SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
denk zelf nog 2 jaar door te bulken,hoop dan een beetje in de buurt te komen van mijn naturel massa/kracht plateaus.(niet dat je die ooit echt bereikt, maar er redelijk in de buurt van komen)quote:Op maandag 11 november 2013 14:48 schreef Tjepper078 het volgende:
[..]
wow 14 maanden? Damn !!
Zelf nooit langer dan 6 maanden gedaan, ga nu voor 12.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nog steeds out met een nekblessure...
Maar even ter herinnering, voor de broke fucks tussen ons:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
Toch wel kicken als je zoiets thuis hebt staan.
Maar even ter herinnering, voor de broke fucks tussen ons:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
Toch wel kicken als je zoiets thuis hebt staan.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
quote:
[..]
Haha, had ik maar niks gepost!
Nee geen probleem:
Squat 140
Bench 115
Deadlift 210
Netjes.quote:
[..]
Ben 1.85 met een goeie 95 kg nu denk ik.
sick!quote:
Nog steeds out met een nekblessure...
Maar even ter herinnering, voor de broke fucks tussen ons:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
Toch wel kicken als je zoiets thuis hebt staan.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hahaha je naam zegt het al natuurlijk, zie het nu pasquote:
[..]
denk zelf nog 2 jaar door te bulken,hoop dan een beetje in de buurt te komen van mijn naturel massa/kracht plateaus.(niet dat je die ooit echt bereikt, maar er redelijk in de buurt van komen)
Maar netjes man! Keep it going! We kennen geen plateaus he, kan altijd nog meer en sterker!
absoluut, maar als je naturel ergens rond de 300kg squats 330+kg deadlifts komt gaat het wel tergend langzaam de progressie (als je daar uberhaupt ooit komt naturel.. dat ligt maar net aan de persoon zelf)quote:
[..]
Hahaha je naam zegt het al natuurlijk, zie het nu pas
Maar netjes man! Keep it going! We kennen geen plateaus he, kan altijd nog meer en sterker!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als je dat naturel wil liften moet je inderdaad een paar jaar bulken!quote:
[..]
absoluut, maar als je naturel ergens rond de 300kg squats 330+kg deadlifts komt gaat het wel tergend langzaam de progressie (als je daar uberhaupt ooit komt naturel.. dat ligt maar net aan de persoon zelf)
Doe je aan wedstrijdjes toevallig? Of is dat je doel?Ben gelijk benieuwd naar je stats!
Ik wil in de toekomst wel wedstrijden/meets gaan doen.. gewoon voor de fun en motivatie factor.quote:
[..]
Als je dat naturel wil liften moet je inderdaad een paar jaar bulken!
Ben gelijk benieuwd naar je stats!
Ben zelf 192cm, schommel tussen de 106-108kg rond de 14% vet
squat laatste pr was 200kg(zonder belt/wraps), 220 is het doel binnen 8 weken.
deadlift laatste pr 265kg(zonder belt), 280 doel voor dit jaar iig nog,
bench laatste pr 140 touch n go, 130 pause bench, hoop dit jaar nog een 5-10kg pr te kunnen behalen .. maar bench gaat tergend sloom bij mij.
strict ohp 87,5
push press 120kg
rep pr's van afgelopen weken: 150kg pause squats 10 reps, 180kg 16 reps deficit deadlifts
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Erg nice, mooie stats. En met 14% in de bulk zal je er ook niet slecht uitzien! Je doelen zijn ook best realistisch denk ik zo.quote:
[..]
Ik wil in de toekomst wel wedstrijden/meets gaan doen.. gewoon voor de fun en motivatie factor.
Ben zelf 192cm, schommel tussen de 106-108kg rond de 14% vet
squat laatste pr was 200kg(zonder belt/wraps), 220 is het doel binnen 8 weken.
deadlift laatste pr 265kg(zonder belt), 280 doel voor dit jaar iig nog,
bench laatste pr 140 touch n go, 130 pause bench, hoop dit jaar nog een 5-10kg pr te kunnen behalen .. maar bench gaat tergend sloom bij mij.
strict ohp 87,5
push press 120kg
rep pr's van afgelopen weken: 150kg pause squats 10 reps, 180kg 16 reps deficit deadlifts
Mijn pause bench pr is 100kg en touch and go 115, irriteer ik me echt mateloos aan, maarja...
Vanavond staat er een squat pr op het programma: 150kg ook zonder belt/wraps.
Lekker beentjes trainen, zin in!!
Veel lezen over de BP en je techniek blijven aanscherpen. Dit zijn bv twee goede artikelen.quote:
[..]
Erg nice, mooie stats. En met 14% in de bulk zal je er ook niet slecht uitzien! Je doelen zijn ook best realistisch denk ik zo.
Mijn pause bench pr is 100kg en touch and go 115, irriteer ik me echt mateloos aan, maarja...
Vanavond staat er een squat pr op het programma: 150kg ook zonder belt/wraps.
Lekker beentjes trainen, zin in!!
http://www.t-nation.com/f(...)ds_a_12_step_program
http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Nice!quote:
[..]
Ik wil in de toekomst wel wedstrijden/meets gaan doen.. gewoon voor de fun en motivatie factor.
Ben zelf 192cm, schommel tussen de 106-108kg rond de 14% vet
squat laatste pr was 200kg(zonder belt/wraps), 220 is het doel binnen 8 weken.
deadlift laatste pr 265kg(zonder belt), 280 doel voor dit jaar iig nog,
bench laatste pr 140 touch n go, 130 pause bench, hoop dit jaar nog een 5-10kg pr te kunnen behalen .. maar bench gaat tergend sloom bij mij.
strict ohp 87,5
push press 120kg
rep pr's van afgelopen weken: 150kg pause squats 10 reps, 180kg 16 reps deficit deadlifts
Thanks! Vanavond is bestuderen.quote:Op maandag 11 november 2013 16:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Veel lezen over de BP en je techniek blijven aanscherpen. Dit zijn bv twee goede artikelen.
http://www.t-nation.com/f(...)ds_a_12_step_program
http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Dan deed ik misschien een beetje te veel. Heb nu een overbelaste pees in mijn knieholte. Kan niet echt squatten en deadliften. Al meer dan een maand last, dat is wel demotiverend. Voor mij nu every day upper body dayquote:Op maandag 11 november 2013 12:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Is genoeg als je de warming up mee rekent en je 3x per week zwaar squat. Anders krijgt je rug het wel erg zwaar te verduren en zal het je herstel eerder gaan belemmeren.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Boys ff een vraagje..
Van nature(?) houd ik veel vocht vast in mijn gezicht waardoor ik soms een alpha kaaklijn heb maar ook soms een onderkin. Iemand tips hiertegen?
En als ik creatine ga gebruiken houd ik vocht vast (?), is dit op te lossen of moet ik het maar even voor lief nemen?
Alvast bedankt
Van nature(?) houd ik veel vocht vast in mijn gezicht waardoor ik soms een alpha kaaklijn heb maar ook soms een onderkin. Iemand tips hiertegen?
En als ik creatine ga gebruiken houd ik vocht vast (?), is dit op te lossen of moet ik het maar even voor lief nemen?
Alvast bedankt
Vocht van creatine is vooral intramusculair
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben al een weekje ziek en wat kilo's kwijt. Wanneer begin ik kracht te verliezen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Geb je wsl al verloren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er is geen magische grens van 6,334532 dagen ofzo..quote:
Ben al een weekje ziek en wat kilo's kwijt. Wanneer begin ik kracht te verliezen?
Het zal wel meevallen allemaal, gewicht kwijtraken is niet meteen spiermassa die weggewaaid is. De eerste week als je weer begint zullen je stats niet helemaal hetzelfde zijn maar binnen 2-3 weken kun je gewoon verder waar je gebleven was.
Pas wanneer je helemaal bedlegerig bent mag je jezelf zorgen maken over spiermassa verlies. En neurologisch zal je kracht al helemaal niet zijn verdwenen aangezien die het langst goed ontwikkeld blijft.quote:
Ben al een weekje ziek en wat kilo's kwijt. Wanneer begin ik kracht te verliezen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik snap niet dat men zich daar druk over kan maken. Bovendien kun je met de uitspraak "ik ben al een week ziek" niks. Slokdarmkanker, HIV of een griepje maakt nogal verschil.
Iedereen snapt toch dat de eerste paar trainingen nadat je met de griep hebt rond gelopen/gelegen waarschijnlijk niet zo lekker zullen gaan in vergelijking met voor je ziekte. Dat je waarschijnlijk wat terug moet in gewicht om vervolgens gewoon weer door te stoten naar je volgende PR. Hiervoor hoef je echt geen geneeskunde gestudeerd te hebben.
Iedereen snapt toch dat de eerste paar trainingen nadat je met de griep hebt rond gelopen/gelegen waarschijnlijk niet zo lekker zullen gaan in vergelijking met voor je ziekte. Dat je waarschijnlijk wat terug moet in gewicht om vervolgens gewoon weer door te stoten naar je volgende PR. Hiervoor hoef je echt geen geneeskunde gestudeerd te hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eustressquote:
Op 
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hij beweegt ook zo lekker soepel.quote:
[..]
Deze is nog epischer:
Dat stukje op 1:35
Ik zag dat vanmiddag foto's ter sprake kwamen.
Zijn er in het verleden door de vaste posters hier foto's gepost?
Zijn er in het verleden door de vaste posters hier foto's gepost?
Progressie foto's en vorm filmpjes ja
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Daar doelde ik opquote:
Progressie foto's en vorm filmpjes ja
Ben wel benieuwd naar wat hier allemaal 'rondloopt', dus binnenkort eens even terugbladeren
Uit.mn hoofd snakey etha sappie dreamerbulk fanta panzer euhm nog meer? Mitchell geloof ik maar die heb ik al lang njet meer gespot. Dima, zeta. Pastapipos maar die heb ik ook al lang niet meer gezien. Kaasplankje op zn racefiets meen ik.quote:
Ik zag dat vanmiddag foto's ter sprake kwamen.
Zijn er in het verleden door de vaste posters hier foto's gepost?
Genoeg dus.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vergeet ik het bazenfilmpje van RaymondK trouwens 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik maak aan het einde van mijn bulk weer foto's, wel zo leuk om die dan na mijn cut weer te zien denk ik. Maar moet nog een paar maanden, hoop dan boven de 75kg te zitten iig
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Jammer dat de topic-gallery geen filmpjes meepakt. Was makkelijker zoeken danquote:
Vergeet ik het bazenfilmpje van RaymondK trouwens
zo'n 4.5 jaar, waarvan het eerste jaar echt ruk ... laatste jaar train ik pas echt op kracht.quote:
Hey dreamerbulk hoelang train je ook alweer?
ook nog paar jaar mma gedaan in de tussentijd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik haal de mijne na een paar uur altijd weer off-line.quote:
[..]
Uit.mn hoofd snakey etha sappie dreamerbulk fanta panzer euhm nog meer? Mitchell geloof ik maar die heb ik al lang njet meer gespot. Dima, zeta. Pastapipos maar die heb ik ook al lang niet meer gezien. Kaasplankje op zn racefiets meen ik.
Genoeg dus.
Laatste was vorige maand geloof ik, 1,5 lichaamsgewicht DL. Maar dat haal ik inmiddels niet meer
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik maak iedere maand een paar foto's om de voor(ui)tgang bij te houdenquote:
Ik maak aan het einde van mijn bulk weer foto's, wel zo leuk om die dan na mijn cut weer te zien denk ik. Maar moet nog een paar maanden, hoop dan boven de 75kg te zitten iig
Ook wel eens gepost lang terug.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
http://bodyspace.bodybuil(...)user-photos/37972612quote:
[..]
Jammer dat de topic-gallery geen filmpjes meepakt. Was makkelijker zoeken dan
Hier kan je mijn foto's zien, eerder was ik nog gretig met uploaden, weinig recents... hooguit een paar midbulk foto's.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
lolled, is alweer paar jaartjes terug, toen hield ik nog wel van wat vitamine thc op zijn tijd.quote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb sinds een maand last van een spier in mijn rechter onderarm, een lichte pijn alleen bij volledig buigen (zoals je doet bij een biceps curl). Als ik naar dit plaatje kijk is het de brachioradialis.
Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?
Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.
Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?
Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.
Heb je met alle oefeningen last?quote:
Ik heb sinds een maand last van een spier in mijn rechter onderarm, een lichte pijn alleen bij volledig buigen (zoals je doet bij een biceps curl). Als ik naar dit plaatje kijk is het de brachioradialis.
Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?
Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je kan niet simpelweg een plek aanwijzen en de spier dit je ziet aanwijzen als schuldige. Er zijn ongeveer 20 spieren die in je onderarm lopen (hand uitgesloten). Wat al een beter beeld geeft is de beweging die de pijn provoceert. Bij flexie van je pols, dus we kunnen er van uit gaan dat het een flexor(buiger) van de pols gaat (zijn er als nog ~8). Alleen de punten waar ze vandaan komen zijn bijna allemaal hetzelfde, daar lopen er veel over en onder elkaar heen/door.quote:
Ik heb sinds een maand last van een spier in mijn rechter onderarm, een lichte pijn alleen bij volledig buigen (zoals je doet bij een biceps curl). Als ik naar dit plaatje kijk is het de brachioradialis.
Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?
Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.
Wat je wel kan doen is oefeningen die de pijn veroorzaken even mijden. Dus de bicep curl welke je zelf al aangeeft. Alles wat de pijn niet opwekt en/of verergert de volgende dag kan je gerust uitvoeren. Bijv. de bench press zorgt niet voor volledige flexie net als de deadlift, pull-ups, dips etc.
Mocht de pijn toch erger worden of niet weg gaan kan je altijd overwegen om een fysiotherapeut te bezoeken. Dit wordt meestal vergoed door je verzekering tot een bepaald aantal behandelingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Over blessures gesproken, kwam dit tegen op de NOS website:
http://nos.nl/artikel/573(...)blessures-messi.html
Dit lijkt toch complete broscience op eerste gezicht? Waarom zou rood vlees de oorzaak zijn van spierblessures?
http://nos.nl/artikel/573(...)blessures-messi.html
Dit lijkt toch complete broscience op eerste gezicht? Waarom zou rood vlees de oorzaak zijn van spierblessures?
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Ja, daar was ik eigenlijk al bang voor. Ik had wel het idee dat ik weet waar het zat, en dat kwam overeen met het plaatje.quote:
[..]
Je kan niet simpelweg een plek aanwijzen en de spier dit je ziet aanwijzen als schuldige. Er zijn ongeveer 20 spieren die in je onderarm lopen (hand uitgesloten). Wat al een beter beeld geeft is de beweging die de pijn provoceert. Bij flexie van je pols, dus we kunnen er van uit gaan dat het een flexor(buiger) van de pols gaat (zijn er als nog ~8). Alleen de punten waar ze vandaan komen zijn bijna allemaal hetzelfde, daar lopen er veel over en onder elkaar heen/door.
Ok, goed om te weten. Zal eens rustig beginnen en kijken wat ik kan doen.quote:Wat je wel kan doen is oefeningen die de pijn veroorzaken even mijden. Dus de bicep curl welke je zelf al aangeeft. Alles wat de pijn niet opwekt en/of verergert de volgende dag kan je gerust uitvoeren. Bijv. de bench press zorgt niet voor volledige flexie net als de deadlift, pull-ups, dips etc.
Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?
Ik doe meestal een korte warming up, en daarna wat rek en strek oefeningen, dynamisch en statisch, en daarna pas aan de gewichten.
Ik weet dat er hier wat mensen zijn die ook yoga doen en daarmee grote vooruitgang boeken qua flexibiliteit
Ik weet dat er hier wat mensen zijn die ook yoga doen en daarmee grote vooruitgang boeken qua flexibiliteit
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Yogaquote:
Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?
en thuis hammies -->
en rotatercuff voor schouder/chest dag
