener kan doen!!
quote:
Met de Ab Solution Pro natuurlijk! Geen moeite, toch spieren! Het werkt echt! En als je nu bestelt krijg je een miniversie die je om je pener kan doen!!
quote:
[..]
Dat valt ook nog wel weer mee. Iedereen heeft buikspieren. Je moet alleen de vetlaag die hierboven zit weg zien te krijgen. Dit lukt al voor een deel door te hardlopen, te fietsen en gezond te eten.
Die armen zal een ander verhaal zijn, maar laten we niet doen alsof deze manier dag in dag uit in de sportschool te vinden zal zijn.
Als je die vetlaag weghaalt heb je nog steeds niet zo'n fysiek. Kijk even naar zijn borstspieren. En zijn buik is niet mager, zijn buik is ontwikkeld. Deze man staat dag in dag uit in de sportschool.Iedereen heeft buikspieren, maar als je skinny wordt om die te showen, ziet het er ook niet uit. Je moet daarnaast je spieren ontwikkelen. En je borst ontwikkelen zoals deze man en daarnaast ook nog een fatsoenlijke houding weten te behouden doe je niet door je rug niet ook te trainen. En dan heb je het nog niet over zijn armen inderdaad.
Volgens mij heb je niet helemaal door hoe 'langzaam' spieren groeien. Een fysiek als die man kun je niet bereiken door minimaal 1-2 jaar een keer of 3 per week in de sportschool te staan.
Voor de duidelijkheid: erikkll heeft dit bericht gepost vanaf een hometrainerquote:
[..]
quote:
[..]
Voor de duidelijkheid: erikkll heeft dit bericht gepost vanaf een hometrainer
Vanaf m'n werk. Maar aangezien ik wél regelmatig in de sportschool sta weet ik gewoon hoeveel werk het is om zo'n fysiek te krijgen.
Tuurlijk, een 'sixpack' hebben omdat je vel over been bent, telt nietquote:
[..]
Wat doe jij buiten fysieke training? Als jij namelijk alleen maar aan gewichten loopt te trekken, duurt het inderdaad eeuwen....quote:
[..]
Mee doen is belangrijker dan winnen!
1 middagje per week ga je never nooit je Gepostte fysiek mee bereiken.quote:
[..]
Het gaat niet zo zeer om geld, meer om tijd. Ik ben al 4 avonden per week kwijt aan voetbal.
Ik begin toch te twijfelen over Fit-For-Free inderdaad. Ik heb elke donderdagmiddag vrij, dus misschien is dat een optie.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Dat valt ook nog wel weer mee. Iedereen heeft buikspieren. Je moet alleen de vetlaag die hierboven zit weg zien te krijgen. Dit lukt al voor een deel door te hardlopen, te fietsen en gezond te eten.
Die armen zal een ander verhaal zijn, maar laten we niet doen alsof deze manier dag in dag uit in de sportschool te vinden zal zijn.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je moet veel gaan eten, je kan thuis opdrukken, push ups doen. Daarnaast dumbells kopen en een stang.
Zelf vind ik de sportschool ook ergens overschat wanneer je dun bent. Er komt namelijk geen verandering als je dun bent en gaat sporten en niets eet, je voeding is belangrijker dan al dat gewichtheffen.
Maak een voedingsschema waarbij je boven de 2750 kcal komt. Ben zelf 11 kilo aangekomen sinds september, van 60 naar 71.
Zelf vind ik de sportschool ook ergens overschat wanneer je dun bent. Er komt namelijk geen verandering als je dun bent en gaat sporten en niets eet, je voeding is belangrijker dan al dat gewichtheffen.
Maak een voedingsschema waarbij je boven de 2750 kcal komt. Ben zelf 11 kilo aangekomen sinds september, van 60 naar 71.
Kak, ik heb ineens Tell Sell bannersquote:
Met de Ab Solution Pro natuurlijk! Geen moeite, toch spieren! Het werkt echt! En als je nu bestelt krijg je een miniversie die je om je pener kan doen!!
Ik weeg toevallig 71,3. Ik ben niet erg mager, maar oo kzeker niet dik. Hoezo zou ik boven de 2750 kcal willen komen?quote:
Je moet veel gaan eten, je kan thuis opdrukken, push ups doen. Daarnaast dumbells kopen en een stang.
Zelf vind ik de sportschool ook ergens overschat wanneer je dun bent. Er komt namelijk geen verandering als je dun bent en gaat sporten en niets eet, je voeding is belangrijker dan al dat gewichtheffen.
Maak een voedingsschema waarbij je boven de 2750 kcal komt. Ben zelf 11 kilo aangekomen sinds september, van 60 naar 71.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Ik klaag toch niet? Ik ben tevreden met mijn fysiek hoor.quote:
[..]
Wat doe jij buiten fysieke training? Als jij namelijk alleen maar aan gewichten loopt te trekken, duurt het inderdaad eeuwen....
Zo bedoel ik het ook niet. Maar je schrijft dat het heel erg moeilijk is om tot zo'n fysiek te komen uit eigen ervaring.quote:
[..]
Ik klaag toch niet? Ik ben tevreden met mijn fysiek hoor.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Ja, ik heb er ook lang genoeg over gedaanquote:
[..]
Zo bedoel ik het ook niet. Maar je schrijft dat het heel erg moeilijk is om tot zo'n fysiek te komen uit eigen ervaring.
Gewoon tweedehands dumbells (waar je meer en minder gewicht aan kan hangen) en een bankje kopen. Dat is méér dan afdoende als je de basis (dus alleen: bicep, tricep, rug, tieten en schouder) goed wil krijgen. Wil je elke spier aanspreken dan kan je beter naar de sportschool gaan.
Als je wil aankomen, dan moet je daarboven zitten afhankelijk van je gewicht. Ik dacht dat je juist wilde aankomen, vandaar dat ik dat zei. Maar als je niet wil aankomen dan moet je push ups en zo gaan doen, echter zal dat ook tijd kosten, waardoor je in mijn ogen net zo goed naar de sportschool kan gaan.quote:
[..]
Ik weeg toevallig 71,3. Ik ben niet erg mager, maar oo kzeker niet dik. Hoezo zou ik boven de 2750 kcal willen komen?
quote:
Daar gaan heel.wat uurtjes in zitten. Eenbjaar buffelen 3x perweek in de gym, afhankelijk van hoe je er nu bijstaat.
Dat red je Never nooit niet met 1x per week een beetje opdrukken.
En Je voeding, nog belangrijker. Er bestaat geen quick fix.
Ik hoor iedereen over voeding.
Ik hoef geen kilo's aan te komen. Mijn BMI is volgens mij aardig goed!
Het enige wat ik wil is fysiek wat sterker worden. Hier zal ik ook bij het voetballen veel profijt van hebben.
Ik hoef geen kilo's aan te komen. Mijn BMI is volgens mij aardig goed!
Het enige wat ik wil is fysiek wat sterker worden. Hier zal ik ook bij het voetballen veel profijt van hebben.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Spieren ontwikkelen = eiwitten vreten.quote:
Ik hoor iedereen over voeding.
Ik hoef geen kilo's aan te komen. Mijn BMI is volgens mij aardig goed!
Het enige wat ik wil is fysiek wat sterker worden. Hier zal ik ook bij het voetballen veel profijt van hebben.
Zonder propere voeding word je nooit sterk. Bovendien zeg je eerst dat je een lichaam zoals die vent die je postte wil krijgen ongeveer, later zeg je dat je sterk wil worden.quote:
Ik hoor iedereen over voeding.
Ik hoef geen kilo's aan te komen. Mijn BMI is volgens mij aardig goed!
Het enige wat ik wil is fysiek wat sterker worden. Hier zal ik ook bij het voetballen veel profijt van hebben.
Enige manier om sterk te worden is regelmatig zware dingen tillen en progressief laden. Dan is een sportschool wel handig, en 1x per week te weinig.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
eiwitten zijn geen magische dingen waar je ineens gespierd van wordt. Je zult moeten trainen als een beest en daarnaast je voeding op orde hebben.quote:
[..]
Spieren ontwikkelen = eiwitten vreten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zeg niet dat ik sterk wil worden. Ik zeg dat ik aan m'n fysiek wil werken. Dat zijn twee verschillende dingen.quote:Op vrijdag 6 december 2013 14:20 schreef fathank het volgende:
[..]
Zonder propere voeding word je nooit sterk. Bovendien zeg je eerst dat je een lichaam zoals die vent die je postte wil krijgen ongeveer, later zeg je dat je sterk wil worden.
Enige manier om sterk te worden is regelmatig zware dingen tillen en progressief laden. Dan is een sportschool wel handig, en 1x per week te weinig.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Doen we wel, maar dat houdt vaak op bij 20 keer opdrukken.quote:
Waarom doe je bij voetbaltraining niks aan krachttraining dan? Of is dat iets nieuws?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
quote:
[..]
Ik zeg niet dat ik sterk wil worden. Ik zeg dat ik aan m'n fysiek wil werken. Dat zijn twee verschillende dingen.
quote:
Het enige wat ik wil is fysiek wat sterker worden. Hier zal ik ook bij het voetballen veel profijt van hebben.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Met een beetje creativiteit kun je thuis een prima sportschool in elkaar zetten. Push-ups met een zware rugtas, buis in een trapgat maken voor pull-ups, planking met of zonder oefenbal, squats met zware balk, etc. Daar kun je een heel eind mee komen. Wel vaker herhalen dan 1x per week, zelf doe ik het iedere dag.
Beslis nou eerst eens wat je wil. Je hebt letterlijk gezegd dat je sterker wil worden namelijk.quote:
[..]
Ik zeg niet dat ik sterk wil worden. Ik zeg dat ik aan m'n fysiek wil werken. Dat zijn twee verschillende dingen.
Maar als je tevreden bent met 20 push ups be my guest. Dat is idd sterker dan 10 pushups maar nog steeds geen reet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Inderdaad, zeg het hem! Want omdat jij al voetbalt (zelfs 3 keer!!) hoef je ook niet meer je benen te trainen. Abbs doe je mooi thuis dus je hoeft alleen nog maar te gaan voor 1 dagje in de week voor wat borstoefeningen!quote:
[..]
Wat doe jij buiten fysieke training? Als jij namelijk alleen maar aan gewichten loopt te trekken, duurt het inderdaad eeuwen....
benen trainen met wat geïmproviseerde rotzooi is lastig thuisquote:Op vrijdag 6 december 2013 15:39 schreef Kowloon het volgende:
Met een beetje creativiteit kun je thuis een prima sportschool in elkaar zetten. Push-ups met een zware rugtas, buis in een trapgat maken voor pull-ups, planking met of zonder oefenbal, squats met zware balk, etc. Daar kun je een heel eind mee komen. Wel vaker herhalen dan 1x per week, zelf doe ik het iedere dag.
deadliften ook trouwens
Dat is wat minder. Ik zie vaak een heel voetbalploeg bij de sportclub hier in de buurt. Ze komen wel eens met hun trainer. Geen optie voor jou?quote:
[..]
Doen we wel, maar dat houdt vaak op bij 20 keer opdrukken.
Ga lekker naar je dumbells kijken.quote:
[..]
Zul jij even een irritant stuk varken zijn.
Waarom tief je niet lekker op?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Ga lekker naar je dumbells kijken.
Rustig aan.
fathank komt anders wel met het enige zinvolle advies.
Zoek een sportschool op of zet dat fysiek maar uit je hoofd, zo simpel is het.
Zoek een sportschool op of zet dat fysiek maar uit je hoofd, zo simpel is het.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Hij heeft het toch ook over 'sporten' en niet over de sportschool.quote:
[..]
Bullshit. Er zijn genoeg manieren om fysieke training te doen, zonder naar een sportschool te gaan.
Hij heeft wel gewoon gelijk.quote:
[..]
Zul jij even een irritant stuk varken zijn.
Waarom tief je niet lekker op?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Zijn je argumenten op couchpotato?quote:
[..]
Ja voor jou geldt hetzelfde, klapjosti.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vraag dan gewoon niets... Zijn gewoon goede tips gegeven, maar ja als je de waarheid niet wilt horen.quote:
[..]
Ja voor jou geldt hetzelfde, klapjosti.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Eat clen tren hard test yourself
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De ''waarheid''quote:
[..]
Vraag dan gewoon niets... Zijn gewoon goede tips gegeven, maar ja als je de waarheid niet wilt horen.
Dat je niet spieren kunt trainen zonder sportschool is gewoon grootse onzin, op ''rooky'' niveau kun je erg ver komen met een setje dumbells en opdrukken.
Op een gevorderd niveau kun je in een speeltuintje de zwaarste oefeningen uitvoeren.
En dat ligt gewoon heel simpel.
Rustig aan.
Opdrukken, optrekken
Kom je al een heel eind mee
Kom je al een heel eind mee
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
En je benen? 300squats challenge?quote:
Opdrukken, optrekken
Kom je al een heel eind mee
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja wat is dat voor bullshit dan train je gewoon met het voetbalquote:
[..]
En je benen? 300squats challenge?
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Not sure if srsquote:
[..]
Ja wat is dat voor bullshit dan train je gewoon met het voetbal
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Ja wat is dat voor bullshit dan train je gewoon met het voetbal
dyel brah
040
Als je 4 keer per week voetbalt en dan op een laag pitje wilt gaan trainen is het echt niet nodig om nog je benen te trainenquote:
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Ijzeren staaf over het trap gat, een bankje, paar dumbells, opdrukken veel opdrukken.
Het beste is gewoon op je vuisten beter voor je polsen recht onder je schouders, voor uit kijken en je borst net niet de grond laten raken aanraken is rust.
Breder pakken voor borst spieren, beginnen met setjes van 10 ofzo.
Het beste is gewoon op je vuisten beter voor je polsen recht onder je schouders, voor uit kijken en je borst net niet de grond laten raken aanraken is rust.
Breder pakken voor borst spieren, beginnen met setjes van 10 ofzo.
Ik zwaai naar dieren.
Kan geen kwaad natuurlijk. Maar bij zo'n legday pak je andere spieren dan bij het voetballen denk ik.
gwn thuis in t trappengat optrekken
zo ben ik beest geworden
en beetje crunchen op bed als je wakker wordt
en armen pompen met halters is ook goed
dat squaten enzo is onzin
zo ben ik beest geworden
en beetje crunchen op bed als je wakker wordt
en armen pompen met halters is ook goed
dat squaten enzo is onzin
quote:
gwn thuis in t trappengat optrekken
zo ben ik beest geworden
en beetje crunchen op bed als je wakker wordt
en armen pompen met halters is ook goed
dat squaten enzo is onzin
Ik zwaai naar dieren.
Zorg voor een goede buis die lekker in de hand ligt en wat, deed ik altijd, schilderstape eromheen voor de grip, anders lukken net die 2 moordende laatste keren niet.
Beetje meer eiwitten innemen, en nog meer op drukken, Wanneer je niet meer kunt opdrukken ligt dat vaak aan de schouder spieren etc maar je triceps zijn nog lang niet op, wil je die kapot? Handpalmen op randje bed en je reet na de grond, niet overstrekken anders auw schouder even oppassen .
Beetje meer eiwitten innemen, en nog meer op drukken, Wanneer je niet meer kunt opdrukken ligt dat vaak aan de schouder spieren etc maar je triceps zijn nog lang niet op, wil je die kapot? Handpalmen op randje bed en je reet na de grond, niet overstrekken anders auw schouder even oppassen .
Ik zwaai naar dieren.
Ga je pissen opdrukken, drinken halen opdrukken, douchen opdrukken, droog? opdrukken.
Dan houd het ook wel op wanneer je meer wilt zul je toch echt de school in moeten.
Dan houd het ook wel op wanneer je meer wilt zul je toch echt de school in moeten.
Ik zwaai naar dieren.
Op |
|
